Parental

Dopamina, serotonina y aburrimiento 🕹️

La dopamina y la serotonina son antagonistas. La primera es estimulante y la segunda es inhibidora. La dopamina está relacionada con el placer, la recompensa y la sensación de euforia. La serotonina con la calma, la conexión y la sensación de flujo.
Y cuidado !!!! Las dos son importantes si falta alguna de las dos nos sentiremos miserables y deprimidos.
Pero si una sube la otra debe bajar. Y ¿Qué ocurre en la sociedad actual? Pues que todo el sistema de redes sociales, whataps, series, videojuegos, centros comerciales etc. están pensados para generar dopamina y que necesitemos lo más rápido posible otra dosis.
Y conste que soy un consumidor de todo ellos pero no puedo olvidar que algunos de los momentos más felices eran con mi abuela y no teníamos televisión. Lo@pasábamos jugando a las cartas, con el jardín o paseando a plays o a ver los vecinos. Pura serotonina.
Por eso es importante el aburrimiento porque nos obliga a buscar estímulos que nos saquen del marasmo pero si tomamos el camino fácil a más dopamina menos serotonina.
Veremos una serie, saldremos de fiesta a sitios ruidosos o viajaremos lejos para distraernos… pero pasado el subidón nos sentiremos peor que antes. Porque el placer (dopamina) y la felicidad (serotonina) deben regularse en su justa medida.
Y ahora pensad en esos niños y adolescentes que juegan con tablets, pasan horas con videojuegos y la mayoría de sus amigos están en instagram sus cerebros se convierten en adictos de la dopamina sin haber aprendido a secretar serotonina. Por eso el miedo a la sociedad que estamos creando. Debemos enseñarles a frustrarse, aburrirse, jugar, discutir, reconciliarse y todo con amigos reales para conformar los que nos hace humanos: la conexión.

Enseñemos a poner límites ✋.
Con familiares, amigos o con quien se requiera.

Es momento de revisar nuestras propias historias y hacerlo distinto.

Rompamos la cadena ⛓.

🎨: Extraído de la web

Porque con paciencia y acompañamiento podemos ayudarlos con su propia regulación 🧠👶🏻👦🏻.

Pero no olvides que para dar esa contención, necesitamos empezar por nosotros y recargar energías 🔋💆🏻‍♀️.

El cariño expresado con besos, abrazos y demás no se borran nunca

❌ ¿Por qué tienes miedo? Eso no es nada.
❌ No llores, tú eres valiente!

Los temores y miedos infantiles no se silencian 🤫, se sienten y expresan.

Mejor valida su temor, acompañalo y aceptalo 🤝.

✅ “¿Eso te asustó, cierto? Estaré aquí contigo hasta que te sientas más tranquilo”.

✅ Está bien sentir miedo. Alguna vez lo he sentido también.

Le estarás enseñando a “mostrarse” y ser abierto con todas sus emociones, aun las mal llamadas “negativas” ❤️.

¿Cómo te estás explicando lo que hace y como eso impacta con lo que haces después con él/ella? 👀. Lo (a) regañas, le levantas la voz, le demuestras fastidio o por el contrario te sirve para observarlo más, acompañarlo, abrazarlo o saber que debes pedir ayuda 🙌.

Claro que además de las características de tu hijo (a), las hipótesis que nos damos tienen que ver con nuestra propia historia de crianza e inclusive con la disponibilidad emocional del momento, por lo que cabría reflexionar: ¿Qué cosa es mía y qué cosa es de mi hijo (a)? ¿Qué tan sensible estoy a su conducta? 😤

Porque mientras mejor entendamos lo que LES PASA pero TAMBIÉN lo que NOS PASA, habrá una mayor respuesta sensible ❤️. Y nuestras respuestas sensibles estarán directamente relacionadas con una mejor salud mental 🧠.

¿Le estoy ayudando realmente a ser más fuertes emocionalmente? Mejor nos preguntamos si esto fue útil en el pasado 🤷🏻‍♀️ ⬇️

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・・・
Hay una discrepancia entre lo que muchos padres creen que es bueno para sus hijos y lo que la ciencia dice que les ayuda a desarrollarse de forma positiva. Sé que puede ser difícil cambiar nuestra perspectiva, especialmente si son ideas que hemos escuchado muchas veces o hemos vivido de pequeños. Pero hacer ese cambio de perspectiva puede ser de lo mejor que hagas por tus hij@s.

💬: Alvaro Bilbao

Que las sonrisas, abrazos, momentos especiales, tiempo en familia se queden por todo el año✨.

Que el verdadero significado de estos días nunca se pierda y que ni mil regalos para sus hijos la puedan reemplazar ❤️.

Feliz navidad para todos uds 🎄

Psic. Ornella Ramírez

🎨 : Pablo Bernasconi

Pinoccio. ¿Verla o no verla con niños? 👀.

Me hice esta pregunta hace algunos días antes de verla con mis hijos. Escuché opiniones acerca de ser la “versión oscura” del cuento original 🤥.

Mi opinión a la pregunta del inicio es SÍ 🔝, por lo menos si tu hijo tiene más de 6-7 años. Por supuesto que siempre que haya un adulto para acompañar y detenerse en algunos temas, controversiales y removedores que aborda la película como la guerra, la muerte, la libertad ✨.

En mi caso pude verla también con mi hija de 5 y me tomó más tiempo explicarle algunas cosas pero es increíble la facilidad que tuvo para captar la esencia de los mensajes ❤️.

Algunos de los mensajes que se pueden rescatar:

✨Ama a tus hijos por quienes son, no por como quieres que sean.

✨Que los niños son traviesos por naturaleza. La obediencia no es el sello de ser un “buen niño.

✨ Que a veces los padres pueden abrumarse y también ser traicionados por las emociones y decir cosas que no realmente sienten. Cabe la reparación.

✨ Lo importante que es disfrutar el tiempo que tenemos con los que queremos.

Varias de las canciones que acompañan la película son un verdadero abrazo al corazón ❤️. Recomendada 🎞🍿

Para que puedan oir tus palabras …🗣🗯

Una de las grandes dificultades que encuentro en familias que ponen en práctica la crianza respetuosa es el uso de los límites en dosis adecuadas para no cruzar la línea de la permisividad ✋.

Pero, darnos cuenta que el poner límites con nuestros hijos nos está costando demasiado trabajo, puede darnos pistas de qué hay detrás 👣👀.

Porque a veces no es suficiente con tener pautas o estrategias, sino que hace falta que podamos trabajar en nosotros mismos 💪🏼.

Recuerda que si no somos quienes les enseñamos sobre límites, lo aprenderán en otro lado pero no necesariamente de buenas formas 😓.

- ¡Ojalá fuera deportista!
- ¡Es que es muy tímido!.

No dejemos que las expectativas sobre ellos (y que muchas veces coincide con las que se tuvo de nosotros), influyan negativamente en nuestro ánimo porque inconscientemente nos puede impedir disfrutar de los momentos que pasemos juntos ⏰❤️.

Mejor nos concentramos en lo que estamos haciendo HOY porque justamente de esa relación dependerá mañana ⛅️.

Buen inicio de semana para todos 🙌.

Más del 90 % de mis consultantes adultos reportan como momentos felices 🌈 en su infancia, un tiempo juntos en familia sin mucha p***a: una comida, un paseo al parque o a la playa u otro parecido. El problema con la mayoría de ellos en que esos momentos fueron muy escasos 😢.

No es casualidad 👀.
No son pocos los estudios que evidencian que los recuerdos que acumulamos con nuestros hijos a temprana edad, lo ayudan a tener una mejor salud física y mental 🧠 a lo largo de su vida .

Porque los vínculos se construyen con miradas, presencia y atención. Tiempo especial y de calidad: mejor ahora, no después ⏰.

Aprender a gestionar las emociones tiene un principio 💪🏼.

Aclaración 👀➡️ distraer NO significa comprar o prometer algo a cambio de ceder en alguna conducta, sino hablar de otro asunto para que se olvide.

Guarda 💾 o comparte 🙌 con alguna mamá o papá que le pueda servir esta información ⬆️

Cuando un niño grita, se desborda o pierde el control 😤, la solución difícilmente pasa porque les digamos: “¡ya cálmate!”, “¡te estás portando mal!” 🗣

A las emociones, hay que conocerlas, entenderlas para más adelante manejarlas con habilidad . No las podemos domar desde pequeños porque aún no se tiene la madurez suficiente 🧠.

Será más fácil si se tiene un ejemplo a seguir ⭐️.

¿Alguna vez he pensado o me han dicho que soy muy “sobreprotectora”? 👩‍👦

Es cierto que hay efectos a corto y largo plazo (aunque más a largo), entre los cuales están:

🗣Angustia y desconfianza porque creen que el mundo de fuera es peligroso y amenazante trasladándolo a otros aspectos de su vida.

🗣Dependencia de un otro para que tome decisiones.

🗣En algunos otros casos, prepotencia al esperar que los demás hagan las cosas por ellos.

Pero en la gran mayoría de los casos este es un mecanismo inconsciente de ma/padres 🧠. Es decir, no escojo voluntariamente tener ese efecto sobre mi hijo (a) sino que es una forma individual de demostrar cariño y amor.

Cambiarlo requiere tener conciencia de la dificultad y preguntarnos por las causas: ¿habrá alguna necesidad de protección en especial? ¿Esa necesidad es mía o la de mi hijo (a)? ¿Habrá alguna forma de cambiarlo? 👀

Y sí, desde que los dejamos hacer cosas solos:

⭐️Vestirse y desvestirse.
⭐️Comer solos
⭐️Dejarlos jugar solos sin estar pendiente a que se caigan o golpeen.
⭐️Y luego vendrán otras actividades de mayor responsabilidad y autonomía 💪🏼.

Y es que todo será progresivo, pero ten por seguro que valdrá la pena para darles la suficiente confianza y autonomía que necesitan. Además, habrá una mamá/papá más descansada y aliviada, que no tendrá que mantenerse alerta y que irá involucrándose cada vez más en su propio autocuidado 💁🏻‍♀️.

No nos culpemos si nos identificamos con este tipo de parentalidad, lo más importante es que lo identifiquemos y nos demos cuenta: ¿qué hay detrás de ese síntoma?.

Recuerda que todo es un proceso ❤️

“Que nos han querido” 🫂 🧠❤️

¿Sabias de cada 10 bebés en el mundo, 1 nace prematuro? 👶🏻 Esto quiere decir que nacieron antes de las 37 semanas de embarazo y muchos de ellos sin haber completado su desarrollo🤰🏻.

Lo he contado antes en mis posts ✍🏻, mi hijo mayor fue uno de esos bebés y como madre primeriza viví la experiencia en carne propia que vino acompañada de emociones muy intensas ⚡️. De esa etapa aprendí mucho y más adelante me ha sido útil para ayudar a otras mamás.

La verdad de las cosas es que hay mucha información sobre lo que DEBES y NO debes hacer, todas volcadas al cuidado y seguridad del bebé, pero muy poca información o servicios enfocados en el postparto que puede vivir esa madre y finalmente la atención emocional a esa diada (mamá-bebé)🤱🏻. Hay culpa, miedo, angustia y otras tantas emociones, más aún con separaciones físicas tempranas 💔.

En el Día mundial del prematuro, quiero dar un abrazo muy fuerte a todas esas mamás que se encuentran en una “neo” esperando estar con su hijo pronto, a las que ya los tienen en casa y están descubriendo muchas sensaciones y emociones y a las que pasaron alguna vez por esta experiencia y ahora ven que sus hijos se hicieron sanos y fuertes 💪🏼.

Recuerda que como profesionales, amigos, familiares siempre podemos hacer algo por apoyar 🙌💪🏼.

- “Tiene que ser más fuerte”. 👦🏻
- “Es muy tímida” 👧🏻

¿Cuantas veces decimos estas cosas y somos conscientes que nos movilizan muchas emociones? 🧠❤️. Porque eso que no aceptamos o por lo cual tenemos mayores expectativas, muchas veces son parte de nuestros propios conflictos y experiencias 🤺👤.

Y hasta que no hagamos conscientes esas viejas heridas ❤️‍🩹, nuestro objetivo por cambiarlos se centrará solo en ellos y no en nosotros.

Es entonces que se hace necesario “echarle un ojo” 👁 a nuestros propios procesos personales.

Las preguntas que puedes hacerte:

✅ ¿Por qué eso que sucede con mi hijo me molesta tanto?
✅ ¿Esto se parece alguna situación que he vivido?
✅ ¿Cómo la afrontaron mis padres y cómo las viví yo?

Recuerda 🆙: La crianza respetuosa no es una lista de pautas que seguir, muchas veces involucra procesos personales de sanación. 🙌.

La crianza tradicional dejó muchas secuelas, como las de normalizar amenazas y castigos ⛳️. Pero lo cierto es que estos actos no están hechos para corregir sino que aparecen porque nosotros los padres perdemos el control.

No es fácil pero vale la pena contar con alternativas respetuosas que nos ayuden a darle contención para después establecer límites ✋.

Las “buenas lecciones” de NO contar con amenazas ni castigos te dejan mensajes profundos:

✅Que puede contar con su figura de apego así se equivoque.
✅ Que quien me quiere puede acompañarme y ayudar a regularme .
✅ Que a veces puede no portarme cómo se espera pero por eso no me dejan de querer.

No olvidemos: primero “conexión” ❤️luego corrección 🙌

✅ Si la mayor parte del tiempo les demostramos amor y cariño ➡️ generamos empatía y conexión

‼️Si la mayor parte del tiempo los criticamos y regañamos ➡️ se genera rabia y agresión

Porque demostrarles amor a pesar de una situación “complicada” es la gran vacuna contra las conductas desafiantes 😤.

Poner límites SÍ, quitar el cariño NO ✋.

Es más fácil que los niños grandes y los adolescentes expresen lo que no les gusta con palabras ( aunque ocasionalmente pueden utilizar formas similares), pero definitivamente al no tener mayores recursos verbales🗣, los niños pequeños envían señales y mensajes de distintas formas y estas son algunas cuando se sienten “heridos” o “lastimados” 👆.

¿Quiere decir que si reaccionan así no tenemos que hacer nada y obviamos los límites? NO ✋😶. Pero todo a su tiempo:

⭐️ Primero, descifra el comportamiento. Su intención no es desafiarte o portarse mal, te están dando un mensaje. ¿Cómo lo demostró? ⬆️

⭐️Segundo, demuéstrale tu cariño: un abrazo, ¿sabes que te quiero mucho?. Contrariamente a lo que se piensa, ayudará a contrarrestar su ira.

⭐️ Tercero, refleja la emoción: “me doy cuenta que estás molesto (a).

⭐️ Por último, repara si es necesario y refuerza los límites, mostrando respuestas más adaptadas a la situación: “siento mucho que eso te haya puesto triste/ molesto pero no por eso “podemos pegarnos”.

🆙 👁 que estas señales pueden involucrar otras situaciones así que la idea es tomar en cuenta el contexto.

¿De qué forma notas que tu hijo (a) se siente lastimado?

Ornella Ramírez
Especialista en Parentalidad y primera infancia

Sí, es verdad 🙌 les encanta que disfrutemos, nos riamos y carcajeemos con ellos pero se sentirán totalmente aceptados si los acompañamos atravesar sus emociones incómodas: miedos, rabia, tristeza, sin criticarlos.

Los mensajes que implícitamente les estaremos dando al contenerlos:

✅”No hay nada malo con sentirse así”
✅ “Eres merecedor de cariño y respeto”
✅ “Mi amor no cambia. Te sigo queriendo”

¿Qué crees que pasaría si hubiéramos recibido estos mensajes de niños? 👦🏻🧒🏻
Siempre hay momento de transformar la historia 🧠 💪🏼.

Buen inicio de semana para tod@s!