Psicóloga Irma Cervantes

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🦋 Y A TI.... ¿ COMO TE AMAN ? 🐞

La mayoría de la veces, es de nuestros padres o la familia donde crecimos de quienes aprendemos cómo es una relación de pareja. Por desgracia, muchas veces son relaciones tormentosas, complicadas, que dejan una huella profunda en nuestro inconsciente y que sin darnos cuenta vamos repitiendo una y otra vez a lo largo de nuestra vida, ocasionandonos mucho dolor y más confusión.

Identificar esos patrones negativos y experiencias dolorosas, es el inicio para una vida más plena y poder tener mejores relaciones afectivas, y mejor salud emocional.

🌺 RECUERDA QUE EL AMOR NO es:

🥀 Que nos controlen
🍂 Que nos celen
🍁 Que nos digan como actuar, vestir o incluso con quienes hablar o frecuentar
🍃 Tampoco los insultos o golpes son muestras de amor
🦧 El chantaje y la manipulación tampoco son acciones de un amor sano, al contrario

Revisar todo esto y muchas cosas más, es la primera muestra de AMOR que debemos tener para con nosotros mismos, y el camino para una vida afectiva más plena y saludable.

EL AMOR ES LIBERTAD DE SER, DE PENSAR... DE ACTUAR 💕

💐 Así como cuidas tu cuerpo, cuida tu salud emocional 😎

Y tú... ¿ cómo te quieres..?

El amor más importante es el que nos brindamos a nosotros mismos, nosotros "modelamos" a los demás la forma en que nos tratan y nos "quieren.."

Dar prioridad al trabajo personal, a la introspección, es fundamental para sentirnos bien y ser mejores como personas cada día, y por supuesto tener relaciones afectivas sanas y equilibradas 💕

A queremos bonito ..!!! 😊😍
Feliz día del amor propio ..!!
Que debe ser el más grande, porque significa: respeto, dignidad, confianza, seguridad y mucho más..! 😍🥰😉😊

Hace algunos ayeres en el programa de talleres elaborados expresamente para el LESP.
Aquí trabajando con el personal administrativo, químicos, entre otros profesionistas.
Todos atentos y muy participativos 😍🤩🌺

Plática a compañeros docentes hace algunos años, tema: " Cómo establecer reglas y límites sanos con nuestros alumnos ".
Espero pronto pase la pandemia, para que se puedan volver a realizar 🌺

Es importante darnos cuenta de lo poderosos que son los pensamientos.
Por es hay que estar atentos a ellos, observarlos y controlarlos si es necesario ! 🙂
Lindo día 🙏💞

El verdadero control está dentro de nosotros mismos ✨
Psicóloga 𝑰𝒓𝒎𝒂 𝑪𝒆𝒓𝒗𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔
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8 frases que puedes decirle a un niño ansioso 💬👧👦🧒

¿Sabias que algunas de las actitudes de nuestros hijos funcionan como un 𝒕𝒆𝒓𝒎ó𝒎𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 que indican que algo le pudiera estar afectando física y/o emocionalmente?

Buscar orientación psicológica oportuna es importante por muchos motivos, por ejemplo, no repetir patrones de crianza nocivos, entenderlos mejor, mejorar la comunicación, entre otros puntos. 😊✨

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Es muy importante examinar nuestras emociones, trabajar en ellas para entender qué las origina, y qué podemos hacer para sentirnos mejor. El principal trabajo inicia con nosotros mismos..! ✨
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Recordemos que expresar aquello que nos gusta, lo que nos da miedo, decir las cosas que nos generan alegría, expresar nuestro agradecimiento o mostrar muestras disculpas es lo que nos ayuda a liberar y a compartir nuestros sentimientos, y es la mejor manera de sentirnos bien 😊✨
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Darnos cuenta del daño que pueden hacernos los pensamientos, es fundamental para poder realizar cambios en nuestra forma de entendernos a nosotros mismos y al resto del mundo. El cambio siempre, siempre inicia en nosotros 😉 Efecto espejo ☘
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Cuando no verbalizamos lo que sentimos o necesitamos, lo que nos enoja, preocupa o entristece, reprimimos nuestras emociones y tarde o temprano nuestro cuerpo va a manifestarlo por medio de malestares, dolores, enfermedades, ansiedad o depresión.

En Terapia tenemos la oportunidad de expresarnos con alguien preparado para escucharte y acompañarte en tu proceso de auto-descubrimiento 💞

Porque si Tú estás bien, todo estará mejor. ✨
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𝑰𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒍𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒂𝒅𝒐 ✨

A veces nuestra mente quiere llevarnos al pasado, al archivo de lo que no podemos cambiar, pero donde hay mucho que aprender.

Las experiencias negativas del pasado son
Enseñanzas de vida, no nuestro verdugo.

Recuerda que Tú controlas tus pensamientos, no ellos a ti.

Te acompaño en tu proceso para quitarles el poder que sin darte cuenta, les has dado. 💫
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Para vivir en equilibrio, hay que aprender a soltar lo que nos desbalancea..! ✨

Aprender a soltar lo que no podemos cambiar, lo que nos lastima, y limita es fundamental para sentirnos mejor, física, mental y espiritualmente.

Hay que ir ligeros de equipaje por la vida..! Mente sana en cuerpo sano :)🥰
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𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 = Vida en equilibrio ✨

🧠 ¿Sabes que la salud mental es igual de importante que la salud física y que una afecta directamente a la otra...?

💭 ¿Sabías que la Ansiedad, Depresión, Trastorno bipolar, de alimentación, de estrés postraumático y otros trastornos del estado de ánimo tienen que ver directamente con nuestra SALUD MENTAL...?

La terapia es fundamental para sentirnos mejor y conocernos; es tan importante como acudir con un médico cuando tu cuerpo se siente mal...! :) 💞

Crecimiento Emocional ❣
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𝑬𝒍𝒆𝒗𝒂 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒃𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏

Hoy te quiero compartir algunos tips para que eleves tu vibración de manera positiva en 4 aspectos importantes de tu vida:

🤸‍♀️ Física
🧠 Mental
🕊 Espiritual
🤗 Emocional
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BENEFICIOS DE IR A TERAPIA 🤗

🍁 Un terapeuta es un profesional con quien tienes la libertad de expresarte sin que te juzgue, y que cuenta con la preparación adecuada para escucharte y brindarte herramientas que te servirán en un momento de crisis y en lo futuro.

🍂 Es un espacio donde le darás prioridad a tus sentimientos, dudas y temores, donde al escucharte, tendrás una perspectiva más amplia y objetiva de ti mismo que te ayudará a retomar el control en tu vida.

🍃 Acudir a Terapia no significa que estemos locos. Al contrario, las personas que realmente se ocupan de estar bien de forma integral, acuden de forma regular al psicólogo para estar al pendiente de su salud emocional.

PORQUE LA TERAPIA SE ACUDE CUANDO ESTAMOS BIEN, PARA NO TENER QUE ACUDIR DE EMERGENCIA CUANDO NOS SINTAMOS MAL 😁😊🥰
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El amor es una fuente de energía incalculable que mueve a las personas. El amor nos motiva a ser mejores personas, nos hace más amables, cambia nuestros gestos y acciones, enriquece nuestro pensamiento y nos motiva a trascender en la vida 🤗💕
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𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒔𝒐𝒍𝒕𝒂𝒓 🍃

Es frecuente que pueda costar trabajo desprenderse de recuerdos, personas o situaciones que significaron mucho para nosotros, aunque algunas de ellas nos pudieran haber hecho algún daño.

¿𝑪𝒐𝒎𝒐 𝒔𝒐𝒍𝒕𝒂𝒓 𝒚 𝒅𝒆𝒋𝒂𝒓 𝒊𝒓 𝒆𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒂𝒅𝒐? 🌾

Hay que iniciar aceptando que las cosas así pasaron, y que no las podemos cambiar. Soltar significa estar dispuestos a renunciar a algo de forma CONSCIENTE.

Trabajar en nuestros pensamiento, recuerdos, emociones y actitudes, y vivencias, realizando un balance de nosotros mismos es indispensable para que podamos soltar lo que ya no nos pertenece. 🌱
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A veces, soltar no es necesariamente un sacrificio ni un adiós, es reconocer que ya aprendimos de esa situación, y es el momento de dar gracias por las enseñanzas recibidas.
Es dejar ir lo que nos limita y hasta enferma.
Aprender a soltar es parte de un proceso de sanación en nuestra vida. 🙏✍💫🦋🍀
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¿EN QUE TE PUEDE AYUDAR UN PSICÓLOG@...?

💤 SI tienes problemas para conciliar el sueño y desconectarte de algunos problemas cotidianos.

😡 Si frecuentemente te sientes enojado, irritable, con cambios de humor que van de la tristeza, miedo, ansiedad, o enojo.

😥 Si ha perdido el control sobre los acontecimientos familiares cotidianos, y con frecuencia hay conflictos significativos.

💡 Se siente confundido o inseguro para resolver situaciones familiares, laborales o sociales.

😰 Si con frecuencia sus pensamientos son negativos u obsesivos o tiene fijaciones que afectan su vida cotidiana.

❗ Deseo de morir o sensación de que su vida ya no tiene sentido.

💔 Ha fallecido un familiar o una persona cercana, y el dolor le impide llevar a cabo su vida de forma normal.

😞 Si tiene problemas de alimentación que están afectando su salud; problemas de socialización y/o identidad.
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🦠 Como sabemos, el coronavirus (COVID-19) ha tenido grandes efectos en casi todos los aspectos de nuestras vidas.

🧠 Es natural sentir ansiedad cuando afrontamos una crisis, lo desconocido o un cambio repentino. Es una reacción normal que sintamos la necesidad de tener seguridad o control.

💡 La ansiedad es una emoción normal y sirve como una señal a la que debemos prestar atención para protegernos a nosotros mismos. La ansiedad nos alerta. Y nos lleva a adaptarnos. Pero, cuando nos sentimos agobiados o superados por la ansiedad, esta emoción nos puede perjudicar en vez de ayudarnos.

❗ Si la ansiedad te está superando; si te cuesta dormir, comer o relacionarse con los demás como solías hacer, pide ayuda.

Si consideras que necesitas la ayuda de un profesional o alguien con quién hablar no dudes en enviarme un mensaje, con gusto te atenderé 🗨
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Te has preguntado: ¿𝒑𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒊𝒓 𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂?

🧠 Uno de los beneficios de la terapia psicológica es contar con un espacio personal donde puedas hablar, escucharte y conocerte mejor con apoyo de un profesional de la salud mental.

🧠 Desarrollar herramientas que te permitan funcionar mejor como persona en todos los sentidos, para afrontar mejor las situaciones de vida.

🧠 Por que al cuidar la salud mental, nos cuidamos de forma integral: MENTE SANA en CUERPO SANO y en consecuencia MEJOR SALUD EMOCIONAL 🥰😊😉

🤗 Porque me quiero me cuido ..!
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"Como es adentro, es afuera ...!! " 🙌

Cuidemos de nuestra salud emocional 💕
Cuidándonos bonito ❣
Vida en equilibrio 💞
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En este día les deseo que la magia de la Navidad y el comienzo de un nuevo año nos haga reflexionar sobre lo que hemos luchado, lo que hemos ganado y nos de fuerza para seguir adelante ✨

Es momento de sacar a la luz nuestros mejores sentimientos y apreciemos mejor el verdadero valor de la amistad, la familia y el amor 🙌

¡Muchas bendiciones a todos ustedes!

Alguna vez te has preguntado ¿𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍?

🧠 La salud mental esta definida de la siguiente manera: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

🧠 La salud mental incluye bienestar emocional, psicológico y social. Tiene que ver con la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Estamos a tus órdenes..! 🍀
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