Team Fitness

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👉 Si haces una hora de ejercicio en una máquina estática (Ejem.: elíptica, remo o bicicleta), puedes quemar unas 500 – 600 calorías. ⚠ PERO si después comes de forma desordenada (grasas, carbohidratos, etc.) vas a cubrir esas calorías gastadas, y a veces más.
RSPTA: ❌ Falso.
🔴 El ejercicio intenso por sí solo y sin dieta balanceada no garantiza perder peso.
🔴 Además, cada persona es única, y la pérdida de peso puede depender de diversos factores, como el metabolismo, la edad, el género y la genética. Algunas personas pueden ver resultados más rápidos con el ejercicio intenso, mientras que otras pueden requerir un enfoque más personalizado que incluya cambios en la dieta y el estilo de vida.
⚠ Si eres principiante y realizas un entrenamiento intenso, seguramente tendrás más sensación de hambre, y si esto no está bien controlado puedes caer en excesos.
Por esta razón es importante ir creando hábitos alimenticios en el camino, desde que inicias con ejercicios de baja o moderada intensidad.
❌ Evita caer en el error de que “comer gustitos” es una recompensa por el ejercicio ejecutado.

La ganancia de peso está influenciada por el equilibrio entre la cantidad total de calorías que ingerimos y la cantidad total de calorías que gastamos. Por lo tanto, la acumulación de grasa en el cuerpo no está únicamente relacionada con la grasa que consumimos en las comidas.
🛑 RESPUESTA: ❌ FALSO
No debemos contar los gramos de grasa, sino la cantidad de calorías diarias ingeridas. Estas calorías vienen de carbohidratos, grasas, proteínas y todo tipo de alimentos.
⚠ Si no aprovechamos o “gastamos” esas calorías se produce un EXCESO CALÓRICO que se acumula en el cuerpo en forma de lípido (grasa corporal).
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✅ Si consumimos menos calorías de las que gastamos (DÉFICIT CALÓRICO), nuestro cuerpo utilizará las reservas de grasa para obtener energía.
✅ Debemos mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para mantener un peso saludable.
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⚠ Es importante siempre calentar antes de ejercitarte.

❌ Si tus músculos están “fríos” es más probable que sufras lesiones.

✅ El calentar mejora la elasticidad de los músculos.

✅ Mejora del rendimiento, pues aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que los prepara para entrenamientos más intensos y eficientes.

✅ Ayuda a enfocar la mente y concentrarse en la actividad que se va a realizar, proporcionando una transición más suave entre el reposo y el esfuerzo físico.

❌ Las excusas NO te llevan a la meta
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Estos productos son beneficiosos en ciertas circunstancias y siempre que se sigan las indicaciones y recomendaciones de profesionales en la salud. Para conseguir los nutrientes necesarios y una buena salud en general es muy importante mantener primero una alimentación equilibrada y variada.
⚠ TOMA EN CUENTA ➡️ El consumo excesivo de vitaminas y minerales no aumenta el rendimiento físico o deportivo.
🛑 Sobrepasar las dosis recomendadas puede traer complicaciones como retención de líquidos, problemas en los riñones, hipertrofia o hiperplasia de las células musculares, problemas gastrointestinales y otros.
✅ Siempre consulta con un profesional de nutrición para que te recomiende la mejor dieta y suplementos o vitaminas precisos según tu organismo y objetivos.
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Juguito verde obvio 😉
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📌 Los MACRONUTRIENTES son nutrientes esenciales en la alimentación.
📌Son fundamentales para las personas activas pues dan energía, promueven la recuperación muscular y optimizan el rendimiento físico.
✅RSPTA: (c) Proteínas, grasas e hidratos de carbono.
1️⃣ Las PROTEÍNAS 🍗 ayudan en la reparación y construcción muscular. Las encuentras en carnes magras (pollo, pavo, ternera), pescados, huevos, lácteos (leche, yogur, queso), legumbres (lentejas, garbanzos), tofu y tempeh.
2️⃣ Los CARBOHIDRATOS 🥔 brindan combustible para el ejercicio. Son fuentes de estos nutrientes las frutas, verduras, granos enteros (arroz integral, quinua, avena), pan integral, pasta integral, papas, legumbres y productos lácteos con bajo contenido de grasa.
3️⃣ Las GRASAS 🥜 son fuentes de energía duradera. Contienen grasas SALUDABLES el aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos (almendras, nueces, pistachos), semillas (chía, lino, girasol), aguacate, pescados grasos (salmón, atún) y mantequilla de maní.
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⚠️Los alimentos pueden contener diferentes combinaciones de macronutrientes, y la clave está en lograr un equilibrio adecuado en la dieta.

👩‍⚕️Siempre consulta a un profesional de NUTRICIÓN sobre las mejores opciones según tu organismo.
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Con esfuerzo, constancia y paciencia llegaran los resultados. 💪😎
📣No te rindas❗️ LO VAS A LOGRAR ❗️
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💪😎Siempre con la motivación a tope ❗❗

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⚠️BENEFICIOS DE LOS CÍTRICOS 🍊🍋💪😏

🟠Mucha vitamina C: Promueve la síntesis de colágeno, y contribuye a mantener sanos tendones y músculos.
➡️Ayuda a reducir el riesgo de lesiones en ejercicio intenso.
➡️Cumple función antioxidante en el organismo.
➡️Mejora la hidratación.

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🤪... es que el chisme ese dÍa estaba bueno 🤣

🚨Recuerda❗️ DEDICACIÓN+CONCENTRACIÓN=RESULTADOS💪😏

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FLEXIONES EN EL ENTRENAMIENTO: DATOS BÁSICOS. Las flexiones o push ups son un tipo de ejercicio funcional muy completo quesi se ejecuta bien, se activan músculos de todo el cuerpo.

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🚨TIP NUTRICIÓN:
Profesionales de salud y fitness indican que las frutas, verduras y hortalizas son muy importantes en cualquier dieta saludable.
✔ Ricas en vitaminas, sales minerales y fibra.
✔ Favorecen a quienes aumentan actividad física.
✔ Su alto contenido en agua favorece la hidratación necesaria durante el ejercicio.

🟡Se pueden tomar en forma de jugos o comerlarlas en ensaladas (entradas o guarnición).

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🚨Para entrenar y motivarse no sólo hay que seguir instrucciones sino informarse sobre como impacta cada actividad en nuestro cuerpo💪😎

🔷CONTEXTO➡Los levantamientos de pantorrillas (extensión de tobillo. y en inglés "calf raises"), son un ejercicio de resistencia donde el movimiento base es la flexión plantar,
✅RESPUESTA: (c)

Activa 02 músculos que participan en la flexión y extensión del tobillo. : el gastrocnemio y el sóleo. Por ello ayuda a ganar estabilidad y equilibrio reduciendo el riesgo de lesiones en pie y tobillo, y tambien ayuda a ganar agilidad al correr y saltar.

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ATP – FUENTE DE ENERGÍA El adenosín trifosfato (ATP), es la molécula de intercambio de energía que transporta la energía libre por todo el cuerpo para que sean posibles todas las funciones celulares.

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🚨Para motivarte y mantenerte en una vida saludable (ejercicios, alimentación, etc.) márcate metas u objetivos.

⚠️ Objetivos exigentes pero ante todo reales y posibles.

☝️🙂CONSEJO: Define un "gran objetivo" y para llegar a el establece primero "micro-objetivos", como escalones que recorrerás para llegar a un nivel superior.

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📣😂 : Nunca falta el que resucita para el gym💪😂
¿Conoces a alguien así? 👀 ¿o quizás eres tu? 🧐😂

Con toda la actitud!!!

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🚨Nunca te detengas y sigue intentando!!

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🚨ATENCIÓN A NUESTROS CLIENTES

🌐FERIADOS POR SEMANA SANTA:
Los días 06 y 07 de abril no habrá atención.
Retomamos el spabado 08 con fuerza! 💪😃

Agradecemos su comprensión.

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🚨En la ACCIÓN está la diferencia❗️💪😎

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🚨RECUERDA QUE ➡️Para tener salud y calidad de vida en el futuro los hábitos se hacen HOY.
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Respuesta
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✅c) Ejercitar los músculos💪😃

➡️Si no usamos los músculos se deterioran💥. Hay que mantenernos no sólo dinámicos en el día a día sino que practicar ejercicios beneficia la salud muscular alargo plazo➕ A ello se suma el ir desafiando el cuerpo pues si caemos en hacer los mismos ejercicios una y otra ves tambien se pierde fuerza.; hay que variar las zonas a ejercitar, las rutinas, etc.
⚠️OJO Recomendamos siempre contar con la asesoría de un profesional de entrenamiento y seguir instrucciones para evitar lesiones.

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🚨PERSEVERAR es la CLAVE

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💛En MedicFit Perú vamos a por nuevos retos con una nueva imagen... MUY PRONTO!

🚨Porque en la vida, para CRECER y DESTACAR hay que REINVENTARSE!! 💪😃

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