Jayne's Health Tips

Skin is the largest organ of human body. Our skin condition strongly rely on the overall state of health. Thus, a balance diet are important role in cellular generation.

play a very important role in fighting skin aging, it helps to
🌹Fight free radicals
🌹Improve hydration
🌹Stimulate production of collagen
🌹Reduce the appearance of wrinkles and pigmentation
🌹Helps in healing process and reduce inflammation

It’s always preferable to take anti-oxidant from our daily diet~

#Gojigarden Rose include black gojiberries and rose. Polyphenols,phenolic acids and flavonoids are antioxidant found in black Gojiberries

After 14 days of consuming
I noticed that my -line faded a lot , it indeed improve skin elasticity!

I m truly blessed to have products with me all the time !

#枸杞花园 #枸杞花园玫瑰

健康瘦身，不要为了瘦身而伤害健康

在追求理想体型的过程中，一些人可能采用不健康的减肥方法，以期快速减重。然而，这些不良减肥方法可能对身体和心理健康产生严重的负面影响，远远超出了短暂的体重减轻。

其中：极端节食、非法减肥药物、高负荷运动等都是我们常见的不良减肥方式
而这些不良减肥方式 也将可能会对身体和心理健康产生负面影响：

⚠️营养不良⚠️
过渡节食，将导致身体缺乏必要的营养素，进而导致免疫力下降、头晕、头发脆弱、皮肤问题等。

⚠️健康问题⚠️
当我们一直进行高负荷运动或使用非法减肥药物，可能对身体健康造成严重危害。这些方法可能导致代谢紊乱、心脏问题、肌肉损伤、骨质疏松等。

⚠️心理问题⚠️
不良减肥方法可能导致心理健康问题，如情绪波动、焦虑、抑郁和身体形象扭曲。

⚠️复胖⚠️
这些方式多数是短期的，不能帮助人们长期保持健康体重。这极大可能导致体重反弹。这种循环可能对身体健康产生负面影响，并增加心理压力。

✨✨✨对于减肥，我们应该意识到减肥并不仅仅是追求外表的变化，更是关乎整体的身心健康。因此，我们应该选择健康、科学的减肥方法，并与专业人士合作，以确保我们在减肥的过程中保持身体健康、心理平衡和长期的幸福感。✨✨✨

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Hair fall can be a result of many things, and nutritional deficiencies and hormonal dysfunction can definitely be among the primary reasons. Below are some of the main reasons behind hair fall:

𝟏. 𝐈𝐫𝐨𝐧 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- caused insufficient nutrients and oxygen in hair follicles thus leading to hair fall
𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- it can disrupt this hair growth cycle and lead to hair thinning and hair loss
𝟑. 𝐙𝐢𝐧𝐜 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- it can lead to hair follicle miniaturisation
𝟒. 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧𝐬
- Androgens are male hormones that are present in both men and women. When the body produces too much androgens, it can lead to hair loss. Androgens can bind to receptors in the hair follicles and cause them to shrink, leading to hair thinning, and hair loss. This is why thinning is very commonly seen in women with polycystic o***y syndrome (PCOS).

As such, if you are aware of these nutrient deficiencies, you can always tide over them by making suitable lifestyle changes.

🍽 𝐇𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭 - Having balanced nutrition, like 2-3 seasonal fruits, 4-5 vegetables every day can ensure your body consumes various nutrients.

🥬 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐞𝐫 - A high fibre diet is important. Avoid processed and carbohydrate-rich foods like maida, sugar as they cause hormonal imbalance.

😴 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 - Good sleep helps maintain thyroid. Also, melatonin, the sleep inducing neurotransmitter, liberates properly if you are having a circadian rhythm and melatonin secretion is closely linked to good thyroid functioning and healthy dark hair.

🏃‍♂️ 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 - Exercise helps in increasing the oxygen and nutrient supply to the organs, including the hair.

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药～紧急的时候真的需要
营养～天天都需要

#免疫力系统
#免疫健康
#健康知识

❝ 我们身体缺的不是药，而是营养 ❞ 这句话的意思是一个强调 营养对身体健康重要性。

药物可以在某些情况下缓解疾病症状或治疗疾病，但营养则是身体正常运作所必需的。如果我们的身体缺乏必要的营养素，它将无法有效地运作，从而导致健康问题。

营养包括蛋白质、抗氧化剂、多醣体、矿物质等。我们需要摄入适量的这些营养素来保持身体健康和运作。

因此，注重 #饮食营养的均衡 和多样性非常重要，以确保我们摄入足够的营养素。当我们身体缺乏某种营养素时，补充对应的食物或营养补充剂可能是有帮助的，而并不总是需要药物来解决问题。

原文： iTeamWorld
#巧绿
#专建
#诗豆
#协奏曲
#恋玫
#蕈菇
#纤语
#藤蜜
#心欢
#茶氛

#营养免疫学

Liver is the silent organ, take good care on it

现在不是老人肠胃蠕动不好才有便秘问题了
很多年轻人也都一样了
你知道肠胃健康是间接影响我们的免疫力吗？
肠胃不健康，哥什么好营养都是徒劳

#好好照顾自己
#肠胃系统
#便秘会带来很多问题
#纤维很重要
#痔疮
#纤语

#茶氛 含有 #绿茶、 #茉莉、 #明日叶

茉莉优雅的芬芳有助于放松身心， #纾解压力，并能 #帮助促进睡眠，享受来自植物的营养助益 ，帮助维持整体健康

明日叶茎干中含有 #查尔酮 ，查尔酮是一种 #抗氧化剂 ，有助于维护神经元，增加大脑和肌肉中神经生⻓因子NGF的含量

绿茶含有一种名为多酚 (polyphenol)的植物
营养素具有极强的抗氧化功效产品

安全的茶包设计包括

✅日本🇯🇵制造无毒无菌三角包 💯
•这种PET材料安全可靠，不仅可用于包装保存饮料，耐热耐寒，更可反复冲泡、使用，不会产生任何毒性、FDA认证，食品安全第一材料选用

✅无化学黏附💯
•茶氛三角包上的绳子，在生产过程中，我们特别添加一道工序，用激光照射的高温使PET材料产生粘着性，从而将绳子附着粘贴于三角包上。不添加任何胶水或其他化学物质，亦无任何毒副作用

✅标签🏷💯
•选用安全可食用印墨制造。要是🏷️不小心咘哢咚掉進茶裡面 也完全不用担心，它不会脱色的 （我都是直接丟進水壶里泡上整天慢慢品尝的🥰）

✅成份含量💯
•三角包包装呈半透明、网眼状，难免会有一些碎末漏出来，因此，在制造过程中，都會超量灌装，以确保每包茶袋都能达到标签中的含量

✅外观 💯
•不仅外形独特美观大方，也令茶氛的芬芳容易散发出來 （泡完后保留 成為我家的装饰品之一）

大家可以参考参考一下的影片，是一年前我录制的😊 随着双亲节的到来，好好的慰劳家里的两老 #孝顺要尽早 老人家们真的很需要优质的蛋白质

https://www.facebook.com/ng.l.theng/videos/1156965108369837/?mibextid=v7YzmG

#七天换食 #完整性的大豆 #专建 #营养免疫学

在双亲节这个特殊的日子里，我们怀着满满的爱和感激之情向父母表达我们的关怀和感谢。然而，真正的关爱不仅仅停留在口头上，更需要我们关注他们的健康和幸福。在这个双亲节，让我们一同探讨如何给予父母最宝贵的礼物——健康。

人参和大豆都是被认为对老人健康有益的食物，它们含有多种营养成分，可以提供身体所需的营养和支持健康。以下是有关人参和大豆在照顾老人健康方面的一些信息：

人参：
✨提高免疫力：人参含有多种抗氧化剂和免疫增强物质，可以帮助增强老人的免疫系统功能，减少疾病风险。
✨改善认知功能：人参被认为具有改善记忆和认知功能的潜力，对老年痴呆症和认知衰退有一定的保护作用。
✨增加精力和耐力：人参被认为具有提高精力和耐力的效果，可以减轻老年人的疲劳和虚弱感。

大豆：
✨蛋白质和营养：大豆是植物性蛋白质的良好来源，对于老年人维持肌肉质量、骨骼健康和免疫功能至关重要。此外，大豆还富含膳食纤维、维生素和矿物质。
✨心脏健康：大豆中的植物化合物（如异黄酮和大豆蛋白）被认为有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康，减少心脏病风险。
✨骨骼健康：大豆中含有丰富的植物雌激素，对骨骼健康和预防骨质疏松症有益。

综上所述，关注和照顾老人健康是我们社会的责任和使命。而在众多的保健方法中，人参和大豆作为可供选择的天然食物，具有许多潜在的益处，可以为老人提供重要的营养和支持。

然而，我们也要注意个体差异和潜在的食物过敏或相互作用等因素，因此在给老人添加人参和大豆之前，最好先咨询医生或专业保健人员的意见。通过科学的饮食、适量的运动和综合的关爱，我们可以为长者创造一个健康、幸福和有意义的生活。

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自体免疫疾病真的很恐怖😵

自体免疫疾病是一类由免疫系统攻击身体自身组织导致的疾病。
摄入过多肉类和乳制品被认为可能增加罹患自体免疫疾病的风险，其中的主要机制包括以下几种：

分子相似性：肉类和乳制品中含有与人体内某些组织相似的分子，例如乳糖、牛肉中的肌红蛋白等。当这些分子进入人体后，免疫系统可能会将其误认为是身体自身组织的一部分而攻击它们，从而导致自体免疫反应。

诱导炎症：肉类和乳制品中的饱和脂肪酸和胆固醇等成分被认为可以诱导身体内的炎症反应，而慢性炎症反应可能会导致自体免疫疾病。

肠道菌群失调：肉类和乳制品中的某些成分可能会影响肠道菌群的平衡，从而导致免疫系统失调并可能导致自体免疫反应。

总之，虽然这些机制仍在研究中，但目前的证据表明，摄入肉类和乳制品可能会增加罹患自体免疫疾病的风险。因此，建议人们在饮食中适度摄入肉类和乳制品，同时多食用富含膳食纤维、植物蛋白和益生菌等的植物性食物。

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蓝莓真的好吃，营养价值高！

A lot of people think that diabetes patients are not suitable to consume blueberries as they are too sweet to consume.

However in fact, the American Diabetes Association (ADA) calls blueberries a diabetes superfood. While there’s no technical definition of the term “superfood,” blueberries are packed with vitamins, antioxidants, minerals, and fiber that promote overall health.

For people living with diabetes, blueberries may help with glucose processing, weight loss, and insulin sensitivity.

According to a 2010 study published in The Journal of Nutrition, obese adults with prediabetes improved insulin sensitivity by drinking blueberry smoothies. The study suggested that blueberries can make the body more responsive to insulin, which may help people with prediabetes.

When combined with a low-fat diet, the blueberries also resulted in lower fat mass as well as lower overall body weight. Liver mass was also reduced. An enlarged liver is linked to insulin resistance and obesity, which are common features of diabetes.

As such, blueberries could be beneficial for people with diabetes. Don't forget to eat a healthy, balanced diet, get regular exercise, and avoid smoking and excessive alcohol consumption as these are all important factors in maintaining overall health and vitality as we age.

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饮食可是健康的重要关键哦！

#营养免疫学 #7天换食养生法

在阅读这帖子前，不妨回想一下自己上一次均衡饮食的时间？
或者避免摄入高脂肪和酒精等不健康的食物，选择更多水果蔬菜和有益健康的食品。
通常情况下，人们只有在身体不适时才会更加注重营养摄入，这样可以帮助自己更快地康复。

然而，大多数人都不会在生病之前采取预防措施，只有在患病之后才会开始关注自己的饮食习惯。
研究表明，大多数人喜欢摄入高脂肪，高盐高糖的食物，但却很少摄入植物性食物，因此无法获得足够的必需营养来保持健康。由于高脂肪和高盐高糖分的饮食会增加癌症的风险。

因此，营养免疫学强调预防比治疗更为重要。
在众多的食品中，营养免疫学帮助人们选择适当的营养，以维持健康。因此，了解营养免疫学在日常生活中的重要性是非常必要的。

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为什么产后妈妈更加需要排毒呢❓

未孕时子宫像气球一样, 小而润滑
怀孕后子宫像吹气球似的越来越大、到生完宝宝, 子宫再也不能恢复到之前的样子, 这时子宫里充满了褶皱和隐窝
很多垃圾,毒素就找到了藏身处, 很难再排出f来 久而久之,就演变成了各种妇科疾病

子宫内膜中70%的成分是【胶原蛋白】
这已经知道月经和子宫内膜有关
如果说月经按照以往的饮食方式,需要至少3个月才可以恢复,生一个孩子需要18个月,做一次人流相当于生3个孩子

结论是:月经/产后改善需要相对漫长的週期,而恰好需要补充大量胶原蛋白才能让子宫恢复正常

而恋玫最神奇的地方就是它不是【胶原蛋白】
而是【产生胶原蛋白的原料】
所以补充恋玫后, 免疫细胞被恋玫的抗氧化剂滋养后,就会永继帮助我们产生身体的胶原蛋白了

#恋玫 #产后妈妈 #排出恶露 #胶原蛋白原料
#子宫保养好 #女人不易老 #一起成为幸福的女人

来看看你中了多少样？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题。
然而，除了各种疾病之外，我们还需要了解的一个重要健康问题就是亚健康。
亚健康是指身体健康状态处于健康和疾病之间的一种状态，又不足以被诊断为某种特定的疾病。
亚健康状态可能由多种因素引起，例如不良的生活习惯、营养不良、精神压力过大等。

亚健康的具体表现包括但不限于：
1. 疲劳乏力：感到疲倦、缺乏精力，经常出现身体疲劳、精神萎靡等症状；
2. 失眠和睡眠不足：难以入睡、易醒、早醒或睡眠质量不佳等症状；
3. 消化不良：如腹胀、胃痛、便秘、腹泻等症状；
4. 心理不适：如焦虑、抑郁、紧张、情绪波动等症状；
5. 免疫力下降：如易感冒、体质下降、反复感染等症状；
6. 频繁头痛或头晕：可能与颈椎病、高血压等有关。

在现代社会，人们的生活压力越来越大，亚健康状态也越来越常见。了解亚健康的表现和预防措施，可以帮助我们更好地保护身体健康，提高生活质量。因此，从今天开始，让我们关注自己的亚健康状态，采取有效的措施，过上健康、快乐的生活。

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Wholesome food is the key!

A high fiber diet is essential to encourage healthy gut microbiota, which in turn keeps our digestive system healthy.
高纖維飲食對於促進健康的腸道微生物群至關重要，而好的腸道微生物群又能幫助我們的消化系統健康。 #纖語


#乾淨飲食 #攝取綠色蔬菜 #健康的飲食 #適當的營養 #健康 #營養 #鍛煉 #蔬菜水果 #以植物性食物為主 #完整的食物 #健康生活 #飲食和運動 #健康習慣

罗汉果属于葫芦科罗汉果属，也被称为拉汗或金不换，其果树需要240-260天的完整生长周期。

中医学认为，罗汉果具有甘味，性凉，可以润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效。

现代科学研究表明，罗汉果中含有一种特殊的罗汉果苷类物质，其甜度是蔗糖甜度的250倍，其甜味与砂糖相似，并带有类似甘草的味道。罗汉果苷是罗汉果所特有的营养成分，其中罗汉果糖苷V含量最高，其基础是不饱和的碳碳双键。罗汉果苷属于葫芦烷型四环三萜类物质，其区别在于R1和R2两处所链接的葡萄糖基不同。

许多人听到罗汉果的甜度是蔗糖的250倍后，会问：为什么糖尿病患者可以食用罗汉果呢？实际上，罗汉果中的甜味素并非糖类物质，并具有一定的抗癌作用。此外，罗汉果果实中还含有一定量的膳食纤维，可以改善糖尿病患者的糖代谢，有助于血糖控制。罗汉果还可以预防和治疗高血压、高血脂、肥胖症等疾病，具有降血糖的作用，可以协助治疗糖尿病和肥胖症。

因此糖尿病患者是可以食用罗汉果的，但如果病情较为严重任需咨询医生，毕竟天然食品只能循规渐进慢慢协助身体康复，而当病情严重的时候依然必须谨遵医嘱的哦！
当然还有一点非常重要！就是茶餐室煲或者市面上的罗汉果饮料都加了很多糖的，糖尿病患者还是不可以碰的哦！

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看到胖嘟嘟的孩子我们都会说可爱，
你是否知道很多小孩子都患有痴肥呢？

不是胖就好的哦

随着现代生活方式的改变，儿童肥胖已成为全球性的健康问题。
肥胖不仅影响孩子的身体形象，还可能导致一系列健康问题。

⚠️心血管疾病：肥胖可导致高血压、高胆固醇和动脉硬化，从而增加心血管疾病的风险。

⚠️糖尿病：肥胖可导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足，从而增加糖尿病的风险。

⚠️呼吸系统问题：肥胖可导致呼吸系统问题，如哮喘、睡眠呼吸暂停和肺炎等。

⚠️骨骼和关节问题：肥胖可导致骨骼和关节问题，如骨质疏松、关节炎和脊柱侧弯等。

⚠️心理健康问题：肥胖可能导致身体形象和自尊心问题，从而增加忧郁症和焦虑症等心理健康问题的风险。

⚠️生殖系统问题：肥胖可能导致女性月经不规律和多囊卵巢综合征，男性则可能导致精子数量和质量降低。

⚠️癌症：肥胖可增加多种癌症的风险，如结肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌和前列腺癌等。

因此，预防和控制儿童肥胖非常重要。家长和监护人应该密切关注孩子的饮食和运动习惯，鼓励他们坚持健康的生活方式，从而降低肥胖和相关健康问题的风险。让我们一起关注儿童肥胖问题，为孩子们的健康保驾护航。

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你了解你的Body Mass Index 吗？

肥胖的判断通常是通过计算体重指数（Body Mass Index，BMI）来确定。BMI是一个衡量身体重量与身高比例的标准，公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI数值介于18.5到24.9之间，被认为是正常体重。BMI数值超过25被认为超重，超过30被认为是肥胖。

肥胖可能会带来很多不良的健康影响，包括但不限于以下几个方面：

心血管疾病：肥胖增加了患高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。

糖尿病：肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

呼吸问题：肥胖者可能会患上睡眠呼吸暂停症、哮喘等呼吸系统问题。

骨骼问题：肥胖者可能会患上骨关节炎、腰椎间盘突出等问题。

癌症：肥胖会增加患上结肠、子宫内膜、卵巢、肾上腺、胰腺、甲状腺和前列腺等多种癌症的风险。

心理健康问题：肥胖可能导致自尊心下降、抑郁等心理问题。

生活质量下降：肥胖可能会导致睡眠问题、体力下降、关节疼痛等问题，影响生活质量。

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你可知梅果类对身体的好处？

心脏是我们身体中最重要的器官之一，保护心脏健康是我们生活中非常重要的一部分。而莓果作为一种营养丰富的食物，可以为我们的心脏健康带来许多好处:

🫐抗氧化作用：莓果含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和多酚等，这些物质可以帮助减少自由基的产生，从而降低心脏疾病的风险。

🫐降低血压：莓果中的某些成分可以帮助降低血压，降低血压可以减少心脏疾病的风险。

🫐降低胆固醇：一些莓果，如蓝莓和覆盆子，含有大量的纤维和维生素C，可以帮助降低胆固醇水平，从而降低心脏疾病的风险。

🫐改善血糖控制：莓果中的一些成分可以帮助改善血糖控制，从而降低糖尿病和心脏疾病的风险。

🫐减少炎症：莓果中的一些成分可以帮助减少炎症反应，从而降低心脏疾病的风险。

如果您想保护自己的心脏健康，莓果可以是一个很好的选择。不妨在日常饮食中加入一些蓝莓、覆盆子等莓果，享受它们美味的同时，也让它们为你的心脏健康保驾护航。

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健康不是第一，是唯一！

健康是我们最重要的财富。
保持身体健康是一项长期的投资，也是我们投资未来的最好方式。

我们应该珍惜自己的身体，时刻关注自己的健康状况，预防疾病的发生，
以免在未来因为健康影响到生活和让我们所爱的人受累。
如果我们能够坚持投资健康，不断保持身体健康，
那么未来的收益将是无法估量的：
我们将能够拥有更多的精力和时间去追求自己的梦想和目标，
让自己的生命更加精彩和充实。
所以，让我们一起投资健康，为未来收获更加美好的生活吧！

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可以预防，就不选择治疗～

#高血压
#肥胖问题
#中风
#营养免疫学浓缩食品

高血压和肥胖都是常见的健康问题，它们之间存在密切的关系。以下是它们的相关信息：

⚠️高血压：高血压是一种慢性疾病，也被称为高血压症。高血压是指血液在动脉中的压力过高，这可能会导致心脏、肾脏和其他重要器官受损。高血压的主要风险因素包括遗传、年龄、生活方式和其他健康问题。

⚠️肥胖：肥胖是指体内脂肪储存过多，使体重超出健康标准。肥胖的主要风险因素包括不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、遗传和其他健康问题。

高血压和肥胖之间的关系：

肥胖是高血压的一个主要风险因素。体内脂肪过多会增加心脏负担，导致心脏收缩和舒张时的压力增加。这会导致动脉变硬和狭窄，从而增加高血压的风险。此外，肥胖还会导致糖尿病和其他健康问题，这些问题也会增加高血压的风险。

因此，对于那些已经被诊断为高血压或肥胖的人来说，减轻体重和保持健康的饮食习惯和生活方式非常重要。这包括控制饮食、减少摄入高热量和高脂肪食物、增加体育锻炼量、戒烟和限制酒精摄入等。

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【好心你啦！不要这样瘦了～】

以前我最不喜欢听到人家讲这句话😒
因为瘦也不是我想要，我已经吃很多了，
就是不能肥能怎样？我一度怀疑，胖就好吗？🙄

我调整一下也弄清楚，
其实今天瘦并不是一个最主要的关键，
关键是在于你要瘦得健康～

瘦子的换食记录不可能七天就有太大的改变，
想想🤔如果七天有太大的改变，也应该很恐怖吧？！

从07/22认真开始换食到04/23，以下是我的数据📝

📌Body weight 50.1kg ➡️51.3kg
📌BMI 17.5 ➡️ 18
📌Muscle Mass 38.1kg ➡️ 38.8kg
📌Basal metabolic rate 1172kcal ➡️ 1194kcal
📌Degree of Obesity -20.2% ➡️-18.3%

从这个数据我可以做的结论，
就是我的 #新陈代谢提高了，因为我注入了
身体需要的营养，让 #细胞再生
同时也让自己的体重和BMI 提升了一点点🤏，
有达到 #越换越年轻 的效果！

最重要是每个月七天自律自己的餐盘，
让自己的身体 #排出多余的毒素，
让我觉得很健康！

而且也可以排除人家说 ：这样瘦还换食？
因为产品是 #双向调节 不会让瘦子更瘦～
如果越换越瘦，我换了这么多次，应该只剩骨头了🤣

#瘦子换食
#瘦子增重体验
#七天换食养生法
#营养免疫学 #营养免疫学浓缩食品
#完整性植物营养
#植物营养素 #多醣体 #抗氧化剂
#巧绿 #专建
#纤语 #恋玫

肝脏是人体的重要代谢器官，
注意肝脏健康是非常重要的～

肝脏是人体内最重要的解毒器官之一，其作用类似于一个化学工厂，不仅负责代谢身体中的废物和毒素，还参与了很多其他的生理功能。然而，现代人的不良生活习惯以及环境污染等因素都会对肝脏造成影响，导致肝脏疾病的发生率越来越高。因此，我们需要重视肝脏保健，采取正确的护肝措施来保护肝脏健康。

✨多食用富含抗氧化剂的食物：包括有绿茶、莓果类、番茄、坚果等等。这些食物可以帮助减少肝脏受到自由基的损害，保护肝脏健康。

✨控制脂肪摄入：高脂肪饮食容易导致脂肪在肝脏内积聚，影响肝脏功能。应适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。

✨限制饮酒：酒精是肝脏的重要损害因素，过量饮酒会导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

✨摄入优质蛋白质：蛋白质是肝脏必需的营养素，但过量摄入会增加肝脏负担。应根据自身情况适量摄入，如植物蛋白

✨增加纤维素摄入：膳食纤维有助于降低血脂、血糖，减轻肝脏负担，预防肝脏疾病。应多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

✨多喝水：水可以帮助肝脏排毒、代谢废物，维持正常的生理功能。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

✨避免高盐饮食：高盐饮食会增加肝脏的负担，容易导致水肿和高血压等疾病。应尽量避免摄入过量的盐。

✨食用营养均衡的饮食：饮食应保持多样化，摄入足够的维生素、矿物质等营养素，保持肝脏健康。

在现代生活中，肝脏保健已经成为了一项重要的健康任务。除了饮食上的调整，我们还需要注意生活中其他方面的因素，如合理运动、保持充足睡眠、避免过度饮酒等。只有综合考虑多个因素，才能真正实现对肝脏的全面保护，让我们的肝脏健康长寿，为我们的健康和生活质量提供更坚实的保障。

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饮食是健康的关键～
照顾好饮食，等于照顾好健康的一大半！

如果你正在为减肥而苦恼，那么你一定知道，减肥并不是一件容易的事情。
有时候，我们需要面对饥饿和饱受煎熬的饮食计划，而有时候我们的健康也会因此付出代价。但是，要达到健康的减肥目标并不一定需要牺牲健康。
事实上，通过一些简单实用的方法，我们可以吃得健康，又能够成功地减肥。

1. 控制热量摄入：选择低卡路里食物，减少高热量食品的摄入量，合理分配三餐的热量摄入量，不过度进食。
2. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维有助于增加饱腹感，降低食欲，减少过度进食。可以通过增加蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入量来提高膳食纤维的摄入量。
3. 选择高质量蛋白质：适量增加蛋白质的摄入量，可以增加饱腹感，减少碳水化合物和脂肪的摄入，有助于减肥。可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆腐等高质量蛋白质食物。
4. 避免高糖饮食：高糖饮食会导致血糖波动，增加食欲，容易过度进食，不利于减肥。可以选择低糖水果、蔬菜代替高糖食品，少喝甜饮料、果汁等高糖饮品。
5. 合理分配三餐时间：不要长时间空腹或暴饮暴食，合理分配三餐的时间和间隔，保持稳定的饮食习惯。
6. 增加运动量：除了控制饮食，增加运动量也是减肥的重要手段。可以选择适合自己的运动方式，每周进行至少150分钟的中等强度运动。

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Anti-aging has been a major concern in this generation, let’s do this before it’s too late

Aging is a complex process that is influenced by a variety of factors, including genetics, lifestyle, and environmental factors. One of the key theories of aging is the free radical theory, which suggests that aging is caused by the accumulation of damage to cells and tissues from free radicals. Free radicals are unstable molecules that can damage cells and contribute to the development of a variety of diseases.
Antioxidants are compounds that can neutralize free radicals and protect cells from damage. They work by donating an electron to the free radical, which stabilizes it and prevents it from causing damage to other cells.

Studies have shown that antioxidants can help to slow the aging process by reducing oxidative stress and protecting against age-related diseases such as Alzheimer's disease, cardiovascular disease, and cancer.

Some of the best sources of antioxidants include fruits and vegetables, particularly those that are brightly colored, such as berries, citrus fruits, cactus fruits and leafy greens. Other good sources of antioxidants include nuts, seeds, and whole grains.

While antioxidants are important for overall health and may help to slow the aging process, it's important to note that they are not a cure-all. Eating a healthy, balanced diet, getting regular exercise, and avoiding smoking and excessive alcohol consumption are all important factors in maintaining overall health and vitality as we age.

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大豆是植物雌激素最好的来源～

优质蛋白质对于身体健康非常重要，
可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。
尤其豆类蛋白更是一种优质的植物性蛋白质：

有益于心脏健康：豆类蛋白中的植物类固醇和纤维素能够降低胆固醇水平，有助于降低心脏病和中风的风险。

帮助控制血糖：豆类蛋白中含有丰富的膳食纤维和慢吸收的碳水化合物，能够帮助控制血糖，预防糖尿病。

有助于减肥：豆类蛋白含有丰富的膳食纤维和慢吸收的碳水化合物，有助于增加饱腹感，减少能量摄入，从而减轻体重。

有助于骨骼健康：豆类蛋白中含有丰富的钙、镁和其他矿物质，能够有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。

适合素食者：豆类蛋白是一种重要的素食蛋白来源，可以提供身体所需的氨基酸和营养物质，特别是对于那些不食用动物性食品的人来说。

总之，豆类蛋白是一种优质的蛋白质来源，有益于心脏健康、控制血糖、减肥、骨骼健康以及适合素食者。

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有研究表明，饮用绿茶可以预防阿兹海默症。
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以减少自由基的损伤，保护神经细胞的功能。

这包括绿茶中还含有一种叫做茶多酚的物质，是一种存在于茶叶中的化合物。
而阿兹海默症是一种与老年有关的疾病，主要特征是大脑中神经元的退化和死亡，导致认知功能的严重损害。研究表明，茶多酚可以对抗阿兹海默症的发生和发展。茶多酚可以通过多种途径发挥作用，例如减少自由基的损伤、调节神经细胞信号传导等。

此外，茶多酚还可以刺激神经元的生长和连接，提高神经元的抗氧化能力和抗炎作用，从而减少神经细胞的死亡和退化，保护大脑健康。

因此，长期饮用富含茶多酚的茶叶，如绿茶等，可能有助于预防和延缓阿兹海默症的发生。

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