Safime Salud física y mental

El 8 de marzo, se conmemora el Día Internacional de la Mujer en la mayoría de los países. El 8 de marzo declarado oficialmente por la ONU en 1975 se reivindica a todas las mujeres y la igualdad completa de derechos

Que son las enfermedades raras?

Las enfermedades raras son patologías o trastornos que afectan a una pequeña parte de la población y que, por lo general, tienen un componente genético. Son también conocidas como enfermedades huérfanas.

Las enfermedades presentan una serie de síntomas particulares, y resulta muy difícil diagnosticar cuál es su verdadera causa.

Estos desórdenes o alteraciones que presentan los pacientes, tienen que ser evaluados por un especialista, dependiendo de cada caso.

Hoy cerca del 8% de la población mundial, las padecen. Esto traducido en números, corresponde a un aproximado de 350 millones de afectados.

•Los niños no deben ir a la tienda solos.
•Los niños no se quedan en el auto en lo que bajas rápido a comprar algo (aunque este cerquita)
•Los niños no se deben acostumbrar a andar con cualquier persona.
•Los niños no deben salir a jugar sin supervisión.
•El hermano mayor no debe cuidar a sus hermanitos. No es su responsabilidad.
•Los niños no deben estar en un ambiente dónde se consuma alcohol (aunque esté tranquilo) nunca.
•Los niños no deben estar cerca de personas inestables o con malas costumbres.
•Los niños no deben dormir en una y otra y otra casa.
•Los niños no deben convivir con todos los amigos de papá o mamá, no es necesario; no todos son buenas personas.
•Los niños no se tocan a manera de "cariños".
•Los niños no se besan en la boca.
•Los niños no se les obliga a querer a los adultos.
•Los niños no tienen qué decir "SI" solo por qué eres adulto y a los adultos se les respeta.
•Los niños deben aprender a decir "No" "No quiero"
•Ellos no tienen la decisión en sus manos.
•Ellos no saben de peligro.
•Ellos no saben de maldad.
•Ellos no saben de odio.
•Ellos no saben que existen personas con malas intenciones.
Los niños son inocentes, son ingenuos...¡¡¡SON NIÑOS!!!
Nuestra responsabilidad es protegerlos de todo y de todos, aunque no sean nuestros propios hijos.
Los tiempos que ahora viven los niños, nunca serán los mismos de cuando nosotros fuimos pequeños.
Cuidalos, Amalos, Protégelos, CREE EN ELLOS

Bonito fin de semana 🌹

Si cuentas con alguno de estos síntomas no dudes en contactarnos.

Aprende que NO ES AMOR!
- No es amor si te duele.
- No es amor si te controla.
- No es amor si te da miedo ser quien eres.
- No es amor si te pega.
- No es amor si te humilla.
- No es amor si te prohíbe llevar la ropa que te gusta.
- No es amor si dudas de tu capacidad intelectual.
- No es amor si no respeta tu voluntad.
- No es amor si fuerza el s**o.
- No es amor si constantemente duda de tu palabra.
- No es amor si no confío en ti.
- No es amor si te impide estudiar y / o trabajar.
- No es amor si te traiciono.
- No es amor si te llama estúpida y loca.
- No es amor si lloras más de lo que sonríes.
- No es amor si lastima a tus mascotas.
- No es el amor si sabes que te miente constantemente.
- No es amor si te menosprecia, si te compara, si te hace sentir pequeña.
El nombre de esto es ABUSO y VIOLENCIA PSICOLÓGICA!
Y te mereces AMOR. Mucho amor.
Hay vida fuera de una relación abusiva y torturadora.
¡Créame! con ayuda psicológica este paso será más fácil.

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta. Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que obtengas los mayores beneficios con una combinación de ambos. Puede que sea necesario probar para descubrir cuáles tratamientos funcionan mejor para ti.

No dudes en contactarnos.

Que uno de tus propósito de este nuevo año sea cuidar tu salud mental.
contamos con citas abierta!!!

Disfruta este día lo mejor que puedas, recuerda que con una buena salud metal todo es mejor. FELICES FIESTAS 🎄🎁🌹

¿Cómo cuidar la salud mental?
Sabemos que en ocasiones es difícil mantener una salud emocional estable, es por eso que hoy les dejamos una serie de tips, esperemos y les sean de ayuda
• Descansar correctamente. ...
• Hacer ejercicio físico. ...
• Comer de forma saludable. ...
• Tener la mente ocupada. ...
• Proyectar pensamientos positivos. ...
• Mantener la comunicación. ...
• Relajarse. ...
• Ponerse objetivos o metas.

Una buena comunicación en la vida familiar provoca beneficios que se traducen en la estabilidad del desarrollo de las relaciones de sus integrantes. Tener una comunicación asertiva en casa fortalece las relaciones familiares y se ve reflejada en vínculos sanos, afecto, respeto y cariño.

No dudes en contactarnos!

El cáncer de mama constituye la primera causa de muerte en la población femenina a nivel mundial. De acuerdo a las estadísticas emitidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta enfermedad representa el 16% de todos los cánceres en pacientes femeninos. El 19 de octubre se celebra el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, para sensibilizar y concienciar a las mujeres de todo el mundo, sobre la importancia de realizarse un examen de mamas regularmente, con la finalidad de detectar cualquier signo o anomalía.

Esta fecha ha sido impulsada por organizaciones de pacientes de todo el mundo para promover el diagnóstico precoz del cáncer de mama, así como incrementar el acceso de la población femenina a los controles y tratamientos oportunos de esta enfermedad.

La OMS define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad”.
Es por eso que el día 10 de Octubre se le conmemora para crear conciencia y nunca tomar a la ligera la salud mental.

Trastorno mental crónico en el que las interacciones sociales causan una ansiedad irracional.
Para las personas con trastorno de ansiedad social, las interacciones sociales cotidianas son motivo de ansiedad irracional, miedo, timidez y vergüenza.
Los síntomas incluyen miedo excesivo a situaciones en las que uno puede ser juzgado, inquietud por pasar vergüenza o sufrir una humillación, y preocupación por ofender a alguien.
La terapia conversacional y los antidepresivos pueden aumentar la confianza y mejorar la capacidad de interactuar con otras personas.

Trastorno que provoca altibajos emocionales, que van desde trastornos de depresión hasta episodios maníacos.
Se desconoce la causa exacta del trastorno bipolar, pero es posible que tenga que ver con una combinación de factores genéticos y ambientales y de la alteración de las sustancias químicas y las estructuras del cerebro.
Los episodios maníacos pueden incluir síntomas como exceso de energía, reducción de la necesidad de dormir y pérdida de noción de la realidad. Los episodios depresivos pueden incluir síntomas como falta de energía, poca motivación y pérdida de interés en las actividades cotidianas. Los episodios de cambios de humor duran de días a meses y también pueden estar asociados con pensamientos suicidas.
El tratamiento suele ser de por vida e incluir una combinación de medicamentos y psicoterapia.

Las emociones tienen un papel fundamental en la vida personal. De ahí que sea tan importante valorar el factor emocional y no solo el racional para poder armonizar ambos planos en la búsqueda del equilibrio tanto en nuestro entorno personal como profesional. La gestión emocional abarca un proceso interno de autoconocimiento, parta identificar nuestros procesos emocionales, sus raíces, detonantes, y que causan en nosotros. En conclusión. Las emociones nos relacionan con los demás al ser una forma de comunicación interpersonal, nos introducen en el mundo, es por ello que una correcta sensibilización de las mismas nos beneficiara para saber quiénes somos realmente. Pero, sobre todo, nos relacionarán con nosotros mismos. Una relación de nuestro YO con nuestras emociones (que siguen siendo parte de ese yo), nos hace crecer como personas, querernos un poco más a nosotros mismos, comprendernos un poco más y ser más válidos de cara a una sociedad a la que pertenecemos y que pretendemos mejorar.

La adicción a la pornografía es un problema común e importante de conocer ya que puede generar una serie de consecuencias en quienes lo padecen. Esta hace referencia a cuando una persona se vuelve emocionalmente dependiente de la pornografía hasta el punto de que interfiere con su vida diaria, sus relaciones y su capacidad para funcionar.
Por ello, es importante identificar los síntomas que permiten reconocer la diferencia entre una simple curiosidad y una adicción:
• Incapacidad para dejar de ver pornografía o de participar en comportamientos asociados a ella
• Padecer fuertes impulsos por ver pornografía frecuentemente
• Enojo, hostilidad o irritabilidad ante restricciones o sugerencias relacionadas a no ver pornografía
• Mantener en secreto el uso de la pornografía, lo que conlleva a una doble vida
• Sentimientos de culpa o vergüenza
• La vida sexual se vuelve menos satisfactoria lo que ocasiona problemas o ruptura de relaciones
• Incapacidad de abstención
• Pérdida de trabajo debido a la adicción
• Necesidad de ver cada vez más para poder obtener la misma satisfacción
¿Cómo tratar este tipo de adicción?
Al igual que otras adicciones, existen diversos métodos y tipos de tratamientos con los que se puede superar.
Dependiendo de la severidad y el caso específico, en algunos situaciones se utiliza una combinación de tratamiento farmacológico con psicoterapia.
En relación a la psicoterapia, los modelos terapéuticos con mayor efectividad son:
• El modelo cognitivo conductual
• La terapia de aceptación y compromiso
• La terapia de pareja
• Las terapias basadas en mindfulness

En ocasiones hemos llegado a sentir esta famosa “ansiedad” y no sabemos qué hacer cuando sucede, lo más recomendable al sentir eso es empezar a controlar la respiración para poder tranquilizarse un poco.
El día de hoy les traemos un ejercicio de respiración que quizá les pueda ayudar al momento de una crisis.
Estos son los pasos a seguir:
• Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras se cuenta hasta tres llenando bien de aire los pulmones. ...
• Retener el aire durante 3 segundos.
• Soltar el aire por la boca lentamente, contando de nuevo hasta tres. ...
• Repetir el proceso dos o tres veces.

¿Sabías que hacer ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que se produce a lo largo del día?
Al realizar una actividad física, tu cuerpo libera endorfinas que actúan como un calmante natural para tu sistema nervioso, de ahí que después de hacer deporte tengas una placentera sensación de paz y bienestar.
¿Por qué el ejercicio físico elimina el estrés?
1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas
Al ejercitarse tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, aportando a tu sistema una sensación general de bienestar. Esto hará que disminuya tu tensión nerviosa y que la negatividad desaparezca.
2. Reduce el nivel de cortisol
El cortisol es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al estrés. El deporte te ayudará a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés.
3. Ofrece una salida a la frustración
El estrés no manejado puede llevar a un acumulamiento de frustración. Si te ejercitas tu cuerpo aprenderá a liberar esa tensión.

¿QUÉ ES LA FOBIA ESCOLAR?
La Fobia Escolar supone que el niño “experimenta un fuerte temor ante el hecho de asistir al colegio “. Es un patrón desadaptativo de respuesta de ansiedad ante la situación de ir al colegio. Se considera uno de los trastornos psicológicos en niños y adolescentes más incapacitantes, puesto que repercute muy negativamente en el rendimiento académico y en las relaciones sociales.

Por tanto hablamos de Fobia Escolar cuando aparece:
1. Una severa dificultad para ir al colegio, que generalmente en casa, supone ausencias prolongadas del medio escolar.
2. Una grave alteración emocional que engloba: miedo intenso, explosiones de mal humor, o un exceso de quejas físicas, cuando el niño se enfrenta ante la situación de tener que ir al colegio.
3. El niño permanece en casa con el consentimiento paterno, cuando se debería estar en el colegio
4. Hay una ausencia de características antisociales robos- mentiras o conductas destructivas.
LOS SÍNTOMAS DE EXPRESIÓN SOMÁTICA DE LA ANSIEDAD SON:
Aparato cardiovascular: Taquicardia, arritmias
Aparato respiratorio: Disnea, Hiperventilación, Apnea, suspiros.
Aparato digestivo: Vómitos, Disfagia, Sensación de bolo, “pellizco en el estómago”, Dolores de “barriga” e intestinales. Diarreas, “el despeño diarreico ante los exámenes”. Náuseas
Sistema nervioso central: Mareos, Parestesias, Temblores, Sensación de Vértigos, Hiperestesias, Convulsiones, Cefaleas, Desvanecimiento.

La terapia de juego constituye una técnica proyectiva de intervención, que le aporta al niño la posibilidad de expresar su mundo interno, incluyendo sus miedos, preocupaciones y recursos, a través de un lenguaje simbólico, que se ajusta a su forma de comunicación e interacción con el mundo exterior.
Durante esta técnica, se da libertad al niño para que utilice libremente los materiales expuestos, permitiendo la expresión de sus necesidades y conflictos.
Algunas ventajas que brinda la terapia de juego son:
• Reduce ansiedad.
• El niño reconoce sus sentimientos y los puede expresar a través del juego.
• El niño explora roles.
• La familia puede participar.
• Puede adoptar nuevos patrones de conducta.

El autocuidado abarca todas las acciones que realizamos en pro de nuestro propio bienestar físico, mental y emocional. De ahí que sea importante porque solo cada persona tiene poder y control sobre su propio cuerpo y su propio ser.
Una vez sabiendo esto podemos indagar en el autocuidado en niños.
De acuerdo con Eliana Arroyave Jaramillo, licenciada en educación preescolar del Tecnológico de Antioquia, este va desde las rutinas diarias de orden, alimentación e higiene, hasta el cuidado del cuerpo y sus partes, lo que favorece, además, la prevención y la atención oportuna del abuso sexual.
Es importante que desde temprana edad se enseñe a los niños y niñas a tener adecuados hábitos del cuidado del cuerpo, de esta manera se logra que reconozcan este, lo cuiden y lo respeten.

Al escuchar la palabra violencia lo relacionamos automáticamente con la violencia física, no sabiendo que existen otros tipos, el día de hoy les hablaremos un poco más acerca de estos otros tipos de violencia, y aunque no son todos, si son unos de los más comunes.
• Violencia económica: toda acción u omisión del agresor que afecta la supervivencia económica de la víctima.
• Violencia psicológica o emocional: concepto social que se utiliza para hacer referencia al fenómeno mediante el cual una o más personas agreden de manera verbal a otra u otras personas, estableciendo algún tipo de daño a nivel psicológico y emocional en las personas agredidas.
• Violencia física: Incluye todos los castigos físicos, formas de tortura y tratos o p***s crueles, inhumanas o degradantes, además de la intimidación y las novatadas por parte de los adultos o de otros niños.
• Violencia sexual: abarca actos que van desde el acoso verbal a la penetración forzada y una variedad de tipos de coacción, desde la presión social y la intimidación a la fuerza física.

La terapia psicológica ha sido muy útil al momento de tratar con distintos trastornos y enfermedades, pero… ¿Puede tratar también adicciones?
La respuesta es sí, de hecho existe un tipo de terapia que va acorde a tratar distintos tipos de adicciones, esta terapia es llamada cognitiva conductual.
La terapia cognitiva conductual fue desarrollada como un método de prevención de recaídas en el tratamiento de problemas de alcohol y luego fue adaptada para adictos a la co***na. Las estrategias de la conducta cognitiva se basan en la teoría de que los procesos de aprendizaje desempeñan un papel crucial en el desarrollo de patrones de conductas inadaptadas. Los pacientes aprenden a identificar y corregir conductas problemáticas mediante la aplicación de varias destrezas que pueden usarse para interrumpir el abuso de dr**as y abordar muchos otros problemas que suelen presentarse simultáneamente.
La terapia cognitiva conductual suele consistir en una serie de estrategias concebidas para mejorar el autocontrol.

Más de una vez nos ha pasado que a términos de un ciclo escolar llegamos a tener problemas con algunos de nuestros profesores, compañeros y amigos, en especial cuando dejarás de verlos por cambio de escuela o transición de grado académico.
Pero… ¿A qué se debe esto?
Esto es parte de el famoso duelo, muchos de nosotros pensábamos que el duelo solo se experimentaría al momento de perder un ser querido, pero no. El duelo suele provocarse también al saber que ya no podrás ver a una persona con la frecuencia que se hacía anteriormente, o incluso dejar de verla, en este caso nuestros compañeros, amigos o profesores. Es aquí cuando empiezan a surgir algunos problemas con ellos ya que para que su partida o tu partida no te afecte empiezas a romper vínculos afectivos con ellos inconscientemente, de esta manera evitaras la sensación de desapego. Aunque todos sabemos que no es la manera mas sana de terminar una relación.

Muchas personas tienen el mal pensamiento que la terapia psicológica es solo para aquellas personas que “no están bien de la cabeza”, “están locas”, “pasan por un momento difícil”, pero la verdad es que no, todo mundo puede hacerlo, estés en la situación en la que te encuentres puedes tomar terapia.
La terapia psicológica es de suma importancia ya que puede ayudarte a superar bloqueos emocionales y desarrollar estrategias que permitan afrontar tu presente o futuro. También te puede ayudar a definir tus metas, aclarando quién eres y qué quieres de la vida, claro que la terapia ayuda a miles de personas que pasan por crisis, duelos, sentimientos incontrolables, depresión, etc… Pero no solo va enfocada a las personas que están sufriendo eso.
Así que, si buscas saber la causa de algunos de los puntos arriba mencionados, no dudes en tomar la terapia como un estilo de vida para rendir frutos en la misma.

Sabemos que en ocasiones nos puede ser difícil llegar a saber que es lo que en verdad estemos sintiendo dependiendo de la situación que estemos atravesando en ese momento, es por eso que aquí les dejamos algunas maneras de poder identificar, pero sobre todo conocer nuestras emociones.
1. Acepta el motivo real de las emociones: Aunque aún no hayas descifrado que es lo que estas sintiendo, es esencial aceptar la situación por la que estas pasando para identificar el problema.
2. Reconoce tu entorno: Reconoce si lo que te esta causando ese choque de emociones viene de factores que no puedes controlar, o de factores internos
3. Se consecuente con tus acciones: Tienes que saber reconocer si tus acciones están siendo buenas o si están afectando de alguna manera tu sentir.
4. Prevención ante emociones negativas: Trata de siempre mantenerte positivo para que tu entorno sea igual de positivo.
5. Entender las situaciones como realmente están sucediendo: De nada nos sirve hacernos ideas en la cabeza de la situación, es mejor no actuar con imprudencia hasta no saber la situación.