Psicólogo Jeancarlo Bolaños

Como psicólogo, me encuentro frecuentemente con historias de vida únicas y profundas. Esta imagen nos recuerda que, detrás de cada diagnóstico, hay una persona con sueños, desafíos y experiencias singulares.

Recordemos siempre ver más allá de las etiquetas y comprender la totalidad de la persona que tenemos enfrente. Cada ser humano es mucho más que un conjunto de síntomas; es una narrativa llena de significados y aprendizajes.

Vamos a escuchar, a empatizar y a valorar cada historia, porque es ahí donde reside la verdadera esencia de nuestra humanidad.

Explorando las múltiples facetas de nuestra existencia: A veces soy un faro, guiando y ofreciendo luz; a veces soy el mar, vasto y misterioso; a veces soy un barco, navegando por las olas de la vida; y a veces, simplemente soy un náufrago, luchando por mantenerme a flote. Cada imagen captura un estado diferente de nuestro ser. ¿Con cuál te identificas más hoy?

Recientemente, he estado reflexionando profundamente sobre la naturaleza de nuestras identidades y cómo estas se entrelazan con nuestra salud mental y relaciones interpersonales. A través de mi propia exploración, he llegado a comprender que las identidades que asumimos y las etiquetas que se nos asignan están profundamente influenciadas por las narrativas sociales y culturales que nos rodean.

Desde la perspectiva de la psicología, es fascinante ver cómo estas construcciones externas afectan nuestra percepción de nosotros mismos y de los demás. Me he dado cuenta de que la identidad es un constructo mucho más fluido y complejo de lo que a menudo se considera. Esta comprensión me ha llevado a valorar la importancia de abordar nuestras percepciones con empatía, curiosidad y una mente abierta hacia el diálogo intercultural.

He aprendido con el tiempo que liberarnos de las restricciones de categorías rígidas y estereotipos dañinos puede abrirnos a una riqueza de experiencias y perspectivas. Esta apertura no solo enriquece nuestra propia vida sino que también nos permite construir conexiones más significativas y comprensivas con los demás.

Reflexionar sobre esto me ha inspirado a adoptar una postura más inclusiva y comprensiva en mi vida diaria, reconociendo que cada persona es un mosaico de experiencias, creencias y sueños. Me ha enseñado que, en un mundo entrelazado, nuestras vidas se enriquecen enormemente cuando nos esforzamos por imaginar a los demás de manera más compleja y matizada.

Creemos puentes de comunicación donde encontremos un punto en común para entendernos mejor...

Aprender a aceptar la incertidumbre y lo que no podemos cambiar, quedarnos solo con aquello que nos ayuda a crecer y a sentirnos mejor.

Las actividades o tareas entre sesión, así como las acciones fuera de sesión psicológica, son tan importantes como lo que trabajas en el tiempo de sesión, ya que es la gran oportunidad de poner en práctica las herramientas que aprendiste y así, alejarte de esos viejos patrones que solo te generan sufrimiento.

Un viaje instropectivo hacia las profundidades de uno mismo... No soy de sugerir canciones, porque al fin y al cabo, cada persona tiene un gusto en particular, pero hay canciones que invitan a la instrospección, a verte en tus adentros y a encontrar la fuerza suficiente desde ese espacio para salir adelante y encontrar las respuestas a las preguntas que solemos hacernos.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=9gaw98Mr6bs

El progreso la mayoría de veces no es lineal, cada persona a su manera y ritmo hace lo mejor que puede.

La búsqueda del control, la autoexigencia, termina siendo frustrante y hasta desesperanzadora cuando te das con la realidad, con la vida misma que está llena de incertidumbres y desaciertos. No es tan fácil predecir los resultados, porque hay un sinnúmero de variables que no solo dependen de uno, de lo que deseas hacer o dejas de hacer. Abrazar la vida, nuestra vida con todo lo que incluye, es la mejor forma de aceptarnos, de replantearnos la manera como nos miramos, vemos a los otros y al mundo mismo, es una oportunidad para aprender a quedarse con lo bueno, con lo que te permitirá crecer y seguir, no es detenerte en error y machacarte por el, no es estacionarte en el pasado y condenarte por ello, es aprender a darle espacio a cada emoción y experiencia en tu vida sin rehuir de ello, es humanizarte y ver la vida como lo que es y no como lo que quisieras que sea.

Todo es un proceso en la vida, querer que las cosas nos vayan bien de la noche a la mañana, la mayoría de veces no pasa y a veces por esa presura y desesperación, terminamos haciendo aquello que atenta contra nuestro bienestar y propio proceso de mejora.

Así casi siempre o siempre es la vida.

¡Feliz día!

Hoy celebro 3 años desde la creación de mi página en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

En su libro "Así habló Zaratustra", Friedrich Nietzsche habla sobre la aceptación de la tristeza:

"¡Hermanos míos, tengo un mensaje para ustedes! Todos ustedes están en camino hacia su hogar: así les digo. A veces se encuentran cansados en el camino y a menudo les faltan fuerzas para seguir adelante. Saben que siempre he dicho: quien tiene un por qué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo.

En el camino de su vida, también se encuentran con el dolor y la tristeza. Pero, ¿no les he enseñado también que el dolor y la tristeza son los más cercanos a ustedes? Su felicidad y su poder son un aliento lejano, y sin embargo su espíritu se asienta en su propio dolor como en el eje más firme.

Su tristeza habla así: 'Viví en vano, soy un engaño'. Y todo lo que ustedes son grita: '¡Mentira!' Ustedes son incomparables, ustedes, el último refugio de lo solitario, ustedes, los silenciosos y los insondables, son el corazón de todo ser vivo.

Y cuando así habló mi tristeza, una angustia inmensa me invadió, como nunca antes había sentido. Pero entonces me di cuenta: ¡la tristeza me estaba hablando! ¡Y yo estaba escuchando! Ya no la negaba ni la rechazaba, la aceptaba tal como era, y eso me daba fuerzas para seguir adelante en mi camino hacia el hogar".

En este extracto, Nietzsche nos invita a aceptar la tristeza como parte de nuestra vida, y a reconocer que incluso en medio del dolor y la tristeza, seguimos siendo seres valiosos y significativos. Aceptar la tristeza no significa resignarse a ella, sino aprender a convivir con ella y encontrar significado incluso en medio del dolor más profundo.

En el libro "El ser y la nada" de Jean-Paul Sartre, el autor profundiza sobre la idea de la angustia:

"La angustia es el vértigo de la libertad. La libertad se encuentra en el hecho de que el hombre debe decidirse en una situación en la que no hay razón objetiva para elegir uno u otro camino, ya que todo lo que tiene que ver con él es subjetivo. La angustia surge cuando el hombre, en el momento de la elección, se siente solo y abandonado a sí mismo, sin la protección de ninguna autoridad externa que le indique qué es lo correcto. Es en este momento cuando el hombre experimenta una sensación de vacío y ansiedad, ya que es consciente de que su elección es completamente suya y que no puede escapar de la responsabilidad que conlleva.

Pero es precisamente esta angustia la que demuestra que el hombre es libre, ya que es la prueba de que el hombre es capaz de crear su propia vida y su propio destino. La angustia no es algo que deba evitarse o superarse, sino algo que debe ser aceptado y abrazado como parte integral de la condición humana. Solo al enfrentarse a la angustia y asumir la responsabilidad de sus elecciones, el hombre puede alcanzar la autenticidad y la verdadera libertad."

El feminicidio es una manifestación extrema de la violencia de género que sigue cobrando la vida de mujeres en todo el mundo. Como psicólogo, quiero hacer un llamado a la reflexión y al compromiso de toda la sociedad para prevenir y erradicar este grave problema. Es fundamental trabajar en la educación y concientización sobre los valores de igualdad de género y el respeto a los derechos humanos de las mujeres, así como en el acceso a servicios de atención y protección para las mujeres que son víctimas de violencia. Debemos unirnos para combatir la violencia de género en todas sus formas y construir una sociedad más justa e igualitaria para todos y todas. "

En tiempos de crisis, es normal sentirnos abrumados por la incertidumbre y la ansiedad que esta genera. A menudo nos encontramos tratando de encontrar respuestas a preguntas que simplemente no tienen una respuesta clara en ese momento. En lugar de enfocarnos en lo que no podemos controlar, es importante aprender a lidiar con la incertidumbre y aceptar que, en momentos como estos, no siempre sabremos qué sucederá a continuación.

Una forma de lidiar con la incertidumbre es centrarse en lo que podemos controlar en el presente. En lugar de preocuparnos por el futuro, podemos concentrarnos en el aquí y ahora y tomar medidas para mejorar nuestra situación actual. Esto puede incluir cosas como trabajar en nuestro bienestar emocional, establecer metas alcanzables y enfocarnos en tareas que nos brinden una sensación de logro y realización.

Otra forma de manejar la incertidumbre es buscar el apoyo de otras personas. Es importante recordar que no estamos solos y que hay personas que nos quieren y nos apoyan. Al hablar con amigos y familiares, podemos sentirnos más conectados y comprendidos. Además, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede brindarnos herramientas valiosas para enfrentar el estrés y la ansiedad.

En última instancia, es importante recordar que la incertidumbre es una parte natural de la vida y que todos nos enfrentamos a ella en algún momento. Aceptar que no podemos controlar todo lo que sucede en nuestras vidas y enfocarnos en lo que sí podemos controlar puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos y en paz en momentos de incertidumbre.

La culpa es una emoción no saludable que aparece cuando una persona piensa que debió haber hecho o dejar de hacer algo que trajo consecuencias negativas para él u otras personas de su entorno. El gran problema de ello, es que cuando uno comete errores, tiene un conocimiento parcial del problema o de las consecuencias de determinados comportamientos. En ese sentido, juzgarte por lo que no hiciste o debiste haber hecho, siempre resultará injusto y parcial, la sabiduría que tienes hoy en el presente, no es la que tuviste en el pasado, ver el pasado como si fuera parte de la experiencia presente, siempre nos llevará a cuestionarnos. No es malo arrepentirse de una conducta determinada, hasta es necesario identificarla para en un futuro crecer como persona, pero culparte no te ayudará a sentirte mejor contigo y con los demás.

Muy cierto, los niños y las niñas aprenden amar de acuerdo a los modelos de amor y al trato que reciben por parte de sus padres. Por tal razón, pienso que no puedes ser un buen padre si no eres una buena pareja, estarías parcialmente cumpliendo tu rol.

Más que preocuparte en porqué discutes con tu pareja por cosas pequeñas, dale atención a la manera como gestionan un problema. Al final, es difícil evitar que surjan conflictos en una relación de pareja, pero si cada vez que sucede ello se tratan mal, insultan, faltan el respeto, si es un signo de alerta que refleja la necesidad de establecer los límites con claridad y en fortalecer la comunicación en la pareja.

Importante saber validar y escuchar...

La violencia hacia las mujeres debería ser vista como una pandemia que aún no se ha podido erradicar y de la cual hay mucho que reflexionar y denunciar.

Hoy 19 de noviembre se festeja el día internacional del hombre. Celebremos las contribuciones positivas de los "hombres" a la sociedad y reflexionemos sobre las relaciones de género y en ser modelos masculinos positivos para el entorno en el que nos encontremos.