Benedikte Bakos - Personlig trener og Yogalærer

Vi koser oss på treningsreise😄☀️😎 Har du lyst til å bli med? Vi har ny tur til høsten🙌 Jeg er med som yogalærer🧘‍♀️
Link: https://www.instagram.com/stories/solvesundrehagen/3357431240414208136?igsh=MXdlbGtqbjJ6d24wbw==

🧘🏽Yoga Drop in 🧘🏽

Vi setter opp flere yoga drop-in timer med coach , og den første er allerede nå førstkommende søndag 18 februar kl 12:05!🤗

Bli med på en time med bevegelighet, velvære og ro for kroppen.
Passer for deg som driver med CrossFit eller annen trening, og for deg som ønsker kun en enkeltstående time.

Benedikte tar oss gjennom en time med fokus på tilstedeværelse og pust for å gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i kroppen.
Timen passer for alle, og du;
vi har satt opp yoga drop in 17 mars og 14 april også🙏🏼

Meld deg på i Wondr nå, eller send oss en DM om du ikke er medlem hos oss 😃
Pris 150,- kr.

Her har du to gode tips!☺️

I januar hadde jeg fokus på søvn og meditasjon og i den forbindelse vil jeg anbefale alle to ting💡

🌱Boken: Why we sleep
Viktigheten av søvn er undervurdert. Alle burde lese denne boken! Kanskje spesielt du som sover under 8 timer hver natt. Ønsker du god helse så er kanskje nok søvn det du bør prioritere aller mest. Slik er det dessverre ikke i dagens samfunn. Søvn er ofte det første vi kutter for å rekke alt det andre vi skal. En skikkelig tankevekker. Les den!

🌱Meditasjons appen: Insight timer
Denne appen har jeg brukt i mange år. Den har en gratis versjon og en betalt versjon for de som vil ha tilgang til plus innhold. Jeg har hatt gratis versjonen frem til nå og der er det mye bra innhold.
Det kan være vanskelig å starte en meditasjons praksis på egenhånd. Til å begynne med kan det være lettere å bli guidet. Ønsker du å begynne å meditere så kan jeg virkelig anbefale denne appen. I januar så fulgte jeg Reset & Refresh 2024 Challenge. Den anbefales på det sterkeste! 10 minutter hver dag kan endre mer enn du tror🧘‍♀️
Appen har også mange meditasjoner for deg som sliter med å sovne.

Håper noen ble inspirert🌱✨Del gjerne tips under!☺️🙏

Bli med på torsdagens workshop🤩

🤩BAR MUSCLE UP Workshop🤩

Har du et ønske om å lære bar Muscle Up?
Torsdag 8 februar holder Coach en workshop om Bar Muscle Up fra kl. 18.00-20.00.

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer øvelsen og for deg som klarer noen få repetisjoner, men ønsker å bli teknisk bedre.

Vi går nøye igjennom ulike driller for å lære denne øvelsen og hva man bør tenke på underveis.
Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram som du kan implementere som et tillegg til din vanlige trening.
Prisen for både workshop og program er kr 749,-.

Dette blir en gøy og lærerik workshop! 👏🏼😃
Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask 😉

Bli med til varmen og gjør yoga i soloppgangen🧘‍♀️I 2024 er jeg med som yogalærer på to treningsreiser.

☀️Ving Camp Rhodos
Når: 28. april - 5. mai
Hvor: Sunwing Kallitea Beach, Rhodos
Pris: fra 15.430,-
Påmeldingsfrist: 28. januar
Instruktører: meg, og

På denne turen blir det et bredt spekter av ulike treningsformer! Blant annet yoga, morsomme dansetimer og CrossFit økter på Jeg kan love god stemning og de beste instruktørene! Passer for alle☺️

☀️Pia og Sølves treningsuke
Når: 18. - 25. oktober
Hvor: Sunwing Sandy Bay Beach, Kypros
Pris: fra 17 625,-

Nok en gang er jeg så heldig å få være med som yogalærer på og sin treningsuke på Kypros.To dyktige instruktører som ikke bare tilbyr bra og variert trening, men også god stemning! Passer for alle også de som reiser alene!

Mer info og påmelding til begge turene finner du ved å trykke på linken i min bio eller ved å gå inn på ving sine hjemmesider. Spør meg gjerne om du har noen spørsmål. Kanskje dette blir året du setter av en hel uke bare til deg selv😍

📷

Jeg holder ny pull up workshop neste torsdag🤩Bli med!💪

Ønsker du å bli bedre i Pull Ups? 🤩

Da bør du bli med på workshop med coach torsdag 11 januar kl 18-20!💪🏼

Workshopen passer for deg som drømmer om å klare din første Pull up, for de som klarer noen få, men ønsker å bli bedre.
Og for de som klarer stricte pull ups, men ønsker å lære kipping pull ups.
Vi vil gå igjennom teori og praksis både for strict og kipping Pull ups.

Med workshopen følger 4-ukers programmering nivå 1 (for deg som ikke klarer en Pull Up), og 8-ukers programmering nivå 2 (for deg som klarer 1).
Workshopen varer i 2 timer fra kl. 1800 - 2000.
Også åpen for ikke-medlemmer, så her er det bare å melde seg på!

Prisen for både workshop og program er kr 749,-. Påmelding gjøres i Wondr (under Open Gym), her er det begrenset antall plasser, så vær rask! 💯

For å få mest mulig utbytte av workshopen anbefales det å være uthvilt i grep og rygg.

Har du satt deg noen nyttårsforsetter for det kommende året?

Jeg skal innrømme og si at jeg har satt meg mange! Hver måned med et nytt fokus og ulike forsetter. Mitt fokus for det kommende året er helse🌱 Skape enda bedre rutiner slik at jeg skal føle meg best mulig. Men jeg skal starte i det små. I januar er mitt fokus rejuvenation. Jeg har kun to ting jeg prioriterer. Fast søvn- og meditasjons rytme🧘‍♀️ Måned for måned skal jeg legge til nye prioriteringer. Slik at over et helt år så kan jeg finne den livsstilen som jeg vil ha og de rutinene som passer best for meg☺️ Åå som jeg gleder meg. For det finnes ikke noe bedre enn å føle seg bra!

Hva er dine forsetter? Skal du gjøre noe godt for deg selv? Eller hater du ordet nyttårsforsetter?🤪

De fleste vil som regel kickstarte året med trening! Og hvis det er deg, kanskje du vurderer yoga?🤸🏼‍♂️ På tirsdag starter jeg opp et nytt 10 ukers yoga kurs-energisk flyt yoga på Yopila i ski. Hvis ikke nå, når?🧘‍♀️

⭐️Black Friday tilbud⭐️

Meld deg inn nå med enten 6 eller 12 mnd binding og få den første måneden med trening gratis!*

Tegner du 12 mnd medlemskap får du i tillegg en PT-time/målsamtale med på kjøpet! *

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

Og du, det lønner seg å hoppe på dette tilbudet nå, for etter 1 januar stiger prisene på våre medlemskap, men du beholder selvsagt "gammel" pris!😉
Send oss en DM eller epost til [email protected] for mer informasjon, eller innmelding.

*tilbudet gjelder nye medlemmer som tegner 6 eller 12 mnd medlemskap innen 1 desember 2023

🤩TOES TO BAR Workshop🤩

Har du et ønske om å lære toes to bar?
Lørdag 2 september holder Coach en workshop om toes to bar fra kl. 12.00-14.00.
Åpen for alle, også ikke-medlemmer! Send oss en dm om du vil være med!😃

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer øvelsen og for deg som klarer noen få repetisjoner, men ønsker å bli teknisk bedre.

Vi går nøye igjennom ulike driller for å lære toes to bar og hva man bør tenke på underveis.
Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram som du kan implementere som et tillegg til din vanlige trening.
Prisen for både workshop og program er kr 650,-

Dette blir en gøy og lærerik workshop! 👏🏼😃
Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask 😉

Nytt kurs i Power Yoga starter på tirsdag🤸‍♀️🌸
Det er allerede 10 påmeldt, men vi har plass til noen flere om du vil være med☺️ 60 min time hver tirsdag kl. 18.00 på Yopila i Ski. Kurset varer frem til høstferien🧘

Bli med meg på workshop!🤩💪

Ønsker du å bli bedre i Pull Ups? 🤩

Da bør du bli med på workshop med coach Lørdag 19 august!💪🏼

Workshopen passer for deg som drømmer om å klare din første Pull up, for de som klarer noen få, men ønsker å bli bedre.
Og for de som klarer stricte pull ups, men ønsker å lære kipping pull ups.
Vi vil gå igjennom teori og praksis både for strict og kipping Pull ups.

Med workshopen følger 4-ukers programmering nivå 1 (for deg som ikke klarer en Pull Up), og 8-ukers programmering nivå 2 (for deg som klarer 1).
Workshopen varer i 2 time fra kl. 12.00-14.00.
Også åpen for ikke-medlemmer, så her er det bare å melde seg på!

Prisen for både workshop og program er kr 650,- Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask! 💯

For å få mest mulig utbytte av workshopen anbefales det å være uthvilt i grep og rygg.

Det er spesielt to ting jeg gleder meg til i sommer☀️
Det er å nyte bading og trening uten andre stress momenter🧘‍♀️🌊

Hvis spa og trening er noe du nyter også så kan jeg anbefale dette i høst👇

1.-3.september arrangerer Ving Norge og Sverige sin første sportsweekend på "hjemmebane".
Jeg er med som instruktør og kommer til å holde både yoga og CrossFit inspirerte timer🧘‍♀️🤸‍♀️
Helgen blir holdt på vakre Selma SPA i Sunne, Sverige, som er ca. 3 timers kjøring fra Oslo.

Frem til 9.juli er det rabattert pris - dere får hele helgen inkludert alle måltider for 6 345,-!
Mer info og påmelding finner du ved å trykke på linken i min bio.
Håper vi sees!🦋

1.-3.september arrangerer Ving Norge og Sverige sin første sportsweekend på "hjemmebane" 🙌🤩
Jeg er med som instruktør og holder både yoga og CrossFit inspirerte timer🧘‍♀️🤸‍♀️
Helgen blir holdt på vakre Selma SPA i Sunne, Sverige, som er ca. 3 timers kjøring fra Oslo.
Ta med deg en venn eller kom alene - denne helgen passer for alle og er tilpasset alle aldre og nivåer.

Frem til 9.juli er det rabattert pris - dere får hele helgen inkludert alle måltider for 6 345,-!
Klikk deg inn og les om alt du kan delta på i løpet av helgen.
Håper vi sees!

Bli med på en treningsweekend på herlige Selma Spa | Ving Ving arrangerer en fullpakket treningsweekend. Les mer og meld deg på her.

Har du tenkt over hva som er ditt drømmeliv?☀️

Min opplevelse er at vi ofte bare lever i den hverdagen vi har havnet i uten å særlig reflektere eller ta bevisste valg utifra den hverdagen vi ønsker å ha.

Ofte så ser vi på andre og sammenligner oss med de. Tenker at de har drømmelivet, at de er heldige som har så mye frihet, tid eller den jobben. Har du tenkt over at de som lever det livet du vil ha har skapt det selv?

De vi misunner har gjort noe vi ikke har gjort. De har tatt valg og mest sannsynlig gått utenfor det som føles trygt og kjent.

Jeg er overbevist om at vi selv kan skape det livet vi vil ha. Hvis vi tør, hvis vi vil, hvis vi har en visjon og et ønske. Jeg skal i hvert fall gjøre mitt ytterste for å leve det livet som jeg vil ha🦋

Kjenner du på en indre stemme som sier at du ønsker noe mer eller noe annet?

Jeg brukte min morgen på å lage min drømmedag visjon. Her har du noen spørsmål som inspirasjon om du ønsker å gjøre det samme. Se for deg din drømmedag:
💫Hvem ønsker du å tilbringe tid med igjennom dagen din?
💫Hva jobber du med?
💫Hvem jobber du sammen med?
💫Hvordan ønsker du å føle deg hver dag?
💫Hvor bor du?
💫Hvem bor du med?
💫Hvem tjener/hjelper du i løpet av dagen?
💫Hva skaper du for deg selv og andre?
💫Hvor skal du på reise neste gang?

Det er allerede en uke siden jeg kom hjem fra en fantastisk Ving camp på Kypros☀️
Heldigvis er det flere treningsturer i samarbeid med Ving å glede seg til! Har du lyst til å bli med på tur? Ta en titt her👇

🦋Ving Sports Weekend
1-3 september. En fullspekket treningshelg på vakre Selma Spa i Sunne, Sverige. I løpet av helgen får du muligheten til å prøve flere spennende treningsformer og instruktører. Jeg holder både yoga og CrossFit inspirerte timer denne helgen og sine dansetimer vil du ikke gå glipp av!

🦋CrossFit Eldar til Tenerife
26. september til 3. oktober
Forlat høstkalde Norge og bli med meg og Marcus til varmen for en uke med sol og masse trening. Det blir både CrossFit og yoga. Åpent for alle!🏋️‍♀️🧘‍♀️🤸🏼‍♂️

Er du nysgjerrig og ønsker mer informasjon? Ta en titt på hjemmesiden min www.Benediktebakos.no/treningsreiser
eller send meg en melding🌸

Tenk å være så heldig å få starte dagen med å undervise yoga her☀️🧘‍♀️🌊
Føler meg ekstremt takknemlig🙏

Og til de der hjemme som også vil praktisere yoga med meg så har jeg en glad nyhet! Jeg starter opp nytt kurs i dynamisk yoga på Yopila i Ski om en uke (tirsdag 9 mai)☀️ Det blir energisk yoga med up beat musikk og jeg kan love at vi skal klare å lage denne deilige viben der også☺️ bli med🦋

For en dag! God påske☀️

Ønsker du mer ro, tilstedeværelse og velvære i hverdagen?🧘‍♀️

Det er mulig å skape dersom du setter av tid til deg selv🙏
Jeg starter opp nytt yoga kurs neste uke og kanskje det er en gyllen mulighet for deg💫

Klikk på linken i bio for mer info eller send meg en DM☺️

Endelig starter jeg opp et nytt yoga kurs☺️🧘‍♀️ Åpent for alle! Også for de som ikke er medlemmer på CrossFit Eldar🙏 Bli med på 5 deilige kvelder for mer ro og velvære i kroppen.

Endelig tilbyr vi yoga igjen 😄🧘 🙏

Bli med på et 5 uker yoga kurs for mer bevegelighet, velvære og ro i kroppen. Passer både for deg som driver med CrossFit eller annen trening, og for deg som kun ønsker et enkeltstående yoga kurs.

Coach tar oss gjennom en time med fokus på tilstedeværelse og pust for å gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i kroppen. Timene kommer til å være rolige og vi vil variere mellom å holde stillinger over tid og flyte igjennom ulike øvelser for hele kroppen. Kurset passer for alle.

Oppstart torsdag 23. mars kl. 19.30 med pause i påskeferien. Booking via MINDBODY appen.
Pris 990,-.
Åpent også for de som ikke er medlemmer hos oss.
Finn frem yogamatte og meld deg på.

Velkommen!

Feeling lucky to be here✨

Grateful to be invited to be a guest instructor in this beautiful hotel🧘‍♀️ And thankful to meet so many beautiful people🙏 Sharing laughter, movement and experiences toghether☀️
Doing my best to soak it all in.
Picture from todays sunset yoga class🌊

Neste søndag kan du bli med på en yogatime gratis☺️🙏

🧘🏽‍♀️ Yoga for CrossFit 🧘🏽‍♀️

Hver søndag har coach yoga timer hvor fokuset er å senke tempoet og løsne opp spenninger i kroppen.

Timen er spesielt egnet for crossfittere, og søndag 13 november kan du også prøve yoga med Benedikte når vi har Åpen Helg!🙏🏼

Sjekk vår nettside eller link i bio for påmelding og mer info!🤗

Jeg har fått meg ny jobb🤸🏼‍♂️ Nå finner du meg som Box manager på CrossFit Eldar i Ski😎🤘

Jeg kommer til å fortsette å tilby mine PT, yoga og bedrifts tjenester her på 💪🙏

Hvis du er nysgjerrig på CrossFit, eller har en bedrift som ønsker å starte med trening for de ansatte?

Send meg en DM eller Mail til [email protected] for en gratis prøvetime og uforpliktende prat😄

🤩 Ny Boksmanager 🤩

Vi har gleden av å presentere vår nye boksmanager, Benedikte Bakos!🤗

Fra og med 19 oktober 22 vil ha ansvaret for den daglige driften av CrossFit Eldar og holde ting på stell.

Benedikte har mer enn ti års erfaring fra treningsbransjen, og har de siste årene jobbet for eget foretak.
Hun er også yogainstruktør og har tidligere jobbet som både selger, PT og resepsjonist.

Har du spørsmål, tilbakemeldinger eller andre ting er det bare å huke tak i henne!
Benedikte vil fremover kunne bookes til PT timer og bedriftstimer, så det er bare å ta kontakt👏

Dette anbefales🤩🤩🤩🏋️‍♂️

🏋🏻OLY Workshop🏋🏻

Lyst til å bli bedre i Sn**ch?🤩

Lørdag 22 oktober kl 11-13 får du muligheten til å delta på OLY workshop med coach ! 

Vi skal gå gjennom grunnleggende prinsipper for bevegelighet og styrke som kreves for å bli bedre i Sn**ch og se litt på hvordan små endringer i teknikk kan hjelpe oss å løfte mer. 

Aksel er helt rå på olympiske løft, så dette vil du ikke gå glipp av!🙌🏼

Workshopen koster 200,- kr for medlemmer og påmelding gjøres i Mindbody🤩

**ch

Bli med på CrossFit introkurs🤩

🏋️‍♂️CROSSFIT INTROKURS 🏋️‍♂️

Nytt kurs lørdag 15 oktober kl 13-16!

Lyst til å prøve CrossFit og komme i bedre form?😃

Vårt introkurs er spesielt egnet for nybegynnere og du trenger ikke ha erfaring med trening fra før av. På kurset går vi gjennom de grunnleggende bevegelsene vi bruker i CrossFit. Dette gjør vi for å få et solid grunnlag vi kan bygge videre på!

For å kunne trene CrossFit hos oss og være med på dagens WOD må du ha vært gjennom et introkurs eller ha erfaring med CrossFit fra før.

⚡️Pris: 1000,- (vanlig pris 1499,-)
Hvis du tegner medlemskap m/binding får du kurset GRATIS.
Vi har nå satt opp kurs lørdag 15 oktober, og søndag 13 november! 🤗

Meld deg på via Mindbody appen eller link i bio!⬆️

Kom på Eldar!🤩

👬Ta med deg en venn på partnerwod👭

Lyst til å prøve CrossFit, men synes det er litt skummelt å gå alene?

Now its time!!🤩
Førstkommende lørdag 8/10 åpner vi opp for at alle kan ta med seg en venn på partner wod kl. 11.00.🤩
(Gjelder KUN timen kl 11)

Begge to må melde seg på timen for å få plass og dere booker dere via MINDBODY appen.
Personer som ikke er medlemmer må opprette en bruker og kan deretter booke timen som en prøvetime.

Tagg din venn som du vil ha med deg på en real svette fest!

Bli med meg på workshop i helgen🤩🙌

Crossfit Eldar CrossFit Eldar er et treningssenter i Ski, Viken (Follo). Vi tilbyr ekte CrossFit trening og kurs fo

CrossFit Eldar - CrossFit treningssenter Ski, Viken (Follo) CrossFit Eldar er et treningssenter i Ski, Akershus (Follo). Vi tilbyr CrossFit trening og kurs for nybegynnere og mer erfarne. Kom på gratis prøve!