Zumba Fitness s Lenkou

❤️💃

Krásny začiatok týždňa prajem 🍀
Zumba tento týždeň 👇

✅ utorok(14.11.23)- Prešovské tanečné centrum 💃👉18.00

✅streda(15.11.23)- Š.Sokolovce💃👉18.00

✅ štvrtok (16.11.23)- Prešovské tanečné centrum💃 👉18.00

Teším sa na Vás ❤️😍

🔥😅 #

Krásny víkend 🍀💃😊

Juan Daniél - Viva La Vida (Official Video) Stream here: https://juandaniel.bfan.link/vivalavida ​ OUT NOW 🌴☀️😎-----------------------------------------------------------MUSIC ...

🎉Olaa olaa Mikulášska Zumba volaa🙌

🎉 Čujte čujte, čo sa bude diať, zavíta k nám dobrý dedko - vraj sa volá Mikuláš 🧑‍🎄 Šu-šu šumia vetvičky, vraj naplní balíčky 😋

Mikuláš,anjel, čert? Ako sa cítiš tak sa obleč 🧑‍🎄😇😈 a na Zumbu 2.12.23 o 16.00 sa ber👣😀

Či si veľký, či si malý Mikuláš má veľké čary 🙌 a rád ťa chutným balíčkom obdarí❤️

Stačí sa prihlásiť 🤳 na ZUMBA Fitness s Lenkou 💃 termín - do 24.11.2023🕛

Program bude nasledovný 👇
➡️ 16.00 príchod
➡️16.30- privítanie Mikuláša 🧑‍🎄
➡️ 18.00- Mikulášska Zumba 💃
➡️19.00- súťaže
➡️20.00- tombola
🎉o hudbu a tanec sa postará - DJ Dandee👏🎉

Tak neváhaj a rezervuj si svoje miesto👇
Vstup dieťa -4,-eur ( v cene balíček)
Vstup dospelý -7,- eur( v cene balíček)
Vstup bez balíčka - dospelý -4, eur

Tešíme sa na Vás💚➡️ olaa Zumba volaa💃🧑‍🎄🎉

Krásny deň prajem😊

ROZVRH NA MESIAC NOVEMBER/DECEMBER 👇💃🔥

🍀 PONDELOK- Š.SOKOLOVCE -18.00

🍀 UTOROK- Prešovské tanečné centrum -18.00

🍀 STREDA-Š.Michaľany- ZRUŠENÁ ( z dôvodu zastupovania v PO)

🍀 ŠTVRTOK - Prešovské tanečné centrum -18.00

Teším sa na Vás ❤️

💚 #

Krásny jesenný týždeň prajem 🍁😊

Tento týždeň sa vidíme 👇

🍀 pondelok (30.10.23)➡️ Š.Sokolovce-18.30🔥

🍀 utorok(31.10.23) - Prešovské tanečné centrum -18.00🔥

Teším sa na Vás 💃

❤️ #

Krásny deň prajem 😊

Tento týždeň zumbujeme v týchto dňoch 👇💃

🍀 pondelok(23.10.23) -Š.Sokolovce-18.00🔥

🍀 utorok(24.10.23) -Prešovské tanečné centrum -18.00🔥

🍀 streda(25.10.23)Š.Michaľany-17.45🔥

Teším sa na Vás 😘

💚 #

❤️💃👌 #

Chayanne - Bailando Bachata (Official Video) Chayanne- Bailando Bachata (Official Video)Music:Apple Music: https://Chayanne.lnk.to/BailandoBachata/applemusic Spotify: https://Chayanne.lnk.to/BailandoBac...

ROZTANCUJ SA SO ZUMBOU💃

Benefity Zumby❤️👇
✅ zlepšuje náladu
✅ dodá ti veľa energie
✅ je nákazlivá
✅ zlepšuje pamäť
✅ uvoľňuje endorfíny
✅ spaľuje tuky
✅ spevňuje telo
✅ dodáva radosť zo života
✅ zvyšuje odolnosť
✅ posilňuje imunitný systém
✅ posilňuje vzťahy
✅...je to proste láska ❤️

Tak neváhaj vyber si deň a príď medzi nás 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

🍀 UTOROK (17.10.23)- PREŠOVSKÉ TANEČNÉ CENTRUM -18.00🔥

🍀STREDA(18.10.23)-Š.MICHAĽANY-ZŠ- telocvičňa o 17.45🔥

🍀 ŠTVRTOK(19.10.23)- Š.SOKOLOVCE-KD-18.00🔥

Teším sa na Vás 😘

💚 #

Krásny deň prajem ☺️ posielam rozvrh 🕕💃 na tento týždeň 👇

Vidíme sa 😘
🍀 utorok- Prešovské tanečné centrum -18.00💃
🍀 streda- Š.Michaľany- 17.45hod💃.....naša 1.hod.🎉🔥

Teším sa na Vás 😘

🔥❤️ #

Krásny deň prajem 🍀
Dnes na Zumbe💃zaznie aj táto skladba 👌💚
Teším sa na Vás 🤗
Vidíme sa 18.00-Prešovské tanečné centrum 💃💫
❤️ #

Farruko - Esta Vida (Versión Salsa) Ft. ​Marlon Fernandez Farruko - Esta Vida (Version Salsa) Ft. Marlon FernandezEscucha "Esta Vida Remix" en tu plataforma favorita aqui: https://Farruko.lnk.to/estavidaremixFor Mor...

mať pozitívne myslenie 🍀 #
metódy🙃 #

Väčšinu času ideme na autopilota- máme to v podvedomí ...
Najčastejšia očistná metóda je naša myseľ a vedomie🙌
Všetko sa odohráva v našej myslí....a 90% nášho dňa je podvedomie.
Ako myslíme počas dňa to sa nám deje- či už je to pozitívne alebo negatívne....a po rokoch je z toho balíček - buď energie alebo v podaní chorôb.

To ako sa človek cíti, má obrovský vplyv na naše telo.
To čo nám v myslí behá, aké máme programy....buď nás to lieči alebo deštruje-postihuje chorobami.
A z tých návykov vznikajú buď negatívne alebo pozitívne veci pre naše telo.

Základom vedomia je byť bdelý a uvedomovať si sám seba 😊

,, Myslím,teda som."(René Descartes)

A keď su v podvedomí správne programy, zistíme tu zmenu....napr.že sa menej stresujeme, lepšie sa nám spi,dýcha, nebojujeme proti sebe ,svetu, pokojne reagujeme.... vnímame prírodu atď.

Najčistejšia očistná metóda je naša myseľ,vedomie,podvedomie... naša duša💚

A keďže všetko so všetkým súvisí, treba vedieť kontrolovať aj naše návyky.
A práve takéto návyky.... ako je napr. musím si dať sladkosť denne, dám si pohár vína, kávu,...a zrazu si poviem od zajtra idem na detox a vyradim to z jedálnička!
Telo vtedy zažíva šok....v podaní migrén, únavy,slabosti...bojuje proti tomu, pretože sme ho tým kŕmili a ten dopamín v tele chýba.

Udržiavanie primeranej hladiny dopamínu v mozgu🧠 je nevyhnutné na podporu Vašej dobrej nálady😊 koncentrácie a udržanie dobrej motivácie.
Pri vhodnej kombinácii zdravej stravy, cvičenia a výživových doplnkov, môžete zlepšiť stav svojho dopamínu a dobrá nálada bude pre Vás odmenou.

Takže ak niekto povie, že telo nepotrebuje detox - znamená, že je spokojný so svojou životosprávou, že mu to vyhovuje...je to ok, je to jeho rozhodnutie-voľba.

No každému pomôže raz za čas si dať detox- od našich každodenných zlozvykov, koľko vydržíš je len v tvojej mysli. Ak s tým bojuješ nemá to zmysel.... lebo myseľ-telo-duša sú prepojené. Musíš byť s tým zmierený, ak sa pre niečo rozhodneš.

Ak podporujeme všetky štyri piliere v našom živote ako je: strava-výživové doplnky -šport-meditácia to sa nám odvďačí v podaní pozitívnej nálady, jasnejšej mysle, budeme menej unavení, viac pokojní a vyrovnaní.

Nezabudni pri akomkoľvek detoxe- zaradiť do programu prechádzky, obľúbené cvičenie a meditácia- či je to dobrá kniha, modlitba, čokoľvek čo ti dáva pokoj🙌

Držím ti palce a nezabudni, že každý deň máme novú šancu 💫

Lenka🍀 #

Info: Dnes Zumba- Š.Sokolovce- ZRUŠENÁ!!!
Ďakujem za pochopenie, prajem pekný deň 🍀

,,Disciplína"- pre niekoho negatívne slovo, pre niekoho pozitívne 🍀
Kam sa zaradíš ty😃?

Každý máme iné nastavenie, myslenie, konanie.
Dôležitá je rovnováha 🙌 vtedy vieme, že ideme správnym smerom 👉💫😊
Ak aj v tomto týždni máš zaradený tréning 💪 budem sa na teba tešiť 🤗

Začíname 👇
💃- utorok 18.00 Prešovské tanečné centrum
💃- štvrtok 18.00 Š.Sokolovce

Krásny deň 🍀

❤️ #

Krásny deň prajem 💫
1.sept.hodinu máme za sebou 🙌 rozdali sme 2 permanentky ➡️ dievčatám srdečne blahoželám 👏❤️😊
Tento týždeň opäť pokračujeme v štandardnom režime👇
🍀 utorok - Prešovské tanečné centrum -18.05🔥
🍀 štvrtok - Š.Sokolovce-18.00🔥

Nezabudnite si vodu, uterák, pevnú obuv a podložku.

Teším sa na Vás 😘

❤️ je energia🍀ktorá tá naladí 😃 #

Pozývam všetkých na hodinu Zumby💃 každý utorok v Prešovskom tanečnom centre a každý štvrtok v Š.Sokolovciach😊
V prípade akejkoľvek zmeny, Vás budem informovať ✌️

Zumba je vhodná pre začiatočníkov, pokročilých, starších, mladších, jednoducho všetkých 😊 ktorí chcú zmenu, pracovať na sebe, ktorí potrebujú vyvetrať hlavu po pracovnom dni alebo mamičky na materskej 🙃 zažiť kopec srandy a zábavy 😀 stačí len chcieť a nájsť si čas pre seba♥️

Zumba je tanečný fitness program 💃 predstavuje aeróbny tréning, ide o formu intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov💪

Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov 🔥s cieľom vyformovať a posilniť telo a zároveň spaľovať tuk😅

Tak neváhaj a pridaj sa k nám ➡️💃

Teší sa na Vás ZIN LENKA😘🍀

♥️ #

Chces začať a nevieš ako🤔?
Ako sa dostať na ,,ŠTART" ✅sa možno dozvieš v tomto príspevku 👇
( Je to síce dlhšie 😅 ale máš tu zhrnuté body, ktorých sa môžeš držať 👉 👣😄)

Byť odolní voči vonkajším faktorom, ktoré na nás číhajú z každej strany je dosť náročné...ALE nie neriešiteľné.

V našej odolnosti zohráva veľkú rolu prostredie a zázemie, ktoré máme- oporu v ľuďoch. Mať v blízkosti dobrého človeka, je hotový poklad🙏
Niektorí ľudia majú ten dar urobiť dobrú náladu, prípadne Vás dokážu strhnúť a pre niečo zapáliť❤️.

No stále je to o našom postoji.
Fungovanie tela aj ducha je navzájom prepojené 💫

Stále majme na ☝️mysli, že prevencia je lepšia ako liečba.

1. Na začiatok je dôležité prijať seba,svoje telo a podstatu(identitu 🙌)
Prijať dobré aj zlé stránky,to nieje rezignácia. Dôležité je na sebe pracovať a posúvať sa vpred, nestagnovať.

2. Venovať sa pravidelne pohybu a pravidelne si dopriať čas na oddych 🙃 tak bude telo aj duch v kondícii a len tak Vás niečo nezlomí.

Vybrať si cvičenie💪🏃💃🚴⛹️🏋️🏊, ktoré Vás baví a pravidelne ho vykonávať...aj keď sa nám nechce, pretože každou prestávkou sa vracate na začiatok.
☝️Len pravidelnými tréningmi viete dosiahnuť CIEĽ.
A cieľ je vlastne CESTA💫

3. Nezabúdať, že cestou k zdraviu je dopriať si veľa vitamínov a minerálov👌 dopriať si kvalitnú stravu....😋☝️ALE dopriať neznamená priberať, nejesť do sýta🤢... pridať pohyb👣 a spálite🔥,to čo zjete🙂

4. Alfou a omegou je STRAVA🍎🍌🍇🥦🥗🥚 čím pestrejšia, tým lepšie.
Východná medicína hovorí,že ľudia sa majú najprv liečiť tým, čo jedia 👌
Pán Boh nám dal na výber toľko potravín 🙏 a nie bezúčelne.
Jesť päťkrát denne, nejesť päťkrát denne? Nie každý trávi rovnako a preto je to individuálne.
Každý by mal počúvať svoje telo a vnímať ako reaguje, ako sa po tom-ktorom jedle cíti.

5. Kedy potrebuješ DETOX🖐️?
- ak cítiš únavu
- máš čoraz viac alergií
- podráždená koža
- nadúvanie
- stagnácia
- bolesti hlavy
- menštruačné problémy
- opuchnuté oči atď...
V prvom rade eliminovať z jedálnička rafinované cukry, kávu,alkohol, cigarety a nasýtené tuky, ktoré sa v tele správajú ako toxíny.

Zaraďte do jedálnička viac týchto potravín:

zelenina

ovocie

ryby

chudé mäso

mliečne výrobky bez pridaného cukru

strukoviny

celozrnné obilniny

orechy a semená

kvalitné rastlinné oleje (olivový, ľanový, avokádový

6. Piť dostatok čistej vody🥤
( ešte lepšie filtrovaná-odstraňuje z vody dusičnany, dusitany, chlór, baktérie a vírusy,upravuje PH a tvrdosť)

7. Dostatok spánku 💤🙂

👉Tento príspevok je len odporúčaním a odskušanými spôsobmi , ktorými som si prešla 👉JA👈 a je na každom z nás, čo si vyberie🙂

☝️ Nezabúdajme, že každý deň je nový začiatok 🍀

Verím, že ste si to prečítali do konca a že Vám to pomôže v nakopnutí vpred ⏭️

Držím palce ✊ a prajem krásny deň 🍀🙂

➡️vidíme sa💃✌️
sa na Vás 😘 #
❤️ #

Krásny deň prajem 😊

Tento týždeň na našej ,,poslednej " hodine💃 pred letom🌴🌞 ... si dáme túto super pesničku 👌😊 El Merengue💃❤️

Vidíme sa:

- 19.6.23 pondelok-Š.Sokolovce-18.30🔥

- 20.6.23 utorok-Prešovské tanečné centrum -18.00🔥

Teším sa na Vás 😘

🍀 #

Marshmello, Manuel Turizo - El Merengue (Official Video) El Merengue Marshmello & Manuel Turizo (Official Video) Music:Apple Music: https://SML.lnk.to/ElMerengue/applemusicSpotify: https://SML.lnk.to/ElMerengue/spo...

Život ide príliš rýchlo a niekedy sa potrebujeme na chvíľku len tak zastavit a užiť si tú danú chvíľu ❤️...dať si pauzu, načerpať energiu, aby sme sa do povinnosti vrátili s úsmevom a poriadnou dávkou energie 💥💪

Tak neváhaj a pridaj sa na hodinu Zumby 💃

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum -18.05❤️

🍀 streda - Š.Sokolovce-Zrušená

Teším sa na Vás 😘

Vezmi kamošku a pridaj sa na hodinu Zumby💃🏻👌

Zažiješ➡️zábavu 😂 🍀 💪 odídeš s úsmevom na tvári 😊 #

🔥 utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 ❤️

🔥štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 ❤️

Teším sa na Vás 🤗

Leto je už za rohom 🏖🌞 tak šup šup vezmi tenisky👟,vodu🥤,uterák a vidíme sa👇😅

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥

🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 🔥

Teším sa na Vás 💃🏻💪😘

🎶❤️ #

...tak toto je pecka 🎶👌 čaká nás nová choreografia💃🏻👌🔥...už čoskoro na našej spoločnej Zumba hodine❤️🤩

Sebastián Yatra, Manuel Turizo, Beéle - VAGABUNDO (Official Video) Listen to ‘Vagabundo’ on your favorite platform: https://sebastianyatra.lnk.to/XSYVAGABUNDOSY!YTDSubscribe to my YouTube channel here: https://smarturl.it/Se...

Rozvrh na tento týždeň 👇😘
Krásny deň 🍀😊

Krásny deň prajem🍀

Máme 8 týždňov do leta🏖 tak poďme to naplno využiť💃🏻💪😃

Rozvrh 👇
🔥 utorok- Prešovské tanečné centrum-18.05
🔥štvrtok-Š.Sokolovce-18.00

Teším sa na Vás 🤗

❤️ #

,,Život je tanec času a energie💃🏻. Udržiavanie dobrého rytmu je krásou života🍀."

Pokračujeme aj v mesiaci máj 🌸💃🏻👏

🪷 utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 ❤️
🪷štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 ❤️

Teším sa na Vás 🤗

🔥 #

,,Cesta bez prekážok nevedie nikam.
Motiváciou začínaš, ale návykom pri tom zotrváš".

Vidíme sa💃🏻💪👇

🍀 utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥
🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 🔥

Teším sa na Vás ❤️😘

Ešte stále si nevyskušal/a Zumbu💃🏻?

🍀 Zumba💃🏻patrí do skupiny ,,kardio" cvičení, pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém ❤️

🍀Je predovšetkým aeróbnou ativitou, pri ktorej môžme schudnúť a stratiť nechcené centimetre💃🏻.
☝️Ale za skvelými výsledkami sa skrýva patričná dávka námahy💪😅

🍀 Odbúrava stres, pomáha udržať dobrú kondíciu, náladu a cítiš sa po nej proste skvelo 🙌

Chceš chudnúť s úsmevom 😊?
👇👇👇
❤️ tak príď na Zumbu💃🏻❤️🤩

Teším sa na Vás 😘

- utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥

- štvrtok-Š.Sokolovce-18.00🔥

🍀 #🍀

,,S úsmevom je život krajší "🍀

Tak poďme si vytancovať 💃🏻 úsmev na tvári 😊

Zumbaa ❤️👇

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05

🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00

,čo ťa baví # z pohybu pre seba #

Teším sa na Vás 💃🏻🔥💪😘

Krásny deň 🙌

Tento Veľkonočný týždeň 🍀 zumbujeme💃🏻👇

- utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥

- štvrtok- Š.Sokolovce-ZRUŠENÁ ( vidíme sa po V.Noci😘)

Krásny a požehnaný týždeň prajem 😇🍀

❤️ #

,,Vitalita je závislá na tom, ako človeka baví to, čo robí...no bez disciplíny je úspech nereálny".

Využi čas pre seba a príď medzi nás 🙌💃🏻

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥

🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 🔥

Teším sa na Vás 😘

❤️ #

Hudba🎶vášeň🔥 radosť z tanca💃🏻 to je naša Zumba😊.
Hodina💃🏻 ktorá ti dá veľa energie 💪🍀 a úsmev na tvári 😄.

Teším sa na Vás 👇

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.00

🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00

❤️ #

Krásny deň prajem 🙌

Tento týždeň si dáme novú choreografiu💃 na super song-Flowers🎶👌

Vidíme sa💃💃💃💃💃🏻💃🏻💃🏻👇

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.05 🔥

🍀štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 🔥

Teším sa na Vás 😘

❤️ #

Miley Cyrus - Flowers (Official Video) Official Video for “Flowers” by Miley CyrusListen to & Download “Flowers” out now: https://mileycyrus.lnk.to/FlowersPre-Order “Endless Summer Vacation” avail...

Nádherný deň dámy majme💃 od rána do večera si užívajme🎉
Máme rozhodne čo sláviť, svet si bez nás nevie predstaviť 😊

Krásny MDŽ praje Zumba❤️

#🌹🍾🥂🤗 #

Ikonické scény, hudba a tanec na ktorý sa nedá zabudnúť 💃❤️👇

tanec Dancing #
Už tento týždeň v našej ,,novej" choreografii💃

Teším sa na Vás 😘

➡️ pondelok-6.3.23 (zámena za štvrtok)-Š.Sokolovce-18.00🔥

➡️ utorok-7.3.23-Prešovské tanečné centrum-18.00 🔥

🍀 #

Dirty Dancing, alebo Hriešny tanec

„Všetci vieme tancovať, ak nájdeme hudbu, ktorú milujeme.“ Giles Andreae

Ak práve Zumba patrí medzi tvoje obľúbené hobby❤️ a prináša ti vášeň,radosť,a energiu 🍀 tak si nájdi čas a príď medzi nás 💃

🔥utorok-Prešovské tanečné centrum-18.00

🔥švrtok-Š.Sokolovce-18.00

Teším sa na Vás 🤗

🎶💪 #

Let's go 💪💃👇

🍀utorok-Prešovské tanečné centrum-18.00🔥

🍀 štvrtok-Š.Sokolovce-18.00 🔥

Teším sa na Vás 😘

❤️ #