SlimZ & SlenZ
🔥💯%天然燃脂产品 | 最先进的燃脂配方🔥利用 2️⃣4️⃣/7️⃣ 燃脂产品
减脂到底该不该吃淀粉？？
是不是吃越少越好？？
可不可以只吃蔬菜？
让营养老师来教你如何正确的瘦下
常常在想早餐应该吃什么？
不知道如何挑选？
害怕选错早餐而摄入太多的卡路里
让营养师来告诉你如何挑选早餐
告诉你正确减脂的观念
09/03/2023
🔥🔥健康餐盘推荐🔥🔥
教你如何吃得健康 健康快乐的减脂😍
很多人都会认为只有吃得少才能瘦
这个观念是错误的❌
其实是因为我们吃得不够健康
如果我们天天吃宵夜，吃炸物，喝带糖的饮料
即使吃得少 还是会胖
最简单的减脂方式就是就是控制饮食
健康餐盘是把我们最需要的三大营养素分成了
2：1：1的方式
让我们更方便的摄入足够的营养
2份的蔬菜 1份的鸡肉，鱼肉等含蛋白质的食物 1份的饭，面类等碳水化合物的食物
这样的搭配不仅让我们获取足够的营养
还会让我们瘦得健康😘
＃一起享瘦 ＃健康餐盘 ＃营养 ＃健康餐盘推荐
＃午餐 ＃健康餐盒推荐 ＃减脂餐 ＃健康减脂 ＃减脂小白饮食推荐 ＃健康饮食
原来苹果醋可以减肥⁉️
这个视频告诉你如何用苹果醋如何减肥，怎么喝，喝多少，什么情况下喝
有研究证明苹果醋的功效，它可以稳定血糖空腹，降低吃碳水后的餐后血糖，增加肌肉细胞肝脏细胞对胰岛素的敏感度，这个对我们减肥是非常有利的。
再来就是有胃酸倒流和胃灼热其实是因为胃酸分泌不足造成的。而苹果醋可以刺激胃酸分泌
但是有些人还是不适合喝苹果醋的比如胃肠壁溃疡受损，这个会刺激伤口，会引起刺激性的疼痛。
⚠购买时必须注意买raw,organic,no sugar的这些
喝的方法影片里有提到了
➡给想减肥者：每天服用15-20ml的计量是最好的
➡给想抑制食欲：服用20-30ml的计量效果是最明显的
#苹果醋 #苹果醋减肥 #减肥 #减肥瘦身 #减肥减脂 #减肥方法 #减肥减脂吃这些 #减脂 #减脂减重办法问我
➡低碳早餐｜无面粉的三明治🥪⬅️
包菜蛋饼和虾仁厚蛋的搭配
再来爆浆芝士，口感绝对好吃‼️
早餐来一个 开启能量满满的一天
低碳又饱腹😋
食材：
1️⃣包菜
2️⃣芝士
3️⃣虾仁
4️⃣番茄酱
5️⃣鸡蛋
6️⃣蒜
影片来自小红书：Daily-Zz
06/03/2023
是不是有的时候早餐不知道要吃什么？
难道我每天早餐只可以吃麦片 和面包？
➡推荐给您⬅
Smoothie🍹🍹思慕雪🍹🍹
即可以当作早餐也可以当作点心
嘴馋的时候它就是很好的解馋好物
🍹🍹🍹🍹🍹
它是一种健康饮食概念
它基本上是一种杯中的健康食品
富含丰富的维生素 可以有效地控制体重
他的主要成分是新鲜的蔬菜和水果
🥒🍏🍎🍐🍊🍋🍇
在加上冰块搅碎
即健康又消暑
还可以有效地减脂
而且拍照也非常的好看🤩🤩
➡️➡️制作方法可参考以下连接⬅️⬅️➡
1️⃣ https://www.youtube.com/watch?v=YuDhbLQtt2k
2️⃣ https://www.youtube.com/watch?v=WSa5J8BN4Ww
减肥最重要的是减掉脂肪
所以简称减脂
减脂不是一步登天 是漫长的过程
减脂过程中很多人经常会问的问题
就是关于运动
运动后可不可以吃东西？
影片中将会为您一一解答
很多人会疑惑说到底有没有比较健康的手摇饮
营养师来告诉你如何喝手摇饮
比如珍珠奶茶 柠檬茶之类
减脂期可不可以喝饮料？？
透过影片营养师来告诉你
02/03/2023
马来西亚常年除了热🔥🔥 还是热
天气热的时候就想吃冰淇淋🍦🍧🍨
冰冰凉凉的
但是脑袋却有个人跟你说
＂我要减肥！！！”
冰淇淋的热量很高 所以不可以吃😢😢
谁的热量最低呢？
冰淇淋的乳制品含量最高，雪糕是其次，冰棍者一半都是糖水，所以按照乳脂和蛋白来说，
冰淇淋＞雪糕＞冰棍/冰条
⚠️但是这个并不意味着冰淇淋的热量一定是最高的，如果冰淇淋和冰棍相比热量可能会高些
因为冰棍主要成分是水，主要的热量是糖，而冰淇淋和雪糕他们一般含有奶油，脂肪含量肯定高于冰棒，因此热量相对增加
🤔🤔🤔
那他们有什么区别呢？？
雪糕的含量低，没有具体含量要求，只要固体物要求大于16％含糖量大于13％就可以了。因为他的水分含量高，硬度高，彭化率低，所以有的时候是带着一支木棒。
冰棍是用水，糖，少量水果制成的带棒硬质冷食品，乳脂含量低，口感偏硬
➡️➡️如果乳脂含量低于8％，就是雪糕。乳脂含量少或者没有就是冰棍⬅️⬅️
如何吃雪糕不发胖呢？😆😆
➡️选择低卡或者头小的冰淇淋来吃，选的时候建议挑选低于100kcal的。如果没有150Kcal 也可以。高于150kcal的建议不吃
➡️多做运动
吃100g的冰淇淋相当于要步行130分钟来消耗热量
⚠️冰淇淋🍦🍧🍨吃太多，除了会长胖，还会致痘，所以吃任何东西前都要三思。但是偶尔两个星期一次还是可以的⚠️
28/02/2023
减脂早餐许多人想到的就是麦片或者面包了
今天和大家分享开放式三文治🥪🥪
Open sandwich
可以搭配不同自己喜欢的的食材
还可以拍出美美的照片📷📷
⚠️不要再用花生酱奶油番茄酱来涂面包了
这个又胖又不健康
可以利用牛油果🥑🥑
或者紫薯来当作面包酱
酸奶也可以哦
➡️➡️如何自制牛油果酱⬅️⬅️
将成熟的牛油果去核挖出果肉，加入适量的柠檬汁和黑胡椒提味
（喜欢有颗粒感的不要压太碎，喜欢绵密感的可以压成泥）
➡️紫薯酱也可以这样制作哦⬅️
1️⃣面包的选择 可以是
➡️Gardenia 紫色/绿色包装的（全麦面包）
➡️Massimo 黄色/紫色包装的（全麦面包）
➡️Sour dough(酸面包）
2️⃣Topping的话就可以选择自己喜欢的去搭配
这一步非常随意，可以根据自己的口味去随意搭配
零基础 Tabata 高效间歇训练🔥🔥
瘦出大腿缝儿💦💦
➡️➡️适合零基础 大体重 运动小白⬅️⬅️
动作简单 对膝盖友好
⚠️⚠️小提醒⚠️⚠️
✔️ 运动前后一定要做好热身和拉伸
✔️ 做运动时不要要求快 而是动作要准确 慢没关系 但动作一定要准确
✔️ 全程的核心稳定 腹部收紧 发力时呼气还原是吸气 时时刻刻注意调整自己的呼吸
✅每天做至少2-3组即可
＃运动减脂 ＃居家运动 ＃大体重减脂分享 ＃运动打卡 ＃Tabata ＃高效燃脂
新陈代谢率对要瘦身的你们来说非常重要
但是到一定年龄的时候我们的代谢率就会下降
营养老师教你如何提高代谢率
利用健康的营养方式
教你轻松瘦下😊
常常心情不好就大口大口地吃东西
可不知道这些食物就是导致我们肥胖的原因
现在一起跟着营养老师一起解决问题
利用健康的营养知识瘦下
早餐不知道要吃什么？
可以试试做这个🤩🤩
简单 易做 十分钟搞定的早餐😋😋
22/02/2023
减脂期挑选食物攻略🔥
健康饮食对于身体来说是非常重要的
千万不要利用节食的方法来减肥
节食只会让你在短时间内瘦下
而且还有复胖的可能😢
节食会让我们的脸色变得很难看
免疫力变低，掉发还有月经异常
所以一定不要节食😖😖
以下是减脂期的推荐的食物
和减脂期应该避开食物的列表
里面都有详细的解说
让我们吃得健康 瘦得健康😊
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21/02/2023
一日三餐 美好的一天从早餐开始😊
谁说早餐一定要在早上才准备呢？
早上时 忙着装扮自己 准备上班
根本就没时间准备早餐😩
除了overnight oat 我还有什么选择呢？
不喜欢吃麦片 怎么办？
没关系 还有另外一个选择
➡️CHIA PUDDING⬅️
吃起来的口感就像吃ice cream一样🍨
一个超级健康营养的ice cream替代品🍧🍧
Chia seed奇亚籽是一个非常健康的食物
它含有丰富的膳食纤维，Omega 3, Calcium, Magnesium.
同时也非常适合有便秘问题的你们
Chia pudding的材料
3汤匙的Chia Seed
牛奶/奶粉/可可粉（随意）
水果（点缀）
简单Chia pudding的做法：
1️⃣把Chia seed 放入容器中 然后加入牛奶, 盖过Chia seed, 之后进行搅拌
⚠️一定要搅拌均匀，不然Chia seed没办法泡发，导致结块
2️⃣搅拌好后放入冰箱
3️⃣ 隔天拿出，加上水果，便可享用😁😁
肠胃常处于饥饿的状态？？😣😣
是不是经常离不开零嘴？
营养老师教您用健康的方式解除饥饿
教您慢慢瘦下
一起利用营养知识轻松瘦下😊
您是否有肥胖的问题一直在困扰着呢？
今天让营养老师来和你们一起分享
其中一个导致肥胖的原因还有他的解决方法
和我一起享瘦
利用营养知识轻松瘦身
➡低脂甜品｜减脂早餐｜低卡抗饿｜低碳水⬅️
减脂期也可以吃的甜品 还可以当早餐😍
🍫🍫Chocolate Oatmeal| 巧克力燕麦碗🍫🍫
谁说减脂餐一定很难吃， 只要选对食材和烹饪方式一定好看又好吃😋😋
热量低，而且做法非常简单😁
软软的口感，加上浓浓的巧克力巨好吃‼️
减脂的时候吃这个太快乐了😝😝
上面的水果可以自由搭配
食材：
1️⃣牛奶
2️⃣即时燕麦 instant oat
3️⃣无糖黑巧 可以是85%的dark chocolate
4️⃣香蕉
5️⃣装饰的部分可以用蓝莓，香蕉，Chia seed,等等
See less
15/02/2023
常见的高蛋白质食物🔥🔥🔥
减脂餐食谱参考 并附上热量参考
减脂的路上经常听到看到人家说
一定要减糖 减少精致碳水 减少油脂的摄入
要多吃蛋白质
但是很多人会理解成要多吃蛋白质 就是要多吃肉🍖🍗🥩🥓
其实除了肉以外，蛋类，奶，植物类食物也有丰富的蛋白质，而且都是优质蛋白质，比如豆类，坚果，其中还包括了蔬菜和主食
✅其实几乎每个食物都含有蛋白质，只是分量的差距而已
14/02/2023
一日三餐，早餐是我们美好一天的开始。所以一定要吃得好😁
谁说早餐一定要早上做呢？
近年来，也开始有人选择吃隔夜麦片overnight oat了 因为他的制作方法很简单 ，而且低卡路里，有助于减肥
OMG😱😱
这也太好了吧
隔夜麦片含有丰富的膳食纤维，还可以帮助我们提高饱腹感，对于想减肥的我们来说这也太好了吧
它可以帮助我们提高饱腹感 也可以消除疲劳
还有最重要的一点就是促进肠胃蠕动，帮助体内排除毒物
隔夜燕麦的材料：
➡️3-5汤匙的燕麦
➡️新鲜牛奶/yogurt
➡️1汤匙Chia seed
➡️水果（点缀）
做法
1️⃣把燕麦和chia seed加入容器里
2️⃣加入牛奶 牛奶必须盖过燕麦，然后搅拌均匀
3️⃣放入冰箱，隔天早上可以食用
4️⃣第二天食用前加上水果进行点缀，就可以开吃啦
听听创办人Phoebe如何创立品牌SLIMZ & SLENZ的享瘦历程！！
每个人的梦想都要有一个漂亮苗条的身材！经过不断try不同的产品，最后Phoebe创立了这款🍃Slimz & Slenz🍃
她自己本身是Weight Loss Coach，所以非常讲究这方面！
【Slimz & Slenz】
由Natural Plant提炼出来的成分，可以长期的服用！没有副作用！不含药物
可以很安全的帮助我们瘦身！
😲白天喝 Slimz，帮你控制食欲，还给你extra的energy、提神！
😲晚上喝Slenz，帮助你Detox！
😊一起白黑结合的话，可以给你24小时燃烧脂肪、达到最好的效果！！
创办人用自己的心路历程，劝解大家，在shou身的过程中，要学习选择对的产品、不要像YOYO一样，一直反复复胖！要同时照顾好自己的健康！
而且还通过Coaching的方式帮大家shou身！如果大家有面对同样的问题，欢迎联系我们！
烦恼，每次出席重要场合，都找不到适合的裙子，都是因为肥了，所以之前买的裙子穿不了。
可是喝了Slimz & Slenz 短短2个礼拜，腰围小2寸😱😱
一位28岁的准新娘，每天坐在办公室久坐不动，再加上嘴巴真的无法控制 🫢
导致她身体的tayar一圈又一圈.. 🥺
身边很多的朋友因为肥胖问题，最后心脏病啊、高血压都来了。搞得她也跟着紧张起来了！
后来一直在找各种方式来控制食欲，找了很多代餐啊、减肥茶啊
但是每次都是一直泻肚子，体重没有下，身材也一样。。
后来一个吃货朋友，就开始介绍她SLIMZ & SLENZ🤩
喝了2个星期后，就发现更加能控制自己的食欲了！！
因为里面有FIBERSOL 和 ACAIBERRY这个成分，可以降低我们的食欲！
【SLIMZ & SLENZ】
这款主打100%天然燃脂的清甜饮料
真的很推荐给各位很大吃，很爱吃的兄弟姐妹们！
简简单单的两小包 【拿起SLIMZ&SLENZ】
早一杯，晚一杯，就可以轻轻松松地燃脂！
但是现在她可以很放心地做大吃女了！🥳🥳马上来PM我们吧！
#瘦身 #瘦身產品 #瘦身产品
这期有很可爱的 HAMSTER TAN 🐹
一位29岁的上班族，每天坐在办公室久坐不动，再加上嘴巴真的无法控制 🫢
导致她身体的tayar一圈又一圈.. 🥺
但是现在她可以很放心地做大吃女了！🥳🥳
一直在找各种方式来控制食欲
现在终于遇到了 SLIM & SLENZ
让她可以轻松减脂的同时，也很放心的吃东西~
产后健康Shou身！Ivy喝了Slimz & Slenz，2个月瘦了5KG😲😲
听听Ivy的故事！
之前我面对的问题就我二胎过后，就一直瘦不下来，每天带着大肚腩走来走去。
加上我很爱吃甜食，也没有时间做运动。
加上工作压力，饮食习惯就变得更加糟糕。体重也跟着不停的上，比怀孕时的体重更加重🥺
我有尝试过上网找减肥的方法，但是资讯太多，
我也没办法清楚明白正确的减重方式，导致我用错方式，
体重不但沒下降，反而变本加厉，身体体质也跟着变差。
心情变得很差，也因为自己的外观变得很没自信。
之后我接触到Phoebe，她介绍我喝🤩【Slimz & Slenz】
喝的第五天，就开始瘦下1KG😱！！
在Phoebe的指导下，她告诉我要怎样正确的饮食方式加上适当的的运动，
搭配slimz & slenz，效果会来得更好！
在短短的一个月内，我就瘦下接近5公斤KG😱！！
还记得那时是华人新年，瘦下来了，美丽的衣服也穿得很有自信🤩
Slimz & Slenz效果真的非常棒！
第一，以消费者角度，我们的目光肯定是放在效果，安全和价钱！
我自己体验过，喝了，除了开开心心的瘦下来，我还真的想不到它的弱点！
因为我本身是没有感受任何的副作用，反而它也解决了便秘的问题，全是都轻了好多，精神状态当然也跟着变好！
我推荐给身边的朋友们，尤其是像我这样的，生产后难瘦下来的朋友，
或者是生活都一直都很忙碌的朋友（没怎么运动的），都非常的适合他们！
欢迎大家找我们了解更多吧！🍃
➡如何停止情绪性进食的问题？⬅
相信每个人都会有情绪性进食的时候
每当心情不好的时候就会想要吃一点东西让自己开心
每当心情特别好的时候也会用食物来奖励自己
今天我们一起来看看这个影片里女孩怎么去克服她的问题 给出超实用的建议吧
总结💙
方法一：用健康的食物先去填满你的胃
方法二：撤掉有可能暴食的场景比如桌子椅子前面有电视的
方法三：要弄清自己是真的饿了还是渴了或者是嘴馋
方法四：给予自己正面的反馈，记录成功克服欲望的时刻
方法五：后置欲望，给自己盼头
#减重减脂 #减肥方法 #减肥瘦身 #减重 #轻松享瘦 #一起享瘦 #解馋 #减肥 #情绪 #情绪性 #情绪性进食
➡️零基础tabata｜瘦腰瘦肚子｜无跳跃⬅️
对于运动小白超友好的站立式运动
建议每天坚持3-4组左右，动作简单易学
要记得核心收紧稳定，深蹲的时候膝盖不可以超过我们的脚尖，用的是腿部的力量不是膝盖‼️
➡减脂餐|土豆鸡肉挞⬅
满足低卡饮食👍
带有奶香味的土豆烤过后吃起来会有薯条的味道😍
不用油也能超好吃‼‼
💙做法：
1️⃣鸡胸肉|生抽3勺|料酒1勺|耗油1勺|黑胡椒|玉米淀粉适量，搅拌机打碎腌制10分钟
2️⃣蒸熟的土豆加入海盐黑胡椒，牛奶（喜欢奶香味的可以多加一点，然后用捏成碗装入空气炸锅20分钟
3️⃣鸡胸肉抄熟后下蔬菜丁，番茄丁加入一点生抽，蚝油调味，翻炒后加葱花和香菜
4️⃣考好的土豆内刷上番茄酱，填满馅料和马斯里拉芝士，烤十分钟就可以食用了
#低卡餐 #低卡 #减脂这么吃才健康 #减肥瘦身 #低卡又营养健康 #减重 #减重减脂 #减脂 #低卡低熱量 #减脂便当 #减脂肪 #减重不挨饿 #减脂餐 #一起享受健康 #低卡料理 #轻松享瘦 #低卡食譜
27/10/2022
🤔🤔🤔糖分是否是导致我们身体不健康的主要原因⁉️
要减脂的人经常都会说要控糖，要减糖
那控糖和减糖的好处有什么呢？
➡可以帮助减轻偏头痛
➡让我们不容易感到疲惫
➡可以帮助我们调节心情。不会让我们的情绪忽高忽低
➡促进血液循环。当血液循环好了之后就不会经常感到头昏和头痛
➡睡眠质量会变得更好
给那些刚刚想要学习控糖的小白一些建议
刚开始学习是一定会感觉头昏脑胀，特别疲惫
这些都是身体适应的过程，只是暂时的
不要过于着急，一点一点地去改变，一定会看到自己身体上的变化
我们要求的是长期的效果，不是短期的效果
身体的主张权在我们的手上，我们来决定自己要吃什么，要怎么吃。既然我们已经知道怎么吃才是健康的，下一步该怎么做，就在我们的手上
➡不要让自己的健康掌控其他人的手上，自己的健康自己负责，自己掌控‼⬅
一直以为男生要LISA蚂蚁腰
但是其实男生要的是……
健康美！
对，2022新时代的女性听好了！
上班族女孩，我们明白你的困扰！
上班没时间运动，又长期久坐不动，
时间久了，肚腩的层次感越来越多！
那这款SLIMZ & SLENZ饮料就是来帮你轻松和肚腩说byebye的！
🔥 SLIMZ & SLENZ 🔥 将会是所有上班族、没有时间的新时代女性的第1选择！
💯纯天然，不含任何的瘦身禁品药物
它里面的成份主要是帮助：
💥𝗔𝗰𝗮𝗶𝗯𝗲𝗿𝗿𝘆 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁 - 降低食欲增加你的饱腹感
💥𝗟-𝗖𝗮𝗿𝗻𝗶𝘁𝗶𝗻𝗲 - 增加脂肪的燃烧
💥𝗚𝗮𝗿𝗰𝗶𝗻𝗶𝗮 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁 - 帮助抑制体内脂肪堆积
赶紧留言PM，让SLIMZ & SLENZ 还你健康美！
这期有很可爱的 HAMSTER TAN 🐹
一位29岁的上班族，每天坐在办公室久坐不动，再加上嘴巴真的无法控制 🫢
导致她身体的tayar一圈又一圈.. 🥺
但是现在她可以很放心地做大吃女了！🥳🥳
一直在找各种方式来控制食欲
现在终于遇到了 SLIM & SLENZ
让她可以轻松减脂的同时，也很放心的吃东西~
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