Spinning Center Hilversum

Tonight 19.30
Hart 💓 er tegenaan op Valentijnsdag

Yes, FBR Spinning breidt uit met nu ook een Spinning les op donderdagochtend 09.30 uur!!

Vanaf donderdag 1 december 2022 elke week om 09.30 uur!!

https://www.fitbyrox.nl/informatie/spinningrooster

SPINNINGINSTRUCTEUR
VOOR DE OCHTENDEN EN/OF WEEKENDEN

Zoals jullie wellicht weten is Fit by Rox twee jaar geleden gestart met het geven van Spinninglessen. Deze sporttak blijkt een schot in de roos, de Spinningafdeling groeit waanzinnig. Hierdoor heeft Fit by Rox besloten om op het eigen terrein van Fit by Rox nog een studio te realiseren speciaal voor Spinning.

Deze Spinningstudio zal voorzien worden van de modernste ventilatietechnieken en airco's. Voor deze uitbreiding hebben wij naast ons bestaande Spinninginstructeursteam nog meer instructeurs nodig. Is het iets voor jou? Het kan gaan om Spinninglessen in de ochtenden doordeweeks en/of in het weekend. Alles in overleg.

Wij ontvangen graag jouw motivatie per mail als je interesse hebt ons Spinninginstructeursteam te versterken.

Ben jij de Spinninginstructeur die wij zoeken? Stuur dan een mail naar [email protected] t.a.v. Patrick Kraft

https://www.fitbyrox.nl/over-ons/vacatures

Spin that wheel!!

https://www.fitbyrox.nl/spinning

Spinning | Fit By Rox Spinning HilversumHou jij van Spinning (fietsen) op goede muziek en wil je op een zeer goede manier aan je conditie werken? Wil je juist de winter overbruggen binnen in een van onze Spinning lessen en zomer’s buiten fietsen? Of juist deze te gekke training in zomer ook doorzetten?Meerdere manieren...

Vanaf vanavond om 19.30 uur ook op maandag elke week Spinning!!

Voor de echte Spinningfans:

Spinning Center Hilversum!

23 augustus 2021 start het reguliere Spinningrooster en kun je helemaal los met maar liefst 9 Spinninglessen per week!

Check het exacte Spinningrooster en alle info door op onderstaande links te klikken! Voel je welkom!

https://www.fitbyrox.nl/informatie/spinningrooster
https://www.fitbyrox.nl/spinning

SPINNING! Yes yes we do!! Heerlijk om weer te knallen met Spinning!

Ook Spinning is weer van start met elkaar in onze buitenstudio’s!

Elke dag // super tof, goed hoe het lichaam en alleen voor de echte Spinning fans!

Vanaf donderdag 19 november 2020 geven we weer Spinning lessen in ons gave Spinning Center in hartje Hilversum! Yes!!

Docent Marcel bereid zijn Spinning lessen alvast voor voor als we weer open mogen gaan met het verzorgen van Spinning lessen!

Yes Yes! Tonight at 19.30! Spinning Time!

https://www.fitbyrox.nl/sportworkouts/spinning-les-in-hilversum/

Spinning Bike... stilte voor de storm... Stephan is er klaarvoor! Spinning om 19.30 uur! Powerrr!!

Elke dag geven wij Spinning lessen!
Good to know //

Voldoende water drinken gedurende de dag is belangrijk. Tijdens het sporten is misschien nog wel belangrijker.. Maar wat, hoeveel en wanneer moet je drinken tijdens het sporten?

Waarom is hydratatie belangrijk?
Je lichaam gebruikt vocht om de temperatuur te reguleren. Een manier van temperatuurcontrole die we allemaal kennen is zweten. Daarnaast speelt vocht een belangrijke rol bij verschillende andere systemen in het lichaam. Zo is vocht essentieel voor je organen, spieren en hersenen om te kunnen functioneren. Een vochttekort, dehydratatie genoemd, heeft dan ook een negatieve impact op zowel je fysieke als je cognitieve prestaties.

Hydratatie voor prestatie
Vochtverlies heeft dan ook een direct negatief effect op je sportprestaties. Onderzoeken hebben aangetoond dat, bij verlies van 1% of 2% van je lichaamsgewicht aan vocht, je spieren al 10% minder presteren. Bij grotere vochtverliezen, vanaf zo’n 4%, zul je merken dat je vermoeid raakt, zware benen krijgt en sneller buiten adem raakt. Die 4% vochtverlies zit je overigens niet zo snel aan. Dan moet je bijvoorbeeld een goed uur bezig zijn op een warme dag (zonder te drinken).

Water of sportdrank?
Veel onderzoekers zullen je vertellen dat je enkel water nodig hebt om te hydrateren. Met dat antwoord is op zich niks mis, maar water is niet in alle situaties de beste optie. Zodra je voor langere perioden veel zweet, bijvoorbeeld bij duurtrainingen en/of tijdens warm weer, verlies je niet alleen water maar ook de mineralen natrium en kalium. Dit is simpel te herkennen aan de witte zoutstrepen op je gezicht en kleding na je training. Om beter te herstellen is een sportdrank met elektrolyten een goed idee. Dit zorgt ervoor dat je zoutgehalte weer wordt aangevuld. Overigens schijnt kokoswater vol met elektrolyten te zitten, misschien een betere optie dan een sportdrank.

Let wel dat je het zoutgehalte alleen na je sportsessie weer kunt aanvullen en niet van te voren “bufferen”. Bijvoorbeeld een zouttablet nemen voor het sporten is nutteloos omdat het extra zout op dat moment niet nodig is en door je lichaam wordt afgevoerd in je urine.

Geen dorst?
Toch drinken! Dorst is natuurlijk een signaal van je lichaam dat je moet drinken, maar je kunt hier niet altijd op vertrouwen. Er zijn andere manieren om te bepalen of je genoeg drinkt. Een manier die hardlopers en andere duursporters gebruiken is het berekenen van de zweetproductie. Dit kun je simpel doen door je kleding te wegen voordat je gaat sporten en erna. Daarbij is het belangrijk bij te houden hoeveel je drinkt tijdens het sporten. Elke kilo die je kwijt bent staat vervolgens voor 105 centiliter water. Je hoeft niet álles aan te vullen, maar zorg dat je in ieder geval in de buurt komt.

We weten allemaal dat sporten gezond is, maar daarbij moet je dus wel de vochtbalans in je lichaam optimaal houden. Dit zorgt voor betere prestaties én helpt problemen te voorkomen. Na dit alles moet het ook gezegd worden dat je ook teveel kunt drinken. Niet overdrijven dus!
[bron: Pure sportswear]

en het opbouwen van een goede conditie.. zeker in deze tijden..

https://www.fitbyrox.nl/2020/10/14/fit-by-rox-is-open-op-verantwoorde-manier-voor-dans-en-sport-lessen-voor-jong-en-oud/

| Fit by Rox is open op verantwoorde manier voor dans- en sport lessen voor jong en oud! In deze gekke tijden is Fit by Rox open voor jong en oud en voor alle dans- en sport lessen. Wij zijn daar heel blij mee en trots op het feit dat wij kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Juist dat is op dit moment van groot belang.

Today..... the weather, that feeling.... Tomorrow at 09.30 Spinning yes!

In 💙 with Spinning Center Hilversum

Spinning fans waiting for class this morning!

💙 Tonight at 19.30 Spinning! We 💙 it! 😎

Alle sturen worden extra schoongemaakt! 🧽 wat? Alle fietsen worden volledig uit elkaar gehaald en grondig schoongemaakt.

Tonight @ 19.30!! Spinning Time!
// ENDURANCE TRAINING!!

Tonight again at 19.30 with Stephan //

It’s Monday! Vanavond Spinning om 19.30 uur!
// Elke maandag om 19.30 uur is het tijd voor een ‘ENDURANCE TRAINING’ met docent Stephan:

Wat is endurance:

🚴🏼 Spinning®-Endurance (duurtraining) is een indoor-fietstraining die op basis van het Spinning®-concept wordt gegeven en volledig is afgestemd op de wielersport waarbij gebruik wordt gemaakt van passende Spinning® muziek met een lekkere beat. Iedere Spinning®-les kan anders zijn qua opbouw en intensiteit. De Spinning®-Endurance les wordt in groepsverband gegeven waarbij Ieder persoon tijdens een groepsles zelf zijn eigen intensitieit oftewel zijn eigen tempo en zwaarte kan bepalen en het op zijn of haar eigen manier doet onder begeleiding van een gediplomeerde Spinning®-instructeur. In tegenstelling tot Spinning® wordt de Spinning®-Endurance (duurtraining) voornamelijk zittend afgelegd met een continu beentempo van 90-110 omwentelingen per minuut en met een respectievelijk lagere hartslag. Hierdoor wordt de vetverbranding gestimuleerd en de conditie opgebouwd. Het gebruik van een hartslagmeter is gewenst.

Gespot in de MOUT Menukrant! 📸

Heerlijk borrelen @ Mout, sportief bezig zijn bij Spinning Center Hilversum, genieten van het leven.

Vanavond om 19.30 uur Staat docent Marcel voor je klaar om je een super Spinning les te verzorgen!
—
🚴🏼 Hou jij van Spinning (fietsen) op goede muziek en wil je op een zeer goede manier aan je conditie werken? Wil je juist de winter overbruggen binnen in een van onze Spinning lessen en zomer’s buiten fietsen? Zoek je een te gekke workout waarbij je jezelf op verschillende manieren kunt trainen? Doe mee met onze Spinning lessen en ervaar deze sport groepsles op een speciale officiele Spinning fiets bij ons in de studio! Wij zijn een officieel Spinning center in Hilversum en het Gooi en werken uitsluitend met instructeurs die zijn opgeleid bij de organisatie van Spinning zelf.

Bijna elke dag Spinning lessen in ons Officiele Spinning center in Hilversum. Fietsfanaat of wil je op een goede en leuke manier aan je conditie werken? Doe mee en meld je aan voor een gratis proefles Spinning!

Spinning les rooster
https://www.fitbyrox.nl/spinning-rooster/

https://www.fitbyrox.nl/sportworkouts/spinning-les-in-hilversum/

| Spinning Hou jij van Spinning (fietsen) op goede muziek en wil je op een zeer goede manier aan je conditie werken? Wil je juist de winter overbruggen binnen in een van onze Spinning lessen en zomer’s buiten fietsen? Of juist deze te gekke training in zomer ook doorzetten? Zoek je een te gekke workout waarb...