Aldo García, Psicólogo Veracruz

¡Increíble experiencia en la 3ra Edición de Market Salud & Bienestar!

Tuve el privilegio de ofrecer una ponencia llamada "No soy mi depresión" En la que exploramos juntos la gestión, comprensión y aceptación de la depresión. Fue un espacio seguro para reflexionar sobre nuestra relación con la salud mental y cómo podemos cultivar un camino de bienestar emocional.

Agradezco a MahaMaya Casa de Yoga por generar espacios donde se promueve la salud mental, derribando estigmas y fomentado la compresión sobre la misma. ¡Nos vemos en futuros encuentros llenos de crecimiento y bienestar! 💙🌱

❤️‍🩹 El amor propio no sólo es “quererse”, también es respetarse, cuidarse, dedicarse tiempo, invertir en ti. Pero, sobre todo, es priorizarte. ¿Cómo te lo demostrarías hoy?

Qué hermoso poder compartir el tiempo con alguien que tenga la disposición de escuchar tus opiniones y conectar con tus emociones aún y cuando nosotros no podemos entendernos.

❤️‍🩹 Amable recordatorio:

Los logros son personales y todos cuentan

¿Qué hice mal esta ocasión?

NADA. La limpieza en nuestras vidas implica un ajuste ante nuestras expectativas y la realidad. Ante una decepción es necesario detenernos para ubicarnos y preguntarnos qué es lo que queremos para nuestro bienestar y qué estamos dispuestos a aceptar en nuestras vidas.

😵‍💫 Ese vacío en el estomago no es normal
🤯 Ese dolor de cabeza crónico no es normal
😮‍💨 Ese párpado que no deja de saltarte no es normal

Las emociones buscan la forma de expresarse y esto puede ser de una forma sana o todo lo contrario. Escucharnos y conectar con ellas es imprescindible para nuestro bienestar.
Ignorar lo que sentimos no lo hará desaparecer.

🏆 La comunicación es el pilar en una relación de pareja 🏆

Cuando desees tocar un tema delicado recuerda que no es solo soltar la bomba y esperar a que todo se acomode por arte de magia. Debemos tener presente los sentimientos de nuestra pareja, ser empáticos y respetar la decisión si no es la que nosotros esperamos. A continuación te comparto unas opciones para que puedas iniciar una comunicación asertivo con tu pareja.

🤔 ¿Eres de los que tienen el teléfono más avanzado en este 2022? pero ¿cuánto invertiste hoy en tu salud mental?

No todo se trata de dinero y me refiero a el tiempo de calidad que te dedicas a ti mismo para conocerte mejor, reflexionar o simplemente descansar de la rutina diaria.

Recuerda que entre más hagas las cosas pensando en tu bienestar, mayor será el retorno de inversión.

🤔 ¿Te has sentido así últimamente con tu pareja?

A las relaciones de pareja, como a todo lo que nos importa, hay que invertirles tiempo y energía para nutrirlas, para crecer y fortalecerse. Hoy te comparto algunas señales que pueden estarse volviendo parte de tu rutina y que, al darte cuenta de ello, puedes modificarlas si así lo deseas.

La comunicación es clave para una buena relación de pareja y puede darse de distintas formas. Sin embargo, no estamos exentos de cometer errores.

Hoy te comparto algunos errores que solemos cometer de forma más común, los cuales será útil tener presentes para darnos cuenta y poder modificarlos 😊❤️

Cuando te lo hace alguien que amas, es tan duro que solemos dejarlo pasar, tratamos de convencernos que no es tan importante.

Pero conforme pasa más el tiempo, se va convirtiendo en algo muy desgastante, porque no sólo tiene que ver con una actitud, tiene que ver con el valor que te hace sentir que tienes.

El amor propio es primero ❤️

🎮☠️Que el no venga tu jugador #2.

Su relación deber ser un espacio seguro para ambos.

😞 “Me duele pero nos amamos, ¿debería luchar por la relación?”🤔

Cuando hay circunstancias desfavorables pero sabes que hay algo bueno, ambos pueden hacer frente a las dificultades. Pero cuando se trata de una dificultad interna de la relación, dejar de lado tus deseos y necesidades afectivas no es luchar, es anularte.

Aveces hay miedo de que todo se caiga si lo soltamos, si dejamos de esforzarnos por sostenerlo. Pero no es tu responsabilidad asegurar el equilibrio de la relación, es responsabilidad de ambos.

Todo mi reconocimiento a mis colegas en este día tan especial para nosotros y mi especial agradecimiento a quienes también me han brindado su apoyo y guía.

Gracias a quienes me han brindado su confianza a lo largo de estos años que se dicen fácil pero están llenos de historias y tristezas pero también muchas risas y alegrías.

Todos hacemos este día especial 🛋 🥳

Aveces confundimos nuestros sentimientos por relacionarlos con lo que deseamos y no con lo que tenemos.

Cuando hay una necesidad afectiva suele aceptarse cualquier “migaja”, lo cual implica recibir aquello que no es tan bueno para nosotros sólo para no sentirnos solos.

Cuando nos valoramos y aceptamos a nosotros mismos, es más fácil notar aquello que no forma parte de nuestro bienestar.

Tienes derecho a ser amado.

No hay palabras para describir la siguiente imagen…

❤️‍🩹 Cuando nos amamos y reconocemos como personas completas y autosuficientes, aprendemos que merecemos más que aquello que nos ha hecho sufrir.

-Me dijiste que te había roto el corazón. ¿Qué te hizo buscarlo de nuevo?
-…

Cuando escucho mis pacientes decirme esto con alegría y orgullo en terapia ❤✨ me siento el psicólogo más feliz del mundo.

Al inicio todo se ve tan lejano y difícil, pero conforme avanzamos juntos en terapia vamos notando que, sin darnos cuenta, no encontramos en esa estabilidad emocional.

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Se aproxima el 14 de Febrero y permíteme decirte un secreto:

No te enamores de nadie para no sentirte solo durante estas fechas💔

Lo que sucede en las películas pocas veces ocurren en la vida real y el compromiso de tener una relación es un verdadero trabajo en equipo. Los problemas no desaparecen por arte de magia.

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😞 ¿Cuántas parejas se te vienen a la mente que se encuentran en esta situación?

El amor no se trata de completarse sino de ✨COMPLEMENTARSE✨. No se busca, se descubre. No me hace feliz, construimos JUNTOS la felicidad.

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✨Repite conmigo: ✨

Estoy aprendiendo a dejar fluir y a fluir con ello ❤

¿Has tenido días difíciles? recuerda que, nada dura para siempre, ni lo bueno ni lo malo.

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✨Un pequeño recordatorio✨

De tanto dar, podemos llegar a descuidarnos a nosotros mismos e incluso desgastarnos tratando de conservar cerca a las personas que queremos. Pero llega a ser muy cansado poner energía de ambas partes.

Recuerda que tu prioridad debe ser tu bienestar.

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✨❤️Me gusta la Psicoterapia Gestalt, pero ¿por qué?

Porque es un tipo de terapia humanista muy emocional, porque nos centramos en el paciente y su presente, en sus fortalezas y necesidades, porque el paciente nunca será visto como un enfermo sino que tanto el paciente como el terapeuta son tan iguales como 2 humanos pueden serlo, aprendiendo continuamente el uno del otro.

Porque es un espacio para ser auténtico.

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💔Es verdad qué hay personas tan adentradas en las situaciones del día a día que llegan a no saber qué hacer para sentirse mejor. Otras, podemos saber lo que necesitamos pero pareciera que simplemente no podemos hacerlo, que es muy difícil o que tenemos miedo a afrontar aquello que, aún siendo lo mejor para nosotros, puede generarnos más dolor.

Siempre podemos sanar, pero cada decisión tiene un costo y en ocasiones no estamos dispuestos a pagarlo. Sea el dolor de una ruptura amorosa donde quizá no estamos dispuestos a sentirnos solos de nuevo, sea dejar el trabajo que nos ha causado enfermedades crónicas pero que no estamos dispuestos a dejar para no sentir el miedo y angustia de buscar y no encontrar otro mejor, o dejar de consumir esas grandes cantidades de azúcares que nos ha causado diabetes, pero no estamos dispuestos a olvidarnos del refresco de la tarde.

Todos queremos sanar, pero no queremos dejar las cosas que nos enferman.

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🧐 Estos pasos te ayudarán a superar una crisis:

• Acepta la realidad que estás viviendo (por ahora), no te juzgues.
• Toma responsabilidad sobre tus acciones
• Observa que aprendizajes te puede dejar esta situación
• Mantente informado y utilízala a tu favor para encontrar una solución
• Al terminar la crisis, date tiempo para acomodar lo interno y externo que dejó, permítete sentir e ir procesando esas emociones.

Sé que parece muy lógico, pero en el momento de una crisis es muy difícil ponerlo en practica. Permítete vivir al 100% la situación sin castigarte ni juzgarte por lo ocurrido, pronto te darás cuenta que esta crisis evoluciona y en ese preciso momento cuando se calmen las cosas podrás tomar acción.

Para ti, ¿cuál es la mejor manera de superar una crisis?

Todo es importante, pero hay cosas urgentes. ¿Cuál es tu prioridad?

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