Lesli Obregon Tineo - Fisioterapia de Suelo Pélvico

El suelo pélvico es una de las áreas más complejas de nuestro cuerpo y que forma parte de diversos sistemas 😌, el cual cumple muchas tareas de las cuales deberiamos estar agradecidos. Hoy conoceremos sus principales funciones🤓:

🚽 Brinda control urinario e intestinal, participando tanto en la continencia como la evacuación/ expulsión de la o***a, las heces y los gases.

🤲🏻 Soporta los órganos pélvicos como son la vejiga, útero y recto manteniéndolos en su posición correcta.

🧍🏻‍♂️Forman parte del sistema estabilizador del tronco junto con los músculos abdominales y lumbares. Ayudándonos a mantener una postura adecuada.

🔥 Interviene en la función sexual, favoreciendo la excitación, la erección, la lubricación, el orgasmo y la ey*******ón. El suelo pelvico durante el orgasmo tiene una contracción rítmica, lo que contribuye a la intensidad del placer.

Sabiendo esto, ahora entiendes lo importante que es el suelo pélvico para tu salud 🧐. Conocías estas funciones? 💚

Recuerda que cuando nuestro piso pelvico empieza a debilitarse o tensarse estas funciones empiezan a alterarse desencadenando: perdidas de pila, heces o hases, el decenso de los organos pelvicos (prolapsos), dolor en la region pélvica, etc. 😮‍💨

¿Te has sentido incómoda o experimentado dolor durante las relaciones sexuales? 😮‍💨O tienes miedo de ir a tus consultas ginecológicas porque dolerá? 😰

Podrías estar lidiando con el , una afección en la que los músculos del suelo pélvico se contraen involuntariamente, dificultando o impidiendo la penetración va**nal. El cual puede presentarse a cualquier edad ☝🏻

Este problema puede causar dolor, incomodidad y ansiedad, y afectar significativamente la vida sexual y la calidad de vida de quienes lo padecen‼️

Pero te tengo buenas noticias: TRATAR EL VAGINISMO ES POSIBLE! ❤️‍🩹

La fisioterapia de suelo pélvico es una forma de tratamiento no invasiva y altamente efectiva para abordar el vaginismo. Donde la relajacion de los musculos del suelo pelvico es clave para tratar esta condición💡

Recuerda el trabajo en equipo será importante para abordar de manera integral la parte física, emocional y sexual 🫶🏻

Te espero en consulta ✨

Tips para mejorar tu salud pélvica 💚, toma nota 📝:

🏃🏻‍♀️Mantente activo: El ejercicio regular, como caminar, nadar o practicar yoga, mejora la circulación sanguínea en la zona pélvica y reduce el riesgo de problemas como la congestión pélvica.

🥦Cuida tu alimentación: Una dieta equilibrada, rica en fibra y nutrientes, puede prevenir el estreñimiento y mejorar la salud en general, incluida la salud pélvica.

🧘🏻Mantén una postura adecuada: Cuando vas al baño y en tus actividades diarias. Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo y asegúrate de sentarte correctamente para reducir la presión sobre la pelvis.

💦Hidrátate adecuadamente: Beber suficientes líquidos es esencial para mantener una buena salud pélvica. La hidratación adecuada ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener la función adecuada de la vejiga y los riñones.

⚖️Controla tu peso: El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer presión adicional sobre la pelvis, aumentando el riesgo de problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso pélvico.

🧏🏻‍♀️Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo. Si experimentas dolor, molestias o cambios en la función pélvica, consulta a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico🚨

Recuerda que cuidar de tu salud pélvica es fundamental para tu bienestar general 🙌🏻. ¡Empieza hoy mismo a implementar estos consejos de autocuidado en tu rutina diaria! 🫶🏻

La incontinencia urinaria 💧es cualquier pérdida involuntaria de o***a, que pueden ir desde gotitas hasta chorros abundantes. Lo padecen millones de personas en todo el mundo y solo el 50% de ellos busca ayuda😮‍💨

Hoy es es un dia en la que buscamos concientizar a la población sobre la incontinencia urinaria 💧 y a romper muchos tabus ❌ para que más personas que padecen esta condición sepan que no esta mal hablar de esto ni sientan vergüenza por presentar este problema.

Recuerda que no eres la única persona que lo padece, hoy en día existen tratamientos para darle fin a estos escapes y asi puedas mejorar tu calidad de vida.

La fisioterapia de suelo pelvico es el tratamiento de primera línea para la incontinencia urinaria💚 Estoy para ayudarte 🫶🏻

Ayudanos a crecar conciencia en este día compartiendo esta información 🌎🧏🏻‍♀️

Dejemos de pensar que los Kegel estan hechos para tratar todos los problemas de suelo pélvico 😮‍💨❌
Y no todo se soluciona apretando y soltando tu piso pélvico 🤷🏻‍♀️

Estos síntomas son señales que tu suelo pélvico esta muy tenso y que necesita relajarse🧏🏻‍♀️. Practicar los kegel pueden hacer que estos síntomas empeoren 🚩

Si presentas alguno de estos síntomas o te han recomendado practicar los kegel mejor agenda una evaluación de suelo pélvico conmigo para recibir una correcto asesoramiento 🫶🏻💚

Es normal experimentar estos síntomas después del parto? 🤔

Sabemos que después del parto 🤱🏻 se experimenta una serie de cambios tanto en tu entorno como en tu cuerpo, por lo que pueden aparecer ciertas disfunciones pélvicas como: las pérdidas de pila o heces, el dolor en la región lumbar o pélvica, el dolor durante las relaciones sexuales, el dolor en la cicatriz de cesárea/ episiotomía o desgarro , estreñimiento y la diastasis abdominal; que pueden afectar tu calidad de vida 😓

Puede ser que sea difícil averiguar que es normal y que no, o cuánto tiempo durarán estos síntomas!🤯
Generalmente en las 6 primeras semanas estas quejas deberían atenuarse y desaparecer. Como especialista estoy aquí para ayudarte a solucionar estos problemas y acompañarte en esta etapa y que lo vivas de la mejor manera 💚

Recuerda que si no presentas ninguno de estos síntomas, también puedes pasar por una evaluación para recibir orientación y consejos de como preservar estas estructuras que han sufrido cambios durante el embarazo y el parto ✨🤰🏻

Lo ideal es pasar por fisioterapia de suelo pélvico a las 6ta semana si tuviste parto va**nal y 8v semana si tu parto fue por cesárea ❕

**nal

Sabemos que la incontinencia urinaria (IU)💧es cualquier pérdida involuntaria de o***a, que ocurre con más frecuencia en mujeres la cual afecta negativamente la calidad de vida, pero muy pocas buscan solución a este problema.

La incontinencia urinaria NO ES NORMAL ni en pocas cantidades ni en ninguna de sus formas 🚫

Hoy te enseño los tres tipos más comunes de IU, desliza para mayor información ⏭️

Si te identificas con alguna de estas, significa que es hora de agendar una evaluación de piso pélvico con un fisioterapeuta especialista en esta área , para así poder darle solución a este problema 💚👩🏻‍⚕️

***a

Aprovechando 👻🎃, aquí te comento algunos errores de terror que solemos cometer en nuestro día a día que afecta nuestro suelo pélvico 🧟! NO HAGAS NADA DE ESTO ❌

Y recuerda, empezar a cambiar algunos hábitos pueden ayudarte a tener un suelo pélvico sano y bien cuidado 💚

Así que ya saben chic@s, si tienen planeado salir hoy a una reunión o un evento, evitar realizar estos errores de miedo🧟🫶🏻🎃

Fisioterapia de piso pélvico 💚

Sabias que desde la fisioterapia de piso pélvico podemos trabajar diversas disfunciones asociadas a las áreas de la urología, ginecología, coloproctología, obstetricia, sexualidad y más? 🙌🏻

Te muestro las principales disfunciones que tratamos en cada una de estas áreas, las cuales se pueden presentar tanto en mujeres, varones y niños 👦🏻👩🏻👦🏻

Conocías alguna de ellas? 🤔 L@s leo 🫶🏻

#

El 📋 es una herramienta de valoración muy útil utilizada en adultos y niños para llevar un registro de los hábitos miccionales, y así poder tener un control y conocer el funcionamiento de la vejiga.

A través de esta herramienta, podemos medir la frecuencia y cuantificar la gravedad de los síntomas de las disfunciones miccionales, como por ejemplo, la vejiga hiperactiva.

¿ En que consiste?🤔
Consiste en anotar detalladamente cada ves que vas al baño durante el día, la cantidad de liquidos que consumes y cualquier otro síntoma relacionado con la micción. 💧

Por qué es importante? 🤷🏻‍♀️
1. Nos ayuda a los fisioterapeutas a comprender los patrones miccionales y a identificar posibles problemas ⚠️

2. Puede ayudarnos a identificar síntomas como la incontinencia urinaria o la frecuencia miccional aumentada antes de que se conviertan en problemas mayores. 🙇🏻‍♀️

3. Nos permite desarrollar un plan de tratamiento adaptada a las necesidad de cada persona. 🙋🏻‍♀️

Además, el diario miccional nos permitirá ver la evolución de cada paciente y como van día a día 🙌🏻💚

Celebremos junt@s este primer año🎉! Gracias por todo el apoyo 💚

En esta oportunidad serán 3 premios para el :

1️⃣ Una pelota de yoga de 85 cm
2️⃣ Una balita vibradora
3️⃣ Una evaluación o terapia gratis ( puedes transferirlo)

🙋🏻‍♀️ Bases del sorteo:
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✨Etiqueta a un amig@ a quien podría interesarle este sorteo

‼️seran 3 ganadores, los cuales serán anunciados en mis historias el sábado 23 de setiembre a las 8pm ‼️

Suerte 🍀 🤗🤞🏻

Hoy es un día especial para mi 💚 es mi primer aniversario como autónoma, con mi propio consultorio dedicado 100% a cada una de las personas han llegado a mi hasta hoy 👩🏻‍⚕️

Y si! Hace un año decidí trabajar para mi y asumir todos los retos que esto significaba, y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado 🫶🏻

Gracias infinitas a las maravillosas personas que he ido encontrando en mi camino y han confiado en mi, los llevo siempre en mi corazón 💚🥺

Hoy celebro este día porque apostar por uno mismo siempre será la mejor opción 😊

Seguimos y vamos para adelante, esperando que más personas se unan a esta travesía ✈️

👀Sabemos que después de pasar por una cirugía de rodilla, hombro, muñeca, etc es importante realizar la rehabilitación para que todo vuelva a marchar bien… 🙌🏻

🧐Entonces en el caso de una cirugía pélvica la indicación sería la misma? Es necesario realmente realizar rehabilitación? La respuesta es ‼️SI‼️

🤷🏻‍♀️Tras una cirugía urológica, ginecológica o coloproctológica; tras una cesárea, una prostatectomía o una esfinterectomía; es fundamental empezar con el tratamiento de rehabilitación para que así todo vuelva a recuperar su funcionamiento normal, prevenir futuras disfunciones del suelo pélvico asociadas y tratar algunas secuelas que puedan quedar tras la cirugía.

Si has pasado por una cirugía pélvica o conoces a alguien que haya pasado por una, no dudes en compartir esta información y escribirme si tienes alguna duda o deseas empezar con tu tratamiento de rehabilitación 💪🏻💚

La 🌵 es una molestia o dolor pélvico crónico en la zona v***ar con una duracion mayor a 3 meses.

Aunque la causa exacta no se conoce diversos factores pueden estar involucrados, acompañada casi siempre de una hipertonia o hiperactividad de los musculos del piso pélvico 😖

Los síntomas pueden ser variables, y en algunas personas mas intensas que en otras, afectando significativamente la vida del paciente ‼️

☝🏻Generalmente estos síntomas como el dolor y ardor v***ar aparecen por estar mucho tiempo sentado, usar ropa ajustada, manejar bicicleta, o incluso sin causa aparente.

Es importante en estos casos recibir un tratamiento multidisciplinar de la mano con ginecología, psicología y rehabilitación pélvica para tratar la sintomatologia y mejorar asi la calidad de vida del paciente 💚

Dentro de la fisioterapia pélvica contamos con multiples herramientas terapéuticas para abordar a la paciente con .

Habias oido hablar sobre esta condición? 🤔
***ar

¿Has oído hablar de los beneficios de la fisioterapia en la ? 🧐

‼️La endometriosis es una condición que puede resultar en dolor pélvico crónico, dispareunia (dolor en las relaciones sexuales), etc; afectando negativamente la calidad de vida de las personas que lo padecen.

La dolencia provoca una reducción significativa de la movilidad de los órganos, músculos y fascias de la región pélvica, contribuyendo al empeoramiento del dolor 🤕

Para enfrentar esto la fisioterapia pélvica aporta beneficios eficaces en el cuidado de la endometriosis convirtiéndose en un gran aliado en el tratamiento de estos síntomas 🫶🏻

Cada caso es diferente , por eso la importancia del trabajo multidisciplinar: ginecología, psicología, nutricionista, fisioterapia 💚

Si presentas endometriosis no dudes en acudir a un fisio especialista de confianza 👩🏻‍⚕️☝🏻

Sabias que los músculos del suelo pélvico también pueden estar tensos??🥴

El aumento de tensión en esta región puede provocar muchas veces dolor pélvico, dolor en el coxis, dificultad para defecar o miccionar, etc 🤕

Aquí te dejo algunos tips que incorporándolos en tu día a día pueden ayudarte a relajar tu suelo pélvico y conectar con él🧘🏻‍♀️🍃

Recuerda: NO todo es contraer contraer ni los famosos kegel ❌

🗣️ El prolapso es el descenso o caída de uno o varios órganos pélvicos por la cavidad va**nal; y puede ser de la vejiga, el utero o el recto. Debido a un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico y los tejidos que lo sostienen.

😮‍💨 Esta patología afecta a millones de mujeres en todo el mundo siendo causante de un deterioro de la calidad de vida de las personas‼️

Se clasifica en 4 grados, dependiendo de la gravedad del descenso.

Esta indicada la rehabilitación del suelo pélvico en el grado 1 y grado 2. En el grado 3 y grado 4 el tratamiento es quirúrgico, pero también se realiza rehabilitación pre y postcirugía. 🧏🏻‍♀️

Conocías acerca de esta patología y su sintomatología? 🤔

El embarazo 🤰🏻 conlleva una serie cambios biomecánicos que siempre debería llevar acompañamiento de parte de un fisioterapeuta especializado, es la fisioterapia de suelo pélvico una herramienta de gran ayuda en el embarazo-parto-postparto ✨👩🏻‍⚕️

Hoy te presento algunos beneficios que te ofrece la fisioterapia pélvica durante el embarazo, la cual no solo te ayudará en esta etapa, también te preparará para el momento del parto y el post parto. 💚

Recuerda que es importante seguir haciendo ejercicio físico adaptado a cada etapa, y combatir todas las compensaciones para poder prevenir al máximo cualquier dolencia que pueda presentarse. Opta siempre por un embarazo activo 🤰🏻🏋🏻‍♀️🤗

¿Conocias estos beneficios? 🧏🏻‍♀️ No dudes en escribime cualquier duda que tengas y compartirlo si conoces a alguna persona que este en la dulce espera 🫶🏻

❌ERRORES AL ENTRENAR TU SUELO PÉLVICO❌

¿Te han recomendado entrenar tu suelo pélvico? 🧐

Hay que tener en cuenta que lo más importante antes de empezar a entrenar tu suelo pélvico es pasar por una valoración inicial, para así saber en qué estado se encuentra esta musculatura, si estas realizando de manera adecuada las contracciones (pues en muchas casos se realiza pujo o se activan otros músculos que no deberían), y así tu fisio te recomendara con que ejercicios empezar y cuales son los ideales para ti ☺️🫶🏻

El entrenamiento de este grupo muscular debe ser personalizado para cada persona, por ello es importante no basar esta práctica en ejercicios que se muestran en redes sociales 🚫

No todo es hacer los famosos kegel ( contraer- relajar)🙄
Por ejemplo hay que tener en cuenta durante el entrenamiento: la respiración, la postura, la funcionalidad el abdomen, entre otros❕

Y tu, ¿Qué otros errores conoces o has escuchado?🤷🏻‍♀️🤔

🧐Sabías que los niñ@s pueden presentar disfunciones del suelo pélvico? Y pueden realizar fisioterapia pélvica? La respuesta es SI! 🙌🏻

💡La fisioterapia de suelo pélvico infantil 🧒🏻👦🏻actúa como uno de los tratamientos de primera línea y cumple un papel importante tanto en la prevención como tratamiento de disfunciones pelviperineales y trastornos de la función miccional e intestinal, muchos de los cuales si son abordados de pequeños evita que se generen complicaciones de adultos 🫶🏻

Donde, a través, de herramientas no invasivas y adecuadas conductas miccionales y defecatorias que el niñ@ irá incorporando en sus hábitos del día a día , la fisioterapia ayuda a restablecer y mejorar la correcta dinámica miccional y defecatoria 💚

El abordaje fisioterapéutico se recomienda que sea a partir de los 6 años de edad, de esta manera podemos asegurar la correcta comprensión de los ejercicios por parte de los pequeños en la reeducación de sus esfínteres✨

Hoy en dia se escucha hablar de ellas y se recomienda mucho, pero realmente todas las podemos usar? 🤷🏻‍♀️

Las pesas va**nales son una herramienta, como las mancuernas 🏋🏻‍♀️, que se utiliza para entrenar y fortalecer la musculatura del suelo pelvico.

Estas ayudan a prevenir y tratar disfunciones productos de la debilidad del suelo pélvico 🫠, siendo usadas generalmente al final del tratamiento de rehabilitación.

‼️ Hay que tener en cuenta que esta herramienta no son para todas las personas, ni estan indicados en todos los problemas de suelo pélvico.

Es por ello importante, tener una adecuada valoración previa y orientación por un fisioterapeuta de suelo pelvico antes de empezar a entrenar con ellas 💚

Las usaron? Han escuchado hablar de ellas? Las leo 🫶🏻☺️
**nales

14 de marzo: DIA MUNDIAL DE L ENDOMETRIOSIS 💛🎗

La endometriosis es una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres, de las cuales el 50% tarda más de 5 años en tener un diagnostico adecuado! 🥺

Esta enfermedad es discapacitante pues afecta la calidad de vida y genera disfunciones del suelo pélvico 😓

‼️ La sintomatología mas frecuente es el DOLOR❌, dolor al menstruar, dolor al o***ar, dolor al defecar, dolor durante las relaciones sexuales, dolor pélvico; pero también puede generar estreñimiento, fatiga, infertilidad.

El tratamiento es multidisciplinar y desde la fisioterapia de suelo pélvico existen herramientas para apoyarte en este proceso 🫶🏻

Es fundamental darle mayor visibilidad a esta enfermedad para poder ayudar a quienes lo necesitan 💛

⚠️Estemos alertas ⚠️EL DOLOR NO ES NORMAL

✨Si necesitas mas informacion o tienes alguna duda, escríbeme✨ Estoy contigo en este proceso 🎗

Feliz dia de la mujer💚, en este día deseo que cada una de nosotras podamos vivir sin miedo ni limites, que seamos felices y alcancemos nuestras metas y sueños siempre 🫶🏻

Continuemos elevandonos unas a otras mientras luchamos por un mundo mas justo e igualitario 🙌🏻

Te quiero libre, feliz, exitosa, soñadora siempre !

Les comparto una carta que .mx escribio para nosotras hace unos años, ame cada palabra 💚☺️

Familiarmente mal llamadas ya que las solemos confundir😵‍💫, la V🍉LVA y la V🥑AGINA son estructuras diferentes❌!
No es lo mismo, no tienen la misma función ni mismas cualidades ❕❕

➡️La V🍉LVA es toda la región externa y visible de los genitales femeninos.

➡️La V🥑GINA es la región interna, es el conducto que conecta el útero con el exterior.

🙋🏻‍♀️Conocer cada parte de tu cuerpo es fundamental para así poder cuidar tu salud femenina y sentirte cómoda con ella 🫶🏻

¿Alguna vez has visto tu v***a en un espejo🪞? o has tocado tu va**na? Sé que este tema suele resultar incómodo, pero nunca es tarde para conocerte, autoexplorarte y descubrirte 🙌🏻

Empecemos a llamar a las partes de nuestro cuerpo por lo que son y dejemos de ponerles sobrenombres 💚

***a **na

CÓMO PUEDE AYUDARTE LA FISIOTERAPIA DE SUELO PÉLVICO DESPUÉS DE UNA HISTERECTOMIA? 🤔💡

🧏🏻‍♀️ Una histerectomía es una intervención quirúrgica donde se extirpa el útero, y en algunos casos también las trompas y los ovarios; debido frecuentemente a miomas o endometriosis.

☝🏻Tras este tipo de intervención es recomendable realizar tratamiento de fisioterapia para prevenir problemas secundarios y tratar secuelas que pueden quedar tras esta cirugía.

Recuerda que después de una histerectomía , los órganos y estructura pélvica pueden sufrir alteraciones, donde toda la musculatura y estática pélvica requerirá de un proceso de recuperación 🙌🏻

Un tratamiento adecuado y oportuno ayudará a evitar problemas como:
⭕️ Prolapso e incontinencia urinaria, donde debería haber 3 órganos ahora solo hay dos
🫠Atrofia va**nal, debido a la inhibición hormonal repentina
🤕Dolor pélvico, por adherencias del tejido
〰️Adherencias de la cicatriz
🧎🏻‍♀️Limitación en el movimiento

Después de una histerectomia es fundamental pasar por una evaluación de suelo pélvico. Escríbeme para mas información ! ☺️

No olvides: LA PREVENCIÓN ES EL MEJOR TRATAMIENTO 💚

Y ahora la versión masculina! 🙋🏻‍♂️🌵

🧏🏻‍♀️ Recuerda que si tienes más de un cuadro con un check marcado sería recomendable que agendes una cita con un fisioterapeuta especialista en el área para ver que esta pasando y así prevenir síntomas mayores.

Con mucho gusto te podemos ayudar y resolver tus dudas en consulta 💚

No olvides que los hombres también tienen suelo pélvico, ¡y tienes que cuidarlo! ☺️🙌🏻

Alguna vez te has preguntado si necesitas asistir a una valoración de suelo pélvico? 🤔💭

🧏🏻‍♀️ Si tienes más de un cuadro con un check marcado sería recomendado que agendes una cita con un fisioterapeuta especilista en el área. Con mucho gusto te podemos ayudar y resolver tus dudas en consulta 💚

Recuerda que una también puede asistir a rehabilitación de suelo pélvico para prevenir posibles futuras disfunciones o problemas, y tener pautas adecuadas para cuidar su suelo pélvico ☺️

El estreñimiento es un problema muy comun y del que muy pocas personas suelen hablar‼️

💩Existen varios factores que pueden provocar el estreñimiento: realizar poca o ningun tipo de actividad fisica, tomar algunos medicamentos como los sedantes, la dieta baja en fibra, deshidratación, la debilidad o aumento del tono de la musculatura implicada en la evacuación, entre otros.

Estas son 5 señales que nos indican que puedes tener estreñimiento:

1️⃣ Heces duras y grumosas
2️⃣ Defecar menos de 3 veces a la semana
3️⃣ Pujar para defecar
4️⃣Tener sensación de no haber defecado completamente
5️⃣ Tener dolor o pesadez en el área anorectal

💡La fisioterapia de piso pelvico puede tratar este problema ofreciendo excelentes resultados y aliviando los sintomas de manera eficiente.
🧏🏻‍♀️Consultar con un fisioterapeuta especialista es fundamental en estos casos!