Liset Schuitert

Ik stop. Rauw en eerlijk.

Wie mij een beetje kent, weet dat ik gek ben op sport. Sterker nog: ik leef ervoor.

Jarenlang deed ik aan synchroonzwemmen en toen ik stopte wegens een blessure, vond ik uitdaging in de gym. Eerst groepslessen, cardio en krachttraining.

Later kwam hier powerliften bij. Na jaren obsessief te hebben gesport met een focus op uiterlijk, wilde ik dit loslaten. En vooral heel sterk worden.

So I did.

And still am. Wat alleen puur ego is, en geen soul.

Want ik deed het om gezien te worden want oh wat is het fijn voor je ego om bevestiging te krijgen. Om spieren te zien. Om zware gewichten van de grond te kunnen tillen.

Om complimenten te krijgen en mensen te kunnen vertellen over je prestaties.

Ook al was mijn doel een NK kwalificatie en zit ik dicht in de buurt, ik stop.

En ik start mijn eigen experiment. Een experiment om te zoeken wat er nog meer is. Waar mijn soul van aangaat, in plaats van mijn ego.

En oh, mijn mind denkt hier van alles van. Dit toegeven voelt verre van comfortabel. But hé, het is er.

Betekent dit een afscheid van de gym? Zeker niet. Gewichten tillen is still a favorite, alleen mag de intentie van ego naar soul shiften.

Word ik blijer van.
Maar vooral mijn lichaam. She deserves the best.

Waar handel jij teveel uit ego?

🥳CELEBRATION

Ik vind dat je alles in het leven mag vieren.

Alle kleine stapjes, overwinningen en mijlpalen.

Omdat ik vind dat het leven niet vanzelfsprekend is. Maar ik hier wel ben.

Net als jij. Echt: hoe vet is dat. 🤩

Dat ik de kans heb gekregen dit leven te leven.

En ja, daarvoor ben ik mezelf keihard tegengekomen. Zijn er dingen gebeurd die je van te voren niet wil meemaken of keihard roept dat het jou nooit gaat overkomen. 

Maar dat is oké, want zonder alle ervaringen stond ik hier nu niet. 

Ik geniet van het leven

Ik ben enorm dankbaar voor alles om me heen

Dankbaar voor mijn eigen mentale gezondheid

Dankbaar voor de mensen om mij heen

Dankbaar voor de mensen die ik coach

Voor alle liefde 💛

Alles wat ik eerder als vanzelfsprekend zag, maar wat het niet is.

Ik leef, dans en adem.

Voor mezelf. En vandaag al 24 jaar lang. 

Op naar een volgend fantastisch jaar. 🥳

Zo, ik ben weer terug na een stilte van twee weken. De afgelopen weken stonden voor mij in het teken van vakantie, reflecteren, stilstaan, ontspannen en genieten. Wat was dit fijn en wat heb ik genoten.

Ik ben goed in doorgaan en geen vrij nemen (nog meer mensen hier? 🙋🏻‍♀️). Niet omdat ik het niet wil, maar omdat ik alles wat ik doe zo fantastisch vind. Een luxeprobleem denk ik.

Aan de andere kant ook een valkuil, omdat je in de momenten van stilte en rust antwoorden vindt. Even geen gesprekken voeren en geen administratie, maar doen waar ik zin in heb.

Zo ben ik een weekje weg geweest, heb ik veel gewandeld en getraind, zes boeken gelezen en tijd gehad met familie en vrienden.

En nu ben ik er weer. Met veel inzichten rijker en heel veel zin om weer aan de slag te gaan. Dus, let's go ⚡

Sinds vrijdag sta ik te springen om weer aan het werk te gaan. En dat geeft voor mij heel mooi weer hoe je na een stapje terug te doen, er daarna weer twee vooruit zet.

En ja, ik begrijp je ook wanneer je denkt dat dit niet zo is (been there done that). Probeer het eens, en ervaar wat het met je mind en de rust in je hoofd doet.

P.S. ik ga het posten van content vanaf deze week weer oppakken. Heb je iets waar je graag meer over wil leren of heb je een specifieke vraag? Let me know hieronder of stuur een DM

✨ Waarom het goed is om te huilen

In mijn coaching staat de omgang met emoties centraal. Hoe voel je je, maar ook waar je voel je dit en wat je lichaam je vertellen.

Wat ik vaak merk is dat mijn klanten de emotie ‘verdriet’ een uitdaging vinden.

‘’Ik mag niet verdrietig zijn, want ik moet het goede voorbeeld geven en sterk zijn’’
‘’Wanneer ik huil betekent dit dat ik zwak ben’’
‘’Ik mag van mezelf niet de rust nemen om dingen te voelen, want dit voelt ongemakkelijk’’

En I get it, want zelf vond ik dit ook een grote uitdaging.

Ik zie vaak dat verdriet wordt onderdrukt. Op het moment dat je verdriet blijft onderdrukken, ga je je eigenlijk alleen maar erger voelen. Je denkt misschien dat je jezelf afleidt, maar ondertussen bouwt de stress in je lichaam zich op omdat je jezelf niet toestaat om te huilen.

Verdriet heeft twee kanten. Aan de ene kant is het iets dat mensen drijft om (mogelijk) verlies te voorkomen en aan de andere kant is verdriet juist goed voor je. Zo kan verdriet de motivatie zijn om het anders te gaan doen in bijvoorbeeld je relatie of werk en kan huilen een ontlading van stress zijn.

Je kunt de ‘negatieve’ emoties uit je leven niet weghalen en alleen de positieve ervaren. Op het moment dat je je emoties onderdrukt in plaats van ze te ervaren en ze er te laten zijn, creëren ze alleen maar meer stress en niet-helpend gedrag.

Op het moment dat je je gevoelens kunt voelen, zal dit je sterker en veerkrachtiger maken. Emoties komen en gaan de hele dag door, en alle gevoelens zijn oké en mag je accepteren. 💛

Tag een vriend of vriendin die dit mag horen ✨

✨ Zonder make-up en sieraden, maar met een boodschap.

In een wereld vol afleidingen, druk en social media is het zó makkelijk om jezelf te vergelijken.

Je vergelijkt jezelf met anderen, omdat je niet zeker van jezelf bent. Je zoekt continu bevestiging en het is nooit genoeg want telkens zie je weer nieuwe 'perfecte' plaatjes voorbij komen.

Maar wie ben jij? Wie ben jij wanneer je teruggaat naar de basis, naar jezelf? Wie ben jij wanneer je je masker afzet en de ware jij laat zien?

Het dragen van een masker kan fijn zijn, omdat je je bijvoorbeeld anders voor kunt doen of beter in het plaatje van iemand past.

Het afzetten van dit masker is eng. Wij als mens zijn voorgeprogrammeerd om ons in veilige situaties te houden. Je brein vindt verandering onzeker en deze onzekerheid voelt als onveilig.

Daarnaast ga je naast de leuke en mooie dingen, ook de minder leuke dingen laten zien.

En ja, dat is spannend. Wat voor reacties zul je gaan krijgen? Je leeft al jaren met dit masker en weet eigenlijk niet zo goed wie jij nou echt bent.

Je hebt jaren jezelf continu aangepast om maar in dat plaatje te passen.

Maar wat zou er gebeuren wanneer je steeds meer, stapje voor stapje, dit masker durft af te zetten? Om steeds meer de ware, unieke jij te laten zien.

Met als achterliggende gedachte om volledig jezelf te zijn, jezelf te omarmen en oké te zijn met alles wat je hebt. Omdat jij het waard bent en omdat jij uniek bent en de wereld dit mag zien.

"You share with people who have earned the right to hear your story." - Brené Brown

- project 'mooi zoals je bent' in samenwerking met .nl ✨

In een wereld vol afleidingen, druk en social media is het zó makkelijk om jezelf te vergelijken.

Je vergelijkt jezelf met anderen, omdat je niet zeker van jezelf bent. Je zoekt continu bevestiging en het is nooit genoeg want telkens zie je weer nieuwe 'perfecte' plaatjes voorbij komen.

Maar wie ben jij? Wie ben jij wanneer je teruggaat naar de basis, naar jezelf? Wie ben jij wanneer je je masker afzet en de ware jij laat zien?

Het dragen van een masker kan fijn zijn, omdat je je bijvoorbeeld anders voor kunt doen of beter in het plaatje van iemand past.

Het afzetten van dit masker is eng. Wij als mens zijn voorgeprogrammeerd om ons in veilige situaties te houden. Je brein vindt verandering onzeker en deze onzekerheid voelt als onveilig.

Daarnaast ga je naast de leuke en mooie dingen, ook de minder leuke dingen laten zien.

En ja, dat is spannend. Wat voor reacties zul je gaan krijgen? Je leeft al jaren met dit masker en weet eigenlijk niet zo goed wie jij nou echt bent.

Je hebt jaren jezelf continu aangepast om maar in dat plaatje te passen.

Maar wat zou er gebeuren wanneer je steeds meer, stapje voor stapje, dit masker durft af te zetten? Om steeds meer de ware, unieke jij te laten zien.

Met als achterliggende gedachte om volledig jezelf te zijn, jezelf te omarmen en oké te zijn met alles wat je hebt. Omdat jij het waard bent en omdat jij uniek bent en de wereld dit mag zien.

"You share with people who have earned the right to hear your story." - Brené Brown

- project 'mooi zoals je bent' in samenwerking met .nl ✨

Mijn persoonlijke transformatie

Ik vind dit eng om te delen. Omdat dit gigantisch uit mijn comfortzone is en ontzettend kwetsbaar. Maar ik hoop hier andere mensen mee te inspireren en te laten zien dat alles mogelijk is. ✨

De linker foto is gemaakt in de zomer van 2018. Ik was op vakantie in Macedonië. Wat een week van opladen had moeten zijn, voelde voor mij totaal anders.

Wanneer ik mijn ogen zie, voel ik verdriet. Verdriet om wat ik mezelf aandeed, hoe ik toen leefde en wat er allemaal in mijn hoofd omging.

➖ Ik wilde controle. Controle over wat we die dag gingen doen, wat we gingen eten, waar we dit gingen doen en hoelaat.

➖ Ik was mentaal leeg.

➖ Ik zette te hoge standaarden voor mezelf

En ja, ik dacht dat ik goed bezig was. But hell no, ik had het helemaal verkeerd.

Ik zat zo vast in mijn hoofd, dat ik totaal niet genoot van het moment.

En dan rechts, mei 2020.

Het voelt alsof ik mezelf eindelijk heb gevonden en durf te uiten. Meer rust in mijn hoofd, in plaats van continue gevechten van gedachten.

Ik zit beter in mijn vel, ik heb mezelf op een dieper niveau leren kennen, durf de controle los te laten en straal.

En ja, ik dacht dat dit onmogelijk zou zijn. Ik zat zo vast in een negatieve vicieuze cirkel. Maar ik heb mezelf bewezen dat het wel mogelijk is. Durf voor jezelf te kiezen en voor je eigen pad. En geloof me, ook jij kunt dit.

Het werken aan mijn gedachten en aan mezelf heeft mij zoveel opgeleverd. Ik geniet van het leven, van alles om me heen & dat gun ik jou ook.

Ik zie je en ik kom graag met je in contact. ✨

Jij en ik omringen ons graag met anderen.

We zijn sociale wezens en hebben andere mensen nodig om in leven te blijven. Ken je de piramide van Maslow? Het idee achter deze piramide is dat je sociaal contact nodig hebt om verder te komen in het leven.

Je begint onderaan bij je lichamelijke behoeften, zoals eten, drinken en een dak boven je hoofd. Heb je dit voor elkaar gekregen in je leven? Dan ga je steeds hoger en kom je telkens een nieuwe 'uitdaging' tegen.

Het hoogste wat je kunt bereiken is zelfontplooiing. Wanneer je dit stadium hebt bereikt ben je volledig jezelf, weet je hoe je in elkaar zit en weet je hoe je met problemen om kunt gaan. Je hebt een groot zelfbewustzijn en hebt geen vooroordelen.

In de piramide zie je ook staan dat wij behoefte hebben aan sociale acceptatie. Dus je hebt graag liefde in je leven, vriendschappen en relaties. Je wilt er graag bij horen.

Echter zorgt dit er ook voor dat we ons vaak aanpassen om door anderen geaccepteerd te worden. Zelfs als dit ten koste gaat van onszelf.

Wij zijn als mens ongelofelijk goed in vergelijken. Grote kans dat wanneer jij door instagram scrolt af en toe een jaloers krijgt, omdat iemand anders iets heeft wat jij graag wilt. Of je vindt jezelf ineens niet meer goed genoeg omdat je erachter komt dat iemand anders het nèt wat beter kan.

En weet je wat er door deze mensen gebeurt? Weet jij wat de invloed is van al deze input die je krijgt? Je gaat ernaar leven.

Stel je wilt sneller kunnen lopen. In je huidige team ben je één van de snellere. Je kunt dus stellen dat je teamgenoten zich aan jou optrekken. Wanneer je naar een andere team gaat, een team met snellere atleten, zul jij op den duur ook sneller worden. Je komt in een andere wereld terecht en gaat je aanpassen aan de mensen die je op dat moment om je heen hebt.

Het hebben van een goede, stabiele basis is essentieel om te kunnen groeien. En juist het hebben van de juiste mensen om je heen gaat hiervoor zorgen. Dus mijn tip is: kies bewust met wie je wel, maar ook met wie je NIET omgaat. Weet welke mensen je omhoogtrekken en welke mensen je eigenlijk klein houden.

Dus mijn vraag aan jou is: heb jij de juiste mensen om je heen?

Ik was afgelopen weekend even bij mijn ouders. Zaterdagochtend besloot ik om te gaan trainen. Ik doe vooral krachttraining en vind dit heerlijk om te doen.

Op een gegegeven moment zag ik een sporter naar een andere sporter lopen om te vragen hoelang hij nog bezig was.

Deze jongen antwoordde met dat hij dit nog niet wist. Hij wist nog niet of hij nog 2 setjes of nog 3 setjes wilde doen. Waar dit aan lag? Hij was er nog niet over uit hoeveel zin hij had om zijn setjes af te maken. Vandaag was namelijk niet helemaal zijn dag en hij voelde zich niet helemaal top.

Ik heb deze situatie van een afstandje staan observeren en het viel me op dat de jongen erg onzeker overkwam en zijn training liet afhangen van het feit of hij nog motivatie genoeg had.

Mocht je me al even kennen dan weet je dat ik dit mega interessant vind. Ik begon dus ook al direct in mijn hoofd deze jongen te coachen.

Wat ik hiermee wil zeggen is: laat je acties niet afhangen van de mate van motivatie. Je hebt een doel en voor dit doel zul je verschillende acties moeten ondernemen. En nee, niet alle acties zullen leuk zijn. Soms moet je iets doen wat niet leuk is, maar wat je wel verder brengt.

Now it's easier to send Liset Schuitert a message.