8-Hours SLEEP

快速入睡的小秘诀😴

https://youtu.be/x7J3uBsH1ds

莎士比亚说：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。睡眠是人的基本生理需求之一，我们一生中有约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但多数人对睡眠了解有限，那足够的睡眠到底有多重要呢？
事实证明，多项研究成果表明，睡眠就是这种神奇的药剂。它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先事项来安排。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要。
美国“有线电视新闻网”总结了睡眠改变生活的方式。
✅帮助身体愈合和修复
睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。把身体想象成白天要跑16个小时的汽车，为了恢复正常，不能总是继续跑下去。
睡眠期间生成了大部分的生长激素，最终导致骨骼生长。每个细胞和器官都需要休息，这样才能优化表现。
✅降低患病风险
睡觉本身就是预防疾病的一个保护性因素。当人们睡得太多或太少时，罹患各种疾病（如心脏病和糖尿病）和早亡的风险就增加了。睡眠能让导致疾病的细胞得到自我修复。
✅改善认知功能
睡眠能增强创造力和认知功能，后者是指人们学习、思考、推理、记忆、解决问题、做出决定和集中注意力的心理能力。
记忆在睡眠期间被重新激活，脑细胞之间的联系加强，短期记忆转化为长期记忆。没有足够的优质睡眠，人们就会变得健忘。
✅减轻压力
充足和优质的睡眠不仅能改善情绪，而且能提高大脑对应激性生活事件的调节能力。
✅有助于保持健康体重
感觉劳累时睡个美容觉有助于保持健康体重和减去多余的脂肪。有两种激素控制着人们的进食欲望：瘦素和饥饿激素。瘦素告诉大脑我们吃饱了，而饥饿激素负责传达饥饿感。
睡眠不足时，两种激素的分泌功能都会紊乱——饥饿激素激增而瘦素下降，这就会造成饥饿感增加，进而导致暴饮暴食和体重增加。睡眠还有助于身体保持正常水平的应激激素皮质醇，从而减少多余脂肪的储存。
✅增强免疫系统功能
睡眠障碍患者的免疫系统无法正常运转。睡眠有助于身体生成和释放细胞因子，这种蛋白质通过靶向感染和炎症来产生免疫反应。
此外，研究表明，当人们睡眠不足时，他们对疫苗接种的反应就不是那么强烈了。

4月1号开始大解放啦😲！

【Covid-19后遗症】

最近身边的人都是康复患者，记得转发给他们看❗️

KKM表示：要注意这些后遗症，如果持续记得要及时就医‼️

挂在脖子上的东西，真的可以防病毒？ 嗨大家，好久不见！刚考完试的我，终于可以抽出时间写一篇大家敲碗已久的主题——挂在脖子上的“防疫神器”。 在还未进入主题之前，请容许我宣传一下我的YouTube频道。接下来我会拍一支有关“药剂师加入传销卖保健品，....

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你feel到吗？ 印尼6.1级大地震 余震波及西马多州

（吉隆坡25日讯）受印尼6.1级大地震影响，大马半岛西海岸多州皆受余震波及，各地震动摇晃从数十秒到近1分钟！

据了解，印尼苏门答腊岛北部今早9时39分发生6.1级大地震，余震波及大马半岛西海岸多个州属，包括吉隆坡、雪兰莪、霹雳、森美兰、马六甲、柔佛等。

周五（25日）早上约9时40分，雪隆多个地方的民众皆感受到震动摇晃，包括雪州加影、蒲种、双溪毛糯、蕉赖皇后镇、隆市南北花园、八打灵高原、布城等地。

不少网民在感受到震动摇晃后，纷纷到各社交媒体上发贴询问，指大马今早是否发生地震。

现在连煮蛋都是一门学问了🤯

不同级别，不同情况，请留意了！
#新冠肺炎

【⚠️破2万确诊‼️ 疫情攀升直至2万‼️ 大马今日新增2万939宗确诊病例‼️ 】

今日（2月11日）大马新增2万939宗确诊病例，截至今午12时，全国累计299万6361宗冠病确诊病例。

【 ⚠️ #疫情爆发快收藏 密切接触者/不幸确诊者不要慌🤚🏻！卫生部告诉你应该去哪里隔离‼️】

最近的冠病确诊病例不断增高，身边真的超多人确诊😷！那如果你自己或你的亲友不幸确诊的话，应该如何处理呢🤔？ #别慌‼️ 卫生部于2月7日公布了完整的帖文及资讯图，让所有确诊者根据自己的病症级别，来确定是否需在居家隔离或是前往冠病评估中心（CAC）进行评估隔离⚠️！快收藏！

最近如果有以下症状的话。
请注意了，有可能病毒找上门了！

大部分balik kampung了

咚咚锵！咚咚锵！
农历新年快到了，预计南北大道也将迎来车流量的高峰，准备开车返乡的你，记得参考PLUS推出的时间表。还有其他注意事项，这里都整理了告诉你！

在麦当劳Drive Thru 学老虎吼叫🤣，可免费获得各种美食好康！

只要在1月29日至2月2日期间，前往麦当劳Drive Thru 学老虎吼叫将可免费获得各种美食优惠券（Mcdonald’s Voucher）!

只限于车牌号码尾数和虎年年份号码相同的顾客。

指定车牌尾数号码：22，10，98，86，74，62，50，38

刚刚以为是自己网络或手机有问题的举举手！

农历新年的禁忌，来看一看吧！

【年廿九记得这样做】

❤️没想到这么快就是新年啦
❤️今年只有年廿九，但是大家记得也要做齐这5件事
❤️保证你一整年都会顺顺利利好运连连

农历新年SOP出炉咯！

枸杞怎么吃还要什么好呢？
来来！我们一起看图说故事！

大年 #初六送穷神，让你旺足一整年💰！

【经常睡不着的看过来，试试这盒一觉到天亮】
睡觉时间到了，可是偏偏就是睡不着 zzz
不要玩嘞，白天忙碌下来，明明就很累了
一闭上眼睛，脑里面就出现生活、工作、压力、各种各样的烦恼在转，要怎样才可以入睡呢？
#这种眼光光等天亮的日子真的难受
睡不着真的很痛苦，今晚睡不好，明天哪里会自己无端端好呢
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4️⃣ 帮助调节生理时钟、安定神经助于深层睡眠的 - 芦荟粉
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🎉2022可以看表演去拜年了~

【大年初一的禁忌】

❤️正月初一在1/2/2022
❤️初一的这一天有许多禁忌需要跟从
❤️预祝大家虎年行大运新年快乐

【开车经过淹水区🌧⚡必知事项！】
千万不能踏Brake‼

近日 一带迎来了史上最严重的水灾，很多地区更是连夜豪雨下不停🌧 有些不幸运的车主更经历了爱车在积水中抛锚的惨痛经历💔

✅1分钟教你，如何在淹水的状况下保护爱车🚗
一定要记下来‼否则何止心痛🥴荷包更痛💸

吃早餐的四种人，你是第几种呢？😆

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