Zensiblemente

¿Crees que no puedes meditar?

¿Que es muy difícil o hasta imposible para ti? 🤷🏻‍♀️

Date y dame una oportunidad y te acompañare a reencontrarte en la quietud ✨🤍

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Todo parece ir bien, de pronto llega el caos 😵‍💫

No te entiendes a ti misma 🤷🏻‍♀️
tu cuerpo te pide parar ⏹
ya no puedes más 😪

Desconéctate, apaga tu celular 📱
duerme 😴 deja que tu cuerpo se repare

Practica alguna técnica de respiración o medita 🧘🏻‍♀️ quizás con algún audio o simplemente contemplando el momento presente: escucha👂🏼observa 👀 percibe, siente 🙂

Escríbelo TODO, sin filtro 🌪Escribe cómo se siente tu cuerpo, lo que piensas, tus emociones ❤️

Una situación cualquiera de la vida te altera, te descuadra 😵‍💫

No puedes seguir como si NADA porque sientes que es un TODO 💥

La alta sensibilidad involucra el procesamiento de mucha información, sensorial y emocional, lo que puede llegar a saturarte y sentirse sobreestimulada 🥺💔😞

Entender tu naturalidad es el primer paso 🤍 para autoconocerte

Tu sensibilidad es un rasgo de personalidad heredado genéticamente 🧬

Un 20% de la población es como tú y yo! 💜

Somos “Personas Altamente Sensibles” o PAS y genéticamente poseemos un sistema neurosensorial más desarrollado, por lo que sentimos hasta 10 veces más que una persona no PAS 🤍

Nunca pidas disculpas por ser sensible o emocional 🥺

Mostrar tus emociones ❤️ es un signo de fortaleza, no de debilidad… Ignacio Novo

Errores comunes al meditar 🧐

1. Acomodarte en una postura incómoda que te hará ya no querer meditar más 😞

2. Meditar después de 🍽 tu cuerpo va a priorizar la digestión y te será más complejo concentrarte 🧘🏻‍♀️

3. Compararte con otros practicantes 👀 cada quien tiene su propio ritmo, guíate por el tuyo 💜

4. No escuchar a tu cuerpo 😩 acomódate en la postura que brinde mayor comodidad a tu cuerpo, no la que te parezca más bonita o la “ideal”

5. Cerrar tu práctica bruscamente 😖 así como inicias lenta y amablemente tu práctica, así debes culminarla también 😉

6. Creer que lo haces mal 😞 recuerda: no eres tus pensamientos 💭

7. Frustrarte por pensar 😩 pensar durante la meditación es algo muy común

8. Abandonar tu práctica 😕 a todos nos pasa pero cada día es una nueva oportunidad para retomarla 🤗

Cuéntame, te ha pasado alguno? O quizás uno que no esté aquí…te leo en los comentarios 🤗

😊

¡Son cosas que pasan! 🤷🏻‍♀️

Cuando comencé a meditar también abandonaba mi práctica 😬 no tuve una adecuada guía y creía que lo hacía mal 😕

Cuando ya me sentía mejor ☺️ creí que ya no lo necesitaba y suspendía mi práctica 😬

Pero mientras más constante seas con tu práctica sentirás más beneficios, te lo aseguro 😉

Los infaltables a la hora de meditar 🧘🏻‍♀️

Presencia: Estar presente donde te encuentres ✨

Motivación-intención (Ejem): Conectar con el presente, escuchar tu cuerpo 💛

Constancia: Práctica de manera constante. Recuerda, la gota de agua💧perfora la roca, no por su fuerza sino por su constancia ♾

¿Te has sentido atrapada por una avalancha de pensamientos? 😵‍💫

En promedio, tenemos 60 mil pensamientos por día y éstos naturalmente pueden ir del pasado al futuro generando los peores escenarios en nuestra mente 🤯

Lo que a su vez nos hace creer que hay algo afuera que podría aliviarlo, pero no es así, dentro tuyo ya existe calma y meditando puedes reconectar con ella ✨🤍

Te acompaño en un viaje de autoconocimiento, sanación y transformación 🐛✨🦋 para sentirte poderosa por tu manera SER y SENTIR ❤️

Escríbeme al DM para info sobre sesiones personalizadas de meditación 😊

Un abrazo apachurrador 🤗

Meditar no es tener la mente en blanco, nada de eso 🤨

Tendrás días en los que podrías ignorar tu audio de meditación porque te bombardearan los pensamientos y eso es NORMAL 🙂

La meditación busca brindarle a tu mente algo más interesante que los pensamientos, algo que te traiga a ti, tu respiración por ejemplo 😮‍💨

Así que sí te descubres pensando en tu meditación sólo te dices mentalmente: estoy pensando o es un pensamiento, este pequeño acto es meditación 💙 estás presente, siendo consciente de que estás pensando

🐣 Naciste altamente sensible

Probablemente uno de tus padres te heredó un grupo de rasgos neuropsicológicos que te dotaron una sensibilidad más alta 🧿 que te permite detectar diferencias sutiles en los estímulos y un procesamiento de la información sensorial más profundo que el de los individuos que no lo tienen 🦄

En un mundo tan ruidoso 💥 e indolente 🙄 como el nuestro, la empatía y la alta sensibilidad pueden experimentarse como germen de sufrimiento y malestar 😖

Por otra parte, quienes ignoran estos rasgos en los demás tienden a juzgarlos de debilidades o rarezas de carácter 😞

Afortunadamente, cuando comprendemos y aprendemos a gestionar estas singularidades, se convierten en fuente de alegría, creatividad y conexión con los demás 🖇

~Judith Orloff

Meditar acostada en tu 🛏 es una de las posturas más fáciles, sólo debes recostarte boca arriba relajando tu cuerpo y enfocarte en tu respiración 😮‍💨 pero debes encontrar el momento adecuado para ti 🙂 y lo descubrirás practicándolo 🤓

El mío por ejemplo es por la tarde 🙃 ¿Cuál es el tuyo?

No hay nada que reparar en ti 🙂

Tu tarea es conocerte y darte lo que necesites para vivir en equilibrio ⚖️

La meditación es una práctica que te permite traer tu mente al presente ✨🤍

Mientras más la practiques, ésta se convertirá en una acción natural en ti ☺️

Identificarás que sólo estás pensando y elegirás enfocarte en tu presente 😌

La meditación te ayudará a volver a tu centro, a reencontrar tu equilibrio después de haber estado expuesta a la energía⚡y opiniones 🗣 de los demás, en general a la influencia del entorno 🌎

Aunque todos necesitamos revisitarnos y volver a reconocernos en la quietud 🤍 una PAS necesita aún más cultivar su interioridad para volver a su propio equilibrio y recargar pilas

~Arnau Benlloch

Meditar no significa no pensar 🙄 los pensamientos son producto de nuestra naturaleza mental, no hay buenos ni malos, son solo pensamientos 💭

Puedes meditar en periodos de 3, 5 y 7 minutos y sentir beneficios 🤗

Puedes meditar en cualquier lugar y momento, estando realmente PRESENTE 😌

Gestionar información 🧠
Reflexionar profundamente 🤔
Y emocionarte…cuesta energía y te cansa 😣

Por ello es importantísimo aplicar herramientas de autocuidado que te conecten con la calma ☺️✨🤍

No existe una receta única, pero eso sí, toda práctica requiere constancia ♾

#

¿Te ha pasado que, al ingresar a un lugar, te das cuenta si las personas presentes están cómodas o no? 🤨

¿Adviertes la sensación que queda en el ambiente tras una discusión? 😖

Nuestro sistema nervioso como PAS nos otorga una sensibilidad más alta que nos permite detectar diferencias sutiles en nuestro exterior y un procesamiento más profundo de esta información sensorial que el de los individuos que no son PAS 😯

Esta característica es la que naturalmente nos lleva a sentirnos agotados constantemente 😖

Cuéntame 💬
¿Qué otras sutilezas logras captar a tu alrededor?

¿Adoras estar en casa? 😌

Un 70% de las personas altamente sensibles somos introvertidas y necesitamos pasar más tiempo a solas en nuestro espacio porque lo utilizamos como elemento de equilibrio y recarga de pilas 🤍🔋✨

Y tú, ¿Perteneces al team PAS introvertidos? 🙋🏻‍♀️

¿Cuántas veces te has disculpado por llorar? 🥺

¿Tu llanto te ha hecho sentir inadecuada, intensa o incluso has creído que hay algo malo en ti? 🙈

Llorar con facilidad y la sensación de no poder contenerte te genera vergüenza y frustración porque socialmente aprendimos que el llanto significa debilidad y su expresión simboliza nuestra falta de control 😔

Pero eso está muy lejos de la realidad, llorar es parte de procesar una emoción y es una forma que tiene el cuerpo para autorregularse. No hay nada de malo en expresar nuestros sentimientos ❤️

Te comparto 5 posturas de meditación 🧘🏻‍♀️

La postura ideal para ti es la que te brinde mayor comodidad en tu práctica 😌✨🤍

¿Cuál es tu postura favorita? 🤔
Te leo en los comentarios 😊

Mis lágrimas brotan no solo por tristeza sino a veces por cualquier otra emoción 🥺🥺🥺
tiendo a empatizar fácilmente y no soporto la violencia 😣
suelo percibir detalles sutiles en las personas y en mi alrededor en general 🧐
me abruman los lugares muy iluminados, con mucha gente o con mucho ruido 🤕
y he sobrepensado constantemente casi TODO 🤯

Estos estímulos me han saturado cíclicamente y he juzgado mi forma de ser creyéndome la más extraña del planeta, pero…un 20% de la población es como yo! 🙃

Somos PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES o también llamadas PAS, genéticamente poseemos un sistema neurosensorial más desarrollado, por lo que sentimos hasta 10 veces más que una persona no PAS 🤍

Cuéntame! 😊
¿Te identificas con este rasgo de personalidad?