BernardSiow总代理

❤️每天一个健康小知识❤️
💕排毒养颜、健脑安神💕
❤️黄瓜❤️

每100g黄瓜所含营养
热量：16千卡
脂肪：0.20g
蛋白质：0.80g
碳水化合物：2.90g
食物性质：凉性食物一一凉性食物有清热、解毒、泻火等药性作用。

黄瓜的营养功效📝📝
1⃣黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝ト素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
2⃣其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3⃣黄瓜所含的钾盐十分丰富，钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。
小孩子吃后能促进肌肉组织的生长发育，成年人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。


#健康生活
#减肥减脂
#黄瓜
#蔬菜

❤️每天个健康小知识❤️
💕保护眼晴、促进通便💕
❤️胡萝卜🥕🥕❤️

每100g胡萝卜所含营养
热量：39千卡
脂肪：0.20g
蛋白质： l .00g
碳水化合物：8.80g
食物性质：平性食物
有健脾、开胃、补益身体的作用。

胡萝卜的营养功效📝📝
1⃣胡萝ト中含有大量的 a ﹣胡萝ト素，维生素 A , B ﹣胡萝ト素，糖份，叶酸，脂肪，花青素，钙，铁，硒等多种微量元素。
2⃣这些物质可以改善人的视力，皮肤问题，同时提高人体的的免疫能力，促进人体发育，和血液循环，改善人体的身体健康状况。
3⃣胡萝ト中含有大量胡萝ト素和维生素 a ，这两种营养成分对眼部都有较强的保健作用。可有效消除眼部疲劳，缓解眼睛干涩，预防和治疗夜盲症。


#健康生活
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#蔬菜水果
#萝卜

❤️每天一个健康小知识❤️
💕维护皮肤健康、补充营养💕
❤️紫甘蓝❤️
每100g紫甘蓝所含营养
热量：19千卡
脂肪：0.20g
蛋白质：1.20g
碳水化合物：6.20g
蔬菜性质：凉性食物一一凉性食物
具有清热、泻火、解毒等药性功效。

紫甘蓝的营养功效📝📝
紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。
1⃣紫甘蓝营养丰富，含有丰富的维生素 C 、维生素 E 、维生素 B 及花青素和纤维素等，具有保持皮肤健康、补充营养的功效。
2⃣紫甘蓝含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。
紫甘蓝中还含有丰富的铁元素，铁元素能提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，对减肥大有帮助。


#健康生活
#减肥减脂
#紫甘蓝
#蔬菜

❤️每天一个健康小知识❤️
💕消食下气、生津止渴💕
❤️橙子❤️
每100g橙子所含营养
热量：48千卡
脂肪：0.20g
蛋白质：0.80g
碳水化合物：11.10g
食物性质：凉性食物
凉性食物有清热、泻火、解毒等药性作用。

橙子的营养功效📝📝
1⃣橙子中含量丰富的维生素 C 、 P 。几乎已经成为维生素 C 的代名词，每100克橙子含维生素 C 约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。
2⃣每天吃一个中等大小的橙子就可以提供人体一天所需的维生素 C 。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。
3⃣橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。


#健康养生
#减肥减脂
#水果
#橙

❤️每天一个健康小知识❤️
💕活血散寒、缓解经痛💕
❤️榴莲❤️
每100g榴莲所含营养
热量：150千卡
脂肪：3.30g
蛋白质：2.60g
碳水化合物：28.30g
食物性质：热性食物一一温热性水果有驱寒、补虚，消除寒症的功效。

榴莲的营养功效📝📝
1⃣榴莲果肉中富含淀粉、蛋白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素。
2⃣榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸。其中，谷氨酸含量特别高！

💢💢榴莲的特殊味道虽然争议很大，但这种馥郁的气味造就了
📢榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。
榴莲是热性水果，食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。


#健康养生
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#水果之王
#榴莲

❤️每天一个健康小知识❤️
💕健脑益智、增强饱腹感💕
❤️鸡蛋❤️

每100g鸡蛋所含营养
热量：139千卡
脂肪：8.60g
蛋白质：13.10g
碳水化合物：2.40g
每日推荐用量：1-2个适宜

鸡蛋的营养功效📝
1⃣鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾。因此被人们称作“理想的营养库”。
2⃣鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。每天吃鸡蛋对皮肤也比较好，能够让皮肤光滑细嫩哦～


#健康生活
#减肥减脂
#鸡蛋

❤️每天一个健康小知识❤️
💕缓便解秘、降胆固醇💕
❤️玉米❤️
每100g玉米（熟）营养
热量：112千卡
脂肪：1.20g
蛋白质：4.00g
碳水化合物：22.80g
每日推荐用量：200-250g适宜
1根左右，不要超过2根哦✍

玉米的营养功效📝

1⃣玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。玉米含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含 B 族维生素，能增强食欲，帮助消化。
2⃣玉米中所含的天然维生素 E 有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。


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#玉米

❤️每天一个✍健康小知识❤️
💕香蕉💕

吃香蕉的一些禁忌❓

首先没有熟透的香蕉最好不要吃，因为会导
致便秘。
因为没有成熟的香蕉中鞣酸含量比较多，鞣酸会使我们的粪便变得非常的干燥。
香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂


#健康养生
#健康生活
#减肥减脂
#便秘
#控糖

❤️每天一个健康小知识❤️
💕补充能量、保持心情愉悦💕
❤️香蕉❤️

每100g可食用部分
热量：93
脂肪：0.2g
蛋白质：1.4g
GI 值：52（低热量食物）
碳水化合物：22g
每日推荐用量：1-2根不要吃太多哦💕

香蕉的营养价值📝📝
缓解郁闷一香蕉可以适当大脑产生羟色胺的物质，这种
物质可以使人心情变得愉悦，调节我们的情绪。平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪
逐渐消散。因此，香蕉又被大家称作为快乐的食品。
如果我们缺少钾离子的话就会经常感觉头晕，全身没有力
气，这时可以吃一根香蕉来进行缓解身体不适。而且香蕉营养价值非常的丰富，其中的钠元素含量又比较低，而且还不含有胆固醇。吃香蕉不仅对我们的大脑有好处，对神
经系统和消化系统也非常有帮助。


#健康养生
#健康生活
#减肥减脂
#便秘
#控糖

❤️每天一个健康小知识❤️
💕补充维、消除疲劳💕
❤️彩椒❤️

每100g彩椒可食部分
热量：26千卡
脂肪：0.2g
蛋白质：1.3g
碳水化合物：6.4g
每日推荐用量：30-50g适宜

彩椒的营养功效📝📝
1⃣维持心肌健康一彩椒中还含有丰富的钾元素，每100克的彩椒中含有278毫克的钾元素。钾元素对于维持心肌细胞的正常功能、肌肉系统的正常、心率正常等具有重要的作用。
2⃣彩椒中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，可以防止过多的脂肪在人体内堆积，从而起到很好的减肥作用。
3⃣补血益气﹣脸上没有光华、失去红润、手脚冰冷的人群，可以适当的食用一些彩椒，可以起到益气补血的作用，有明显的缓解症状的效果。


#健康养生
#健康生活
#维生素
#菜椒

❤️每天一个健康知识❤️
💕生津止渴、美容护肤💕
❤️椰子🥥❤️
每100g椰子（肉＋水）可食部分
热量：241千卡
脂肪：12.10g
蛋白质：4.00g
碳水化合物：31.3g
纤维素：4.70g

椰子的营养功效📝📝
1⃣椰子含有丰富的微量元素B1、B2维生素，利于代谢功能的运转，特别是对于保护皮肤抵御强光的危害，达到美容养颜的效果。
2⃣美容护肤一椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质，这些物质具有补充机体营养、美容的作用。
3⃣利尿消肿一利尿消肿是椰子最重要的功效，它含有丰富力量元素钾和镁，能加快人体内细胞液合成，而且能防止体内电解质紊乱，经常食用能提高肾功能加快身体内多余水分代谢，它能利水消肿是生活中缓解人体水肿以及小便不利的最好选择。


#健康养生
#健康生活
#椰子

🐯虎年行大运🐯
除夕夜，幸福年，全家和乐融融享团圆;挂灯笼，贴春联，福到家中乐不完;包水饺，蒸年糕，有滋有味心里甜;看春晚，燃烟花，红红火火又一年。
AIMIM 恭祝各界人士快快乐乐迎新年。


#除夕虎年

❤️每天一个健康小知识❤️
💕乌发明目、健脾养胃💕
❤️桑葚❤️
每100g桑葚可食部分
热量：57千卡
脂肪：0.4g
蛋白质：1.7g
碳水化合物：13.80g
每天适宜食用：15-20个适宜

桑葚的营养功效📝📝

1⃣有研究表明，桑葚的营养达到苹果的5~6倍，葡萄的4倍，是滋补的佳肴。

2⃣乌发明目﹣一桑葚不仅含有多种人体所需的维生素，而且含有其他食物少有的磷和铁，这种些成分能益肾补血，不仅让人面色红润，而且让头发乌黑亮泽。

3⃣健脾养胃一桑葚入胃能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，加强肠蠕动，有助消化的作用。另外，桑葚中还含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃的功效，可用于治疗因消化不良而引起的腹泻。


#健康养生
#健康生活
#枸杞桑椹
#肠胃

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❤️每天一个健康小知识❤️
💕增强消化功能、保护心血管💕

❤️无花果❤️
每100g无花果（鲜）
热量：65千卡
脂肪：0.lg
蛋白质：1.5g
碳水化合物：16.0g
每日推荐用量：4-5个适宜，不宜吃多❤️

无花果的营养功效📝📝
1⃣从中医食疗的角度上讲无花果入肺经，对于一些肺燥所导致的咳嗽、咳痰。适当的吃一些无花果滋补肺经有很好的润肺、化痰、止咳的作用。

2⃣増强消化功能，促进排便一无花果中含有大量的苹果酸、草酸、琥珀酸和蛋白酶等有效成分，经常食用可以促进胃液的分泌，从而増强肠胃的消化功能。刺激肠胃蠕动，促进肠道排出粪便。

3⃣保护心血管﹣﹣无花果中含有丰富的钾元素，可以有效地调节血压平衡。还含有的可溶性纤维和果胶，可以减少胆固醇的沉积，所以经常食用可以保护心血管。


#健康养生
#健康生活
#无花果
#肠胃

❤️每天一个健康小知识❤️
💕温补牌胃、补血温经💕
❤️羊肉❤️
每100g羊肉（瘦）
热量：118千卡
脂肪：3.9g
蛋白质：20.5g
碳水化合物：0.2g
每日推荐用量：150-200g

羊肉的营养功效📝📝
1⃣羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。

2⃣补血温经﹣﹣羊肉中铁、磷等物质含量较高，适于贫血者食用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉滋养气血、补元阳、益气。

3⃣羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。

4⃣羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。


#健康养生
#健康生活
#羊肉

每天一个健康小知识❤️
💕健胃消食、行气散瘀💕
❤️山楂❤️
每100g可食山楂《红果》
热量：102.0千卡
脂肪：0.6g
蛋白质：0.5g
碳水化合物：25.lg
每日推荐用量：建议3-4颗为宜

山楂的营养功效📝📝

1⃣山楂，其果可生吃或作果脯、果糕，干制后还可入药，是中国特有的药果。山楂富含维生素 C 、碳水化合物、多种矿物质、胡萝ト素等，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂等功效。

2⃣健胃消食﹣如肉食积滞、胃胀满、泻痢腹痛等症状，就可以食用山楂来治疗。此外还可以食用焦山楂，也就是用山楂炒焦后食用，具有健胃消食的功效。

3⃣行气散瘀﹣﹣凡是瘀血、经闭、痛经、产后瘀阻等症状，也可以用山楂来治疗，山楂具有行气散瘀的功效，是血淤型痛经患者的食疗佳品。


#健康养生
#健康生活
#减肥减脂
#山楂

每天一个健康小知识❤️
健脑补脑、缓解眼疲劳﹣ 鹌鹑蛋🥚🥚
鹌鹑蛋的营养功效📝

❤️提升记忆カ✍鹌鹑蛋不仅含有丰富的营养分子，而且这些营养分子更容易被吸收，鹌鹑蛋中含有丰富的维生素 D ，维生素 D 能有效提升记忆力。

❤️健脑补脑✍鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂和各种维生素，其中的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高三四倍，这种物质能够给大脑提供丰富的营养物质，有很好的补脑效果。

❤️缓解眼疲劳✍核黄素能够有效的保护视力，缓解眼疲劳，而鹌鹑蛋中核黄素含量很高，约是鸡蛋的2.5倍左右。经常用眼的人群，可多吃些鹌鹑蛋，能防止视力下降，缓解眼疲劳。

❌❌鹌鹑蛋和红薯一起吃会引发腹痛！
⚠️鹌鹑蛋和红薯都是不易被消化的食物，再加上吃红薯后会出现胀气，同食会加重肠胃负担！


#健康养生
#健康生活
#减肥减脂
#鹌鹑蛋

每天一个✍健康小知识——紫米🟣
紫米粥不要和绿豆一起吃
煮紫米粥的时候不要放绿豆，绿豆和紫米都是寒性食物。

同时两者一起煮容易造成营养流失，还会损害肠胃健康，导致腹泻腹痛等症状。


#健康养生
#健康生活
#减肥减脂
#紫米
#主食

每天一个✍健康小知识——菠萝蜜🟡
菠萝蜜剥开怎么保存❓
菠萝蜜是热带水果，不能冷藏，常温储存就可以，用保鲜膜包住，避免失水就可以了，可以储存5天到一周。

过量食用容易导致上火‼️
菠萝蜜属于热性水果，如果吃得过多的话，是容易引起上火，出现流鼻血、身体发热等症状的。
而且皮肤不好的人，吃过多的菠萝蜜是容易导致长疮的。


#健康养生
#健康生活
#菠萝蜜
#水果

每天一个✍小健康小知识——蒜苔

蒜苔是温热性食物，具有很好的补虚、调节五脏六腑，并对身体有活血杀菌效果。
对于一些日常腹痛腹泻症状的患者有很好的疗效。


#减肥减脂
#健康养生
#蒜苔

每天一个✍健康小知识——腰果🥜
腰果的存储📝
应将腰果存放于密封罐中，放入冰箱冷藏保存，或摆放在阴凉、通风处，避免阳光直射，而且应尽快食用完毕。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用～
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好～


#健康养生
#控糖
#坚果
#腰果

每天一个✍健康小知识——百香果📝
百香果属于一种温补型的水果，如果你正好是咳嗽或者体内含有某种炎症，可以适量的饮用一些百香果泡水喝，有着一定的缓解作用。
百香果含有丰富的维生素C以及各种微量元素，长期饮用百香果泡水还能起到美容养颜的效果，肌肤状态也会越来越好。


#健康养生
#减肥减脂
#百香果
#水果

每天一个✍健康小知识——山竹🟣
选择吃水果的时机也是非常重要的
建议控糖期间的宝宝不要随餐进食大量的水果。
因为本身进食主食已经会造成血糖的波动，同时再进食水果这样额外的能量摄入，就必然会造成血糖更大的飙升，不利于血糖的控制。
建议在两餐之间选用水果，这个时候是血糖的低谷，适量食用一些低升糖指数的水果，可以让血糖在较小范围内波动，不至于影响血糖控制的大局


#养生日常
#山竹
#水果

金牌🏅️控糖食物～～圆白菜🥗

圆白菜四季皆宜，最适宜秋天食用，此时的圆白菜抑制癌细胞的成分最多。

用刀切圆白菜很容易把细胞切碎，营养和水分也会流失一部分，最好采用手撕的方法，可保留较多的营养，更有益于糖尿病患者控制血糖。

圆白菜贮存时间不宜过长，否则会造成维生素C的大量流失。


#养生日常
#健康养生
#糖尿病
#控糖
#蔬菜

每天一个✍健康小知识——蓝莓🍇
蓝莓怎么洗才干净
1⃣我们只要用清水，对蓝莓稍微冲洗一下就可以了，只要把蓝莓表面存在的灰尘都清洗掉就可以了。
2⃣一定要保证，蓝莓表皮上面存在的果粉是不能掉的，因为在蓝莓的果粉和果皮中，都是含有大量花青素。
3⃣不过买到的蓝莓，难免有打农药的情况存在，因此买回来的蓝莓，应该用盐水对蓝莓进行浸泡作，对于新鲜的蓝莓来说，可以直接放在盐水中，只需要浸泡十分钟左右就可以了。
在浸泡的过程中，可以用手对蓝莓进行搅动，然后用清水冲洗，冲洗好可以吃了。


#健康养生
#减肥减脂
#健康
#水果
#藍莓

每天一个📝
健康小知识——香蕉🍌吃香蕉有一些禁忌的哦✍

1⃣首先没有熟透的香蕉最好不要吃，因为会导致便秘。
2⃣因为没有成熟的香蕉中鞣酸含量比较多，鞣酸会使我们的粪便变得非常的干燥。
3⃣香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。

香蕉🍌若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂❌


#减肥减脂吃这些
#我的健康生活
#健康养生
#便秘
#控糖
#香蕉

每天一个📝
健康小知识——🥚鸡蛋🥚
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克。

因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。
卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。
但也不应多吃，吃得太多，也不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担～


#减肥减脂
#健康
#鸡蛋