Ali's Fist
Geboren en getogen Alphenaar Ali Ülker is een gecertificeerd bokstrainer met veel passie voor het boksen.
Onder de naam Ali’s Fist geeft hij personal training én personal boxing, de ultieme workout van dit moment!
21/07/2023
DE BESTE BOKSGERELATEERDE OEFENINGEN🥊
Bij DockBlue hebben wij zoals de meeste van jullie weten ook onze toptrainer Ali die fantastische bokslessen geeft aan klanten. Wij vroegen Ali wat nou eigenlijk belangrijk is bij het boksen en wat de beste oefeningen zijn die je eigenlijk altijd terugziet in de training!💪
Er zijn 3 basis stoten bij het boksen:
1️⃣ Directe
2️⃣ Hoeken
3️⃣ Opstoten
Een directe stoot of simpelweg directe, is een van de stoten in onder meer het boksen. De stoot wordt recht vooruit vanuit de dekking naar de tegenstander gestoten, veelal richting het hoofd.
De hoek wordt uitgevoerd door het bovenlichaam te draaien en de arm, die gebogen is in een ongeveer rechte hoek, horizontaal tegen het lichaam van de tegenstander te laten landen.
De opstoot of uppercut, Het is een vrijwel verticale stoot, die meestal gericht is op de kin of het middenrif. De stoot is het meest effectief als de tegenstander dichtbij staat.
Oefeningen die je eigenlijk altijd wel ziet terugkomen in de training zijn:
- Schaduwboksen
Schaduwboksen -ook wel shadowboxing- is een workout bestaande uit een combinatie van continue bewegen, stoten uitdelen, flink bouncen, snel draaien, schijnwegingen maken en fictieve klappen ontwijken. Een training waarmee je vooral de schouders en borst traint, én je uithoudingsvermogen flink op de proef stelt.
- Touwtje springen
Touwtje springen is speciaal gericht om de snelheid, nauwkeurigheid, behendigheid en kracht van boksers te verbeteren. Het versterkt de spieren die bij boksen worden gebruikt, zoals die in de armen en benen, wat helpt bij het versterken van stoten en voetenwerktechniek.
Neem contact op via de link om een gratis proefles in te plannen: https://dockblue.nl/gratis-proefles-aanvragen/
Volg 's Fist om meer te zien van Ali!📲
Door het boksen zal je snel genoeg merken dat je hartslag omhoog gaat. Je bent continu in beweging. Hierdoor zal je conditie steeds beter gaan worden. Je wisselt continu af tussen actie en momenten van rust. Dit is een vorm van een HIIT training, aangezien je hartslag continu varieert tijdens de training.
Goed op conditie getraind vandaag 🥊
Vergeet niet !!!
Boksen is één van de sporten waarbij je het meeste calorieën verbrandt.
Ali’s Fist in 0172 🥊
Boksen is een goed voorbeeld van een HITT training (High Intensity Interval Training) aangezien je continu in verschillende hartslagzones zit. Het is goed voor je algehele lichaamskracht, conditie, balans, coördinatie, vetverbranding en je geest. Je kan letterlijk al je jouw negatieve gevoelens en stress eruit slaan.
Ali’s Fist 🥊
Meld je SNEL AAN !
👊
Elk persoon heeft weleens frustraties, stress of andere moeilijkheden in het leven. Door middel van een boks training zal je gaan merken dat je zelfvertrouwen, discipline en doorzettingsvermogen verbeteren. Je geest leeg slaan na een drukke en stressvolle (werk)dag is een wetenschappelijk succes.
Ik zou zeggen, Meld je NU NU aan ! 🥊🥊🥊
Weer een hele goede en leuke groepsles.
Bedankt voor jullie inzet en motivatie toppers 🥊🥊🥊
Ali’s Fist in Alphen a/d Rijn !
Aarzel niet. Enige wat jij/jullie hoeven te doen is contact opnemen en we staan er 🥊🥊🥊
👊
15/09/2022
Beste volgers,
Ali’s Fist P&T komt nu met GROEPSLESSEN!
Na vele aanvraag, heb ik besloten om ook groepslessen te gaan geven.
De groepen worden verdeeld.
Dat betekent dat er een groep alleen voor dames komt, en een groep alleen voor mannen.
Durf jij het aan, wil jij ook goed leren boksen?
Dan gaan we samen werken aan:
* Techniek
* Snelheid
* Kracht
* Uithoudingsvermogen
* Discipline
* Conditie
* Fitter & strakker lichaam
* Stress vermindering
* Meer zelfvertrouwen
* Goed stoten
* Veel bewegen
* Vet verbranden
* Meer energie
* ZELFVERDEDIGING
Dit allemaal in een hele toffe locatie in Alphen a/d Rijn.
Heb je interesse, neem dan contact met mij op. Je kan een DM sturen of berichten via Whatsapp.
Instagram : Alisfist
📞 : (06) 29 09 22 46
Wacht niet te lang,
want vol is vol! 🥊🥊🥊
👊
04/09/2022
BURN BABY BURN🔥
Wist jij dat je met boksen tot wel 800 kcal per uur kan verbranden? Hoog tijd om bokslessen van .fist toe te voegen aan jouw wekelijkse work-out schema🥊
Ga naar onze website om jouw training aan te vragen. We zien je snel!
𝙃𝙖𝙧𝙙 𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙥𝙖𝙮𝙨 𝙤𝙛𝙛
📧 [email protected]
🌐 www.dockblue.nl
📱 06-28770179
Everybody has a plan , Untill they get punched in the face !
Altijd liefde en passie voor de sport.
Wat boksen mij heeft geleerd in het leven:
▪️discipline
▫️respect tonen en krijgen
▪️VEEL MEER ZELFVERTROUWEN
▫️voor me zelf opkomen
▪️veilig de deur uit
▫️en natuurlijk zelfverdediging !
Dit zijn maar een paar dingen , wil jij dit ook ?
Wacht niet langer , neem contact met mij op. En merk zelf het verschil in je leven !
En natuurlijk om niet te vergeten !!!
Veel liefde en respect voor de man op de foto.
De persoon die mij veel heeft geleerd, altijd gesteund en vertrouwd ! Altijd achter me gestaan. Een persoon die meer voor mij betekent dan alleen een trainer !
Dikke SO naar Teus 🥊🥊🥊
👊
27/06/2022
Klik hier om uitgelicht te worden.
Video's (alles zien)
Type
Telefoon
Website
Adres
De Avondploeg
Sportlaan 2
Alphen Aan Den Rijn, 2406LD
De Avondploeg is een initiatief van enthousiaste vrijwilligers van voetbalclub Alphense Boys die spe
Teambuilding Sloep
Triviumlaan 25
Alphen Aan Den Rijn, 2411
TeambuildingSloep verzorgt teambuildingactiviteiten op een oer-Hollandse open sloep in het Groene Hart. Terwijl je samenwerkt aan professionele games, geniet je van de stad Leiden ...
MTB Bentwoud - Hildamroute
Weegbree, Boskoop
Alphen Aan Den Rijn, 2771LH
Deze pagina beschrijft de opzet, aanleg en onderhoud van een nieuwe familievriendelijke MTB route aa
Purebasenl
Alphen Aan Den Rijn
Meld je nu aan voor de Start to Run Challenge! https://pure-base.nl/reserveren/
HABO Trailrunners
Hazerswoude-Dorp, Zuid-Holland
Alphen Aan Den Rijn, 2391NA
Trail ervaringen van en voor Trailrunners
Stichting Huttenbouw Alphen aan den Rijn
Olympiaweg 2A
Alphen Aan Den Rijn, 2406LG
De jaarlijkse Huttenbouwweek wordt altijd in de 1-na-laatste week van de schoolvakantie georganiseerd
ARC-Heitingatoernooi
Sportpark Zegersloot, Olympiaweg 6
Alphen Aan Den Rijn, 2406LG
Het ARC-Heitingatoernooi is hét grootst en leukste 3-daagse voetbaltoernooi voor de U13, U11 en U9
Alphense Boys 2 (Dé fanpage met enig cynisme en sarcamse)
Sportpark De Bijlen
Alphen Aan Den Rijn
Het team dat iedereen lief heeft: ALPHENSE BOYS 2