Pacea

Hoe zit dat nou precies met migraine?

Laatst spraken wij een man, welke al 40 jaar migraine heeft. Als ervaringsdeskundige zou je zeggen dat hij alles van migraine af weet. Niets is minder waar; het blijkt dat hij al die jaren zijn aanvalsmedicatie verkeerd heeft ingenomen.

Wil jij ook meer weten over migraine? Praat dan op woensdag 7 april om 10:00 uur met Wardell Amerika MD en Marisha Stepanian mee op Clubhouse!

Prachtige serie in de Lancet over verschillende aspecten van migraine. Heel fijn dat hierin ook de niet-medicamenteuze behandelingen van migraine worden besproken!

Zo wordt de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie, biofeedback en ontspanningstherapie onder de aandacht gebracht. Deze behandelingen worden aanbevolen door de American Headache Society en onderschreven met een graad A wetenschappelijk bewijs.

Kortom, zeker het lezen waard!



hubs.li/H0J-5-j0

Migraine If you don't remember your password, you can reset it by entering your email address and clicking the Reset Password button. You will then receive an email that contains a secure link for resetting your password

Wil jij meepraten over jouw migraine?

Aankomende vrijdagavond van 19:30 - 20:30 host ik samen met Marisha Stepanian een room in Clubhouse, waarin wij benieuwd zijn naar jouw migraine verhaal: hoe ga je ermee om? Wat helpt tegen jouw migraine? Wat mis je nog binnen migraine zorg?

Jouw antwoorden kunnen ons helpen bij de oprichting van een nieuw migraine platform. Het doel hiervan is om mensen met migraine in hun kracht te zetten en onderling kennis en ervaring met elkaar te delen.

Wil jij ons verder helpen? Praat dan aankomende vrijdagavond met ons mee!

Migraine wordt over het algemeen behandeld met geneesmiddelen. Maar wist je dat er ook effectieve leefstijlbehandelingen zijn om de migraine te verbeteren?

Ontspanningstherapie, biofeedbacktherapie en cognitieve gedragstherapie hebben allen een graad A wetenschappelijk bewijs in de effectiviteit in het voorkómen van migraineaanvallen. Dit is de hoogste vorm van wetenschappelijk bewijs.

Naast bovenstaande leefstijlbehandelingen kunnen ook rust en regelmaat, vaste bedtijden, regelmatige voeding en beweging ook migraine te verbeteren.

Neem de controle terug over jouw migraine en start vandaag nog met een gezonde leefstijl!

Leidt het verbeteren van gezondheidsvaardigheid tot ziektewinst?

Gezondheidsvaardigheid is het vermogen om informatie over gezondheid te verkrijgen, te begrijpen en toe te passen. Aangezien één op de drie Nederlanders een beperkte gezondheidsvaardigheid heeft, is dit een groot probleem wat leidt tot een slechte gezondheid [loketgezondleven.nl]. Gelukkig kan gezondheidsvaardigheid positief beïnvloed worden door de juiste scholing.

Een meta-analyse uit 2020 heeft onderzoek gedaan naar het effect van scholing op de naleving van leefstijladviezen bij patiënten met hoge bloeddruk [Tam et al., 2020]. Deze studie toont aan dat onderwijs over hoge bloeddruk zowel de navolging van een gezonde leefstijl (voeding, beweging) als de bloeddruk zelf verbetert.

Het aanbieden van ondersteunende maatregelen, zoals flyers, berichtjes en reguliere telefoongesprekken hebben ook een gunstig effect.

Het verbeteren van gezondheidsvaardigheid is niet alleen effectief in de strijd tegen hoge bloeddruk, maar ook tegen een scala aan andere ziekten. Voor een organisatie is dit interessant, want gezonde werknemers zijn productiever dan zieke werknemers.

Bent u ook geïnteresseerd om uw organisatie gezondheidsvaardig te maken? Kijk dan op de website van Pacea of stuur mij een PB.

Wat attent! Een bedankje van 'Jong & MS' in de bus.

Vorige week heb ik een interessante webinar mogen verzorgen voor 'Jong & MS' over de kracht van een gezonde leefstijl. Want een gezonde leefstijl heeft ook een positieve invloed op MS.

Er was veel betrokkenheid bij de webinar en het viel me op dat er enorm goede vragen werden gesteld. Het geeft aan dat het belang van een gezonde leefstijl écht leeft in de maatschappij.

En nu even genieten van de heerlijke thee en chocolade!

Aankomende week spreek ik voor het platform Jong & MS over de kracht van een gezonde leefstijl. Dit is hét platform voor jongeren met MS.

Ook mijn vader lijdt aan MS. Mijn vaders ziekte is de reden dat ik arts ben geworden. Ik ben erg dankbaar om via dit platform meer MS-patiënten te kunnen helpen!

Wist je dat een gezonde leefstijl ook van belang is om achteruitgang bij MS te verminderen? Een mooi voorbeeld hiervan komt van de onderzoeksgroep van Manouchehrinia. In 2013 hebben zij een retrospectief onderzoek verricht onder 895 MS-patiënten om de invloed van roken op de MS te onderzoeken.

Wat bleek? Mensen met MS die ooit gerookt hadden (gedefinieerd als >20 pakjes sigaretten gedurende het leven) hadden een sneller beloop en eerdere handicap dan mensen die niet gerookt hadden.

Het goede nieuws? Mensen met MS die voor óf na de diagnose gestopt waren met roken hadden uiteindelijk dezelfde mate van handicap als niet-rokers. Deze groepen leefden 4-7 jaar langer zonder handicap als huidige rokers!

Bovenstaande resultaten suggereren dat het bij MS-patiënten nooit te laat is om te stoppen met roken. Deze prachtige uitkomst biedt een belangrijke steun in de rug voor alle mensen met MS die erover denken te stoppen met roken.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23757766/

To***co smoking and disability progression in multiple sclerosis: United Kingdom cohort study - PubMed To***co smoking has been linked to an increased risk of multiple sclerosis. However, to date, results from the few studies on the impact of smoking on the progression of disability are conflicting. The aim of this study was to investigate the effects of smoking on disability progression and disease....

Deze week een interessant gesprek gehad op het Innovatielab van de HagaAcademie om draagvlak te creëren voor leefstijlgeneeskunde binnen het ziekenhuis.

Het was een inspirerend gesprek met gemotiveerde mensen, zoals Irene Reiziger, Ines Von Rosenstiel-Jadoul, Els Peeters en Andrea van den Berg; het startschot om een gezonde leefstijl binnen het ziekenhuis op de kaart te gaan zetten!

Het is 05:00 uur 's nachts als een hevige pijn in de linker flank mij wekt uit een diepe slaap. Deze pijn is zo intens dat ik niet stil kon blijven liggen, wat een verschrikking!

Mijn beroepsdeformatie treed direct in werking: ik herkende de locatie (linker flank, onder de ribbenboog, rugzijde) als nierpijn. De hevigheid van de pijn en de bewegingsdrang zijn typisch voor 'koliekpijn'. Bovenstaande combinatie van symptomen past het beste bij nierstenen.

De pijn bouwt snel op en is binnen 30 minuten onhoudbaar geworden. Mijn vrouw ziet dat het niet goed met me gaat en belt de huisartsenpost. Tijdens het wachten, verdwijnt de pijn net zo plots af als hij was gekomen; de niersteen is gepasseerd.

Hoe kom ik nu aan een niersteen? Ik herinner me dat uitdroging een van de risicofactoren is voor het ontstaan van nierstenen. Afgelopen dagen heb ik inderdaad maar weinig gedronken vanwege de drukte. Heb ik dit over mezelf afgeroepen?

Hoewel ik elke dag bezig ben om een gezonde leefstijl uit te dragen, laat ik ook wel eens een steek vallen; ik had niet genoeg gedronken. En weet je wat? Dat is helemaal niet erg. Door deze gebeurtenis is hydreren weer een prioriteit geworden!

Fouten maken hoort nu eenmaal bij het leven. Blijf leren en hou vast aan die gezonde leefstijl!

Eureka! Na vele jaren studie en onderzoek heb ik dan eindelijk het wondermiddel ontdekt!

Nog nooit was er een remedie zo krachtig en veelzijdig als deze.

Dit middel is zo sterk dat het 20-40% van kanker, 50% van dementie en zelf 80% van hart- en vaatziekten kan voorkómen. Daarnaast kan het een legio aan ziektes behandelen. Het kan zelfs diabetes type 2 genezen.

Dit geloof je natuurlijk nooit, maar dit middel heeft alleen maar positieve bijwerkingen! Het kan zo maar gebeuren dat je jezelf na gebruik energieker en gelukkiger voelt.

Daarnaast is deze ‘wonder-drug’ overal verkrijgbaar en in onbeperkte hoeveelheid. Het is nog eens HELEMAAL GRATIS ook!!!

Dit zal je misschien nog wel het meest verrassen: deze remedie is al jaren onder ons…

Oh sorry, je bent natuurlijk benieuwd wat dit wondermiddel precies is. Het heet “de gezonde leefstijl". Dit is een combinatiepreparaat van o.a. gezonde voeding, beweging en gedrag.

Ik beloof je dat dit middel je leven zal veranderen…

Wil je de kracht van “de gezonde leefstijl” zelf ondervinden? Wacht dan niet langer en informeer bij jouw huisarts of leefstijlcoach, of kijk op www.pacea.nl.

Pacea – Raising Health Standards

Recent kreeg ik een interessante vraag: helpt vitamine B2 (riboflavine) tegen migraine?

Een systematische review over dit onderwerp uit 2017 heeft 11 clinical trials gevonden welke het effect van vitamine B2 op migraine onderzoeken. Deze laten gemengde resultaten zien.

Zo laten vijf clinical trials consistent positief effect zien in volwassenen; vier tonen een gemengd effect bij kinderen en adolescenten; twee trials met combinatie therapie tonen geen positief effect.

Het is wel belangrijk om bij deze resultaten mee te nemen, dat deze systematische review ook studies heeft meegenomen die niet placebo-gecontroleerd zijn. Hierdoor zou in die studies het effect van riboflavine waarschijnlijk overschat worden.

Concluderend: Het effect van vitamine B2 op migraine is niet eenduidig, waarbij er mogelijk een overschatting is van het effect in bepaalde studies.

https://lnkd.in/eNw-3Kj

Prophylaxis of migraine headaches with riboflavin: A systematic review - PubMed Riboflavin is well tolerated, inexpensive and has demonstrated efficacy in the reduction of adult patient's migraine headache frequency. Additional data are needed, however, to resolve questions involving pharmacokinetic issues and pharmacogenomic implications of therapy.

Weet jij welke invloed jouw leefstijl heeft op hoofdpijn?

Deze week had ik daar een interessant live-interview over met Diana Siepmann van The House of Functional Medicine.

Heb je dit interview gemist? Geen probleem!

Op de Pacea-website staat het gehele interview voor je klaar. Je vindt de video onderaan de pagina via deze link:

http://www.pacea.nl

Wil je weten wat The House of Functional Medicine jou kan bieden? Klik dan op deze link: https://lnkd.in/gj3ZZzY. Een echte aanrader!

Pacea – Raising Health Standards

Recentelijk kreeg ik een interessante vraag: geeft het gebruik van hormonale anticonceptie bij vrouwen met migraine een verhoogde kans op een beroerte?

In een consensus statement van de European Headache Federation (EHF) en European Society of Contraception and Reproductive Health (ESC) uit 2017 wordt geconcludeerd dat het risico op het krijgen van een herseninfarct bij vrouwen met migraine en hormonale anticonceptie (combinatiepreparaten met oestrogeen) mogelijk verhoogd is. Zij adviseren in het geval van migraine liever geen hormonale anticonceptie te gebruiken, maar in plaats daarvan bijvoorbeeld een koperspiraal. Als vrouwen met migraine toch hormonale anticonceptie willen, dan wordt geadviseerd een preparaat met alleen progesteron te gebruiken.

Echter, in hetzelfde artikel concluderen de auteurs eveneens dat er slechts weinig, goede bewijskracht is om hier harde uitspraken over te kunnen doen.

Een jonge vrouw heeft maar een kleine kans op het ontwikkelen van een herseninfarct. Echter, omdat de gevolgen van een herseninfarct zo ernstig zijn, hebben de auteurs toch bovenstaande advies uitgebracht.

Dus: let bij vrouwen met migraine op het type anticonceptie: geen hormonale anticonceptie, anders met alleen progesteron.

Zie [doi: 10.1186/s10194-017-0815-1].

Weet jij wat hart- en vaatziekten zijn? Je wilt hier vast meer van weten als ik je vertel dat dit de belangrijkste oorzaak van voortijdig overlijden is in de westerse wereld; in 2018 overleden hieraan bijna 38.000 mensen in Nederland (Hartstichting).

‘Hart- en vaatziekten’ (HVZ) is een overkoepelende term voor verschillende aandoeningen van o.a. hart- en bloedvaten. De twee belangrijkste HVZ zijn de hartaanval en de beroerte.

Veel HVZ worden veroorzaakt door slagaderverkalking. Bij dit proces slibben slagaders langzaam dicht o.a. door vetophoping. Als een slagader verstopt raakt, krijgt het orgaan achter de verstopping (hart) geen bloed, waardoor deze afsterft (hartinfarct). Als een orgaan beschadigd raakt, kan dit zorgen voor gezondheidsproblemen (hartfalen) of zelfs overlijden.

De belangrijkste oorzaken van HVZ zijn:
- Hoge bloeddruk
- Overgewicht
- Roken
- Verhoogd cholesterol
- Suikerziekte
- Stress

Het goede nieuws: 80% van HVZ zijn te voorkómen met een gezonde leefstijl! De combinatie van gezonde voeding, beweging en gedrag kan jou helpen om gezond oud te worden.

Leefstijl heeft een behoorlijke invloed op migraine. Zo concluderen onderzoekers van een retrospectieve studie uit 2016 dat de combinatie van regelmatige slaap, voeding en voldoende beweging helpt om chronische migraine terug te brengen tot episodisch migraine [Woldeamanuel et al., 2016].

De ‘number-needed-to-treat’, oftewel de hoeveelheid mensen die deze leefstijlbehandeling moeten ondergaan zodat één persoon er dit positieve effect van heeft, is slechts twee. Dit betekent dat 50% van de mensen met chronische migraine die deze leefstijl invoert zal converteren naar episodische migraine. Ook andere studies tonen het gunstige effect aan van niet-medicamenteuze behandelingen.

Een slechte leefstijl behandelen met medicatie is als dweilen met de kraan open. Dus maak een plan om het beste uit je lichaam te halen:
- Regelmatige tijden naar en uit bed (ook in het weekend);
- Voldoende slaap (8-9 uur);
- Op regelmatige tijden en gezond eten;
- Voldoende beweging (150 min/week).

Je hebt meer invloed op hoofdpijn dan je misschien denkt. Overweeg dus zeker een gezonde leefstijl als behandeling voor je migraine!

Om zelf aan voldoende beweging te komen, ben ik een tijd geleden begonnen met fietsen naar mijn werk. Echt heerlijk met dat prachtige weer!

Maar vitaliteit gaat niet alleen om fysieke gezondheid, maar zeker ook om mentale gezondheid!

Op de terugweg van mijn werk had ik zin om een boeket te plukken voor mijn lieve vrouw, die dat absoluut verdient. Dus maakte ik hier en daar een paar stops in de natuur om wat bloemen te plukken.

Ik dacht dat mensen me gek aan zouden kijken, maar het tegendeel is waar: voorbijgangers lachten me vrolijk toe. Hebben zij ook weer een mooi verhaal voor thuis.

Resultaat: ik blij, mijn vrouw blij en de voorbijgangers blij. Een kleine moeite met een mooi resultaat!

Dus doe wat leuks! Doe wat geks! Doe waar je gelukkig van wordt, ongeacht wat anderen daarvan zouden vinden. Je leeft nu eenmaal voor jezelf.

Vraag: wat is de laatste keer dat jij iets buitengewoons hebt gedaan voor je mentale gezondheid? Wat leverde dat jou op?

Leefstijltherapie kan met succes worden gebruikt in de behandeling van migraine. Niet alleen de juiste voeding, maar ook supplementen kunnen daarin een rol spelen.

De American Academy of Neurology (AAN) heeft richtlijnen opgesteld voor de behandeling van migraine met o.a. supplementen. De AAN heeft werkzame supplementen en hun bewijskracht weergeven van A tot C. Hierin is A “effectief”, B “waarschijnlijk effectief” en C“mogelijk effectief”.

Onderstaande tabel toont supplementen die kunnen helpen migraineaanvallen te voorkomen [Wells et al., 2017].

MIG-99, magnesium citraat en riboflavine hebben zijn waarschijnlijk effectief voor migraine. CoQ10 is mogelijk effectief, maar meer onderzoek is nodig om hierover meer zekerheid te krijgen.

Het is goed je te realiseren dat supplementen niet onschadelijk zijn. Supplementen kunnen, net als medicatie, bijwerkingen geven, zoals misselijkheid, diarree, orale zweren en opvliegers. Ze kunnen ook gevaarlijk zijn. Vermijdt daarom MIG-19 en magnesium citraat tijdens de zwangerschap of als je zwanger wilt worden. Neem geen magnesium citraat bij nierfalen.

Ondanks bijwerkingen en risico’s kunnen voedingssupplementen een waardevolle toevoeging zijn aan de leefstijlbehandeling van jouw migraine. Gebruik deze verstandig!

Fantastisch om te zien hoe steeds gemeentes zich inzetten voor de preventie van ziektes. De gehele situatie van COVID19 benadrukt natuurlijk ook vandaag de dag het enorme maatschappelijke belang van een gezonde leefstijl in het voorkómen van (ernstige) ziektes.

Met Pacea Health zijn wij erg blij mee te mogen werken aan een gezonde toekomst. Niet alleen op het niveau van het individu, maar ook op maatschappelijk vlak.

Samen met The Pando Network ontwikkelen wij een fantastisch gezondheidsproject in Hillegom voor de preventie van hart- en vaatziekten middels leefstijltechnieken.

Met het thema "Hoge bloeddruk als sluipmoordenaar" leggen wij het gevaar uit van een hoge bloeddruk en benadrukken wij het belang van regelmatige bloeddrukcontrole. Ook laten wij onze deelnemers zien hoe je jouw eigen bloeddruk kan verbeteren met een gezonde leefstijl.

Hou de ontwikkelingen vooral in de gaten via https://lnkd.in/eY8BZfP!

Healthy Hillegom. Maak de gezonde keuze, de makkelijke keuze. Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken in het dagelijkse leven. De gezondheidsbeweging Healthy Hillegom is ervoor om inwoners hierbij te helpen. Samen met alle partners werken we samen om meer gezonde opties aan te bieden in de gemeenschap.

Weet jij wat hart- en vaatziekten zijn? Je wilt hier vast meer van weten als ik je vertel dat dit de belangrijkste oorzaak van voortijdig overlijden is in de westerse wereld; in 2018 overleden hieraan bijna 38.000 mensen in Nederland (Hartstichting).

Mocht je geïnteresseerd zijn, lees dan vooral deze korte klinische les:

‘Hart- en vaatziekten’ (HVZ) is een overkoepelende term voor verschillende aandoeningen van o.a. hart- en bloedvaten. De twee belangrijkste HVZ zijn de hartaanval en de beroerte.

Veel HVZ worden veroorzaakt door slagaderverkalking. Bij dit proces slibben slagaders langzaam dicht o.a. door vetophoping. Als een slagader verstopt raakt, krijgt het orgaan achter de verstopping (hart) geen bloed, waardoor deze afsterft (hartinfarct). Als een orgaan beschadigd raakt, kan dit zorgen voor gezondheidsproblemen (hartfalen) of zelfs overlijden.

De belangrijkste oorzaken van HVZ zijn:
- Hoge bloeddruk
- Overgewicht
- Roken
- Verhoogd cholesterol
- Suikerziekte
- Stress

Het goede nieuws: 80% van HVZ zijn te voorkómen met een gezonde leefstijl! De combinatie van gezonde voeding, beweging en gedrag kan ook jou helpen om gezond oud te worden.

Wil jij weten hoe? Kijk dan op de website van Pacea: www.pacea.nl.

Pacea – Raising Health Standards

Heerlijk, een heuse massage op het werk!

Als zorghelden kunnen we tijdens de corona-crisis gebruik maken van verschillende acties, waaronder 15 minuten in deze massagestoel. Het is een aanrader. Heerlijk ontspannen kan ik straks de laatste hersenfilmpjes gaan beoordelen.

Mensen associëren vitaliteit vaak met fysieke activiteit, zoals beweging en voeding. Vitaliteit is echter net zo goed mentaal. Zingeving, een goede werk-privé balans en ontspanning zijn daarin belangrijke thema’s.

Geestelijk welzijn wordt vaak als zweverig ervaren, maar niets is minder waar; langdurige stress is een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of hartaanval [Hartstichting].

Ook is het verbeteren van de mentale vitaliteit aangetoond effectief in het behandelen van chronische aandoeningen. Stress-reducerende technieken zoals ontspanningstherapie, cognitieve gedragstherapie en biofeedback hebben de hoogste graad van wetenschappelijk bewijs in de preventie van migraine [Campbell et al., 2009].

Ik daag mezelf uit om mentale vitaliteit een vast onderdeel te maken van mijn leven. Daarvoor kies ik voor het eind volgende week een vaste dag en tijd. Deze tijd kan ik inzetten voor bijvoorbeeld hobby's, meditatie of zingeving.

Doe je met me mee?

Met de corona-crisis is het pijnlijk duidelijk geworden: vitaliteit is niet alleen van belang in de strijd tegen chronische aandoeningen (beroerte, dementie, kanker), maar ook tegen acute ziekte (infecties).

Onderstaande studie van Garg et al. uit de Verenigde Staten laat zien dat ongeveer 90% van alle mensen opgenomen met COVID19 één of meer onderliggende aandoeningen heeft. De meest voorkomende aandoeningen waren hoge bloeddruk, obesitas, suikerziekte en hart- en vaatziekten. Volgens de auteurs komen deze cijfers overeen met de jaarlijkse ziekenhuisopnames door de griepepidemie.

Helaas kon het vóórkomen van deze aandoeningen niet vergeleken worden met niet-opgenomen COVID19 patiënten. Vergeleken met studies op populatieniveau lijken deze getallen echter hoger dan gemiddeld.

Op basis van deze studie kan je niet zeggen dat een onderliggende aandoening zorgt dat een COVID19-infectie eerder oploopt of dat deze ernstiger verloopt. Desondanks toont het wel een verband bestaat tussen gezondheid en COVID19.

Deze corona-epidemie is helaas voor veel mensen een tijd van afzien. Het is aan ons om te proberen hier iets positiefs uit te halen.

Zo inspireren deze gegevens mij om een gezonde leefstijl bij iedereen op de kaart te zetten. Door gezonde voeding, voldoende beweging en vitaal gedrag voorkom je niet alleen chronische aandoeningen, maar ben je ook beter bewapend tegen infectieziekten, zoals COVID19.

Op welke wijze heeft COVID19 jou positief beïnvloed?

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6915e3.htm

Hospitalization Rates and Characteristics of Patients Hospitalized ... The Coronavirus Disease 2019–Associated Hospitalization Surveillance Network (COVID-NET) was implemented to produce robust, weekly, age-stratified COVID-19–associated hospitalization rates.

Wist je dat mensen met migraine stress als belangrijkste trigger ervaren? [Peroutka, 2014] Therapieën die stress verminderen kunnen daarom zorgen voor verbetering van de migraine.

De volgende stress-reducerende therapieën worden wetenschappelijk het meest onderstaand in de preventie van migraine (graad A, [Campbell et al., 2009]):
- Cognitieve gedragstherapie
- Biofeedback
- Ontspanningstraining

Er komt steeds meer bewijs voor de effectiviteit van andere mind-body therapieën, zoals yoga en mindfulness.

Voor behandeling van migraine met massage of acupunctuur is slechts weinig bewijs. Desalniettemin kunnen deze behandelingen toch behulpzaam zijn.

Omdat er weinig bewijs is voor effectiviteit van chiropraxie op migraine en deze therapie wordt geassocieerd met de kans op levensbedreigende complicaties wordt deze therapie niet aangeraden [Wells et al., 2017].

Leefstijlbehandelingen van migraine hebben voordelen boven het gebruik van medicatie, zoals het nagenoeg ontbreken van bijwerkingen. Door het nemen van controle (én verantwoordelijkheid) voor je dagelijks handelen, kan je jouw migraine optimaal behandelen.

Wat is jouw geheim om migraine te verminderen?

Voeding als trigger voor migraine is een omstreden onderwerp. Hoewel 12-60% van patiënten in verschillende studies aangeeft dat voedsel een migraine-aanval uitlokt (Finocchi et al., 2012), is het erg erg complex om dit goed uit te zoeken middels wetenschappelijk onderzoek. Desalniettemin zijn er mensen die baat hebben bij een dieet gericht op het vermijden van bepaalde voedingsstoffen.

Mocht je jouw eigen voedselintolerantie voor migraine willen bepalen, kan dat met het bijhouden van een migrainedagboek. Helaas is dit een langdurig en tijdrovend proces. Een alternatief is een IgG voedselintolerantie test.

Hoewel de effectiviteit van deze test bij het voorkomen van migraine-aanvallen niet eenduidig is aangetoond, zijn er wel degelijk positieve resultaten in zowel studies (Geiselman, 2019) als in de klinische praktijk.

Kortom, mocht jij op zoek zijn naar een leefstijlbehandeling voor migraine, overweeg een eliminatiedieet middels een migraine dagboek of een IgG-voedselintolerantietest.

Goed vitaliteitsnieuws: Pacea gaat samen met The Pando Network werken aan het project 'Healthy Hillegom'. Met dit project stimuleren wij gezondheidsbewustzijn en een vitale leefstijl bij de inwoners van Hillegom. Middels het thema "hoge bloeddruk als sluipmoordenaar" bespreken wij dat hoge bloeddruk geen klachten geeft en benadrukken daarmee het belang van regelmatige controle van de bloeddruk om ernstige ziekten te voorkomen. Er staan veel leuke en inspirerende activiteiten op de agenda, dus hou ons vooral in de gaten: https://lnkd.in/gRpDXTk

P.S. Ook als je niet in de gemeente Hillegom woont, is het advies natuurlijk hetzelfde: meet je bloeddruk regelmatig (1x/week). Je kan tegenwoordig heel makkelijk je eigen bloeddruk meten met elektronische bloeddrukmeters. Is je bloeddruk bij herhaling hoger dan RR 140/90 mm Hg (bovendruk of onderdruk), laat je dan controleren door de huisarts. Tijdig ingrijpen bij een verhoogde bloeddruk kan ernstige ziekten voorkomen!

Healthy Hillegom. Maak de gezonde keuze, de makkelijke keuze. Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken in het dagelijkse leven. De gezondheidsbeweging Healthy Hillegom is ervoor om inwoners hierbij te helpen. Samen met alle partners werken we samen om meer gezonde opties aan te bieden in de gemeenschap.

Voeding bij migraine is een complex onderwerp. Enerzijds is het moeilijk om vast te stellen of migraine het gevolg is van een voedingsmiddel, of dat trek in het voedingsmiddel een voorbode was van de migraine-aanval. Verder lijkt het ook zo dat welk voedingsmiddel migraine veroorzaakt erg persoonlijk. Daardoor is een gemeenschappelijk advies om bepaalde voeding te vermijden niet te geven is.

Wat wél een optie is voor mensen met migraine is een hoofdpijndagboek bijhouden. Hierin kan je bijhouden welke van de ‘trigger foods’ je hebt gebruikt, wanneer je een aanval krijgt en hoe erg die is. Hoe langduriger je dit bijhoudt, des te nauwkeuriger het beeld wordt. Je kan na 3-6 maanden nagaan welke voedingsmiddelen een relatie hebben met de migraine. Door vervolgens die middelen (een voor een) gedurende enkele maanden te vermijden, kan je in het dagboek zien welk effect dit heeft op je hoofdpijn.

Hier volgt een lijst met mogelijke 'food triggers' om op te letten (Finocchi, 2012):
- Kaas;
- Chocolade;
- Citrusvruchten;
- Alcohol (m.n. rode wijn);
- Koffie;
- Worst;
- Glutamaat;
- Melk;
- Aspartaam;
- Frisdrank;
- IJs;
- Noten;

Uiteindelijk zal je hierdoor leren welk voedingsmiddel je het beste kan vermijden voor jouw migraine, wat een gunstig effect kan hebben op de hoofdpijn.

De behandeling van migraine binnen het ziekenhuis vindt voornamelijk plaats met medicijnen. Hoewel deze zeker effectief kunnen zijn bij de behandeling van de ziekte, hebben ze ook een beperkingen, zoals o.a. bijwerkingen. Uiteindelijk gaan tot wel 82% van migraine-patiënten op zoek gaan naar complementaire en alternatieve behandelingen (Adams, 2013).

Omdat leefstijlfactoren migraine-aanvallen kunnen beïnvloeden, kan therapie gericht op een belangrijke bijdrage leveren aan het verbeteren van de migraine. Hier volgen enkele leefstijladviezen:
- Zorg voor voldoende ontspanning en probeer stress te verminderen (bijv. mindfulness).
- Bouw rust en regelmaat in je leven, door dagelijkse dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
- Neem voldoende slaap (minimaal 8-9 uur per dag) van goede kwaliteit. En ga op tijd naar bed!
- Kom in beweging (150 minuten per week). Dat hoeft niet keihard sporten te zijn, maar kan ook fietsen, stevig wandelen of je huis opruimen.
- Zoek uit of een voedingsmiddel jouw migraine aanwakkert (bijv. door een dagboek bij te houden). Zo ja, probeer deze dan te vermijden.

Deze eenvoudige leefstijladviezen kunnen alleen je hoofdpijn verminderen, maar helpen je ook op weg naar een vitale leefstijl!

Gezondheid en veiligheid zijn verwante onderwerpen. Zo dragen veilige arbeidsomstandigheden bij aan een goede gezondheid van werknemers. Maar er zijn nog meer raakvlakken.

Volgens het rapport "Staat van ernstige arbeidsongevallen" uit 2017 van de Inspectie Sociale Zaken en Werkgelegenheid is het grootste gedeelte van faalfactoren voor arbeidsongevallen in 2016 (40%) terug te voeren op problemen in "motivatie, alertheid en veiligheidsbewustzijn". Uit deze psychologische factoren vloeit dus onveilig hashtag voort en leidt dus tot ongevallen.

Net zoals dezelfde psychologische factoren leiden tot een ongezonde leefstijl en chronische ziekten (zoals hart- en vaatziekten, dementie en kanker). Het wordt dus hoog tijd om bewustwording op de kaart te zetten, niet alleen op het gebied van gezondheid, maar ook op het gebied van veiligheid. Samen met BAAT Veiligheid zet Pacea zich hiervoor in en dragen zo ons steentje bij om maatschappelijke gezondheid en veiligheid naar een hoger plan te brengen.

Iets om over na te denken: hoe ben jij vandaag bezig geweest met veiligheid?