Be Mama - gezond zwanger worden

* Supereasy gezond ontbijtrecept *

Ik krijg vaak de vraag ‘wat kan ik dan nog wél eten als ik beter geen zuivel kan eten?’ Daar ga ik je bij helpen met dit recept.

Kefir wordt gemaakt door melkzuurbacteriën en gisten toe te voegen aan melk, waardoor de melk gaat fermenteren en lactose wordt ‘opgegeten’ door deze bacteriën. Het is daardoor goed verteerbaar, bevat veel eiwitten (bouwstenen voor jou en voor een baby), probiotica (goed voor je darmen) en het bevat vitamines als vitamine c, b12, biotine en k2.

Kefir is supergezond maar ook een beetje zurig en daar moet je maar net van houden. 😉
Met dit recept maak je je kefir zoet en het ziet eruit alsof je enorm je best hebt gedaan in de keuken.

Ingrediënten:
➡️ een glas biologische (rauwmelkse) kefir
➡️ 1 banaan
➡️ een handjevol bevroren biologische frambozen

Zo maak je het:
➡️ doe alle ingrediënten in je blender en mix door elkaar.

Enjoy!

💛

Een lage AMH-waarde is geen reden tot paniek.

AMH is een eiwit dat gemeten kan worden om de eicelvoorraad te bepalen. Een laag AMH kan een teken zijn van de overgang en veel vrouwen schrikken daarom enorm van een lagere AMH-waarde.

AMH is niet statisch. Het kan weer veranderen.
Om een goede inschatting te maken van de eicelvoorraad zijn meerdere metingen nodig, want de hoeveelheid AMH wisselt tijdens je cyclus. Daarnaast zijn ook FSH en LH een belangrijke indicatie van een naderende overgang.

Je leefstijl, voeding en stress zijn van invloed op deze waardes. Ik heb ze in mijn praktijk al vaak zien verbeteren, dat kan echt!

AMH écht te laag? Dan zijn er alsnog 100en of 1000en eicellen over. Om de kans op een gezonde zwangerschap te vergroten is het belangrijk om de eicellen die je hebt van topkwaliteit te maken door passende supplementen te gebruiken, je voeding aan te passen en momenten van diepe ontspanning hoog op de agenda te zetten.

* Recept fluffy bananenbrood *

De gezondheid van je darmen staat aan de basis van je gezondheid en je vruchtbaarheid, op nr. 1. Voor veel mensen zijn gluten en tarwe geen goed idee, omdat het moeilijk te verteren is en voor ontstekingen en problemen in je darmen kan zorgen.

Dit recept zorgt voor een prima vervanging van brood. Want af en toe.. heb je toch echt zin in een stevige maagvuller.

Ingrediënten:
➡️ 250 gram havermeel
➡️ 4 rijpe bananen
➡️ 5 ontpitte medjool dadels
➡️ 1 eetlepel kokosolie
➡️ 50 gram roomboter
➡️ 1/2 theelepel bakpoeder
➡️ 1/2 theelepel baking soda
➡️ 1/2 eetlepel appelazijn
➡️ bevroren bosbessen

Zo maak je het:
➡️ verwarm de oven voor op 180 graden
➡️ leg een vel bakpapier in je bakblik
➡️ meng alle ingrediënten door elkaar
➡️ roer als laatste de bosbessen door het beslag
➡️ doe het beslag in het bakblik
➡️ bak 45 minuten in de oven tot het bananenbrood goudbruin is.

Eet smakelijk!

Je menstruatie zou zo goed als pijnloos moeten verlopen. Je mag best een beetje moe zijn, een klein beetje pijn hebben, een beetje druk of een weeïg gevoel ervaren. Maar écht pijn hebben is niet de bedoeling.

Afhankelijk van de oorzaak kun je menstruatiepijn enorm verminderen. Ik ken het. Ik lag vroeger krom van de pijn en heb nu nergens meer last van.

Heb jij last van menstruatiepijn? En wat heb je al geprobeerd om dat te verminderen? 👇🏻

“Het lijkt wel alsof er een blokkade op zit, ik snap er niks van” zei ze. Mijn client at al een tijdje gezond, ze gebruikte goede supplementen en voelde zich echt veel beter. Maar, zwanger was ze nog niet en het voelde voor haar alsof er iets in de weg stond. Tijdens een sessie hielp ik haar:

1. door met NEI naar de oorzaak van de blokkade op zwanger worden te gaan.
2. door dit met de biotensor los te koppelen en op te lossen. De blokkade was weg.

Dat klinkt simpel en dat is het eigenlijk ook. 🙂🌟

De biotensor is een energetisch meetinstrument. Je hoeft zelf niks te doen, de biotensor geeft antwoord door naar links (nee) of rechts (ja) te draaien.

Een positieve mindset helpt om gezond en makkelijker zwanger te worden, maar soms is dat teveel gevraagd, twijfel je of weet je niet waarom je voelt wat je voelt. Tijdens een Nei-sessie worden fysieke en emotionele blokkades, trauma’s, angsten en belemmerende overtuigingen opgespoord en opgelost.

Er komt een traject met een totaalpakket voor voeding, supplementen én nei-sessies. Losse sessies zijn nu al te boeken.

DM om je afspraak te maken.

P**p jij elke dag, of kun je soms (een paar dagen) niet?

Je darmen zorgen voor de afvoer van afvalstoffen, waaronder extra oestrogenen. Wanneer je darmflora niet in balans is, lukt dit niet goed en worden afvalstoffen nogmaals opgenomen in je bloedbaan. Hierdoor ligt oestrogeendominantie al snel op de loer. Dat kan voor vervelende klachten zorgen als vermoeidheid, hoofdpijn, pijnlijke borsten, verminderde vruchtbaarheid, stemmingswisselingen en meer.

Een dagelijkse grote boodschap en een gezonde darmflora, is belangrijk voor een stabiele hormoonhuishouding.

Dit kun je doen om je darmwerking te verbeteren:

• Eet meer groente; 500 gram per dag. Groente bevat veel vezels, die zich binden aan afvalstoffen en verbeteren de darmwerking.

• Gebruik probiotica. Heb je al een tijdje klachten? Dan is een kuurtje probiotica aan te raden.

• Eet geen gluten. Veel mensen kunnen gluten, zonder het te weten, niet goed verwerken. Het zorgt voor darmklachten. Laat gluten een tijdje staan en kijk of je daardoor beter kunt po**en.

• Achterhaal de oorzaak van je klachten. Met een EMB-test krijg je inzicht in intoleranties,et. parasieten en schimmels, je hormoonbalans en zie je zwart op wit of je darmflora en je darmwand in orde zijn. Door de oorzaak van je klachten aan te pakken kun je gericht aan de slag gaan om je darmflora en je hormoonbalans te herstellen.

• Wissel stress af met momenten van diepe ontspanning; stress is een killer voor je darmflora.

• Beweeg en drink voldoende.

**en

Eerste hulp bij onmacht.

Als het niet meteen lukt om zwanger te worden kun je onmacht voelen. Veel onmacht.
Want.. waarom werkt je lichaam niet mee, wat is er aan de hand, doe je het wel goed?!
Ik geef je drie tips om met deze onmacht om te gaan.

👉🏻 Voel het.
Schreeuw met je hoofd in een kussen, huil, ga voor je bed zitten en sla keihard met je vuisten in het matras, ga boksen; oftewel.. laat het gevoel er helemaal zijn. Je mag je klote voelen, dat is geoorloofd. Slik je gevoelens niet in maar laat het eruit; opkroppen zorgt alleen maar voor spanning in je hoofd en in je lijf.

👉🏻 Het is wat het is.
Verzet je niet tegen onmacht. Het is er en dat is ok. Het is wat het is. Accepteer dat je je zo voelt. Het kan geen kwaad, het is niet nadelig voor zwanger worden als je je af en toe boos voelt of onmacht ervaart. Accepteer het, doorvoel het én maak dan de bewuste keuze om er niet in te blijven hangen.

👉🏻 Actie.
Wat kun je zelf doen? Wat kun je doen om je vruchtbaarheid te verbeteren? Kun je je voeding aanpassen, je mindset onderzoeken, supplementen gaan gebruiken, meer bewegen? Wanneer je zelf in actie komt om je vruchtbaarheid te verbeteren voel je minder onmacht. Je kunt écht zelf iets doen en de kans op een zwangerschap vergroten!

Als je zwanger wilt worden is het gebruiken van een multi wel zo verstandig. Hoe je ook je best doet, het is niet mogelijk om alle stoffen die je juist nu hard nodig hebt met je voeding binnen te krijgen. Het is belangrijk om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap en vitamines en mineralen te gebruiken die de kans op een zwangerschap vergroten.

Een multi voor vrouwen met een kinderwens is speciaal samengesteld om ervoor te zorgen dat je niks tekort komt. Deze multi's bevatten bijvoorbeeld meer zink en choline omdat uit onderzoek blijkt dat deze mineralen een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van het embryo. Het is bovendien belangrijk dat een multi folaat (de actieve vorm van foliumzuur) bevat en er niet teveel vulmiddelen zijn toegevoegd.

Je hoeft maar een willekeurige drogisterij binnen te stappen om te merken dat er veel meuk te koop is ;). Een handig trucje; check de ingrediëntenlijst. Het ingrediënt dat als eerste genoemd wordt is de stof die het meest in de capsule zit, het hoofdbestanddeel. Je zult zien dat dit vaak een vulmiddel is. Je lever moet deze stoffen afbreken waardoor je de vitamines in de pil uiteindelijk minder goed opneemt.

Een aantal multi's die aan mijn eisen voldoen en jouw helpen ipv belasten zijn deze:
- Vitakruid dag & nacht mama.
- Vitals elke dag mama.
- Vitortho (bijna) zwanger.
- Bonusan Natal.

Wissel af en toe af tussen deze multi's. Je lichaam raakt dan niet teveel gewend aan de samenstelling zodat je de vitamines goed blijft opnemen.

Wil je je hormonen in balans brengen, gezond zwanger worden of je vruchtbaarheid verbeteren en weet je niet waar je moet beginnen? Doe dan dit:

1: Eet méér groente.
Groente zit boordevol antioxidanten, vezels en stimuleert je immuunsysteem. Je darmen hebben vezels nodig om goed te kunnen werken. Een gezonde darmwerking zorgt voor de afvoer van extra oestrogenen die je hormoonbalans kunnen verstoren.

2: Gebruik omega 3.
Omega 3 maakt je celwanden soepel waardoor de cel zijn functie beter kan uitvoeren. Hormooncellen doen hun werk beter, eicellen worden soepeler en beter doorlaatbaar voor zaadcellen.

3: Gebruik vitamine D3.
Vitamine D3 is een van de bouwstoffen van hormonen oestrogeen, progesteron, testosteron en cortisol. Wij, Nederlanders, kunnen door zonlicht niet voldoende d3 aanmaken en hebben zonder supplement een tekort. Aanvullen is daarom een must.

4: Zet je telefoon uit voordat je gaat slapen.
Door in de avond naar schermen te kijken maak je minder van het hormoon melatonine aan waardoor je minder makkelijk en minder diep slaapt. Melatonine en cortisol werken samen. Minder melatonine in de avond is minder cortisol in de ochtend waardoor je je waardoor je nog niet voldoende uitgerust voelt als je wakker wordt. Zet je telefoon minimaal 1 uur voor het naar bed gaan uit.

5: Beweeg voor je ontbijt.
Bewegen op een lege maag zorgt ervoor dat je groeihormonen aanmaakt. Groeihormonen brengen je hormonen in balans. Vooral krachttraining (max 20 minuten) doet wonderen voor je hormoonbalans.

Ik had een ongezonde relatie met een lastige man. Afgelopen jaar, waarin ik van hem scheidde, was een lastig jaar. De stap zetten om voor mezelf te kiezen, gelukkig te willen zijn en daarin een voorbeeld te zijn voor mijn kinderen was lastig.

Maar nu, na de bagger, het gedoe van een scheiding, het doorzetten, de emotionele uitputting, helen, teflon kweken, positief blijven en mezelf weer vinden, is er licht aan de horizon. Ik weet dat dit het beste is wat ik heb kunnen doen en ik voel me goed.

Door welke s**t je ook heen moet, je leeft dit leven maar 1x en een lastige keuze maken die ervoor zorgt dat je in the end gelukkiger bent is áltijd de moeite waard.

Na een pittige bevalling werd er een klein, verfrommeld, prachtig, warm, lief baby’tje op mijn borst gelegd.

Wat een liefde, mijn nieuwe nummer 1, jij hoort bij mij, en ik ben er voor jou, altijd. Dát gevoel zal ik nooit vergeten en gun ik jou ook zo.
Daarom specialiseerde ik me in fertiliteit en wilde ik ook andere vrouwen helpen om moeder te worden.

Ik knipte twee keer in m’n vingers en nu is hij 11. 11!
Van baby’tje naar pre-puber en ook deze fase is zo leuk. Volop genieten met deze knappe, gevoelige, slimme lieverd. Ik ben elke dag trots en vandaag nog net iets meer.

# zwangerworden .

Frustratie. Over je lichaam dat niet lijkt mee te werken. Over het traject dat je volgt. Over de arts die je onderzoekt. Over de tijd die verstrijkt. Over de onmacht die je voelt. Of, over je vriend die maar niet wil stoppen met roken.

Ik raak nog regelmatig gefrustreerd wanneer ik mijn cliënten hoor vertellen over hun artsen die vertellen dat voeding niet uitmaakt, dat spotting voor de menstruatie heel normaal is, dat je echt geen supplementen hoeft te slikken en dat je gerust aleve feminax kunt gebruiken als je zwanger wilt worden. Whaaa!

De rol van voeding, je leefstijl en je mindset zijn ZO belangrijk voor je gezondheid en je vruchtbaarheid. Het kan het verschil maken. Al heel vaak is bewezen en aangetoond dat dat het geval is en keer op keer zie ik vrouwen na jarenlang proberen zwanger worden. Je voeding staat aan de basis van je gezondheid en je vruchtbaarheid; daar functioneer jij op.
Artsen krijgen tijdens hun opleiding slechts 1 ochtend les over de rol van voeding. Een gemiste kans en mijn grootste frustratie.

Wat is jouw grootste frustratie op de weg naar zwanger worden? Waar maak je je druk om, wat vind je écht heel vervelend? Deel het hieronder!

Happy New Year! Ik was even offline ivm een pittige scheiding, c en een drukke werkagenda. Sta je op de wachtlijst? Het duurt écht niet lang meer nu!. Ben je nieuw hier en benieuwd wie ik ben? Komt ie:

Als fertiliteitsexpert en orthomoleculair therapeut help ik al 11 jaar stellen met een kinderwens. Je kan me niet gelukkiger maken dan me te laten uitzoeken waardoor een zwangerschap uitblijft, waarom het langer duurt of waar klachten vandaan komen. Er is altijd een reden, ook als die in het ziekenhuis niet gevonden kan worden.

Ik begon mijn zoektocht naar fertiliteit 12 jaar geleden, toen ik zelf zwanger wilde worden en dat niet meteen lukte. De doktoren gaven aan dat ik onverklaarbaar onvruchtbaar was en IUI gestart zou worden. Er was toen nog niks bekend over het effect van voeding en leefstijl op vruchtbaarheid. Ik ging zelf op onderzoek uit. Ik las honderden boeken, ik volgde opleidingen in binnen,- en buitenland, sprak gynaecologen en experts, ik paste m'n voeding en leefstijl aan en was al snel zwanger. Ik startte mijn praktijk als eerste fertiliteitsexpert van NL en ben mentor voor professionals die stellen met een kinderwens willen begeleiden.

In 2014 bracht ik fertiliteitsmassage naar Nederland en ik ben heel blij dat dit nu voor heel veel vrouwen toegankelijk is doordat er meer en meer fertiliteitsmassagetherapeuten in Nederland bij komen.

Met een online programma, EMB-bloedtesten en consulten help ik vrouwen op weg om sneller gezond zwanger te worden. Telkens als ik een zwangerschapsaankondiging krijg ben ik zó blij, ik heb het mooiste werk van de wereld! :)

Ik ben ook benieuwd naar jou! Wie ben jij en wat brengt je hier? Wat wil je hier vooral lezen?

🌟 Happy New Year! Ik was even offline ivm een pittige scheiding, c en een drukke werkagenda. Sta je op de wachtlijst? Het duurt écht niet lang meer nu!. Ben je nieuw hier en benieuwd wie ik ben? Komt ie:

Als fertiliteitsexpert en orthomoleculair therapeut help ik al 11 jaar stellen met een kinderwens. Je kan me niet gelukkiger maken dan me te laten uitzoeken waardoor een zwangerschap uitblijft, waarom het langer duurt of waar klachten vandaan komen. Er is altijd een reden, ook als die in het ziekenhuis niet gevonden kan worden.

Ik begon mijn zoektocht naar fertiliteit 12 jaar geleden, toen ik zelf zwanger wilde worden en dat niet meteen lukte. De doktoren gaven aan dat ik onverklaarbaar onvruchtbaar was en IUI gestart zou worden. Er was toen nog niks bekend over het effect van voeding en leefstijl op vruchtbaarheid. Ik ging zelf op onderzoek uit. Ik las honderden boeken, ik volgde opleidingen in binnen,- en buitenland, sprak gynaecologen en experts, ik paste m'n voeding en leefstijl aan en was al snel zwanger. Ik startte mijn praktijk als eerste fertiliteitsexpert van NL en ben mentor voor professionals die stellen met een kinderwens willen begeleiden.

In 2014 bracht ik fertiliteitsmassage naar Nederland en ik ben heel blij dat dit nu voor heel veel vrouwen toegankelijk is doordat er meer en meer fertiliteitsmassagetherapeuten in Nederland bij komen.

Met een online programma, EMB-bloedtesten en consulten help ik vrouwen op weg om sneller gezond zwanger te worden. Telkens als ik een zwangerschapsaankondiging krijg ben ik zó blij, ik heb het mooiste werk van de wereld! :)

Ik ben ook benieuwd naar jou! Wie ben jij en wat brengt je hier? Wat wil je hier vooral lezen?

Een korte luteale fase.

Is de periode na je eisprong tot het moment dat je ongesteld wordt korter dan 10 dagen? Dan is je luteale fase aan de korte kant. Te kort voor de beste kans op een goede innesteling.

Een grote boosdoener voor een korte luteale fase is stress. Progesteron is het hormoon dat de boventoon voert in de tweede helft van je cyclus, het opgebouwde baarmoederslijmvlies in stand houdt en je luteale fase lang genoeg maakt. Stresshormoon cortisol en progesteron worden uit hetzelfde basishormoon gemaakt en cortisol gaat altijd voor op progesteron. Want, stress is paniek voor je lichaam; er kan een leeuw tegenover je staan en onder leiding van cortisol moet je maken dat je wegkomt ipv eerst nog zwanger worden. Wanneer je veel of vaak stress ervaart daalt progesteron en kan je luteale fase verkorten.

Boosdoener nr.2 is oestrogeendominantie. 50% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd is oestrogeendominant. Door onze voeding, een verstoorde darmwerking of hormoonverstorende stoffen stijgt oestrogeen tov progesteron. Oestrogeen domineert en progesteron delft het onderspit, waardoor de luteale fase korter wordt.

De luteale fase moet minstens 10 dagen zijn. Is het dat bij jou niet? Een aantal tips:

- Verminder stress en wissel stressmomenten af met momenten van diepe ontspanning.
- Breng je hormonen in balans en pak oestrogeendominantie aan dmv gezonde voeding, vermijden van hormoonverstorende stoffen in schoonmaakmiddelen, verzorgingsproducten, kassabonnetjes en het herstellen van je darmflora.
- Clary calm van doterra is de topper onder de luteale-fase-verleng-middeltjes.

Heb jij de lengte van je luteale fase weleens uitgerekend/geteld/gecheckt? Hoe lang is jouw luteale fase?