WeFitness

Vanaf nu kan je je aanmelden voor onze 3e Spinning®️marathon op zaterdag 23 november en steun het UMCG kanker researchfonds! 🚴‍♀️🚴‍♂️

Met internationale Spinning®️ master instructeurs Andre Struik Helen Farrow Karsten Krause en elite Spinning®️ instructeurs belooft dit wederom een evenement te worden dat je niet wil missen!
Iedereen kan meedoen, ook als je nog nooit op een spinningfiets hebt gezeten.

Je kan meedoen voor de volledige marathon van 8 uur, de halve van 4 uur of een kwart marathon van 2 uur.

Het lijkt nog ver weg maar de 1e aanmeldingen voor de volle 8 uur zijn er al!
Geef je dus snel op via https://www.eventbrite.nl/e/tickets-wefitness-charity-spinning-marathon-919534762227?aff=ebdssbdestsearch&keep_tld=1 💪

WeFitness Charity Spinning® Marathon Join us for a fun-filled day of spinning to raise money for charity at the WeFitness Charity Spinning® Marathon!

🌟 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 🌟

Lars is al jarenlang een actief deelnemer aan onze groepslessen!
De laatste jaren met name Boksen, Boksfit en Double Burn maar hij heeft eigenlijk alles wel meegedaan 🥊💪🏋🏻‍♂️

Heel veel plezier van je welverdiende WeFitness tas met inhoud van en we hopen dat je nog heel erg lang bij ons blijft sporten! 🤩

🏋️‍♂️ 𝐍𝐮 𝐛𝐢𝐣 𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐞 𝐤𝐨𝐨𝐩: 𝐄𝐒𝐍

Sinds kort kun je bij ons terecht voor de topkwaliteit sportsupplementen van ESN. 💪 Onze eigen Eric kan zijn geluk niet op en is al aan het experimenteren met de eiwitten, elektrolyten en pre-workout boosters van ESN!
Kom langs en ontdek deze fantastische producten!

🧘🏻 𝐎𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐃𝐞 𝐊𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐝𝐞𝐦 🧘🏻

De training “De Kracht van Adem” is speciaal voor jou ontworpen. Tijdens deze training begeleiden we je bij het ontdekken en volledig benutten van de kracht van jouw ademhaling. Dit zal niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook je sportprestaties en algemene balans in het leven.

We zullen je meenemen door de wetenschappelijke achtergrond van natuurlijke ademhaling, waarbij je verschillende ademhalingstechnieken en -oefeningen zult leren. Daarnaast zullen we je ook ontspanningsoefeningen aanreiken die je helpen om bewust te worden van een ontspannen lichaam.

Wat kun je verwachten?

- Praktische ademhalingsoefeningen
- Persoonlijke begeleiding en ondersteuning
- Een inspirerende en veilige omgeving

Tijdens deze interessante workshop leer je hoe je door middel van een bewuste ademhaling je welzijn en je sportprestaties kunt verbeteren. Trainer van zal je de technieken en inzichten geven om:

• Minder stress te creëren;
• Een betere slaapervaring en meer dagelijkse energie;
• Verlaging van een (te) hoge bloeddruk;
• Verminderde last van astma;
• Verminderde verschijnselen van COVID-19;
• Minder snel buiten adem zijn en meer plezier in het sporten;
• Verbeterde concentratie en focus;
• Verbeterde afgifte van zuurstof in het hele lichaam;
• Verbeterde zuurstofopname;
• Uitgestelde vermoeidheid;
• Dat ze mentaal sterker worden;
• Extra trainingsvorm voor je ademhalingsspieren.

Mis deze unieke kans niet om de kracht van je ademhaling te ontdekken en je leven positief te veranderen en je sportprestaties te verbeteren .. Schrijf je vandaag nog in en verzeker jezelf van een plekje!

📅 **Datum:** 29 juni 2024
⏰ **Tijd:** 10:00 - 14:30
🏠 **Locatie:** Groepsleszaal
👥 **Aantal plaatsen:** Beperkt, dus wees er snel bij!

**Aanmelden:** https://wefitness.virtuagym.com/webshop/krachtvanadem
**Kosten:** € 79.- incl. lunch

Voor vragen en meer informatie kun je contact opnemen via [email protected]

𝐗-𝐅𝐈𝐓𝐓𝐓 𝐆𝐋𝐈 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐏𝐓: 𝐙𝐚𝐥𝐦𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚!

Om warm of koud te serveren.🧡💙
Voor 2 personen, ingrediënten lees je hieronder ⬇️

Bereidingswijze:
Kook de pasta gaar volgens de instructie op de verpakking 
➡️Voeg 6 minuten voordat de pasta klaar is met koken de zalmfilet toe 
➡️Voeg olijfolie toe aan een hete pan en bak de pijnboompitten goudbruin 
➡️Voeg de paprika toe aan de pan en bak dit tot de paprika zacht is 
➡️Voeg de champignons toe aan de pan en bak deze tot ze zacht zijn 
➡️Voeg vervolgens een soeplepel aan pastawater toe aan de pan 
Giet de pasta af wanneer deze gaar is en leg de zalm op een bord 
Prak de zalm in kleinere stukjes 
Verdeel de pasta en de zalm over twee borden 
Voeg de groentes, basilicum, pijnboompitten en wat peper toe 
Enjoy!

Voedingswaardes per persoon:
Energie: 543 kcal 
Vet: 18 gram 
Waarvan verzadigd vet: 3 gram
Koolhydraten: 69 gram 
Waarvan suikers: 5 gram 
Vezels: 4 gram 
Eiwitten: 31 gram 
Zout: 0,39 gram 

Meer te weten komen over het X-fittt GLI traject? Plan een advies gesprek in!

𝐁𝐨𝐨𝐭𝐜𝐚𝐦𝐩 𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫𝐬!

Weer of geen weer, de Bootcamp gaat gewoon door! En deze toppers hebben vanavond ondanks de regen weer keihard gewerkt onder leiding van ! 💪💪
Wil jij de volgende keer ook lekker in de buitenlucht sporten, geef je dan op via Virtuagym!

🌟 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 🌟

Karin .bos.963 is al ruim 10 jaar een zeer actief deelneemster aan bijna al onze groepslessen!
WeChallenge, BBB, HIIT, Spinning, Bodypump, Boksfit, Double Burn 🚴‍♀️🏋️‍♀️🥊: echt alles doet ze fanatiek mee en als het enigszins kan doet ze gewoon 2 lessen achter elkaar 💪🔥
Maar dat is nog niet alles want ze doet ook nog aan hardlopen!
Sporten is dus echt haar passie 🌟

Veel plezier van de WeFitness tas met inhoud van en we hopen dat je nog heel erg lang bij ons blijft sporten! 🤩

𝐃𝐢𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐬𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠®️𝐑𝐨𝐜𝐤𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠!

Spinning®️Master Instructeur Andre Struik was dit weekend bij ons om 5 instructeurs naar het volgende niveau te brengen.
Van harte gefeliciteerd Fleur, Willie en Erik, op naar vele gave “Rockstar” lessen!
🚵‍♀️🚵‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️

fitness

𝐗-𝐅𝐈𝐓𝐓𝐓 𝐆𝐋𝐈 𝐖𝐄𝐄𝐓𝐉𝐄: 𝐎𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧𝐝𝐰𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠

Het is weer eerder licht s’ochtends en het is niet voor niets dat dit goed is voor ons humeur.
Zonlicht heeft een positief effect op je slaappatroon, humeur en hormonale cyclus. Dat heeft ermee te maken dat niet alleen endorfine, maar ook serotonine wordt gestimuleerd bij blootstelling aan de zon. 🌞
Deze stoffen laten onrust verdwijnen en zorgen ervoor dat je vrolijker wordt. Daarnaast is serotonine een voorloperstofje van melatonine. Melatonine is een belangrijke stof voor het slaap/waak ritme. 

Je kan begrijpen, als er s’ochtends door te wandelen in de zon al meer serotonine wordt aangemaakt, dit ervoor zorgt dat er later op de dag meer melatonine wordt aangemaakt. Zo val je s’avonds makkelijker in slaap. Volgens onderzoek is de ochtendzon tussen 6.00 en 8.30 uur het beste om de voordelen van de zon op je slaappatroon te ervaren. Want op dat tijdstip reageert onze biologische klok het sterkst op de zon. Het advies is om minimaal een half uur s’ochtends in de zon te wandelen.
Geniet er van! 
Wil je meer weten over het GLI traject bij ons?
Vraag onze leefstijlcoaches Vera en Iris naar meer informatie. 

🌟𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝: 🌟
Lau Los Laura is altijd vol enthousiasme en toewijding in elke les, ze is een ware inspiratie voor ons allemaal! 🤩
Als een van onze eerste X-Fittt deelnemers heeft ze enorm mooie resultaten behaald, een voorbeeld voor ons allemaal!
De WeFitness tas met inhoud heb je dik verdiend en we hopen dat je nog heel lang bij ons blijft sporten!👏🎉

💥 Word een Spinning Rockstar instructeur! 💥

Wil jij je passie voor Spinning®️les geven naar een hoger niveau tillen? Grijp dan nu je kans nu deze fantastische opleiding eenmalig naar Groningen komt! Leer van de besten en ontwikkel de vaardigheden om van een goede instructeur in een echte rockstar te veranderen!

Je leert hoe je:
🚴‍♀️ Bewegingswetenschappen kunt toepassen op jouw lesprofielen
🚴‍♂️ Prestatiegerichte lessen kunt voorbereiden
🚴‍♀️ Je taal kunt diversifiëren voor een geweldige body-mind connectie
🚴‍♂️ Muziek kunt kiezen voor de ultieme afspeellijsten
🚴‍♀️ Visuals kunt gebruiken om de totale zintuiglijke ervaring te verbeteren
🚴‍♂️ Verbale overdracht kunt uitoefenen, lichaamstaal en nog meer!

Of je nu een ervaren instructeur bent of net begint, deze opleiding biedt de tools om uit te blinken op het podium. Deel je passie voor fietsen terwijl je anderen inspireert om hun doelen te bereiken.

Mis deze unieke kans niet en meld je nu aan via https://spinu.spinning.eu/spinueu/spinu/rockstar-spinning-instructor-certification-ned?instance=6569edf0e92a8ad81b0355f5
🚴

Niet vrijdag maar morgen, kom langs en laat je inspireren!
Er ligt een leuke goodiebag voor je klaar naast de Bring a Friend actie! 🥳

PROMOTIEDAG!🧡💙
Op 27 Januari organiseren wij in samenwerking met een open promotiedag. Hier kan je een gezondheidscheck doen, in gesprek gaan met onze coaches en nog veel meer.

Kom een kijkje nemen als je uit de regio komt en wie weet zien we jou aankomende vrijdag! Tot dan!

Locatie:
Reitdiephaven 159, 9746 RC Groningen

Meer info?
👈Link in bio
📩[email protected]
📲www.x-fittt.nl

𝐒𝐚𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐝𝐚𝐭𝐞: 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟕 𝐣𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐢:
𝐊𝐨𝐦 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐃𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 🌟

Doe mee met de
🥊open groepslessen
🥊fitnessbingo
🥊doorlopende presentaties van onze leefstijlcoaches, personal trainer en fysiotherapeut.

Breng ook een vriend(in), buurman(vrouw), familielid of collega mee voor onze
⭐️Bring a Friend actie!
Als zij lid worden, betalen ze ⭐️geen inschrijfkosten bij een jaarlidmaatschap en krijgen jullie beiden
⭐️4 weken gratis sporten!

Laten we samen een gezondere levensstijl omarmen!
💪🏋️‍♀️🚴‍♀️🥊

𝐖𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐦𝐚𝐚𝐥 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐣𝐚𝐚𝐫𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐟 𝟐𝟎𝟐𝟒! 🎇🎆

𝐖𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐤𝐞𝐫𝐬𝐭𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐟 𝟐𝟎𝟐𝟒! 🎄🤶🏻🎅🏻🎆🎇

Ivm de feestdagen hebben we aangepaste openingstijden:
24 December 8.30-13.00
25 December Gesloten
26 December 9.00-13.00
31 December 8.30-13.00
1 Januari Gesloten
2 Januari 8.30-22.00

𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫

is al jarenlang een enthousiaste deelneemster aan onze groepslessen. Wechallenge, BBB, Spinning®️, ze doet met alles even enthousiast mee!
🏋️‍♀️🚴‍♀️
Afgelopen jaar stond qua trainen helemaal in het teken van de marathon van New York die ze begin November liep voor .🏅

We hopen dat deze kanjer nog heel lang bij ons blijft sporten, daarom ligt er een WeFitness tas met inhoud voor haar klaar!

𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐭𝐢𝐣𝐝: 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐞𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐤𝐥𝐨𝐤 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐮𝐮𝐫 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐳𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 ⏰

𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐰𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐝𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐉𝐨𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐬

Ruim 5 jaar geleden begon hij bij ons als fitnessinstructeur naast zijn studie HBO Sportkunde.
Hij werd naast fitnessinstructeur ook gecertificeerd spinning®️instructeur en PT.
Maar nu hij zijn studie heeft afgerond gaat hij zijn hart volgen. Hij emigreert naar Oostenrijk en gaat daar skilessen geven.
⛷️🎿
We gaan hem erg missen, maar gelukkig komt hij 11 November terug voor onze Spinning®️marathon!
Wil je nog een keer met Johannes fietsen of afscheid van hem nemen, dan kan dat dan voor het laatst!

Zie link in bio om je op te geven, Johannes zal de marathon afsluiten! 🚴‍♂️🚵‍♂️

A.s zondag gaat hij de marathon van Amsterdam lopen voor het KWF, daarvoor kan je hem nog sponsoren. De QR code staat bij de balie. Succes Johannes, zet hem op!

𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐞𝐥 𝐞𝐫𝐠 𝐡𝐚𝐫𝐝 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐚𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠®️𝐦𝐚𝐫𝐚𝐭𝐡𝐨𝐧 𝐨𝐩 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫!

De ochtend zit helemaal vol en in de middag zijn nog maar 8 fietsen beschikbaar!
🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️

De opbrengst gaat naar het project Beloningssysteem Protonencentrum van het .
Wacht dus niet te lang en geef je snel op via https://www.eventbrite.nl/e/tickets-wefitness-spinning-marathon-2023-675328685277?aff=ebdshpsearchautocomplete&keep_tld=1
Samen kunnen we het verschil maken! 💪

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐁𝐞𝐚𝐭𝐫𝐢𝐱 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐳𝐢𝐞𝐤𝐞𝐧𝐡𝐮𝐢𝐬

Op vrijdag 10 November geven Spinning®️ master instructeurs Helen Farrowen Andre Struik een master ride.
Aansluitend treedt de jonge zeer getalenteerde singer songwriter Anique van Büseck op.
Zij is vorig jaar door Ilse de Lange ontdekt en inmiddels heeft ze haar 1e single uitgebracht.
Klik op de link hieronder voor haar cover van “Creep” 🎶🎵🎤
https://youtu.be/mbypzqb_51c?si=f9C5iIuAcAaXCNzk

Deze avond is gratis voor alle deelnemers aan de marathon van zaterdag met een 4- of 8 uurs ticket!
Wil of kan je alleen meedoen met deze geweldige master ride dan kan dat ook!

Alle opbrengsten zijn voor het project Beloningssysteem Protonencentrum van het Vrienden Beatrix Kinderziekenhuis UMCG
Geef je dus snel op via deze link:

https://www.eventbrite.nl/e/tickets-wefitness-spinning-marathon-2023-675328685277?aff=ebdssbdestsearch&keep_tld=1

𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐜𝐡𝐭: 𝐈𝐫𝐢𝐬 𝐆𝐞𝐥𝐮𝐤 🍀

werkt sinds kort bij ons als Leefstijlcoach en Diëtiste.
Ze begeleidt samen met onze XFittt leden.
Heb je vragen over dit programma, spreek haar dan vooral aan!

Vanaf vandaag kunnen groepslessen 7 dagen van tevoren worden gereserveerd ipv 21 dagen.

➡️ Kan je onverhoopt toch niet en lukt afmelden via de app niet meer, mail of bel dan naar de balie, zij kunnen je altijd uit een les halen.

𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭𝐮𝐬: 𝐒𝐭𝐞𝐩𝐡𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐁𝐞𝐫𝐭 𝐉𝐚𝐧🥳

In deze nieuwe rubriek zetten we deze twee toppers graag in het zonnetje!🌞
Sinds half augustus lid bij ons maar nu al niet meer weg te denken. 🤩
Zo’n 5 dagen per week doen ze fanatiek mee in de groepslessen en in de fitness wordt er ook keihard getraind! 💪

We zijn heel trots op deze twee kanjers en hopen dat jullie hier nog lang met veel plezier blijven sporten! 🏋🏻‍♂️🧘🏻🚴‍♀️

Om het sportplezier te vergroten hebben jullie inmiddels een mooie WeFitness sporttas met een XXL Nutrition shakebeker gekregen 🎒

fitnessmotivation

De inschrijvingen voor onze spinning®️marathon gaan heel erg hard!
Heel fijn voor ons, maar dat betekend dat je niet te lang meer kan wachten met inschrijven want vol=vol.
De 4 uurs tickets voor de ochtend zijn uitverkocht en de 8 uurs tickets bijna!

De opbrengst gaat naar het , dus met jou inspanning steun je dit ontzettend goede doel!
Registreer je dus snel
🚴‍♀️🚴🏿🚴‍♂️

Doe mee aan de WeFitness Spinning®️marathon 2023 voor het Beatrix Kinderziekenhuis!
🚴‍♀️ Wanneer: Zaterdag 11 November 10-18
🚴‍♂️ Waar: WeFitness aan het Reitdiephaven 159 te Groningen.

Onder leiding van super motiverende spinning®️(master) instructeurs ga je 8, 4 of 2 uur fietsen op de lekkerste beats terwijl je tegelijkertijd dit ontzettend goede doel steunt!
Geef je dus snel op via onderstaande link!

https://www.eventbrite.nl/e/tickets-wefitness-spinning-marathon-2023-675328685277?aff=ebdshpsearchautocomplete&keep_tld=1

🚴‍♀️🚴‍♂️🚵‍♀️🚵‍♂️

Doe mee aan de WeFitness Spinning®️marathon 2023 voor het Beatrix Kinderziekenhuis!
🚴‍♀️ Wanneer: Zaterdag 11 November 10-18
🚴‍♂️ Waar: WeFitness aan het Reitdiephaven 159 te Groningen.

Onder leiding van super motiverende spinning®️(master) instructeurs ga je 8, 4 of 2 uur fietsen op de lekkerste beats terwijl je tegelijkertijd dit ontzettend goede doel steunt!
Geef je dus snel op via de link in bio!

🚴‍♀️🚴‍♂️🚵‍♀️🚵‍♂️