NEMUS Horten

Trenger du hjelp til opptrening etter skade eller operasjon? Trenger du hjelp til øvelser for ryggen din eller rehabilitering av din svimmelhet? Ved Nemus Horten står et team av kiropraktorer, fysioterapeuter og massører klare til å hjelpe deg!

I tillegg til å redusere tilbakefall av korsryggsmerter, gir det å gå en rekke andre helsemessige fordeler. Ved å være mer i bevegelse, kan du oppnå bedre hjerte- og karhelse, forbedret mental helse og søvnkvalitet, samt redusert risiko for flere kroniske
sykdommer.

Sommersjekken tar du hos Nemus Horten før ferien!
Ingen grunn til å la hofte, kne eller ankelsmerte hindre deg i det du liker! La teamet med kiropraktor, fysioterapeut og massør hjelpe deg hos Nemus Horten!

Ta sommersjekken før ferien!
Nakke, skulder eller kjevesmerte kan undersøkes og behandles hos kiropraktor, fysioterapeut og massør i teamet hos Nemus Horten. Ta kontakt og vi hjelper deg!

I Horten hjelper vi hverandre! NEMUS er aktivt med i Horten Nettverksforum i regi av Horten Næringsforum for å fremme lokal handel 😀

(+) Representanter for et utall ulike bransjer kom sammen for å hygge seg med god mat og drikke.

´Strekk i nakken´ ´Kink i nakken´ ´Låsning´ ´Muskulært´
Uttrykkene er mange og blander seg ofte med hverandre. På Nemus Horten får du hjelp til å skille på hva som er hva og hvordan du best blir kvitt plagen.

🏃‍♂️ Slik kan du forebygge løpeskader! 🏃‍♀️

Er du glad i å løpe, men bekymret for skader? Her er noen enkle tips for å holde deg skadefri:

1. Oppvarming - Start alltid løpeturen rolig før du øker tempo.
2. Riktig sko - Bruk løpesko som passer fottypen din og løpestilen din. Det finnes ikke en perfekt sko til alle!
3. Progresjon - Øk treningsmengden gradvis. For mye, for fort øker skaderisikoen. Dette er det VIKTIGSTE punktet.
4. Styrketrening - Inkluder styrkeøvelser for å redusere belastningen på leddene og dermed forebygge skader.
5. Hvile - Ikke glem å ta restitusjonsdager. Kroppen trenger tid til å reparere seg selv.

Lykke til med løpingen og hold deg skadefri! 🏅

Takk for et flott bilde og samarbeid med Horten Fotoklubb😀

Skuldersmerter kan skyldes et problem i nakken. Vi hjelper deg å finne årsaken!

Hos Nemus Horten får du time raskt! Kontakt oss på 92 88 82 88 eller nemus.no/vestfold/horten/
så hjelper vi deg!

Skuldersmerte og skulderskade er vanlig, men ikke uunngåelig! Kontakt Nemus Horten så hjelper vi deg! :-)

Ved Nemus Horten jobber det både kiropraktorer, fysioterapeuter og massører som kan hjelpe deg med diagnose, behandling og opptrening hvis uhellet er ute!

Løpeglede er en fantastisk følelse som mange er kjent med. Det er den lykkefølelsen man får når man setter på seg løpeskoene, beveger seg ute i frisk luft og kjenner på den deilige følelsen av frihet mens man løper. Å kjenne vinden i håret, føle pulsen stige og kjenne på mestringsfølelsen når man presser seg selv litt ekstra - det er en helt spesiell glede som mange løpere setter pris på. Det handler om å finne glede i bevegelse, i naturen og i å utfordre seg selv.

Timebestilling NEMUS Vestfold - Helsegruppen NEMUS Timebestilling på nett er svært enkelt å bruke, og gir deg som pasient mulighet til å bestille og endre timer på egenhånd.

Mortens nevrom, tretthetsbrudd, plantarfascitt er noen av tilstandene som rammer foten, og som vi kan diagnostisere og hjelpe deg med.
Ta kontakt med oss om du sliter med noe av dette🦵🦶

🏥👐👩‍⚕️ Lurer du på hva en tverrfaglig klinikk med massører, kiropraktorer og fysioterapeuter kan tilby? Her er en oversikt over hvordan disse profesjonelle kan jobbe sammen for å hjelpe deg:

🔸 Massører: Spesialister i muskelavslapning og smertelindring gjennom massasje. De kan hjelpe med å løsne opp i stramme muskler, redusere muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen.

🔸 Kiropraktorer: Ekspertise i å diagnostisere og behandle problemer i muskel- og skjelettsystemet, spesielt ryggsmerter, nakkesmerter og leddproblemer. De utfører justeringer og manipulasjoner for å forbedre kroppens funksjon og redusere smerte.

🔸 Fysioterapeuter: Fokuserer på rehabilitering, trening og bevegelse for å forbedre funksjon og redusere smerter. De kan hjelpe med øvelser, tøyninger og teknikker for å styrke muskler, forbedre bevegelighet og forebygge skader.

🤝 Ved å kombinere ekspertisen til massører, kiropraktorer og fysioterapeuter, tilbyr en tverrfaglig klinikk en helhetlig tilnærming til helse og velvære. Dette gir pasienter muligheten til å motta skreddersydd behandling og omsorg som adresserer ulike aspekter av deres muskel- og skjeletthelse.

💡 Enten du sliter med akutte smerter, kroniske tilstander eller ønsker å forebygge skader, kan en tverrfaglig klinikk være din partner i veien mot bedre helse og livskvalitet. Ta det første skrittet mot en smertefri og aktiv livsstil i dag! 🌟

💆‍♀️💆‍♂️ Sliter du med muskel- og skjelettsmerter? Massasje kan være en effektiv behandlingsmetode for å lindre smerter og forbedre muskelfunksjonen! Her er noen fordeler med massasje:

🔸 Smertelindring: Massasje kan hjelpe med å redusere muskelspenninger og smerte, noe som kan forbedre bevegeligheten og komforten.

🔸 Økt blodsirkulasjon: Massasje stimulerer blodsirkulasjonen, som kan bidra til raskere heling og restitusjon av muskler og vev.

🔸 Avslapning: En avslappende massasje kan redusere stressnivået, fremme avslapning og forbedre generell velvære.

🔸 Forbedret fleksibilitet: Regelmessig massasje kan bidra til å øke fleksibiliteten og bevegeligheten i musklene og leddene.

👩‍⚕️ Det er viktig å konsultere med en profesjonell massasjeterapeut for å få en tilpasset behandlingsplan som passer dine behov og tilstand.

Ikke la smertene begrense deg! Utforsk fordelene med massasje og ta skritt mot en smertefri og mer komfortabel hverdag. 🌟

Vi gleder oss over et nytt og spennende samarbeid⚽️💪🦅

Årets fysioteam er klare — FK Ørn Horten Det er en glede å presentere Bettina Bergerøy Knudsen og Even Eide Eriksen som klubbens nye fysioterapeuter. Bettina driver til daglig Nemus og hun med hennes team vil i all hovedsak jobbe mot A-lag herrer i Post Nord-ligaen med tilstedeværelse på trening og oppfølging av spillerne ellers. Even...

🤔👩‍⚕️ Lurer du på hva som skjer når du blir stiv i nakken? Her er en enkel forklaring:

Når nakken blir stiv, betyr det ofte at musklene i nakken er stramme/spente og kan ha redusert fleksibilitet. Dette kan skyldes stress, dårlig holdning, muskelbelastning eller skade.

Stive nakkemuskler kan føre til:
🔸 Smerter i nakken
🔸 Begrenset bevegelse
🔸 Ubehag i skuldre og øvre rygg
🔸 Hodepine og svimmelhet i noen tilfeller

Tidlig behandling er nøkkelen! Tøyninger, massasje, fysioterapi, kiropraktikk og øvelser kan hjelpe med å løsne opp i stive nakkemuskler og forbedre fleksibiliteten.

Hvis stivheten vedvarer eller forverres, er det viktig å søke råd fra helseprofesjonelle for en grundig vurdering og behandlingsplan. Ta vare på nakken din! 💆‍♀️💆‍♂️

🤕💪 Sliter du med skuldersmerter eller skulderskade? Du er ikke alene, og det er hjelp å få! En fysioterapeut kan være din beste allierte i rehabiliteringsprosessen. Her er hvordan:

1️⃣ Diagnostisering: Fysioterapeuten vil vurdere skulderen din grundig for å fastslå årsaken til smertene og skaden, og dermed skreddersy en behandlingsplan for deg.

2️⃣ Tøyninger og styrkeøvelser: Gjennom spesifikke øvelser kan fysioterapeuten hjelpe deg med å øke fleksibiliteten, styrke musklene rundt skulderen og forbedre bevegeligheten.

3️⃣ Teknikk og holdning: Fysioterapeuten kan gi veiledning i riktig teknikk og holdning i daglige aktiviteter og trening for å forebygge fremtidige skader.

4️⃣ Smertelindring: Med ulike behandlingsteknikker som massasje, akupunktur eller elektroterapi kan fysioterapeuten bidra til å lindre smerter og ubehag.

👩‍⚕️ Husk at tidlig intervensjon og riktig behandling er nøkkelen til en vellykket rehabilitering. Ikke ignorer skuldersmertene – ta kontakt med en fysioterapeut og kom deg tilbake til en smertefri hverdag! 💙👐

🔍🦴 Visste du at en kiropraktor spiller en viktig rolle i diagnostiseringen av muskel- og skjelettplager? Kiropraktorer er utdannet til å identifisere og behandle ulike typer muskel- og skjelettplager, som ryggsmerter, nakkesmerter og leddproblemer.

🚨 I tillegg til å behandle vanlige plager, kan en kiropraktor også være en viktig brikke i oppdagelsen av alvorlige sykdommer. Ved å utføre grundige kliniske vurderinger og tester kan kiropraktorer identifisere tegn og symptomer som krever videre medisinsk undersøkelse eller behandling.

🩺 Det er viktig å huske at mens kiropraktorer er dyktige i sin rolle, jobber de ofte i tverrfaglige team og samarbeider med andre helseprofesjonelle for å sikre en helhetlig og omfattende pasientomsorg.

Hvis du opplever smerter eller andre symptomer, kan en kiropraktor være en viktig første linje i helsevesenet for å få en grundig vurdering og veiledning. Ta vare på kroppen din og søk hjelp ved behov! 💼👩‍⚕️

🏃‍♂️💨 Løping er en fantastisk måte å holde seg i form på, men det kan også føre til noen utfordringer som strekk i leggen. Her er noen tips for å forebygge og behandle dette:

1️⃣ Oppvarming: Start løpeturen med en grundig oppvarming for å forberede musklene og redusere risikoen for strekk.
2️⃣ Styrketrening: Legg til styrketrening i treningsrutinen din, spesielt øvelser som styrker leggmusklene, for å bygge opp styrke og fleksibilitet.
3️⃣ Riktig skotøy: Bruk løpesko som passer godt og gir støtte til foten og leggen.
4️⃣ Gradvis økning: Unngå plutselige økninger i treningsmengde eller intensitet. Gradvis progresjon er nøkkelen.

Hvis du opplever strekk i leggen kan f.eks R.I.C.E-metoden være nyttig:

Rest: Ta det med ro og unngå belastning (innledningsvis).
Ice: Påfør is for å redusere hevelse og smerte.
Compression: Bruk en elastisk bandasje for å støtte leggen.
Elevation: Hold benet hevet for å redusere hevelse.

Husk at det alltid er viktig å lytte til kroppen din og søke medisinsk hjelp hvis smerten vedvarer eller forverres. God løping! 🏃‍♀️👟

Gleder meg til å ta fatt på ny uke i nye lokaler🤩

Vi bruker helgen på å flytte inn i nye lokaler, 20 meter bort i gangen(de tidligere lokalene til Horten Legesenter) 🤩. Vi gleder oss til å ta dere i mot i nye lokaler fra mandag😃 Velkommen!

Vi bruker helgen på å flytte inn i nye lokaler, 20 meter bort i gangen(de tidligere lokalene til Horten Legesenter) 🤩. Vi gleder oss til å ta dere i mot i nye lokaler fra mandag😃 Velkommen!

Våre påsketider🐣

Nakkesmerter er en vanlig lidelse i Norge, og studier antyder at omtrent 20-25% av befolkningen opplever nakkesmerter hvert år🤔

Nakkesmerter kan skyldes en rekke faktorer, inkludert skader, muskelspenninger, stress, overbelastning og degenerative lidelser.
Nakkesmerter kan ha betydelige konsekvenser for en persons livskvalitet og arbeidskapasitet. Det kan føre til redusert bevegelighet, søvnforstyrrelser, hodepine, og i noen tilfeller til og med psykiske belastninger som angst og depresjon.😦😴

Behandlingen av nakkesmerter kan variere avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av smertene. Dette kan inkludere fysioterapi, medikamentell behandling som smertestillende og muskelavslappende midler, treningsterapi, akupunktur, kiropraktikk, og i noen tilfeller kirurgi for alvorlige tilfeller.💆

Forebyggende tiltak som å opprettholde god holdning, regelmessig trening, styrke- og fleksibilitetsøvelser for nakken, og å unngå overdreven bruk av datamaskiner eller andre enheter kan bidra til å redusere risikoen for nakkesmerter.🧘🏋️‍♀️🚶‍♀️