Coach Raudhah

This is real view by the beach around 7.45pm today😇...

Beautiful n amazing...🏖️

TINGGAL NAK BINA GAYAHIDUP SIHAT DAN PERBAIKI DIRI.

Follow shaja step by step apa yang diajar dalam program Kurus Online Coaching bersama coach ann..👩🏻

Click link di bio ig dan dapatkan details bagaimana join program sekarang ✔️.. 🥙🍽

_On Notification supaya tak terlepas tips dan promo diet sihat _
Simple daily tips and sharing bersama group coaching online ,

Follow dan click link di bio IG program yg sedang dijalankan bersama Coach Ann.

Direct Click Link : 👉🏻http://starttobefitfromhome.wasap.my/⁣⁣⁣⁣⁣
🇲🇾

You Cant Change Yourlife Overnight,
But You CAN Change Your Direction Overnight.

*PERLU KER KURUS? ATAU LEBIH PENTING ADALAH SIHAT?* .
Well, tak perlu pun kurus..sebab ada yang sakit pun kurus kering nampak pucat tak cergas aktif🤔...
Logiknya apabila anda dalam status badan yang sihat, badan anda akan slim fit cantik dan nampak cergas ceria..simple fahaman kan!! 👌🏻
Step by step, learn from basic bagaimana mendapat penurunan yg baik..kekal istiqomah dan stay consistent dalam journey ini.. .
Worth it, kalau sebulan turun 5kg kali 3 bulan dah total loss 15kg...bonusnya lebih sihat, bertenaga dan telah menjadi suatu tabiat baru dalam diri anda yg menjadikan penurunan berat badan itu mudah dan no stress... you akan start to enjoy it!!😍 .
🧍🏼‍♂️🧍🏻👬Buat sengsorang mudah untuk give up and result pun half way jer... but if you do it together dgn group community yg sama ❤️love to stay fit, healthy and active lifestyle 💪🏻💪🏻 then your goal towards ideal weight itu pasti tercapai!!!😃 .
*APA YANG ANDA AKAN DAPAT BILA SERTAI PROGRAM CABARAN TURUN BERAT INI?* .
Reply “*SAYA NAK*” untuk maklumat lanjut program

⬇️⬇️⬇️⬇️

http://starttobefitfromhome.wasap.my/
http://starttobefitfromhome.wasap.my/
http://starttobefitfromhome.wasap.my/

Mudah untuk sihat dgn ilmu dan teknik yg betul.. bersama coach Ann.

✔️Click Link di bio IG intake program.

# bersukan besar

BACK TO BASIC AND MAKE IT SIMPLE HAPPY DIET.

Turunkan Peratusan Lemak Badan , Bukan KG Semata-mata...
Beza turun kg berat badan dengan kurangkan peratusan lemak lebihan dalam badan...
Yang overweight tue sebenarnya lemak badan...bukan otot punn..
Belajar teknik penurunan berat badan yang betul dan sihat...defisit kalori gaya hidup sihat cergas..
Sebagai result, anda akan lebih ceria, bertenaga, reshape badan dengan cantik dan paling best tetap boleh makan tanpa berlapar...

“PLAN KURUS FIT 2024 KASI JADI”
INTAKE Ogos DIBUKA!!
Limited slot!!
✔️Book your slot
✔️Book your slot



click link bio for more details...

UPGRADE FOR BETTER HEALTH & LIFESTYLE..

Double check list ...

Turunkan Peratusan Lemak Badan , Bukan KG Semata-mata...
Beza turun kg berat badan dengan kurangkan peratusan lemak lebihan dalam badan...
Yang overweight tue sebenarnya lemak badan...bukan otot punn..
Belajar teknik penurunan berat badan yang betul dan sihat...defisit kalori gaya hidup sihat cergas..
Sebagai result, anda akan lebih ceria, bertenaga, reshape badan dengan cantik dan paling best tetap boleh makan tanpa berlapar...

“PLAN KURUS FIT 2024 KASI JADI”
INTAKE Ogos DIBUKA!!
Limited slot!!
✔️Book your slot

click link bio for more details...

Hanya di AR Healthy Spot.
Kini di Setia Alam, Shah Alam

Kami menyediakan suasana yang santai dan menyeronokkan, terbuka kepada sesiapa sahaja yang ingin;

✔️Menguruskan Berat Badan
✔️Tingkatkan Tahap Kecergasan Optimum
✔️Plan Hidangan Sihat
📌Analisis 3 Komposisi Badan Utama
📌Kumpulan sokongan motivasi dan ilmu
📌Mendapat akses eksklusif makanan nutrisi yang berkhasiat.

Setiap kehadiran peserta akan diberi program Fit mengikut tahap keperluan tubuh anda...

https://nakjoincafesihatcergas.wasap.my/
https://nakjoincafesihatcergas.wasap.my/

Follow shaja step by step apa yang diajar dalam program Kurus Online Coaching bersama coach annur…

Click link di bio ig dan dapatkan details bagaimana join program sekarang ✔️.. 🥙🍽

_On Notification supaya tak terlepas tips dan promo diet sihat _
Simple daily tips and sharing bersama group coaching online ,

Follow dan click link di bio IG program yg sedang dijalankan bersama Coach Ann.

Direct Click Link : 👉🏻http://starttobefitfromhome.wasap.my/⁣⁣⁣⁣⁣
🇲🇾

SEMUA PASTI ORANG ADA LEMAK. SWIPE 👉🏼

Yang membezakan adalah peratusan lemak dalam tubuh badan setiap individu itu sahaja..

The image you uploaded illustrates the volume of 0.5 kg of body fat to highlight the significance of even small weight loss.

Untuk peratusan % lemak badan yang sihat, ia berbeza-beza bagi setiap individu dan jantina;

- **Women:**
- Essential fat: 10-13%
- Athletes: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Average: 25-31%
- Obese: 32% and higher

- **Men:**
- Essential fat: 2-5%
- Athletes: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Average: 18-24%
- Obese: 25% and higher

Komposisi Lemak badan berikut dapat membantu anda menilai tahap lemak tubuh anda sendiri..💪🏻👍🏼

𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔a𝒚a .
Share n tag kawan-kawan anda.
Ok sekarang secara RASMINYA saya open pendaftaran bagi sesi JULAI & OGOS untuk daftar segera klik link di bio ig . 🤩🤩🤩🤩

Click link di bio ig untuk join intake JULAI & OGOS🔥.
Click link di bio ig untuk join intake JULAI & OGOS🔥.

Click link di bio ig untuk join intake JULAI & OGOS🔥.

✅WhatsApp group Mentoring & Coaching
✅Meal plan beserta video resepi sihat 25 hari
✅Combo workout step by step dari rumah
✅Groceries checklist
✅BAKAL MENANG HADIAH

Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ?

Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
Coach AnNur 018.366.9287
Follow

#

MOHON ADA PENYELESAIAN.

Well penyelesaian untuk turunkan berat badan ideal adalah, mulakan bina gayahidup sihat..

Kaedahnya langkah demi langkah, tiada short cut!!

Cuma dengan teknik yang betul dapat memberikan kesan yang baik dan berat ideal yang berkekalan... paling penting, gembira dengan proses itu.

Ketahui plan pemakanan yang terbaik dan bagaimana jadual gayahidup yang seimbang perlu anda perbaiki..

✅ Slot INTAKE JULAI telah dibuka, jom Click Link di bio untuk maklumat lanjut program.

Sayang Kamu 🤗😘

Sila comment dibawah,
😃

THINK ABOUT IT FOR YOUR OWN GOOD😘🤗

I've just reached 100 followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each and every one of you. 🙏🤗🎉

AKHIR No.7 PALING SUSAH NAK BUAT.

Siapa itu baik mengaku!!😆

“3 BULAN PLAN KURUS FIT 2024”
INTAKE JULAI DIBUKA!!
Limited slot!!

✔️Book your slot click link bio for more details...✔️Book your slot click link bio for more details..

WEEKEND JUGA ANTARA SEBAB 😁

Berhujung minggu bersama keluarga, itu sahaja ada masa bersama... kalau boleh semua nak dibuat dan luangkan sepenuh hati..

Happy Wonderful Weekend semua..🥰

SAYA MENIKMATI KETIKA SAYA PILIH UNTUK REWARD DIRI SAYA🧁

Cozy and Cooling...chill 😎

TAK SAH KALAU PERGI PULAU PENANG TAK PEKENA NASI KANDAR.

Hampir semua kedai di Penang ini memang menu nya adalah NASI KANDAR... Pagi, Tengahari, Petang hingga ke makan malam juga nasi kandar..😮‍💨

So kami sendiri rancang tukar-tukar menu untuk makan di Penang so that tak boring...

Nasi Kandar
Pasembor
Murtabak Daging
Mee Sotong
Nasi Goreng Ala-ala mamak
Makanan Laut (Seafood 🦑🦐🦀🐟)

Pelajari sejarah agar kita ketahui nilai kehidupan demi masa hadapan..

❤️

KELEBIHAN NO.3 TERBAIK BUAT SI PELUPA😓

BACA CAPTION DIBAWAH👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Kacang walnut mempunyai banyak kebaikan sebagai snek sihat. Antara kebaikan utama ialah:

1. **Tinggi dalam Asid Lemak Omega-3**: Walnut adalah sumber yang baik untuk asid lemak omega-3, yang membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. **Mengandungi Antioksidan**: Walnut kaya dengan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangkan risiko kanser serta penyakit kronik lain.

3. **Meningkatkan Kesihatan Otak**: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan walnut boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan otak, terutamanya dalam mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

4. **Membantu Pengurusan Berat Badan**: Walnut kaya dengan serat dan protein, yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu dalam pengurusan berat badan.

5. **Menjaga Kesihatan Tulang**: Walnut mengandungi magnesium dan fosforus yang penting untuk kesihatan tulang yang kuat.

Menjadikan kacang walnut sebagai snek harian dapat memberikan banyak manfaat kesihatan, menjadikannya pilihan yang baik untuk gaya hidup sihat.

UMUR TAK MELAMBANGKAN JENIS SAKIT!

Alamak kenapa asyik nak cerita pasal sakit dan penyakit yer 🥺😥!! Bosan lahhhhh

Hehehehe, yup betul tue... apa yang kita fikirkan itu yang kita akan attract tanpa sedar...buktinya bila apa yg kita tak nak, yang itulah yang kita dapat.. kannn..

So what to do now?

Tarik nafas n relax...gambarkan moment2 yang buat anda happy dan teruja... sebab ketika anda happy, hormone happiness akan keluar dalam tubuh kita n generate benda yg baik baik untuk sel tubuh kita...(senang cakap sel tak cepat mati)...

STRESS is another part of it yang buat orang mudah sakit dan terbuka dengan penyakit selain pemakanan yg tak sihat..

Apa pun, keseimbangan itu perlu dalam gayahidup kita gaiss..🥰😘🤩

𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔a𝒚a .
Share n tag kawan-kawan anda.
Ok sekarang secara RASMINYA saya open pendaftaran bagi sesi JUNE untuk daftar segera klik link di bio ig . 🤩🤩🤩🤩

Click link di bio ig untuk join intake JUNE🔥.
Click link di bio ig untuk join intake JUNE🔥.Click link di bio ig untuk join intake JUNE🔥.
✅WhatsApp group Mentoring & Coaching
✅Meal plan beserta video resepi sihat 25 hari
✅Combo workout step by step dari rumah
✅Groceries checklist
✅BAKAL MENANG HADIAH

Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ?

Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
Coach AnNur 018.366.9287
Follow

#

ALAMAKKK NAK RAYA HAJI PULAK NIE??

PENURUNAN YG SIHAT PERLU LALUI FASA RESHAPING SEPANJANG PENURUNAN..
Bukan sekadar penurunan drastik dari kg sahaja bukti anda berjaya turunkan berat badan...menggelebeh tiada pembentukkan otot sihat sebagai gantiaan penjagaan metabolisma, penurunan berat badan anda akan hanya akan kekal untuk sementara shj...
Penurunan berat yg baik harus berlaku step by step barulah overall total body transformasi dgn cantik dan reshape fit!!
Simple daily tips and sharing bersama group coaching online sedang dijalankan bersama Coach Ann.
💪🏻Pengambilan seterusnya untuk
INTAKE JUN “FIT SEBELUM RAYA HAJI” masih ada beberapa slot...bagi yang sedang struggle dan tak nak delay lagi harapan untuk turun berat badan 2024..
INTAKE JUN TELAH DIBUKA!!
Limited slot✔
Book your slot click link bio for more details...

KENAPA BILA SEBUT PROTEIN MESTI SIMBOL OTOT?💪🏻

Saya sendiri pun kekadang confuse nak terangkan pasal keperluan protein pada setiap tubuh badan manusia dalam sistem pemakanan harian peserta saya...🤔🙄

Siapa boleh ringkaskan dan faham please SHARE di ruang comment✔️

Agungnya kuasa Islam itu AKU belajar dan lihat di negara Turkey penuh sejarah perjuangan Islam dibangunkan.

Semoga kita semua tetap pendirian dan terus berjuang❤️..

Allahuakhbar 😇

🧕🏼👩🏻💪
KELAS SENAMAN Khas Untuk Wanita di, KLANG

Daftar Sini ⤵️
FitMe Studio Meru,Klang :
https://nakjoinsenamwanita.wasap.my/
https://nakjoinsenamwanita.wasap.my/
Daftar Segera :
✅Capai BMI Ideal
✅Tambah Stamina
✅Shape-up Badan
Senaman ikut Level Fitness Anda
1. Cardiovascular Endurance
- Bina kekuatan jantung, stamina dan selesa dengan fasa training
- Senaman ini Sgt Bakar Lemak

2. Strength Endurance
- Kekuatan otot, tenaga lebih digunakan kerana angkat benda berat perlu energy lebih.
- Senaman ini khas bantu anda Bina Shape Badan yang anda Idamkan

SENAMAN WANITA👱🏻‍♀️🧕🏻👩🏻💃🏻
Tap link di bawah ini untuk info lanjut ⬇️⬇️⬇️

https://nakjoinsenamwanita.wasap.my/

LOSE WEIGHT NIE PALING BEST BILA RESHAPE BADAN!!
Sis nie nampak macam ok jer... kenapa nak turunkan berat badan? .

Focus pada bahagian tertentu badan maybe perut, punggung, lengan, peha even p**i pau nak lose weight..
Dasarnya bukan bahagian itu yg perlu di focuskan.. once you lose weight dengan betul dan ganti pemakanan yg lengkap sihat keseluruhan badan akan reshape cantik sekata..
Ramai yang apabila berjaya turunkan more than 5kg dalam Program Kurus Online Coaching ini dah mula nampak reshape dan selesa...
Tahniah sis yang berjaya improve energy and reshape badan!!
INTAKE JUN TELAH DIBUKA!!
Limited slot✔
Book your slot click link bio for more details...

PENURUNAN YG SIHAT PERLU LALUI FASA RESHAPING SEPANJANG PENURUNAN..
Bukan sekadar penurunan drastik dari kg sahaja bukti anda berjaya turunkan berat badan...menggelebeh tiada pembentukkan otot sihat sebagai gantiaan penjagaan metabolisma, penurunan berat badan anda akan hanya akan kekal untuk sementara shj...
Penurunan berat yg baik harus berlaku step by step barulah overall total body transformasi dgn cantik dan reshape fit!!
Simple daily tips and sharing bersama group coaching online sedang dijalankan bersama Coach Ann.
💪🏻Pengambilan seterusnya untuk
INTAKE JUN “FIT SEBELUM RAYA HAJI” masih ada beberapa slot...bagi yang sedang struggle dan tak nak delay lagi harapan untuk turun berat badan 2024...
INTAKE JUN TELAH DIBUKA!!
Limited slot✔
Book your slot click link bio for more details...