DETO Fitness - 安全有效的减肥

在他们的减肥之旅中，许多人放弃某些食物或做额外的运动。但是，减肥不是放弃你最喜欢的食物，也不是在健身房多花时间🥗🥗🥗
1. 从你喜欢的运动开始
它可以是跳舞、慢跑、跳跃或只是散步。你会喜欢这个而不是感觉像是一种惩罚。一旦你习惯了，然后根据你的目标一次一个地介绍其他练习。
2.你不必放弃吃你最喜欢的食物
适度地吃它们。减少份量。 “当我想吃东西的时候，比如比萨，我会先吃一大碗沙拉，然后再吃比萨……这样我就不会把整个比萨都吃光了，吃一两片就很满足了，”她写了。
3.不要只用体重秤来衡量你的进步
看看你身体发生的变化……这是进步的标志。
4.一致性
这是最重要的事情。即使您认为自己没有取得任何进步，也要锻炼身体！吃得健康！他说，这将产生结果。
“与其决定一个更大的目标，比如 20 公斤，不如考虑更小的目标——先减掉 5 公斤，然后再减 5 公斤，”他建议道。根据 Sogani 的说法，这有助于保持势头。

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不要仅仅因为你和朋友出去，或者因为别人给你食物，或者你在聚会或家庭聚会上看到桌子上有食物而吃东西。如果你不想吃，就说不，说你不饿。这样您就可以轻松减少总卡路里摄入量。