Tactical Fit Videos

Een droom voor de meesten .. Helaas blijft het voor de meesten een droom. Vaak gaat aan een droom een nachtmerrie vooraf: - Eindeloos trainen - Een loodzware opleiding - De eindoefening van je opleiding Maar wil je het écht en ben je bereid bepaalde zaken op te offeren? Dan krijg je een leven waar de meesten alleen maar van kunnen dromen. Je droom begint bij een goede voorbereiding. Hulp nodig hiermee? Met mijn 12 weken online coaching programma heb ik al 400 mensen geholpen hun droom te behalen. Ben jij de volgende? Stuur me een DM met “tactical” voor meer informatie over hoe ik je kan helpen.

Mooie wat er is. Lange oefeningen 🥲 • Via: tt/gascancan

Er komt vanzelf een eind aan de week🥲 • Via tt/Squaddiehumour

Dit is hoe hij trainde voor de coopertest: Toen Danny begon met mijn programma liep hij nog maar 2500 meter in 12 minuten. Op de laatste nulmeting liep hij 2950 meter. Ruim 400 meter verschil in 4 maanden tijd. Dat is meer progressie dan normaal maar hij had ook al een goede basisconditie. Dit is hoe we getraind hebben: - 2 keer per week interval - 1 keer per week lange duurloop - 2 keer per week krachttraining - 1 keer in de 2 weken een korte duurloop - 1 keer in de 2 weken marsen Dit deed hij allemaal naast een full time baan. Met een goede planning en de juiste mindset is er veel mogelijk. De komende maanden hebben we een nieuw traject opgezet zodat hij nog maximaal kan trainen voor de opleiding. Meer informatie over mijn online programma? Reageer hieronder met “tactical”.👇

Elke (oud) militair kent dit gevoel🥲 tag je buddy💔 • Dm voor credit

2024 zit op 14%.. 👇 Hoeveel dichter ben jij al bij je doel? Of ben je nog steeds bezig met je goede voornemens? De tijd gaat sneller dan je denkt. ⏳ Je wilt over 5 jaar niet terugkijken en balen van jezelf. Tijd voor actie. Pak je plan er weer bij en werk elke dag keihard om een klein stapje dichter bij je doel te komen. 📈 Kun je wel wat hulp gebruiken bij het fit worden, in shape raken of bij het opwerken voor Defensie? Reageer hieronder met “tactical” of stuur dit in een privébericht voor vrijblijvend meer informatie over mijn 12 weken coaching traject! Reel: @navyparachuteteam 🎥

3 redenen voor blessures 👇 De meeste mensen die “overtraind” raken of blessures krijgen maken fouten in hun training EN herstel. Fitter worden is niet alleen maar zoveel mogelijk en zo zwaar mogelijk trainen. Je moet ook herstellen van die trainingen. Veel voorkomende fouten: ❌ Slechte voeding Te weinig calorieën, te weinig eiwitten, te weinig water drinken of teveel bewerkt voedsel. Je voeding is cruciaal. Neem het serieus en optimaliseer het. ❌ Slechte slaap Weinig energie kan resulteren in verkeerde techniek. Zowel met hardlopen als met krachttraining. Veel mensen besteden geen aandacht aan hun slaap. Ontwikkel een avondroutine om tot rust te komen, eet geen maaltijden meer na 20:00u, let op caffeine gebruik, etc. Naast voeding is slaap cruciaal voor je herstel en gemoedstoestand. ❌ Verkeerde balans in trainingen Vooral bij allround fitness is dit een veelgemaakte fout. Teveel van hetzelfde en te weinig rust tussen dezelfde soorten trainingen. De opbouw van je schema en de balans hierin kan je progressie maken of breken. Zorg voor een onderbouwd plan. Deel met je vrienden💪

Iedereen faalt ⤵️ Een verliezer accepteert dit. Een winnaar blijft doorgaan. En wint uiteindelijk. Hoeveel tegenslag kan jij aan?

Je staat er straks alleen voor. Zorg dus dat je klaar bent. Je voorbereiding is meer dan het halve werk. Je mindset moet goed zijn, je conditie en je wil. Dit is allemaal te trainen. Als je in de opleiding zit moet dit in orde zijn. Dan kun je geen dingen meer aanpassen. Bereid je goed voor🚀 Via: @nehuten

Niet iedereen haalt het ⤵️ En dat is juist goed. Als iedereen het kon en wilde dan had je doel ook geen waarde gehad. Wees bereid om all in te gaan. Het is het waard💪

Niet iedereen haalt het ⤵️ En dat is juist goed. Als iedereen het kon en wilde dan had je doel ook geen waarde gehad. Wees bereid om all in te gaan. Het is het waard💪

Beide mannen hebben zich zo voorbereid ⤵️ 🦅 De Falcon Legion is een opleiding waarbij je op een versnelde manier Luchtmobieler kunt worden. Duurt minder lang, is loodzwaar. Beide hadden al een redelijke basis-fitheid toen ze begonnen met mijn programma. ✅ Daarom konden we gelijk beginnen met 6-7 keer per week trainen, niet meer, niet minder. 👌 Kwalitatieve trainingen, goed herstel en elke week focussen op beter worden. - Duurlopen (hardlopen, marsen & zwemmen) - Interval (hardlopen & zwemmen) - Krachttraining (callisthenic & gym) 🧠 Beide hebben hun mindere momentjes gehad maar zijn altijd doorgegaan. Mindset. Topprestatie! Nogmaals gefeliciteerd 🍻🏆

Een sterkere mindset ⤵️ 🔄 Zelfreflectie: Erken negatieve denkpatronen. 🎯 Doelen: Zet haalbare doelen voor groei. 🧠 Leermomenten: Mislukkingen zien als leerkansen. ☯️ Mindfulness: Focus op het heden, beheers stress. 👥 Positieve Omgeving: Omring je met positiviteit. 🔄 Gedragsverandering: Stapsgewijs nieuwe, positieve gewoonten aannemen.

3 tips voor een sterkere mindset👇 Allround fit zijn stopt niet bij fysiek fit zijn. Je wilt tussen de oren ook ijzersterk zijn. Deze tips kunnen je daarbij helpen: 1. Maak het jezelf af en toe wat zwaarder. Dit bouwt karakter op én zelfvertrouwen. Heb je de keuze om nu in de regen te gaan hardlopen of vanmiddag als het droog is? Mats jezelf dan niet en ga nu in de regen. 2. Mediteer regelmatig. Meditatie heeft veel voordelen. 1 ervan is dat je bewuster wordt. En als je je bewust wordt van je gedrag, van je zwakkere punten en van je gedachtes, kun je jezelf verbeteren. 3. Kom uit je comfort zone. Doe soms dingen die je liever niet doet. Ga eens 3 uren marsen in de regen. Eet eens een hele dag niet. Ga eens 20 x 1 minuut sprinten en ga pas naar huis als het klaar is. Zo leer je jezelf kennen en weet je wat je aan jezelf hebt. Sla deze post op💪

Elke (oud) militair kent dit gevoel🥲 tag je buddy💔

3 tips om een fit & sterk lichaam te krijgen zonder elke dag te sporten!📈 Wil jij deze webinar gratis ontvangen? Reageer hieronder met “FIT” en ik stuur je de video💪

3 manier om je kracht uithoudingsvermogen te trainen. Je kracht uithoudingsvermogen train je om iets langer vol te kunnen houden. Je traint met een relatief lage weerstand en doet dit langer dan wanneer je op kracht traint. 3 manieren: 🚀 Laag gewicht, meer herhalingen. Wanneer je bijvoorbeeld 100 kilo 10 keer kunt squaten. Doe je bij kracht uithoudingsvermogen 60 kilo voor 20 herhalingen. 🚴🏼‍♂️Eerst je lichaam uitputten met cardio en vervolgens krachttraining. Bijvoorbeeld 8 rondes van: 1 minuut fietsen en vervolgens 1 minuut airsquats. 🏋️‍♂️ Crossfit. Bij Crossfit worden vaak workouts gedaan waarbij je cardio en kracht met elkaar combineert. Je bent daarbij langer bezig waardoor je je uithoudingsvermogen traint. Ideaal als je focus op kracht uithoudingsvermogen ligt. Meer weten over deze complete manier van trainen? Bij het coaching traject van Warrior Body leggen we de focus op allround fitness. We combineren dus kracht, conditie, snelheid en mobiliteit met elkaar. Je wordt op een complete manier fit, met alle voordelen die erbij horen! Stuur een DM voor info of vragen💪