Het Afslank Paradijs

De zomervakantie is weer aangebroken in Nederland! 🌞
Dat betekent, dat we massaal weer op reis gaan.
Veel mensen kiezen ervoor om in deze Corona-tijd de 🚘 te pakken en in Nederland te blijven. 🏖️
Anderen durven het toch aan om het ✈️ te pakken naar het buitenland. 🏝️
Waar je ook naar toe gaat, lees je goed in via de ANWB Reiswijzer! Vergeet niet om je goed in te smeren met zonnecrème van minimaal factor 30, want de UV-straling van de ☀️ is zomers erg hoog!
Maar vooral: geniet van het (hopelijk) mooie weer, de omgeving, het lekkere eten en drinken 😋, het uitgaan en misschien excursies. Maak veel onvergetelijke herinneringen, neem veel foto's, relax en kom uitgerust en gezond weer thuis!
Wij wensen jullie een heel fijne vakantie en goede reis! 🌞🏖️🏝️🔥👙👒🕶️🍦🥂🍹🍽️🎉💃✈️🚘💰🌺📸🔋📴🙋

-Reiswijzer 's

'Geduld is een schone zaak'.
Maak wat van je leven! Laat het niet bij alleen dromen, maar maak plannen om er iets mee te doen.
Afvallen gaat bijvoorbeeld nou eenmaal niet in één dag, dat kost tijd. Maar blijf er in geloven dat je het kan, maar heb geduld!
Je toekomst ligt nog open. Voor het overgrote deel heb je ZELF in de hand, wat je ermee gaat doen en hoe je het inricht.
Aan geluk, liefde, gezondheid en succes kun JIJ je draai geven. Je moet er hard voor werken, het komt niet altijd vanzelf. Stel doelen op je levenspad en ga ervoor! Dan zal je op een gegeven moment je dromen uit zien komen!
Maak het leven waard om te leven! ✨💖

Volwassen Nederlanders eten gemiddeld 76 gram aardappelen en aardappelproducten per dag. Mannen eten meer aardappelen (89 gram) per dag dan vrouwen (62 gram). Gemiddeld eten Nederlanders op 3,5 dag in de week aardappelen. Ouderen eten er meer dan jongeren.

In het Noorden van het land worden de meeste aardappelen gegeten, in het Westen het minst. Buiten Nederland worden ze soms gezien als groente.

Aardappelen zijn knollen die onder de grond aan de aardappelplant groeien. Ze bevatten diverse vitamines en mineralen die in pasta en rijst niet voorkomen. Ze geven energie en helpen voor een goede darmwerking.

De aardappel levert koolhydraten (met name in de vorm van zetmeel) en vezels, vooral in de schil. Ze bevat vitamine C en vitamine B6, en in kleinere hoeveelheden ook andere B-vitamines.

Daarnaast zit er in aardappelen kalium en in kleinere hoeveelheden ook calcium en fosfor. Ook bevatten ze bioactieve stoffen.

Hoe eet jij de aardappel het liefst? 🤔🥔🍟🍲😋

Wist je dat er in Nederland op dit moment zo'n 23 miljoen fietsen zijn? Dat zijn er dus veel meer dan de bijna 17,5 miljoen inwoners.
In de ochtendspits rijden er meer fietsen dan auto's op de weg.
We hebben in ons kikkerlandje 37.000 km aan fietspaden en 55.000 km wegdek waar we op mogen fietsen.
En dan hebben we nog de bossen en andere gebieden waar we kunnen fietsen.
In onze vrije tijd pakken we graag de fiets. Populair zijn de vele fietsroutes, op onze website zijn er een aantal te vinden.
Fietsen is goed om te ontspannen en ons lichaam fit te houden. Door dagelijks actief in de buitenlucht bezig te zijn, krijgen we meer energie en voelen we ons goed, doordat we vitamine D opnemen. Vergeet niet om je goed in te smeren met een zonnecrème van minimaal factor 30!
Dus... het is weekend, we hebben lekker vrij. Pak jij de fiets voor een mooi ritje door de natuur? Geniet ervan en ontspan! 🚴🌳🌻🌺☀️

Eet jij wel eens bananen?
Gemiddeld eten we in Nederland zo'n 20 gram banaan per dag. Het staat op de 2e plaats van ons favoriete fruit.
Het zijn wel echte calorie bommetjes. Van al het fruit dat in ons land te koop is, leveren bananen de meeste calorieën! Dat komt, omdat bij rijping het zetmeel omgezet wordt in suikers.
Bananen bevatten weinig vitamine C, maar leveren wél voedingsvezels, kalium en zetmeel.
Eet per dag 2 stuks/200 gram fruit (dus niet alleen bananen), dan houd je het een heel stuk langer uit! Maar vooral... geniet ervan! 🍌😋

'Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd!'
Het is niet voor niets dat ze zeggen, dat lachen gezond is. Het maakt jouw leven mooier, je wordt positiever en je maakt je vaak niet meer zo druk om alles om je heen.
Stofjes in je hersenen komen vrij, waardoor jij je beter gaat voelen. Je kunt zo alles beter verwerken dan wanneer je in een negatieve spiraal zit.
Omring je dus met positieve mensen en negeer zoveel mogelijk negatieve prikkels, dan blijf je mentaal sterk en gezond!
Vergeet dus niet om te lachen vandaag! 😂😆🤣
Maak er een vrolijk weekend van! ☀️

Wat eet jij allemaal vandaag om af te vallen of om op gewicht te blijven?
Heb je moeite om iedere dag keuzes te moeten maken en maar weer na te moeten denken, wat je wel en niet mag eten om af te vallen of om het streefgewicht vast te houden?
Kijk dan eens VRIJBLIJVEND en GRATIS op onze website (link in bio) voor allerlei lekkere recepten, maar ook uitgebreide informatie en mogelijkheden bij het maken van goede keuzes.
Je mag altijd vrijblijvend contact met ons opnemen en indien je ervoor open staat kunnen wij jou ook 1op1 begeleiden.
Je bent altijd vrij om GRATIS gebruik te maken van onze website. Wij hopen jou daar te kunnen verwelkomen en jou te helpen met de eerste stappen in de goede richting om jouw doelen te behalen! En mocht je zelf geen overgewicht hebben, maar ken je iemand anders die hier wél baat bij zal hebben, aarzel dan niet om diegene door te verwijzen naar ons! Veel succes! 👍🍀

JE VINDT ONS OOK OP INSTAGRAM:

Ben jij een pasta liefhebber?
Af en toe een keertje pasta eten is geen probleem. Als je rekening houdt met het totaal aan koolhydraten en calorieën t.o.v. de rest wat je die dag eet, dan kan je prima genieten van een zelfgemaakte pasta.
Maak de saus zelf, dit is gezonder en lekkerder dan die bewerkte sausen uit potjes en pakjes. Lekkere recepten vind je op onze website (link in bio). Succes en eet smakelijk! 😋

Gun jezelf de tijd om je eetpatroon en leefstijl aan te passen.
Overtollige kilo's zijn er niet in 1 dag bijgekomen, die raak je ook echt niet in een korte tijd kwijt.
Crash diëten werken maar voor korte duur met als gevolg, dat je naderhand nog meer kilo's aankomt dan je bent afgevallen.
Zet elke dag een stapje extra naar een gezond gewicht en fit lichaam. Beetje bij beetje kom je er wel! En voordeel is, als je rustig afvalt, houd je het gewicht er ook beter af!
Graag helpen wij jou met het behalen van jouw doelen. Check onze website voor alle mogelijkheden! Veel succes! 🍀

Just a reminder! Houd vol, je bent goed bezig! 💪

Welke stappen zet jij vandaag naar een gezond en fit leven?

Check onze website www.hetafslankparadijs.nl voor groot assortiment voedingssupplementen als vitamines, mineralen, collageen, afslank producten, maaltijd vervangers, voedingsrepen, eiwit/proteïne poeder en nog veel meer! Deze producten versterken het afslank proces en geven je extra ondersteuning om je gezond en fit te voelen. Biologisch en vegan opties! Voor vragen kun je altijd contact met ons opnemen!

Wat doe jij graag om in beweging te komen? Ben jij een yoga liefhebber, hardloper, sportschool fanaat of kies je voor een lange wandeling?
Dagelijks 30-60 minuten matig intensief bewegen geeft je energie, extra weerstand, je verdraagt stress beter als je er daarnaast bij ontspant en je verwerkt alle dagelijkse zorgen optimaal.
In de buitenlucht bezig zijn, geeft je frisse lucht en vitamine D, waardoor je lekkerder in je vel zit. Ga er zoveel mogelijk gezond bij eten met volwaardige voeding, dan zal je jouw streefgewicht bereiken en/of vasthouden en lang gezond en fit zijn.
Kom lekker in beweging en geniet van het leven. Fijn weekend! 👣🌻

#30-60minuten

Als je afvalt door gezond en regelmatig te eten, hoef je geen honger te lijden.
Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Drink er veel water bij en je zal geen honger hebben. Vaak is het ook gewoon lekkere trek.
Eet daarom geen 'lege calorieën'. Dat zijn producten als bv. snoep, frisdrank, chips, gebak, koekjes en andere ongezonde snacks. Ze leveren veel calorieën en maar heel weinig voedingsstoffen.
Kies dus verstandig en snack vooral met groente. Af en toe iets fruit is ook prima, maar door de hoeveelheid suiker niet meer dan 2 stuks per dag. De vitamines en mineralen uit fruit zitten ook in groente, dus eigenlijk heb je geen fruit nodig.
Eet 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes, dan geef je honger geen kans! Veel succes! 🍀

Altijd maar weer keuzes maken. Je wilt het één, maar weet dat het ander veel beter is voor je lichaam. Hoe ga jij om met deze situatie?
Vind je het makkelijk om lekkere dingen te laten staan en te kiezen voor gezonde snacks of sta je niet sterk genoeg in je schoenen om 'nee' te zeggen tegen al die verleidingen?
Als je hier echt heel veel moeite mee hebt, ga dan niet de eeuwige strijd aan met snacks, want die ga je toch verliezen. Gun jezelf af en toe ook iets lekkers, maar niet vaker dan 2x per week.
Je kan dit inplannen, bv. alleen op woensdag en zaterdag. Dan is die lekkere trek niet continu aanwezig, je zal minder aan snacks denken en je houd het daardoor beter vol. Je hebt dan iets om naar uit te kijken.
Afvallen moet ook leuk blijven, dus voel je niet schuldig als je een keertje 'ja' zegt tegen iets lekkers. Je komt er echt niet van aan, als je de volgende dag weer goed op je voeding let!

Overgewicht kan lijden tot allerlei (ernstige) ziektes en kwalen. Hoogste tijd dus om er wat aan te doen! Probeer zo weinig mogelijk verzadigd vet te eten en laat suiker en zout zoveel mogelijk staan. Ook is het goed om dagelijks, naast gezonde voeding, 30-60 minuten matig intensief te bewegen. Veel van de genoemde situaties kun je dan voorkomen. Heb je hierbij hulp nodig, kijk dan op onze website (link in bio). Wij helpen jou graag op weg naar een gezond en fit leven!

#30-60minuten

Ben jij iemand die alleen puur en natuurlijke producten gebruikt of ben jij iemand die alles uit pakjes en zakjes bereidt en dus bewerkt, ongezond voedsel eet? Kijk voor gezonde recepten op onze website. Link in bio!

Als je een gezonde smoothie wil maken, maak er dan één van veel groene groenten. Spinazie, broccoli en boerenkool zijn super gezond, lekker en leveren weinig calorieën. Fruit smoothies zijn daarentegen minder gezond. Je hebt namelijk veel fruit nodig om een glas vol te krijgen. In fruit/fruitsap zit veel suiker, dus ook veel calorieën! Een groene smoothie met een beetje fruit erin is de beste keuze. Wat is jouw favoriete smoothie?

Stel dat dit een echt persoon was, dan kun je al raden wat er door de hoofden van anderen om gaat. Vooroordelen zonder de persoon in kwestie te kennen. Mensen met overgewicht hebben vaak een verleden, waardoor ze teveel en ongezond eten. Ze doen dat echt niet voor de lol. Het is een verslaving geworden, die nu ook erkend is als ziekte! Minder eten en bewegen, wat gewoon is voor een ander, is voor obese mensen een hele strijd. Niet iedereen heeft de motivatie, discipline en kracht om hun leefstijl voorgoed te veranderen. Wees daarom een beetje lief en respectvol naar hen, dan voelen ze zich beter en geliefd!

Laat je niet misleiden door alle beelden en verhalen, die je op Social Media ziet!

Vooral al die 'perfecte' lichamen worden geplaatst door voornamelijk 20-ers en 30-ers met goede genen, die gek zijn op aandacht en blijkbaar niet veel anders te doen hebben, dan hele dagen in die sportschool bezig te zijn. Het is echt een rage geworden! En volgens fysiotherapeuten ook lang niet altijd goed voor het lichaam, vooral niet als het om het gebruik van gewichten gaat!

Natuurlijk is bewegen gezond, maar dat kan ook prima met wandelen of fietsen in de natuur. Ook een stuk goedkoper, veel leuker om te doen, lekker buiten zijn in de frisse buitenlucht en ook vaak beter vol te houden!

Eerlijk gezegd zijn wij het zat, al die aandachttrekkers van 'kijk eens hoe knap ik ben en hoe mooi mijn lichaam is" en al die gefilterde selfies waarop iedereen zonder rimpeltjes of vlekjes te zien zijn! Zo nep! En dan maar beweren, dat ze er van nature echt zo uitzien. Haha, wij weten wel beter!

Wees gewoon je échte zelf, accepteer jezelf zoals je bent, eet gezonder en wat minder, doe elke dag wat aan beweging en vooral GENIET VAN HET LEVEN!

Uiterlijk is vergankelijk! Iedereen wordt ouder, dan verandert je lichaam, of je het nou wilt of niet. Zorg er goed voor, maar overdrijf het niet. En neem het leven zoals het komt. JE HEBT ZELF NIET OVERAL INVLOED OP! Doe je best, maak er wat moois van, meer kun je niet doen. Fijne dag! ☀️❤️🍀

Er zijn veel soorten diëten die je kunt volgen om gewicht kwijt te raken. Nu klinkt 'diëten' meteen zo beladen; dat het niet werkt, moeilijk is en niet lekker, maar dat is niet zo. Een eetpatroon dat je volgt, is al een dieet, of zoals ze het tegenwoordig zo mooi noemen, een aanpassing in leefstijl. Er zijn zelfs mensen, die moeten aankomen in gewicht, bv. mensen met anorexia. Zij volgen ook een specifiek dieet. Welk dieet/eetpatroon volg jij? Koolhydraatarm, Eiwitrijk, Vegetarisch, Veganistisch... Check onze website voor alle info over afvallen en gezonde voeding. Wij begeleiden je graag naar een gezond gewicht! WWW.HETAFSLANKPARADIJS.NL

Wie houdt er ook zo van salades? Het hele jaar door erg lekker en super gezond, maar toch vooral met warm weer kunnen we er geen genoeg van krijgen. En bijkomend voordeel; het is makkelijk om te maken en het staat snel op tafel. Kijk op onze website voor heerlijke recepten! Wat is jouw favoriete salade?

Heb je een dag waarop jij je niet aan een gezond eetpatroon kan houden en kom je niet van die bank af, geef het de volgende dag dan weer een nieuwe kans! Start met frisse moed, een schone lei en blijf positief. Na een goede nachtrust gaat het vaak weer beter. En een keer zondigen mag, maar maak er geen dagelijkse gewoonte van!

Voor wie het nog niet weet, ons gewicht wordt voor 80% bepaald door voeding en 20% door beweging. Je kunt dus afvallen door alleen minder en gezonder te eten, maar door te bewegen houd je de stofwisseling goed op gang en behoud je of kweek je meer spiermassa. Spieren verbranden energie/calorieën, waardoor je het afvallen extra stimuleert. Dus wat ga jij aan beweging doen vandaag?

Eindelijk lente, wat hebben we dat mooie weer gemist! Geniet ervan lieve mensen 🏖️☀️

So don't judge a book by its cover, it's the inside that counts! Just be kind to eachother, you don't know someone's past! ❤️

Wie lust ze niet... aardbeien! Weinig calorieën, veel vitamine C en foliumzuur. Past in een gezond dieet. In zoveel gerechten te gebruiken. Check onze website voor heerlijke recepten met aardbeien.

Welke kleine dingen in het leven maken jouw dag mooi?

Hoeveel je ook weegt, welke huidskleur je ook hebt en hoe oud je ook bent, iedere vrouw is mooi op haar eigen, unieke manier! Laat je niet gek maken door anderen! Omring je zoveel mogelijk met mensen die van je houden zoals je bent en die je positief in het leven laten staan en je laten stralen. Je innerlijke schoonheid is zoveel belangrijker dan het uiterlijke plaatje! Wees gelukkig met wie je bent! Een negatief zelfbeeld is nergens voor nodig en maakt jouw leven er niet makkelijker op. Dus verander jouw gedachten en geniet gewoon van het leven! YOU CAN DO IT!

Welkom bij Het Afslank Paradijs! Vanaf vandaag zijn wij officieel van start gegaan met onze website. Zie de link in bio. Ga er maar eens goed voor zitten, want er is veel te zien en te lezen over afvallen, gezonde voeding, beweging, lifestyle, 1 op 1 begeleiding, supplementen, boeken, beauty producten, kleding, tripjes, dating, blogs met interessante artikelen en nog veel meer voor de moderne vrouw met een maatje meer. We hopen je er snel te mogen begroeten!