精神每一天 - 紫萱

好处1：运动助你控制体重

　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务！

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　　担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3: 运动给你带来好心情

　　想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4: 运动使精力充沛

　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处5：运动改善睡眠

　　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

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在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

　　早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

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我们可以平凡 但不能没有梦想

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EROJAN 的主要成分包含东革阿里、玛卡、野葛根、菟丝、蒺藜和淫羊藿。
东革阿里在传统上被用于提高睾丸激素水平以及改善男性生育能力，帮助降低体内压力激素，从而改善情绪并预防焦虑。另外，它含有多种营养成分，有助于增强肌肉和耐力。
玛卡可以通过提高精液质量、增强精力及延长运动性能、增加肌肉增长率和力量来帮助改善男性生育能力。
野葛根有助于增加骨骼强度以及骨骼矿物质的密度。野葛根含有植物营养素和类黄酮，对心血管功能有直接的有利功效，能帮助改善心脏健康。
在传统上，菟丝可用于补肝，因为它备有降低肝脏毒性的作用，可以通过保护肝脏免受氧化应激，从而为肝脏提供保护作用。另外，菟丝也有助于提高体内超氧化物歧化酶 (SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶和过氧化氢酶的含量，以预防肝脏损害。
蒺藜中含量最高的成份之一是皂甙。皂甙可以帮助扩张冠状动脉，改善冠状动脉循环，从而改善血液循环。蒺藜也有助于增加男性睾丸素水平。
淫羊藿中含有淫羊藿苷，有助于保护神经，增加血液流量，同时也可作为对抗疲劳和改善体力的天然补品。

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精神健康的人 总是努力地工作及爱人
只要能做到这两件事 其它的事就没有什么困难。

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