Contexto Lima

¿Creen que es cierto?🤔

El amor propio es el cimiento de una salud mental sólida; es el respeto y cuidado que debemos tener hacia nosotros mismos.
Se realiza atenciones psicológicas online.

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En cada encuentro, en cada desafío, en cada caída y en cada victoria, hay lecciones esperando a ser descubiertas. Mantén tus ojos abiertos y tu mente receptiva.

En el camino de la vida, todos cometemos errores, pero lo que realmente importa es nuestra capacidad para reconocerlos y aprender de ellos.
✔️ Reconocer nuestros errores nos hace humanos y nos brinda la oportunidad de crecer y mejorar.
✔️ Aceptar nuestras imperfecciones nos da la valiosa oportunidad de disculparnos, corregir el rumbo y avanzar con humildad.
✔️ Recordemos que cada error es una lección enmascarada que nos impulsa hacia un mejor mañana. ¡Aprendamos juntos a abrazar nuestros errores y a convertirlos en escalones hacia el éxito y la superación personal!

Ken psicólogo 🎽💙👔👕✍️

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Sí, esta página está administradas por psicólogos, y peruanos.
Desde este espacio se celebra el día psicólogo peruano, y se le brinda un reconocimiento a la labor que realizan todos los días, en búsqueda del bienestar de las personas.

En el año 1980, se creó en nuestro país el Colegio de Psicólogos del Perú. Ahí se le reconoce como entidad autónoma de derecho púbico interno y con personería jurídica y carácter representativo de la profesión.

https://www.gob.pe/institucion/ugelsanjuandemiraflores/noticias/731224-30-abril-dia-del-psicologo-peruano

A veces, puede ser difícil para nosotros saber si estamos avanzando y mejorando en la vida, especialmente si las personas que nos rodean no nos lo dicen directamente. Pero debemos recordar que eso no significa que no estén notando nuestros cambios y mejoras.
Es importante tener en cuenta que, aunque no siempre nos lo digan, las personas a nuestro alrededor notan nuestros esfuerzos y progresos. Incluso una pequeña mejora puede ser significativa y ser notada por aquellos que nos conocen bien.

Seguimos con el pensamiento polarizado, ahora en el ámbito de las diferencias económicas.

Algunas personas pueden pensar que todas las grandes empresas son explotadoras y que todos los ricos se han enriquecido a costa de los pobres. Este tipo de pensamiento polarizado puede llevar a la demonización de los empresarios y a la promoción de políticas públicas que buscan "castigar" a los ricos en lugar de buscar soluciones más equitativas y sostenibles.

Por otro lado, algunas personas pueden pensar que todas las políticas de libre mercado son buenas, ninguna política de libre mercado es mala y que la solución a los problemas económicos del país es la desregulación y la privatización de todas las empresas estatales. Este tipo de pensamiento polarizado puede llevar a la falta de regulación y supervisión adecuada, lo que puede llevar a la explotación y la desigualdad económica.

👨 Noten algo, cada vez que usamos la palabra "todo" o "nada", es posible que estemos cayendo en un pensamiento polarizado.

Es importante reconocer que la economía de un país es un sistema complejo que involucra muchos factores y actores diferentes. La solución a los problemas económicos no puede ser vista desde una perspectiva polarizada, sino que debe ser abordada desde una perspectiva más amplia y equilibrada.

El pensamiento polarizado es una forma de pensamiento que se caracteriza por ver las situaciones de manera extrema, en términos de todo o nada, blanco o negro, bueno o malo, sin considerar los matices o las posibilidades intermedias. En otras palabras, se trata de una forma de pensamiento que tiende a simplificar en exceso la realidad, y a dividirla en dos categorías extremas y excluyentes.

Por ejemplo, una persona que tiene un pensamiento polarizado podría ver a las personas como "buenas" o "malas", sin considerar que la mayoría de las personas tienen cualidades positivas y negativas. O podría ver una situación como "perfecta" o "terrible", sin considerar que puede haber aspectos buenos y malos en ella.

El pensamiento polarizado puede ser una forma de pensamiento limitante y puede llevar a una visión sesgada de la realidad. Puede conducir a un pensamiento rígido, inflexible y a una toma de decisiones poco efectiva.

☻ El pensamiento polarizado puede verse en la polarización que se ha visto en algunas discusiones en las redes sociales en Perú, donde las personas pueden adoptar posiciones extremas sobre temas políticos, sociales o culturales, sin reconocer los matices y las perspectivas de los demás. Esto puede llevar a la división y al enfrentamiento, en lugar de fomentar el diálogo y el entendimiento entre las personas con diferentes puntos de vista.

Es mejor empezar por cambios pequeños porque esto nos permite crear un hábito y aumentar nuestra motivación. Si tratamos de hacer cambios grandes y drásticos desde el principio, es más probable que nos sintamos abrumados y desmotivados, y abandonemos nuestros objetivos rápidamente. Por el contrario, empezar con cambios pequeños y alcanzables nos ayuda a construir una base sólida, a desarrollar confianza en nosotros mismos y a crear un impulso que nos motive a seguir avanzando hacia objetivos más ambiciosos.

Además, los cambios pequeños pueden tener un impacto significativo en nuestra vida diaria y pueden generar resultados positivos a largo plazo.

Hay muchas áreas de la vida en las que los cambios pequeños pueden tener un impacto significativo. Aquí te dejo algunos ejemplos:

• Salud: pequeños cambios en la dieta, como agregar más frutas y verduras, pueden mejorar la salud y aumentar la energía.

• Productividad: hacer pequeños cambios en la rutina diaria, como levantarse temprano o planificar las tareas del día, puede aumentar la productividad y reducir el estrés.

• Finanzas: hacer pequeños cambios en los gastos, como reducir las salidas a comer o dejar de comprar cosas innecesarias, puede ayudar a ahorrar dinero a largo plazo.

• Relaciones: hacer pequeños cambios en la comunicación, como escuchar activamente o ser más expresivo, puede mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.

• Medio ambiente: hacer pequeños cambios en el consumo de energía, como apagar las luces cuando no se necesitan o usar transporte público en lugar de conducir, puede ayudar a reducir la huella de carbono y proteger el medio ambiente.

Es importante empezar con cambios pequeños y sostenibles para aumentar nuestras posibilidades de éxito y para avanzar en la consecución de nuestros objetivos a largo plazo.

Una vida acelerada puede ser emocionante y estimulante, pero también puede ser estresante y agotadora. Aquí hay algunos consejos para manejar el estrés en una vida acelerada:

1. Establecer prioridades: Identifica las cosas que son más importantes y hazlas primero. Esto te ayudará a enfocar tu tiempo y energía en las cosas que realmente importan y te dará una sensación de logro.

2. Organizarse: Organiza tu tiempo y espacio de manera eficiente. Utiliza una agenda, calendario o aplicaciones de organización para ayudarte a recordar las tareas pendientes y fechas importantes

3. Aprender a decir "no": Aprende a decir "no" a las cosas que no son importantes o que te sobrecargan. Es importante establecer límites y saber cuándo decir "no" para evitar la sobrecarga de trabajo.

4. Practicar una actividad agradable: Sabemos que no todo en la vida es trabajo y necesitamos tomarnos un tiempo libre para hacer lo que más nos guste a nivel personal.

5. Ejercicio: El ejercicio es una forma excelente de reducir el estrés. Haz ejercicio y deporte regularmente.

Recuerda, el estrés puede ser una parte natural de la vida acelerada, pero es importante manejarlo de manera efectiva para evitar consecuencias negativas en tu salud física y mental.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazantes. En el contexto peruano, hay varias razones por las cuales el estrés puede ser una parte natural de la vida.

En primer lugar, el Perú es un país con una gran diversidad geográfica y cultural. Esto puede llevar a situaciones de estrés relacionadas con la adaptación a nuevos ambientes, costumbres y formas de vida.

En segundo lugar, el Perú es un país con una economía en desarrollo. Esto puede llevar a situaciones de estrés relacionadas con el empleo, el acceso a la educación y la atención médica, y la inseguridad financiera.

En tercer lugar, el Perú es un país con una historia de conflictos sociales y políticos. Esto puede llevar a situaciones de estrés relacionadas con la violencia, la discriminación y la incertidumbre política.

Además, hay otros factores que pueden contribuir al estrés en el contexto peruano, como la contaminación ambiental, el desempleo, la inseguridad ciudadana, el tráfico y la congestión en las ciudades, y los desastres naturales como terremotos y inundaciones.

Es importante reconocer que el estrés es una parte natural de la vida en cualquier contexto, y que todos podemos experimentarlo en algún momento. Lo importante es aprender a manejar el estrés de manera efectiva para evitar sus consecuencias negativas en nuestra salud y bienestar.

Cada error es una oportunidad para aprender, crecer y mejorar. Enfócate en tus objetivos, toma acción y no te desanimes por los tropiezos en el camino. Recuerda que el éxito no se trata de evitar los errores, sino de aprender de ellos y seguir adelante. ¡Atrévete a ser imperfecto y verás lo lejos que puedes llegar!

El entorno es un factor crucial en el desarrollo de habilidades sociales en los adolescentes. Los jóvenes aprenden a interactuar con los demás y a desarrollar habilidades sociales a través de su entorno social, que incluye a la familia, la escuela y los amigos.

• La familia es el primer entorno social de los adolescentes, y la relación con los padres y otros miembros de la familia es crucial para el desarrollo de habilidades sociales como la empatía, la cooperación y la resolución de conflictos.
• La escuela también juega un papel importante, ya que es donde los adolescentes aprenden a interactuar con personas de diferentes edades, culturas y orígenes, y donde pueden desarrollar habilidades como la comunicación efectiva, la colaboración y el liderazgo.
• Los amigos son otro factor clave en el desarrollo de habilidades sociales, ya que los adolescentes aprenden a interactuar con sus pares y a formar relaciones interpersonales significativas.
• El entorno social en el que los adolescentes se desenvuelven es fundamental para su desarrollo social y emocional, y puede influir significativamente en su capacidad para desarrollar habilidades sociales importantes que les permitan interactuar de manera efectiva con los demás.

El beso más largo de la historia

El Día Internacional del Beso se celebra cada 13 de abril en honor al beso más largo registrado en la historia, que tuvo lugar en una competencia en Tailandia en 2013. La pareja ganadora, Ekkachai Tiranarat y Laksana Tiranarat, establecieron un récord mundial con un beso que duró 58 horas, 35 minutos y 58 segundos. Además de ser divertido, besar provoca efectos fisiológicos en nuestro cuerpo, incluyendo la reducción de la presión arterial, alivio del dolor y la producción de hormonas que nos brindan sensación de felicidad.

El beso no es exclusivo de los humanos, ya que muchos animales también lo utilizan como parte del cortejo, como las palomas, gatos y perros. A nivel más básico, el beso es una forma de probar y tocar a una posible pareja para evaluar su aptitud. En primates, el beso podría tener raíces en la lactancia materna, donde los estímulos positivos evolucionaron a lo largo del tiempo. Besar también tiene un efecto hormonal, como el aumento de la oxitocina, la hormona que estimula el sentido de atracción.

https://cnnespanol.cnn.com/2023/04/13/13-abril-dia-internacional-del-beso/
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/06/140627_respuestas_curiosos_28jun_finde_wbm

El hábito de la lectura puede tener múltiples beneficios en la vida de una persona. Aquí hay cuatro aspectos en los que puede ayudar:

1. Desarrollo del pensamiento crítico: La lectura puede ayudar a mejorar la capacidad de análisis y evaluación, lo que lleva a un pensamiento más crítico y una mejor toma de decisiones.

2. Aumento del vocabulario: Al leer, se encuentra una amplia variedad de palabras que pueden no ser comunes en la conversación diaria. El aumento del vocabulario puede mejorar la habilidad de comunicación y la comprensión en general.

3. Mejora de la memoria y la concentración: La lectura puede ayudar a entrenar el cerebro para mejorar la memoria y la concentración. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas mayores que quieren mantener su agilidad mental.

4. Ampliación de la perspectiva: Al leer sobre diferentes culturas, historias y experiencias de vida, se puede ampliar la perspectiva y comprensión del mundo. Esto puede fomentar la empatía y la compasión hacia los demás y ayudar a construir relaciones más saludables y positivas.
https://www.sap.org.ar/docs/profesionales/leer.pdf

Hoy en todo el mundo, es el de la Concienciación sobre el Autismo. También es importante desmitificar algunos conceptos erróneos que se tienen sobre esta condición. En este post, hablaremos sobre algunos mitos y verdades sobre el autismo.

Este día fue proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2007 con el objetivo de aumentar la conciencia sobre el autismo y promover la inclusión de las personas con autismo en la sociedad.

El edadismo es una manera de discriminación y estereotipo que hacemos hacia las personas personas basadas en su edad. Puede darse de jóvenes a ancianos y de ancianos hacia los jóvenes.
A comparación de otros tipos de discriminación como el racismo o el sexismo, el edadismo está normalizado socialmente. A continuación, se muestran algunas de estas conductas que reflejan el edadismo en particular desde los jóvenes hacia los mayores:

1. Marginación social: cuando las personas mayores son aisladas y excluidas de actividades sociales debido a su edad.
2. Discriminación laboral: cuando las personas mayores son rechazadas para un trabajo o se les paga menos debido a su edad.
3. Estereotipos negativos: cuando se asocia a las personas mayores con estereotipos negativos como la fragilidad, la dependencia o la falta de capacidad.
4. Trato infantilizante: cuando se trata a las personas mayores como si fueran niños, negándoles su autonomía y capacidad de tomar decisiones.
5. Negación de servicios de salud: cuando se niega a las personas mayores servicios de salud y este es un hecho lamentable que ha sucedido en pandemia de covid-19, que en algunos países se priorizaron los servicios de atención médica usando como criterio la edad.

Como sociedad, tendemos a idealizar la juventud y a menudo subestimamos o ignoramos el valor y la experiencia que las personas mayores pueden aportar.

¿No hay solución?
Si bien, hace falta políticas públicas y privadas que promuevan sinceramente la igualdad de oportunidades y derechos para las personas adultas mayores; por el momento empezar por nosotros mismos reconociendo y cuestionando nuestras propias actitudes y creencias sobre la edad y las personas mayores. Podemos educarnos y aprender más sobre el envejecimiento y los estereotipos negativos asociados a él, así como compartir más tiempos con las personas mayores cercanas a nosotros. También podemos apoyar a las personas mayores en nuestras comunidades y abogar por políticas y prácticas que promuevan la igualdad y el respeto hacia todas las edades.

Referencias utilizadas:
https://laroussemagazine.mx/que-es-el-edadismo-ya-sientese-senora/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0212656722000403
https://www.paho.org/es/documentos/informe-mundial-sobre-edadismo

La carencia afectiva es un problema que repercute en el desarrollo emocional, físico y psicológico de los/as niños/as por falta de afecto, cariño, amor y protección de sus padres durante los primeros años de vida; ya que los cuidados de poca calidad contribuyen de manera significativa al deterioro del desarrollo de nuestros hijos 😰

LOS PAISES MÁS FELICES DEL MUNDO
Un ranking reciente de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) revela los países más felices del mundo en 2023, y la mayoría de ellos están en Europa.
Finlandia 🙌 lidera el primer lugar, seguido de Dinamarca, luego Islandia y como cuarto país se encuentra Israel.
Por el contrario, país Perú se encuentra entre los más infelices de América Latina y ocupa el puesto 75 en el índice mundial de felicidad, solo por encima de Venezuela. de un total de 149 países evaluados. 😕
El informe mide la felicidad en base a seis factores,:
el PIB per cápita,
el apoyo social,
la esperanza de vida saludable,
la libertad para tomar decisiones,
la generosidad y
la ausencia de corrupción.

La sociedad en la que vivimos tiene una gran influencia en nuestra sensación de felicidad. Nuestra cultura, nuestras relaciones sociales y nuestra situación económica son solo algunos de los factores que pueden afectar nuestra felicidad.
Además, la desigualdad económica y la falta de oportunidades pueden ser barreras para alcanzar la felicidad. Las personas que viven en la pobreza pueden enfrentar dificultades para satisfacer sus necesidades básicas y tener acceso a oportunidades que puedan mejorar su calidad de vida.

En conclusión, es importante reconocer que la sociedad en la que vivimos tiene un impacto significativo en nuestra sensación de felicidad. Al trabajar juntos para crear una sociedad más justa y equitativa, podemos ayudar a mejorar la felicidad y el bienestar de todos.

https://es.euronews.com/next/2023/03/21/estos-son-los-diez-paises-mas-felices-del-mundo-en-2023-y-la-mayoria-de-ellos-estan-en-eur
https://elcomercio.pe/respuestas/dia-internacional-de-la-felicidad-cual-es-el-top-10-de-los-paises-mas-felices-del-mundo-revtli-noticia/?ref=ecr

El comportamiento de una persona adulta que ha experimentado maltrato en su infancia puede variar dependiendo de varios factores, como la duración y la gravedad del maltrato, la edad en la que ocurrió y la calidad del apoyo recibido después.

• Algunas personas pueden experimentar dificultades en el manejo del estrés y la regulación emocional, lo que puede llevar a problemas como ansiedad y depresión.
• También pueden tener problemas para establecer relaciones saludables.
• Pueden tener cierto grado de dificultad para confiar en los demás.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas que han experimentado maltrato en la infancia presentan estos problemas y que muchas personas pueden superar los efectos negativos con el apoyo adecuado.

Es importante buscar apoyo y tratamiento si se experimentan dificultades para manejar los efectos del maltrato en la infancia que aún puedan estar afectando tu vida hoy en día.

La depresión es un trastorno que afecta a millones de personas en el mundo, y los artistas no son la excepción. Muchos famosos han compartido abiertamente su lucha contra este trastorno, buscando romper el estigma y ayudar a otros que puedan estar pasando por lo mismo. Algunos de ellos son:

• Ed Sheeran: El cantautor británico ha confesado que pasó por una fuerte depresión en 2022, tras varias tragedias que marcaron su vida como: La muerte repentina de su mejor amigo Jamal Edwards. Además, su esposa Cherry fue diagnosticada con un tumor durante el embarazo de su segunda hija. Sheeran dijo que se sintió “ahogado” y que escribir canciones le ayudaron a darle sentido a sus sentimientos.
• Jonghyun: El ex vocalista del grupo de K-pop SHINee se quitó la vida a los 27 años, tras sufrir una profunda depresión. Antes de morir, dejó una carta en la que explicaba su dolor y su desesperación. En una carta, el cantante se disculpaba con sus fans y sus seres queridos, y decía que no podía superar el sufrimiento. Su muerte conmocionó al mundo del K-pop y a sus millones de seguidores
• Lady Gaga: La cantante ha admitido abiertamente haber luchado contra la depresión y la ansiedad y cree que muchas personas lo hacen. Apoya a que se hable públicamente ya que nos hace más fuertes.

Aunque pueden parecer tenerlo todo, muchos artistas luchan en silencio con la depresión y otros problemas de salud mental. Es importante recordar que nadie está solo en su lucha y que buscar ayuda es un signo de fortaleza.

Ed Sheeran está en terapias por pensamientos suicidas: "Sentí que no quería vivir más" Tras perder a sus dos mejores amigos, la enfermedad de su esposa y más, Ed Sheeran recayó en depresión y, según sus declaraciones, 'vino con más fuerza'.

El Día Internacional del Síndrome de Down se celebra el 21 de marzo de cada año. Este día fue proclamado por las Naciones Unidas en 2011 para generar conciencia sobre el síndrome de Down y promover los derechos, la inclusión y el bienestar de las personas con síndrome de Down en todo el mundo. El 21 de marzo fue elegido porque el síndrome de Down se debe a una copia adicional del cromosoma 21, lo que lo convierte en el día 21 del tercer mes del año un símbolo de esta condición genética. 👨‍⚕️

1. El Día Mundial del Síndrome de Down se celebra el 21 de marzo de cada año para aumentar la conciencia sobre esta condición genética y promover la inclusión de las personas con síndrome de Down en todo el mundo.

2. El síndrome de Down es una condición genética que ocurre cuando una persona tiene una copia adicional del cromosoma 21. Esto puede causar una variedad de características físicas y cognitivas, y cada persona con síndrome de Down es única.

3. El Día Mundial del Síndrome de Down es una oportunidad para celebrar la diversidad y el valor que las personas con síndrome de Down aportan a nuestras comunidades. También es una oportunidad para resaltar la importancia de la inclusión y el respeto hacia las personas con discapacidades.

4. La educación y el acceso a oportunidades son fundamentales para permitir que las personas con síndrome de Down alcancen su máximo potencial. El Día Mundial del Síndrome de Down es una oportunidad para destacar la necesidad de apoyar a las personas con discapacidad para que puedan tener acceso a la educación, el empleo y otros recursos que les permitan prosperar.

5. Por último, el Día Mundial del Síndrome de Down es un recordatorio de que todos somos valiosos y merecemos ser tratados con dignidad y respeto. Al reconocer y celebrar la diversidad, podemos trabajar juntos para construir comunidades más fuertes y más inclusivas.

Feliz día Internacional de la Mujer 😍🥰😘🥳🤩

¡𝗣𝗼𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗮í𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮𝘀 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀! 💪
💜 Conmemoramos el y celebramos su participación en diversos ámbitos. Que esta fecha sirva para reflexionar sobre los avances logrados y trabajar en combatir las desigualdades.

No podía dejar pasar este día sin saludar y regonocer a las mujeres por su fortaleza y lo que nos demuestran que son capaces de hacer día a día. Pasen un excelente día.

8 de Marzo
Día Internacional de la Mujer

El día de hoy queremos conmemorar el día internacional de la Mujer, inicialmente conocido como Día de la Mujer Trabajadora creado como un acto de solidaridad internacional con las delegaturas que habían honrado la huelga de las obreras del sector textil.

Es por ello que en este día, queremos unirnos a visibilizar la inequidad y la violencia de género aún presente en nuestro contexto y seguir trabajando para que se mejoren las condiciones de equidad y libertad para las mujeres.

¿Tú eres una mamá perfecta?

Sé que te esfuerzas cada día por ser mejor, por darles a tus hijos e hijas lo que necesitan, ser amorosa, poner atención a los detalles, pasar tiempo especial con ellos, y aún así seguro hay ocasiones en las que sientes que no es suficiente y que estás lejos de ser la mamá perfecta que sueñas ser...

Pero, ¿sabes algo? ¡¡la mamá perfecta no existe!!

Existen mamás que aman a sus hijos e hijas, que tratan todos los días por mejorar, que se equivocan, que se cansan, que tienen días buenos y días malos… mamás que además de ser mamás son mujeres, que cometen errores y a veces quieren salir corriendo, pero que a pesar de todo lo malo deciden ser fuertes y seguir adelante porque el amor por su familia es más grande que todo lo demás.

Así que olvida ser “la mamá perfecta”, cada mamá es perfecta a su modo, siendo única y especial para todos sus hijos e hijas.

Con amor, Gaby.

Aceptar la realidad no es bajar los brazos y esperar lo peor, es abrazar la realidad misma, buscando la mejora dentro de lo que se puede cambiar. 🥳

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A veces pensamos que existen emociones que no tienen sentido en nuestra vida o que simplemente no deberían estar ahí 😿. La tristeza, alegría, enojo, vergüenza, culpa, y todas las demás emociones, poseen una información valiosa para nuestra vida, ya sea para encontrar el camino del bienestar con uno mismo o poder brindar un espacio seguro a los demás ✨.
Recuerda que no existe una forma correcta de cómo sentirnos, todas las formas son válidas e igual de significativas 😊.

Podemos mirar hacia el pasado, las sombras detrás de nosotros, las huellas que dejamos, sean buenas o malas. Pero podemos y es necesario, ver el horizonte, ver hacia donde queremos llegar.

¿Qué es lo que más te importa? Quizá no te lo preguntaste últimamente. Actuar dirigidos hacia lo que nos importa realmente nos puede orientar al bienestar.

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