MCT Oil Lyn Weshare

碳水化合物您瘦身的雷区 💣⁉️
到底什么是碳水化合物❓
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。他大多来源于谷类，蔬菜，肉类 及奶制品当中， 其中属谷类的碳水化合物含量最多。
碳水化合物是我们人体不能或缺的营养成分之一因为碳水化合物是葡萄糖的主要来源提供我们日常所需的能量。可是当碳水化合物过多或者可以说是超过我们日常所需的量他就会以脂肪的方式囤积在我们的身体里面准备未来所需。
当我们运动或者进行日常活动身体里面的葡萄糖已经不足够提供与我们的身体所需这些脂肪就会转化成葡萄糖以提供能量与我们的身体。
所以为什么市场上会有人说要减肥就必须减少碳水化合物的摄取及多做运动。
记得减肥非拒绝摄取碳水化合物， 而是需要减低他的摄取量， 几多做运动。
还有千万不要节食或进行其他有害身体的减肥活动。

【不节食、不运动也能保持好身材】
辛苦减FEI20年，一餐回到解放前😅 试过了无数方法，产品换了一个又一个😩唯一不变的是秤上的数字和肚子上的肥肉❌

试试MCT Oil‼️ 身材救星🥰
Jian脂不减肌，也不需要运动却可让你达到苗条的身材🥰
✅帮助改善新陈代谢
✅平衡荷尔蒙
✅提高胰岛素敏感性
✅有效改善便秘问题
✅减脂减重，塑造完美身形
✅降低胆固醇，血压及血糖
✅治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病
✅促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

⚠️【Sunpeace MCT Oil】安不安全？⚠️
MCT Oil 得到超过90%顾客的5⭐点评，顾客回购率也非常高哦😍
而且最重要最重要👉🏻除了有政府6大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证咧！！👍🏻
📄美国FDA认证
📄HALAL 清真食品认证
📄GMP 保健食品生产质量认证
📄WHO 世界卫生组织认证
📄TGA 澳洲治疗用品管理认证
📄PIC/S国际药品稽查协约组织认证

放心💛 是100%纯天然成分组成，不含有泻药成分，绝对可以安心服用🥰
💢赶紧点击【SEND MESSEGE】来询问我吧！👇🏻👇🏻👇🏻

Chat on Messenger

吃水果的好处！

💯 滋养皮肤，美容养颜
水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。比如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

💯调养身体，瘦身神器
水果还是好的良药，早晨空腹吃一个苹果，可以有效的防止便秘。而且如果每天坚持吃一个苹果也可以起的到减肥的功效。不仅是苹果，香蕉也是很好的减肥治疗便秘的良药。

💯营养丰富，延缓衰老
水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素。例如，维生素B 、C可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症，皮肤过敏等等。水果中除了含有很丰富的营养元素以外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入身体内之后可以调节体内酶的活性，并且可以让体内的激素代谢变好，当体内的激素代谢速度加快的时候，身体衰老的速度自然也会有所延缓。

日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题。其实，便秘也是一种疾病。近年来，随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升，长期便秘会对人体造成危害。❌❌

MCT OIL 能够帮助解决肥胖和便秘问题。想了解更多的可以PM来询问 ☺️☺️

📌限制饮酒。
喝酒过多会增加血压。它还增加了额外的卡路里，可能导致体重增加。两者都会增加患心脏病的风险。男性每天喝酒不得超过两杯，女性每天喝酒不得超过一杯。

📌别抽烟
吸烟会提高血压，使您更容易罹患心脏病和中风。如果您不吸烟，请不要吸烟。如果您吸烟，戒烟会降低患心脏病的风险。您可以与您的医疗保健提供者联系以寻求帮助，以找到最佳的退出途径。

📌处理压力。
压力与心脏病有很多联系。它可以提高血压。极端的压力可能会触发心脏病发作。此外，一些应对压力的常见方法，如暴饮暴食，酗酒和吸烟，对您的心脏有害。减轻压力的一些方法包括锻炼，听音乐，专注于平静或和平的事物以及冥想。

📌处理糖尿病。
患有糖尿病会使您患糖尿病心脏病的风险加倍。那是因为随着时间的流逝，糖尿病引起的高血糖会损害您的血管以及控制您的心脏和血管的神经。因此，重要的是要对糖尿病进行测试，如果有的话，要控制好它。

📌确保睡眠充足。
如果睡眠不足，则会增加患高血压，肥胖和糖尿病的风险。这三件事会增加您患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。确保您有良好的睡眠习惯。如果您经常有睡眠问题，请与您的医疗保健提供者联系。一个问题是睡眠呼吸暂停，它使人们在睡眠过程中多次短暂地停止呼吸。这会影响您获得良好休息的能力，并可能增加患心脏病的风险。如果您认为可能有此症状，请向您的医生询问是否需要进行睡眠研究。如果您确实有睡眠呼吸暂停，请确保对此进行治疗。

运动使人快乐 🥰

现在很多年轻人的生活方式基本都是上班的时候坐一天，休息的时候躺一天的状态。以为躺着可以缓解疲惫，其实是越宅越颓废、越躺越郁闷……
马上就到周末了，你还打算继续在肥宅的道路上越走越远吗？

在运动时，我们会将注意力从压力与烦恼上转移到身体上，当运动结束时，原本沮丧的心情就会得到缓解，感觉压力也没有那么大了。

其实我们并不需要太高强度的锻炼，每天只要运动20分钟，就会对我们的身体和心情起到非常有利的积极作用。而且20分钟对于大多数人来说都是很容易达到的目标，比较容易坚持下来。

看完这些，你是不是也想赶紧动起来，感受一下内啡肽的神奇力量呢？

3大理由为何女人要瘦下来

对每个女生而言【减肥】这个话题就从来没有停止过。想要瘦得健康美丽，就得给自己寻找一个非常坚定的理由。好让自己不会轻言放弃！你准备好了吗？

1 - 尝试更多不同的人生
如果【瘦】下来，也许我们的人生就可以有更多的选择以及尝试， 去体验不一样的人生。举例出一个简单的例子吧，作为一个空姐或是参加选美比赛的经历。有多少女生都梦寐以求可以到不同国家走走、学到不同的礼仪和文化交流，等等。
那么， 瘦身吧！ 瘦身的路程永远不会太迟！

2 - 瘦身给予自信与快乐
每早只要看到体重计稍微下降就很开心了。
家人或身边的亲友纷纷称赞 “你好像瘦了”, 感觉穿着的衣服也松了。面对这些称赞，你一定会感到更加快乐自行，这时又多了份动力来继续坚持。

3 - 每个胖子都是潜力股
相信小编，这一句话不会错！因为小编相信上天是公平的。每个胖MM们都会有一张漂亮的脸蛋，瘦下来还得了吗？所以啊，我们更应该要瘦下来，让更多人看见我们的自信和美丽！不要再因为身材问题而备受批评而失去“主角”光环！

所以各位想要瘦身的美眉无论如何都要坚持着瘦身这条路💝

MCT Oil能帮我们甩走脂肪，粗手臂和大肚腩🔥 ！
想了解MCT Oil如何帮助我们健康瘦身，可以PM我或者是Whatsappp 🥰https://wa.link/ml36kp

运动对健康有什么好处呢？

🔆维持身材，保持体重
要减重或减肥，单靠节食不能持久，如果加上运动，可以维持体重不复胖，也能让体态更健美。若要强化身体的循环系统及加速体内卡路里的消耗，可多作有氧运动，定期的有氧运动有助促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，也可以增强骨骼的强度和密度。不过记得在运动前先作充足的热身运动，以避免运动伤害。

🔆减轻压力，恢复好精神
定期的运动可以减少焦虑和沮丧，减轻压力，让心情更轻松。

🔆减低罹患糖尿病和高血压的危险
定期的身体活动可帮助血糖的消耗，并控制胰岛素的活动。如果家族有糖尿病的病例，运动可降低你患上糖尿病的机会。适量而定期的运动不但能减少患高血压的危险，也可以帮助有高血压人士降低血压。

🔆减低心脏病的危险
运动能增加血液内的HDL。HDL可以说得上是胆固醇的清道夫──它们将动脉中「坏的」胆固醇挑出来，把它们送到肝脏，以便从身体中清除出去。HDL的增加能起保护作用的，可以减少患心脏病的危险。

🔆运动能常保青春和更长寿
老年人常常归咎于年龄渐大而造成的体力和精神的退化。其实，身体退化的原因部分是由于身体运动量减少。随著身体运动的减少，会令骨头变细、肌肉变弱及新陈代谢率（身体燃烧卡路里和能量的速度）减少。专家建议每天要作30分钟的运动，如散步、做家事或慢跑等等。

【穿衣越来越紧❓】
幸苦减FEI20年，一餐回到解放前😅 试过了无数方法，产品换了一个又一个😩唯一不变的是秤上的数字和肚子上的肥肉❌

试试MCT Oil‼️ 身材救星🥰
Jian脂不减肌，也不需要运动却可让你达到苗条的身材🥰
✅帮助改善新陈代谢
✅平衡荷尔蒙
✅提高胰岛素敏感性
✅有效改善便秘问题
✅减脂减重，塑造完美身形
✅降低胆固醇，血压及血糖
✅治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病
✅促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

⚠️【Sunpeace MCT Oil】安不安全？⚠️
MCT Oil 得到超过90%顾客的5⭐点评，顾客回购率也非常高哦😍
而且最重要最重要👉🏻除了有政府6大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证咧！！👍🏻
📄美国FDA认证
📄HALAL 清真食品认证
📄GMP 保健食品生产质量认证
📄WHO 世界卫生组织认证
📄TGA 澳洲治疗用品管理认证
📄PIC/S国际药品稽查协约组织认证

放心💛 是100%纯天然成分组成，不含有泻药成分，绝对可以安心服用🥰
💢赶紧点击【SEND MESSEGE】来询问我吧！👇🏻👇🏻👇🏻

【买2送1】赶紧点击质询

❓高血压❓

引起高血压的原因通常难以确定，部分高血压是潜在的肾脏疾病及内分泌系统疾病的表现。
在那些有高血压遗传倾向的人群中，肥胖、久坐不动的生活方式、精神压力、吸烟、酗酒和高钠（高盐）饮食均在高血压发病方面扮演某种角色。
高血压在大部人中没有临床症状。

诊断高血压需要医生经过两次或多次测量血压。
目前建议人们减肥、戒烟并采用低盐低脂饮食。
使用抗高血压药物。
“高压” (hypertension) 对很多人来讲是指压力大、负担重。从医学术语的角度来看，高血压是指各种原因引起的血压持续偏高。高血压通常很长年没有症状，直到重要脏器受损时才被发现，因此被称为“隐形杀手”。高血压不受控可增加中风、动脉瘤、心力衰竭、心脏病发作、慢性肾病等疾病的发病风险。

对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说，应该从改变自己的饮食习惯，适量运动开始做起。🥰🥰

1、合理饮食，少吃油炸、高热量食物
把一天要摄入的热量均匀地分给3餐，少吃精细的主食，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，少吃油炸、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。

2适量运动，别总坐着
在一周安排3天运动日，每天做30~40分钟的有氧运动，燃烧脂肪。实在没有时间运动，也克服一下久坐的坏习惯，每隔1个小时，站10分钟，接个水、上个厕所多走走动动。

3减肥不能太心急
在短时间内变瘦很容易反弹，减肥是一个缓慢的过程，要让身体逐渐地适应体重，才能把减肥的成果维持住。

*人体离不开脂肪*

脂肪在人体中起着举足轻重的作用，脂肪并非总是不好，有时候也会帮助提高免疫力。当然，它也分好坏。

人体内的白色脂肪主要用于储存能量，在许多人眼里是导致肥胖的“坏脂肪”；而棕色脂肪可以消耗能量，是能够减肥的“好脂肪”。白色脂肪在一定条件下可转化为棕色脂肪。

虽然人体离不开脂肪的存在，但是过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病，比如我们现在常见的“三高”：高血糖、高血脂、高血压。对于脂肪含量超标的人群，科学的减脂就成为首要任务。

除了运动，合理平衡的膳食也很重要，人们应该控制蛋白质和脂肪的摄入比例。睡眠适量，不宜多睡。运动强度以中低强度为宜，时间超过45分钟，心率维持在130次/分左右。运动负荷需循序渐进，但要坚持。

减掉过多的内脏脂肪有好处，让身体逐步好转
如今饮食丰盛，虽然我们可以大饱口福，但是却会给我们带来肥胖的困扰，尤其是当内脏出现过多的脂肪时，它会严重影响我们的健康。当我们减掉过多的内脏脂肪时，身体才能恢复健康。那么减掉过多内脏脂肪有哪些好处呢？不妨往下了解。

1.使体内荷尔蒙正常运作
过多的内脏脂肪会破坏荷尔蒙正常的运作，内脏脂肪有分泌荷尔蒙的功用，它分泌的各种荷尔蒙原本都是用来维持身体机能的运作。可是体形肥胖导致内脏脂肪变大或是数量增加，反而会让它变成不好的脂肪，减少分泌有益的荷尔蒙，对健康产生伤害。所以当我们减掉了过多的内脏脂肪，使体内荷尔蒙逐渐恢复正常。

2.消除健康隐患
内脏脂肪也是导致慢性病的原因之一，比如糖尿病。我们的体内会分泌一种叫做「脂联素」的荷尔蒙，会负责修复受损的血管，并且有助于胰岛素的运作，控制血糖。可是内脏脂肪一旦增多，细胞就会减少分泌脂联素，降低胰岛素的作用与效果。不过，脂肪细胞能分泌多少脂联素，不仅是取决于内脏脂肪的囤积量，也会受遗传因素影响。
内脏脂肪不仅与糖尿病、高血压、高血脂等关系密切，也间接与动脉硬化有关，还可能会引发脑梗塞、心脏病等疾病，因此消除过多内脏脂肪也是消除了健康隐患。

3.能够防癌
这又与脂联素相关联，其实脂联素还有能够抑制癌细胞增生的功用。以肝脏癌变为例，
当肝脏因病毒感染或饮酒过度等原因，处于发炎的状态，我们称之为「肝炎」，肝炎持续恶化就会引发肝硬化，并且发生癌变现象。
脂联素的帮忙清除滋长的癌细胞，可是内脏脂肪如果变多，脂联素的分泌量就会减少，当癌细胞无法被消除，罹癌的风险自然跟着提高，所以避免出现过多的内脏脂肪能够防癌。

4.能够防止失智症
过多的内脏脂肪会对我们的健康寿命带来很大的伤害，减掉多余脂肪能够预防失智症。有研究指出，失智症与内脏脂肪也有密切的关联。目前已经有实际资料显示，超过60%罹患阿兹海默症的病患，身体中内脏脂肪的面积都超过标准值。在美国的调查报告结果中更是指出，中年肥胖者罹患失智症的比例，比一般人高出三倍。

1.颈部堆积脂肪：头疼和打呼噜
头部脖颈堆积过多脂肪，会压迫神经，引起头痛和脖子痛。
肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素，有些肥胖者在睡觉的时候，突然就听不到呼吸声或者打呼声，那就是睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停是指在睡着以后，由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近，暂时阻挡了呼吸。这种情况 可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压，长期下去，它还会导致中风、高血压等情况。

2.肺部堆积脂肪：呼吸急促
人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，所以躺着时会感觉呼吸困难。
而当呼吸变得越困难时，血流越难进行有效的氧气循环，这会导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。

3.心脏周围堆积脂肪：心脏病
器官周围堆积的脂肪被称作内脏脂肪，它对人体的伤害是由内而外的，可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。
增大的心脏输送的血液无法满足身体的需要时，会引发心力衰竭，含有最高水平的心包脂肪的人患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。

4. 膝部堆积脂肪：关节炎
某研究发现肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍，因为额外的压力使软骨受损。
体重每增加1磅，奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。

5. 肠周围堆积脂肪：不孕不育
很多人认为中年发福很正常，但事实并非如此，随着年龄增加，你的活动量更少，这时你需要摄入更少的卡路里。
内脏脂肪不断分泌化学物质，会扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合征。

【人这一辈子、什么最重要❓】
有人说，是豪华的房子，是昂贵的车子，是有权有势的地位。但我觉得健康的身体才是最重要的🔥🔥长期饮食不规律/工作忙/少运动，让我们累积很多毒素在体内，全身还逐渐发福😱😱

不用怕、救星来了‼️ MCT OIL能达到Jian脂不减肌，不需要运动却可让你拥有苗条的身材🥰 最重要SHOW身不伤身💯🔥
✅帮助改善新陈代谢
✅平衡荷尔蒙
✅提高胰岛素敏感性
✅有效改善便秘问题
✅减脂减重，塑造完美身形
✅降低胆固醇，血压及血糖
✅治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病
✅促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

⚠️【Sunpeace MCT Oil】安不安全？⚠️
MCT Oil 得到超过90%顾客的5⭐点评，顾客回购率也非常高哦😍
而且最重要最重要👉🏻除了有政府6大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证咧！！👍🏻
📄美国FDA认证
📄HALAL 清真食品认证
📄GMP 保健食品生产质量认证
📄WHO 世界卫生组织认证
📄TGA 澳洲治疗用品管理认证
📄PIC/S国际药品稽查协约组织认证

赶紧找我了解详情 💯 让你偷偷逆袭 男神/女神、还不赶快点进来 或者是联系我来一对一帮助你实现苗条目标🔥
WhatsApp👉🏻 https://wa.link/ml36kp

【全马包邮】点击了解详情

MCT Oil Lyn Weshare is now on WhatsApp.

MCT Oil Lyn Weshare updated their website address.

平胸毁三代，腰粗大腹毀一生‼️
【不怕你不行 只怕你不要】

MCT OIL能达到Jian脂不减肌，不需要运动却可让你拥有苗条的身材🥰 最重要SHOW身不伤身💯🔥
✅帮助改善新陈代谢
✅平衡荷尔蒙
✅提高胰岛素敏感性
✅有效改善便秘问题
✅减脂减重，塑造完美身形
✅降低胆固醇，血压及血糖
✅治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病
✅促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

⚠️【Sunpeace MCT Oil】安不安全？⚠️
MCT Oil 得到超过90%顾客的5⭐点评，顾客回购率也非常高哦😍
而且最重要最重要👉🏻除了有政府6大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证咧！！👍🏻
📄美国FDA认证
📄HALAL 清真食品认证
📄GMP 保健食品生产质量认证
📄WHO 世界卫生组织认证
📄TGA 澳洲治疗用品管理认证
📄PIC/S国际药品稽查协约组织认证

赶紧找我了解详情 💯 让你偷偷逆袭 男神/女神、还不赶快点进来 或者是联系我来一对一帮助你实现苗条目标🔥

【买2送1】赶紧点击了解更多

什么是脂肪？🧐🧐

人体内的脂肪可分为几类。皮下脂肪往往出现在真皮层以下，筋膜层以上。与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。

试了好多种方法都还是赶走不了 ”大肚腩“ 吗？🤯🤯

没关系！“大肚腩” 已经有天敌了，那就是MCT Oil ❗️MCT Oil 能帮助你们赶走这位 ”大肚腩“ ！很多顾客try了都还想要再回来下单！😍

为什么选择MCT Oil ？🤨
✅可以更轻松地得到健康的身材，也没有副作用
✅促进头脑发展
✅滋润改善敏感肌肤
✅有政府8大认证的安全健康产品
✅100%的安全品质
✅超过90%顾客的5⭐️点评 & 98%客户用后1个月都说直接看到明显的瘦身效果

想要减脂的朋友不要再等了 ❗️快点跟我下单了 ❗️

🔥顽固脂肪 🔥

一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧。而如果人体长期处于过度疲劳的状态，比如睡眠不足、运动过度、休息不充分、身心紧张等，脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感，也就是变成了顽固脂肪，人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥也变难了。

因此，短期的、受控的疲劳对减肥具有刺激作用而且最为有效，当然长期的疲劳可能会造成负面影响。换句话说，短时间、剧烈的运动结合充足的休息，效果会好于时间较长的运动。所以，足够的休息、充足的睡眠，避免过度锻炼，放松身心，能促进顽固脂肪的燃烧

🚫内脏脂肪过高的坏处 🚫

内脏脂肪过高带来的不仅仅是健康的问题，内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促，内脏脂肪的增加是由于皮下脂肪和饮食造成的，随着皮下脂肪的增加体重逐渐上升，地心引力的作用会让腹腔和胸腔承受的压力越来越大，内脏也会被挤压，特别晚上睡觉时。

体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响‼️

脂肪过多会导致种种严重的健康后果，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

普遍尚不清楚的是，是否当人的体重略微过重就开始存在健康问题，以及是否随着体重越来越重，产生健康问题的可能性也日益加大。其中许多病症给个人和家庭造成长期痛苦。此外，卫生保健系统的费用也可能极其高昂。

好消息是，体重过重和身体肥胖在很大程度上是可以预防的。措施是否得力，关键在于使消耗的卡路里与使用的卡路里两者保持能量平衡。

为达到这一目标，人们可以限制总脂肪量的能量摄入，通过将饱和脂肪转变为不饱和脂肪来实现脂肪消耗；增加水果和蔬菜以及豆类、全谷类和坚果的消耗量；并限制糖的摄入量。为了增加利用的卡路里，人们可以加大身体活动量，通常每天至少定期活动30分钟，活动强度适中。

3个瘦身小贴士 坚持才是硬道理

❤ 一定要养成吃早饭的好习惯
有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。

❤ 一定要保持充足的睡眠
不止你的身体需要依靠和感谢你，你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素，适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。

❤ 适当的流汗有益身体健康
你也不用每天都计划着运动，有时候计划不如偶遇。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者是没有约会的某个晚上去游个泳。但是最好每天都留一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走，也会让你获益颇多。

😍减肥5个TIPS养成易瘦体质😍

TIPS #01：注意热量摄入免超标。
先记清楚：一般男性每天摄入热量在1800-2200大卡之间，女性在1600-2000大卡之间。再认清一个事实：大部分人的肥胖原因都是由于热量超标，而这个热量定律几乎就是铁一般的事实。换句话说，只要减少热量堆积，就能有效避免身体发胖。我们的三餐饮食要规律、保持清淡模式，而且要有意识地去控制每天的总热量摄入，才能更有效地避免发胖。一个饮食不规律又爱吃烧烤、夜宵、高热量零食的人，迟早会发胖的哦。

TIPS #02：调整你的饮食习惯。
“身上的肉，都是一口一口吃出来的。”换句话说，饮食管理就是雕塑好身材的一道重要关卡。通过调整饮食模式或养成良好的饮食习惯，自然而然就能keep住好身材。减肥是个大工程，健康减肥不建议采用过度节食来达到在短期内迅速掉体重，因为这种极端方法一般会引起复胖，甚至会影响健康。我们也不必刻意苛刻地追求无油无盐天天水煮菜的饮食模式，但至少要减少油脂和糖分的摄入，以高蛋白、复合碳水为主的饮食模式。平日多吃蔬果、鱼肉或鸡胸肉等优质蛋白，用粗粮来代替白米饭，并且采用简单的蒸煮烹饪法，坚持下去自然而然就能瘦身成功了。

TIPS #03：去运动。
大部分现代人逐渐发胖的原因就是——久坐不动。“管住嘴”可以让我们掉体重，但“迈开腿”才是让身体曲线更匀称、好看的方法。有规律的运动习惯可以活跃身体机能，提升细胞的代谢能力和燃脂效率。一般来说，除非是要练出健美先生/小姐的健美身材，我们是不需要拼命去锻炼的。每周保持3~4次以上的运动频率，每次保持30分钟~1小时之间即可。

TIPS #04：不爱运动那就能动就动。
的确是有人真的不爱运动的。不喜欢跑步、不会游泳、不想踩单车更不可能去打篮球…日常动得最多的不是腿，绝对是在手机上迅速划动或在键盘上快速弹跳的手指！外出有小车、外卖送上门，快递送到家、就连做美甲做SPA也可以上门服务，因此逐渐失去了“多动动”的自主能力。老实说，这不仅不利于减肥，对健康也相当不利。真不想运动不如去散步吧，和另一半或你的闺蜜好友或一起散步聊天，遵循“三五七”原则（每次散步30分钟，行程3公里，每周散步5次），对于keep住好身材绝对有帮助。平日能多走两层楼梯就别坐电梯，也要避免长时间坐着办公或学习，能动就动才是养出易瘦体质的前提。

TIPS #05：睡得好、不熬夜。
睡眠质量好，就能给身体充满电，让身体又更好的动力进行热量消耗和代谢。熬夜的危害总所周知，除了会降低身体活力，抑制代谢水平让身体成为易胖体质，还会严重影响身体健康。再说，睡得早你就不会无聊到一直想要要吃夜宵，间接也能帮助减少热量摄入。想要养出易瘦体质，就得让身体拥有规律的作息习惯。
减肥是个大工程，但却不是完全没有技巧或方法，就在于你能不能掌握并控制住。做好以上减肥5步骤，你就可以摆脱肥胖身材的困扰，长期坚持还能养出人人羡慕的易瘦体质啦。

锻炼两三周，怎么量完体重不减反增⁉️

自己看着是瘦了，上秤却一点变化都没有？
体重是减了，可小肚腩却没见少......体重秤是不是坏了！
如果你也有这样的苦恼，其实大概率不是体重秤坏了，而是你误会了减“肥”的意义。
体重=骨量+肌肉含量+体脂（脂肪含量）+身体所储水分
如果我们节食或断食，我们上秤轻了，很多时候并不是脂肪减少了，而是水分少了或者肌肉分解了，所以过几天就会反弹......
只有体脂、体脂率减少，才是真正地减“肥”。

Tips：体脂率，是体内脂肪占总体重的比例。

內臟脂肪對身體的危害 😱

內臟脂肪對身體的危害很大，它至少分泌三十種以上的極有害物質，把它稱為「脂肪毒」一點也不為過。

脂肪雖然是維持生命的必要物質，可是一旦囤積過多，就會成為劇毒，我甚至認為「內臟脂肪就是成長緩慢的癌」。如果把它這麼想，就有助於理解內臟脂肪過多 的人體內究竟發生什麼事。

內臟脂肪分泌的物質會像癌細胞一樣毒殺其他細胞。人體內建有恆定機制，會設法維持固有的細胞數量，惟獨癌細胞、息肉細胞與脂肪細胞會自我增殖，也就是任意製造有利於自己的細胞。

它們當中只有息肉（良性腫瘤）不會殺死其他細胞，而癌細胞與脂肪細胞則會殘害其他細胞。過度增多的內臟脂肪會毒殺其他細胞，這意味著脂肪細胞大到一定程度，便幾乎與癌細胞難以區別。所以當內臟脂肪多到某種程度時，最好別再單純將其視為脂肪看待。