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免疫力是最好的医生👩‍⚕️
免疫力是人体重要的防御系统❗️小到忽高忽低的气温变化，大到未知的病毒或复杂的疾病，它都在积极发挥作用 一旦免疫力受损，感 冒、咳嗽、发烧、易感染等等….各种疾病便会趁虚而入
今天分享『免疫力」养护指南，快认真做好笔记~用知识赋能健康吧

⚠️六种人免疫力易下降
1⃣️缺少睡眠的人:会降低抗击病菌的能力
2⃣️不爱走路的人:免疫力会下降30%
3⃣️不爱喝水的人:新陈代谢速率降低
4⃣️吸二手烟的人:超69种致ai物，损害免疫力
5⃣️滥用抗生素的人:破坏先天免疫
6⃣️缺少幽默感的人:大笑有助降低应激激素
更多免疫力下降信号可看图
提高免疫力养护指南
提高免疫力的法则:8小时睡眠法+5项运动
让免疫力暴增的运动:慢跑、瑜伽等
增强免疫力的饮食指南:7个要点+8类食物
多吃免疫力爱吃的食物:牛肉、深海鱼、豆
类、蘑菇、蓝莓、酸奶、橘子类等

成为更好的自己- 从自我管理开始

真正厉害的人，不仅善于管理各项事务，更重要的是能够管理好自己。做到这8点，你也能成为自我管理的高手：
🌻健康管理
健康的身体是实现一切理想的基础。身体无病，才是真正对自己负责。
管理好自己的身体，才有资本去改变生活。从今天起，规律作息、合理饮食、多运动、少熬夜。别让不规律的作息，毁了你一天的精气神，别拼搏半生到头来输给了一句“身体抱恙”。
🌻仪表管理
你的仪表里不仅藏着你的生活，还藏着你的生活态度。
干净整洁，衣着得体，是对自己的生活负责，也是给岁月最好的修饰。
🌻时间管理
凡事豫则立，不豫则废。你的时间观影响着你的生活质量。不管是生活还是工作，凡事提前准备，你就能不急不乱，能更快更从容地进入状态。
🌻人际管理
随着阅历增加，你会发现真正的朋友贵精不贵多。不感兴趣的群聊就退掉吧;无意义的饭局能不参加就不参加吧。与其把精力浪费在没有意义的事情上不如抽出时间专注于自己想做的事，更好地自我精进。
🌻兴趣管理
热爱，可抵岁月漫长，让平庸琐碎的日子变成诗。
在忙碌的工作学习之外，记得培养一个属于自己的兴趣爱好。听一首歌、读一本书、做一次饭、打一场球，有益的兴趣爱好，是忙时的慰藉，是休时的充实，能让快乐加倍，让生活多一种可能。
🌻心态管理
顺境时不妨看淡一点，逆境时不妨看开一点，坦然面对生活的得失。睡前原谅一切，与这个世界握手言和，毕竟星星偶尔也会被云层遮住;醒来不问过往，就像从没摔倒过一样奔跑，像从没有受过伤一样生活。
🌻思维管理
很赞同这样一句话:“不懂反省的人，只会从生活的这个坑掉进另外一个坑。”学会总结反思，才能在逆境中积累经验，在顺境中加深幸福。有时候，付出得不到收获，不是你不够努力，而是思维方式需要更新。苟日新，日日新。换种思维，天地可能更开阔。
🌻情绪管理
当我们学会释放压力，与情绪和解，就会发现很多事，其实没什么大不了。
情绪就像水一样，稳定时是涓涓细流，不稳定时是咆哮波涛。能管理好情绪的人，才能更好地生活。不开心了，可以去跑一跑步、见一见朋友。心不静了，可以读一读书、品一品茶。

#女性成长 #自我提升

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#全天然 #健康

坚持✊

人生就是这样，要得到你必须要付出，你付出了还要学会坚持✊，放弃不难，但坚持一定很酷！😎

人为什么要自律❓

因为你想变得更好，或者达到某个目标，这个持续性去坚持的过程，就称之为自律。
人都是有惰性思维的，这是很正常的状态。自律从来不是去强迫自己要怎么做，而是从思想上去问自己为什么这么做。
自律的本质是一种对自我人生价值的追求和向往，而不是它本身有多大的吸引力，必须要让你这么做。
我们要时常问问自己，现在的你，是你渴望成为的样子吗？
一个真正优秀的人，常常不是被迫选择，而是主动选择自律，因为他知道，唯有如此，才能拥有想要的人生。
自律本身，并不是一个人变好的原因。
唯有当他想要变好时，自律才被赋予了它该有的价值和意义。

血管容易堵塞的五种情况，你了解吗？

我们总说血管容易堵塞，但却真的不知道血管为何堵塞，是什么原因所致？
根据心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2021》中可知，这5类人，更容易发生心血管堵塞。

一、大吃大喝，饮食方面不控制
过多的精细粮、高盐饮食、高油饮食，过少的粗粮、蔬菜、水果等等这种不科学的饮食结构，会大大增加三高以及心血管疾病的风险。
二、长时间的久坐不动
缺乏一定的活动，是我国居民发生冠心病、脑梗死、脑中风、高血压、糖尿病、高脂血症等等心血管疾病的主要因素。
如果没有时间运动，那么有没有每过1小时，提醒自己站起来活动活动，倒一杯水都可以。
三、体重超重
吃的不健康，加之运动活动少，那么最先出现的结果就是体重超标，或者肥胖。
每个人都给自己计算一下BMI，看看自己的体重是否达标：
BMI（身高体重指数）＝体重（公斤）除以身高（米）的平方。
BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。我国体重指数的最佳值是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
四、长期抽烟者
观察发现每日吸烟≤5支，死亡风险还是显著增加的。研究发现，比起那些从来不吸烟的人，每日吸1~2支烟，增加94%的死亡风险；每日吸3~5支烟，增加99%的死亡风险。
所以最好是远离烟草，不要吸烟，戒烟。当然实在您戒不了，请远离他人，不要造成二手烟，不要伤害他人；您少抽点。
五、心态不健康 的
真正的健康，不但包括生理健康，一定是包括心理健康的。
所以，我们要做个积极、乐观、阳光、善良、感恩的人。
为了自己的健康，做个正能量的人。

血管的嫩性会随着年龄而减少

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#血管 #预防中风

中医养生知识＝免疫力是最好的医生❓

这是粉红色十月！ 是一个提高社会对乳腺癌的认识的月份。

乳腺癌是女性中最常见的癌症。 风险在50岁以上女性会增加。

导致乳腺癌没有特定的原因，最好的预防方法是从20岁开始定期做乳房检查。早期发现可以提高生存率，因为在最可治疗的时候能够接受治疗。

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#乳腺癌 #癌症

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#月经不调 #女性

沙棘油是一款功效全面的植物油，适合各类肌肤，尤其针对抗老化、干燥及湿瘆的皮肤。

沙棘油突出的功效要归功于它含有的多种不饱和脂肪酸及多种抗氧化、促进细胞活化的脂肪伴随物--维生素A、E、B一胡萝卜素、SOD超氧化物歧化酶、植物留醇等。

沙棘油含有珍贵的 0mega-7，一种很少在植物
油中见到的脂肪酸，也是唯一同时含有
0mega-3,6,7,9的植物油。

#取之网络

世界公认10大最健康食物

俗话说病从口入，可见我们吃的东西与我们的健康密切相关，想拥有健康身体，就要多吃健康食物，那么世界公认的健康食物有哪些呢❓

✅苹果
✅番茄
✅菠菜
✅燕麦
✅三文鱼
✅大蒜
✅蓝莓
✅红薯
✅绿茶
✅红酒

肠胃不好，易便秘, 便秘不仅会使人腹胀，而且便便长期未排出，毒素会被人体吸收，这不仅会影响你的五脏，还会影响你最在意的皮肤!

据统计，每个人一生大约会排便6吨，但人类的悲欢并不相通，有的人被蹿稀困扰，而有的人为便秘忧虑。
今天就来分享四个促进排便的按摩动作，便秘时按一按，便意马上就来了!

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初期肝癌往往没有症状，因此多半肝癌病例是在中末期才被确诊，无法永久性治愈。

肝脏内部不存在神经线，因此，肝癌患者往往直到恶性胂瘤因体积大拉扯或浸润到带有神经线的肝脏包膜，才感觉疼痛．

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有了SNE 天地精華，幾乎所有的健康問題都有了解決方案。只需定時保健並保持建議的攝取量。

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女性一旦达到更年期之后，患上骨质疏松症的风险便会大大提升！！研究显示这期间可流失高达20%的骨质量。在马来西亚45岁以上的女性，10个里就有3个有骨质疏松症。

这背后的原因就是因为雌激素的水平在更年期会直线下跌，而它就是阻止骨质流失及分解的关键。

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必须先学会承受，再学会参与。承受是需要阅历和沉实的，参与也有需要勇气和激情。生活就是在热情与平淡中慢慢的磨合的。🔥🌟

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四句话，浓缩人生:
一，您的责任就是您的方向，您的经历就是您的资本，您的性格就是您的命运。
二，复杂的事简单做，您就是专家;简单的事重复做，您就是行家;重复的事用心做，您就是赢家。
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四，您若不想做，总能找到借口;您若想做好，总会找到方法。🔥🌟

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“天下没有丑女人，只有懒女人“
这是我们常听到一句话。

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