Daniel Yusoff

Bagaimana Saya Turun 6kg Dalam Masa 6 Hari Tanpa Jaga Makan dan Diet😏

Demand orang Malaysia memang tinggi. Kalau boleh nak turun lemak macam order kat Kedai Mamak🤕

Walaupun saya sendiri pun orang Malaysia, saya faham kita tak boleh lari dari environment budaya dan adat sendiri.

Inilah salah satu punca kita sebagai rakyat Malaysia Semakin Sihat Dan Fit🤣🤣🤣🤣 Oppss

Jika diberi peluang kedua untuk Anda. Contohnya, Sihat Sementara atau Sakit Selamanya😩

Aikk. Macam lebih kurang kan? 😆

Tapi itulah pilihan Rakyat Malaysia mengikut kajian yang saya sendiri buat. 🙁

Untuk tahap obesiti di Malaysia adalah tertinggi juga di Dunia. Bukan carta no.1 tetapi tetap mempunyai ranking teratas.

Adakah anda bangga mempunyai carta tertinggi untuk tahap obesiti😂😂😂.

Memang sedap makan. Tapi sedap juga menanggungnya😖

Bukan suruh berhenti terus dari makan makanan yang kita s**a. Cuma kita kawal portion calorie dan sugar intake harian.

Paling sedih saya pernah jumpa.. ‘takpa lah ikut s**a aku lah nak makan apa pun, mulut dan perut aku biar lahh..

Tapi akibat berlaku depan mata saya sendiri, sebelum 30 dah kena serangan jantung, kencing manis, darah tinggi dan penyakit yang serius.

Semua akibat pengambilan gula dalam pemakanan yang tinggi dan portion yang berlebihan seperti tidak mengukur baju di badan sendiri🤣.

Tapi degil jugak still nak menang😏 . Tahu apa dia cakap?

Ini adalah penyakit keturunan😌

Takpa lah. Anda ikut cara anda.

Saya ulang ayat anda. Janji tak kacau saya😊

Itu sahaja sharing saya sedikit sebanyak. Hehe . Sebenarnya, saya nak bagi theory semua sekali🤣🤣.

Nanti anda complain p**ak cakap saya macam dr.

Fahamkan ja la noh apa mesej saya sampaikan. Semua datang dari Dia dan pergi kepada Dia.

Salam dari

Champion Never Excuse.

Trust your progress. 😉

Swipe left. To see the precious result less than a month join the program.

Loss 6kg and shape up the body.

Kenapa Selalu Orang Give Up Sebelum Mula?

Saya sendiri pernah mengalami situasi yang membuatkan diri saya jatuh pada suatu ketika.😢

Ramai yang fikir bila kita sibuk, takde masa nak melepak, takde masa nak keluar dengan kawan-kawan, takde masa nak bercuti, nak bersembang.

Dan menuduh saya sombong dengan kehidupan sendiri. 😌

Apabila saya fikir sejenak. Itulah pengorbanan setiap individu masing-masing yang mempunyai impian untuk merealisasikan .😊

Tak semudah membaca dan mencatat, dan tak secabar melakar dan membina.

Itu bergantung kepada siapa GURU anda. Jika anda nak melalui fast track maka segera cari dan berdoa agar berjumpa dan berlaga lutut dengan sifu yang ‘proven success in your specific niche’

Pedulikan apa yang dikata, percaya bahawa anda semakin berjaya. 😁

Doakan saya dalam bidang yang saya ceburi. In Sha Allah. Jika diberi peluang untuk kita berjumpa. Moga Allah permudahkan urusan.

Try and Error in Practice Make You Permanent.

Itu sahaja untuk sharing kalini😆.

Jika anda Terinspirasi dari sharing saya dan mahukan lagi banyak.

Komen di bawah Saya Nak Berjaya.

Jangan lupa Invite Rakan Anda Yang Serious Nak Ada Hasil Dalam Hidup .

Saya Doakan Siapa Like Gambar Saya Dipermudahkan Segala Urusan Dunia Akhirat.🌈🥰

Segala yang datang pasti akan pergi, dan segala yang pergi pasti takkan kembali.😖

Jadikan setiap usahamu menjadi pengalaman dan pengajaran yang paling bermakna, kerana setiap titik peluhmu ke arah kebaikan akan dibalas dengan beribu kebaikan. 😆

Doa dan yakin dengan luahanmu . Kerana yang singkat itu nafsu , yang panjang itu sabar. 😊

Setiap ujian pasti ada jawapan. Sama seperti kita.

Jodoh manusia adalah rahsia. Maka percaya akan Dia yang Maha Esa.

Kurniaan yang tidak terkira kerana mata buta dan leka. 🤕

Semoga kita sentiasa dikurniakan hati yang bersih dan jiwa yang suci. Aamin ya Allah.

Hebat disini belum tentu hebat di sana.

Assalamualaikum Semua.
Selamat pagi 😁
Jadikan hari ini lebih baik daripada hari semalam.
Alhamdulillah Ya Allah.

Mulakan Hari Anda Dengan Sarapan Yang Berkhasiat, Exercise 30min dan Mood yang Ceria.

Saya Pergi Gym Tapi Naik Treadmill🤣

Perkara seperti ini memang sangat pop**ar di
kalangan Orang Malaysia🤭

Bila ditanya exercise dak?🤫

Ya saya exercise.🙂

Exercise buat apa je?😅

Pergi Gym lah.😏

Klimakss🤣🤣... Dengan Bangga Jawab ‘ Naik Treadmill Bro’ 🥴

Aduhai. Saya memang tak tahan nak gelak kalau sebut bab ni🤣🤣🤣🤣

Daripada pergi GYM naik treadmill (Latihan Cardio)

Baik keluar buat latihan contohnya ...

1. Interval Training
2. Jogging
3. Cycling
4. Fartlet
5. Circuit

Lagi banyak Burn Calorie dan Buat Anda Pecut Turun Berat Badan🔥🔥🔥

Gambar di bawah adalah saya sedang mengajar dan menggunakan Konsep🤫

Learn , Apply , Teach✅

Iaitu mengajar theory, dan implement sekali apa yang diajar.

Bayangkan😄

Dalam GYM Saya Perlu Train 8 orang sekali gus😏

Tapi yang best saya tak perlu Ulang 2x teknik dan Jenis Exercise. Saya hanya pantau Sahaja.

Saya juga Turut dibantu Coach Bryant, Coach Aizat dan Coach Ah Chong. Thank You geng💪🏻

Sebab tu nak buat sesuatu ..

Perlu Ada Mentor, Support Environment Dan Accountability untuk Accelerate Succes🔥🤫

Apa yang saya ajar kepada Coachee saya adalah ..

(Compound Exercise Using Free Weight)

Tudia Nama...🤣🤣 apa dia tu Coach?

Haa ni nak Habaq..

Coach sediakan Latihan Strength Endurance pada peringkat Awal menggunakan bebanan.😆

Coach ajar theory ringkas.

Kalau angkat kotak yang berat, Perlu Tenaga Lebih atau Kurang? 😏😏😏

Sila Jawab di Ruangan Komen di Bawah.

Siapa betul Coach Sponser Online Coaching😆😆😆

Latihan ini membantu Coachee untuk Bina Daya Tahan Otot untuk Coachee Capai result yang Sangat Power.

Dan Shape Up semula bentuk badan..😁

Bayangkan Baru Mula Exercise 4 Hari dah ada yang turun 3kg - 4kg. Wow😱

Coach tersangat Bangga dengan pencapaian Diorang. 😊😊

Coach belanja Tips Premium untuk Followers Coach✅.

Ni Rahsia Kita tau. Shhhh🤫

Latihan Coach buat Hanya 6 exercise iaitu,

1. Bench Press
2. Shoulder Press
3. Squat
4. Calf Raise
5. High Crunches
6. Russian Twist

Kiraan ... 6reps x 3set x 30s rest

Tapi itu untuk peringkat awal, coach nak monitor lagi progress.

Lepas ni baru Coach akan Naikkan
Volume dan Intensity.

Alaaa Coach.. Pening lahh🤣🤣🤣

Kalau nak lagi Tips Exercise yang Premium ni

Bantu Coach Share, Like dan Comment di bawah.

Slot Untuk Online Coaching hanya tinggal 5 sahaja.

Jika Anda serious Nak Pecut Turunkan Berat Badan.

Coach hanya ambil yang Serious Nak Turunkan Berat Badan Sahaja.

Mesej Coach Sepantas kilat🤣🤣

Jika anda Terinspirasi dengan sharing saya.

Bantu saya dengan share post ini kepada siapa yang Serious Nak Kurus.

Kenapa Anda Nak Kurus🥴?

Kalau Saya Tanya Soalan Ini Kepada Anda,😏

Apakah Jawapan Anda Akan Beri...?🥱

Sila Jawab Di Ruang Komen . Hikhik. 😁

Syukur Alhamdulillah...🤗

Saya dipertanggungjawabkan untuk melatih Coachee yang sangat semangat. 😆

Jiwa yang kental , dan paling penting tahu sebab kenapa nak kurus dan BERUBAH😁

Sebelum diterima untuk masuk slot Coaching, mereka perlu di interview dahulu dan melakukan beberapa ujian kecergasan bagi memastikan keadaan fizikal bersedia.😖

Bayangkan bila anda nak datang training pun perlu interview🤣🤣.😅

Tak sabar nak tengok antara mereka dapat Result yang Power. 😇

Jom Support dan beri mereka sepenuh semangat🤗

Jika anda Terinspirasi dengan sharing saya.

Bantu saya dengan share post ini kepada siapa yang nak berjaya dalam hidup.

Kenapa Saya Tak Jogging Walaupun Nak Turun Berat Badan. 🤣🤣🤣

Memang ramai cakap kalau nak diet je mesti kena JOGGING🤣.

Sangat pop**ar ayat ni. Tambah p**ak kalau berat badan Baru naik. 🤕. Kan lepas PKP.

Tapi pegi taman, Jog satu round then dok kat bangku ajak sembang😖. HAHAHAHA

PASTU YANG BEST UPLOAD KAT STATUS DONE JOGGING. 😅

HAHAHAHA.......😏

7 tahun lepas pernah terlintas dekat fikiran saya, betul ke kalau jogging ni buat kita kurus? 😏

Sebenarnya jogging adalah Aktiviti yang sangat bagus jika Anda Smart Dan Konsisten.🚶🏻‍♂️

Nampak tak KEYWORD TU.......

Buat apa pun kalau Hardwork Saja Tapi tak Smart, tak pergi jauh. 😫🥴

So dalam gambar boleh tengok camera sedang record untuk Online Coaching. Kalau Anda serious nak Berubah Tapi stay Jauh.

Saya beri Solusi yang paling Terbaik. 😆

5 tips yang saya guna untuk Gandakan Hasil untuk turunkan Berat Badan.☺️

1. Vision, Goal Setting dan Mindset
- Untuk buat sesuatu perkara jika tiada goal setting dan mindset yang positif, berat sikit kalau nak berjaya.🤗

- Kerana Visualize minda kita terhadap sesuatu pencapaian sangat jelas dan membuat kita fokus untuk capai. 😃

2. 80% Pemakanan
- Anda kena faham konsep ni keranan majoriti daripada kita selalu terlepas pandang dan tidak endah akan kesan buruk.😋

- Mendidik diri disiplin dalam pengambilan pemakanan amat penting dan wajib menuntu ilmu yang betul. 🥰

- Kita sendiri tahu pemakanan adalah punca utama tenaga dihasilkan. Maka, apakah makanan yang paling sesuai untuk elak lapar dan kekal bertenaga.💪🏻

3. 20% Exercise🚶🏻‍♂️
- Tak boleh nak dinafikan sebab antara kalangan kita sendiri mesti ada sifat malas nak exercise.

- Kalau boleh 1001 OBJECTION nak bagi sebab malas nak exercise. 🥴

- Kalau kita tahu dan belajar kepentingan dan kelebihan exercise, saya percaya ramai setiap subuh dan lepas asar orang keluar exercise.🥱

- Tak perlu nak spend masa sampai 2 jam dekat taman untuk jog, tapi hasil macam hmmm....😂

- Anda kena 100% Smart dalam Pilih latihan mengikut kesesuaian level kondisi anda intensity yang diperlukan. 😁

- Ramai salah anggap , boleh je workout apa untuk keluar peluh.😱

- Perlu ingat, Ilmu dalam execise sangat Kompleks, anda jangan pernah meremeh temeh ilmu setiap bidang. 😷

- Dr. Wendy Suzuki pun ada keluar buku tentang kebaikan exercise kepada otak . Iaitu BNDF. Cuba search. 😈

- Perlu ada bimbingan Coach kerana jika anda buat Seorang diri, tak salah cuma perlu pastikan ilmu penuh di dada. Sanggup ke nak buat research yang ilmunya boleh kering dakwat pen😏

4. Konsisten
- Step yang ni ramai yang tak mampu buat. Alasan busy dan tak tahu nak mula macam mana.

- Ramai fikir konsisten tu buat kita jadi tak tentu arah.

- Saya sponser tips bonus🤣

- Kalau anda nak mula tak perlu nak hentam terus kaw2

- Buat dulu seminggu 1 kali then minggu kedua naik 2 kali. Seterusnya anda tambah kuantiti dan kualitit tersebut.✅

- Kan senang tu nak Konsisten. 😱

- Yang penting adalah Retention. Bukan fokus Result tapi tak kekal. Adoiii🤫

5. Reward🌈
- Ramai yang tak boleh buat ni.

- Saya s**a part yang kelima, saya dah amal sejak umur 16 lagi.😊

- Jika anda dapati pencapaian anda melepasi target . Pergi reward diri anda untuk meraikan kejayaan tersebut.🥰

- Saya bukan suruh makan cheat day okay.😃

- Contoh reward, pergi berjalan, beli baru baru sebab dah tukar saiz, beli kasut baru untuk exercise. Macam- macam lah anda boleh buat.😅 Tapi kalau nak belanja saya lagi boleh. Hahahha

- Janji anda rasa pengorbanan tersebut berbaloi dengan Result yang telah Capai. 🤭

So itulah. 5 tips yang akan Buat Anda Tukar Saiz.

Jika anda Terinspirasi dengan sharing saya.

Bantu saya dengan share post ini kepada siapa yang nak Pecut Result Kurus.

Selamat Pagi Semua. Saya doakan anda semua dikurniakan kesihatan yang sempurna dan rezeki yang melimpah ruah. Aaminn

Cemburu yang mendapat pahala.

S**a tengok orang buat baik dan nak jadi seperti beliau.

Stop Learning , Start Implementing
Kenapa Saya Tak Baca Buku Untuk Belajar Benda Baru?🥴

Orang cakap belajar mesti rajin, pandai, usaha kena 110% dan fokus.🧐

Tapi adakah dengan belajar sahaja buat anda jadi master dalam sesuatu perkara?😏

Di sekolah kita Diajar Dengan Banyak Info dan Theory, 😱

Tapi Adakah Murid Implement untuk kegunaan dalam hidup?😔

Atau murid hanya implement untuk exam?😃

Jika kita menjalankan beberapa ujian untuk mengenal pasti bahawa murid tersebut faham dan boleh implement.🤗

Saya cuma nak cadangkan , ajar 😁semula topik yang anda belajar dan jelaskan apa yang anda faham serta apakah implement yang anda dah buat?🤫

Gambar di bawah adalah apa yang saya belajar dan implement kepada Coachee saya.

Saya guna semua kemahiran, pengetahuan dan pengalaman yang saya ada selama 7 tahun dalam arena ini.😊

Tak semua boleh berlaku dalam masa yang singkat, tapi percaya bahawa ....

Anda cuba dan terus cuba untuk buat silap adalah perkara terbaik daripada anda cuba untuk perfect.

Tips last...... PRACTICE MAKE PERMANENT

Jika anda Terinspirasi dengan sharing saya.

Bantu saya dengan share post ini kepada siapa yang nak berjaya dalam hidup.

Dulu dibilang asli, sekarang dibilang kacuk🤣

Saya selalu imageri nak muka macam mat saleh atau abam korea. 🤣🤣

Tapi apakan daya sekarang boleh nilai sendiri🤫

Dulu saya hanyalah lelaki yang kurus, otot pun ciput, takde style langsung, yang penting hitam manis😂

Ramai cakap dulu boleh lah budak lagi. 🥴

Apa perbezaan dia? Bukan sebab umur ubah sikap saya, tapi first step yang saya mulakan itu adalah titik permulaan saya BERUBAH.

Kalau kita hanya anggap perubahan waktu itu mengubah apa yang kita ada sekarang.

Saya pun nak lah macam tu. Contoh ehh, 31 Ogos nanti saya hensem sebab tarikh tu sesuai

Lepas tu tarikh 5 Ogos saya boleh naik otot dan jadi fit sebab waktu tu awal bulan🤣🤣

Kenyataan apakah ini ? 🤮🤮🤮

Saya yang decide nak berubah. Tiada paksaan siapa pun. Hanya ada teguran orang tersayang sahaja.

Dan Alhamdulillah Allah izin saya untuk berubah.

Memang satu perkara ambil masa. Tapi anda nak cepat nak pergi mana? 🤣

Saya selalu pesan dekat diri, kalau nak buat sesuatu biar konsisten. Baik ada result atau takde janji saya usaha.

Tips*

1. Anda nak cepat tapi result singkat
2. Anda slow n steady tapi coumpund effect

Anda buat pilihan.

Sama seperti plan untuk berubah turun berat badan atau naik berat badan.

Kita terlampau taksub dengan Iklan....

TURUN 5kg dalam masa seminggu
SADO DALAM MASA SEBULAN..

Tapi risiko ada dia mention? 🤕😏

Apakah yang anda nak dalam hidup sebenarnya?

Niat Saya nak kekal sihat dan fit sebab nak bantu orang lain sihat dan boleh buat ibadah

Kalau anda p**ak nak sihat dan fit untuk apa?

Betulkan niat dulu. Baru anda faham kenapa perlu berubah. 😊

Kena Ingat yea. Allah hantar pelbagai cara kepada kita untuk kita sedar kita dekat level mana.

Takde siang tanpa malam, takde ombak tanpa graviti bulan, takde awak tanpa saya eh. Hahaha saya lawak saja tau yg last tu🤣

Semua dengan izin Allah. Saya bertekad ambil risiko untuk berubah.

Saya share story dulu saya macam mana. Saya hanyalah seorang lelaki yang sangat simple. Pakai seluar track je hari2🤣

Saya pergi training seorang, saya pergi kantin seorang, saya pergi study seorang.

Semua nak jauh dari saya sebab saya mempunyai pemikiran lain dari orang lain.

Tapi saya sedar satu perkara. Yang membuatkan kita lain adalah semangat dan tekad kita untuk berubah.

Alhamdulillah. Apabila saya jejak masuk umur angka 2 di depan. Saya dah start mengajar dan melatih orang mengikut kepakaran dan skill yang saya ada.

Saya pernah berdiri di hadapan professor dan dr. Falsafah di Upsi untuk lead exercise.

Saya tak pernah merungut tentang nasib saya. Sebab saya faham untuk jadi yang terbaik perlu sabar san konsisten. Bukan perlu pecut dan pancit🤣

Hidup umpama marathon. Kalau mampu bertahan , maka kamu adalah champion.

Cuba teka umur saya berapa🤣

Share story ni kepada rakan anda yang nak give up.

5 tips yang saya belajar dari kesilapan saya sendiri dan tekad untuk Berubah 💪🏻 🤨

Saya faham ada kalanya waktu kita padat dengan jadual kerja, jadual kat rumah, nak pergi sana sini, nak pergi dating😆

Dan kadang tu sampai tak sempat untuk masa diri sendiri😫

Saya pernah sibuk sampai tak cukup masa untuk diri sendiri🥵

Sampaikan saya tak sempat nak makan ikut jadual saya. Kadang sehari sekali, kadang tu makan benda merapu ja😢

Masa tu saya tak sihat, badan jadi kurus, otot semakin kendur, tak exercise langsung sebab acah busy kan🤣

So saya decide untuk BERUBAH🚶🏻‍♂️

Saya stop acah busy🤣

Busy buat apa sangat haa? Sampai satu hari tak sempat makan dan exercise😏

Scroll media social sampai 2 jam boleh p**ak ehh? Tengok movie boleh eh? Lepak dengan member kat kedai berjam boleh eh? 😑


So saya nak share tips POWER yang saya guna boleh maintain fit macam dalam gambar🤫.

Tapi ni rahsia kita tau🤭

1. Tidur awal sebelum pukul 12.

- Tak kira apa yang kita kerjakan sekali pun, tidur adalah nikmat yang tak boleh dibanding dengan benda biasa.

So tidur bantu badan rehat untuk kekal cergas.

Cadangan tidur sekurangnya (6 jam - 8 jam)😴

2. Makan ikut waktu ye.

- Seharian saya akan spend waktu untuk makan😆

Saya percaya bahawa nikmat seperti makan ni adalah pemberian Allah untuk kita, so kita kena betul2 hargai

Saya akan plan makanan saya sehari 7 kali🤣

So untuk coachee, saya akan cadangkan 4-6 kali.

Tapi kenapa banyak eh?? Hahaha

Ini lah rahsia saya nak habaq tu🤭

6am - 8am - Breakfast
10am - Snacking
12pm - 1pm - Lunch
3pm - 4pm - Snacking
6.30pm -7.30pm - Dinner
9pm - Supper

Kalau masuk kelas saya. Saya ajar formula saya buat sendiri . Saya namakan dia ....

Rainbow bowl 🌈

3. Exercise berkala

- Tak perlu pergi exercise contoh jogging sampai 2 jam dekat taman, pergi gym kayuh basikal🤣. Naik treadmill, atau buka youtube buat HIIT🤣.

Yang penting anda hanya perlu spend 30 minute sahaja untuk exercise

Sebab latihan low intensity selama 30 minute adalah latihan cardio

Latihan cardio menggunakan tenaga lemak dan bakar lemak bawah kulit ( subcutaneous fat )

So anda takkan gemuk sebab anda maintain exercise yang beri impact kepada diri.

Cadangan exercise

1. Jalan laju ( brisk walk ) 30min - 1 jam
2. Swimming 20min
3. Skipping buat 20 saat x 10 set x 20s rest
4. Circuit exercise
5. Hiking, berbasikal, berkebun🤣
6. Strength endurance ( buat latihan bebanan ) guna botol air pun boleh. Kalau masuk kelas saya. Saya ajar jadi creative hanya dari rumah😄

4. Positive Thinking

- Yang ini adalah faktor penting kerana jika kita terlampau stress, depress atau anxiety.

Effect kepada badan sangat besar

Antaranya, release hormon cortisol

Apa hormon ni buat? Once dia release, hormon ni akan breakdown protein dalam badan.

Kedua, jika terlampau banyak release akan menyebabkan anda berisiko untuk mendapat penyakit yang serius😷.

So, nampak remeh tips nih, tapi sangat big impact,

Ingat, tak perlu jadi perfect untuk selesaikan kerja, hanya perlu ex*****on sahaja.🤗

5. Cari partner yang ada misi sama dengan kita

- Dalam hidup kalau bergerak seorang bermaksud anda ada masalah dengan diri sendiri🤕

Saya faham, ramai selalu cakap saya tak da kawan, saya sunyi, kawan saya semua tak mau dekat🥱

Jadi adakah itu salah kawan, atau diri?

Sebelum kita tunding jari

Perlu ingat Allah jadikan Adam dan Hawa berpasangan.

Kenapa anda nak nafi “ saya boleh hidup seorang”🚶🏻‍♂️🤣

Manusia itu adalah khalifah “ leader”

Dah disebut siap. Cuma kita sendiri ragui dengan sikap sendiri disebabkan banyak toxic dari media social dan platform lain yang buat kita down

Cari sekurannya seorang partner nak buat sesuatu.

Cakap dia partner,

“Aku nak sihat, fit, cantik. Tapi aku nak ajak hang sekali. “ sbb haritu Coach Daniel Yusoff cakap kalau buat jangan sorang2🤣.

So inilah 5 tips Power yang saya belajar dari silap saya sendiri.

Share kepada rakan anda yang memerlukan tips ni.