Holistische Zuster

Een paar jaar geleden kocht ik dit boek en las ik het ook op vakantie. Nu heb ik het weer mee, dit is een boek wat ik eigenlijk iedereen aan zou raden die meer wilt doen om zijn/haar eigen gezondheid te ondersteunen.

Zelf lees ik hem nu niet alleen voor mezelf maar ook omdat ik in het najaar een 5 daagse challenge wil organiseren over je zelfhelende vermogen. Dit omdat ik het een belangrijke pijler vind voor gezondheid, waar meer aandacht voor mag zijn.

Heb je vragen over je zelfhelende vermogen? Stel ze gerust hieronder of in een privéberichtje!

Liefs, Irene

Terwijl ik nu nog lekker op vakantie ben in Frankrijk gaat de bouw van mijn nieuwe praktijkruimte gestaag door!

Zoals het er naar uitziet is de oplevering de eerste week van September en is mijn streven dat ik je daar vanaf 18 september kan ontvangen voor Guasha, Reiki en Access Bars behandelingen.

Mijn agenda voor september en oktober staat open!

Als je een afspraak wilt plannen kan dat via deze link: https://calendly.com/holistischezuster of door mij een berichtje te sturen!

Wens je een mooie nieuwe week!

Liefs, Irene

www.holistischezuster.nl

Het doel van Guasha is zorgen voor een betere doorbloeding en doorstroming van energie en je zelfherstellende vermogen te ondersteunen.

De Guasha been behandeling kun je zelf thuis ook toepassen als ‘onderhoud’ tussen de behandelingen in. Als je bij mij voor een beenbehandeling komt krijg je een schraper mee (als ik ze op voorraad heb- meestal wel het geval 😉) en geef ik je instructies mee.

Wanneer kun je een Guasha beenbehandeling toepassen?

Bij verschillende beenklachten als o.a. restless leggs, cellulitis, lipoedeem, verminderd gevoel in de benen, chronische blessures en vermoeide zware benen kan Guasha zorgen voor een verbetering.

Guasha kan ook preventief ingezet worden of ter ontspanning na bijv wandel/fietstochten.

In mijn praktijk geef ik losse sessies of kuren van 3 of 6 behandelingen.

Heb je vragen of wil je meer info? Stuur me dan gerust een berichtje!

Fijne dag!

Liefs, Irene

Mijn gezicht wanneer m’n vader even gedag komt zeggen op de markt 😃 Vanaf Zaandam was hij op de fiets naar Bakkum gekomen om gewoon tussen de sessies door even een praatje te komen maken 🥰

Dankbaar en blij met de support van mijn ouders op mijn pad ❤️

Wens jullie een mooie week!

Liefs,

Irene

Naarmate we meer te weten komen de invloed van cortisol (stresshormoon) op onze gezondheid, wordt duidelijk dat het essentieel het is om je cortisolniveau in balans te houden.

Door een bewuste en gezonde leefstijl kun je zelf ook invloed uitoefenen op je cortisolniveau, enkele voorbeelden zijn:

🌿 Regelmatig bewegen
🌿 Voldoende slaap (7-9 uur per nacht)
🌿 Gezonde, pure en gevarieerde voeding (eiwitten, gezonde vetten, fruit en groenten)
🌿 Voldoende water drinken (2-2,5 liter per dag)
🌿 Momenten van ontspanning en rust inbouwen voor jezelf
🌿 Omring jezelf met positieve mensen
🌿 Beperking je inname van cafeïne en alcohol

In mijn praktijk bied ik diverse holistische behandelingen aan die helpen bij het verlagen van cortisol. Een van die behandelingen is de holistische zuster buikmassage.

Deze behandeling combineert manuele massage, Guasha en Reiki om je lichaam en geest te laten ontspannen.

Daarnaast kan het gebruik van supplementen helpen bij het ondersteunen van je cortisolbalans. Ik maak zelf gebruik van een combinatie van Amare supplementen die speciaal zijn samengesteld om de stressrespons van je lichaam te reguleren. De combinatie van deze supplementen wordt Happy Juice genoemd.

Wil jij ook je gezondheid van binnenuit ondersteunen?

✨ Momenteel is er een speciale aanbieding op deze supplementen die geldt tot en met woensdag 31 juli’25. Wil je meer weten over deze aanbieding? Laat een 💜 achter in de reacties en ik stuur je alle informatie!
✨Wil je zelf ook mensen ondersteuning bieden met o.a. supplementen, of supplementen verkopen vanuit huis of vanuit je salon of praktijk? Stuur me dan een berichtje dan ontvang je van mij meer info!

Heb je vragen over je/het cortisolniveau of wil je meer weten over de holistische behandelingen die ik aanbied?

Stuur me een berichtje of app!

Lieve groetjes, Irene

Deze broccoli salade is een lekkere, makkelijke salade voor op een zomerse dag of bij de BBQ 🌅

Gisteravond maakte ik hem zelf als bijgerecht voor de BBQ en hij viel zo goed in de smaak dat ik het recept met jullie wil delen!

Ingrediënten:
- broccoli
- zakje gemengde sla
- rode ui
- pijnboompitten
- spekblokjes/-reepjes (kan ook vega variant zijn)
- feta

Als extra opties:
* Tomaat en/of avocado toevoegen
* dressing: extra vierge olijfolie of honingmosterddressing

Je maakt de broccoli schoon en snijd het in kleinere stukken en laat er even de kook over heen gaan. Ondertussen bak je de (vegetarische) spekjes en rooster je de pijnboompitjes. Je laat het afkoelen en voegt de ingrediënten bij elkaar in een schaal en schept ze door elkaar.

Wat je overhoud kan in principe in de koelkast bewaard worden en de volgende dag als lunch gegeten worden.

Sla deze post op in het recept later makkelijk terug te kunnen vinden ☺️

Eet smakelijk!

Verbouwingsupdate!

Vanmiddag kennis mogen maken met de andere huurders, dat was leuk. Er komen o.a. psychologen, een belastingadviseur, schoonheidssalon en andere dienstverleners.

En we mochten even binnen kijken…

Vanaf de eerste week september de sleutel, vermoedelijk half september opening! Ik hou jullie op de hoogte via m’n stories 🤗

Fijne avond!

De schoolvakantie begint hier bijna. In de eerste helft van de zomervakantie is mijn praktijk beperkt open om ook lekker de tijd te hebben met mijn gezin en ook zelf op te laden.

Vanaf half augustus tot ongeveer half september zijn de deuren even helemaal gesloten vanwege vakantie en het inrichten van mijn eigen nieuwe praktijkruimte ☺️

Als je een afspraak wilt plannen kan dat via mijn website of je kunt me een appje of DM sturen!

Ik wens je een mooie zomer en een hele fijne vakantie!
Geniet er lekker van 🌞

Lieve groet,

Irene

www.holistischezuster.nl

Op ons lichaam bevinden zich op verschillende plekken reflexzones, zowel onder onze voeten als op ons hoofd, op onze rug, in onze oren en dus ook in ons gezicht!

Reflexzones zijn gebieden die in verbinding staan met de organen van ons lichaam. Door deze gebieden te behandelen oefen je invloed uit op je gezondheid en helpt het om lekkerder in je vel te zitten. Daarnaast lopen er ook verschillende meridianen (energiebanen) door je gezicht. Tijdens de gezichtsbehandeling zijn er ook verschillende acupressuurpunten die ik behandel. Deze zijn o.a. verbonden met je darmen en blaas. Wat kan zorgen dat je na de behandeling meer naar de wc gaat om afvalstoffen los te laten 😉

Daarnaast zijn er ook anderen volgende voordelen van een Guasha gezichtsbehandeling:

- Verbetering van de bloedcirculatie; Door zachte druk uit te oefenen op de reflexzones, helpt Guasha om je bloedstroom te bevorderen, wat resulteert in een stralendere en gezondere huid.

- Vermindert spanning en stress; Een Guasha gezichtsbehandeling helpt om opgebouwde spanning uit je gezicht- en kaakspieren los te laten, wat zorgt voor een diepe ontspanning en vermindering van (spannings)hoofdpijn.

- Bevordert lymfedrainage; Door de lymfeklieren te stimuleren, helpt guasha om opgehoopte vloeistoffen en toxines af te voeren, waardoor zwellingen en je wallen worden verminderd ☺️

- Verhoogt elasticiteit van je huid: Regelmatige Guasha behandelingen kunnen helpen om de elasticiteit van je huid te verbeteren en fijne lijntjes en rimpels te verminderen.

- Verfrist je huid: Het kan helpen om donkere kringen en vermoeidheid rondom je ogen te verminderen, waardoor je een frisse en jeugdigere uitstraling krijgt.

Heb je al eens de voordelen van een Guasha behandeling ervaren deel ze gerust!

Fijne avond!💖

Oudste dochters boekentip!

Laats heb ik het boek het oudste dochter effect gelezen en vond het als oudste dochter een boek vol herkenning om te lezen.

Oudste dochters blijken allemaal in meer/mindere mate dezelfde eigenschappen te hebben. Dit wordt ook wel het oudste dochter effect genoemd. Ben je een oudste dochter of ben je moeder van een oudste dochter dan herken je ze misschien

Oudste dochters:
1. voelen zich verantwoordelijk;
2. zijn plichtsgetrouw en betrouwbaar;
3. gedragen zich vaak serieuzer;
4. hebben een natuurlijk leiderschap en zijn voortvarend
5. zijn zorgzaam en behulpzaam

Alle bovenstaande eigenschappen zijn mooie eigenschappen en kunnen je veel brengen. Wat de keerzijde is dat oudste dochters zich vaak te verantwoordelijk voelen en zichzelf wegcijferen om voor de ander te zorgen.

Zelf ben ik een oudste dochter en een moeder en een dochter van een oudste dochter. Ik herken de punten wel, net als de valkuilen 😉Door meer bewustwording hierin stap ik minder snel in de valkuilen.

Hoe is dat voor jou? Ben of ken je een oudste dochter?

Wil je er meer over weten, stel me gerust je vraag of lees het boek!

Liefs, Irene

Jaaa Geslaagd!!

Gister al gedeeld in m’n story’s en vandaag nog even zo met diploma 🥰

Lipoedeem heet officieel Lipalgiesyndroom

Er wordt nog veel onderzocht over lipoedeem en er wordt steeds meer over bekend. Voorheen werd gedacht dat lipoedeem vet- en vochtophopingen zijn, maar nieuw onderzoek laat zien dat er geen overmatig vocht is. Tegenwoordig wordt het officieel Lipalgie(syndroom) genoemd; een ophoping van vet in armen en/of benen.

Hoewel officieel de naam is veranderd blijven de symptomen gelijk:
👉 Vetophoping in armen en/of benen (maar niet in enkels, voeten, polsen of handen)
👉 Pijnlijke en vermoeide benen
👉 Gevoelige huid of vetweefsel bij aanraking
👉 Snel, spontane blauwe plekken
👉 Verlies/verminderde kracht in armen en/of benen
👉 Verschillende kledingmaten, 2 maten verschil, tussen boven- en onderlichaam

Het kan wel zo zijn dat door de lipalgie er problemen ontstaan met de lymfe waardoor vocht niet goed afgevoerd wordt en er wel ook sprake kan zijn van overmatig vocht.

Er is sprake van verschillende stadia, waarin de mate van klachten verschillen. Er zijn verschillende therapieën die (tijdelijk) invloed hebben op de klachten en helpen om verergering te voorkomen. Hieronder vallen verschillende massage technieken (zoals bijv Guasha, quadrivas en cupping), compressie therapie en leefstijl.

Wil je meer weten voel je vrij om me een berichtje te sturen of je vraag onder deze post te stellen!

Liefs, Irene

Een verbouwingsupdate!

Er wordt nog hard gewerkt aan het pand waar straks mijn nieuwe praktijkruimte komt. Je ziet hier de achterkant van mijn ruimte. Zoals je kunt zien met heerlijke openslaande deuren die uitkomen op een stukje privé tuin.

De streefdatum 1 juli wordt wat krap… waarschijnlijk wordt het iets later. Totdat het pand klaar is vinden de behandelingen nog plaats in mijn praktijk aan huis. Ik hou jullie op de hoogte!

Mijn praktijk blijft in Zaandam. Het pand staat in de wijk Kogerveld op de Augustusbloemweg. Het was voorheen een schooltje. De locatie zal goed te bereiken zijn met fiets, OV en auto. Parkeren is er gratis.

Voor nu wens ik jullie een mooie (vader)dag ❤️

Lieve groetjes, Irene

Vandaag de laatste lesdag gehad voor de holistisch therapeut opleiding.

Het ging over verlangens, loslaten en bewustzijn.

Mooie oefeningen gedaan met o.a. ‘wandelen naar het zijn’ en de Sedona methode. Mooie oefeningen om dichter bij jezelf te komen en meer in je kracht te komen 🙏

Over 2 weken praktijkexamen en de week daarna als alles goed gaat… diploma uitreiking ❣️

Er wordt steeds meer bekend over hoe belangrijk je darmgezondheid is voor je algehele gezondheid.

Zelf kun je veel invloed uitoefenen op je darmgezondheid. Dit kun je doen door:

🍀 Voldoende bewegen
🍀 Voldoende slapen (7-9 uur/nacht)
🍀 Gezonde, vezelrijke voeding (zo puur en onbewerkt mogelijk, denk vooral aan eiwitten, gezonde vetten, fruit en groente)
🍀 Voldoende water drinken (2-2,5 ltr/dag)
🍀 Voldoende ontspanning
🍀 Omring jezelf met fijne mensen
🍀 Matig met geraffineerde suikers en alcohol

In mijn praktijk geef ik de holistische zuster buikmassage. Dit is een behandeling die je darmgezondheid ondersteunt. Bij de behandeling combineer ik manuele massage, Guasha en Reiki. Door de massage komt je buik (en jijzelf) in ontspanning en wordt je lymfesysteem gestimuleerd. Met Reiki neem ik je chakra’s mee voor meer balans op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Boek deze benadeling via deze link: https://calendly.com/holistischezuster/holistische-zuster-buikmassage-

Voor het herstel en ondersteuning van binnenuit gebruik ik zelf mentabiotics een supplement met pre-, pro- en fytobiotica. Dit draagt bij aan een gezonde darmflora. Ik neem het samen met het supplement. Edge maar je kunt het ook los gebruiken.

Momenteel is er een mooie aanbieding als je zelf deze supplementen wilt gebruiken. Deze actie geldt nog t/m woensdag 12 juni ‘24. Wil je hier meer over weten? Reageer hieronder met 💜 en ik stuur je een berichtje!

Heb je nog vragen over (je) darmgezondheid of over de holistische zuster buikmassage?

Stuur me een berichtje of app!

Lieve groetjes, Irene

Zoek de verschillen op deze throwback thursday😉

De eerste foto is gemaakt in 2015, toen had ik (samen met mijn lieve vriendin Mirjam) een biologische webwinkel Puur uit de Schuur. We stonden toen ook 1 à 2 x per maand op een markt. We deden dit naast onze banen en hadden kleine kinderen, toen besloten we na 1,5 jaar te stoppen.
Eigenlijk dacht ik toen ik wordt nooit meer ondernemer… vooral vanwege al financiën, regels en papierwerk.

Toch begon het een paar jaar terug weer te kriebelen. Nu inmiddels officieel weer 1,5 jaar ondernemer en sta ik ook weer op markten. Samen met o.a. Sheba en Annemiek voor Access Bars behandelingen maar ook zelf met Guasha gezichtsbehandelingen (zie foto 2 en filmpje in reacties) en Reiki.

Wat het leuke is op de markten is dat je iedereen laagdrempelig kan laten kennismaken met de ontspanning door middel van Guasha, Reiki en Acces Bars. Daarnaast vind ik de gesprekken erg leuk, soms ook met sceptische mensen. Helemaal als ze daarna zelf ervaren hoe ontspannend het toch kan zijn ondanks de geluiden op de markt 🥰

Van de zomer gaan er zeker meer markten volgen, in Bakkum, bij de Lichtplaats (Zaandam) en wie weet waar nog meer!

Vandaag ging het bij de lesdag bij .opleidingen over Schaduwkanten en Rouw.

De schaduwkanten ontstaan over het algemeen in de eerste jaren van je leven. Het zijn gedragingen/emoties die weggestopt zijn, bijv om ‘goedkeuring’ van een ouder te krijgen.

5 signalen die hierop wijzen:
- overmatig reageren
- herhaalde patronen
- zelfsabotage
- ontkenning of rationaliseren
- (gevoel van) ontoereikend (zijn)

Wat hierin kan helpen is liefdevolle aandacht geven en het er laten zijn en doorvoelen, bewustwording is een eerste stap ❤️

Na de theorie over rouwverwerking en de verschillen tussen gezonde rouw en pathologische rouw; hielden we een Cirkel voor de tranen die niet gevloeid zijn. (Zie de 2e foto). We deden samen een oefening waarbij we individueel stilstonden wanneer je in je leven rouw of verlies hebt meegemaakt. Daarna sloten we de cirkel gezamenlijk af. Mooi omdat met elkaar gedaan te hebben ❣️

Het was weer een mooie en leerzame dag!

Bij Reiki werk je met universele levensenergie die je doorgeeft door je handen.

Naast deze energie maak je ook gebruik van diverse symbolen en intenties. Eén ervan is Sei He Ki die werkt op het emotionele niveau.

De intentie die erbij hoort vind ik erg mooi, dat is:

“Het licht in mij zoekt als een vlinder het licht in jou en raakt alles wat het tegen komt”

Voor mij is deze intentie niet alleen tijdens een behandeling aanwezig maar ook in het dagelijks leven. Het klinkt voor sommige misschien zweverig maar wat mij betreft is dat het niet. Als we wat meer licht geven en licht brengen naar elkaar is dat het begin van een mooiere wereld ❣️

🌸 Een Guasha gezichtsbehandeling is afgeleid van de traditionele Chinese Guasha* behandeling. 🌸

De Guasha gezichtsbehandeling draait om meer dan alleen uiterlijke schoonheid; het is een wellness behandeling die bijdraagt aan ontspanning, innerlijke rust en door de stimulans op verschillende meridianen/ acupressuurpunten werkt het ook verder door in je lichamelijke & geestelijke gezondheid.

Waarom je Facial Gua Sha zou willen ervaren:

🌿 Stimuleert lymfedrainage

🌿 Vermindert vochtophopingen en donkere kringen onder je ogen

🌿 Bevordert je bloedcirculatie voor een natuurlijke glow

🌿 Vermindert spierspanning in je gezicht/hoofd

🌿 Lift, sculpt en verstevigt je gezichtsspieren

🌿 Zorgt voor ultieme ontspanning


De Guasha gezichtsbehandeling is een heerlijke Holistische behandeling. Het is een moment voor jezelf, om echt even tot rust te komen 💆‍♀️


❣️ Speciale kennismakingsactie voor 1-6-2024 ❣️

Aankomende zaterdag (1 juni ‘24) kun je de gezichtsbehandeling ervaren bij de Summer Market De Lichtplaats te Zaandam start om 10.00 uur.

Speciaal voor deze keer is er een mooie Summer Market aanbieding: 30 minuten gezichtsbehandeling voor € 25,- !!

(Normale behandeling in mijn praktijk is € 50 voor 50-60 minuten)

Op de Summer Market kun je de gezichtsbehandeling ook tegelijk met je vriendin, moeder, partner etc. ervaren 😊


Wil je meer informatie of alvast een plekje reserveren? Stuur me een berichtje!



Lieve groetjes, Irene



*Gua betekent ‘schrapen’ en Sha betekent ‘zand’, verwijzend naar de voelbare ‘zandkorreltjes’ (blokkades) en de onderhuidse verkleuringen die kunnen ontstaan bij een reguliere Guasha behandeling. Bij de Guasha gezichtsbehandeling is de aanraking veel zachter en minder intens, waardoor het een heerlijk ontspannende behandeling wordt.



Foto: Harris Sleegers van Guasha Opleidingen Santai

Vandaag staan we vanaf 11.00 op de Pinkstermarkt in Heiloo (Wilibrodus Landgoedfair) om rust en ontspanning te brengen 💆‍♀️

We geven Access Bars behandelingen van 30 of 60 minuten. Duo behandelingen met je partner, dochter, vriend, vriendin zijn ook mogelijk!

Tevens hebben we cacao en sheabutter mee voor de liefhebbers… zien we jullie daar?

Fijne tweede pinksterdag!

Ontdek de ontspanning van de energetische behandelingen Reiki of Access Bars! Omdat ik nog vaak vragen over wat deze behandeling zijn en kunnen doen heb ik deze post gemaakt 💫

Ben je op zoek naar een ervaring van totale ontspanning, meer helderheid, meer bewustzijn en/of innerlijke rust? Reiki en/of Access Bars dragen hieraan bij!

🌿 Wat is Reiki?
Reiki is een behandeltechniek die van oorsprong uit Japan komt. Reiki staat voor universele levensenergie. Door middel van handoplegging geef ik de energie aan je door. Met deze energie ondersteun je o.a. het zelfherstellende vermogen. Er wordt ook wel gezegd dat Reiki daar heen gaat waar het nodig is.

🌿 Wat is Access Bars?
Access Bars is een krachtige energetische techniek die werkt door zachte aanraking van 32 punten op je hoofd. Deze punten, ook wel “Bars” genoemd, staan in verbinding met verschillende aspecten van je leven, zoals geld, controle, creativiteit, hoop, dromen, en nog veel meer. Tijdens een Access Bars-sessie raak ik deze punten licht aan om de energetische lading van beperkende gedachten, overtuigingen en emoties los te laten, waardoor er meer rust en ruimte in je hoofd ontstaat.

🌟 Wat kun je verwachten tijdens een sessie?
Voorafgaande aan de behandeling hebben we een kort gesprek. Tijdens een sessie lig je comfortabel op een massagetafel. De behandelingen zorgen vaak voor een diepe ontspanning, vergelijkbaar met diepe meditatie of een verkwikkende slaap. Tijdens de sessies kunnen spanningen en blokkades worden losgelaten, waardoor je meer ruimte ervaart voor o.a. helderheid, inspiratie en rust.
Na de sessie hebben we een nagesprek, waarin er ruimte is voor wat je nog wilt delen.

Wil je het zelf eens ervaren? Maak dan een afspraak voor een Reiki of Access Bars sessie en ervaar zelf wat het jou brengt!

Liefs, Irene

NB gedurende de zomer kun je ook in de natuur sessies plannen (omgeving Zaanstad), waarbij natuurgeluiden bijdragen aan een nog diepere ontspanning. Heb je hier interesse in stuur me dan een DM!

Guasha is een eeuwenoude Chinese techniek die werkt door zachte, herhaalde masserende bewegingen over de huid te maken met een speciale schraaptool. Guasha helpt om stagnaties en blokkades in je lichaam vrij te maken, waardoor energie weer vrij kan stromen, je doorbloeding verbeterd en de balans kan worden hersteld.

Guasha kan preventief, ter ontspanning of als klachtgerichte therapie ingezet worden. Guasha werkt door op alle holistische niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel 💆‍♀️

Lees hierboven een greep uit de klantervaringen die ik heb ontvangen of stel je vragen over Guasha onder deze post!

Wil je zelf ervaren wat Guasha voor jou kan betekenen, stuur me dan een DM!

Lieve groet, Irene

Recept geïnspireerd op de Curaçao- kokomo Beach soft taco Shells met tonijn

Deze maakte ik laatst als lunch klaar en viel goed in de smaak! Vandaar dat ik dacht ik deel het recept met jullie

Wat je nodig hebt zijn de volgende ingrediënten:

2 kleine wraps
Rauwe tonijn in blokjes
Sla (mijn voorkeur hiervoor is ijsberg, bladsla kan ook)
Geraspte wortel
Klein gesneden tomaat
Wasabi mayonaise

Alles gaat op de wraps en daarna kun je er van smullen!

Leuk als je het laat weten als je het hebt gemaakt!

Fijne Hemelvaartsdag!

Liefs, Irene 🤗

Wat leuk is aan Reiki en Access Bars is dat je ze in principe overal kunt geven!

Aankomende zaterdag (4 mei) ben ik weer met van mee om Access Bars sessies te geven op de op camping Bakkum!

💆‍♀️ Access Bars is een energetische behandeling waarbij door lichte aanraking verschillende energiebanen (‘de bars’) geactiveerd worden en (weer) gaan stromen, er wordt dan o.a losgelaten wat je niet meer dient, er ontstaat meer rust in je hoofd en je komt dichter bij jezelf.

En als mooie bijkomstigheid zijn de weersvoorspellingen goed!

Wil je alvast een sessie plannen? Stuur me dan een berichtje 🥰

Groetjes 🤗 Irene

📸 foto’s zijn van de laatste keer dat we er waren eind maart

Dushi Bida

Op Curaçao leerde ik dat dat Dushi Bida staat voor “het goede leven”. En hoewel het op een eiland en tijdens de vakantie altijd makkelijk(er) is om te ontspannen en te genieten van het goede leven. Heb ik door de jaren heen zelf steeds meer aanpassingen gedaan in mijn leven om “het goede leven” ook zo veel mogelijk te leven buiten de vakanties.
Wat voor mij hieraan bijdraagt is de balans tussen inspanning en ontspanning.

Om dit te doen doe ik het volgende:
🌞 Ik luister naar mijn lichaam en geest en geef grenzen beter aan.
🌞 Iedere zondagavond pak ik mijn agenda voor de week erna en naast dat mijn werkafspraken en sociale afspraken er in staan plan ik ook ruimte voor ontspanning.
🌞 Welke dingen geven en welke dingen kosten energie? Je ontkomt er niet aan om ook activiteiten te ondernemen die je energie kosten, als ik dit bemerk zet ik er een activiteit tegen over die mij energie geeft. Wat mij bijvoorbeeld veel energie kost is bezig zijn met administratie, dan zet ik daar tegenover dat ik daarna een uur ga wandelen (dat geeft mij energie).
🌞 Ik hou aandacht voor mijn ademhaling en doe ook geregeld ademhalingsoefeningen. Een paar diepe in- en uitademingen kun je al gauw rust brengen.
🌞 Dankbaarheid, iedere ochtend en avond sta ik hier bewust bij stil.
🌞 Verder helpt het mij om te schrijven, of dat nou to do lijstjes zijn of journallen het draagt bij aan meer rust in mijn hoofd.

En daarnaast genieten van al het moois wat er is, lieve familie, lieve vrienden, leuke collega’s, mooie natuur, prachtige luchten, goed eten, etc 🌞

Wat betekend voor jou “Dushi Bida”? En wat doe jij om voor jezelf “het goede leven” te leven?

Gister hadden we weer een mooi en interessante lesdag .opleidingen.

We begonnen met een mooie visualisatie, waarin je een boodschap ontving voor jezelf. Die van mij was: “Je hoeft het niet alleen te doen”. Wie mij kent weet dat ik graag alles naar me toe trek en ook zo veel mogelijk zelf doen. Hulp vragen wordt gaandeweg wel makkelijker, maar dit was wel even een goede reminder.

Verder behandelde we de MiR- methode en sloten we de dag af met tafelopstellingen. Deze tool is mooi om inzicht te geven in waar je staat en waar je naar toe wilt. Deze opstelling is heel praktisch en toepasbaar wanneer je nog obstakels ervaart op je weg er naar toe.

Volgende maand hebben we onze een na laatste les alweer, die gaat over rouw en verlies. Een mooi onderwerp om de verdieping mee in te gaan.

Ruglezen is onderdeel van een Guasha rugbehandeling.

Voor, tijdens en na de behandeling kijk ik naar wat ik voel en zie gebeuren op je rug. Ik kijk o.a. naar:

🧩 Temperatuurverschillen

🧩 Sha – verkleuring op de rug die kan ontstaan tijdens/na de behandeling

🧩 Spanning van het lichaam

🧩 Vocht

🧩 Reflexzones op de rug – staan in verbinding met je organen, meridianen en emoties

Deze puzzelstukjes geven vaak inzicht in waar er een mogelijke blokkade/disbalans is.

Op de foto’s zie je de rug van een lieve dame die bij mij kwam voor een Guasha behandeling en van wie ik ook deze foto’s mocht delen. Als je swiped zie je de foto’s van na de behandeling. Wat opvalt aan het einde is de Sha op haar onderrug; dit is de reflexzone van de blaas. Ze had ook blaasklachten die na de behandeling beduidend minder waren. En je ziet dat er sha in haar nek is verschenen. De nek is vaak een combinatie van een verkeerde houding (bijv. te veel op je telefoon zitten of werk gerelateerd een verkeerde houding) of je te veel op de hals halen.

Naast de bovengenoemde puzzelstukjes zijn er nog verschillende andere dingen waar ik naar kijk voor, tijdens en na de behandeling.

Ben jij benieuwd wat jouw rug tegen je te ‘vertellen’ heeft? Neem contact met mij op of boek een Guasha rugbehandeling!

Lieve groetjes,

Irene

www.holistischezuster.nl