Ank Lambers - ademcoach

Veel mensen zien iets cruciaals over het hoofd. Er zijn heel veel ademoefeningen met verschillende doelen en uitwerkingen!

Langzaamaan worden ademoefeningen meer bekend en ingezet. Zo hoor ik bijvoorbeeld steeds vaker mijn collega´s bij Fontys tegen een student zeggen ´haal maar even diep adem`.

Maar wist je dat er heel veel verschillende ademoefeningen zijn? Niet alleen om rustiger te worden maar ook om juist jezelf te activeren. Het is dus goed om te weten wat welke ademoefening doet.

Veel ademhalingsoefeningen worden gebruikt om rustiger te worden. Als er sprake is van langdurige stress bijvoorbeeld.

Maar wat doe je bij een acute stresssituatie? Waarbij je stress wil verminderen en tegelijkertijd de concentratie wil vergroten?

De Navy Seals in America, maar ook politie en brandweer, gebruiken dan de Box Breating.

1. Zoek een plek waar je ongestoord kunt zitten.
2. Sluit je ogen.
3. Ga met je aandacht naar je ademhaling.
4. Adem vier tellen in door je neus.
4. Hou je adem vier tellen vast.
5. Adem vier tellen uit.
6. Hou je adem vier tellen vast.

Wanneer je hiermee begint zal het lastig gaan maar je blijft deze oefening herhalen tot je je rustiger begint te voelen.

Ik hoop dat je zo min mogelijk acute stress hebt!

Werk jij, of wil jij werken, met de adem?

Heb jij klanten of deelnemers met stress- en burn-out klachten? Geloof jij in de kracht van de adem? Wil jij deze mensen begeleiden in hun proces? Weet je niet waar je moet beginnen?

Steeds vaker is de ademhaling een van de tools die wordt ingezet om mensen te helpen bij stress en burn-out klachten. Van zachte ademmethodes om mensen te laten ontspannen tot activerende methodes om processen in het lijf op gang te brengen.

Praktijkgerichte ademopleiding voor professionals

Tijdens deze praktijkgerichte ademopleiding is naast theorie over de werking van de ademhaling en ademmethodes een belangrijk deel van de masterclass het zelf ervaren en doen. Zo kan je eerst zelf ontdekken hoe je je adem kan inzetten en de werking van de oefeningen te ervaren voordat je ze kan gebruiken in je eigen werk. Naast dat je tools en technieken leert om anderen te kunnen begeleiden merk je dat jouw persoonlijke groei ook een boost krijgt.

Cases uit je eigen beroepspraktijk

Je gaat werken met cases uit je eigen beroepspraktijk. We bespreken de cases en je leert en ervaart hoe je adem kan inzetten. Vervolgens ga je dat oefenen in de tussenliggende weken.

Volg onderstaande link voor meer informatie of bel me!

https://buff.ly/48uu1Qk

Praktijkgerichte ademopleiding voor professionals | Ank Lambers Praktijkgerichte ademopleiding voor professionals. Leer nu hoe jij de adem kan inzetten in jouw beroepspraktijk als een tools bij stress en burn-out klachten.

Ademopleiding voor professionals

Tijdens deze praktijkgerichte ademopleiding is naast theorie over de werking van de ademhaling en ademmethodes een belangrijk deel het zelf ervaren en doen. Zo kan je eerst zelf ontdekken hoe je je adem kan inzetten en de werking van de oefeningen te ervaren voordat je ze kan gebruiken in je eigen werk. Naast dat je tools en technieken leert om anderen te kunnen begeleiden merk je dat jouw persoonlijke groei ook een boost krijgt.

Cases uit je eigen beroepspraktijk

Je gaat werken met cases uit je eigen beroepspraktijk. We bespreken de cases en je leert en ervaart hoe je adem kan inzetten. Vervolgens ga je dat oefenen in de tussenliggende weken.

Wat leer je tijdens de praktijkgerichte ademopleiding

De fysiologie van de ademhaling
Het verschil tussen een goede en slechte ademhaling
De invloed van de adem op hoe je je voelt en hoe je denkt
Wat er gebeurt bij hyperventilatie en paniekaanvallen
De werking van hartcoherentie
Het lezen en interpreteren van het adempatroon
Ontspannende en activerende ademtechnieken
Sensaties tijdens het beoefenen van ademtechnieken
Ademen en bewegen
Ademen en ontspannen
Omgaan met weerstand

Huiswerk

Tussen de lesdagen in krijg je een huiswerkopdracht om het geleerde in praktijk toe te passen.

Afronding

De praktijkgerichte ademopleiding rond je af met een korte individuele reflectie. Na het bijwonen van alle lesdagen ontvang je een certificaat.

Meedenkers gezocht!

Ik ben voor 2025 bezig met het vernieuwen en uitbreiden van mijn aanbod. En daarvoor hoor ik ook graag van jou waar jij kansen ziet voor mij!

Ik wil graag in contact komen met:

➡️ managers die zich in bedrijven bezig houden met de vitaliteit van hun medewerkers

➡️ mensen die kansen zien om ademwerk een plek te geven in een persoonlijk ontwikkeltraject

➡️ Leraren en docenten met leerlingen en studenten met stressklachten

➡️ En iedereen die het leuk vindt om met me mee te denken!

Wil jij een keertje ☕ met mij drinken?

Natuurlijk krijg je ook wat terug! Ik geef je tips die je meteen in kan zetten om zelf in een paar stappen meteen wat meer ontspanning te voelen.

Lijkt het je leuk? Reageer dan hieronder of stuur me een pb dan maak ik een afspraak met je!

Hoe voel jij je vandaag?

Sta je daar wel eens bij stil als je op je werk aankomt of ga je meteen aan de slag?

Hoe je je voelt heeft een grote invloed op je productiviteit. Zo kunnen gevoelens van stress je concentratie verstoren of zorgen dat je geprikkeld reageert op je collega's . Daartegenover kunnen positieve gevoelens zoals enthousiasme je motivatie kunnen verhogen.

Ook hoe je je lichamelijk voelt speelt een rol. Als je moe bent bijvoorbeeld is het moeilijker om gefocust en productief te zijn.

Aandacht voor zowel mentale als fysieke gezondheid kan dus echt helpen om je productiviteit te verbeteren, je lekkerder te voelen op je werk en meer voldaan naar huis te gaan.

Ademwerk kan een krachtige manier zijn om mentale vitaliteit op het werk te bevorderen. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je stress verminderen, je focus verbeteren en je energieniveau verhogen.

Enkele manieren waarop ademwerk kan helpen:

👉 Stressvermindering

👉 Verbeterde concentratie

👉 Verhoogde energie

👉 Emotionele balans

👉 Stimuleren van creativiteit

Je kunt bijvoorbeeld tijdens je pauze enkele minuten besteden aan een rustige buikademhaling. Dit kan al een groot verschil maken in hoe je je voelt en functioneert op het werk.

Heb je al ervaring met ademwerk?

Donderdag 7 november: ademhaling en ontspanning 🧎‍♀️door Ank Lambers - ademcoach

Door je te richten op je ademhaling, kun je de rust vinden en meer contact maken met je lichaam. Dit helpt om stress en spanning te verminderen, waardoor je makkelijker kunt ontspannen.

Wil jij de kracht van ademhaling ervaren? Doe mee aan de ademsessie 7 november 10.30 - 12.30. Je bent van harte welkom! 🌸

Laat ons weten of je komt via onze website of stuur een mailtje naar [email protected] 📩

Hoe ga jij om met de verandering van zomer naar herfst? Mis je de zon of geniet je juist van de onstuimige wind- en regenbuien?

Je band met de natuur kan heel sterk zijn. De herfst is een periode van loslaten en oogsten, kijk maar naar de natuur. En dat geldt ook voor ons.

Tijdens dit mini retreat gaan we vanuit de Chinese geneeskunde onderzoeken hoe we in lijn met het Chinese element metaal, wat verbonden is aan longen en darmen, kunnen leven en wat we het beste kunnen eten. .lune_ is opgeleid in deze Chinese geneeskunde en deelt haar kennis op een toegankelijke manier met je.

Om, net als de natuur, los te kunnen laten en te oogsten wat je mee wil nemen, word je begeleid in een ontspannen meditatie én een ademsessie. Zo verbind je je helemaal met jezelf.

Het mini retreat is op zondagmiddag 27 oktober, in de herfstvakantie.

Lijkt het je wat en ben je toe aan een middag helemaal voor jezelf? Wij kijken er naar uit je dan te zien!

Gelukkig komt Ank Lambers - ademcoach snel weer in ons centrum om voor jou een ochtend ontspanning te verzorgen!
Donderdag 3 oktober: Ademhaling en Ontspanning 🌾
Wist je dat bewust ademen je kan helpen stress te verminderen? Je ademhaling is een instrument dat je kunt gebruiken om tot rust te komen, meer in contact te komen met je lichaam en spanningen los te laten.
Wil jij de rust ervaren die je ademhaling kan brengen? 🙏
Kom dan meedoen met Lambers - ademcoach
Ben jij er ook bij? We beginnen om 10.30 uur.
Meld wel eventjes dat je komt via: [email protected] of via onze website.
Je bent van harte welkom! 💌

Als je wacht totdat alles klopt hoe snel kan je dan een verandering verwachten?

Aandacht voor mentale vitaliteit en ontspanning kan écht overal.

Mijn bewijs: in een druk schoolgebouw op de trappen waar studenten voorbij liepen nam ik studenten mee in een aandachtgerichte stressreductie meditatie.

En het werkt gewoon!

Zou jij ook wat vaker aandacht voor jezelf willen maar heb jij steeds een excuus om het niet te doen? Dan ben ik heel benieuwd naar jouw excuus en hoe ik je daarbij kan helpen!

Waarom zou je deelnemen aan een ademsessie?

Een ademsessie is een ervaringsgerichte sessie waarin je jezelf onderdompelt in de helende werking van de adem.

Een ademsessie kan het proces in gang zetten van persoonlijke groei. Je levensenergie gaat weer stromen en je voelt precies wat er gebeurt en wat je nodig hebt. Door door de verschillende niveaus van de ademhaling heen te ademen creëert de adem ruimte voor persoonlijke groei waarbij je makkelijker voor jezelf opkomt, je grenzen durft aan te geven en beter voelt wat je echt nodig hebt.

Reden genoeg toch?

Aankomende vrijdag kan je nog meedoen aan een groepssessie met een zachte ademmethode. Geen intense ademhaling maar met een zachte methode de stress in je lijf loslaten en zachtheid toestaan.

In mijn bio vind je de link naar alle groepssessies. Lijkt me leuk en je binnenkort te zien!

Samen met Lonneke van geef ik vanaf 11 september de ademtraining Moeiteloos ademen.

Wij hebben er zin in. Vooral ook omdat we in deze training onze kennis vanuit een andere ademopleiding kunnen delen. We hebben beiden een eigen ademcoachpraktijk en zien regelmatig mensen met klachten die duiden op hyperventilatie, paniek en stress. We kennen en herkennen de signalen en weten goed hoe we eenvoudig mensen kunnen helpen om van deze klachten af te komen.

Herken jij een of meer van deze klachten?
☆ Kortademigheid
☆ Een beklemmend gevoel op je borst
☆ Hartkloppingen
☆ Veel zuchten
☆ Tintelingen in je handen of rond je mond
☆ Je krijgt je hoofd maar moeilijk ‘uitgezet’
☆ Het lukt je niet gemakkelijk om naar je buik te ademen
☆ Je voelt bij het minste of geringste al spanning/stress in je lichaam, terwijl er niet altijd een aanwijsbare reden voor is
☆ Je vermijd sociale situaties, omdat je bang bent dat je in paniek raakt

Dan is de ademtraining Moeiteloos ademen echt wat voor jou!
En je volgt deze training live online dus lekker vanuit je eigen huis.

De training die start op 11 september zit vol maar je kan je al aanmelden voor de volgende training: [email protected]

Een ademsessie is een ervaringsgerichte sessie waarin je jezelf onderdompelt in de helende werking van de adem.

Een ademsessie kan het proces in gang zetten van persoonlijke groei. Je levensenergie gaat weer stromen en je voelt precies wat er gebeurt en wat je nodig hebt. Door door de verschillende niveaus van de ademhaling heen te ademen creëert de adem ruimte voor persoonlijke groei waarbij je makkelijker voor jezelf opkomt, je grenzen durft aan te geven en beter voelt wat je echt nodig hebt.

Tijdens de sessie ga je onder begeleiding in een kleine groep je adem sturen met een ademhalingstechniek. Normaal ben je je er niet bewust van hoe je ademt maar met deze techniek beïnvloed je je adem waardoor het een krachtige zelfhelend instrument wordt. Door deze ademhalingstechniek krijgt je lichaam de kans blokkades te openen en vastzittende emoties op te ruimen.

Zelf ervaren?
Boek een individuele sessie via [email protected] of een groepssessie via https://anklambers.nl/events/

De volgende groepssessie is 6 september.

Wil je na de vakantie dat ontspannen gevoel wat langer vasthouden?

Ervaar hoe je kan ontspannen in de natuur!

In de zomer, met mooi weer, kun je op donderdagavond meedoen met een fijne les mindful ontspanning in het Leypark.

De les bevat onderdelen van mindfulness, ademtechnieken en een geleide ontspanningsoefening.

Mindfulness is ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment zonder hierover te oordelen’. Een oefening die je overal kan doen. Door je bewust te zijn van je van gedachten, gevoelens, sensaties en je omgeving leer je om je gedachten te zien als gebeurtenissen die voorbij gaan in plaats van gegeven feiten. Tijdens de les in het park ga je dat oefenen met alle prikkels in het park zelf.
Met verschillende ademtechnieken ga je ontdekken hoe je meer kan ontspannen en los kan laten met behulp van je eigen ademhaling. En met een geleide ontspanningsmeditatie die je liggend doet sluit je de les af.

De les is toegankelijk voor alle leeftijden en je hebt geen ervaring nodig. Iedereen kan meedoen. De les is van 19:30 tot 20:45 uur en vindt plaats in het Leypark in Tilburg.

Aanmelden kan via de link im mijn bio. Check de agenda.

Ik doe als ademcoach niks bij anderen wat ik niet eerst zelf heb ervaren of geleerd. Ik laat ook niemand iets doen wat ik niet kan uitleggen of waarover ik (nog) onvoldoende kennis heb. En dan doe ik ook nog eens alleen de dingen die ik zelf als positief heb ervaren.

Als bijscholing heb ik een opleiding over hartcoherentie gevolgd. Hartcoherentie gaat over de samenhang tussen de hartslag en de ademhaling. De mate van hartcoherentie heeft invloed op hoe je je emotioneel en cognitief voelt.

Met een ademhalingstechniek kan je het hartritme beïnvloeden en zo de synergie tussen het hart en het brein bevorderen. Bij rustig in- en uitademen en bij het voelen van een positief gevoel gaan je ademhaling en hartslag zich op elkaar gaan afstemmen. Resultaat is verhoogde veerkracht en energieniveau. En dat voel je niet alleen maar kan je ook zien met biofeedbackapparatuur.

Hier zie je hoe ik het uitprobeer. Als jij bij mij een traject gaat volgen voor meer energie en veerkracht dan ga je ook deze biofeedbackapparatuur gebruiken. ook de Moonbird trouwens.

Vind je een traject teveel? Dan kan je ook deelnemen aan mijn workshop bij het Huis van Transformatie in Moergestel op 13 september.

Wat vertelt jouw adem je?

Steeds meer mensen hebben moeite met ademen, ademen hoog of overademen. Veelgehoorde klachten zijn dan kortademigheid, een beklemmend gevoel op de borst, hartkloppingen en veel zuchten. Maar ook lukt dan vaak ook niet om het hoofd uit te zetten en voelen mensen bij het minste of geringste al spanning/stress in het lichaam, terwijl er niet altijd een aanwijsbare reden voor is.

Maar er is hoop!

Want door je bewust te worden van je adempatroon en zelf in kleine stapjes daar verandering en verbetering in aan te brengen ga je weer grip te krijgen op je adempatroon. Je gaat meer rust te ervaren én we leren je tools die je kan inzetten als je voelt dat de ademhaling omhoog gaat.

Deze ademtraining geef ik samen met Ademcoach Lonneke Schilders. Beiden hebben we ons, vanuit een andere ademopleiding, gespecialiseerd in hyperventilatie, paniek en stress. We kennen en herkennen de signalen en weten goed hoe we eenvoudig mensen kunnen helpen om van deze klachten af te komen.

Deze ademtraining is een live online programma van 4 bijeenkomsten. Tijdens de bijeenkomsten komen verschillende thema’s aan bod en bouwen we samen op een toegankelijke manier naar een ontspannen ademhaling.

Meer info? https://anklambers.nl/ademtraining-moeiteloos-ademen/

Werken met de adem is hot!

Wil jij op een toegankelijke en direct toepasbare manier leren hoe jij in jouw praktijk de adem kan inzetten in jouw lessen/coaching/begeiding? Dat is deze masterclass echt iets voor jou.

Nieuwsgierig of meer informatie nodig? Stuur me een dm of mail dan bel ik je graag!

Wil je na de vakantie dat ontspannen gevoel wat langer vasthouden? Ervaar hoe je kan ontspannen in de natuur! In de zomer, met mooi weer, kun je op donderdagavond meedoen met een fijne les mindful ontspanning in het Leypark.

De les bevat onderdelen van mindfulness, ademtechnieken en een geleide ontspanningsoefening.

Mindfulness is ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment zonder hierover te oordelen’. Een oefening die je overal kan doen. Door je bewust te zijn van je van gedachten, gevoelens, sensaties en je omgeving leer je om je gedachten te zien als gebeurtenissen die voorbij gaan in plaats van gegeven feiten. Tijdens de les in het park ga je dat oefenen met alle prikkels in het park zelf.

Met verschillende ademtechnieken ga je ontdekken hoe je meer kan ontspannen en los kan laten met behulp van je eigen ademhaling. En met een geleide ontspanningsmeditatie die je liggend doet sluit je de les af.

De les is toegankelijk voor alle leeftijden en je hebt geen ervaring nodig. Iedereen kan meedoen.

Check voor de data de agenda