Tips Pemakanan Sihat

Mulakan pagi anda dengan kebaikan✨😊

Tiada lagi masalah perut selepas amalkan hayyiba✨ Jadi abang kakak yang ada gastrik tu bolehlah cuba hayyiba!

❗️❗️*KAUM LELAKI* ❗️❗️

Anda ada masalah disebutkan di atas? Itu tanda tandanya prostat anda membengkak! Hati hati tau!

Tapi jangan risau, kami ada menyediakan sesi konsultasi percuma! Jom cepat cepat pm 😘☺️

Jom amalkan hidup yang sihat mulai sekarang!☺️

Alhamdulillah semakin bertenaga dan baik😊

“Pada habbatus sauda itu ada penawar bagi segala penyakit kecuali mati (Sahih Bukhari, Kitab al-Tibb, hadis 5688; dan Sahih Muslim, Kitab al-Salam, hadis 2215).”

Antara manfaat Habbatus Sauda antaranya:
1) Elak sembelit dan masalah penghadaman
2) Menstabilkan tekanan darah
3) Baik untuk kesihatan jantung
4) Elakkan risiko kanser
5) Anti-penuaan

✨KHASIAT KURMA✨

Bukan sahaja pada bulan Ramadan, anda juga boleh merasai khasiat kurma jika anda memakan buah tersebut setiap hari. Berikut adalah 10 khasiat kurma untuk kesihatan:

✅ Sumber tenaga yang bagus dan cepat
✅ Melancarkan sistem pencernaan
✅ Mengawal gula dalam darah
✅ Menurunkan paras kolesterol dalam darah
✅ Melindungi tubuh daripada keradangan
✅ Mencegah anemia
✅ Meningkatkan kesihatan otak
✅ Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
✅ Baik untuk tulang dan gigi
✅ Membantu mencegah jangkitan kuman/bakteria dalam badan

𝐀𝐊𝐇𝐈𝐑𝐍𝐘𝐀 𝟏 𝐒𝐀𝐂𝐇𝐄𝐓 𝐒𝐄𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐋𝐄𝐍𝐆𝐊𝐀𝐏 𝐒𝐄𝐁𝐔𝐋𝐀𝐍, 𝐁𝐀𝐂𝐀𝐀𝐍 𝐊𝟎𝐋𝐒𝐓𝐑𝟎𝐋, 𝐀𝐋𝐓 𝐇𝐀𝐓𝐈 𝐌𝐔𝐋𝐀 𝐓𝐔𝐑𝐔𝐍… 𝐀𝐋𝐇𝐀𝐌𝐃𝐔𝐋𝐈𝐋𝐋𝐀𝐇
Ramai sebenarnya yang sedar bacaan kolesterol, ALT hati tinggi, mata kuning dan perut buncit adalah golongan tinggi risiko untuk masalah HATI BERLEMAK tapi masih tak ambil langkah pencegahan awal.
http://bntuhatiberlemak.watsap.me
Jangan sampai dah melarat baru nak menyesal. Ini kerana kekesalan dan air mata darah sekalipun tidak lagi berguna akibat daripada sikap tidak endah dengan masalah hati berlemak.
KESAN BURUK HATI BERLEMAK :
💔 Kerosakan sel hati
💔 Keradangan hati
💔 Parut pada hati
💔 Hati bengkak dan berparut
💔 Kerosakan sel hati
💔 B4rah hati
Jadi, tunggu apa lagi, bertindak segera dan jom ikhtiar dengan bahan sunnah premium ini ketika masih diperingkat awal.
Untuk info lebih lanjut boleh hubungi Ashiqin di 011-10556877 atau terus klik link dibawah :
http://bntuhatiberlemak.watsap.me
http://bntuhatiberlemak.watsap.me
http://bntuhatiberlemak.watsap.me

Kalau dah bosan jogging di sekeliling rumah, boleh try datang buat senaman dekat area Cyberjaya Lakeside Garden ni tauu
Sebab bukan setakat boleh jogging while enjoy the view, tapi boleh jugak try main electric scooter ni! Saya dah try mmg best sangat and memang sesuai utk aktiviti keluarga!

🌽🌽 10 KHASIAT JAGUNG RAMAI TAK TAHU 🌽🌽
Kelebihan nutrisi dalam jagung amat banyak yang membantu untuk kesihatan optimum. Antaranya:
1. Antioksidan
2. Menjaga kesihatan buah pinggang
3. Menjaga sistem pencernaan
4. Melindungi jantung
5. Mencegah anemia
6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
7. Menguatkan daya ingatan
8. Memelihara mata
9. Meningkatkan sistem imuniti badan
10. Mengawal diabetes & hipertensi

TAKNAK MAKAN NASI... NAK GANTI APA? 🤔🤔🤔
Banyak lagi tau pengganti kepada nasi! Kalau dah jemu, boleh try pasta, oat, jagung, ubi-ubian, mi, bihun, kuetiau 😉

[2 VERSI SPAGHETTI PESTO] 🍝🥬
Tahu tak spaghetti pesto ni antara salah satu resepi yang SIHAT & MUDAH untuk dicuba tau! Bahan asas yang diperlukan cuma:
🥗 Olive oil/minyak
🥗 Bawang putih
🥗 Kekacang yang diblend (kacang tanah/almond/cashew)
🥗 Daun basil/daun bayam yang diblend bersama kecacang sehingga menjadi paste
🥗 Perasa ayam (in moderation)
Versi Kiri = Menggunakan daun basil+kekacang sebagai base
Versi Kanan = Menggunakan daun bayam+kekacang sebagai base
My verdict?? I prefer basil leaves base (left version) more hehe sebab rasanya lebih sedap, balance dan kurang pahit! Tambahan p**a, hidangan ni sangat bagus tau sebab high in fiber (bagus utk penghadaman) dan ada legumes (baik utk jantung). Cuma kalau utk protein, boleh add anything like grill chicken ke lagi umphhhh 🤤🤤
Selamat mencuba!

🍎🍎🍎 10 KHASIAT APPLE MERAH YANG ANDA PERLU TAHU 🍎🍎🍎
1. Bantu untuk turunkan berat badan
2. Mentstabilkan kadar kolesterol dalam darah
3. Mengurangkan risiko utk mendapat strok
4. Mengurangkan risiko utk mendapat kencing manis
5. Mengurangkan risiko kanser
6. Mengurangkan risiko utk mendapat penyakit jantung
7. Bertindak sebagai anti-oksida
8. Mengurangkan kejadian asma
9. Bagus untuk kesihatan tulang
10. Melindungi sistem penghadaman badan
Jom amalkan 💪🏻💪🏻

☕️☕️ ADA APA DENGAN KAFEIN & ANEMIA 🤔🤔🤔🤔
Perlu pantau pengambilan kafein ya kerana kafein menghalang penyerapan zat besi, dimana boleh mengakibatkan anemia (kurang sel darah merah).
Anemia akan membuatkan seseorang menjadi lemah & tidak bermaya kerana kurang oksigen (oksigen dibawa oleh sel darah merah) dalam badan.

Sering kelihatan PUCAT, TIDAK BERMAYA, LETIH & PITAM ⁉️Berkemungkinan anda mengalami ANEMIA❗️

29.9% wanita dalam golongan umur reproduktif menghidap anemia di Malaysia (NHMS, 2019)⚠️

Anemia adalah keadaan di mana kandungan sel darah merah yang rendah. Antara fungsi hemoglobin dalam darah merah adalah mengangkut oksigen keseluruh badan.

Bahaya Anemia kepada kesihatan wanita terutamanya yang sedang hamil antaranya meningkat risiko keguguran, kelahiran bayi pra matang dan pendarahan selepas ibu bersalin. Kesan yang lebih teruk juga boleh menyebabkan kecacatan, kematian janin dan komplikasi kelahiran.

Pastikan wanita mengambil:

✅Pengambilan makanan tinggi zat besi setiap hari (sumber haiwan dan sayur-sayuran)
✅Pengambilan buah & sayur yang mengandungi kandungan vitamin C tinggi
✅Pengambilan supplemen hematinik bagi ibu hamil
✅Peka terhadap makanan yang menghalang penyerapan zat besi terutamanya makanan/ minuman berkafein.

SIAPA SANGKA HATI BERLEMAK PENYUMBANG UTAMA KEPADA PERKARA LEBIH SERIUS SEHINGGA BOLEH MER4GUT NYAWA.
Hati ni berfungsi untuk menjaga sistem pembuangan bahan toksik dalam badan kita, tanpa dia alamatnya macam2 benda la yang masuk dalam darah.
http://tlgbantuhatiberlemak.watsap.me
KESAN BURUK HATI BERLEMAK:
💔 Hati rosak
💔 Penyakit cirrhosis
💔 B4rah hati
Penyakit hati ni boleh menjadi lebih serious kalau tanpa ikhtiar awal dan dibiar lama. Jadi, nasihatnya, buat la sesuatu sebelum terlambat.
Ikhtiar dengan 12 Ramuan sunnah moden ini yang lengkap dan memang bagus untuk masalah hati kerana mempunyai ciri-ciri antivirus, antioksidan dan antiradang.
Wassap sekarang dengan tekan link di bawah untuk lebih info dan manfaat.
http://tlgbantuhatiberlemak.watsap.me
http://tlgbantuhatiberlemak.watsap.me
http://tlgbantuhatiberlemak.watsap.me

Berapa banyak buah nak kene makan setiap hari ni untuk capai 2 hidangan buah setiap hari?? 🤔🤔🤔

Makan buah setiap hari bagus tapi cukup atau tidak pengambilan buah-buahan kita setiap hari?

Saranan pengambilan buah adalah dua hidangan setiap hari (Panduan Diet Malaysia).

Banyak mana dua sajian buah sehari?

Dapatkan lebih banyak maklumat pemakanan sihat daripada Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia

🌽🍆🥒🍅 [SAJIAN SIHAT POKE BOWL] 🌽🍆🥒🍅
Poke bowl adalah satu konsep dari Hawaii yang merujuk kepada gabungan antara ramuan protein dan serat bersama perasa organik sihat.
Poke (disebut po-kei), bermaksud ‘hiris atau potong’ dalam bahasa Hawaii merujuk kepada potongan isi ikan mentah seperti tuna dan salmon yang diperap, kemudian diletakkan di atas nasi (soba) atau quinoa dengan taburan sayur dan sos umami di atasnya.
Tetapi untuk menyesuaikan dengan tekak Melayu, kita boleh saje gantikan protein tuna/salmon --> grilled chicken kerana sumber proteinnya masih ada! 😁
Jom cuba! 😊

🐟🐠 ADA APA DENGAN IKAN SIAKAP?! 🐟🐠
Haaa tak perlu makan ikan siakap sampai ribu-riban punn 😜😜 Cukup ambil 5 sudu isi ikan, dah cukup 1 hidangan ikan!

7 kg Ikan Siakap Untuk 7 orang makan⁉️

Berapa banyak satu sajian protein? 🤔

Mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia 2020, setiap hari kita disarankan untuk mengambil protein sebanyak :
🟡Ayam / telur / daging - 1-2 sajian
🟠Ikan - 1 sajian
🟣Legum atau kekacang - 1 sajian
🔵Susu dan Produk Tenusu - 2 sajian

Untuk ikan bersaiz besar seperti ikan siakap, 1 sajian yang perlu diambil adalah sebanyak 5 sudu makan isi ikan iaitu bersamaan dgn 1 ekor ikan kembung/selar bersaiz sederhana..

Ambil protein mengikut saranan yg ditetapkan mengikut keperluan individu.

Pilihan di tangan anda!

🍰🍪 Nak makan snack apa ehh petang2 nii 🍪🍰
Haaa pastikan anda pilih option yang lebih sihat yaa! Instead of makan makanan bergoreng mcm kopok lekor, goreng pisang, donut, kek etc boleh gantikan dengan pengambilan buah-buahan! 😉
Contohnya macam buah lai/pear nii. Banyak khasiat nya tau. Jom cuba 💪🏻

⭐️⭐️⭐️ Selamat menyambut Hari Deepavali kepada semua yang menyambut! ⭐️⭐️⭐️
Disamping bergembira menyambut hari perayaan bersama keluarga, sanak saudara dan juga rakan tersayang, jangan lupa untuk pantau juga pemakanan kita yaa! 😉😉

Teruskan amalan pemakanan sihat menjelang perayaan Deepavali.. Kawal kalori, cegah obesiti, pesta cahaya meriah dirai. Jom ke arah Keluarga Malaysia yang sihat.🎉🎇

🌮🥪 WANPAKU TUNA SANDWICH yang sesuai dimakan untuk LUNCH 🌮🥪
Dah bosan asyik makan nasi, nasi, nasi time lunch?? teringin nak try makanan lain and prefer lebih sihat? Haaa apa kata cuba p**ak buat wanpaku tuna sandwich ni 😁😁
Dahlah sedap, sihat p**ak tuu! Lagipun hidangan ni sangat mengenyangkan tauuu sebab CUKUP KARBO, PROTEIN dan SAYUR 😊

"Harga berbeza, nutrien tetap sama!"
Jadi buatlah pembelian yang bijak!

🌼🌼 SUKU-SUKU SEPARUH 🌼🌼
1/4 = protein (ayam/daging/ikan)
1/4 = karbohidrat (nasi/mee/kentang)
1/2 = sayur & buah
Jom kita sama-sama amalkan gaya pemakanan suku-suku separuh ni 💪🏻

SEDAPNYAAAA LAKSAAAA 🤤🤤
Tapiiii ada apa disebalik laksa?! Salah ke makan laksa?
Nooo! Laksa tak salah tauu hehe tapi yang penting ambil dalam kadar sederhana yaa 😉

LAKSA Mana Pilihan Anda?

Laksa Penang, Laksa Kedah, Laksa Sarawak, Laksa Terengganu, Laksa Kelantan, Laksam, Laksa Johor..yang terbaruu Laksa Pahang😎

Pelbagai jenis LAKSA mengikut negeri boleh didapati dimana-mana kerana ada peminatnya yang tersendiri...

LAKSA merupakan menu hidangan yang lengkap terdiri daripada sumber karbohidrat, protein & terdapat sayur- sayuran yang pelbagai..

Kuah LAKSA yang menggunakan bahan utama daripada IKAN merupakan sumber protein yang baik tidak kisah la ikan mahal atau pun murah..setiap satunya ade nutrien tersendiri yang penting untuk fungsi badan..

Spageti, laksa atau pun bihun juga merupakan dalam kump**an makanan yang sama iaitu KARBOHIDRAT..

Kesimp**annya bergantung kepada selera individu nak pilih yang mana ikut selera tekak masing- masing..yang penting walau sedap macam mana pun tetap perlu ambil secara SEDERHANA dan jangan berlebihan!

Jangan gaduh-gaduh yang penting jaga KUANTITI & KALORI✌️

Tahu tak yang sebenarnya kita orang DEWASA ni memerlukan 25-30g FIBER SEHARI 🔥🔥🥦🥬🔥🔥
Tapi macam mana nak tahu samada pengambilan Fiber seharian kita ni dah cukup ke belum?? 🧐🧐
Jangan risauuu mudah sangat. Ini antara makanan-makanan yang tinggi fiber yang boleh kita try! :
🥑Kacang lentil (1/2 cawan) = 8g
🥑Kacang merah (1/2 cawan) = 6g
🥑Barli (1 cawan) = 9g
🥑Bayam (1 cawan) = 4g
🥑Apple (1 medium) = 4g
🥑Brokoli (1/2 cawan) = 3g
🥑Carrot (1 medium) = 2g
So, senang kannn? Jom sama-sama kita practise 💪🏻

Lepat pisang, seri muka, donut, onde-onde.... aaaa sedapnyaaa!!! 😆😆
Tapiii tahukah anda berapa banyak gula yang tersembunyi dalam semua kuih2 ni 😥😥
Jadi, pantau pengambilan kuih ini ok!

Laparnyee petang-petang ni..apa pilihan yang ada?🧐

Kebanyakan kuih muih mengandungi kandungan gula & kalori yang tinggi & mikronutrien yang sangat sedikit..

Jangan ambil berlebihan tau..

Agak-agak kalau makan seketul sahaja cukup x? 😎






Maklumat Pemakanan Johor

Bosan dahhh asyik lahhhh breakfast nasi lemak, roti canai, nasi lemak, roti canai..........??
Haa apa kata boleh try resepi Chicken Salad Wraps ni 😉
Bukan setakat senang jee nak buat, tapi COMPLETE dengan CARBOHYDRATE + PROTEIN + FIBER !!! Kira macam 3in1 gitewww tapi versi sihat 🤩🤩🤩
Jom practise 💪🏻

Ehh rupa-rupanyaaa makanan-makanan ni tinggi dengan garam 😰😰😰
Jom sama-sama kita pantau pengambilan garam kita!

Tahu tak yang sebenarnya kita orang DEWASA ni memerlukan 70-100mg VITAMIN C SEHARI 🔥🔥🔥
Tapi macam mana nak tahu samada pengambilan Vitamin C seharian kita ni dah cukup ke belum?? 🧐🧐
Jangan risauuu mudah sangat. Korang tahu tak yang 1 BIJI OREN=50mg ?!! So kalau kita ambil 2 BIJI OREN/SEHARI punn kira dah MENCAPAI SARANAN PENGAMBILAN VITAMIN C SEHARI 😁😁
So, senang kannn? Jom sama-sama kita practise 💪🏻

Dah pukul 5pm, mesti perut pun dah start rasa lapar kann 😆
Tapi jangan lupaaa, kalau nak minum petang tuu, pastikan pilih makanan yang lebih sihat 😉 :
🍒 Pau goreng >> Pau kukus
🍒 Teh tarik >> Air kosong/Jus buah
🍒 Kuih manis (kuih koci, donat, pisang goreng) >> Buah-buahan
So, jom start practise! 💪🏻

AYAM MASAK LEMAK TAK GUNA SANTAN TAPI STILL SEDAP??
Yaa... sebenarnya kita boleh tau masak ayam masak lemak tanpa guna santan. Sebab kita boleh gantikan SANTAN >> LOW FAT/FULL CREAM MILK 🤩🤩🤩
Gambar dekat bawah ni saya share hidangan ayam masak lemak yang saya masak guna susu full cream. Rasa dia sangat samaaa macam guna santan tauu! Percayalahhh sebab saya dah sendiri dah try banyak kali hehe 😁
Bukan apaa dahlah SEDAPPP lepastu SIHAT p**ak tuu. Jom try! ✨

Jangan lupa ambil 3-Hidangan sayuran & 2-Hidangan buah-buahan. Tinggi pengambilan buah-buahan dan sayuran ni banyak manfaat sbb tinggi kandungan fiber. Jom ambil makanan tinggi fiber! 😁

✨[𝙋𝙄𝙇𝙄𝙃 𝙏𝙀𝙈𝙋𝘼𝙏 𝙈𝙀𝙉𝘼𝙍𝙄𝙆 𝙐𝙉𝙏𝙐𝙆 𝘽𝘼𝙉𝙂𝙆𝙄𝙏𝙆𝘼𝙉 𝙈𝙊𝙊𝘿 𝙉𝘼𝙆 𝘽𝙀𝙍𝙎𝙐𝙆𝘼𝙉]✨
Kalau rasa dah takde mood and motivation nak bersukan kann, apa kata cuba try "tukar angin". Cari tempat-tempat yang best macam kawasan stadium ke sbb vibes dekat situ lagi best tau sbb ada motivation orang sekeliling yang sama2 bersenam macam kita jugak 😇

Tips Pemakanan Sihat updated their business hours.

Tips Pemakanan Sihat updated their website address.

Salam Jumaat Everyone! 😁