Wickie - Coach

Reminder 🙌🏻

5 Self care tips bij het gebruik van social media📱

Voor mijn burn-out, na mijn burn-out en nu ✨

Mijn telefoon staat standaard op stil zonder trillen. Ook als mijn notificaties staan uit. Zo kan ik zelf bepalen wanneer ik iemand terug bel of op een bericht reageer. Ik zet het geluid alleen aan als ik een belangrijk telefoontje of bericht verwacht. Dit heeft mij zoveel rust gegeven.

Probeer het eens een dag uit. In het begin vond ik het even wennen en had ik het gevoel dat ik misschien wel iets belangrijks zou missen of dat mensen het erg zouden vinden als ik niet meteen zou reageren. Maar door het doen kom je er achter dat helemaal niet zo is.

Staat jouw telefoon standaard op stil? Of ga je het een dag uitproberen? Laat het weten in een reactie.

Waarom ik deze cursus heb gemaakt en waarmee ik je graag wil helpen - Ruim 4 jaar geleden zag mijn leven er heel anders uit. Ik had een burn-out. Ik had een andere baan en wist diep van binnen dat ik niet meer gelukkig werd van mijn werk maar wist niet wat ik dan wel wilde doen. Ik wist niet waar mijn grenzen waren hoe ik die kon aangeven en vond het heel lastig om nee te zeggen. Ik kon me eigenlijk geen ander leven voorstellen en ik twijfelde of het ooit nog allemaal goed zou komen.

Het was geen makkelijke weg maar nu 4 jaar later voel ik me goed en zorg ik goed voor mezelf. Ik heb een een hele fijne relatie en ben zwanger van ons eerste kindje. Ik heb alleen mensen om me heen die me energie geven. Ik ben zelfstandig ondernemer en het voelt de meeste tijd niet als werk omdat ik het zo leuk vind om te doen. Ik weet waar mijn grenzen zijn, hoe ik die kan aangeven en zeg nee als ik nee wil zeggen.
Ook heb ik nog steeds wel eens rotdagen en dagen dat ik me moe voel. Die horen er ook bij. Maar ik weet nu wat ik dan moet doen.

Ik heb zoveel geleerd de afgelopen jaren en het lijkt me nu heel mooi om zo veel mogelijk anderen te helpen die in dezelfde situatie zitten als ik een paar jaar geleden. Alles wat mij heeft geholpen en de stappen die ik heb gezet die wil ik graag met je delen. Want ik weet hoe lastig die weg is dus ik help je graag.

Liefs,
Wickie

Jaaaa het is zo ver! Mijn nieuwe online Instagramcursus: Sterker na een burn-out is vanaf 1 september te volgen. ⠀
⠀
4 jaar geleden heb ik een burn-out gehad en heb zoveel geleerd dat ik al mijn tips heb gebundeld in een 6 weken durende cursus, en is straks te volgen hier op Instagram.⠀
⠀
Iedere week komt er op de dinsdag een module online met videos en een werkboek met opdrachten die ervoor gaan zorgen dat je sterker uit je burn-out komt. Je kunt de hele cursus op je eigen tempo volgen, de cursus blijft twee maanden online staan.⠀
⠀
Voor de allereerste ronde ben ik op zoek naar een pilot groep! Mensen die het leuk vinden om de eerste ronde mee te doen, die de cursus willen testen, feedback en een review willen geven.⠀
⠀
Start op 1 september 2020⠀
– 6 modules via Instagram, elke week 1 nieuwe module op dinsdag⠀
– Toegang tot het besloten Instagram account met gelijkgestemden⠀
– Je kunt de hele cursus op je eigen tempo volgen, de cursus blijft twee maanden online staan (tot 1 november)⠀
– Werkboek met vragen en oefeningen⠀
– Live Q&A voor al je vragen⠀
⠀
Eenmalig pilot tarief van €20.⠀
⠀
Omdat het een pilot is zijn er maar maximaal 20 plekken beschikbaar.⠀
⠀
Na de pilot gaat de prijs van de cursus omhoog. Deze wordt rond de €100. De tweede ronde zal waarschijnlijk plaatsvinden in het voorjaar van 2021 na mijn zwangerschapsverlof.⠀
⠀
Via de link in de bio vind je meer info en kun je een kaartje kopen.⠀
⠀
Super leuk om je daar te zien! ⠀
⠀
Liefs,⠀
Wickie⠀
⠀
Foto door ⠀
⠀
⠀

Ik heb leuk nieuws! De allereerste ronde van mijn nieuwe online Instagramcursus: Sterker na een burn-out start op 1 september!

Omdat het de eerste ronde is zal het tarief alleen voor deze keer €20 zijn en omdat ik de groep de eerste keer klein wil houden zijn er maximaal 20 plekken.

Vanaf a.s. zaterdag om 12 uur is het mogelijk om een ticket te kopen en vertel ik jullie meer over de cursus! 🤗

NEE ZEGGEN - ’Je moet gewoon vaker nee zeggen.’ Dat is vaak tegen me gezegd. En ik dacht dan ja dat zou ik wel willen, maar hoe dan?
Ik vond het altijd al lastig om een keuze te maken, wil ik hier ja of nee op zeggen. Ik was ook gewend om overal ja op te zeggen. En als ik nee zou willen zeggen hoe zou ik dat dan moeten zeggen? Bij het idee alleen al dat ik nee zou moeten zeggen, dacht ik vaak ik zeg wel gewoon ja dat is dan minder gedoe.

Ik heb een hele module in mijn cursus die gaat over nee zeggen inclusief voorbeeldzinnen. Om alvast een tip te geven die ik ook in mijn cursus noem: soms hoef je geen ja en geen nee te zeggen.

Ik zei vroeger altijd op elk voorstel ja. Maar als iemand iets aan je vraagt mag je ook altijd een eigen voorstel doen. Je mag altijd een alternatief geven waar jij je fijn bij voelt. Zoals bv over de dag, de inhoud, het tijdstip, de duur en de plek.

En soms zou je misschien wel nee willen zeggen en geen alternatief willen en kunnen bieden en dat mag ook. Daar geef ik meer tips over in de cursus.

Vinden jullie het ook soms lastig om nee te zeggen?

GRATIS BURN-OUT MAAND REFLECTIE & PLANNER - Yes hij is af en nu gratis te downloaden via mijn website!⁠ De link vind je in mijn bio.
⁠🙌🏻
Na een burn-out blijft het elke keer kijken waar je staat en waar je bij kunt sturen. Ik doe dat door hier regelmatig bij stil te staan. De vragen die ik mezelf dan stel heb ik samengevoegd in dit document. Het helpt mij om nooit meer burn-out te raken.⁠
⁠💪🏻
Door dit aan het einde van elke maand in te vullen, kijk je terug op de afgelopen periode en maak je een plan voor de aankomende maand.⁠
⁠✨
Succes!⁠
⁠❤️
Liefs,⁠
Wickie

Yes mijn website is live! 🥳 En daarom kan ik jullie eindelijk vertellen dat ik bezig ben met het maken van een online cursus. Omdat ik zoveel mogelijk mensen wil helpen die een burn-out hebben.
⁠⠀
De cursus heet: Sterker na een burn-out en is straks via Instagram te volgen. Met concrete tips vanuit mijn eigen ervaring die mij na mijn burn-out hebben geholpen om er sterker uit te komen. Alles wat ik 4 jaar geleden had willen weten. ⁠⠀
⁠⠀
Wil jij als een van de eerste op de hoogte zijn als de cursus beschikbaar is? Registreer je dan via het formulier op mijn website. De link vind je in mijn bio. Je ontvangt dan als eerste een mail als er meer info is én als je je kunt aanmelden!⠀

Herstellen van je burn-out in een stijgende lijn omhoog - Ik dacht tijdens mijn herstel dat mijn herstel in een soort van stijgende lijn omhoog moest verlopen. Het moest steeds een beetje beter gaan, zonder terug te vallen. Maar dat is natuurlijk niet realistisch. ⁠⠀
⁠⠀
Toen ik me dat besefte en er anders naar ben gaan kijken heeft dat me heel erg geholpen. Het leven bestaat uit pieken en dalen en het herstel van een burn-out is ook geen stijgende lijn. Dat gaat met vallen en opstaan. ⁠⠀
⁠⠀
Ups en downs horen erbij en dat is helemaal niet erg.⁠⠀
⁠⠀
Hebben jullie ook last (gehad) van de gedachte dat je niet mag terug vallen en dat het alleen maar beter moet gaan?⁠⠀

IK WILDE ELKE DAG PRODUCTIEF ZIJN - Maandag heb ik een hele productieve dag gehad. En gisteren totaal niet. ✨
Die dagen wisselen zich af en dat is eigenlijk heel normaal. Soms heb je een dag of dagen nodig waarin je nergens zin in hebt en daar gewoon aan toegeeft. Zodat je daarna weer een keer een productieve dag kunt hebben. 🔥
Vroeger zou ik echt b***n van mezelf. Ik zou dan toch doorgaan en mezelf forceren. Of als er niks uit mijn handen kwam dan had ik de hele dag een schuldgevoel als ik niet nuttig bezig was geweest die dag. ✨
Als ik nu zo’n dag heb dan probeer ik daar naar te luisteren, wat niet altijd makkelijk is. Ik doe dan alleen wat echt nodig is en probeer zo min mogelijk dingen te doen met tegenzin. Er komt dan vanzelf weer een productieve dag.
🙌🏻

Ik kijk er naar uit om jullie via dit Instagram account beter te leren kennen en ben heel benieuwd naar jouw verhaal en wie jij bent!⠀
⁠🙌🏻⠀
Hierbij alvast wat meer over mij:⁠⠀
⁠👇🏻⠀
1.Ik ben nadat ik mijn baan heb opgezegd voor mezelf begonnen als bruidsfotograaf . Fotograferen heb ik altijd al heel leuk gevonden om te doen. Dat ik daar nu geld mee verdien had ik een paar jaar geleden nooit geloofd.
📸 ⠀
2.Ik woon samen met mijn vriend Justin in Haarlem. We zijn nu bijna vier jaar samen en onze relatie is begonnen toen ik net in mijn burn-out zat. Dat was meteen een goede relatietest.⁠⠀
⁠❤️⠀
3. Familie is heel belangrijk voor mij. Ik kom graag bij mijn ouders en heb een hele goede band met mijn twee zusjes (ik ben de oudste). Beide zijn ze ook gaan ondernemen en het is leuk om met elkaar te sparren en elkaar te motiveren. ⁠⠀
🥰⠀
4. Ik ben half Grieks en daar komt mijn naam vandaan. Mijn opa en oma wonen in Griekenland en probeer daar om het jaar naar toe te gaan.⁠⠀
⁠🇬🇷⠀
5.Ik lees al vanaf mijn 15e boeken over persoonlijke ontwikkeling. Ik heb dat altijd heel interessant gevonden en van groeien word ik heel gelukkig. ⁠⠀
📚 ⠀
6.Ik heb veel alleen tijd nodig, dan laad ik echt op. Gelukkig heeft mijn vriend hetzelfde. :)⁠⠀
⁠🔋⠀
7.Naast thuiszitten houd ik ook heel veel van reizen en duiken. Ik heb een paar lange reizen gemaakt en heb gedoken met haaien, mata rays, dolfijnen en schildpadden. Ik zou nog heel graag een keer willen duiken met een whale shark.⁠⠀
🐠⠀
8. Ik ben nu 5 jaar vegetariër. Tijdens een reis door India at ik vegetarisch omdat de vriendin waarmee ik de reis maakte vegetariër was. Na mijn reis dacht ik ga eens kijken of ik dit thuis ook lukt. Tot op de dag van vandaag mis ik het niet. ⁠⠀
⁠🥑⠀
9. Ik heb een paar jaar geleden een 10 daagse stilte retraite gedaan. 10 dagen stil zijn en mediteren. Ik heb nog nooit zoveel rust in mijn hoofd ervaren. De belangrijkste les die ik daar heb geleerd is dat alles komt en gaat. Ja ook die 10 dagen gaan voorbij haha⁠⠀
🧘‍♀️ ⠀
10. Ik heb nog steeds dagen dat ik stress heb en het allemaal even niet meer weet. Maar weet nu ook wat ik moet doen op zo’n moment. En ik weet ook die momenten komen en gaan.⁠⠀
✨

MIJN BURN-OUT VERHAAL - Na 8 jaar studeren, 1 jaar solliciteren en 4 jaar hard werken om daar te komen, kreeg ik tijdens mijn baan als eventmanager een burn-out. Tijdens het herstel van mijn burn-out probeerde ik mijn werk weer langzaam op te bouwen en mijn oude leven langzaam weer op te pakken. ⁠⠀
👩🏻‍💻 ⁠⠀
Toch wist ik ergens diep van binnen dat ik niet meer gelukkig werd van mijn werk, maar ik kon me geen ander leven voorstellen. Het was een groot deel geworden van mijn identiteit en hoe ik mezelf zag en het voelde alsof ik alles weg moest gooien waar ik zo hard voor had gewerkt. Ook wist ik niet wat ik dan met mijn leven wilde en wat voor werk ik dan wel leuk zou vinden om te doen. Later bleek dat het niet alleen mijn werk was, maar ook mijn privé leven. De burn-out is echt een wake up call geweest.
💔⁠ ⠀
Uiteindelijk heb ik na heel wat slapeloze nachten mijn baan opgezegd. Een goede baan met een vast contract en een goed salaris. Ik heb na een lange weg stapje voor stapje mijn leven voor een groot deel omgegooid, ontdekt waar ik energie van van krijg en wat mij gelukkig maakt. Ik heb nee leren zeggen, weet nu waar mijn grenzen zijn en hoe ik die kan aangeven, heb mijn mindset veranderd en weet wat ik kan doen om nooit meer burn-out te raken. Ik heb mijn burn-out om kunnen zetten in iets positiefs, in een mooier leven dan voor de burn-out en daarom is het uiteindelijk één van de beste dingen die mij in mijn leven is overkomen. En dat gun ik jou ook.⁠⠀
❤️⠀
Ik weet hoe moeilijk die weg is. Daarom ben ik dit account begonnen zodat ik nu ook anderen kan helpen. Ik zal hier dingen delen die mij hebben geholpen en op dit moment nog steeds helpen.⁠⠀
💪🏻⁠⠀
Wat ik kan, dat kan jij ook!⁠⠀
✨ ⠀
Liefs, Wickie⁠⠀

WAT ALS? - Al een tijdje loop ik met dit idee rond. 4 jaar geleden kreeg ik een burn-out en heb zo veel geleerd de afgelopen jaren dat het me heel mooi lijkt om anderen nu vanuit mijn eigen ervaring te helpen. ⁠⠀
⁠⠀
Super spannend, dat wel. Kan ik mensen wel helpen? Wat als niemand wat aan mijn tips heeft? Wat als jullie niet op mij zitten te wachten? Allemaal onzekerheden en angsten die erbij horen weet ik nu en waar ik dus lekker niet naar ga luisteren.⁠ ⁠😝⠀
⁠⠀
Want diep van binnen weet ik, JA ik kan mensen helpen en JA dit is wat ik wil doen. Dus welkom op mijn nieuwe account! 🥳⠀
⠀
⠀
⠀
⠀