MCT Oil Health Nutrition

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【不需要吃代餐，更不需要节食，也能SHOU ？！】
最近朋友介绍MCT Oil给我，说能帮助我减去顽固脂肪，就连最难削掉的赘肉都成功减去了‼️
之前吃太多肉类煎炸类食品，结果一个礼拜才去没几次厕所，身体里的毒素排不出，也越来越不健康，容易生病🤒。皮肤也开始变得干燥，脸也开始pop出几粒青春痘，而且还越来越严重😭

自从有了MCT Oil后，我上厕所的次数也越来越多了，就连宿便也顺利排出，一身轻好舒服啊😇

以前每天运动但是总有去不掉的赘肉😰，现在运动再加上MCT Oil的帮助，腰围也瘦了一大圈🤩！

最重要的是，MCT Oil帮助减脂不减肌，所以肌肉💪还是一样的结实。
开始服用了MCT Oil后，我敏感的肌肤也开始滋润改善了，之前因为皮肤干燥脱皮都不敢穿自己喜欢的衣服，现在怎样穿都没问题啦🥳🥳‼️

此外，MCT Oil还可以照顾我们家人的健康呢！
👍MCT Oil促进头脑发展，对自闭儿,癫痫及老年痴呆症很有帮助。
👍MCT可成为病人食品，降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。
👍可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等。
👍促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收，帮助排便防止便秘。

你问我安不安全⁉️
MCT Oil得到了超过90%顾客的5⭐点评,退货率几乎是0‼️而且而且，除了有政府8大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证咧✅！根本放101颗心啦，不可能有副作用✅‼️
98%客户用后1个月都说直接看到明显的瘦身效果❗️

还不赶快点击右下角和我一起下单❗️因为这批难得的MCT数量有限，完了后又要等一段时间了❗😎😎️

【努力节食运动了可是还是shòu不下来，我不甘心！】
看着街上那些身材好的小姐姐后自己会不禁感叹，为什么我那么努力了还是shòu不下来⁉️

每个人都担心自己shòu身的路上会花费的时间太长，怕坚持不到，抵挡不住外面美食的诱惑以及负面的shòu身方法影响自身健康🈲❌

今天，让我来为大家分享一款朋友推荐的产品！✅只需短暂的30天就能让你成功shòu下来！让你成为人人羡慕的小姐姐！那就是Premium MCT Oil啦‼️

它是一款减脂不减肌的产品！🙌能有效的减去我们体内的内脂肪！💪💪让我们这些小白更有效，更快速的通过日常运动来减去我们顽固的脂肪！就连我们最头疼的赘肉都能成功减去的同时也不会减掉我们的肌肉！🤗简直就是一举多得✔️✔️

🤔有着便秘的烦恼？😉无需担心！MCT Oil有着促进肠道益菌的增长以及增加维生素与矿物质的吸收。让你摆脱便秘的烦恼！让你舒舒服服的度过每一天🥰🥰
此外，服用MCT Oil后能让你摆脱皮肤干燥脱皮的问题！对，你没看错！健康油脂能让你拥有又滑又白的皮肤，也能让你改善敏感皮肤的问题😍😍

🥥MCT Oil 是个天然健康的产品。里边的健康油脂不仅仅能让你降低三高的问题（降低胆固醇，血压和血糖），还能促进我们大脑的发展。不管是男女老少都适合服用哦！此外，MCT Oil 也能成为病人的保健品。对于治疗前列腺增生，消散胆石以及防止心肌血管疾病等，都可用于治疗👍👍

⚠️担心我们的Premium MCT Oil产品是否达到卫生以及健康的安全标？🧐
这你大可不必担心！因为我们的Premium MCT Oil可是拥有了：
Halal 清真食品认证
WHO (World Health Organization)世界卫生组织认证
TGA 澳洲治疗用品管理认证
PIC/S 国际药品稽查协约组织认证
GMP 保健食品生产质量认证
美国FAD认证
Natural Products Association的GMP Certified 天然产品协会认证
Health Canada 加拿大卫生部认证
Ministry of Health Brunei Darussalam 汶莱国家卫生部认证
✌️✌️

⚠️⚠️MCT Oil并非❌椰子油！MCT Oil是中链脂肪酸，是从天然椰子低温萃取分离的MCT中链脂肪酸。和外面的MCT Oil不一样的是，它是纯的C8和C10成分。整个椰子油里的C8和C10成分也不多！所以它是市面上较少的纯天然MCT Oil哦‼️

💯而且，小小一瓶Premium MCT Oil能抵过10几种保健品，最重要❗️最重要❗️最重要的是❗️安全，卫生又健康！男女老少都合适！不仅能帮助你调整身体，还能帮你治疗以及预防一些疾病！✅

🤩别再等了！快来找我下单吧！想了解更多关于Premium MCT Oil的帅哥美女们可以赶快Message我了解！让我来给你更深入的介绍，让你放心，安心又开心的和我下单吧！☑️☑️

低脂➕饱腹❗️鸡胸肉蔬菜卷饼🌮️十分钟搞定❗️
今日份低卡早餐🍽上线～

蔬菜🥬🥕➕芝士🧀️➕鸡胸肉🐔➕全麦卷饼🌮️
再来两颗老母鸡蛋🥚，低脂高蛋白❗️
饱腹感绝了～管饱半天没问题🤣
敲简单，十分钟就能轻松搞定❗️
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全麦饼皮：1张
鸡蛋：2个
鸡胸肉，胡萝卜，生菜：适量
低脂芝士片：2片
调味：橄榄油，黑胡椒，少许盐
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🌈制作步骤：参照笔记步骤图，零难度👌
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大饼卷万物，蔬菜🉑️换成任何你爱吃的～
一口就能爆浆🧀️，这个吃法真的绝了❗️
手残党也无压力，轻松搞定✌️
快快收藏，安排起来哇👏

此图片与文章取载于 小红书(作者): 小米吃不胖

荞麦面新吃法❗️无奶油㊙️低卡浓郁太绝了叭😭
用意面的做法，做了荞麦面，没想到也好吃😭

无奶油❗️低卡版❗️伪奶油荞麦面，安利给所有的姐妹💖

奶香浓郁，谁又能拒绝呢🤣
原材料简单，做法更是零难度～
西式做法荞麦面，你值得拥有👌
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百利荞麦面：一小把
虾仁：适量
洋葱：1/4个
牛奶：150g
低脂芝士片：1片
调味：盐，黑胡椒粉，香草碎，干酪粉
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🌈制作步骤：参照笔记步骤图，敲简单❗️
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吃腻了中式荞麦面，低卡版奶油虾仁荞麦面
一定要试试哇～真的吃出新鲜感✌️
百利荞麦面，是我减zhi期一直吃的～
这款荞麦面不含白面粉，饱腹感绝了❗️
而且是0脂配方，更健康✌️

此图片与文章取载于 小红书(作者): 小米吃不胖

减脂主食🔥燕麦新吃法㊙️真的越嚼越香呀❗️
免揉面免发酵❗️有手就能做的燕麦贝果🥯

开启🔛燕麦新吃法✌️，无糖无油❗️饱腹感一绝～
烤的时候，就能闻到扑鼻的麦香味❗️
出炉趁热开吃，真的炒鸡松软，越嚼越香😭
做法真的泰简单，所有材料混合，分一分就好👌
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燕麦片：120g
洋车前子粉：20g
鸡蛋：2个
脱脂牛奶：160g
泡打粉：5g
零卡糖：15g
盐：2g（可不加）
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🌈制作步骤：
1⃣️燕麦片，洋车前子粉，零卡糖，泡打粉，盐全部混合
2⃣️放入鸡蛋，牛奶混匀，静置15分钟左右
3⃣️带上烘焙手套，分成4份压扁，用手在中间戳洞
4⃣️烤箱180度预热好，中层烤25分钟左右
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就是这么简单❗️像贝果🥯，又像甜甜圈🍩
低卡➕饱腹，减脂期用来代替主食，好吃不胖呀～

此图片与文章取载于 小红书(作者): 小米吃不胖

大饼卷万物❗️杂蔬芝士厚蛋卷饼｜低卡饱腹呀
卷饼的n+1种吃法❗️把爱吃的都卷起来～

杂蔬芝士厚蛋卷，真的太适合用来当早餐🍽
主食🌮️➕蛋白质🧀️🥚➕蔬菜🫑🥕，通通搞定❗️
趁热吃，一口就能爆浆🧀️，减zhi期的快乐，没错啦～
做法敲简单，十分钟就能搞定的低卡早餐呀✌️
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全麦卷饼：1张
胡萝卜，彩椒：适量
午餐肉（或火腿）：1块
鸡蛋：2个
低脂芝士片：2片
调味：盐，黑胡椒粉
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🌈制作步骤：
1⃣️🫑彩椒，胡萝卜🥕，午餐肉切成小丁
2⃣️平底锅🍳喷油，倒入蔬菜和午餐肉炒软，加少许盐黑胡椒粉调味
3⃣️均匀的淋入打散的蛋液，煎至底部凝固
4⃣️翻面（🉑️借助盘子），铺上低脂芝士片，卷起来即可
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大饼卷万物，这个卷饼吃法真的方便又好吃❗️
蔬菜🉑️换成任何你爱吃的呀～
介意芝士热量的，也可以不加，挤点番茄酱🍅来调味
口感也不错👌，好吃健康，快快收藏，早餐做起来吧～

此图片与文章取载于 小红书(作者): 小米吃不胖

每天一个☝️健康小知识——山竹🟣
选择吃水果的时机也是非常重要的

建议控糖期间的宝宝不要随餐进食大量的水果。

因为本身进食主食已经会造成血糖的波动，同时再进食水果这样额外的能量摄入，就必然会造成血糖更大的飙升，不利于血糖的控制。

建议在两餐之间选用水果，这个时候是血糖的低谷，适量食用一些低升糖指数的水果，可以让血糖在较小范围内波动，不至于影响血糖控制的大局～

此图片与文章取载于 小红书(作者): 控糖健康小管家

低脂高蛋白～虾仁滑蛋😋鲜香嫩滑巨好吃❗️
👉低脂高蛋白～虾仁滑蛋😋越吃越瘦❗做法超简单❗️️

所需食材:
大虾适量，鸡蛋4个，料酒1勺，生抽半勺，蚝油半勺，牛奶50ml，胡椒粉适量，橄榄油适量。

烹饪步骤:
1️⃣准备好所有食材，大虾去壳去虾线，洗净控干水分，加1勺料酒，半勺生抽，半勺蚝油，少许胡椒粉腌制10分钟。
2️⃣鸡蛋打入碗中，打散，加入适量牛奶和少许盐，继续打匀备用。
3️⃣起锅烧(橄榄)油，先下腌制好的虾仁炒至变色，再倒入蛋液，中小火慢慢滑动至全部蛋液凝固，撒少许胡椒碎即可出锅享用。

❤️鲜香嫩滑巨好吃的虾仁滑蛋不仅适合减脂期的我，我家大公主也敲爱吃，今天这一盘我没吃几口都被孩子吃光啦😂，主要今天的虾仁我是用的👉李锦记薄盐头道和薄盐蚝油，减盐30%哦，口感双重鲜美，轻食也能薄出味，薄盐蚝油还是0脂肪，味道棒极啦👍现在炒菜拌菜我都用，不担心盐分摄入过量，减盐不减鲜，健康又美味👍

此图片与文章取载于 小红书(作者): 爱娃（Elva）私厨

6⃣️款减脂餐之补充蛋白质快乐减脂❗️

又来分享近期做过的减脂餐啦👏！六款补充蛋白质的减脂餐做法分享给大家！最近有宝问我早餐不吃碳水行不行？午餐碳水吃多少？什么时候运动比较合适啊…我结合自己的情况总结了以下几点（看体重基数未必适合所有人哈）：
1⃣️早餐一定要吃！一定要吃！而且一定要吃碳水！碳水可以选择南瓜、红薯、全麦吐司、即食燕麦片、玉米等等。碳水的量在80g～100g左右。
2⃣️午餐是一天中碳水的主要来源，要好好对待这一餐！碳水可以选择糙米饭等，可以吃白米！只要在这一餐的总热量之内就好！总吃糙米其实对胃并不友好！碳水的量在120g～140g左右。绿叶蔬菜不规定量。蛋白质可以选择牛肉、鸡胸肉、鲜虾、鱼类等等，摄入量在180g左右。
3⃣️下午可加餐，坚果、应季水果、蛋白棒等都是可以的。水果可选择低GI水果，比如蓝莓、树莓、无花果、香蕉、火龙果、圣女果、猕猴桃等等。葡萄西瓜等糖分高，尽量避免哈。
4⃣️晚餐要吃！晚餐要吃！可适量摄入碳水！蛋白质和蔬菜各100g左右。晚餐我一般做减脂汤比较多，碳水蛋白质蔬菜都包含啦！
5⃣️多喝水！多喝水！一天饮水量在2000ml左右，多喝水可帮助身体代谢！时刻提醒自己多喝水！
6⃣️一周运动三四次，早晨空腹或晚上都可以，看自己的时间。有氧或先无氧再有氧，时间一个小时左右就好。
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📌牛排波奇饭
📌黑椒牛肉粒
📌番茄牛腩
📌泡菜鸡肉丁
📌酱汁鸡腿肉
📌红烧鳕鱼

此图片与文章取载于 小红书(作者): 乔乔今天吃饱了吗

低脂+饱腹‼️208大卡一盘面‼️减脂面yyds
💁分享今天的减脂晚餐~

🍜番茄虾滑荞麦面

🙃低脂低卡·好吃还饱腹，1盘给我吃撑了～嗝~
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🌈食材:
荞麦面100g 用的湿面/干挂面50g就ok
成品虾滑100g 成品虾滑/用新鲜虾仁做也可以
番茄1个
💜一秒看会教程滑动图片到5⃣哦！💜
💁都是简单的食材，却造就不一样的美味！
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㊗️你们吃嘛嘛香！吃嘛嘛不胖啊！

此图片与文章取载于 小红书(作者): 容ronny

🍜低脂+饱腹的减脂面食
💁今天是减脂面食·荞麦面新吃法

🍝奶香蘑菇鸡排荞麦面
🙃低脂低卡好吃还饱腹，1盘给我吃撑了～嗝~
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🌈食材337大卡(后面有热量表)
荞麦面100g 湿面生重/干挂面用50g
🐔胸肉110g 提前腌制更入味
蘑菇60g
脱脂牛奶120g
💜一秒看会教程滑动图片到6⃣哦！💜
💁都是简单的食材，却造就不一样的美味！
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㊗️你们吃嘛嘛香！吃嘛嘛不胖！

此图片与文章取载于 小红书(作者): 容ronny

每天一个☝️健康小知识——柠檬🍋
晨起空腹喝柠檬水好么？

大多数人都知道，早上起来喝一杯水有利清洁肠道，有利于体内毒素、垃圾的及时排出。

但如果空腹饮用柠檬水的话，则会对肠胃引起伤害，因为柠檬水有较强的酸性，会使我们体内酸性增加，导致胃酸过多，继而引发一系列肠胃疾病！

建议晚上饭后半小时喝柠檬水，避免了空腹时引起的胃酸过多，而且长期饮用能够润肠清肠，有效地预防了便秘。

也能达到美容养颜，滋润皮肤的效果~

此图片与文章取载于 小红书(作者): 控糖健康小管家

减脂餐❗️低脂低卡好吃还不胖的香煎鸡胸肉🔥
今天来分享低脂低卡，巨好吃的香煎鸡胸肉，鸡肉鲜嫩入味，多吃也不怕胖，爱美的小仙女们快试试～

✅✅做法：
1️⃣鸡胸肉切薄片➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐➕胡椒粉，拌匀腌制15分钟入味。

2️⃣锅中抹油，将鸡胸肉小火煎至两面金黄即可。

3️⃣西兰花、胡萝卜开水里焯烫2分钟捞出。

好吃又低脂的香煎鸡胸肉就做好啦，是不是很简单，你们快做起来～

此图片与文章取载于 小红书(作者): 林妈爱美食

一周不重样❗️❗️简单又好吃的开放式三明治
好吃的快手三明治太适合早餐啦上班党、学生族快来解锁一周不重阳早餐，👉做法很简单，✅喜欢的宝宝快收藏~

🥪🥪虾仁滑蛋三明治
食材：虾仁、鸡蛋、吐司片
1️⃣虾仁处理干净，加一勺料酒，少许胡椒粉抓匀腌制10分钟。
2️⃣虾仁煎熟，2个鸡蛋加少许水打散后炒熟。
2️⃣将鸡蛋、虾仁铺满吐司片。

🥪🥪火腿煎蛋三明治
食材：吐司片、鸡蛋、火腿
1️⃣吐司片煎一下，鸡蛋煎熟，火腿片也煎一下。
2️⃣放上喜欢的蔬菜，我加了黄瓜，也可以选生菜，再放上火腿、煎蛋，挤沙拉酱、番茄酱。

🥪🥪芝士牛油果三明治
食材：吐司片、牛油果、芝士片、鸡蛋
1️⃣吐司片煎一下，鸡蛋提前煮熟。
2️⃣牛油果、鸡蛋切片。
3️⃣吐司片抹番茄酱，放上芝士片，再放上牛油果🥑，鸡蛋，挤沙拉酱。

🥪🥪牛油果滑蛋三明治
食材：吐司片、牛油果、鸡蛋
1️⃣鸡蛋加少许水炒熟。
2️⃣牛油果压成泥，涂抹在吐司片上，再放上炒好的鸡蛋，撒黑胡椒粉。

🥪🥪玉米火腿沙拉三明治
食材：吐司片、水果玉米、火腿肠、沙拉酱
1️⃣玉米粒焯熟，火腿肠切小丁。
2️⃣加一些沙拉酱拌匀，放在吐司片上。

🥪🥪花生酱香蕉三明治
食材：吐司片、香蕉、花生酱
1️⃣吐司片煎一下，涂抹花生酱
2️⃣摆上香蕉片，再挤上巧克力酱。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 林妈爱美食

每天一个☝️健康小知识——金桔🍊
金桔吃皮还是吃肉？

连皮带肉一起吃。金桔口感酸甜可口，具有较高的营养价值，而在食用金桔时最好连皮带肉一起食用，因为金桔果肉口感会比较酸，而金桔果皮薄而脆、味道甘甜，带皮一起吃能让口感得到中和，这样口感最佳。

另外金桔皮营养价值非常高，金桔中80%维生素C都集中于果皮内，每百克高达200毫克。其中还含有丰富的芳香油物质、类黄酮物质等，带皮一起吃才能最大化吸收金桔的营养～

此图片与文章取载于 小红书(作者): 控糖健康小管家

冬季养生好喝又掉称‼️私藏燕麦奶配方🔥

4款很适合冬天喝的燕麦奶
健康好喝、低卡还饱腹‼️
早餐来一杯营养满满，晚上来一杯还可以代餐，减脂期喝也非常合适
1⃣️花生燕麦奶🥜
美容抗衰
花生40g、燕麦30g、红枣5颗、水500ml

2⃣️红枣苹果燕麦奶🍎
排毒美白
红枣9颗、苹果半个、燕麦30g、水500ml

3⃣️红豆燕麦奶🥛
补血养颜
红豆15g、黄豆15g、燕麦20g、红枣5颗、水500ml

4⃣️香蕉核桃燕麦奶🍌
减脂饱腹
香蕉1根、核桃4个、燕麦30g，水600ml
放入破壁机选择豆浆模式，打20分钟就可以啦~

快点动手试试，一起喝出健康好气色！

此图片与文章取载于 小红书(作者): 朴朴

🤔不会还有人不知道这四种碳水吃不胖吧？
碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖。

今天给大家推荐这些碳水化合物可以放心吃
真的有吃不胖的碳水化合物吗？
当然有！
优质碳水推荐：
1. 糙米（预防心血管疾病、贫血症，改善便秘，促进新陈代谢）
✨
2. 燕麦片（减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感）
✨
3. 大麦（减肥可作为主食。产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用）
✨
4. 麦麸（改善结肠功能，帮助排清宿便）
✨
5图：“低碳饮食”是不是能减肥？

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什么是碳水化合物？

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，

由于它所含的氢氧的比例为二比一，

和水一样，故称为碳水化合物。

它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 轻匀

养生补脑好物🎃护眼明目+提神醒脑+补气血
😌关于抗老我有说不完的话
~
南瓜🎃中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养成分，功效也十分有利于身体健康，比如：

👍护眼明目
南瓜的胡萝卜素含量较高，它可以在人体内转化成维生素A，是最有效的维生素A源。维生素A可以预防眼角膜干燥、退化，维持眼角膜正常，并增强眼睛在昏暗环境看东西的清晰度。如果人体缺乏维生素A则会引起眼睛干涩、畏光、流泪及角膜炎等，导致视力减退。

👍保护心脏
南瓜富含膳食纤维，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，增加膳食纤维的摄入量可以让心脏病患者活得更长，每天膳食纤维摄入量每增加10g心脏病死亡风险也随之下降。经常食用南瓜可以减少冠状动脉硬化和心脏病的危险，同时还能减轻体重、降低血脂水平。

👍排毒养颜
果胶进入人体吸水膨胀形成凝胶状，能够吸附肠道内的毒废物质并及时排出体外，减少废弃残渣包括重金属在体内滞留时间，从而起到排毒作用。另外，南瓜富含的膳食纤维能够促进肠道，帮助食物消化，润肠通便，有美容之功效。

👍益气补血
清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”，《本草纲目》称南瓜能“补中益气”。南瓜含有矿物质钴，它能刺激人体造血功能，加速血红蛋白的合成和红细胞数目的增加。钴也是维生素B12的重要组成部分，对人体新陈代谢有巨大影响作用。

❌南瓜与有些食物相克，食用时需小心，如不能和螃蟹🦀同食，会引起食物中毒。

🎃的分类：哪种南瓜最好吃？哪种南瓜热量最低？南瓜按外形可分为以下3种：

✅板栗形南瓜:贝贝南瓜、红栗南瓜、绿栗南瓜、黄金南瓜（平均热量:93大卡；口感:甜糯饱腹感强）

✅磨盘形南瓜:万圣节南瓜（平均热量:20大卡；口感:粉粉糯糯、好吃又好玩）

✅葫芦形南瓜:奶油南瓜、黄狼南瓜、牛腿南瓜（平均热量:40大卡；口感：适宜煮粥吃）

❗❗❗总结：板栗南瓜最好吃，但热量最高；磨盘南瓜的热量最低，口感粉糯，适合减肥的姐妹们吃。

👉致学生党：南瓜🎃有很好的护眼明目、提神醒脑功效，在校期间可以多喝点小米南瓜粥、南瓜饼等食物，以确保自己有更好的身体素质去努力学习。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 抗老的小阿姨

生病要忌口的十种发物🌈日常发物☑️
💯相信不少人都常常听到过💢“不要吃发物”这类的话，🔆发物是什么呢？✨发物可以理解为“诱发、引发、助发”，是指🈯特别容易诱发某些旧病或加重现有🈶疾病的食物🥗。那么日常的发物有哪些食物呢？上面👆🏻给大家盘点了下生病要忌口的十种发物，有海鲜🦀、鸡蛋🥚、生姜、羊肉🥩、荔枝、韭菜等，不知道这些常见的发物清单，❣️你都知道哪些呢，一起来看👀看吧。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 维普森保健食品

美容水果5⃣️ 这8种水果让你越吃越年轻‼️
抗老除了外在的护肤品外，食补也非常重要！

朴朴专门盘点了8种可以帮助我们抗老抗氧化的水果

一起吃起来，冻龄不是梦哦
1⃣️芒果
芒果中富含β—胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，促进胶原蛋白的产生，延缓皱纹形成

2⃣️葡萄
葡萄籽中含有丰富花青素，抗氧化作用远超维E5和维C，可以将葡萄籽连着肉一起放在榨汁机中榨汁食用，提高皮肤代谢能力

3⃣️桑葚
桑葚可以滋补肝肾，养气血，多吃桑葚有助于改变皮肤微循环，白嫩肌肤，延缓衰老

4⃣️牛油果
牛油果营养价值丰富，甘油酸、蛋白质及维他命是很好的天然抗老化物质，多吃牛油果可以帮助为皮肤补充水分，抗衰老

5⃣️石榴
石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，可以帮助肌肤细胞抵御外界环境的污染辐射，滋养细胞

6⃣️樱桃
樱桃富含维生素C与铁元素，能够活化细胞，延缓衰老，让皮肤变得更加红润健康

7⃣️橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的维C，维C是抗衰老必不可少的营养成分，想要抗衰平时可以多吃橙子

8⃣️橄榄
橄榄中含有酚化合物，具有强效抗氧化的功效，让皮肤重新紧致，是抗皱很有效的水果

快点码住！内调外养，养出年轻肌肤

此图片与文章取载于 小红书(作者): 朴朴

每天一个☝️健康小知识——巴旦木🟤
减肥期间能吃巴旦木吗？

适量吃巴旦木不会胖的~而且，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，就可以减少对其他高热量食物的食用。

而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用，对减肥是有利的。

不过，吃多得小心发胖。 巴旦木热量不低，好东西要适量食用哦~

此图片与文章取载于 小红书(作者): 控糖健康小管家

10款黑色🌚养生食物，不仅养生还美颜❗
宝子们集合！今天给大家分享10个“黑色”🌚的养生食物，不仅能够养生，而且还能帮助宝子们美颜。

❶黑木耳✨
“素中之荤”蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上

❷黑芝麻✨
黑芝麻可以补肝肾，养血润躁，黑发养发美颜，是可谓食疗佳品🌈。黑芝麻含有维生素E的丰富程度在植物食物中位列前茅。

❸桑葚✨
桑葚具有滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，桑葚还可以助消化、美容养颜、帮助头发变得乌黑具有光泽，增强人体免疫力等。

❹黑枣✨
“营养仓库”黑枣中富含蛋白质，对于女性而言有延缓衰老的作用，黑枣中富含富含有机酸和各种维生素，具有美容养颜的功效；

❺黑米✨
黑米有“黑珍珠”“长寿米”和“贡米”等美称，黑米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质，还含有叶绿素和花青素等特殊物质，有非常好的养生佳品。

❻黑豆✨
黑豆被很多人誉为“豆中之👑”，富含多种人体所需的营养物质，有着补肾益、清热解du、防老抗衰的功效。

❼黑葡萄🍇
黑葡萄具有一定的补气养血、润肠通便的功效，可以防止便㊙️。

❽黑加仑✨
长期食用黑加仑，还可以保护视力，补充必需的抗氧化剂，有助于改善视力。黑加仑还有补xue，健脾生津，滋肾养肝的作用，女性食用，还有助于改善痛经，手脚冰凉，贫血等。

❾乌梅✨
乌梅能够保护胃肠，对于一些便㊙️的宝子们，有较好的效果。乌梅还能够防止衰老，清除血液中的毒素，以及起到止tong的作用，并且具有能够缓解肠道内食物的腐化，促进肠道吸收等新陈代谢的作用。

❿乌🐔✨
乌🐔的功效，主要是补气养血。主要用于气血两虚引起的头晕眼花，失mian多梦，唇舌色淡，气短无力，精神萎靡不振、声音低微、女子月经量少，闭经等临床表现。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 灰灰的便利贴

十大高碳水化合物食物🌈提供能量☑️
💯碳水化合🈴物是支持我们身体机能的主要功能来源之一，而一个人缺少碳水化合🈴物的话，会让身体营🈺养失调的，每天摄于总热量中的一半分摊给碳水化合🈴物，才是我们常说的均衡饮食🥗。而在碳水化合物中，有高与低之分，你知道碳水高的食物🥗有哪些吗？上面👆🏻给大家盘点了十大高碳水化合物食物排名，分别是白糖🍬、葡萄🍇干、燕麦片、大米、小麦、玉米🌽、红豆、栗子🌰、红薯🍠、香蕉🍌，一起来看👀看吧！

💯看完上文的介绍后，相信大家对十大高碳水化合🈴物食物已经🈶了自己的认识了，希望今天分享的内容🉑以帮助到大家，㊗️大家生活愉快，身体健康

此图片与文章取载于 小红书(作者): 维普森保健食品

食物发霉，去掉坏的部分，还能不能吃…
当然，除了上述这些，还有我们经常食用的肉类、豆制品、花生、面包、蛋糕、米饭、馒头等，在夏季高温环境下一旦受潮且放置过久，就极易发生霉变，切勿存在侥幸心理，将霉变部分切除后继续食用，因为霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关，我们单靠一双肉眼无法估计扩散的范围有多大。

此图片与文章取载于 小红书(作者): 一只猪🐷