Jugos y licuados "sarita"

No me desampares señor Dios mío no te alejes de mí

Salmos 38:21

Ayudan a mejorar el sistema inmunológico
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que son indispensables para fortalecer las defensas del cuerpo y protegerlo de los diferentes agentes externos que intente ingresar.

Ayudan a controlar el peso corporal
Su escaso contenido de grasa, la gran cantidad de agua y sus diferentes propiedades generan una sensación de saciedad que contribuye con el control del apetito que es fundamental para poder bajar o controlar el peso.

Desintoxican el organismo
Uno de los efectos más resaltantes de las frutas y de los jugos naturales es que ayudan a eliminar las toxinas, comenzando por su efecto diurético, además de aportar antioxidantes que contrarrestan a los radicales libres.

¿Qué debemos tener en cuenta?
A pesar de que las frutas, tanto en jugos como en porciones, son altamente saludables hay cosas que debemos tener en cuenta a la hora de consumirlas, como por ejemplo que deben pasar por un proceso de desinfección correcto, remojándolas con abundante agua, para evitar que queden rastros de cualquier químico que pueda ser aplicado durante su producción.

Por otro lado, es importante que a la hora de preparar jugos se aproveche el dulzor natural de las frutas y no se agreguen endulzantes que puedan afectar nuestra salud, como el caso más común que es el azúcar, sin embargo, si se necesita endulzar un poco, se puede optar por ingredientes saludables y naturales como la miel o la stevia.

Mientras que otras de las sugerencias es seguir los consejos de un nutricionista para prepararlo y para planificar la alternancia de frutas durante el menú de la semana, además de usarlos como compañía de otros platos y nunca verlos como una comida completa.

Beneficios del juego para el aprendizaje
Los planos emocional, psicológico, físico y motriz, cognitivo y social aparecen reflejados en el juego. Además, es una útil herramienta en el aula, porque los niños son más susceptibles de adquirir conocimientos si lo hacen jugando. Además:

Desarrollan su creatividad.
Aprenden a relacionarse con los demás.
Conocen el entorno e interactúan con él.
Exploran la realidad y la imaginan.
Aprenden a respetar normas.
Dan rienda suelta a su curiosidad.
Ganan autoconfianza.
Mejoran su manejo del lenguaje.
Aprenden a organizar y tomar decisiones.

Cómo motivar a los adolescentes
Siempre hacerles pensar que lo que hacen es lo que mejor funciona. Si estudia, animarlo a que se esfuerce en conseguir las mejores notas. A que disfrute los estudios y nunca se estrese cuando tengas exámenes. Hay que recordarles que no es lo único en la vida.

¿Sabes cuántos tipos o clases de frutas existen? Las frutas son uno de los alimentos que mayores nutrientes aportan a nuestro organismo. Y es que entre sus principales beneficios destacamos que su consumo supone para nuestro cuerpo un gran aporte de agua, fibra, minerales o vitaminas, entre otros.

Propiedades de las frutas
De colores vivos, olores suaves y con escasas calorías, las frutas se alzan como uno de los alimentos imprescindibles en la dieta de cualquier persona que quiera llevar un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada. De hecho, la propia OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda un consumo diario de frutas y verduras de, al menos, 400 gramos, que equivaldría a 4-5 piezas de fruta. Esta cantidad no debe suponer ningún problema, ya que, dada su gran versatilidad en la cocina, podemos comer las frutas crudas, incluirlas en postres, salsas, zumos, mermeladas, etc. ¡Las posibilidades son infinitas!

La variedad de frutas que podemos incluir en nuestra alimentación es muy amplia y su disponibilidad varia dependiendo de la estación del año en la que nos encontremos. Así, por ejemplo, en España en verano predominan las frutas frescas, jugosas y ricas en agua, como el melón o la sandía, que nos ayudarán a no deshidratarnos durante los meses más calurosos del año. En cambio, en invierno nos encontraremos con frutas con alto contenido en vitamina C, como la naranja, que contribuirán a reforzar nuestro sistema inmunológico y nos ayudará a combatir gripes y catarros, tan comunes en esta época de frío.

Feliz sábado 😃

ANSIEDAD
Los licuados a base de frutas y cereales proporcionan los nutrientes necesarios para el equilibrio del sistema nervioso

SERENIDAD DULCE
Los estados de ansiedad pueden estar asociados a un nivel insuficiente de glucoma en las estás precisa de un suministro constante de glucosa y de oxígeno y cuando falta alguno de estos dos componentes se produce irritabilidad nerviosismo y ansiedad. El licuado serenidad dulce aporta glucoma a partir de fuentes saludables como los plátanos fresas miel así como fibra saludable que regula la absorción de la glucoma y otros azúcares. Además es una buena fuente de vitaminas del grupo B especialmente la b6 necesaria para que las neuronas utilicen esa glucoma. Por si fuera poco el licuado serenidad dulce contiene avena un sedante suave del sistema nervioso.
Niños o adultos que deseen combatir la ansiedad o el nerviosismo aliara un buen remedio en este delicioso licuado que puede tomarse tanto por la mañana en el desayuno como por la tarde como merienda.

INGREDIENTES
*Dos plátanos
*Una taza de fresas
*4 cucharadas de leche de coco
*Dos cucharadas de germen de trigo
*Dos cucharadas de miel
*Una taza de leche de avena

PREPARACIÓN

Colocar todos los ingredientes en la licuadora licuar hasta obtener una consistencia homogénea.

GLAUCOMA

OJOS LIBRES

El glaucoma es una de las enfermedades más temibles de los ojos pues causa una pérdida lenta y no recomendable de la visión sin olor ni otros síntomas. El aumento de la presión dentro del globo ocular que se produce en el glaucoma medible solamente mediante dispositivos especiales comprime y daña de forma permanente al nervio óptico. Se ha comprobado que las antocianinas esos pigmentos de color morado de ciertas vayas como la grosella y la rutina otro flavonoide presente en el pomelo toronja y las demás frutas cítricas regulan la presión intraocular y contribuyen a evitar la pérdida de visión en caso de glaucoma.
El magnesio y las vitaminas B abundantes en el anacardo también ayuda a frenar la evolución del glaucoma.
Por ello el licuado o batido ojos libres resulta muy apropiado para quienes padecen de aumento de la presión dentro del ojo evitando así que la visión resulte afectada.

INGREDIENTES

*Media taza de jugo de toronja
*Una taza de grosellas negras
*Una cucharada de marañón

PREPARACIÓN

Colocar las groserías y el marañón en la licuadora o batidora y licuar hasta formar un líquido homogéneo.
Añadir el jugo de toronja.
Endulzar al gusto

En esta maravillosa obra, se tiene la oportunidad de conocer las profecías antiguas de la Biblia y descubrir sus asombrosos cumplimientos en la actualidad, además de ello nos presenta una esperanza en medio de las crisis que atravesamos todos.

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