Fit & Slank in korte tijd

Ik hou van fruit

GOEᗪEᗰOᖇGEᑎ💕 Leg jezelf eens lekker in de watten deze morgen met een heerlijke healthy smoothie bowl! 😍 Niet alleen het kleurtje is super, de smaak is al helemaal fantastisch :D!!!

Wat heb je nodig?
🍓 Aardbeitjes
🍌 Banaan
🍇 Gojibessen
🍼 Plantaardige melk

Voor extra voedingstoffen kan je gebruik maken van plantaardige proteïne (bijv. vanille

Voor dat je het weet is het zomer! 👙Welk hartje ben jij? Plaats een ❤ 💛 💚 💙 💜 en ik stuur je vrijblijvend meer info ✉

Plaats een ❤ voor - 5 kilo
Plaats een 💛 voor - 10 kilo
Plaats een 💚 voor - 15 kilo
Plaats een 💙 voor - 20 kilo
Plaats een 💜 voor - 25 kilo
Of stuur zelf een privé berichtje

Heerlijke frisse smootie

150 ml water
150 gram ananas
1 rijpe avocado (gehalveerd en ontpit)
70 gram spinazie
paar ijsklontjes
Stop alles in de blender en genieten🍹

Bosvruchten Smoothie

Voor 2 glazen

100 gr blauwebessen
75 gr frambozen
1 banaan
150 gr magere yoghurt
1 eetlepel citroensap

Heerlijke snack 😍♥

Aardbeien bonbons met pure chocolade! 🍓🍓🍓
Snel en makkelijk te maken.

Wat heb je nodig:
- Ijsblokjesvorm
- Aardbeien 🍓🍓
- Pure chocolade (minimaal 70%)

Hoe maak je het:
- haal de kroontjes van de aarbeiden af en was de aardbeien
- smelt de pure chocolade in een pannetje (blijven roeren)
- giet de chocolade in de ijsblokjesvorm en plaats de aardbeien met de punt naar beneden in de chocolade
- laat ze in de vriezer hard worden en smullen maar! 😍

Geloof in je zelf

Al zoveel diëten geprobeerd en elke keer last van het jojo-effect
Wil jij graag op een makkelijke en leuke manier afvallen zonder jojo-effect?

FRAMBOZEN ONTBIJTTAARTJE

Wat heb je nodig?
Hier is een hartjes springvorm gebruikt maar je kunt ook kiezen voor een klein ovenschaaltje 10 a 12 cm.
Ingrediënten:
1 banaan of 100 gr. appelmoes (ongezoet)
20 gr. (glutenvrije) havervlokken
20 gr. boekweitmeel
1 ei
1 el honing
1 tl speculaaskruiden
snufje zout
2 el kwark, Griekse yoghurt of soja yoghurt
100 gr. frambozen

Aan de slag!
Verwarm de oven voor op 170 graden.
Prak de rijpe banaan in een kommetje met een vork tot moes.
Voeg vervolgens de havervlokken, boekweitmeel, speculaaskruiden, ei, zout en zoetmiddel toe.
Roer dit gouden goedje goed door elkaar zodat er glad beslag ontstaat. Is het beslag te stevig? Voeg dan een scheutje (plantaardige) melk toe.
Roer een aantal framboosjes voorzichtig door het fluwelen beslag.
Vet een springvormpje of een ovenschaaltje in en giet het mengsel hierin.
Verdeel de kwark als kleine sneeuwballen met een theelepel over het beslag. Er ontstaan ineens Pareltje op jouw taartje, zo grappig! Verspreid de overige frambozen rondom die prachtige witte Parels zodat er een waar kunstwerkje ontstaat.
Zet het bakvormpje vervolgens 20 a 25 minuten in een voorverwarmde oven. Wanneer het taartje klaar is kun je genieten van een heerlijke traktatie!

Garneertip! Dit taartje maak je helemaal feestelijk door er wat noten over heen te kruimelen.

Geniet ervan!

Drakenfruit Smoothie

INGREDIENTEN – 2 personen
• 1 drakenfruit (Pitahaya)
• 5 aardbeien
• 1 banaan
• 150 gram Griekse yoghurt
• 1 el honing (eventueel)
• 4 ijsklontjes
• paar muntblaadjes als garnering
Extra nodig: Blender of keukenmachine
BEREIDINGSWIJZE
1. Schil het drakenfruit en snijd deze verticaal door midden.
2. Snijd 2 plakjes af en bewaar deze voor de garnering.
3. Doe de rest van de het drakenfruit in een blender, samen met de aardbeien, banaan, yoghurt, honing en de ijsklontjes.
4. Schenk de smoothie in 2 mooie glazen en versier met een paar blaadjes verse munt en een schijfje drakenfruit op de rand van het glas

Plaats hieronder een 💗 als jij:
- Binnenkort 2-3 maten kleiner wilt shoppen
- sterkere nagels wilt
- voller haar wilt
- meer energie wilt
💓 Elk hartje ontvangt alle info over ons programma 😊

GOEᗪEᗰOᖇGEᑎ💕 Leg jezelf eens lekker in de watten deze morgen met een heerlijke healthy smoothie bowl! 😍 Niet alleen het kleurtje is super, de smaak is al helemaal fantastisch :D!!!

Wat heb je nodig?
🍓 Aardbeitjes
🍌 Banaan
🍇 Gojibessen
🍼 Plantaardige melk

Voor extra voedingstoffen kan je gebruik maken van plantaardige proteïne (bijv. vanille

Welke ben jij vandaag?

Nog maar een paar maanden tot de zomer 😱 Ik kan niet wachten om weer lekker in m'n bikini over het strand te lopen👙😍.
Reageer hieronder ⬇️ met een ❤️ als je samen met mij ook graag aan jouw bikini body wil werken. Ik help je graag verder 😚

Goedemorgen volgers

Goodmorning lieve volgers ❤

Vandaag heb ik een smoothie met mango, ananas en banaan🍌

Wat heb je nodig? (voor 2 personen)
* 1 mango
* 1 banaan
* 1 volle hand ananas
* 200 ml vers geperste sinaasappelsap
* 200 ml kokosmelk

Wat moet je doen?
Doe alle ingrediënten in de blender of keukenmachine, goed rond laten draaien en genieten! Easy of niet soms?!

Tip: Zorg dat minimaal 1 fruitsoort bevroren is, hierdoor is je smoothie lekker koud.

Hallo maart

Ik ben op zoek naar GEMOTIVEERDE dames die een PLATTE BUIK DROOM hebben😊💕. Ik werk met een flexibel programma dat ook prima past in een druk leven 😍. Wil jij.....
- een paar kilootjes kwijt & een strakke buik
- sterkere nagels
- voller haar
- meer energie
Reageer hier onder met een ❤️ en je ontvangt alle info in je postvak! Of stuur me een PB💖

Cupid's arrow is the way to go! 🍒

Pannenkoekjes maak je met maar 2 (of 3) ingrediënten
* 1 banaan
* 2 eieren
* Extra: Plantaardige Vanille Proteïne

Voeg bosbesjes, aardbeitjes, en manderijntjes toe voor the finishing touch ✨

Heeii followers🍓

Vandaag een heerlijk gezond receptje voor jullie! Granola Bars💖 Deze bars zijn echt een heerlijk voedend tussendoortje

Wat heb je nodig?
* 85 gr gemengde ongezouten noten
* 190 gr dadels (medjool dadels zijn het lekkerste)
* 120 gr havervlokken
* 70 gr notenpasta
* 2 el honing
* 65 gr gemengde zaden (chia, hennep, zonnebloem, pompoen, lijnzaad)
* 50 gr gemengd gedroogd fruit, zoals cranberries, rozijnen, abrikozen en/of gojibessen
* beetje zeezout
* 1/2 tl kaneelpoeder
* 1/4 tl gemberpoeder
* 2 el kokosolie

Wat moet je doen?
Verwarm de oven voor op 200 C. Doe de havervlokken in een ovenschaal en rooster deze even een minuutje of 15 tot ze goudbruin zijn en laat dan afkoelen. Doe ondertussen de noten en de dadels in een keukenmachine en draai tot een plakkerige massa. Verwarm de notenpasta met de honing in een kleine steelpan en voeg dit bij de dadelmassa en doe de rest van de ingredienten ook in de kom erbij. Kneed alles goed door, tot je een samenhangende massa hebt. Spreid het mengsel uit over een bakplaat of lage schaal en druk het goed aan met de bolle kant van een lepel. Dit is wel belangrijk anders vallen de repen uit elkaar. Zet de schaal minstens twee uur in de koelkast en snij ze met een scherp mes in blokjes of repen.

Bewaar in de koelkast in een luchtdicht verpakte trommel en je kunt ze tot twee weken eten!
Enjoyy! ❤

Een heerlijk smoothie

Banaan Mango Smoothie🌴🌴🌴
Een heerlijke smoothie om de dag mee te beginnen!

Benodigdheden:🍀

100 ml yoghurt
1 banaan
80 gram mango
150 ml melk
1/2 schepje cacao

Bereidingswijze:

Doe alle ingredienten in een maatbeker of een blender. Meng vervolgens met de blender of een staafmixer net zolang totdat alles goed gemengd is en er geen klontjes meer in de smoothie zitten.

❤❤❤

Ik ben op zoek naar gemotiveerde dames die er aankomende zomer stralend, in vorm en energiek bij willen lopen! 👙 😀💪

Geef ⬇️hieronder⬇️ aan welke kleur weegschaal jij het liefst zou willen zien en ik informeer je hoe wij samen dit doel kunnen bereiken! 💕

Lekkernijtje voor de kids, pancakes met aardbeien! 🍓

Zou jij graag een maatje minder willen, maar daarbij lekker blijven eten? 🍒🍏
Ik help je graag met een van onze programma's!

Zet JA ⬇ of stuur me een pb 💌 en ik vertel je meer!

Goedemorgen

💛 Wil jij een Maatje Minder?👙
💛 Weer lekker in je vel zitten?💪
💛 Een gezondere huid, haren & nagels?💁
💛 Graag voor de zomer begint?☀️

REAGEER hieronder 👇 met "FIT" en ik vertel jou hoe ik jou kan helpen om jou doel te bereiken met onze verschillende lifestyle programma's💛

LEKKERE, GEZONDE SMOOTHIE

INGREDIËNTEN
1 appel
1 banaan
1 (stuk van een) winterpeen
handje bevroren frambozen
handje bevroren bosbessen
250 ml kokosmelk
*scheutje water
*pompoenzaden
*lijnzaad
half schepje JP vanille

INSTRUCTIES
Pel de banaan, snij de appel in stukken en haal het klokhuis eruit
Schil met een dunschiller de buitenste laag van de winterpeen eraf
Doe de banaan, appel en winterpeen in de blender
Voeg hier de bevroren frambozen en bosbessen aan toe
Doe de helft van de kokosmelk in de blender en mix door elkaar
Voeg nu de rest van de kokosmelk toe
Is de smoothie toch nog te dik voor jou smaak, dan kan je er altijd nog een beetje water aan toe voegen
Als je smoothie maakt als ontbijt of andere maaltijdvervanger, mix dan op het laatst nog wat pompoenzaden en lijnzaad mee.
Enjoy!

Goedemorgen Healthy people