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✨ Clase Especial: Yoga, Meditación e Hipopresivos✨

¿Quieres darle una energía distinta a tu cuerpo? 🌟 Únete a nosotros para una experiencia única que combina el movimiento del yoga con la magia de los hipopresivos.

🧘🏽‍♀ Te invitamos a salir de la rutina, darte un espacio y cerrar el último día del mes del Yoga con nosotros.

¿Qué incluye el taller?
✨ Sesión de Yoga Restaurativa
✨ Hipopresivos desde cero
✨ Meditación

📅 Fecha:
30 de junio, de 11:00 am a 12:30 pm
⏳ 90 minutos

📍 Lugar:
KI Yoga Perú | Pueblo Libre
Av. Paseo de los Andes 1021, Pueblo Libre (Al lado de clínica Stella Maris)

💰 Valor: 70 soles
🧡 50 soles para alumnos con membresía vigente
🧡 60 soles pronto pago hasta lunes 24 de junio

Esta es una gran oportunidad para descubrir los hipopresivos, aprender la técnica correcta y regalarte una práctica de Yoga SANADORA para tu cuerpo y ser.

Con mucho cariño, te esperamos para aprender y compartir en comunidad
Jeff y Jesu 🌟



🧘🏽‍♀️✨

Que lindo formar parte de este encuentro! Muchas gracias y feliz de acompañar a la municipalidad y a nuestros estudiantes!! 🍀🧘🏽‍♀️

Algunos beneficios de la práctica de yoga:
✨Te vas feliz a casa
✨Te relajas y sueltas el estrés
✨Estás más tranquilo cada día
✨Tu cuerpo se mantiene activo y sano
✨Te enojas menos y también aprendes a darle lugar y escuchar tus emociones, validarlas
✨Duermes mejor

El yoga es una terapia ✨🌿

Clases Virtuales y presenciales jesuana.yoga y también visítanos en

Sientes que esto te está sucediendo??? 👆🏽 Necesitas deslizar y revisar esta información ⏩⏩⏩ 👆🏽

📌 Qué "SÍ" y que "NO" te puede ayudar:

Fajas 🚫

Alimentación sana ✅

Dejar de comer: ❌❌❌

Hacer ejercicios para postparto: ✅✌🏽

Masajes reductores y pastillas: ❌❌

Salir a correr y ejercicios abdominales: 🚫

Ejercicio de fuerza adaptado para tí: ✅✅✅

Todo es un paso a paso, mi intención es informarte, enseñarte y que sepas cuál es tu camino ✨

Puedes mejorar las molestias y sentirte muy bien, tener una buena recuperación Postparto, o si no estás en postparto fortalecer tu cuerpo de forma amable y respetuosa ❤️💪🏽

Déjame tus dudas 🙏🏽 ✨

Escribe HIPO ✨ para info de las clases de hipopresivos 🫁🍀✨

Tu cuerpo es tu templo 🍂 cuídalo ✨

Yoga en casa ✨🌱 son clases personalizadas adaptadas a lo que tú necesitas ✨ libera la tensión del cuerpo, mejora la postura, la concentración y la agilidad del cuerpo al moverse, baja el estrés ✨

Clases para:
Adultos mayores
Embarazadas
Mujeres

En un mundo de tantos estímulos y estrés, que bien cae para, respirar y drenar ✨

Nos encontramos en la práctica 🌱

Te invitamos este domingo 3 de marzo ✨ a las 10:00 am a compartir con nosotras esta clase para profundizar en la práctica de yoga ✨

✨Te mostraremos todos los accesorios que se utilizan en la práctica de forma terapéutica

✨Una meditación profunda

✨ Técnicas para relajar el sistema nervioso y liberar la tensión en el cuerpo

Y más ✨🌱

Sí deseas más información me envías un mensajito 📩✨

Te invitamos este DOMINGO 3 de marzo a una inmersión de Yoga y meditación ✨🌱 a las 10:30 am ✨ en Magdalena del mar 🌊 Espaciope.perú
Av comandante Jiménez 285

Qué incluye la clase?
✨Yoga activo
✨Uso y aplicación de los props de yoga
✨ Guía práctica para seguir con la práctica en casa
✨ Meditación guiada
Regalo 🎁: Una clase de yoga Online ✨ a cargo de la profe Jesuana ✨ en sus horarios de clases disponibles 🌱✨🌻 para que sigas practicando 🙌🏽

Inversión: 60 soles para alumnos externos
45 soles alumnos regulares ✨
Sí vienes con un amigo 90 soles los dos ✨💐

Cupos limitados ✨ últimos días para inscribirte
Nos vemos con mucho cariño en el Mat 🤸🏽‍♀️✨🌱

Un regalo para tí ✨🤍
Taller Vivencial de Yoga "Desde cero"

Te invitamos el domingo del 3 de marzo por la mañana ✨ para compartir una práctica de yoga amable y comprender los aspectos más importantes de la práctica como el uso de props, explorar en diversas asanas y su construcción y una linda inmersión en una meditación profunda 🌱

✨ Qué incluye el taller?
Práctica de Yoga
Manejo de props
Meditación

✨Fecha:
Domingo 3 de marzo 10:30 am ✨🧘🏽‍♀️

✨Lugar:
Magdalena del mar
Calle comandante Jiménez 285

💰 Inversión:
45 soles alumnos regulares
60 soles externos

Acompáñanos en esta linda aventura, sí quieres profundizar en tu práctica de yoga ✨ no necesitas experiencia 🌱🧘🏽‍♀️ me escribes para reservar tu lugar

Cupos limitados ✨📌

Domingo 3 de marzo ✨ un día para dedicártelo 🙏🏽✨ Ven a disfrutar de una práctica de yoga profunda para liberar la tensión del cuerpo y salir renovado ✨ vamos a entender cómo se utilizan todos los props de yoga, bloques, cuerdas, sillas para construir bases solidas en la práctica y de forma terapéutica 🌱✨

Profes a cargo ✨🌱Jesuana.yoga y Melilarosa.yoga 🌻

Más info déjanos un mensaje 📩 Nos vemos en el Mat 🤸🏽‍♀️

Yoga es para todos ✨

El yoga es una práctica que a través de la disciplina y la constancia te lleva a sentir una gran conexión con tu cuerpo

No necesitas ser un experto, o ser flexible, si piensas que no lo eres es cuando mejor te caerá la práctica de yoga

El yoga te enseña a parar, liberar tu cuerpo de cualquier tensión o molestia, ganas fuerza, disminuye los pensamientos que te sabotean, reduce el estrés y limpia tu cuerpo y tu mente.

Yoga es una práctica que sana 🧡

✨Sabías que el yoga te puede ayudar a aliviar dolores en tu espalda, cuello y hombros? Son muchos los beneficios que te da la práctica cuando comienzas ✨

Puedes probar una primera clase gratis y conocer el estilo restaurativo o dinámico ✨

Te acompaño en una práctica cómoda y amorosa con tu cuerpo 🧡

Clases de yoga Online ✨ desde cero ✨

🧘🏽‍♀️Descubre cómo sentirte mejor en cada etapa de tu vida ✨

Tenemos un lindo espacio con clases presenciales en Magdalena del Mar 🌊

Te invitamos a explorar las herramientas del yoga con diferentes estilos enfocados a liberar el estrés, potenciar el movimiento y la relajación ✨

Pregunta por nuestras clases

Ashtanga Yoga
Yoga Prenatal
Yoga Restaurativo ✨

El yoga es mucho más que ejercicio, es otra forma de mirar la vida ✨

👆La diastasis en mujeres 👆 hay muchas formas de abordarla, lo primero es saber si la tienes, cuál es su condición, su función, la separación de la diastasis no importa mucho siempre y cuando reaccione bien al manejo de la presión intra abdominal

En la mayoría de los casos no se recomienda o se termina en tratamiento quirúrgico ☝️ ya que hay muchas formas de mejorar su condición con Ejercicios Hipopresivos o ejercicios específicos de Core

☝️Qué músculos se afectan por la diastasis?????

👉Los rectos abdominales, son los más comunes en sufrir lesión
👉 Transverso del abdomen es el músculo más profundo de la faja abdominal y en algunos casos se lesiona
👉El suelo pélvico por eso siempre realizáte una valoración con un médico!

Lo cierto es que hay muchas formas para mejorar la diastasis, y no vivir con dolor de espalda ni disfunciones!

Aquí en este perfil te enseño y te ayudo a recuperar y fortalecer tu abdomen! Déjame tus consultas 👇🧡💪

Tenemos clases de Yoga presenciales en Magdalena del Mar, Lima 🌊

Clases de Ashtanga Yoga
Yoga Prenatal
Yoga Restaurativo e Hipopresivos

Clases aptas para principiantes, ven y disfruta de una experiencia diferente ✨🌸

Nos puedes contactar escribiendo al privado o por mi WhatsApp 935 019 521

Shakti Ashtanga Yoga Shala

Sí quieres empezar las mañanas con energía estás clases son para ti 💪 conéctate desde casa, desde tu compu, cero estrés ONLINE 👍 clases dinámicas, trabajaremos fuerza, movilidad y flexibilidad ✨

Escríbeme para participar, esta era la señal para empezar ✨

Costo por clase 25 soles
Paquete de 8 clases al mes con descuento 160 soles👍

Clases de yoga Presenciales al aire libre ✨🕉️ Ven a moverte y soltar el estrés con nosotras te esperamos este Sábado en el parque de la pera ✅✌️aporte por clase de 10 soles

Trae tu mat de yoga, tu agua y ropa cómoda 🙏🏼
Clase apta para todos
Cualquier duda escríbenos al WhatsApp 🦋

Qué está pasando?? 😂

😂😂😂 A veces pasa!!! Un poco de humor 🌸😜

Nuevas clases presenciales ✨

¡Feliz semana para todos🔆!

Les comparto el horario de Marzo💫
Si necesitas más información sobre los horarios y estilos dejanos un comentario.

Todos los alumnos nuevos tienen un 10% en su primera membresia🔥.
Por favor escribenos el día y hora que deseas asistir por un tema de espacio🕉️.

Recuerden que aún continuamos con clases particulares horarios a coordinar disponibilidad y siempre son bienvenidas las sugerencias de nuevos horarios. 🤍

Así estuvo nuestro taller de Yoga + hipopresivos 🌸 fue un encuentro de mujeres donde recordamos el poder de nuestra respiración en todo lo que hacemos, aprendimos la técnica Hipopresiva para fortalecer el suelo pélvico y conectar con nuestra musculatura profunda ✨ en compañía de Shakti Ashtanga Yoga Shala encargada de la clase de yoga suave, meditaciones y pranayamas ✨ hemos decidido que vamos a tener un encuentro así por mes para mantener este espacio femenino para soltar, relajar y recargar la energía femenina ✨

También puedes venir a nuestras clases regulares en San Miguel, tenemos clases presenciales en está linda sala de Yoga Restaurativo y Ashtanga yoga 💪 yoga Prenatal y clases de hipopresivos 🌸

Cualquier consulta nos escribes ✨✨✨✨

YOGA E HIPOPRESIVOS + BRUNCH ✨ Un encuentro con tu bienestar 🌸

Taller presencial apertura 🌸

Te invitamos a este bonito encuentro dónde vamos a practicar yoga y aprender la técnica Hipopresiva con todas sus bases, además que podemos verte y corregirte en vivo 🫂 también vamos a disfrutar de una hermosa meditación, ejercicios de pranayamas, círculo de mujeres y al final un brunch de comida saludable ✨

Este taller es para toda Mujer 🌸

Sábado 25 de febrero a las 10:00 am hasta las 12:00 pm

Dirección: Jirón San Martin 115 int.204 - San Miguel punto de Referencia parque John Lennon en av Bertolotto

Valor: 50 soles

Hay un valor preventa de 40 soles por apertura ✨🧘‍♀️

Nos gustaría que te animes y estés aquí y así nos podemos conocer 🫂🌸 te esperamos

Con cariño Jesu y Melisa 🌸

Hola! Aquí te muestro esta postura que puedes hacer en casa si sientes Fatiga crónica, Cansancio, estrés, si llevas días de mal dormir o si te duele la espalda ⚡

Te hará "bajar las revoluciones" y descargar todo lo que necesites. Es una postura sencilla pero súper poderosa y restaurativa 💪💫

Te muestro distintas variaciones de la postura del niño:

💫Variación 1: Reclínate en el suelo con piernas un poco separadas y extiende a tus brazos
💫Variación 2: Si tus glúteos no llegan a los talones y no te es cómoda, coloca una manta enrollada debajo de tus glúteos para dar altura ✌
💫Variación 3: Puedes explorar colocando la manta para apoyar la cabeza y descansar tus brazos hacia atrás
💫Variación 4: Esta es especialmente importante para quienes sufran de las rodillas, y no puedan apoyarse en el suelo el confort es igual ✌usando dos sillas damos suficiente altura, acompañado de almohadas, cojines o mantas 💫✌

Todas las vas a amar 💫✌🤗 realiza la Variación que más te guste y permanece unas 15 respiraciones allí 💗🙏⚡

Que lo disfrutes!!! 😉

Atención Mujeres‼️ ☝ La diastasis sí tiene solución!!! Checa esta info ✅

Después de uno o varios embarazos la diastasis abdominal es muy común. A veces desaparece sola, otras veces necesitamos ayudar para devolver la funcionalidad al abdomen y esto no es sólo estético es para mejorar disfunciones.

☝Vamos a hacer este test:

👉Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y pies apoyados en el suelo.
👉Vamos a hacer como si quieres hacer un crunch abdominal (en mi perfil tengo un video también sobre este test) coloca una mano sujetando detrás de tu cabeza y la otra en tu abdomen con los dedos en punta para comenzar a palpar la zona del recto abdominal.
👉Comienza a introducir tus dedos hacia el abdomen, por encima de tu ombligo yendo hacia arriba y también yendo hacia abajo para sentirprofundidad. Luego vamos a tocar para sentir el ancho.
👉Si sientes espacio entre más de 2 dedos probablemente tengas diastasis.

Lo más importante de la diastasis es reeducar, no importa tanto la separación sino la competencia de tu abdomen.

Recuerda que la diastasis no es algo con lo que tengas que vivir siempre, tiene solución y se mejora bastante 🙌 por eso los ejercicios hipopresivos ayudan muchísimo para volver a darle tono a los músculos, cerrar la separación (aunque siempre queda algo chiquitito separada)

💫💪Yo te acompaño a entrenar y no solo sanar, sino también a fortalecer tu cuerpo de forma adecuada y sin peligro de lesionarte.

También es importante que si tienes más disfunciones te hagas una valoración con tu médico. Tu salud es importante 🙌🤍

Si quieres saber más de mis clases, escríbeme 😃💗