MCT SlimWay Joey

以油减油
用好油减掉顽固脂肪!
很多减肥方案不是排毒就是带餐，很多时候减掉的很大可能包括水分与肌肉。
今天我们要达到的是减脂，达到不只是瘦身更重要的是找回健康。
唯有减掉脂肪-内脏脂肪，皮下脂肪和血脂肪才是真正达到全面健康瘦身效果并且不复胖!
WeShare 的MCT oil中链脂肪酸是纯C8与C10零残渣，身体马上吸收并产生大量的"酮"。
铜就是全世界想要减顽固脂肪的人梦寐以求的东西，有了酮身体就自然的燃烧顽固脂肪变成能量给于细胞与头脑，还可以促进肠胃益菌生长达到排便舒畅哦~
高抗氧化以及提供好脂肪让身体制造好的荷尔蒙&保湿皮肤😍

，不用天天运动做Gym也能轻松甩掉du子上的Spare Tyre，衣服也小了几码 😍
。
大家好！我呢是一名上班族，现在解封后周一到周五就是早早塞车🚗去上班，晚晚塞车🚗回家。每天晚上躺在床上最后悔的事就是：“哎呀！今天又没去GYM！明天一定要开始运动了😤“
但是每次一回到家的时候已经七点多🕖，一整日忙碌后的身体实在是榨不出多余的精力去运动🥱想说补个眠15分钟后再去，结果每次睁开眼睛的时候已经是十点多了🕙健身房早就已经关门了🥲 Weekend的时候又不想出门，想说每天都在外面塞车，现在只想舒舒服服的躺在沙发上刷手机📱看电视📺晚餐的时候再约好姐妹一起去吃好料🍣奖励下辛苦了一周的自己🥰
。
看着裤子越来越紧，就一直在想是时候上Gym 甩掉这些多余的轮胎🛞但是每次都不能坚持下去😮‍💨三天打鱼两天晒网，到头来都没有进展😩
就这样一天天过去，吃进去的没被运动消耗，可想而知堆积的就越来越多，衣服全部都要买⬆️一个Size的了😢
幸运的是我透过朋友认识了 , ✅定时餐前两粒MCT，才发现原来 #不用去运动 也可以甩掉Spare Tyre 而且一整天都可以保持Energy 🤩 衣服现在都买小几码，真的是躺着也能轻下来!❤️
。
绝对非常适合像我这种没时间运动和Gym，但是又想要短时间内甩掉Tyre，变轻下来的人!😍
好东西当然要分享一下～😝 来跟你介绍下Sunpeace MCT Oil，用来甩体由轻轻松松，餐前两粒 , 除了帮助🔥体由外，还帮助提供额外能量，再也不会不耐饱一直吃不停了！
重点是 可以让身体快速生同，直接2倍🔥🔥🔥，所以不用做Gym，24小时都像在运动，躺着都比你去Gym还更快看到变化咯!😉
采用最纯正的MCT，所以啊：
💕不像市场上的减月巴💊，因为MCT绝对没有副作用，不会🫁xin跳快，失眠。
💕不会让你流失肌肉 & 体内水分，因为MCT绝对不会出现反弹 复PANG呢！😏
💞不会让你泄到屁GU痛的，因为MCT绝对没有写药成分哦😎
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你以为MCT OIL只有这些效果而已❓不不不 MCT OIL还可以：
✅帮助改善提高新陈代谢
✅减去体内的顽固脂坊
✅有效改善便㊙️问题，一天排便pang sai两次不是问题
✅促进玚道益菌生长，滋润玚道
✅改善3高，降低高担固淳，高血塘，高血yaaa的问题，预防心赃病
✅改善敏感肌扶，从此自信又美丽，因为没了豆豆
✅加强体抗力，不容易生病
✅促进脑部发展🧠，对自闭儿、癫痫及老年痴呆症有帮助
✅治疗前列缐增生、消散旦石，防治心肌血官疾病
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【Sunpeace Premium MCT OIL】有什么成分呢？
#采用高级的椰子🥥分离出来的MCT (C8 & C10) 的纯天然成分，这两种成分对人体是非常好的 ❤️，结构小，容易被吸收消化，从而转换成“酮体”，帮助燃烧脂fang🔥
#还能帮助住改善大便一直排不出的问题，从而达到健康排毒效果
#还能改善荷尔濛失调，提高新陈代谢，身体更加健康💪🏻
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加上世界卫生组织WHO 也认证我们家的 MCT OIL有💯%的安全品质保证咧！❤️
【Sunpeace Premium MCT OIL】是拥有多国认证的❗
🚩美国FDA认证 (在美国疫苗都是要FDA通过的, 可以在google找看哦)
🚩HALAL 清真食品认证
🚩GMP 保健食品生产质量认证
🚩WHO 世界卫生组织认证
🚩TGA 澳洲治疗用品管理认证
🚩 PIC/S国际药品稽查协约组织认证
我们的feedback 回馈都是超过 #98%顾客给予的都是 5⭐好评‼️

#不信的话你可以看看留言区顾客给我回馈哦☺️
#根本放101颗心啦，不可能有副作用‼️
小姐姐，心动不如行动， 你还在等待犹豫， 别人都已经买新衣服咯😂
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Premium MCT oil 的5大好处！
1. 容易被消化 - 身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身
2. 刺激饱足感荷尔蒙 - Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤
3. 促进头脑发展 - 对自闭和老人痴呆很有帮助
4. 病人食品 - 降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等
5. 促进肠道益菌生长 - 增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘
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中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、感染和皮肤烧伤病人的专用食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，艾滋病人和癌症病人、糖尿病人的食品，可用于治疗前列腺增生、消散胆石、降低胆固醇、防治高血脂症等。 此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

低碳饮食减肥食谱，生酮饮食过渡，肉不限量
🔥我出这些食谱呢,主食的量是不多的。
按照我前面出的食谱量来吃的话，会瘦的比较慢，但是很稳定，不反弹。
我把克数都标得很清楚。
🔥很多小姐姐呢，还是觉得麻烦。
觉得吃不了那么多。
在我们中国的小姐姐，大多数的基础代谢1200大卡，还有每天运动消耗的热量也要算进去。
所以你会觉得多
🔥那么今天我就出一个低碳的饮食食谱。
每餐主食热量大概90大卡。
碳水摄入少了，我们就要提高吃肉的量，提高脂肪量，炒菜可以多放油了，不用再控制20克到30克，可以大口吃肉，吃到饱。你吃肉吃得饱，不吃主食也是可以的。
🔥这个低碳饮食食谱，可以当成生酮饮食的过渡食谱，毕竟有很多小姐姐有高碳水的习惯。
一下子切换到低碳生酮饮食，会不习惯。
我们可以让身体慢慢的有一个过渡阶段。
🔥我们身体的供能顺序：
首先燃烧的是碳水，再次燃烧的是脂肪，再到蛋白质，蛋白质对我们人体有重要的功能。
在怎么改变饮食结构，也是以燃烧脂肪来供能，当身体把碳水燃烧完后，接着就会燃烧肝糖原，肌糖原。才会燃烧脂肪，人体的大脑各个器官都会以消耗脂肪产生的酮体来作为燃料。可能一开始的二到四天，你会有不适感。坚持下来，你就会瘦的比较快，瘦的比较好。
🔥这个食谱，脂肪吃的多可能会让你生酮
也可能不会，每个人的体质都不同，情况会不同。
所有的减肥食谱，以及减肥方法
基本都是控制碳水的量来实现瘦身。

减脂餐怎么吃更好瘦⁉️万能公式用起来🙋
减脂餐制作困难？
总担心吃错不能瘦
每天固定几种食材吃到腻
薄荷健康来帮忙，照着公式，减脂食材任你搭配！
🔥🔥减脂餐的万能公式：
✅优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜+维矿水果+优质脂肪
🔥🔥每日减脂餐怎么营养搭配？
✅每日热量：1000~1500kcal
✅三餐比：早餐：午餐：晚餐=3:4:3
✅各类食物吃多少（做成一个小表格）
🔥🔥早中晚三餐怎么搭配搭配？
✅早餐：优质碳水+优质蛋白+维矿水果（如能吃到高纤蔬菜更佳）
✅午餐：优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜
✅晚餐：优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜
🔥🔥减脂餐加餐怎么吃？
✅维矿水果+优质脂肪
看完告诉薄荷君，你学会点了没？能照着吃不？今天你给自己的减脂餐打几分
#薄荷健康 #薄荷吃瘦星球 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #今天的早餐长这样 #美味减脂餐

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减肥期间，吃对脂肪很重要！🌟
🌟总的来说，脂肪分为三大类：饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪，不饱和脂肪又分为单不饱和脂肪&多不饱和脂肪。
🌟按优劣程度排序：不饱和脂肪＞饱和脂肪＞反式脂肪
🌟其中，有一种脂肪酸叫Co-3脂肪酸，其下属分类包括a-亚麻酸、EPA和DHA。EPA和DHA对孩子的视力和神经发育起重要作用。很多家长会让小孩多吃鱼油保健品来补充EPA和DHA。但实际上，补充EPA和DHA的方法不只有吃深海鱼或深海鱼油，富含a-亚麻酸的大豆油、菜籽油也可以提供EPA和DHA。因为a-亚麻酸在体内可以转化为EPA和DHA。
🌟正在减肥如何选择脂肪🌟
√用含不饱和脂肪的植物油烹饪食材
√不吃肥肉、动物内脏、油炸食品、油酥点心等
√警惕隐形脂肪：饼干、蛋糕、月饼、方便面、薯片等糕点和零食中都含有大量脂肪，人们却总是忽略它们也属于高脂肪食物，少吃为好
√多吃鱼类，尤其是深海鱼
#减肥减脂吃这些 #又该减肥了 #

中链脂肪酸（MCT）有 6-12 个碳原子，同样可以为人体供应能量，但相较于长链脂肪酸复杂的代谢途径，碳链较短、分子较小直接从肠道吸收后，就在肝脏快速消化转换成为能量，身体轻松无负担。这个过程只需要30分钟。
SUNPEACE MCT中链脂肪酸是纯素产品，来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离MCT中链脂肪酸 (C8辛酸: 60%, C10癸酸: 40%)。PIC/S制药保证精纯，不含杂油真空低温素植物软胶囊，不氧化、不含防腐剂最安全最高等级。SUNPEACE MCT中链脂肪酸软胶囊便于携带和食用。









#2022

WeShare wishes all our Muslim friends a Selamat Hari Raya Haji!










#2022

It’s not about winning or losing.
It’s about CONSTANTLY IMPROVING!

相信每一个健身人士都会被周围的朋友问到一个问题，为什么要健身呢，它又不是生活当中必须要做的事情，难道不累吗？每一个健身人士都会觉得累，虽然是累，但是却非常值得，因为这是在为自己投资。很多不理解的人都是因为他们还没有接触到健身，当你真正了解并且接触健身之后，你就会慢慢理解那些坚持健身的人了。
倘若你每天都能够花一点时间去健身，看书，那么生活远比你现在要更加地充实。不仅让你精神上得到了富足，并且也能够获得更加健康的身体，将来的你也会感激现在选择健身的你的。那么接下来就让我们一起来了解一下关于健身的一些好处。
1、健身可以让你获得健康
你每天窝在家里吃喝拉撒睡，当然容易感冒，容易生病了，因为你的抵抗力非常差。但是如果你天天锻炼的话，抵抗力就会增加，那么感冒发烧轻易不敢招惹你。最重要的一点是健身是可以很好地促进血液循环的，生活当中有很多人生病，他们的原因是什么呢，就是因为血液循环不通畅。
2、健身可以减肥
说到关于健身的好处，很多人第一想到的都是减肥。50%的人在选择健身的初衷都是想要改变自己的身材。想要增肌的人，看着自己身材越来越有型，带给女朋友的安全感越来越大，难道不自信吗？想要减掉脂肪的人，看着自己越来越瘦，能够成为行走的衣架子，难道不是你所想要的吗？
3、健身可以改变心态
很多人对于这一点是持怀疑态度的。在你心情不好的时候，可以尝试去锻炼一下，你会发现糟糕的心情可能会随着跑步或者游泳而消失。不要总是去怀疑这个，怀疑那个，要知道实践是检验真理的唯一标准，你不试一试，就不要轻易否定他。
4、健身可以塑形
健美者与不健美者有着截然不同的感觉。其实所谓的完美身材，除了一些人天生就有之外，90%的人都是通过健身换来的。试想一下，如果不健身的话，怎么换来胸肌，怎么换来马甲线，怎么换来翘腿呢？都说生命在于运动，运动真的这么重要吗？究竟有哪些好处？
5、健身是最健康的减肥方式
想要减肥的人选择健身，总比每天喝减肥茶或者动手术将那块肉割掉要好。市面上有各种各样的减肥药，真的让你瘦下来了吗？不仅对身体非常有害，同时非常容易反弹，所以还不如一开始就选择有效健康的方法——健身。
能让我们生活更加充实的三件事情有什么呢？读书，健身和旅行？所以这三个总有一个得在路上，当你在年轻的时候抓住每一寸光阴，年迈时就会感谢年轻时的自己。毕竟我们短暂的人生并没有荒废掉，最重要的是我们还换来了很多好处，旅行让你的眼界更加广阔，读书让你的气质更加沉稳，健身让你的身材更加完美。









#2022

5大健身冷知识，看懂这几条，健身就不怕入坑了！
随着健身文化的传播，越来越多人开启了健身训练。
但是，很多人进入到了健身房后都没有真正地得到锻炼，反而有的人弄了一身伤。有的人却发现自己越健身，身体越来越差了。
对于健身小白来说，如果盲目地进入到健身房，盲目地跟着别人健身训练，很容易就会陷入了健身的坑。
健身有很多的常识和知识，是很多健身小白在健身前要学会的，这样才能够避免入坑。懂得越多的人，健身也会更加科学，训练效果也会更加高效。
第一个健身冷知识：增肌的重要性
很多人都不知道自己的身体随着年纪的增长，肌肉的而流失，身体各方面的机能下降，身体的基础代谢就会慢慢地下降下来，你的身材就会慢慢地发胖，这就是所谓的中年发福了。
人只要到了30岁左右，没有加强运动锻炼，保持规律生活作息，身体就会开始走下坡路了，身体基础代谢的下降，脂肪的堆积速度加快。健身训练的时候，我们要知道增肌的重要性，多做力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，预防肥胖。
第二个冷知识：节食并不会让你成功瘦下来
绝大多数人都会认为：想要减肥就直接节食，这样就可以让你的身材瘦下来。如果你也这样想那你就错了，节食减肥并不会让你成功地瘦，反而会降低你的身体代谢，从而导致你的身体发胖。
因为在节食的过程中，身体自我保护意识就会开启，主动下调代谢的能力，减少每天的热量支出，也就是少吃的同时身体也少消耗了，从而让你的身体能够保持在一个“收支”平衡的状态。减肥速度就会越来越慢，当你恢复饮食后，身材就会反弹复胖。
第三个冷知识：增肌期间，不要盲目追求大重量
不少健身小白健身期间总是会认为：大重量训练才能够更好地增肌，提高肌肉维度。这样的想法就错了。
增肌的过程中，你需要循序渐进，而不是盲目攀比，追求大重量。适合别人的重量不一定适合你，我们应该选择10-15次动作力竭的重量进行训练，这样的增肌效果会比较好。而随着体能力量的提升，你再慢慢地提高重量，从而持续提高肌肉耐力跟维度。
第四个冷知识：增肌和减肥不能够同时进行
不少人都认为：健身的人是可以减肥和增肌同时进行的。然而，增肌的过程是身体的热量在做加法，而减脂的过程则是身体的热量在做减法。增肌跟减脂，本就不是同一件事，很难同时进行。
你在增肌的过程中需求提高热量摄入，重量训练是为了刺激肌肉，增大肌肉的纬度，不可避免的会造成脂肪的合成。而减脂则需要降低热量，多做有氧运动来消耗热量，燃烧脂肪，肌肉就会有所流失。想要拥有好看的身材，建议你先减脂再健身增肌，你的身材才会更好看。
第五个冷知识：体脂率高的人不适合做跑步，跳绳以及HIIT间歇训练
对于体脂率高的人，也就是体内脂肪比较多的人，他们的体重数大。当他们动起来的时候，本身重量对膝盖的压迫力就大了。
如果你还想要进行跑步，跳绳或者是HIIT间歇训练，恐怕会把膝盖给搞残了。体重基数大的人，你做不了那么高强度的运动，建议从游泳、踩单车等对膝盖压迫力小的运动开始训练。









#2022

Wherever you are it is your friends make your world

To get something different , you must do something different.









#2022

六个健康生活小常识
1.吃好早餐
2.注意保暖
3.按时睡觉
4.爱上运动
5.经常喝水
6.笑口常开

Benefits of Papaya fruit
1. Helps in weight loss - Papaya is very low in calories and the fiber present in it helps you feel full for longer. With a healthy digestive tract and immune system, papayas help in all-round weight loss. The natural fibers detoxify the body and cleanse it, thus, keeping the body healthy and fit. Other than that, the seeds found within the fruit prevent your body from absorbing fats, therefore, a handful of papaya seeds can aid in weight loss too.
2. Better kidney health & great for diabetics - The potassium present in the fruit is a huge supporter of kidney health. It cleans out the toxins deposited in the kidneys and reduced the accumulation of uric acid in the blood. Payapa seeds also play an important part in keeping the kidney healthy. The presence of flavonoids in it helps in keeping the cells from degenerating and prevents the kidney from dysfunctioning. Although this tropical fruit is known for its sweetness, it’s great for people who have diabetes or want to reduce the risks of getting it. The sweetness is natural and unlike other fruits, it has low sugar content as well as low glucose levels. It’s filling nature ensures a satiated mind and body, and in the long run, stops you from craving foods that can be harmful to diabetic patients. With high-quality nutrients and various health benefits, it maintains blood sugar levels and cholesterol.
3. Anti-ageing - Skin is the largest organ of your body and it reflects the inner workings of your body. For healthy and glowing skin, include papaya in your daily diet. It’s packed with Vitamin A, Vitamin C, plus Vitamin E which provide quite a huge antioxidant dose. It makes the skin tighter and brighter, therefore, preventing wrinkles, sagging and dull skin. This wonderous fruit can do wonders for your skin and is a natural source of alpha-hydroxy acids. AHA helps in removing the buildup of dead cells layer from the skin and rejuvenates the cell tissues, making them thicker and firmer.
4. Aids in digestion - With the amount of water and fiber content in the fruit, it would be surprising if it didn’t aid digestion. Other than that, papaya also contains numerous enzymes which help break down the foods and protects the tissues that line the digestive tract. Eating papaya an hour before or after a meal can aid in healthy digestion and help your body run smoothly.
5. Good eye health - Papayas are loaded with Vitamin A an antioxidants, which helps in improving eye health. Vitamin A protects the corneas whereas the antioxidants reduce the degeneration of the retina. The delectable fruit provides an all over vision protection and even improves it to a certain extent. A healthy consumption of papaya can actually prevent your eyesight from deteriorating, and keep your vision perfect.

How can MCT Oil improves our lifestyle?
1. Promotes Weight Loss
2. Instant Source of Energy That Can Also Be Used to Fuel Your Brain
3. May Reduce Lactate Buildup in Athletes and Help Use Fat for Energy
4. Could Help Manage Epilepsy, Alzheimer’s Disease and Autism
5. Contains Powerful Fatty Acids That Fight Yeast and Bacterial Growth
6. May Reduce Risk Factors for Heart Disease, Such as Weight and Cholesterol
7. May Help Control Blood Sugar Levels and Support Diabetes Management

七个锻炼的好处
每周4至7次、每次至少30分钟的有氧健身运动，对健康有众多的益处，包括快走、游泳、骑自行车和跳舞等等。
七个锻炼的好处如下：
1.降低血糖
2.降低血脂
3.有助于肌肉生成和塑型
4.减少心脏病的发生
5.促进血液循环
6.防止骨质疏松
7.减轻压力，提高生活质量












#2022

规律运动的6大好处
1.改善大脑功能
2.减轻身体疼痛
3.强化骨骼肌肉
4.降低慢性疾病风险
5.增加快乐荷尔蒙
6.保护皮肤抗老化

你的肝健康吗？
1.肝气郁结
很多小伙伴爱生闷气或是太过忧虑，而情绪柜肝，很容易造成肝气不舒，气机郁滞。
2.肝血不足
熬夜伤元气，也很伤肝血。如果睡眠浅，多梦易醒，更要好好养肝血了。
3.肝火旺盛
肝属木，当肝血不足以滋养木，肝就会如同木材缺水一般，容易干燥生火。

吃西红柿有什么好处：
1、改善皮肤
经常吃西红柿能让皮肤看起来更细致。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护皮肤免受阳光带来的伤害。
2、提高视力
西红柿富含植物化学物质抗氧化剂，有番茄红素，叶黄素和玉米黄质，这些都能保护眼睛免受光刺激带来的损伤。
3、改善睡眠
西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源，可以帮助你睡得更好。如果你难以入睡，可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中。
4、保持骨骼健康
西红柿含有维生素K和钙，有助于保持骨骼健康。因此，食用西红柿有助于加强和修复你的骨头。
5、对头发好
西红柿富含维生素和铁，有助于、头发更强壮，甚至可以让你受损而无生气的头发富有光泽。
西红柿有一定的酸性，可以使头发的pH值保持平衡。如果你头皮发痒和有头皮屑，洗发后，倒点新鲜的番茄汁在你的头发和头皮上，4至5分钟后。用冷水或温水冲洗干净。但是不要过于频繁使用西红柿，因为他们的酸度可以让你的头发变得很干。

Premium MCT oil 的5大好处！
1. 容易被消化 - 身体会把它们作为燃料而不是脂肪储存起来，并产生“酮”将顽固脂肪转换能量达到瘦身
2. 刺激饱足感荷尔蒙 - Peptine YY & leptin。有助于提高思维清晰度，减少饥饿感。高抗氧化，能够改善敏感皮肤及滋润皮肤
3. 促进头脑发展 - 对自闭和老人痴呆很有帮助
4. 病人食品 - 降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积。可用于治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等
5. 促进肠道益菌生长 - 增加维生素与矿物质的吸收。也帮助排便防止便秘

我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。
　　运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
　　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

锻炼是自己和自己的较量。
也自律与意志的磨练，
坚强会打败脆弱，
积极会打败消极，
勇气会打败懦弱，
兴奋会打败懒惰。”
5个锻炼的好处送给您❗

5 major effects of MCT oil
1. Improve constipation
2. Promote brain development
3. Burn stubborn fat
4. Lower three highs (high cholesterol, high blood sugar, high blood pressure)
5.Reduce risks of getting gallstones
MCT oil 5 大功效
1. 改善便秘
2. 促进头脑发展
3. 燃烧顽固脂肪
4. 降三高（高胆固醇，高血糖，高血压）
5. 消胆石

花椰菜的4大好处
1.预防肥胖
2.解除水肿
3.改善便秘
4.抗癌抗氧化