MCT Oil WeShare 康丽人生

各位想瘦身的小伙伴们，限时大优惠来了！
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母亲们为了家庭孩子不辞劳苦，处处为孩子着想，直到白发苍苍，如今是我们回报母亲对我们的爱护，照顾母亲健康的时候了，让MCT帮助母亲们回到以前的青春，找回自信！❤️

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培养自律的 5️⃣个步骤❗❗❗

自律就像肌肉一样，透过训练，我们就能好好掌握它。你可以将自律想像成一种习惯，而且是好的习惯。透过以下 5 个步骤，就能帮你慢慢建立与培养属于你自己的好习惯，掌握你的自律人生。

自律人生第 1️⃣ 步：设定目标，对自己负责

要执行自律，首先你需要一个目标，任何的目标都可以。
一开始，你可以透过简单的目标来帮助你较容易地达成。如果一开始你没有自律的习惯，而你又将目标订得太过于远大，这样反而会让你因为达不到而失去自律的动力。

因此在建立自律习惯的一开始，你可以先从简单的目标开始，当你完成每一项小目标的时候，就能不断建立成就感，也就慢慢会喜欢上自律的人生。

你可以将目标简单分成两大类：

短期目标。例如：规定自己每天早上 7:00 起床，10 分钟梳洗，40 分钟运动，10 分钟冲澡。

长期目标。例如：一个月瘦 2 公斤。为了要一个月瘦下 2 公斤，因此你必须每周瘦 0.5 公斤，因此你必须每天都执行短期目标。
设定短期目标与长期目标的顺序可以由你自己决定，我个人是习惯以”想要达成什么样的目标“为开始，然后”分割成许多小目标“，藉由完成小目标来一步步获得成就感，同时在不断完成的过程中，最终不知不觉达成我想要达成的”长期目标“。

自律人生第2️⃣ 步：拥有健康的身体
行动力是我们是否能完成目标的重点。当我们生病或是精神不济时，相对就会影响我们在执行目标时的效率，进而影响到我们完成目标的进度。

想想看，如果你因为熬夜而无法早起，起床后又因为睡不饱而没什么精神，身体也因为熬夜而觉得很累，这样状态的你，又怎么可能运用 100% 的力量来准确、快速的完成目标？同时这样疲惫的你，又会到晚上睡不着，而继续熬夜，继续恶性循环。最终，你又会继续会着偷懒的生活。

当你的身体、精神状况良好时，你就较容易有意志力来遵守纪律。这也是为什么许多人建议锻炼意志力时，都会推荐同时要锻炼身体。

自律人生第3️⃣ 步：不要跟着感觉，要跟着计划走
培养自律最难的部分就是，当你感觉不好时，你仍然要强迫自己继续执行计画。

你可能会说：「当你感觉不好时强迫做一件事，反而会没有效率」。

没有错，所以这才是为什么我们必须学习“自律”的重要原因。
当你拥有自律的能力时，你就不会有“感觉不好的时候”，或者说“你可以控制你的感觉”。让你拥有“在该集中精神的时候集中精神提高效率”，在“该休息的时候尽情放松休息”。

回到刚刚说的，「不要跟着感觉走，要跟着计划走」。

自律人生第4️⃣ 步：尽可能消除干扰

为什么我们要自律？

自律的目的不仅是要我们变成更好的人，也是为了要让我们不管做任何事情都更加有效率。

当你成功成为自律的人时，即使周遭有令人分心的事，你也能够具有一定程度的专心，此时就能在各种情况之下都具有高效的生产力。

然而，还有另外一种方法够提升你的效率，那就是尽量消除会让人分心的干扰。

如果你要完成的目标需要运用到电脑，那么你就会容易在过程中想要开启网页，看看 Facebook、看看 Email，或是拿起手机刷刷 Instagram…等等。如今我们生活在处处充满诱惑的环境当中。

所以，当你想要专注于执行目标上，除了你的自律与意志力能够帮助你向这些诱惑说 NO 之外，你可以也透过消除这些诱惑来帮助你专注在你的目标之上，阻止你分散你的注意力。

自律人生第 5 步：坚持你的新习惯

诚如一开始就提到的，自律是能够被培养的。要达到高度自律很困难，所以你更需要透过努力才能达成。正所谓「No pain, no gain.」。

我们知道坚持非常困难。事实上，每个人或多或少都会有懈怠的时候，即使是已经拥有高度自律的成功人士也一样。差别只在于懈怠的时间长短，与能否及时调整回最佳状态。

当你非常严格的控制自己的饮食，结果在某天因故多吃了一块蛋糕。此时你会因此放弃原先的计划而让今天的自己大吃大喝？还是就此打住，继续克制维持自己制订的饮食计画？

小小的分心并不可耻也不可怕，没有人是 100% 完美的，并不是没有 100% 是不好，大多情况下，只要做到 90%、80% 也已经非常成功了。

因此如果有时会有小失误也没关系，重点是你能否持续的维持自律，将好习惯每天每天不断维持下去。当你出现失误时只要下次调整回来，并持续保持好的习惯，你就能不断的成长。

一但你开始了更加严格的纪律，你会发现到你的生活有了明显的改善。当然维持的动力也非常重要，一但你的维持的动力消失了，你前面所累积的纪律也会轻易的毁于一旦。

因此维持动力与热情的方法，就是不要在一开始对自己太过严苛，慢慢找到适合自己能持续下去的动力、方法与习惯，这才是长久之计。毕竟，你追求的是更好的人生，而非受限制的人生。













#2022

【睡前2颗，向大Du腩说BYE BYE‼️】

真的可以做到 #一边睡觉，一边🔥脂肪‼️只需要每天睡觉前服用2颗MCT Oil, 让你 #越睡越瘦 ‼️是不是超级容易呢 ❗

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❌喝排毒 天天老塞 全身软趴趴
❌做运动 辣么忙 不用做工不用顾孩子咩
❌不吃饭 胃痛胃风 样样来

那么我们家的PREMIUM MCT OIL 就是你的救星啦！不怕慢！只怕没遇到！

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🖍️有效改善便秘问题，从此无宿便烦恼
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🖍️促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

当然咯，大家怕吃了有副作用还是影响健康❗放100个心啦！我们的MCT OIL 除了有政府8大认证的安全健康产品，还有100%的安全品质保证✨

🔎HALAL 清真食品认证
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运动可以促進身體健康
1.預防失智症
當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。
2.改善預防骨質疏鬆
成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。
3.降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生
運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。
4.延年益壽
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。

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咚咚咚锵！咚咚咚锵！农历新年就快到啦！🧧
我们在这里预祝大家，新年快乐，暴瘦又暴富啦😍
同时，我们也将为大家带来一个新年超值的优惠配套哦，从1月15日开始，各位想瘦身的小伙伴们，恭喜你们，搭上了新年前瘦身的末班车，而这个优惠只到这个月就没有了！🤩🤩
原价RM250, 现在只需要RM220的健康靓丽新春礼盒🎁含有两种搭配：
🧧健康靓丽新春礼盒（一）
✅ 1罐MCT Oil
✅ 1支 Avocado Scrub Mask (15ml)
✅ 特别餐具包
✅ 新春礼盒
🧧健康靓丽新春礼盒（二）
✅ 1罐 MCT Oil
✅ 2包 D3R
✅ 特别餐具包
✅ 新春礼盒
而原价RM927，现在只需要RM588的明艳动人新春礼盒🎁更有多种不同的搭配配套呢，超级划算！而配套如下：
🧧明艳动人新春礼盒（一）
✅ 2罐 MCT Oil
✅ 1盒 D3R
✅ 1支 Shaping Cream
✅ 6片 Sgw HA Mask
✅ 特别餐具包
✅ 新春礼盒
🧧明艳动人新春礼盒（二）
✅ 1罐 MCT Oil
✅ 1盒 D3R
✅ 1罐 EPF (公司新品，可帮助增强肌肉)
✅ 1支 Shaping Cream
✅ 6片 Sgw HA Mask
✅ 特别餐具包
✅ 新春礼盒
🧧明艳动人新春礼盒（三）
✅ 2罐 MCT Oil
✅ 1罐 EPF(公司新品，可帮助增强肌肉)
✅ 1支 Shaping Cream
✅ 6片 Sgw HA Mask
✅ 特别餐具包
✅ 新春礼盒
这个优超级惠可配套以说是有史以来送的最多的一次了 ！不只能够让你瘦身，还有多种好礼，看了是不是很心动呢？🤗
现在瘦身还来得及哦，只需要一个配套，就能让你健康的瘦下来！😍
这种优惠配套可不常有呢，想要了解更多的话，马上联络我们获取更多的咨询吧🧡

唉，不管怎么减吃，肚腩就是小不了啦！😪😪

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全天然健康SHOW身方法，衣服从L size穿到S size，立马帮你变成S型腰小姐姐💃

JIAN脂不减肌，该翘的还是翘，该大的不变小，你家男人都受不了😍

23寸腰不再是梦，最重要SHOW身不伤身💯老公带你出们别人以为是小三辣妹子❤工作还带来好运公司老板让你升职加薪没问题🤩

谁说SHOW身要付出惨痛代价，如果你是：

💔怕有副作用
💔怕会反弹
💔不想运动
💔不想吃泻药

小姐姐我也跟你们一样啊，我们一起健康SHOW下来吧！

SHOW身的秘密武器就是我们家的【Sunpeace MCT Oil】

✅帮助改善新陈代谢
✅代谢和减去体内顽固脂月方
✅有效改善便秘问题，从此无宿便烦恼
✅改善身体赘肉问题，穿衣服展现魅力
✅改善敏感肌肤，从此自信又美丽
✅加强免疫系统，不容易生病
✅促进脑部发展，对自闭儿、癫痫及老年痴呆症有帮助
✅降低胆固醇，血压及血糖，防止脂月方囤积
✅治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病
✅促进肠道益菌生长，增加维生素与矿物质的吸收

安不安全？😮

MCT Oil得到超过98%顾客的5⭐️点评，退货率几乎是0！！！

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✅美国FDA认证 (在美国疫苗都是要FDA通过的, 可以在google查询哦)
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根本放101颗心啦，不可能有副作用😍

98%客户用后1个月都说直接看到明显的瘦身效果！💪

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⚠️你是否有尝试运动可是肚腩还是减不掉？
⚠️你是否因为荷尔蒙失调导致肥胖和皮肤问题？
⚠️你是否尝试了很多瘦身产品还是解决不了问题？
⚠️你是否一星期上不到大号几次，很烦恼？

✅ 如果你也有上面的问题：

#许多人瘦不下来 因为其实内脏脂肪很难减掉的，你会看到很多人有运动可是肚腩还是很难瘦下来😣

甚至因为年龄增长的关系，我们的荷尔蒙容易失调，身体代谢功能开始缓慢，会导致肥胖的问题‼️

🌟所以我们的身体才需要一个好的(中链脂肪酸MCT油性)帮助我们调节身体机能，平衡荷尔蒙，让身体进入燃脂模式，这样才可以顺利达到《健康瘦身》🔥

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【 #超全减肥减脂餐食谱｜学会搭配很重要✨】
健康高效减肥餐食谱，低碳减脂餐来啦🍳‼️

【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；

【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;

【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油

【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；

【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子

♦️三餐减肥餐食谱搭配基本公式：

🔸早餐=低碳水主食+优质蛋白

🔸午餐=低碳水主食+肉+蔬菜

🔸晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果

♥️优质的减肥减脂餐要谨记：

🔸【少】碳水主食要少量

🔸【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多

✔️吧‼️‼️‼️

有兴趣想尝试MCT #健康瘦身疗程 的可以𝐒𝐞𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞💌 / 𝐏𝐌 我们了解更多详情哦，让我们解释给你什么才是真正的【健康瘦身】👍

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#健康瘦身
#瘦身减脂
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#瘦身找我
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#健康饮食习惯

瘦身不是不吃，而是要会吃❗减肥❗瘦❗美❗
瘦身不是不吃而是要会吃，不需要激烈运动节食也能减肥的方法。

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今天给大家整理了减肥减脂必备的食物清单，包括低糖低卡水果、低脂蔬菜和低碳水食物

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只要吃对了，在保证低热量饮食的同时注意营养均衡，再摄入适当促进身体新陈代谢的食物帮助身体排毒，不用节食也可以减肥啦

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想要变美✨，照着食物清单吃准没错，让你越吃越瘦⚡！科学健康减脂减肥，告别无效不健康的减肥方式。

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记得点赞➕收藏哦

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OH MY GOSH‼️ 又有更多新顾客给MCT OIL好评了🔥 #瘦下来了 #瘦下来了

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【SUNPEACE MCT OIL 中链脂肪酸🌴】

🌿 MCT可产生【酮体】，帮助身体快速进入燃脂模式，增强产热，增加身体代谢率，帮助燃烧顽固脂肪。

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#瘦身减脂

減脂靠飲食，維持減肥效果靠運動

✅ 內臟脂肪⁣⠀

用以保護內臟，過多的話代表內臟需要更多的保護，即是內臟不夠 #健康 ， 這亦解釋了為何很瘦的人都會出現內臟脂肪過多的問題 。調整 #飲食習慣 ，減低飲食對內臟的負擔更為關鍵。⁣⠀

✅ 皮下脂肪⁣⠀

通常是因為 #新陳代謝 慢或 #卡路里 攝取高於消耗而造成的，而節食減低攝取卡路里並不是理想及持久的方法，因突然大幅降低卡路里攝取會令身陳代謝減慢， 身體更會開啟維持體重的自動機制， 所以 #減重 效果不會理想和持久。 一但回復正常飲食， 體重更會反彈， 甚至高於 #減肥 前的磅數。 選擇高飽腹感同時較 #低卡 的食物，令身體不用捱餓，亦減低持續累積卡路里的機會 （連續累積7000大卡便會增重1kg） ， 再配合運動提高新陳代謝率， 長久下來便會練成好身段。⁣⠀

減內臟脂肪較容易 ，減皮下脂肪需較長時間，不要因短期沒有效果而放棄。⁣⠀

#該減肥了

#减脂饮食搭配公式｜刷脂 瘦身 养生 零食
宝宝们，减肥不是一味的节食哦学会搭配营养均衡的饮食才会事半功倍~

今天给大家整理了常见的一些减脂优选高纤低卡的食物，能hin好的制造饱腹感，有助于饮食的控制~可供大家自行参考get✔

🌟另外，配合合理的运动才能维持健康的体态哦~

#熬夜补救大法🔴拯救你的“熬夜病”✨

经常熬夜仿佛已经成了常态，导致现在大部分人都处在亚健康的身体状态...

今天就给大家分享一些熬夜补救措施✔️

会熬夜的宝宝记得看看哦

也快快点赞收藏转发给你的朋友们吧

🌈24道不重样减脂餐⚡️饱腹低卡掉秤❗️
✔️基本上是比较清淡的饮食

⚠️晚餐搭配理念是多吃肉和蔬菜少吃主食

✅非常适合学生党和上班族

快手❗️饱腹❗️低卡❗️

㊙️三餐食谱都整理分类了⚠️记得去翻！！！！


⚠️晚餐万能搭配公式⚠️

150g蛋白肉类+200g蔬菜+100g碳水主食

⚠️万能水煮菜蘸酱⚠️

小米辣+香菜+蒜末+芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺开水


🌈24道不重样减脂晚餐

1⃣️鸡蛋+豆腐+冬瓜+番茄+豆角

2⃣️卤牛腱子+白菜+包菜+胡萝卜

3⃣️鲜虾+青瓜+小番茄+玉米

4⃣️鸡腿+南瓜+海带+白萝卜

5⃣️鲜虾+香芹+胡萝卜+红薯

6⃣️鸡蛋+菜心+红薯

7⃣️虾仁+番茄+玉米

8⃣️鱼片+西蓝花+胡萝卜

9⃣️鸡蛋+甜豆+红薯

🔟虾仁+南瓜+玉米

1⃣️1⃣️虾仁+青瓜+南瓜

1⃣️2⃣️咖喱鱼蛋+白菜+红薯

1⃣️3⃣️鸡蛋+南瓜+西蓝花

1⃣️4⃣️蟹柳+南瓜+紫薯

1⃣️5⃣️虾仁+菜心+玉米

1⃣️6⃣️鲜虾+冬瓜+土豆

1⃣️7⃣️虾仁+青瓜+土豆

1⃣️8⃣️奥尔良鸡排+青瓜+紫薯

1⃣️9⃣️鸡胸肉+番茄+红薯

2⃣️0⃣️虾仁+上海青+玉米

2⃣️1⃣️奥尔良鸡排+芹菜+土豆

2⃣️2⃣️鸡胸肉+胡萝卜+玉米

2⃣️3⃣️虾滑+西蓝花+红薯

2⃣️4⃣️鸡肉肠+甜椒+莲藕


#减肥食谱| #减脂好物| #低卡酱汁| #水煮菜

#减脂早餐| #减脂午餐| #减脂晚餐| #减脂汤

#又该减肥了

#想要改变身材的你注意啦‼️ ｜全马最成功的【健康瘦身疗程】让你一个月达到肚腩瘦下来的效果，和顽固脂肪说拜拜👋

⚠️ 做么你的肚腩好像越来越大粒料？😵😵
⚠️ 𝑨𝒊𝒚𝒐~ 没有见几个月你在家是不是吃很多？

你是不是和很多人一样，都面对以上的问题⁉️MCO期间居家办公，体重更是增加了不少，橱柜里的衣服都快穿不下了。🤦🏻‍♀️有些人就算有尝试运动，肚腩还是瘦不下来，很懊恼！

现在的社会，科技产品接触太多，例如常坐着按电话，玩电脑，看电视📺，马来西亚美食又那么多🌭🍔，上班一族很多也是长时间盯着电脑💻，久而久之身材就走样了，6块腹肌变成了一粒大圆球🏀🤦🏻‍♂️

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所以，我们身体需要一个好的油份，也就是
【𝐒𝐔𝐍𝐏𝐄𝐀𝐂𝐄 𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋中链脂肪酸】

短短几个月时间就拯救了超过2000个人拯救了他们的身材💆🏻‍♀️”和“便秘问题”，高达98%的好评 - 【中链脂肪酸𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋】

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🔥，它会分泌出【酮】，而酮会燃烧我们的内脏脂肪以产生能量。而且只除去脂肪，保留肌肉💪🏻，这样你瘦起来时才不会看起来瘦巴巴，才有明显的身材曲线👚。

𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋的疗程可不是长期的，只需要一个月时间，就让我看见了腰围和肚腩的改变💛 体重也减了不少；我现在穿衣都不会紧绷了👚

𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋也同时帮助了我解决了【便秘问题】，现在一天上厕所2-3次都不是问题，不要取笑我嘞🤣便秘的问题不容小看的哦，会影响身体健康的哦⚠️

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#总结来说~
✨【𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋中链脂肪酸】- 6个特点✨

🟠 产生【酮体】，帮助身体快速进入燃脂模式，增强产热，增加身体代谢率，帮助燃烧顽固脂肪。

🟠 促进头脑发展（可以帮助到自闭儿, 癫痫及老年痴呆症）

🟠 帮助病人降低胆固醇，血压及血糖，防止脂肪囤积

🟠 治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病等等。

🟠 帮助肠道益菌的生长，增加维生素与矿物质的吸收, 改善便秘问题。

🟠 平衡荷尔蒙，避免因荷尔蒙失调产生的皮肤和肥胖问题。

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这款𝐒𝐔𝐍𝐏𝐄𝐀𝐂𝐄 𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐈𝐋含有纯真的【C8和C10成分】，其实椰油🥥里面对我们人体有益的只有C8 & C10, 而我们这款MCT的C8占了60%，C10占了40%。在Malaysia是非常难找到的MCT Oil ，几乎是唯一🇲🇾！！

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有兴趣想尝试MCT 疗程的可以𝐒𝐞𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞💌 / 𝐏𝐌 我们了解更多详情哦，让我们解释给你什么才是真正的【健康瘦身】👍


#中链脂肪酸
#减脂不减肌

#大肚腩一直减不掉原来是因为内脏脂肪‼️ 尝试了很多方法但是【肉肉肚腩】还是减不掉，而且还有便秘问题⁉️

#你需要的是一个正确的𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧。

以前我尝试了很多种的瘦身疗程，花了那么多钱但是最后得到了个失望的结果。尤其是生产后，身材更是很难瘦下来🧐，就算有运动也依然减不掉这个烦人的肥肉。我的老公也一样，以前年轻还帅帅身材壮壮的，现在身体脂肪代谢慢了，肚腩变得像意大利🇮🇹《一大粒》🤣

非常幸运👍 让我撞见了𝐒𝐮𝐧𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞 𝐌𝐂𝐓 𝐎𝐢𝐥，想着说价钱也非常合理，就试试看最后一次🤔 最终效果非常满意😍

1️⃣ 第一个星期的时候就照着正常的服用疗程，3餐也不需要省略，照常吃就好😋

2️⃣ 第二星期就开始看到效果，肚子开始有明显地变化，而且便秘问题顺利解决了，一天还可以上2-3次的厕所😙

3️⃣ 第三个星期开始体重减了不少，腰围也瘦了一大圈。最重要不会反弹🤩 因为MCT Oil不是药物，它是帮助我们身体产生酮体，燃烧脂肪的油性，简称【中链脂肪酸】🔥

结论⏩⏩ 我在使用了一个月的时间，在淘宝开始买起了比原本小一个size的衣服👚也当作是给自己的一个奖励‼️

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你知道吗，这一款【Sunpeace MCT 】还有其他的保健功能：
✅ 预防心脏病，降低心脏病风险💪🏻
✅ 帮助控制血压，降低胆固醇，防止脂肪囤积🩸
✅ 促进肠道益菌生长，防止便秘
✅ 改善睡眠，提升睡眠质量😪
✅ 平衡荷尔蒙
✅ 促进头脑发展，对自闭儿，癫痫，老人痴呆症很有帮助🧠
✅ 柔润肌肤，增加皮肤表层的脂质，深层保湿滋养

【Sunpeace MCT Oil】除了有政府8大认证的安全健康产品，还有💯的安全品质保证咧👍98% 的客户们服用后1个月都有很明显的效果🔥，能让肚腩变小了最少1 个 size，也解决了日常的便秘问题，一个月的时间足够让你爱上它❣️
✔️美国FDA认证
✔️HALAL 清真食品认证
✔️GMP 保健食品生产质量认证
✔️WHO 世界卫生组织认证
✔️TGA 澳洲治疗用品管理认证
✔️PIC/S国际药品稽查协约组织认证

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✏️ 这款Sunpeace MCT Oil跟市场上什么不同🤔⁉️
它是纯正的C8和C10成分，因为对我们人体有益的椰油只有C8和C10的精华成分。C8- 60% 和 C10- 40%, 100%纯MCT，是马来西亚🇲🇾市场上是唯一非常难得的MCT Oil，而且它在台湾🇹🇼已经有超过5年的历史，可说是解决脂肪问题和便秘问题的【高质量火热品牌】啊！

✏️ 对于有大肚腩/下半身肥胖/赘肉烦恼的人，MCT Oil可以在我们体内产生酮体🔥帮助燃烧顽固的脂肪。此外，还可以提供能量给我们，而且我一开始担心会不会吃了泻肚子，副作用等等，但都不会嘞😍MCT只是帮助我们减脂不减肌，所以我瘦下来的时候身体还是可以看到美丽的曲线，不仅不会难看，还很正👚👚

✏️ 对于我的便秘问题💩 以前常常一个星期才上厕所不超过两次，每次弄到肚子很难受，可是想大又打不出。但因为MCT 在缓解排便方面起到很大的作用。可增强肠道细胞的能量，从而加快新陈代💧，还有帮助软化粪便。最终，我上厕所的次数开始变多，身体也健康许多，肚子也不会那么痛了。

✏️ 在服用了觉得不错后，我也把这一款MCT Oil介绍给了我的姐姐，因她在生孩子后一直面对着不能瘦下来的烦恼🤱🏻，她本身有运动的，可是还是回不去几年前那个苗条的身材☹️。幸好，在服用了MCT Oil一个月之后，她开始看到了很大的变化‼️同时她坚持做回她的运动🧘🏻‍♀️；身材在一个月内瘦了非常非常多，效果来得比我还要快🔥那是因为啊, 人在生产后或者随着年龄增长，身体的荷尔蒙会发生变化，脂肪代谢会比较慢，所以我们才需要一个好的油性帮助我们平衡荷尔蒙，这样一来才可以瘦下来，达到原本的漂亮身材～

✅ 如果你和以前的我一样，正在烦恼，正在寻找一个正确的Formula, 马上message我📩，让我为你量身定制适合你的【MCT OIL疗程计划】。让你一个月内达到健康瘦身，而且现在有优惠，别走宝了⌛️

#减脂高蛋白食物😋｜瘦身不是不吃，而是要会吃❗

🥬瘦身不是不吃而是要会吃，不需要激烈运动节食也能减肥的方法。

🥬今天给大家整理了减肥减脂必备的食物清单

🥬只要吃对了，在保证低热量饮食的同时注意营养均衡，再摄入适当促进身体新陈代谢的食物帮助身体排毒，不用节食也可以减肥啦

🥬想要变美✨，照着食物清单吃准没错，让你越吃越瘦⚡️！科学健康减脂减肥，告别无效不健康的减肥方式。

🥬想瘦的朋友看过来‼️ 这些【 #高糖食物】尽量别碰哦😎

🥬高糖食物吃多了会使人上瘾，并且刺激食欲，你会在不知不觉中吃进去更多的热量，在不知不觉中变得越来越肥胖🥺

🥬分清高糖食物有哪些，可以让减肥更有效哦💪🏻

【几个方法，从根本解决失眠】💤😴😴

➡️ 几个方法，助你调节生物钟，从根本解决失眠哟💤
✅想要改变习惯，解决失眠的问题，首先要解决的就是调整已经失常的“睡眠时钟”哟。
❓睡眠时钟（sleep clock）是指我们的昼夜节律（circadian rhythm）。正常的睡眠时钟会使我们在查不多的时间感到困乏，在差不多的时间自然醒来。
❗可是由于熬夜/压力/作息不规律/荷尔蒙等等因素，会使得我们的睡眠时钟失调。
【⚠️给大家7️⃣个方法，调整睡眠时钟】
1️⃣1.设置合理的疲劳度。合理安排自己的时间，不要白天就躺在床上打游戏，适当的时候多去运动。
2️⃣2.控制灯光。太阳下山后将室内的灯光调暗一点。
3️⃣3.改善睡眠环境。将室内的温度调至容易入睡的温度（是多少只有自己知道），在枕边滴上一两滴薰衣草精油辅助睡眠。
4️⃣4.将晚饭的时间调早一点，不吃夜宵，避免饱腹入睡。
5️⃣5.进行呼吸训练。很多运动app都有解压的呼吸训练，跟着app调整呼吸节奏可以放松身体和精神。
6️⃣6.熬一个通宵，第二天白天也不睡，到第二天晚上10点左右才睡。这个方法叫做🔅暂时性睡眠剥夺（sleep deprivation）🔆，出奇地有用，不过不可经常使用，身体不好的同学慎用，第二天也不能开车哟。
7️⃣7.循序渐进，每天比前一天早睡一点点。这个起效慢，但是Z有用哟。
❤️❤️充足的睡眠对于身体健康非常重要，在这里翔仔给大家几个帮助入睡的小tips吧：
1️⃣睡前4小时内不喝咖啡不喝茶
2️⃣睡前不要吃太饱
3️⃣睡前泡个脚
4️⃣做几套高等数学的卷子（这个只是开玩笑，别当真呀）
5️⃣保持睡眠环境无光
6️⃣有空多去锻炼身体
7️⃣睡前不要关灯玩手机
8️⃣适量补充镁和维生素B族
9️⃣在枕巾旁边滴一滴薰衣草精油
#睡眠不好
#睡眠改善
#睡眠

平时说的中风是指脑中风。因其发病大多数比较急骤突然，故又称“脑血管意外”，医学上称之为“脑卒中”。
中风的发生主要是由于脑血管阻塞或破裂引起的脑血液循环障碍和脑组织功能或结构损害。60％～70％的中风是因为脑血管内血栓形成或栓塞，引起脑血管阻塞，称为“缺血性中风”。前者是由于动脉狭窄，管腔内逐渐形成血栓而最终阻塞动脉所致。后者则是脑血管被称为栓子的异物阻塞而引起。脑血管严重阻塞可引起“脑梗死”，轻度阻塞或阻塞后再通引起一过性脑损害的症状，医学上称为短暂性缺血发作，俗称“小中风”或“小卒中”。30％～40％的中风是因为脑血管破裂或脑动脉瘤破裂，前者血液溢出到脑组织内，俗称“脑溢血”；后者血液流入蛛网膜下腔，称蛛网膜下腔出血。
一些高血压、心脏病患者发生中风的风险比较大。高血压和动脉粥样硬化是脑血管病最主要和常见的病因，尤其是高血压与中风关系密切，脑出血患者中约93%有高血压病史，脑血栓形成患者中约86%有高血压病史，同时70%的脑血管病患者有动脉粥样硬化病史。心脏病是脑栓塞的主要原因之一。有些心脏病有可能产生附壁血栓或菌栓，当发生栓子脱落，栓子可流至脑动脉而发生栓塞。有些人颅内血管发育异常，形成动脉瘤或发生动静脉畸形，常会引起蛛网膜下腔出血和脑出血。另外，某些炎症、血液病、外伤等也可以引起中风。
高血压、心脏病患者虽然发生中风的概率较大，但实际发生时往往还有一些常见的诱因，包括情绪因素（生气、激动），饮食因素（暴饮暴食、饮酒不当），过度劳累，用力过猛，超量运动，突然坐起和起床等体位改变，大便干结时用力排便，血压控制不佳，等等。因此，避免这些诱因的发生对中风高危人群非常重要。

运动对健康有什么好处呢？
1.维持身材，保持体重
要减重或减肥，单靠节食不能持久，如果加上运动，可以维持体重不复胖，也能让体态更健美。若要强化身体的循环系统及加速体内卡路里的消耗，可多作有氧运动，定期的有氧运动有助促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，也可以增强骨骼的强度和密度。不过记得在运动前先作充足的热身运动，以避免运动伤害。
2.减轻压力，恢复好精神
定期的运动可以减少焦虑和沮丧，减轻压力，让心情更轻松。
3.减低罹患糖尿病和高血压的危险
定期的身体活动可帮助血糖的消耗，并控制胰岛素的活动。如果家族有糖尿病的病例，运动可降低你患上糖尿病的机会。适量而定期的运动不但能减少患高血压的危险，也可以帮助有高血压人士降低血压。
4.减低心脏病的危险
运动能增加血液内的HDL。HDL可以说得上是胆固醇的清道夫──它们将动脉中「坏的」胆固醇挑出来，把它们送到肝脏，以便从身体中清除出去。HDL的增加能起保护作用的，可以减少患心脏病的危险。
5.运动能常保青春和更长寿
老年人常常归咎于年龄渐大而造成的体力和精神的退化。其实，身体退化的原因部分是由于身体运动量减少。随著身体运动的减少，会令骨头变细、肌肉变弱及新陈代谢率（身体燃烧卡路里和能量的速度）减少。专家建议每天要作30分钟的运动，如散步、做家事或慢跑等等。

早睡早起到底有什么好处？
1、有益于自己的心脏
心脏是人生命之本，如果熬夜的话，会让自身的血压和胆固醇提高，从而给自己的心脏带来一定的健康压力。所以不想让自己心脏变得糟糕，就去早睡！
2、舒缓压力
所谓夜生活可能是让自己精神放松了，可实则是精神放松没错，但与此同时会让你身体紧绷。而早睡不仅让你身体放松了，其实也是可以帮助你舒缓白天的精神压力的。两者可兼得，何乐而不早睡呢？
3、提高自己的记忆力
很多人张口闭口就是说自己的记性不好，老是记不住事，但很大部分原因也是自己没休息好。早睡早起可以让你思路变得清晰，从而记某一件事情也可以集中注意力。
4、促进新陈代谢
人的每个器官都是相辅相成的，而新陈代谢的好坏，则是证明一个人健康与否的直观感受。如果晚睡，人体的肝功能到了半夜运行排毒远远没有那么好，睡得太晚会影响排毒的这个过程，而早睡可以很好地让自己的新陈代谢运作正常。
5、养精蓄锐
这一点只有早起的人才能真正感受到，很多人早起之后还会去晨跑，说实话，如果没有直观的感受到好处，是不会有那么多人愿意早起去晨跑的，一个早睡早起的人，往往日常看上去都是神采飞扬的。因为只有休息好了，你才能有精神开始新的一天生活！
6、保持体型
很直观的一点，睡眠不足7小时会导致肥胖。而睡眠太晚也会影响自己的食欲等。其实很简单的想就是，当你很晚睡时，你是不是半夜会饿，然后吃个宵夜，觉得心满意足了差不多躺床上就睡了？然后早上不起来也吃不了早餐。其实这就是特别不好的一个生活习惯，对身体伤害特别大。
再来看看早起的好处：
1、可以吃早餐
多少人为了睡懒觉而不吃早餐，实则早餐是人这一天当中进食最重要的一餐，俗话说早吃好，中吃饱，晚吃少。足以见证，早餐的地位是不可取代的。并且常年不吃早餐，对胃的影响是非常大的。
2、减缓黑眼圈和眼袋
很多爱美的女孩子，想要的是卧蚕而不是眼袋，毕竟一个是好看一个是没精神。而早起对于爱美的女孩子来说可是非常重要的，早起可以很好的缓解你的黑眼圈和眼袋。让自己眼睛看上去更加有神。
3、上午做事效率提高
一名早起者上午可以做许多事情比如晨跑、吃早餐、打扫卫生、完成比较重要的工作，而此时还在睡懒觉的人还是在继续睡觉。而早起的人有效的利用了上午充沛的时间和精力，并保持了一个好的生活习惯。
4、心情更好
早期的人往往起床之后，一下子精神起来了心情也会变得格外的好，因为一个人早起之后会感到格外的轻松，身心疏松的状态当然会让人心情愉悦，此时配上一个热气腾腾的早餐，配合室外的清新空气，会让人神清气爽，心情异常美丽！

如何判断肺部是否处于健康？
一、没有呼吸困难
肺部对于身体来讲是一个比较重要的器官，而肺部的循环如果属于正常的状态，就能让身体的呼吸顺畅。所以在每天早晨起床后可以注意自己呼吸的频率以及深度，看是否和平常不一样，是否处于正常的状态，如果呼吸有异常就说明肺部可能发生问题，这个时候要及时进行肺部检查。
二、不会频繁发生咳嗽
一般来讲，经常吸烟的人很容易有咳嗽的现象，他们因为肺部健康不同程度的受损而反复发生咳嗽。如果发现自己有频繁出现咳嗽，并且带有一些黄色的痰液时，说明肺部已经被病人接受感染，这个时候需要及时就医，而如果咳嗽的次数比较少并且没有痰液，就说明肺部健康。
三、肺活量正常
肺活量是指人在最大量吸气后尽量呼气的气量，经常用来平衡一个人身体体制的指标质的指标，也能通过这方面来判断肺部是否健康，如果在平时想要通过检查肺活量来知道肺部健康，可以让自己先深吸一口气，然后憋气不放开始倒计时，如果能坚持40秒以上，就说明肺部健康，一般来讲，肺功能越强的人，肺活量就越大。
四、不会总感觉胸闷
如果经常发现自己的胸部有隐隐作痛现象时，特别是带有胸闷就要特别注意，可能是肺部发生问题，大多数是出现肺炎。
五、面部比较健康
从中医的角度上来讲，肺部连接皮肤，当一个人的肺部功能发生问题时，皮肤也会受到影响，特别是脸部的气色会变得黯淡无光，没有健康的红润，而如果一个人的脸部经常红润，没有暗沉无光以及嘴唇发黑的现象，就说明肺部功能健康。

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谁说SHOW身要付出惨痛代价，如果你是：
💔不想要吃JIAN肥药，因为有副作用
💔不想吃代餐，因为怕会反弹
💔不想每天做运动，因为都不想动
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小姐姐我也跟你们一样啊，我们一起健康SHOW下来吧！
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✅促进脑部发展，对自闭儿、癫痫及老年痴呆症有帮助
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有了MCT Oil 帮助燃烧内脏脂肪，再加上健康的饮食和适量的运动，肥胖不再是我们的烦恼！
MCO期间躲在家，就像是蝴蝶在蛹里等待绽放光彩，MCO后的蜕变让你变得美美的！

你们知道吗？
1. 你需要明白，你依然需要优质脂肪。一些人相信无脂或低脂饮食就是好的饮食。好吧，低脂饮食确实是，但是只在你正确饮食时成立（是的，你可能会做错的）。你需要坚持食用优质脂肪。优质脂肪（不饱和脂肪，欧米伽3和6） 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。
2. 多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过：摆脱顽固脂肪，开始铸造肌肉，是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉！
3. 有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的！

什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是包裹在体内深处的腹部器官的脂肪。您不能总是感觉到或看到它。实际上，您的肚子可能很平坦，但内脏脂肪仍然存在。有时称为TOFI，或“外面的脂肪稀薄”。
只有昂贵的扫描才能测量出您体内藏有多少腹部脂肪，但您的医生不会因此而要求进行检查。
内脏脂肪的危险
体内脂肪过多对您的健康有害。但是，与皮肤下的脂肪（皮下脂肪）相比，内脏脂肪更有可能增加发生严重医疗问题的风险。心脏病，阿尔茨海默氏症，2型糖尿病，中风和高胆固醇是与躯干脂肪过多密切相关的某些疾病。
研究人员怀疑，内脏脂肪会产生更多的某些蛋白质，这些蛋白质会刺激人体的组织和器官并使血管狭窄。那会使您的血压上升并引起其他问题。
如何测量
如果不进行昂贵的影像学检查，就无法知道体内的内脏脂肪在哪里以及多少。您不太可能需要这些。
腰围。这是一种简单的估算方法。用卷尺将腰部包裹在肚脐上方。 （不要吮吸胃！）在女性中，35英寸或更大的内脏脂肪的迹象。在男人身上，是40英寸。警告：这是一种粗略的工具，特别是如果您是个大人物。如果您是亚洲裔，则女性的内脏脂肪基准下降到31.5英寸，男性下降到35.5英寸。

Healthy Eating Habits
#1 Choose drinks
Set a goal to drink water instead of sugar sweetened drinks. To make this more measurable, write down how often you will make this choice e.g. 5 times a week.
#2 Eat Slowly and Mindfully
It takes about 20 minutes for your brain to send out signals that you are full. Eat slowly. Take the extra time to pay attention to what we are eating and how much. To make this more measurable, write down how often you will make an effort to take at least a half hour to finish your meal.
#3 Stick to One Serving
For those of us who love having seconds, eating one serving will help us keep our calorie intake in check. Challenge yourself to stick to one serving and also standard portion sizes.
#4 Eat Fruit and Vegetables
Set a goal to fill half your plate with fruit and vegetables at every meal. Fruit and vegetables are naturally low in saturated and trans fat, and rich in dietary fibre, vitamins and minerals. Or simply set a goal to use My Healthy Plate for all meals.
#5 Swop to Wholegrains
Eating wholegrain foods such as brown rice, wholemeal bread and rolled oats can help reduce the risk of developing heart disease and diabetes. They can also help with weight management because they keep you feeling full longer and reduce the need for snacking. Set a goal to ask for brown rice and make it measurable eg ask for brown rice at least 3 times a week at lunch.
These 5 good eating habits take time to develop. Be patient. When we slip up, rather than give up, we should persevere. These changes, no matter how small, make a big difference to our health.

#1.维持年轻
　　运动会加快血液循环，血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞，整个人自然看起来年轻焕发。
　　即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化状况。也就是说不管几岁运动都不嫌晚，大家还有机会可以逆龄了！！
　　 #2.提升智力
　　大家经常用「头脑简单、四肢发达」来形容运动健身的人，但他们的头脑其实一点都不简单。
　　研究证实：运动时分泌的血清素和正肾上腺素可以刺激脑细胞、增强思考力、提升记忆力。当你面对新工作或是需要新创意的时候，运动还可以有提升思考层次、激发灵感的功用
　　 #3.降低压力
　　生活中总是会被许多压力逼得喘不过气来，导致你逐渐被负面情绪所吞噬，而运动就是最好的纾压良方。
　　因为运动可促进脑部分泌具镇静作用的氨基酸，减少压力贺尔蒙分泌及安定负面的情绪。选择适合自己的运动并持之以恒，你的生活将不再感到紧绷有压力了。
　　 #4.增强自信
　　长期维持健身习惯的话，不但能塑造出完美的肌肉曲线，还会让人变得更健硕、阳光。当运动给你带来更好的外观时，自然就会增强你的自信心。
　　有了自信之后，这种积极正面的态度就会渗透到生活的各方面，进而散发出一股强大的气场，让你整个人看起来只有「帅气」二字可形容啊！
　　 #5.改善失眠
　　对于睡眠品质不佳或长期失眠的人来说，适度的运动还可以改善睡眠的问题。
　　因为运动可以活化肌肉，达到身心放松的状态，进而帮助缩短入眠的时间或减缓轻度的睡眠障碍。

4大理由为何女人要瘦下来
对每个女生而言【减肥】这个话题就从来没有停止过。
想要瘦得健康美丽，就得给自己寻找一个非常坚定的理由。
好让自己不会轻言放弃！你准备好了吗？
REASON 01 - 现今社会视觉概括一切
无可否认这个社会上很多人会以貌取人，毕竟第一印象非常重要。
很多人会在自己的身材上标签，认为我们工作能力低，动作慢等等。
也因为外表关系，上司都会选择较为体面的同事去负责公关关系，代表公司形象。
这都不是你的错！让我们一起在这2020年为自己改头换面吧！
REASON 02 - 尝试更多不同的人生
如果【瘦】下来，也许我们的人生就可以有更多的选择以及尝试， 去体验不一样的人生。
举例出一个简单的例子吧，作为一个空姐或是参加选美比赛的经历。
有多少女生都梦寐以求可以到不同国家走走、学到不同的礼仪和文化交流，等等。
那么， 瘦身吧！ 瘦身的路程永远不会太迟！
REASON 03 - 瘦身给予自信与快乐
每早只要看到体重计稍微下降就很开心了。
家人或身边的亲友纷纷称赞 “你好像瘦了”, 感觉穿着的衣服也松了。
面对这些称赞，你一定会感到更加快乐自行，
这时又多了份动力来继续坚持。
REASON 04 - 每个胖子都是潜力股
相信小编，这一句话不会错！因为小编相信上天是公平的。
每个胖MM们都会有一张漂亮的脸蛋，瘦下来还得了吗？
所以啊，我们更应该要瘦下来，让更多人看见我们的自信和美丽！
不要再因为身材问题而备受批评而失去“主角”光环！
所以各位想要瘦身的美眉无论如何都要坚持着瘦身这条路，
虽然瘦身这条路真的不好走。常常会面对到以下这些问题：
1. 没有耐心，容易放弃
2. 终于坚持，效果很小
3. 用错方法，反弹更糟

如何判断肺部是否处于健康？
一、没有呼吸困难
肺部对于身体来讲是一个比较重要的器官，而肺部的循环如果属于正常的状态，就能让身体的呼吸顺畅。所以在每天早晨起床后可以注意自己呼吸的频率以及深度，看是否和平常不一样，是否处于正常的状态，如果呼吸有异常就说明肺部可能发生问题，这个时候要及时进行肺部检查。
二、不会频繁发生咳嗽
一般来讲，经常吸烟的人很容易有咳嗽的现象，他们因为肺部健康不同程度的受损而反复发生咳嗽。如果发现自己有频繁出现咳嗽，并且带有一些黄色的痰液时，说明肺部已经被病人接受感染，这个时候需要及时就医，而如果咳嗽的次数比较少并且没有痰液，就说明肺部健康。
三、肺活量正常
肺活量是指人在最大量吸气后尽量呼气的气量，经常用来平衡一个人身体体制的指标质的指标，也能通过这方面来判断肺部是否健康，如果在平时想要通过检查肺活量来知道肺部健康，可以让自己先深吸一口气，然后憋气不放开始倒计时，如果能坚持40秒以上，就说明肺部健康，一般来讲，肺功能越强的人，肺活量就越大。
四、不会总感觉胸闷
如果经常发现自己的胸部有隐隐作痛现象时，特别是带有胸闷就要特别注意，可能是肺部发生问题，大多数是出现肺炎。
五、面部比较健康
从中医的角度上来讲，肺部连接皮肤，当一个人的肺部功能发生问题时，皮肤也会受到影响，特别是脸部的气色会变得黯淡无光，没有健康的红润，而如果一个人的脸部经常红润，没有暗沉无光以及嘴唇发黑的现象，就说明肺部功能健康。

内脏脂肪过高的坏处
内脏脂肪过高带来的不仅仅是亚健康的问题，内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促，内脏脂肪的增加是由于皮下脂肪和饮食造成的，随着皮下脂肪的增加体重逐渐上升，地心引力的作用会让腹腔和胸腔承受的压力越来越大，内脏也会被挤压，特别晚上睡觉时。

为什么会得糖尿病？
胰岛素能将血液中的葡萄糖带进细胞，做为细胞运作的能量。我们可以想像荔枝是葡萄糖，宫女是胰岛素，贵妃是细胞。贵妃不可能自己跑去市场买荔枝，于是宫女就负责将荔枝带去给贵妃食用。
主要有两个因素会造成葡萄糖无法进入细胞而留在血液里，使血糖居高不下。
体内胰岛素供应不足
当体内胰岛素供应不足，葡萄糖无法通过胰岛素供给细胞利用，而滞留在血液中，就会使血糖持续高过正常值。第一型糖尿病就是因为自己的免疫系统攻击胰脏细胞，导致胰岛素分泌不足所造成。
糖尿病」名號響亮，現代人幾乎都聽過。雖然這個疾病如此有名，但大家真的認識它的真實模樣嗎？甚至有人會懷疑，「糖尿」的意思是尿裡面含有過高的糖份，那有很嚴重嗎？接下來我們就用幾張圖，迅速但確實地了解第二型糖尿病為何是厲害的健康殺手，增加心臟病發作機會，還會讓腎臟衰竭、神經病變、視力變差、破壞很多器官。
第二型糖尿病的早期症狀不明顯，大約三分之一的患者甚至不知道自己的血糖過高。而最可能讓患者注意到的早期症狀是所謂的「三多」：喝多、吃多、尿多。也就是說，糖尿病患者很容易覺得口渴、口乾，一灌就是好大一杯水。同時尿尿也很多，胃口大開吃的更多，不過人看起來還變瘦了！
如果血糖愈來愈高卻不自知時，後來患者會容易覺得疲累，看東西時發現視力好像變差。有些人則容易頭痛，或發現傷口（尤其是腿部傷口）不容易癒合。有些患者則是因為反覆的泌尿道感染，尿尿很痛而到醫院求診；有人總覺得皮膚很癢，在皮膚科就診時發現反覆有黴菌感染。
血糖很高也容易影響到患者的性生活。女性患者的表現是陰道乾澀，高達七成的糖尿病男性患者則會不舉。