Yoga med Maren

Holdt meditasjon (yoga nidra), sosialt samvær med deltagerne i sola etterpå, luket i flere timer, vært på reformer-time og så undervist yin i 90 min. Det er fascinerende hva man kan klare noen dager ❤️

Hver tirsdag gjennom sommeren byr .leneh og jeg på meditasjon på Yogaloftet på Sola. Vi guider annenhver gang. Start kl. 11, men kom gjerne et kvarter før. Varighet på selve meditasjonen er 30-60 min, alt etter som. Her blir dagene litt til som det passer med energinivå.

Nå på tirsdag, den 23.07, er det min tur til å guide og jeg tenker å ta deg med på en reise inn i Yoga Nidra.

Kaffe og te er «på huset», og du velger selv om du vil vipse, eventuelt hvor mye (bare spør hvis du er i tvil om hvordan det funker). Hvis du vil ta med noe til bordet, er du velkommen til det 🤗

Tanken er å introdusere deg for både oss som instruktører, og selve huset og studioet i Stangelandsvegen 60 på Sola. En gang etter sommeren blir det en mer fastsatt timeplan. Da vil jeg tilby både klippekort og enkelttimer du kan booke.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Yoga Nidra er en egen form for guidet meditasjon som tar deg inn i dyp hvile. Her får kroppen ligge stille, mens sinnet er avslappet tilstede.

Nidra kalles også yogisk søvn, du flyter mellom søvn og våken.

Du blir guidet gjennom en kombinasjon av kroppsskanning, pust, fornemmelsesøvelser, visualisering og affirmasjoner og vil finne dyp ro.

Vi bruker et Sankalpa - en kort, presis og positiv setning som setter ord på hva du dypest ønsker eller trenger i livet.

Dette gir mulighet til en langsiktig og positiv livsendring gjennom meditasjonen.

Du praktiserer nidra i savasana, liggende på ryggen, eller i en annen stilling som er behagelig for deg.

Du trenger ingen erfaring med meditasjon for å dra nytte av denne praksisen.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Hei dere 💙

Jeg ville bare minne dere på at gjennom sommeren, tirsdager kl 11 vil være meditasjon hos Heima Hos (tidligere Sola Helsefarm).

Her er alle varmt velkommen! Også de som er helt ny til mindfullness/meditasjon! Ta på deg behagelige klær, og så trenger du ikke gjøre noen verdens ting annet enn å slappe av og eksistere i øyeblikket 🌟

Det blir også servering av kaffe/te etterpå for de som ønsker!

Uken etter reiser jeg en liten tur på ferie, men denne uken står Yoga med Maren for en fin meditasjon!

Mer informasjon i dette arrangementet : Meditasjon Yogaloftet Heima Hos 🫶🏻

Håper å se deg ✨

Meditasjon tirsdag morgen kl. 11 på Yogaloftet 🌸 bli gjerne med, så vipser du det du vil, om du vil. Kaffe eller te etterpå, om du ønsker. La oss møtes sammen i er vakkert og fredelig rom, for en pause og tilstedeværelse. Hjertelig velkommen 💚

Tusen takk til dere som kom på dagens meditasjon hos Heima Hos sammen med Hope Yoga og meg 🌹

Så herlig avslappende å bli guidet i et myk møte med pusten og kroppen, i dette fine rommet. .leneh og jeg guider annenhver uke gjennom sommeren, tirsdag kl. 11.00.

Hjertelig velkommen til lavterskel, donasjonsbasert tid sammen

For en god stund siden hadde jeg samme bakgrunn på telefonen, men med en annen tekst.

• Gi meg sinnsro til å akseptere de ting jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de jeg kan, og forstand til å se forskjellen

En gang på nyåret, da jeg følte hele livet jeg kjente krasjet, var jeg nødt til å endre denne teksten.
Det som nå står, er en daglig påminnelse om livet går videre, skritt for skritt. I mitt tempo, på min måte.

💚🩷💜💛💚

I dette vakre rommet blir det også arrangement innen yoga, mindfullness, meditasjon, lydbad, Breathwork osv fremover. Følg gjerne «Yogaloftet Heima Hos» her på fb, hvor vi vil dele alle events innen denne type kategori.

Går du med ønsker om å organisere noe selv, ta kontakt med Heima Hos (eller meg direkte), så finner vi et rom, dato og pris som passer ❤️

Vår nydelige Storsal med kapasitet opp mot 100 stk (supert for 50-70). Perfekt for bryllup, jubileum, firmafest, runde dager eller andre event hvor du vil samle litt flere folk enn hva du har plass til hjemme eller på resturant.

Vi har bord, stoler og servise inkl. glass, karaffel og lysestaker/vaser. Du velger selv hvor du vil bestille mat fra, og ordner egen drikke.

Location! Location! Location! Sånn cirka 5 min fra Sola sentrum, 10 fra Sandnes og 15 fra Stavanger. Gratis parkering utenfor.

Send oss melding på messenger, IG () eller via nettsiden www.heimahos.no.

Jeg sitter her med skriveblokka foran meg. Skal forberede meg til å holde foredrag. Nei, det ordet stemmer ikke, resonnerer ikke, føles feil. Jeg er invitert til å snakke på et event. Det er virkelig stas! Og så er det dritskummelt.

Altså. Jeg er jo ikke redd for å snakke. Jeg snakker masse jeg (blir ertet av venninner fordi jeg gjør korte historier lange 😅). Har ingen problem med å snakke med journalister heller (liker faktisk det ganske godt!). Kjenner alltid at jeg har noe å si og dele i yogatimer og på Breathwork-sessions. Så hvorfor er dette så skummelt? Å planlegge å snakke, opptil en time, foran folk? Jo, det tror jeg at jeg vet. Greia er at det er ikke egentlig skummelt i den forstand. Jeg vet jo at jeg klarer det. Jeg har nemlig gjort det vanskeligste jeg kan se for meg å gjøre noen gang, nemlig å snakke i min lillesøsters bisettelse 💔

Så det står ikke på motet. Eller evnen. Jeg kan gråte meg gjennom de tyngste ordene som noen gang skal sies. Men det er nettopp det. Det er grunnen til at dette er skummelt. Alt - jeg mener ALT - jeg gjør, er preget av at min lillesøster tok sitt eget liv i desember. Jeg har øyeblikk som er okay og øyeblikk som er fine. Men den eneste virkelig gode dagen jeg har hatt etter at Therese døde, er den dagen jeg giftet meg. Og det er så ekstremt vilt å kjenne på nå, at vi faktisk klarte å gjennomføre det, tre måneder etter dødsfallet.

Tilbake til det å grue seg. Sannheten er at jeg gruer meg mest fordi jeg føler jeg ikke kan være ærlig. Å snakke om Breathwork-sessions, som jeg ikke har hatt energi, overskudd eller ork til å holde det siste halve året. Som jeg heller ikke har orket å gjennomføre selv. Fordi jeg er redd. Jeg er kjemperedd. De siste 6 månedene har inneholdt mer enn hva jeg så for meg var mulig å oppleve på 5-10 år. Det tar på! Og jeg kommer meg gjennom dagene. Jeg leverer stort sett det jeg skal. Men det er mye som mangler, mange ting som må få mer tid før jeg er klar igjen. Derfor er det galskummelt å snakke foran folk. Å skulle dele hva som funket for meg før, og som jeg egentlig ikke vet om funker lenger. Når jeg ikke tør eller orker å gå inn;

For hva funker egentlig når alt som var, ikke lenger er?

Jeg lurer på om vi skal ha noe gratis meditasjon her i sommer? Hva tenker du, kunne det vært noe? En formiddag i uka, med en times tid hvor vi samles i stillhet - eller i pusten - i naturens lyder - i guidet meditasjon. Alt etter som. Ute i hagen hvis været tillater, og inne på yogaloftet ved behov. Så tar vi en kopp kaffe eller te sammen etterpå, for de som ønsker? Hvis du vil bidra med betaling, kan det være å ta med noe snacks til bordet, putle litt i hagen, eller bare ved å være deg selv og delta 💚

Hva tenker du? En høyst uformell møteplass gjennom sommeren, her på Sola, kan det være noe?

Bli med meg på yoga denne uka, hos på Sola 🌼

Tirsdag og torsdag er det ulike timer i varmen, mens onsdag er aerial-dagen.

Booking via Heat Fitness appen.

Denne uka treffer du meg fem ganger i studioet hos midt i Sola ✨✨✨✨✨

For en magisk solnedgang i dag!
Denne uka underviser jeg følgende klasser:

• tirsdag kl. 19-20.30
Hot stretch and relax

• torsdag kl. 08.30-09.30
Hot pilates flow

• torsdag kl. 10-11.15
Hot fascia stretch

Alle tre timene er på Sola, hos ✨

Jeg får veldig ofte spørsmål om hva forskjellen på Yin Yoga og Restorative Yoga er. Er det noen forskjell i det hele tatt, er det mange som lurer på. I retur får man da et av mine lange svar, for her er det helt klare ulikheter og store forskjeller, noe jeg synes det er viktig at vi yogalærere er godt kjent med. Jeg opplever ofte at Yin og Restorative blandes, som regel fordi det ikke ligger nok kunnskap bak. -jeg er helt for å mikse og blande sammen når det gjøres bevisst, men da må grunnleggende kunnskap ligge trygt i bunnen. Så, la oss se litt på det:

Yin Yoga byr på dype strekk og er designet for å kunne påvirke bindevevet i kroppen for så å drive vedlikehold her. Yin Yoga har hentet inspirasjon fra den gamle, kinesiske måten å se kroppen på, og har med seg filosofi fra Kina. Vi snakker her om Daoismen, og ikke filosofien fra det indiske perspektivet slik vi gjør i yogaen ellers. Vi snakker om konsepter som Wu Wei, og om den viktige aksepten for det som er.
Fra dette perspektivet kommer også meridianene inn, og vi lærer om Qi, livskraften som strømmer gjennom meridianene og forsyner organene våre med energi. Så, Yin Yoga for dype bindevevsstrekk og bedret energiflyt gjennom meridianene. Dyp ro og hvile er ofte en effekt vi opplever når vi praktiserer Yin Yoga, men ikke så mye et mål i seg selv, her kommer den restorative yogaen kommer på banen:

Restorative Yoga handler kun om dyp hvile. I denne yogformen opplever vi nesten ingen strekk i kroppen, vi benytter derimot puter, tepper, blokker, stoler og stropper for å støtte opp kroppen så det gjerne gir en følelse av at man flyter, eller svever. Her hviler vi i stillingene i 10-20 minutter, slik at nervesystemet får tid til å skifte over fra lett stress til Rest and Digest -hvilemodus. Ved å komme til dyp hvile og avspenning opplever man gjerne det at spenninger i kroppen nesten smelter bort.
Yin Yoga for bevegelighet og god flyt i energien, Restorative Yoga for å trene avslapningsresponsen, slippe stress og finne dyp, healende hvile.

Ny uke og nye muligheter! Du treffer meg hos på Sola flere ganger denne uka.

I dag starter jeg med Hot Strech & Relax kl. 19-20.30.

Onsdager blir 2 x aerial, først høy slynge, så lav. Bli med på én eller begge! Og du, hvis du elsker restorative yoga, er det på tide å prøve restorative aerial 🦋

Torsdag blir det to muligheter for morgenbevegelse med meg, med Hot Pilates Flow kl. 08.30 og Hot Fascia Strech kl. 10.

Jeg er veldig spent på å ha time kl. 08.30, så meld deg gjerne på senest kvelden i forveien, slik at vi ser hvordan interessen er ✨

Jeg har hatt litt hjemmetid for å hvile og pleie kropp og sjel, og har derfor måtte kansellere noen timer denne uka. Men i kveld er jeg tilbake, med en rolig time Flying Aerial kl. 20-21.15.

På Flying Aerial henger slyngen i hoftehøyde, sånn at vi kan få maks utbytte av muligheten til å henge opp/ned 🦋

Velkommen med, det er ledige plasser ✨

ligger midt i hjertet av Sola sentrum, i bankbygget.

Jeg vil bare dele en seier.

I går underviste jeg yoga igjen for første gang siden slutten av november. Jeg har vært sykemeldt siden det, og overhodet ikke kjent på noen som helst verken lyst eller energi til å gi til andre gjennom undervisning.

Men i går var dagen, timen var aerial, og deltagerne var helt herlige 🩷

Jeg er så takknemlig for støtten jeg får fra så mange kanter; og ikke minst at jeg får tid og mulighet til å være der jeg er i den sorgen jeg manøvrerer rundt i.

Etter timen lagde vi snøengler 💜💜💜

Å prøve å sette ord på hvordan det føles å miste to av mine nærmeste på under en måned, er bare helt umulig. Å ha to minnesider ute. Å planlegge to bisettelser. Å skrive to minneord. Å ordne med blomster. Å ta imot blomster, klemmer, meldinger, kjærlighet og omtanke, fra nære, kjente og ukjente. Det finner jeg ikke ord til.

I dag er det en måned siden jeg fant min lillesøster død. Og i dag har jeg vært og plukket ut blomster til min fars bisettelse.

At jeg står på beina føles som en bragd.

Jeg svarer de fleste meldinger med et hjerte eller to. Innimellom orker jeg litt mer. Prater og forteller. Spør og deler. Mange har kommet til meg med sine egne historier om tap, sorg, inderlig kjærlighet og ubeskrivelig håpløshet.

Det kjennes godt å dele, selv når jeg ikke egentlig har noe å dele. Så jeg sier takk, takk til dere som sjekker inn, hilser på.

Og dere som sitter med egen sorg, det er nok. Det er lov. Sorg er hva den er, for hver enkelt, på så ulike måter, på ulike tidspunkt. Det er lov. Det er greit.

Ta vare på deg selv, og når du har mulighet, vær med på å ta vare på de rundt deg.

Det er alltid noen som trenger deg 💜

En evig påminnelse. Dette er bakgrunnen på telefonen min ✨

Conscious Connected Breathwork er noe av det som hjelper meg med å kjenne inn, lytte inn. Å lage tid til å lytte, space til å kjenne, og trygghet og tillit til å tåle det som kommer opp.

Det har aldri planen at jeg skulle gjøre dette for andre. Det handlet mest om meg selv. Men jo mer jeg praktiserte, jo tydeligere ble det at dette må bare deles 💜✨💜 Det er også hva deltagerne sier. Dette er noe mange ville hatt nytte av.

Mandag blir siste gang i år. Vil du bli med?
04. desember
Kl. 11.00 - 13.00

Mer info i link i bio

På mandag var jeg hos Healing Hub og guidet en eksklusiv liten gruppe gjennom Yoga Nidra. Det var utrolig fint, veldig godt. Og ikke minst, en nødvendig pause og tid for påfyll, var tilbakemeldingene.

Det er ofte vanskelig å sette av •ekte• tid til egen omsorg og hvile. Dagene går fort, mye skal gjøres, og verden raser rundt oss. Da kan faktisk en liten pause, med meditasjon, yoga eller pusting, være akkurat det som trengs.

Et øyeblikk til å gå litt innover, la det ytre bli igjen, la det å yte få ligge, og heller gå inn i selve væren.

Jeg er ikke i tvil om at dette trengs! Ofte så tenker jeg på hvordan min morfar satt i hagen hjemme og bare kikket ut. Som liten synes jeg det så gørrkjedelig ut. Nå lurer jeg på hva vår generasjon (og ikke minst de yngre..) går glipp av ved å sjelden finne tid til slike ekte pauser uten støy (tv, tlf osv).

Jeg er overbevist om at det trengs. Og at det blir vanskeligere og vanskeligere, fordi vi er ute av trening på et vis.

Hver uke har jeg restorative yoga, og annenhver uke kombinerer jeg det med Nidra. Da har deltagerne 75-90 min på å GJØRE MINSTE MULIG.

Folk kommer igjen og igjen. De elsker å få slappe av. Men det er mange som sier det er veldig krevende.

«Den vanskeligste timen i uka, men også den jeg trenger mest» er ikke uvanlig å høre. Jeg tenker at dette sier oss noe. Vi er så vant med støy, at vi ikke aner hvordan vi skal lytte inn.

Det er lett for meg å mene noe om dette, fordi jeg selv synes det er krevende. Jeg må minne meg selv på det - igjen og igjen.

Håper du også gir deg selv muligheten til å bare være. Noen øyeblikk i løpet av dagen eller uka hvor du legger fra deg •gjøren• og går inn i •væren•. Eller, from doing to being, det klinger godt på engelsk syns jeg 💜

Bli med meg på yoga denne uka ✨

Mandag • Healing Hub
Eksklusiv Yoga Nidra
✨FULLBOOKET✨


Tirsdag • Varhaug
• Fygeyoga kl. 17
• Restorative m/Nidra kl. 18.30_.ga

Onsdag • Sola
• Hot Yin & Slow Flow kl. 10
• Flying Aerial kl. 18.30


Torsdag • Sola
• Hot Pilates Flow kl. 17
• Warm Restorative kl. 20


Denne uka har jeg to timer tirsdag, to onsdag og to torsdag. Du er hjertelig velkommen med på den eller de som frister mest, enten du har lite eller mye erfaring ✨🦋✨

Dagens Nidra er fullbooket, men du kan melde deg på den 11. eller 18. desember 💜

Yoga Nidra hos Healing Hub
11. desember kl. 12.00 - 13.15
18. desember kl. 11.00 - 12.15

✨✨✨✨✨✨✨✨

Yoga Nidra er en egen form for guidet meditasjon som tar deg inn i dyp hvile. Her får kroppen ligge stille, mens sinnet er avslappet tilstede.

Nidra kalles også yogisk søvn, du flyter mellom søvn og våken.

Du blir guidet gjennom en kombinasjon av kroppsskanning, pust, fornemmelsesøvelser, visualisering og affirmasjoner og vil finne dyp ro.

Vi bruker et Sankalpa - en kort, presis og positiv setning som setter ord på hva du dypest ønsker eller trenger i livet.

Dette gir mulighet til en langsiktig og positiv livsendring gjennom meditasjonen.

Du praktiserer nidra i savasana, liggende på ryggen, eller i en annen stilling som er behagelig for deg.

Du trenger ingen erfaring med meditasjon for å dra nytte av denne praksisen.

Jeg er veeldig glad i rolig, myk, sakte, seig, organisk yoga. Den der typen hvor mesteparten av timen foregår nært gulvet, liggende, sittende, kravlende. Det føles så deilig i ryggraden, i hoftene, i nervesystemet, å få lov å bevege meg S L O W - og samtidig J U I C Y ✨

Men så er det jo sånn da, at i tillegg til Yin så trenger vi Yang. Ro og hvile på ene siden, litt mer aktiv bevegelse på andre siden. I ulike sesonger trengs ulike grad av Yin & Yang, både bokstavelig talt i løpet av året, og mer billedlig i løpet av livets berg- og dalbaner. I mange år har jeg fått påfyll av Yang, den mer energetiske og styrkende bevegelsen, gjennom aerial yoga hos Kari og Birgitte på . Men når livets studio ikke lenger er studio - og jeg i tillegg er flyttet fra Bergen 😝 - så må andre biter i puslespillet på plass.

Og her kommer jammen santen Pilates inn. Det er utrolig fascinerende for meg, det å få kombinere Yoga med Pilates, å få jobbe med begge deler. Jeg kjenner jeg finner styrken mer og mer tilbake i kroppen, etter flere år med å føle meg litt dvask. Tro meg, jeg trengte å føle meg dvask etter å ha banget hodet i veggen i 2019, men det er såååå digg å føle meg mer og mer på plass nå for hver uke som går.

Jeg har nemlig skjønt at jeg har det bedre når jeg beveger kroppen - og spesielt når jeg får påfyll av både Yin & Yang ✨🦋✨

Conscious connected Breathwork

Neste gang vi møtes hos Ubuntu i Sandnes, er for en en kveld med dyp, transformerende sirkulær pust.

Du ligger på matta og puster.
Myk pakket inn i pledd.
Varm og trygg.
Pusten går, inn og ut, ingen pause.

Etter en stund skjer det noe i kroppen.
Små tegn på at du er på vei innover.
Kriblinger.
Energi som flyter.

Du lar det skje.
Slår følge innover.
Finner fokuset der pusten tar deg.
Lar deg guide deg selv til det som hvisker på deg.
Eller roper på deg.

Hvert pust er unikt.
Når du gir deg hen til dette øyeblikkets pust, gir du deg hen til livet.
En ørliten del av alt som har skjedd deg, åpner seg opp for deg gjennom pusten her og nå.

Kanskje kommer motstand.
Krampe.
Kanskje kommer sorg.
Tårer.
Kanskje kommer sinne.
Brøl.
Kanskje kommer glede.
Latter.
Kanskje kommer velvære.
Stønn.

Pusten din guider deg dit du skal.
Det er ingen fare.
Du tåler alt som dukker opp.
Det er allerede inni deg, og ved å la det slippe frem lar du deg selv leve livet som mer deg.
Mer hel.
Som den du alltid skulle være.

Før samfunnets normer tok tak i deg.
Kulturens krav.
Familiens ønsker.
Redsler.
Vonde ting.
Små og store hendelser.

Gi deg selv tilgang og tillatelse til å leve mer hel.
Mer deg.
Verden trenger deg slik.
Du som deg.
Jeg som meg.
Unike og vakre hver eneste en av oss.

••••••••••

Mandag 20. november.
Mandag 04. desember.
Kl. 11 - 13

Flintergata 8, Sandnes
Link i bio
••••••••••

• Tekst fra november 2022
• Bilde fra Envision festival, Costa Rica, februar 2016

Bli med meg på yoga denne uka ✨

Tirsdag • Varhaug
• Fygeyoga kl. 17
• Restorative m/Nidra kl. 18.30_.ga

Onsdag • Sola
• Hot Yin & Slow Flow kl. 10
• Flying Aerial kl. 18.30


Torsdag • Sola
• Hot Pilates Flow kl. 17
• Warm Restorative kl. 20


Denne uka har jeg to timer tirsdag, to onsdag og to torsdag. Du er hjertelig velkommen med på den eller de som frister mest, enten du har lite eller mye erfaring ✨🦋✨

To know means to be silent, utterly silent, so you can hear the still, small voice within. To know means to drop the mind. When you are absolutely still, unmoving, nothing wavers in you, the doors open. You are part of this mysterious existence. You know it by becoming part of it, by becoming a participant in it. That is knowing.

Denne teksten av Osho kommer jeg stadig tilbake til. Jeg leser den med ujevne mellomrom, på ulike tidspunkt fra år til år.

Å øve på stillheten. Jeg synes det er vanskelig. Men det er så tydelig nødvendig. Hvordan stille de eksterne stemmene… og stemmene inni hodet som ikke egentlig er noe viktig, men som tar så mye plass. Slik at jeg kan høre den stille, indre stemmen.

En evig øving, en kunst, spør du meg. Og vi må finne vår egen vei, vår egen guide. Være villig til å åpne opp og teste ulike ting, med en forankring i hva som føles riktig og ekte for meg her og nå. En kunst, ja, en indre reise.

Yoga, pust, meditasjon, bad, natur, musikk, bevegelse, s*x, lidenskap, lesing, lytting. Hva er din form i dag? Kan du møte deg selv med en vennlig og kjærlig nysgjerrighet i dag igjen?

Når man prater med fine folk, deler og åpner opp, og innser at man faktisk har ganske mye å komme med. Ting å dele. Kunnskap og erfaring som kan bety noe for andre.

En dag har vi en podcast, eller hva ?

Hva vil DU høre oss snakke om?

Jeg har et par ledige plasser på 2,5 time deilig avslappende restorative yoga og meditasjon på Askøy på søndag.

Hvis du trenger litt tid for deg selv eller sammen med noen du liker godt. Hvis du vil gi deg selv lov til å slappe heeeelt av, gå inn i dovendyrmodus og bare være 💜

Kvileyoga med masse utstyr, god pause med te og økologisk snacks, guidet meditasjon. Ahh. Det er så deilig!

Jeg har ledig plass til en til to stykk på Breathwork session i Sandnes i kveld kl. 18.40 - 20.30. Hos . Send en melding asap hvis du er nysgjerrig!

De neste datoene i år er mandag 20.11 og mandag 4.12, begge dager kl. 11-13.

Fra neste år øker jeg prisene, bli med og test i år hvis du er interessert! ✨✨✨

Lurer du på hva jeg driver med? Hvilke timer som passer deg? Hvor du kan delta? Hvor ofte jeg har den tingen du liker best? Om jeg tilbyr privattimer? Send meg en melding på messenger med dine spørsmål, så finner vi utav det sammen ✨💜✨