Kawsay

Para adelgazar y estar en forma no necesariamente hay que comer menos. En ocasiones incluso hay que comer más, pero MEJOR.

Feliz día Perú!

¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo, y resulta esencial para que funcionen bien las paredes de todas las células.

La mayor parte del colesterol se crea en el hígado, y una pequeña cantidad procede de la alimentación. El colesterol sólo se convierte en un problema cuando el nivel en sangre es excesivo; si tienes más colesterol del que tu cuerpo necesita, se pueden acumular depósitos de grasa en las arterias, y eso puede llegar a afectar tu salud cardiovascular.

¿Cuál es el colesterol bueno y cuál el malo?
Colesterol-HDL o colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad), arrastra el colesterol de las arterias hacia el hígado para ser eliminado, por lo que se considera que un nivel elevado de colesterol bueno (HDL) es sano para el corazón.

Colesterol-LDL o colesterol malo (lipoproteína de baja densidad), lleva el colesterol desde el hígado a los tejidos corporales. Si el nivel de colesterol malo (LDL) en sangre es elevado, puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos, con lo que se estrechan y se incrementa el riesgo de enfermedad coronaria.

Para mantener un corazón sano, es importante mantener un nivel bajo de colesterol malo (LDL), y un nivel elevado de colesterol bueno (HDL).

Importancia del desayuno.

¡Querer es poder!

Todo está en la mente.

En Semana Santa todos a comer pescado.

El ejercicio debería ser una parte vital de cualquier programa de salud dirigido a obtener un bienestar total de la persona

No olvides que...

Mientras más músculo tenemos, nuestro organismo pide más calorías y nutrientes para mantenerlo. Podemos comer más y engordar menos.

Sabías que...

La alcachofa es excelente para bajar de peso ya que es digestiva, muy diurética y contiene abundante fibra.

Estimadas amigas, para tener en cuenta. El ejemplo está muy bueno.
Feliz fds!

La carne procesada y carne roja dentro de la clasificación de grupos cancerígenos de la Organización Mundial de la Salud-OMS.

Aliméntate sano!

"Comer es una necesidad, pero comer inteligentemente es un arte."

Recuerda que una característica esencial del ser humano es el compartir. Persigue las oportunidades de compartir con tu prójimo necesitado.

El cerebro, como cualquier buena máquina, necesita cuidado y atención para que funcione bien al paso de los años. No existe una guía de mantenimiento que nos ayude a conservar sus componentes ajustados. Pero estamos seguros que los consejos que presentamos a continuación nos ayudarán mucho.
Te deseamos una semana productiva!

Como saber cuanto comer.

Todos los niños deben comer entre 5 y 6 veces al día y este hábito puede mantenerse en la adolescencia y hasta la edad adulta, simplemente ajustando las porciones. Para ellos te recomiendo seguir las siguientes recomendaciones:

La porción de proteínas, corresponde al tamaño de la palma de la mano, sin los dedos.
La porción de carbohidratos, corresponde al tamaño del puño de una sola mano.
La porción de vegetales, debe ser lo que quepa entre las dos manos juntas.
Las frutas vienen naturalmente como una porción, a excepción del banano que corresponde a dos porciones. Las frutas más pequeñas como uvas, fresas y los frutos secos corresponden a lo que cabe en una mano.
La porción de grasas corresponde al equivalente al dedo pulgar.
Fuente: Elegantesyratones.com

Hoy queremos hacerte recordar que tu salud depende mucho de tu alimentación.
Vamos por un martes de éxitos!

Si por el estudio,el trabajo o cualquier otra circunstancia el tiempo no te alcanza para un buen desayuno o almuerzo, come sano, come frutas o ensaladas.
La comida rápida no tiene porqué ser sinónimo de comida chatarra.

¡Cuide los ojos de sus hijos!

Estadísticas del Instituto Nacional de Oftalmología (INO) advierten que se ha duplicado la atención de casos de fatiga ocular y “ojo seco“ en niños, debido al uso excesivo de pantallas de computadoras, smartphones y tablets.
La fatiga ocular se manifiesta con dolor de cabeza frontal y ardor de los ojos que se puede confundir con una falsa miopía.
El "ojo seco" es un problema inflamatorio que se presenta cuando el menor está mucho tiempo con la mirada fija, concentrado en la pantalla, reduciendo la frecuencia del parpadeo. Provoca ardor y picazón que obliga al niño a frotarse los ojos y producir un enrojecimiento. Puede empeorar su tu hijo sufre rinitis.
Solución.
Modifique los malos hábitos, disminuyendo las horas que pasan frente a uno de esos aparatos. Imponga horarios cortos para su uso.
Si tienen el problema de ojo seco se les debe incentivar a que parpadeen con frecuencia para estimular la producción de lubricación.
Incentive la practica deportiva de preferencia al aire libre.
Fuente: RPP

Hoy compartimos los beneficios de ese fruto maravilloso llamado MANZANA. Señalamos algunas de sus innumerables bondades. Anímate y ayúdanos a completar la lista de sus beneficios.

A obtener los beneficios de beber agua tibia con limón en ayunas. Ojo, siempre en ayunas!
Que te parece si hoy empezamos!

Para el inicio de una excelente semana que mejor que esta delicia.
Ingredientes: Buenas tajadas de pollo cocidas y condimentadas al gusto, zanahorias sancochadas y lechuga a pedido.
También se puede preparar con queso Philadelphia, o queso panela, rellenar con atún en agua o jamón de pavo.
Importante: quitar todas las pepitas del pepino.

Para tu fin de semana te regalamos uno de los trece principios de la sabiduría andina del buen vivir (Sumak Kawsay).

Sabías que...
La pasteurización, es el proceso de calentamiento al que son sometidos ciertos líquidos como la leche, para eliminar agentes patógenos que podrían enfermar a las personas al consumirlos. Gracias a su uso, las infecciones e intoxicaciones alimentarias cada vez son menores.
Fue inventado por el científico-químico francés Louis Pasteur (1822-1895), de quien obtiene su nombre.

Sabías que...
No existen estudios científicos contundentes que demuestren que tomar cierta cantidad de agua al día ayuda a mantener la piel hidratada o haga alguna diferencia en ella.
Estudios científicos al respecto son raros, en parte porque no se puede patentar el agua, así que es difícil encontrar a alguien interesado en financiar tal investigación, pues el resultado no será un nuevo medicamento o cosmético que se pueda vender.
El agua es indudablemente el nutriente más importante para el cuerpo. Sin ella moriríamos en cuestión de días, y ciertamente hay otros beneficios que se derivan de mantenerse hidratado.
Entonces, ¿cuanta agua tomar al día? Eso dependerá del clima y de lo que usted esté haciendo, hay una directriz interna muy buena que está al alcance de todos: la sed.
Fuente: BBC

El deporte ayuda a mantenernos en buena forma física y también ayuda a alejar de nosotros los pensamientos negativos que muchas veces no permite alcanzar la felicidad.
Buena semana para todos!

Buscar equilibrio en las actividades diarias de la vida es apostar por una salud buena en el futuro.
Buen fin de semana!

AJOS.
Nutrientes de este "superalimento"

AJOS.
Consejo nro. 1:
Su consumo ayuda a combatir la impotencia sexual.