Nathalie.de.boer

Dat was weer een training op de baan, plus 2 extra. Ik vond 3 kilometer een beetje te weinig, dus heb ik er nog even een snelle kilometer aan vast geplakt en nog even één uitgelopen.

Totaal: 5,84 km

Dag 8 van de ✅ hier voelt het nog soepel. Hoe gaat het bij jouw?

📸:

Dit was vlak voor de finish van de Reeuwijkse plassenloop 2019

Sinds ik ben begonnen met hardlopen doe ik elk jaar mee aan deze loop.

Elk jaar de 5 kilometer, zo ook dit jaar. 19 maart weer aan de start en hoop ik weer een leuke tijd neer te zetten.
Kom jij ook? Leuk je daar te zien!

Run van vandaag: 10,83 kilometer duurloop met 3 x 1 kilometer versnellen.

Gister 8,5 km dus vandaag weer even een klein rondje 2,03 km.

Ook weer even stukje up tempo om mijn lichaam er aan te laten wennen 😜

dag 5

Vandaag stond er een intervaltraining op mijn schema.

Run: 13 x 200m “3:50/km” met 2 min rust. Plus in en uitlopen. Afstand 8,58km

Oef.. wat een heerlijk gevoel krijg je daar toch van

“Did you go for a run?”

19 maart sta ik weer aan de startlijn van de Reeuwijkse Plassenloop.

Voor mij weer de vertrouwde 5 kilometer. Eng benieuwd hoe dit na meer dan 2 jaar gaat zijn. Kom jij ook?

Vandaag 2,62km dag 3

📸:

Ik doe mee aan de Snake | Streak Challenge van

Vandaag dag 2. Ik denk dat het een kort rondje (min. 1,6km) wordt. Gister migraine na mijn run….

Doe jij ook mee met de steak? Je kan elke dag in maart starten dus je bent nog niet te laat 😉

Most of the time running gives me energie and it makes me feel strong.. but sometimes…


gelukkig niet (meer) na elke run, maar vandaag was ik helaas weer aan de b***t.

Knap nu weer een beetje op. Maar rustig aan

📸:

Vandaag even op de loopband gestaan om running uit te proberen.

Afstand 4,16km - Tempo 6:43/km - Tijd 27:56

Ziet er grappig uit. Dit gaat mijn binnen rondjes en virtuele (binnen) races extra leuk maken!

Bij jij bekend met deze app? Ben benieuwd naar jouw ervaring..

Wat kan een run je toch ontzettend goed doen..

Op van die dagen, knap ik er echt van op. Heerlijk rondje met mijn beste loopmaatje.

Training: 35 minuten rustig tempo, 15 minuten sneller. Afstand 8,36km - Tempo 6:23/km - Tijd 52:47

“Nu kan ik de hele wereld aan!”

Altijd blijven lachen..

Wat was het weer prachtig weer vandaag 🙃 Ik had een rustdag. No for me.

Wel een wandeling ZEIKNAT 😅

Jij nog een frisse neus gehaald?

Dit gevoel… op 7a8 kilometer voor de finish.. moe, maar mijn horloge geeft aan dat ik perfect op schema lig.. het gevoel dat je er nog voor moet vechten.. de strijd die je met jezelf aangaat op die laatste kilometer.. tot het gaatje gaan.. IK MIS HET!

En vergeet dat gevoel van dus finishlijn niet 🧡🧡🧡

Vandaag de training van gisteren afgevinkt ✅ 60 min. Rustige duurloop (Loopband). ZET JIJ DIE WIND EVEN UIT?

📸: 2020
Tijd: 46.03

Ik durf nu dus echt niet buiten hard te lopen. Jij wel?

Ik heb mijn training wel volbracht. Op mijn loopspeeltje binnen.
Training: 20 min. T1 - 10 min. T2 - 10 min. T1

Hoe heb jij het Eunice probleem opgelost?

Zoals ik met mijzelf had afgesproken, vandaag de interval training gedaan die ik gister had overgeslagen.

Inlopen - 10x 200M - P= 200M - uitlopen

Samen met Maartje en Koos. Dat maakte mijn run extra leuk.

Training verschoven…..

Ik ga morgen intervallen. (Geen baan training voor mij) Ik vond dat ik na 4 zwemlessen geven genoeg water gehad had 😅

Was jij ook zo zwak als ik of heb jij de regen getrotseerd? Vanmiddag in het zonnetje telt niet 😉 “had ik dat maar gedaan….”

📸: .nl

❤️

My lovely family one year ago. Ja toen hadden we WEL ijs!

Yes.. volgens plan!

60 minuten rustig duurloop + 3x 100M versnellen.

Netjes volgens schema mijn training afgevinkt ✅
Morgen (10.00 Live) de Love To Run-Challenge. “Just to share my love for running”

Run: 30 min. Rustige duurloop, waarna 3x 100M snel.
In totaal precies 6 kilometers.



Schrijf jouw trainingsschema uit! Pak een vel papier (in mijn geval een stuk behang) en maak het zo gek als je wilt.

Mijn ontwerp Swipe —>

Hang het op een plek die je kunt zien. Dit zal je niet alleen herinneren aan jouw training maar ook motiveren.
En hoe leuk is het om elke dag een vinkje ✅ te kunnen zetten.

“Voor mij werkt het”

Yes.. Ik ben weer FIT!!

Drie dagen ziek 🤧 geweest. Alleen maar ellendig op de bank kunnen liggen. Niets voor mij..

Extra fijn als je dan weer lekker rondjes kan rennen op de baan.
🏃🏼‍♀️: zie strava voor details

📸:

Vanavond weer naar ..
Er moet nog hard gewerkt worden om weer net zo fit te worden als op de foto.

Mezelf even wat extra onder de komt schoppen. Die training bij AV zijn juist nodig, maar na mijn werk kost het toch wat meer moeite, ook omdat het donker is..

Hoe zit dat bij jouw? En hoe ga jij daar mee om?

📸: at

Oeps…. Dat was te lang geleden!

Als je met jezelf afspreekt dit jaar 1000 km hard te lopen (1000 Challenge), moet je niet een week overslaan 🙈

Vandaag werd ik naar buiten gezogen door het prachtige weer.
Afst. 6,01 km - Tempo 6:11/km - Tijd 37:13

En dan ben je alweer een jaar ouder.. Wat vliegt de tijd..

Happy birthday to

Herinner jij je deze nog!? Prachtige foto van voor de

Vandaag stond ik niet voor, maar achter de camera.. Echt nog heel veel oefenen 🙈

Het was echt een te gekke dag met

Even een momentje rust.. met Koos

Straks gaan de bommen los

Ik ben weer helemaal voldaan!

Afstand: 5,72 km - Tempo: 6:28/km - Tijd: 37:03
Training: 12x 30sec. Snel met 2 min. Rust

Wat staat er bij jou op de planning?

Week weer begonnen met een met Koos 🧡

Ik ben geen ochtend loper maar begin het steeds meer te waarderen..

“Dag kan niet meer stuk” 😜

Samen een stukje met Koos gewandeld..

“I really love that moments”

Did you already race for this Crown?

Yes.. “great,Spread te words!”
No.. “Go for it, bekroon jezelf!”

doneert nu de gehele opbrengst (min kosten) aan het

Run: 10,04km - 57:25 - 5:43/km

Ik was weer in het Westerpark in Zoetermeer. Maar vandaag voor een

Samen met manlief, Maartje, .de.vries en Levi. !! Het was echt prachtig weer. We vergeten gewoon de bui aan een het begin even.

10 kilometer ✅

Super blij met mijn speeltje! Ik ben dus echt een mooi weer loper 🙈

Plan 1 was, 10 kilometer hardlopen.
Maartje: “mam mag ik met je mee?” Plan 1 ❌

Plan 2 was, 5 kilometer hardlopen en Maartje mee op de fiets.
Maartje: “mam mag in skeeleren?” Plan 2❌

Plan 3: ?? Kilometer hardlopen Maartje mee op de skeelers. Om haar extra te motiveren (voor mij meer kilometers) ging ze skeeleren voor de superhelden 🦸🏻‍♀️ bling. SWIPE

Uiteindelijk hebben we samen 4 kilometer volbracht en verdiende Maartje haar toffe medaille! Heerlijk om er samen uit te zijn 🧡

26 juni is nog ver weg, maar of ik mijn 1e plek kan verdedigen….. 🙄

Niets is onmogelijk, ik ga trainen voor een mooie tijd. Er is nog een lange weg te gaan.

Run: 5 km loopband

Wat een kleine handjes, voetjes, vingertje 💙💙

Dat hebben en goed gedaan!

James wat ben je een beauty!

De eerste kilometer in 2022 zijn gezet.

Ik ben begonnen met een interval: 10x 30sec. met 2min. rust.

Nadat (je weet wel) onze atletiek training weer onmogelijk maakte heb ik in totaal 0x zelf een interval gedaan. Terwijl ik juist echt van dit soort trainingen hou!!

Dit keer was het ook weer heerlijk!
Wat vind jij van intervallen?

Nieuwe doelen:
“Lopen met je kadaver” zo als dat zou verwoorden

Dit jaar maakte ik erg weinig kilometer. Daar wil ik in 2022 verademing in brengen.

Uiteraard zal ik weer elke maand aan de virtuele startlijn verschijnen van maar ook ik kijk uit naar live evenementen.

Ik hoop 🤞🏻op de en staat ook op het lijstje.

Ps. Vandaag kwam mijn kerstcadeau the binnen (loopband) die ik gelijk maar heb uitgetest.

Winter-Challenge

Zo weer een bling in de pocket die ik echt verdiend had. Ik vind dat, die uitdaging, het virtueel racen extra leuk maakt!

—> stel jezelf een uitdagend doel waarvoor je echt moet strijden.