Myrilex.Lega

KERAP TIDUR LAMBAT BOLEH JEJAS KESIHATAN MENTAL
Tidur yang tidak mencukupi akan mengakibatkan badan terasa penat sekali gus memberi impak negatif terhadap aktiviti harian.

Mental yang penat mampu menyebabkan tindak balas minda menjadi kurang tangkas manakala tubuh badan yang letih akan memberi impak negatif terhadap sistem imunisasi badan.

Antara kesan buruk jika tidak cukup tidur adalah;

1. Berisiko untuk mendapat Alzheimer (nyanyuk)
- Individu yang tidak cukup rehat adalah seperti individu yang sedang mabuk arak.
Keadaan ini akan mengakibatkan anda hilang fokus dan memori juga tidak kuat seperti individu yang tidur secara normal.

2. Menghadapi Masalah Kulit
- Ada kajian yang menunjukkan bahawa terdapat kaitan di antara waktu tidur dengan pertumbuhan jerawat di muka.
Menurutnya, kurang tidur akan mengakibatkan badan tidak dapat mengawal hormon selain merosakkan sistem imun dalam badan individu.

3. Berpotensi naik berat badan
- Semasa tidur, badan dapat mengawal hormon ghrelin dan leptin iaitu hormon yang mengawal rasa lapar dengan sebaiknya.

Disebabkan itu, tubuh akan kerap rasa lapar dan cenderung untuk makan lebih daripada keperluan jika tidak mendapatkan rehat yang secukupnya.
Ini sekali gus akan mengakibatkan berat badan meningkat dengan mendadak.

Oleh itu, tidurlah pada kadar yang sepatutnya iaitu sekitar lapan jam sehari. Jangan sesekali anggap bahawa waktu tidur anda adalah normal mengikut individu.

RINDU NAK TIDUR LENA? TRY TIDUR DALAM GELAP ATAU JOM CUBA CARA NI

1. Kurangkan pencahayaan dalam bilik dengan menggunakan lampu di dalam bilik berwarna kuning yang kurang cerah berbanding lampu bilik tidur berwarna putih

2. Kurangkan pencahayaan sejam sebelum waktu tidur untuk menggalakkan tubuh bersedia untuk tidur

3. Elakkan penggunaan gajet atau sebarang alat lain yang boleh menyebabkan mata anda kekal segar sebelum tidur

4. Gunakan topeng mata yang boleh membantu anda untuk lebih mudah tidur

Ternyata, jika anda terus membuka lampu bilik tidur anda ketika anda tidur, ia hanya akan menjejaskan kualiti tidur harian anda.

Kebaikan tidur dalam gelap bukan sahaja menjadikan anda lebih lena, malah bacaan bil elektrik anda juga tidak melambung. Sihat dan jimat kan!

TIP MENDAPATKAN TIDUR YANG CUKUP

💤 Tetapkan masa tidur.
Rutin sebelum tidur perlu dilakukan dalam persekitaran yang kondusif dengan suhu yang selesa, pencahayaan yang sesuai dan mengurangkan bunyi bising atau gangguan

💤 Elak masa tayangan skin digital
30 minit sebelum tidur dan jangan gunakan peralatan elektronik ketika tidur

💤 Elakkan mengambil makanan dan minuman berkafein atau bergula seperti kopi sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur