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Con lo poco o lo mucho eres suficiente y aún en la oscuridad existen particularidades que te recuerdan que siempre se puede volver a ver la luz.

La expectativa es la proyección de una esperanza o un anhelo, ya sea sobre los eventos o sobre las personas.

Pero cuando éstas no ocurren como queremos, se vuelven tan intensas hasta el punto de consumirnos a nosotros mismos y añadir una gran tensión sobre aquellos en quienes recaen.

Iniciamos el lunes con la siguiente frase:

"Las mejores cosas de la vida son inesperadas porque no teníamos expectativas".

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Te esperamos.

🧠😴 ¿Y tú duermes bien?

🤔 Existen diferencias dramáticas en las fases del . Por ejemplo en el sueño de onda lenta, algunos recuerdos pueden "reactivarse" espontáneamente, lo cual puede "afianzar" los recuerdos y permitir que perduren a lo largo del tiempo.

🌙 A este ciclo se le conoce como "reverberación", que es un ciclo repetitivo de "no conscientes" que se vuelven "conscientes" durante el sueño. Lo paradójico es que las memorias previas son capaces de predecir nuestro futuro, o incluso, resolver problemas latentes.

> Dormir bien para un sano:

- Ten un horario de sueño y cúmplelo. Trata de levantarte siempre a la misma hora y de acostarte apenas tengas sueño.
- Utiliza una pijama cómoda al momento de acostarte.
- Guarda todos los dispositivos electrónicos que emitan luz azul (teléfono, portátil, tableta) 2 horas antes de dormir.

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Fuentes: Harvard Health, 2018. Scientific America, Secrets of the Brain. 2019.

🧠 ¿Hábitos? Fuente: en pie de página

⚡Todos tenemos . Y son mayormente y automáticos. Ahí lo difícil de poder cambiarlos, puesto que requieren de esfuerzo para lograrlo.

1. Un hábito te genera placer, esperanza o satisfacción social
2. Un hábito depende del tiempo, dinero o habilidad que tengas
3. Un hábito se activa por una chispa, facilitador o señal.

⭐ Si deseas cambiar de hábitos emocionales, elimina alguno de esos tres puntos. O cambia tu perspectiva o "mind-set".
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Fuente: Graybiel & Smith (2014). Scientific American.
Adaptado por Gabriel Lázaro Cruz.

Corresponderse mutuamente en cualquier tipo de vínculo socio afectivo.

Agradecer las oportunidades que surgen a raiz de las crisis.

Priorizarse nunca ha sido tarea fácil.

Te invitamos a intentarlo solo por hoy.

Lo que SÍ es nuestra responsabilidad son nuestras emociones, pensamientos y cómo actuamos ante los eventos.

Lo que NO es nuestra responsabilidad son las emociones, pensamientos y comportamientos de otras personas.

No es tu deber sanarlos.

Este inicio de semana puedes iniciar con ejercicios y actividades sencillas que fortalezcan tu persona. Tener tiempo para uno mismo es una satisfacción enorme.

Cuando tocamos fondo debemos aterrizar en la idea de que a pesar de que nos tenemos únicamente a nosotros mismos en los mometos más duros, somos lo suficientemente capaces para dar pasos pequeños y salir victoriosos.

Ven y forma parte del equipo

Los ganadores del concurso "patitas de amor" son los peluditos Niki y Molly felicidades 🐶🐶🎊🎉🎊

Hola C. Real te invita a participar en el concurso, “Patitas de amor” para participar dale me gusta a nuestra página y agrega la foto de tu mascota junto con su nombre en los comentarios, la foto con mayor número de likes será la ganadora.
El premio será una imagen como esta y será mostrada en todas nuestras redes sociales
Tienes hasta el lunes 12 de junio para juntar likes
Mucha suerte y cuidemos y amemos a nuestros animalitos 🐶🐱🐹🐷🐮

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No te culpes por los errores, sin ellos no habría evolución y aprendizaje.