Forever FITclub NL

Dit is wat een dagelijkse wandeling van 20 minuten met je doet Het heeft veel invloed op je humeur.

Lekker en toch gezond eten.... Gewoon doen🌞🌺🍀

🇳🇱 Koken met seizoensproducten*: daar worden we blij van! Vandaag in de hoofdrol: groene groenten 💚 Heerlijk in deze saag paneer! Dit is een vegetarische curry gemaakt met paneer (een kaassoort). Zeker het proberen waard 😍

👥 2 personen
⏰ >30 minuten
🍽️ hoofdgerecht

Dit heb je nodig:
🫘 50 gram linzen (uitlekgewicht, blik)
🍚 125 gram zilvervliesrijst
🧅 1 ui
🧄 2 teentjes knoflook
🟡 10 gram gember
🥬 600 gram groene groenten zoals andijvie, savooikool, snijbiet of spinazie
◻️ 80 gram paneer of tofu
🌻 3 eetlepels zonnebloemolie
🥄 ½ theelepel kardemom
🥄 1 theelepel korianderzaad
🥥 4 eetlepels kokosmelk light
💧 150 ml water
🥄 ¼ theelepel chilipoeder
🥄 ¼ theelepel knoflookpoeder
🥄 ¼ theelepel uienpoeder
🥄 1 theelepel komijnzaad

Bereidingswijze:
1. Bereid de linzen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voeg na een aantal minuten de rijst toe en kook samen gaar.
2. Pel de ui en knoflook en verwijder de schil van de gember. Snijd alles klein.
3. Was de andijvie en snijbiet en snijd eventueel iets kleiner.
4. Snijd de paneer in blokjes.
5. Verwarm de helft van de olie en fruit daarin de ui met de knoflook, gember, kardemom en het korianderzaad.
6. Voeg de groente toe en bak al omscheppend totdat het is geslonken.
7. Maal het groentemengsel fijn in een keukenmachine of met een staafmixer.
8. Doe het terug in de pan, voeg de kokosmelk, paneerblokjes en het water toe en roer tot alles is verwarmd.
9. Verwarm de rest van de olie in een kleine pan. Voeg de chilipoeder, knoflookpoeder, uienpoeder en het komijnzaad toe en zet de warmtebron uit als het gaat geuren.
10. Serveer de rijst-linzenmix met de saag paneer en druppel de specerijenolie erover.

* Seizoensproducten zijn niet alleen groente- en fruitsoorten die op dit moment worden geoogst van Nederlandse bodem. Het kan ook gaan om soorten die eerder zijn geoogst en daarna zijn opgeslagen óf om soorten die op dit moment komen uit onverwarmde kas of plastic tunnels. Ook dan zijn het klimaatvriendelijke keuzes en noemen we het seizoensproducten.

Forever Fit!!💪

Trots en verheugd om te melden dat m’n nieuwste boek ‘Oud worden jong blijven’ de Bestseller60 lijst ingekomen is op plek 16!💥 Fijn te zien dat het onderwerp van belang is!🧠

Heeft u het boek al besteld en gelezen?📕

Bestellen kan via de link in bio!
Veel leesplezier!

Super initiatief. Gratis water voor Wandelaars door het ganze land😅🙏☀️

Allemaal heerlijk genieten zo ☀️

Omdat je als HSP meer openstaat voor prikkels van buitenaf en die prikkels ook intenser ervaart, is de kans groot dat ook de hitte deze week heftiger bij jou binnenkomt. Gevolg: je transpireert meer, je hartslag gaat omhoog én bent daardoor sneller moe. Al bij een temperatuurstijging van bijvoorbeeld 15 naar 20 graden, neemt je hartslag tot 10 slagen per minuut toe. Functie daarvan? Je lichaam zoveel mogelijk op temperatuur houden. Dan kun je je wel voorstellen hoeveel harder je hart en lijf moeten werken als de thermometer deze week de 40 graden aantikt.

Als je je je deze week extra vermoeid en lusteloos voelt, weet je dus waar het vandaan komt. Buiten alle andere anti-hittetips die je nu in verschillende media voorbij ziet komen (waarvan voldoende water drinken zo ongeveer de meest essentiële is), is rust pakken zeker voor jou nu extra belangrijk. Neem als het even kan een powernap tijdens de middag. Mediteren helpt ook om je hartslag omlaag te krijgen. En luister naar je lichaam en plan sport, boodschappen doen en andere activiteiten die je hartslag aanjagen, in de vroege ochtend of late avond. Dat laatste wist je zelf natuurlijk ook al, maar een gentle reminder voor goede zelfzorg is nooit overbodig. 😉

Forever FITclub NL updated their business hours.

Forever FITclub NL updated their phone number.

Forever FITclub NL is now on WhatsApp.

Waarmee kunnen wij je van dienst zijn?🏵