Homeopathy Made Easy ہومیو پیتھی سے آسانیاں پیدا کریں

Diseases of the Vertebral Column and Vertebral Column ریڑھ کی ہڈی اور ریڑ ھ کی ہڈی کی بیماری
📖✍🏻The Article was written by Lady Doctor Anjum Naheed (In both Language English and Urdu) 🖋🌷📖Editing and researching and deriving: Lady Doctor Anjum Naheed 🖋🌷
📖✍🏻 یہ آرٹیکل لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید کا تحریرشدہ ہے۔ (انگریزی اور اردو دونوں زبانوں میں)🌷🖋
🖋📖 تحریروتحقیق ا ورماخوذ: ۔ لیڈی ڈاکٹرانجم ناہیداور ڈاکٹر محمدارشد🖋
✍🏻تدوین یاپروفنگ: ۔ ڈاکٹرمحمدارشد۔ (Editing and derivation:- Dr. Muhammad Arshad)
🌹✿⊱•┈•In the name of God, Most Gracious, Most Merciful⊱•┈•⊰ بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ•┈•⊰✿🌹
In the structure of the human body, the Vertebral Column which is arranged together with different seals. Vertebral Column is a strong flexible column made up of hollow bones. Which supports the weight of the body by maintaining the shape of the body. And helps to bend and twist the body. Between each of its two seals is a mace of curry. Which protects them from mutual friction. There is a small bend in the seal of its upper part, which is towards the head in the neck area. Four curves are found in the spine. That is the neck, back, waist, and elbow of the chest. While the middle part of the spine is like an arch. This part is connected with the ribs from both front and back. These ribs act as a pillar for this part of the spine. The lower end of this bone has a prominent bend towards the front. Which is seen in the spine just above the pelvis joint. Due to this, when a person stands upright, the center of gravity is established on the hip joint.
جسم انسانی کے ڈھانچے میں ریڑھ کی ہڈی (Vertebral Column)جو کہ مختلف مہروں سے مل کر ترتیب پاتی ہے ۔ ریڑھ کی ہڈی(Vertebral Column) بے ڈول ہڈیوں سے مل کر ایک مظبوط لچکدار ستون ہے۔ جو جسم کی وضع قائم رکھ کر جسم کا وزن سنھبالتا ہے۔ اور جسم کو جھکانے اور موڑنے میں مدد دیتا ہے۔ اسکے ہر دو مہروں کے درمیان کری کی ایک گدی ہوتی ہے۔ جو انکو باہمی رگڑ سے بچاتی ہے۔ اس کے اوپر کے حصے کے مہرے میں معمولی سا خم موجود ہوتا ہے۔جو گردن کے حصے میں سر کی طرف ہوتا ہے ۔ ریڑ کی ہڈی میں چار خم پا ئےجاتے ہیں۔ یعنی گردن, پیٹھ , کمر اور سینے کا خم ۔ جبکہ ریڑھ کی ہڈی کا درمیانہ حصہ ایک محراب کی مانند ہوتا ہے۔یہ حصہ آگے اور پیچھے دونوں طرف سے پسلیوں کے ساتھ جڑا ہوتا ہے۔ یہ پسلیاں ریڑھ کی ہڈی کے اس حصے کے لئے ستون کا کام کرتی ہیں ۔اس ہڈی کے نچلے سرے میں آگے کی طرف ایک خم نمایاں ہوتا ہے ۔ جو پلویس جوڑ (pelvis joint)کے بلکل اوپر ریڑھ کی ہڈی میں نظر آتا ہے ۔اس کی وجہ سے جب انسان سیدھا ہو کر کھڑا ہوتا ہے تو اس مرکز ثقل ہپ جوائنٹ پر قائم ہو جاتا ہے۔
Except for the first and second cervical vertebrae, the rest of the movable joints are similar in texture and shape. The bodies of the seals are stacked like bricks from bottom to top. And make a pillar. On which the skull rests. There is a hole between every two seals. Through which the nerves come in and out of the haram brain within the neural canal. This bone is 26 inches in average length. But the spine consists of more than thirty bones such as seven cervical, twelve thoracic, five lumbar, and five sacral. Together they form the sacrum. There are about four or five coccygeal bones.
گردن کے پہلے اور دوسرے مہرے کو چھوڑ کر باقی حرکت کرنے والے مہرے بناوٹ اور شکل میں ایک جیسے ہوتے ہیں۔ مہروں کے جسم نیچے سے اوپر اینٹوں کیطرح چنے ہوتے ہیں۔ اور ایک ستون سا بناتے ہیں۔ جس کے اوپر کھوپڑی ٹھری ہوتی ہے. ہر دو مہروں کے درمیان ایک سوراخ ہوتا ہے. جسکے راستے اعصابی نالی کے اندر حرام مغز سے اعصاب اندر اور باہر آتے ہیں۔اس ہڈی اوسطاً لمبائی 26انچ ہوتی ہے ۔ لیکن ریڑھ کی ہڈی تیس سے زائد ہڈیوں پر مشتمل ہو تی ہے جیسا کہ سات سرویکل (cervical)، بارہ تھوراسک(Thoracic)، پانچ لمبر (Lumber) پانچ سیکریل (Sacral)۔ ایک دوسرے کے ساتھ مل کرسکرم (Sacrum)بناتی ہیں ۔ چار یا پانچ کے قریب دمچی (coccygeal)!کی ہڈیاں ہوتی ہیں۔
The first two vertebrae are different from the other vertebrae. The uppermost bone is called the atlas, which lifts the skull. It is a circular bone, on the upper surface of which there are two surfaces on which the lower surface of the skull meets. The lower surface of the skull and the upper surface of the atlas consists of soft bone, the cranial bone. Similarly, the place where the surfaces of these two bones meet is covered with cartilage so that these two surfaces of the bones can easily move within their limits, such as tilting the head backward or forwards.
پہلی دو ریڑھ کی ہڈیاں دوسری ہڈیوں سے مختلف ہوتی ہیں۔ سب سے اوپر والی ہڈی کو اٹلس کہتے ہیں ۔جس نے کھوپڑی کو اٹھایا ہوتا ہے۔یہ ایک دائرہ نما ہڈی ہے ، جس کی اوپر کی سطح پر دو ایسی سطح ہوتی ہیں جن کے اوپر کھوپڑی کی نچلی سطح آ کر مل جاتی ہے ۔ کھوپڑی کی نچلی اور اٹلس کی اوپر کی سطح ملائم ۔نرم ہڈی ،کری ہڈی پر مشتمل ہوتی ہے۔ اسی طرح وہ مقام جہاں ان دونوں ہڈیوں کی سطحیں ملتی ہیں کڑی ہڈی سے ڈھکی ہوتی ہیں۔تاکہ آسانی سے یہ دونوں ہڈیوں کی سطحیں اپنی حدود کے اندر حرکت کر سکیں ۔جیسا کہ سر کو پیچھے کی طرف یا آگے کی طرف جھکانے کا عمل ۔
A feature of the atlas that is not present in other seals is that the hole in it is divided horizontally into two parts by a strong ligament. The larger of the two holes connects the brain to the spinal cord. This place is called Medulla Oblongata. In the second hole, a bone protrusion from the second seal fits. This process. is called the odontoid process, as a result of which there is no problem in rotating the head in different directions
اٹلس کی ایک خصوصیت جو کہ دوسرے مہروں میں نہیں وہ اس میں جو سوراخ ہے وہ مضبوط قسم کے Ligamentکی وجہ سے افقی دو حصوں میں تقسیم ہو جاتا ہے۔ ان دو سوراخوں میں سے جو بڑا سوراخ ہے وہ دماغ کو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ملاتا ہے ۔ اس مقام کو Medulla oblongataکہتے ہیں ۔ دوسرےسوراخ میں دوسرے مہرے میں سے ایک ہڈی کا ابھار فٹ ہو جاتا ہے۔ اس عمل کواوڈنٹیئڈپروسس (odontoid process) کہتے ہیں۔جس کے نتیجے میں سر کو مختلف اطراف میں گھمانے میں کوئی دشواری نہیں ہوتی
Vertebral Column diseases are spreading very fast nowadays. Spine disease cannot be avoided unless we change our diet. Milk and sunshine have a very important role in our life, but today we are unable to use these blessings properly. Also, sleeping late at night and waking up late in the morning also contribute to the development of this disease. Swelling of the Vertebral Column is one of the leading diseases of the spine. Since the spine consists of five parts. In which discs are found in only two parts i.e., neck and back seals, and edema occurs in these two parts. Any impact on the last vertebra of the back is affected by edema. Chronic constipation, injury, pregnancy, and high blood pressure in obese people are the causes of pain. Swelling in the spinal column causes pain in the back, which makes it difficult to lie down.
ریڑ ھ کی ہڈی کی بیماری آج کل بہت تیزی سے پھیل رہی ہیں۔ جب تک ہم اپنی غذاؤں میں تبدیلی نہیں کریں گے اس وقت تک ریڑھ کی ھڈی کی بیماری سے نہیں بچ سکتے۔ ہماری زندگی میں دودھ اور دھوپ کا بہت اہم کردار ہے، لیکن آج ہم ان نعمتوں کے صحیح استعمال سے قاصر ہیں۔ نیز رات کو دیر سے سونا اور صبح دیر سے اٹھنا بھی اس بیماری کے بڑنے میں ممد و معاون ہے۔ ریڑھ کے امراض میں سر فہرست ریڑھ کے ستون کا ورم Swelling of Vertebral Column ہے۔ ریڑھ کئ ھڈی چونکہ پانچ حصوں پر مشتمل ہے. جس میں صرف دو حصوں میں یعنی گردن اور کمر کے مہروں میں ڈسک پائی جاتی ہیں، اور انہی دو حصوں میں ورم ہوا کرتا ہے۔ کمر کا آخری مہرہ کا کسی بھی اثر ورم میں مبتلا ہوتا ہے ۔ مزمن قبض, چوٹ, دوران زچگی, موٹے اشخاص میں زیادہ اٹھنا بھیٹنا درد کے اسباب ہیں۔ ریڑھ کے ستون میں ورم کی وجہ سے کمر میں درد ہوا کرتا ہے۔جس سے لیٹنا بھی دشوار ہو جاتا ہے.
The fourth part of the Vertebral Column consists of the sacrum. This vertebra is joined with the fifth vertebra. The third part thorax is a very rare disease. This part is definitely affected only due to accidents or old injuries.
ریڑھ کی ھڈی کا چوتھا حصہ سیکرم پر مشتمل ہے یہ مہرہ پانچویں مہرے کے ساتھ ملکر مبتلائے مرض ہوتا ہے۔ تیسرا حصہ تھورا بہت کم مبتلائے مرض ہورہا ہے۔ صرف ایکسیڈنٹ یا پرانی چوٹوں کی وجہ سے یہ حصہ ضرور متاثر ہو تا ہے.
In homeopathic treatment. The following medicines are prescribed keeping in view the symptoms.
ھومیو پھیتک طریقہ علاج میں.علامات مد نظر رکھ کر مندرجہ ذیل ادویات تجویز کی جاتی ہیں.
OXALICUM ACIDUM آگزیلک ایسڈ, LATHYRUS SATIVUS لیتھائرس, PHOSPHORUS فاسفورس, ABROTANUM ابراٹنم, KALIUM CARBONICUM کالی کارب, CALCAREA FLUORICA کلکیریا فلور, HYPERICUM PERFORATUM ہائ پریکم
🌸✦••-•شکریہ•-••✦ 🌸!
The religion of Islam is the religion of nature. Islam is a religion that gives complete guidance and a complete code of life to man in the form of the Holy Qur'an. Are we following the path of Islam? ✍ We can never achieve success in this world or the hereafter without following the Holy Qur'an. This is the final letter.
دین اسلا م مذہب فطرت ہے ۔اسلام ایسا دین ہے جو انسان کو مکمل ہدایت اور مکمل ضابطہ حیات قرآن پاک کی صورت عطا فرماتا ہے کیا ہم اسلام کے راستہ پر چل رہے ؟۔۔۔کیا ہم قرآن کی تعلیمات کو خود سمجھتے عمل کرتے ؟۔۔۔✍قرآن پاک پر عمل کے بغیر کبھی بھی ہم کامیابی دنیا یا آخرت کی حاصل نہیں کر سکتے ۔یہی حرف آخر ہے ۔
🌸✦••-•يَا رَبِّ صَلِّ وَ سَلِّم دَائِمًا أَبَدًا عَلَى حَبِيبِكَ خَيرِ الْخَلْقِ كُلِّهِمِ •-••✦🌺
🌸✦••-•Thanks! شکریہ!•-••✦🌺
We make a great effort to provide you with the prefect’s highest-quality medical information.
🙏 Please share this article if you liked it. 💜💜 You help us continue!
ہم آپ کو اعلیٰ ترین معیار کی طبی معلومات فراہم کرنے کی بھرپور کوشش کرتے ہیں۔ 🙏 اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو براہ کرم شیئر کریں۔ 💜💜 آپ جاری رکھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں!
Disclaimer اعلان ، بے تعلقی کا اظہار
The information included on this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
اس سائٹ پر شامل معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور اس کا مقصد کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ذریعے طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔ منفرد انفرادی ضروریات کی وجہ سے، قاری کو اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ قارئین کی صورت حال کے لیے معلومات کی مناسبیت کا تعین کیا جا سکے۔
Written by Dr. Anjum Naheed تحریر: ڈاکٹر انجم ناہید
Dr. Anjum Naheed a dedicated healthcare professional with expertise in writing patient-friendly healthcare or clinical content. Dr. Anjum Naheed is an experienced professional in offering comprehensive support to various healthcare projects. Dr. Anjum Naheed uses extensive knowledge gained along with practical experience to achieve... Read More About: Dr. Anjum Naheed
ڈاکٹر انجم ناہید ایک سرشار صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور خاتون ہیں جو مریض کے لیے صحت کی دیکھ بھال یا طبی مواد لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ڈاکٹر انجم ناہید صحت کی دیکھ بھال کے مختلف منصوبوں میں جامع تعاون کی پیشکش کرنے میں ایک تجربہ کار پیشہ ور ہیں۔ ڈاکٹر انجم ناہید عملی تجربے کے ساتھ حاصل کردہ وسیع علم کو حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتی ہیں... مزید پڑھیں: ڈاکٹر انجم ناہید
________________________________________
Dr. Anjum Naheed is a Pakistan-based author on men's and women's health and wellness. Her work has been published in Rashida Anjum Memorial Healthcare and Virtual Health Science Institute. In her articles, she covers everything about the human body from head to toe based on her extensive knowledge. She was an expert and experienced homeopathic physician.
ڈاکٹر انجم ناہید پاکستان میں مقیم مردوخواتین کی صحت اور تندرستی کی مصنفہ ہیں۔ اس کا کام رشیدہ انجم میموریل ہیلتھ کیئراور ورچوئل ہیلتھ سائنیس انسٹیٹیوٹ میں شائع ہوئے ہیں ۔ وہ اپنے مضامین میں سر سےلے کرپاؤں کے انگوٹھے تک انسانی جسم کے بارے میں ہر چیز کا اپنے وسیع علم کی بنیادپراحاطہ کرتی ہیں۔ وہ ہومیوپیتھک کی مایہ نازاور تجربہ کار طبیبہ تھیں۔
🤲💐🌺🌸🌼 The above writing and research are derived from the diary of Ms. Anjum Naheed Arshad (deceased). And for the post, Rashida Anjum Memorial Healthcare Islamabad Pakistan Coordinating Officer Dr. Mohammad Arshad (Psychotherapist and Homeopathic Consultant) has arranged and proofed. Ms. Lady Dr. Anjum Naheed Arshad (deceased) passed away from this world on March 8, 2010. I request that if you have benefited from this post or are benefiting from this post, please donate to some charity on behalf of Ms. Lady Dr. Anjum Naheed Arshad (deceased), or read Surah Fateh and Durood once and pray for her forgiveness.
مندرجہ بالا تحریر اور ریسرچ محترمہ انجم ناہید ارشد (مرحومہ) کی ڈائری سےماخوذ ہے۔ اور پوسٹ کیلئے رشیدہ، انجم میموریل ہیلتھ کیئر اسلام آباد پاکستان کےکواڈینیٹرآفیسرڈاکٹرمحمدارشد (سائیکوتھراپسٹ اور ہومیوپیتھک کنسلٹنٹ) نے ترتیب و پروفنگ کی ہے۔ محترمہ لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید ارشد (مرحومہ) آٹھ مارچ دو ہزار دس کو اس دنیا فانی سے رحلت فرما گئیں تھیں۔ آپ سے التماس ہے کہ اگر آپ اس پوسٹ سے مستفیدہوئے ہیں یا ہو رہے ہیں تو محترمہ لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید ارشد (مرحومہ) طرف سے کچھ صدقہ کر دینا، یا ایک دفعہ سورۃ فاتح اور درود پڑھ کر ان کے لئے مغفرت کی دعا کردینا🌼🌺💐🌸🤲

How to Keep Your Va**na Healthy in Your 20s, 30s, 40s, and 50s
بیس،تیس،چالیس اورپچاس کی دہائی میں اپنی اندام نہانی کو صحت مند رکھنے کا طریقہ
📖✍🏻The Article was written by Lady Doctor Anjum Naheed (In both Language English and Urdu) 🖋🌷📖Editing and researching and deriving: Lady Doctor Anjum Naheed 🖋🌷
📖✍🏻 یہ آرٹیکل لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید کا تحریرشدہ ہے۔ (انگریزی اور اردو دونوں زبانوں میں)🌷🖋
🖋📖 تحریروتحقیق ا ورماخوذ: ۔ لیڈی ڈاکٹرانجم ناہیداور ڈاکٹر محمدارشد🖋
✍🏻تدوین یاپروفنگ: ۔ ڈاکٹرمحمدارشد۔ (Editing and derivation:- Dr. Muhammad Arshad)
🌹✿⊱•┈•In the name of God, Most Gracious, Most Mercifulبِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ•┈•⊰✿🌹
When treating your lady bits right, اپنی خاتون کے ساتھ صحیح سلوک کرتے وقت knowledge is power علم طاقت ہے۔
Just as everything changes with age, your va**na does, too. While natural shifts in pelvic floor strength and v***ar skin thickness don’t occur overnight, you just might be able to be more prepared for those changes by being aware of when and what goes down.
We consulted women’s health experts and trusted resources to tell you how your va**na changes throughout your lifetime and what you can do to keep it in tip-top shape. Whether you’re 20 or 65, wondering about p***c hair or pregnancy, here’s a decade-by-decade guide with your va**na in mind.
جس طرح عمر کے ساتھ ہر چیز بدل جاتی ہے، اسی طرح آپ کی اندام نہانی بھی بدل جاتی ہے۔ اگرچہ شرونیی فرش کی طاقت اور ولور کی جلد کی موٹائی میں قدرتی تبدیلیاں راتوں رات نہیں ہوتی ہیں، لیکن آپ ان تبدیلیوں کے لیے زیادہ تیار ہو سکتے ہیں اس بات سے آگاہ ہو کر کہ کب اور کیا نیچے جاتا ہے۔
ہم نے آپ کو یہ بتانے کے لیے خواتین کے ماہرین صحت اور قابل اعتماد وسائل سے مشورہ کیا کہ آپ کی اندام نہانی آپ کی زندگی بھر کیسے بدلتی رہتی ہے اور آپ اسے ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ 20 یا 65 سال کے ہوں، زیرِ ناف بالوں یا حمل کے بارے میں سوچ رہے ہوں، یہاں آپ کی اندام نہانی کو ذہن میں رکھتے ہوئے دہائی بہ دہائی گائیڈ ہے۔
1. The 20s va**na: A prime pelvic floor
بیس کی دہائی کی اندام نہانی: ایک اہم شرونیی منزل
S*x, contraception use, pregnancy, and birth are all factors that can impact your va**na during your 20s. The average age for an American woman to have their first child is 26 years old Trusted Source, according to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Although more and more people are waiting until their 30s to have a child, scientific literature states trusted Source that, if based on optimal fertility and overall health outcomes, your 20s may be the better time to conceive. We spoke with Kara Earthman, a women’s health nurse practitioner (WHNP), to get a better understanding of the va**na during this decade.
جنس، مانع حمل کا استعمال، حمل، اور پیدائش وہ تمام عوامل ہیں جو آپ کی بیس کی دہائی کے دوران آپ کی اندام نہانی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق، ایک امریکی خاتون کی اپنے پہلے بچے کی پیدائش کی اوسط عمر چبیس سال ہے۔
اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے تیس کی دہائی تک بچہ پیدا کرنے کا انتظار کر رہے ہیں، لیکن سائنسی لٹریچر میں قابل اعتماد ماخذ بتاتا ہے کہ، اگر زیادہ سے زیادہ زرخیزی اور صحت کے مجموعی نتائج پر مبنی ہے، تو آپ کے بیس کی دہائی حاملہ ہونے کا بہتر وقت ہو سکتا ہے۔ اس دہائی کے دوران اندام نہانی کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے ہم نے خواتین کی صحت کی نرس پریکٹیشنر (WHNP) کارا ارتھ مین سے بات کی۔
Strength طاقت
“The color of the v***ar skin will vary based on your unique genetics, but generally skin will be lighter in this decade than in later decades,” says Earthman. “The skin will likely not be as thick as it was in teenage years, so it may appear thinner than you remember in high school.”
P***c hair, however, doesn’t thin. On the contrary, she says that it’s fully developed during your 20s. But of course, what you actually have down there, whether it’s a landing strip or au nature, is totally up to you.
Prior to childbirth, the pelvic floor is at its prime. Earthman explains: “Women in their 20s have little or no issues with weak muscles for the most part,” she says. “However, the opposite may be an issue. Sometimes, pelvic floor muscles may be too tight and strong during this time, causing painful in*******se or difficulty with tampon insertion.”
ارتھ مین کا کہنا ہے کہ "ولور کی جلد کا رنگ آپ کی انوکھی جینیات کی بنیاد پر مختلف ہوگا، لیکن عام طور پر اس دہائی میں جلد بعد کی دہائیوں کے مقابلے ہلکی ہوگی۔" "جلد ممکنہ طور پر اتنی موٹی نہیں ہوگی جتنی نوعمری میں تھی، اس لیے یہ آپ کو ہائی اسکول میں یاد کرنے سے زیادہ پتلی نظر آسکتی ہے۔"
زیرِ ناف بال، تاہم، پتلے نہیں ہوتے۔ اس کے برعکس، وہ کہتی ہیں کہ یہ آپ کے بیس کی دہائی کے دوران مکمل طور پر تیار ہوا ہے۔ لیکن یقیناً، آپ کے پاس اصل میں وہاں کیا ہے، چاہے وہ لینڈنگ سٹرپ ہو یا فطرت، مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔
بچے کی پیدائش سے پہلے، شرونیی منزل اپنے عروج پر ہوتی ہے۔ ارتھ مین بتاتی ہیں: "بیس سال کی خواتین کو زیادہ تر حصے میں کمزور پٹھوں کے ساتھ بہت کم یا کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے،" وہ کہتی ہیں۔ "تاہم، اس کے برعکس ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. بعض اوقات، اس دوران شرونیی فرش کے پٹھے بہت سخت اور مضبوط ہوسکتے ہیں، جس کی وجہ سے تکلیف دہ ج**ع یا ٹیمپون داخل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔"
S*x سیکس
How are things between the sheets during this decade? According to Earthman, your va**na generally doesn’t struggle with natural lubrication during your 20s. “The only thing that may impact this is if you’re on birth control pills, which can decrease va**nal lubrication.” She adds that s*xual libido and stamina are typically at their peak now, too.
If you’ve noticed a decrease in lubrication since using birth control pills, Earthman suggests reaching out to your doctor, as switching to another brand or contraceptive option will often address the problem. She also recommends a lubricant, like Good Clean Love Almost Naked Lubricant to help with painful tampon insertion and s*xual in*******se.
To protect yourself from s*xually transmitted infections (STIs), keep in mind that coconut oil isn’t recommended to be used with latex condoms. If your partner uses a condom, you should also avoid petroleum-based lubricants. They’re known to damage condoms and prevent them from working properly.
اس دہائی کے دوران چادروں کے درمیان چیزیں کیسی ہیں؟ ارتھ مین کے مطابق، آپ کی اندام نہانی عام طور پر آپ کے بیس کی دہائی کے دوران قدرتی چکنا کرنے کے ساتھ جدوجہد نہیں کرتی ہے۔ "صرف ایک چیز جو اس پر اثر انداز ہوسکتی ہے اگر آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں کھا رہے ہیں، جو اندام نہانی کی چکنا کو کم کر سکتی ہے۔" وہ مزید کہتی ہیں کہ جنسی آزادی اور قوت برداشت اب بھی اپنے عروج پر ہے۔
اگر آپ نے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں استعمال کرنے کے بعد چکنا کرنے میں کمی دیکھی ہے تو، ارتھ مین آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کا مشورہ دیتا ہے، کیونکہ کسی دوسرے برانڈ یا مانع حمل آپشن پر جانے سے اکثر مسئلہ حل ہو جائے گا۔ وہ تکلیف دہ ٹیمپون کے اندراج اور جنسی ملاپ میں مدد کے لیے گڈ کلین لو آلموسٹ نیکڈ لبریکینٹ جیسے چکنا کرنے والے کی بھی سفارش کرتی ہے۔
اپنے آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) سے بچانے کے لیے، ذہن میں رکھیں کہ ناریل کے تیل کو لیٹیکس کنڈوم کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی کنڈوم استعمال کرتا ہے، تو آپ کو پیٹرولیم پر مبنی چکنا کرنے والے مادوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ وہ کنڈوم کو نقصان پہنچانے اور انہیں صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
Self خود
In your 20s, especially in the age of social media, it’s common to feel pressure to do something to improve your appearance. Your va**na is no exception.
“‘Honolulu Floral’ may seem like a great scent for your va**na, but this is where I see younger patients make mistakes that compromise their va**nal health,” says Earthman. “Your va**na is not meant to smell like a flower bouquet.” Instead of choosing artificially-fragranced products, she advises cleaning your va**na with warm water and unscented soap on a daily basis.
In other words, reserve that pumpkin spice-scented body wash for your pits.
آپ کے بیس کی دہائی میں، خاص طور پر سوشل میڈیا کے دور میں، اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے کچھ کرنے کے لیے دباؤ محسوس کرنا عام بات ہے۔ آپ کی اندام نہانی کوئی استثنا نہیں ہے.
ارتھ مین کا کہنا ہے کہ "'ہونولو فلورل' آپ کی اندام نہانی کے لیے بہت اچھی خوشبو لگ سکتی ہے، لیکن یہ وہ جگہ ہے جہاں میں دیکھتا ہوں کہ کم عمر مریض ایسی غلطیاں کرتے ہیں جو ان کی اندام نہانی کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔" "آپ کی اندام نہانی کا مقصد پھولوں کے گلدستے کی طرح مہکنا نہیں ہے۔" مصنوعی طور پر خوشبو والی مصنوعات کو منتخب کرنے کے بجائے، وہ روزانہ کی بنیاد پر آپ کی اندام نہانی کو گرم پانی اور بغیر خوشبو والے صابن سے صاف کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔
دوسرے لفظوں میں، وہ کدو کے مسالے والی خوشبو والے جسم کو اپنے گڑھوں کے لیے محفوظ رکھیں۔
Va**na in your 20s آپ کی بیس کی دہائی میں اندام نہانی
• Strength: The ideal time for childbirth and a prime pelvic floor.
طاقت: بچے کی پیدائش کے لیے بہترین وقت اور ایک اہم شرونیی فرش۔
• S*x: Your birth control may affect natural lubrication.
جنس: آپ کا پیدائشی کنٹرول قدرتی چکنا کو متاثر کر سکتا ہے۔
• Self: Don’t put fragrance or yoni eggs in your va**na!
خود: اپنی اندام نہانی میں خوشبو یا یونی انڈے مت ڈالیں!
2. The 30s va**na: Kegels, Kegels, Kegels!
تیس دھائی کی اندام نہانی: کیگل ورزش، کیگل ورزش، کیگل ورزش!
Though your va**na may be physically primed for birth during your 20s, this doesn’t mean 20-somethings are actually having the most babies. For the first time ever, American women in their 30s have become the group with the highest birth rate Trusted Source.
On the other side of things, it’s also possible to start experiencing perimenopause, the time leading up to menopause, in your 30s.
Here’s what else you can expect:
اگرچہ آپ کی اندام نہانی جسمانی طور پر آپ کے بیس کی دہائی کے دوران پیدائش کے لیے تیار کی جا سکتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بیس-کچھ چیزیں درحقیقت سب سے زیادہ بچے پیدا کر رہی ہیں۔ پہلی بار، تیس کی دہائی میں امریکی خواتین سب سے زیادہ شرح پیدائش کے ساتھ ٹرسٹڈ سورس کا گروپ بن گئی ہیں۔
چیزوں کے دوسری طرف، یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کے تیس کی دہائی میں پیری مینوپاز، جو رجونورتی تک کا وقت ہوتا ہے، کا تجربہ کرنا شروع کر دیں۔
یہاں آپ اور کیا توقع کر سکتے ہیں:
Strength طاقت
“Pigmentation of the v***a may change after childbirth or with age, generally getting slightly darker,” says Earthman. “P***c hair and skin elasticity are generally the same in this decade as they were in the 20s, though the skin may lose some elasticity and fat with age.”
She says that one of the most notable va**nal changes is a decrease in pelvic floor strength. Since the pelvic muscles support the bladder, uterus, and bowel, a myriad of issues like urinary incontinence (especially when you sneeze, cough, or laugh), bowel changes, a feeling of va**nal heaviness, and even prolapse (when the uterus, bladder, or bowel slips out of place) can occur when pelvic floor strength is lost with age. Va**nal birth can intensify these symptoms.
Earthman adds that if you give birth va**nally in your 30s, your va**na may take a little longer to heal than in your 20s.
ارتھ مین کا کہنا ہے کہ "ولوا کی رنگت بچے کی پیدائش کے بعد یا عمر کے ساتھ بدل سکتی ہے، عام طور پر قدرے گہرا ہو جاتا ہے۔" "ناف کے بال اور جلد کی لچک عام طور پر اس دہائی میں وہی ہے جو 20 کی دہائی میں تھی، حالانکہ جلد عمر کے ساتھ کچھ لچک اور چربی کھو سکتی ہے۔"
وہ کہتی ہیں کہ اندام نہانی کی سب سے نمایاں تبدیلیوں میں سے ایک شرونیی فرش کی طاقت میں کمی ہے۔ چونکہ شرونیی پٹھے مثانے، بچہ دانی اور آنتوں کو سہارا دیتے ہیں، اس لیے بے شمار مسائل جیسے پیشاب کی بے ضابطگی (خاص طور پر جب آپ چھینک، کھانسی، یا ہنستے ہیں)، آنتوں میں تبدیلی، اندام نہانی کے بھاری پن کا احساس، اور یہاں تک کہ بڑھ جانا (جب بچہ دانی، مثانہ ، یا آنتوں کی جگہ سے پھسلنا) اس وقت ہوسکتا ہے جب عمر کے ساتھ شرونیی فرش کی طاقت ختم ہوجاتی ہے۔ اندام نہانی کی پیدائش ان علامات کو تیز کر سکتی ہے۔
ارتھ مین نے مزید کہا کہ اگر آپ اپنے 30 کی دہائی میں اندام نہانی سے جنم دیتے ہیں تو آپ کی اندام نہانی کو ٹھیک ہونے میں آپ کے 20 کی دہائی کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
S*x سیکس
Earthman tells us that there’s not much of a difference between s*xual libido and stamina levels in your 20s and 30s. However, they may take a temporary back seat — possibly next to your kid’s car seat. “Libido can be tied to life circumstances, which may be more pressing in your 30s when you might be dealing with a mortgage, kids, and career,” she says. “This inability to ignore other responsibilities may make s*xual libido and stamina feel like they’ve taken a hit.”
For those who are pregnant or breastfeeding, Earthman notes that the body may also enter a temporary menopause-like state, causing uncomfortable physical symptoms like va**nal dryness, which can lead to painful in*******se.
In the meantime, a lubricant, doctor-prescribed estrogen va**nal cream, or va**nal moisturizer like Replens Long-Lasting Va**nal Feminine Moisturizer, can help with va**nal dryness or discomfort during s*xual activity.
ارتھ مین ہمیں بتاتا ہے کہ آپ کی 20 اور 30 کی دہائی میں جنسی لیبڈو اور اسٹیمنا لیول میں زیادہ فرق نہیں ہے۔ تاہم، وہ ایک عارضی پچھلی سیٹ لے سکتے ہیں - ممکنہ طور پر آپ کے بچے کی کار سیٹ کے ساتھ۔ وہ کہتی ہیں، "لبیڈو کو زندگی کے حالات سے جوڑا جا سکتا ہے، جو آپ کے 30 کی دہائی میں زیادہ دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے جب آپ رہن، بچوں اور کیریئر کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں،" وہ کہتی ہیں۔ "دوسری ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنے کی یہ نااہلی جنسی آزادی اور قوت برداشت کو محسوس کر سکتی ہے جیسے انہوں نے ایک ہٹ لیا ہے۔"
ان لوگوں کے لیے جو حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں، ارتھ مین نوٹ کرتا ہے کہ جسم ایک عارضی رجونورتی جیسی حالت میں بھی داخل ہو سکتا ہے، جس سے اندام نہانی کی خشکی جیسی غیر آرام دہ جسمانی علامات پیدا ہو سکتی ہیں، جو تکلیف دہ ج**ع کا باعث بن سکتی ہیں۔
اس دوران، ایک چکنا کرنے والا، ڈاکٹر کی تجویز کردہ ایسٹروجن اندام نہانی کریم، یا اندام نہانی موئسچرائزر جیسا کہ ریپلنز لانگ لاسٹنگ اندام نہانی نسائی موئسچرائزر، جنسی سرگرمی کے دوران اندام نہانی کی خشکی یا تکلیف میں مدد کر سکتا ہے۔
Self خود
Before and after va**nal births is the prime time to double down on Kegels as a pelvic floor exercise. “Kegels, Kegels, Kegels!” emphasizes Earthman.
“Kegels and pelvic floor physical therapy before and after va**nal deliveries can train your pelvic floor muscles to contract and release more effectively, which prevents damage during delivery, assists in retraining your muscles post-birth, and decreases the chance of bladder and bowel issues, pressure, and prolapse.”
If you feel like your s*x life hasn’t been as exciting (or existent) since a significant life change, Earthman advises practicing mindfulness, perhaps in the form of meditation, yoga, deep breathing, or self-care, as well as honest communication. “Openly communicating with your partner is an important part of being proactive about both your emotional and physical health.”
اندام نہانی کی پیدائش سے پہلے اور بعد میں کیگلز پر ایک شرونیی منزل کی ورزش کے طور پر دوگنا کرنے کا اہم وقت ہے۔ "کیگلز، کیگلز، کیگلز!" ارتھ مین پر زور دیتا ہے۔
"اندام نہانی کی ڈیلیوری سے پہلے اور بعد میں کیجلز اور شرونیی فلور فزیکل تھراپی آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے سکڑنے اور چھوڑنے کی تربیت دے سکتے ہیں، جو ڈیلیوری کے دوران ہونے والے نقصان کو روکتا ہے، پیدائش کے بعد آپ کے پٹھوں کو دوبارہ تربیت دینے میں مدد کرتا ہے، اور مثانے اور آنتوں کے مسائل کے امکانات کو کم کرتا ہے، دباؤ، اور آگے بڑھنا۔"
اگر آپ کو لگتا ہے کہ زندگی میں ایک اہم تبدیلی کے بعد سے آپ کی جنسی زندگی اتنی پرجوش (یا موجود) نہیں رہی ہے، تو ارتھ مین ذہن سازی کی مشق کرنے کا مشورہ دیتا ہے، شاید مراقبہ، یوگا، گہری سانس لینے، یا خود کی دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ ایماندارانہ بات چیت کی صورت میں۔ . "اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنا آپ کی جذباتی اور جسمانی صحت دونوں کے بارے میں متحرک رہنے کا ایک اہم حصہ ہے۔"
Va**na in your 30s آپ کی تیس کی دھائی میں اندام نہانی
• Strength: The ideal time to start Kegels training.
طاقت: Kegels ٹریننگ شروع کرنے کا بہترین وقت۔
• S*x: Use l**e, if you notice a decrease in lubrication.
جنس: اگر آپ چکنا کرنے میں کمی محسوس کرتے ہیں تو چکنائی کا استعمال کریں۔
• Self: Practice mindfulness and communication.
خود: ذہن سازی اور بات چیت کی مشق کریں۔
3. The 40s va**na: The ideal time for more s*x
40 کی دہائی کی اندام نہانی: زیادہ جنسی تعلقات کے لیے بہترین وقت
The North American Menopause Society says that most women experience menopause between the ages of 45 and 55, with 51 being the average. Based on this data, many will go through perimenopause in their 40s. “On average, perimenopause, which means ‘around menopause,’ lasts for four years before the complete transition into menopause, though it can be longer,” says Candice Vaden, WHNP.
Perimenopause occurs when your estrogen levels slowly and sporadically decrease — imagine a chart with many spikes that downtrend over time. As a result, life-changing symptoms such as irregular menstrual cycles, va**nal dryness, and hot flashes can occur and change your va**na.
Though menopause may be looming, some women give birth during this decade, too. Essentially, your 40s can be marked by fertility and the end of fertility.
نارتھ امریکن مینوپاز سوسائٹی کا کہنا ہے کہ زیادہ تر خواتین کو 45 اور 55 سال کی عمر کے درمیان رجونورتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جن کی اوسط 51 ہے۔ اس اعداد و شمار کی بنیاد پر، بہت سے لوگ اپنے 40 کی دہائی میں پیریمینوپاز سے گزریں گے۔ WHNP، کینڈیس ویڈن کہتی ہیں، "اوسط طور پر، پیریمینوپاز، جس کا مطلب ہے 'رجونورتی کے ارد گرد'، رجونورتی میں مکمل منتقلی سے پہلے چار سال تک رہتا ہے، حالانکہ یہ طویل ہوسکتا ہے۔"
پیریمینوپاز اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے ایسٹروجن کی سطح آہستہ آہستہ اور وقفے وقفے سے کم ہو جاتی ہے — ایک چارٹ کا تصور کریں جس میں بہت سی اسپائکس ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ نیچے کا رجحان رکھتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، زندگی کو بدلنے والی علامات جیسے ماہواری کی بے قاعدگی، اندام نہانی کی خشکی، اور گرم چمک پیدا ہو سکتی ہے اور آپ کی اندام نہانی کو تبدیل کر سکتی ہے۔
اگرچہ رجونورتی کا آغاز ہو سکتا ہے، کچھ خواتین اس دہائی کے دوران بھی جنم دیتی ہیں۔ بنیادی طور پر، آپ کی 40 کی دہائی کو زرخیزی اور زرخیزی کے اختتام سے نشان زد کیا جا سکتا ہے۔
Strength طاقت
“Decreases in estrogen lead to decreased blood supply to the va**na and v***a, less collagen in the v***ar tissue, and changes in va**nal pH, to name a few,” says Vaden. “A woman may notice that her p***c hair is thinning, her v***a and va**na have become drier, and that her l***a [appear looser] due to less fat content.” She emphasizes that these perimenopausal symptoms are very individualized — some women barely notice them while others experience them in a more pronounced manner.
Vaden says that along with previous va**nal deliveries, body weight can also impact pelvic floor strength. “Pregnancy and va**nal delivery place great strain on the pelvic floor, while increased abdominal weight also puts pressure on it.”
Coupled with decreasing estrogen levels, any of these factors can result in less pelvic floor tone, which may show up as unintentional urine leakage or va**nal prolapse. Vaden recommends keeping up with Kegel exercises and staying healthy to maintain pelvic floor strength. “Exercises like Pilates and barre, which focus on core and pelvic strength, are also great options,” she adds.
Similar to your 30s, if you do become pregnant in your 40s, Vaden adds that the va**na may take longer to heal after a va**nal delivery than before.
ویڈن کہتے ہیں، "ایسٹروجن میں کمی اندام نہانی اور وولوا کو خون کی فراہمی میں کمی، وولور ٹشو میں کولیجن کی کمی، اور اندام نہانی کے پی ایچ میں تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے،" وڈن کہتے ہیں۔ "ایک عورت محسوس کر سکتی ہے کہ اس کے زیر ناف بال پتلے ہو رہے ہیں، اس کی ولوا اور اندام نہانی خشک ہو گئی ہے، اور چربی کم ہونے کی وجہ سے اس کا لیبیا [ڈھیلا نظر آتا ہے]۔" وہ اس بات پر زور دیتی ہے کہ یہ پیری مینوپاسل علامات بہت انفرادی نوعیت کی ہوتی ہیں — کچھ خواتین انہیں بمشکل محسوس کرتی ہیں جبکہ دیگر ان کا تجربہ زیادہ واضح انداز میں کرتی ہیں۔
Vaden کا کہنا ہے کہ پچھلی اندام نہانی کی ترسیل کے ساتھ ساتھ، جسمانی وزن بھی شرونیی فرش کی طاقت کو متاثر کر سکتا ہے۔ "حمل اور اندام نہانی کی ترسیل شرونیی فرش پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے، جبکہ پیٹ کا بڑھتا ہوا وزن بھی اس پر دباؤ ڈالتا ہے۔"
ایسٹروجن کی سطح میں کمی کے ساتھ مل کر، ان میں سے کسی بھی عوامل کے نتیجے میں شرونیی فرش کا لہجہ کم ہو سکتا ہے، جو غیر ارادی طور پر پیشاب کے اخراج یا اندام نہانی کے پھیلنے کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ وڈن نے شرونیی فرش کی مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے Kegel ورزشوں کو جاری رکھنے اور صحت مند رہنے کی سفارش کی ہے۔ "Pilates اور barre جیسی مشقیں، جو بنیادی اور شرونیی طاقت پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، بھی بہترین اختیارات ہیں،" وہ مزید کہتی ہیں۔
آپ کے 30 کی طرح، اگر آپ اپنے 40 کی دہائی میں حاملہ ہو جاتے ہیں، Vaden نے مزید کہا کہ اندام نہانی کی پیدائش کے بعد اندام نہانی کو ٹھیک ہونے میں پہلے کی نسبت زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
S*x سیکس
Here’s where two common perimenopause symptoms may affect your s*x life: a decrease in va**nal lubrication, particularly during s*xual arousal, and general va**nal dryness. Beyond using a lubricant to address dryness, Vaden suggests allowing plenty of time for foreplay and cl****al stimulation prior to in*******se. If va**nal dryness persists, she adds that doctors can prescribe a low-dose topical estrogen cream.
Physically, your body may not be the same as it was when you were in your 20s. In other words, it’s totally normal for s*x to be accompanied by a few joint cracks. “Women in their 40s may find that aging joints and muscles are not cooperating for certain positions,” says Vaden. “I suggest people try new positions that are easier on joints and muscles, like spooning.”
یہ وہ جگہ ہے جہاں پریمینوپاز کی دو عام علامات آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کر سکتی ہیں: اندام نہانی کی چکنا کرنے میں کمی، خاص طور پر جنسی جوش کے دوران، اور عام اندام نہانی کی خشکی۔ خشکی کو دور کرنے کے لیے چکنا کرنے والا استعمال کرنے کے علاوہ، وڈن نے مشورہ دیا ہے کہ ہمبستری سے پہلے پیشگی کھیل اور کلائیوٹرل محرک کے لیے کافی وقت دیا جائے۔ اگر اندام نہانی کی خشکی برقرار رہتی ہے، تو وہ مزید کہتی ہیں کہ ڈاکٹر کم خوراک والی ٹاپیکل ایسٹروجن کریم لکھ سکتے ہیں۔
جسمانی طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم ویسا نہ ہو جیسا کہ آپ 20 کی دہائی میں تھے۔ دوسرے لفظوں میں، جنسی تعلقات کے لیے چند جوڑوں میں دراڑیں آنا بالکل معمول کی بات ہے۔ "40 کی دہائی کی خواتین کو معلوم ہو سکتا ہے کہ عمر رسیدہ جوڑ اور پٹھے کچھ مخصوص عہدوں کے لیے تعاون نہیں کر رہے ہیں،" ویڈن کہتے ہیں۔ "میں لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ نئی پوزیشنیں آزمائیں جو جوڑوں اور پٹھوں پر آسان ہوں، جیسے چمچ چلانا۔"
Self خود
Hormonal symptoms, combined with others like hot flashes, mood changes, and sleep disturbances, can negatively impact your eagerness for physical intimacy. After all, the last thing we want to do is cuddle after waking up drenched from night sweats. But don’t worry, there are natural remedies to help with these symptoms.
But our favorite piece of advice from Vaden? “If you don’t use it, you lose it!” she says. Often, we think we need to be in our prime to have s*x — but it can be the other way around. Having s*x brings out our healthiest selves. “As women age and estrogen levels decrease, the va**na can become less elastic, shorter, and narrower, which in turn makes in*******se uncomfortable. This is why continuing s*xual activity can help prevent changes in the size and shape of [the] va**na.”
The skin of the v***a is also likely starting to thin during this time, so watch out for harsh scrubs and be cautious with waxing, which can damage the skin. “Declining hormone levels also change the pH of the va**na, so the amount of healthy va**nal flora decreases,” says Vaden. “This sets woman up to be more prone to va**nal infections and v***ar skin infections, which a probiotic supplement for va**nal health can help offset.”
Lab door, an independent company that tests, grades, and ranks supplements based on label accuracy, product purity, efficacy, and more, reports that Culturelle Digestive Health Probiotic is the best probiotic supplement in terms of quality.
ہارمونل علامات، دوسروں کے ساتھ مل کر جیسے گرم چمک، موڈ میں تبدیلی، اور نیند میں خلل، جسمانی قربت کے لیے آپ کی خواہش پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ بہر حال، آخری چیز جو ہم کرنا چاہتے ہیں وہ ہے رات کے پسینے سے بھیگ کر بیدار ہونے کے بعد گلے لگنا۔ لیکن پریشان نہ ہوں، ان علامات میں مدد کے لیے قدرتی علاج موجود ہیں۔
لیکن وڈن سے ہمارا پسندیدہ مشورہ؟ "اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ اسے کھو دیں گے!" وہ کہتی ہے. اکثر، ہم سوچتے ہیں کہ ہمیں سیکس کرنے کے لیے اپنے پرائم میں رہنے کی ضرورت ہے - لیکن یہ اس کے برعکس ہو سکتا ہے۔ سیکس کرنا ہماری صحت مند ترین خود کو باہر لاتا ہے۔ "جیسے جیسے خواتین کی عمر اور ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، اندام نہانی کم لچکدار، چھوٹی اور تنگ ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ج**ع میں تکلیف ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جنسی سرگرمی جاری رکھنے سے اندام نہانی کے سائز اور شکل میں ہونے والی تبدیلیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔"
اس دوران وولوا کی جلد بھی پتلی ہونے کا امکان ہے، لہٰذا سخت اسکربس پر دھیان دیں اور ویکسنگ سے محتاط رہیں، جو جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ویڈن کا کہنا ہے کہ "گرتے ہارمون کی سطح بھی اندام نہانی کے پی ایچ کو تبدیل کرتی ہے، لہذا صحت مند اندام نہانی کے پودوں کی مقدار کم ہو جاتی ہے،" Vaden کہتے ہیں۔ "یہ عورت کو اندام نہانی کے انفیکشن اور ولور جلد کے انفیکشن کا زیادہ خطرہ بناتا ہے، جو اندام نہانی کی صحت کے لیے ایک پروبائیوٹک سپلیمنٹ کو پورا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔"
لیب ڈور، ایک آزاد کمپنی جو لیبل کی درستگی، مصنوع کی پاکیزگی، افادیت، اور بہت کچھ کی بنیاد پر سپلیمنٹس کی جانچ، درجہ بندی اور درجہ بندی کرتی ہے، رپورٹ کرتی ہے کہ کلچریل ڈائجسٹو ہیلتھ پروبائیوٹک معیار کے لحاظ سے بہترین پروبائیوٹک سپلیمنٹ ہے۔
Va**na in your 40s آپ کی چالیس کی دہائی میں اندام نہانی
• Strength: Ramp up on exercises for core muscles.
طاقت: بنیادی پٹھوں کے لیے مشقوں میں اضافہ کریں۔
• S*x: Try new positions in the bedroom.
جنس: سونے کے کمرے میں نئی پوزیشنیں آزمائیں۔
• Self: Take a probiotic for your va**na’s health.
خود: اپنی اندام نہانی کی صحت کے لیے پروبائیوٹک لیں۔
4. The 50s va**na and Beyond Wisdom with Age
پچاس کی دہائی کی اندام نہانی اور عمر کے ساتھ حکمت سے آگے
“Most women are either postmenopausal or are beginning to experience menopausal changes when they enter their 50s,” says Dr. Erin F***t, a doctor-ally-prepared WHNP. “The average age of menopause in the United States is 51.”
Though menopause brings on changes, you can also feel confident knowing that you’ve already accumulated plenty of knowledge and tools to care for your va**na during the previous decades, like practicing open communication and using good oil’ l**e.
Share on Pinterest
"زیادہ تر خواتین یا تو رجونورتی کے بعد کی ہوتی ہیں یا جب وہ 50 کی دہائی میں داخل ہوتی ہیں تو رجونورتی تبدیلیوں کا تجربہ کرنا شروع کر دیتی ہیں،" ڈاکٹر ایرن فیگوٹ کہتے ہیں، ایک ڈاکٹر کے ساتھ تیار WHNP۔ "ریاستہائے متحدہ میں رجونورتی کی اوسط عمر 51 ہے۔"
اگرچہ رجونورتی تبدیلیاں لاتی ہے، لیکن آپ یہ جان کر بھی پراعتماد محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے پچھلی دہائیوں کے دوران اپنی اندام نہانی کی دیکھ بھال کے لیے پہلے ہی کافی علم اور اوزار جمع کر لیے ہیں، جیسے کھلی بات چیت کی مشق کرنا اور اچھے تیل کا استعمال کرنا۔
Strength طاقت
“Menopausal changes include p***c hair becoming sparse and gray,” she says. “The v***a, va**na, and cervix can also become smaller in size, more pale in color, and the skin can become thinner due to estrogen levels continuing to decrease.”
Though it’s unusual for a woman to become pregnant or give birth in their 50s, they may still cope with the physical impact of pregnancy and labor, similar to what Earthman and Vaden previously described. “Sometimes, the bladder, uterus, or bowel can prolapse or slip out of place during this time,” says F***t. “If this occurs, women can have changes in bladder or bowel function or a feeling of va**nal pressure.”
Medications like va**nal estrogen, pessaries, physical therapy, and surgery are options for prolapse treatment.
وہ کہتی ہیں، "رجونورتی کی تبدیلیوں میں زیرِ ناف بالوں کا ویرل اور سرمئی ہونا شامل ہے۔ "ولوا، اندام نہانی، اور گریوا بھی سائز میں چھوٹے، رنگ میں زیادہ پیلا ہو سکتے ہیں، اور ایسٹروجن کی سطح مسلسل کم ہونے کی وجہ سے جلد پتلی ہو سکتی ہے۔"
اگرچہ ایک عورت کا حاملہ ہونا یا 50 کی دہائی میں جنم دینا غیر معمولی بات ہے، لیکن وہ پھر بھی حمل اور مشقت کے جسمانی اثرات کا مقابلہ کر سکتی ہیں، جیسا کہ ارتھ مین اور ویڈن نے پہلے بیان کیا تھا۔ "بعض اوقات، مثانہ، بچہ دانی، یا آنت اس وقت کے دوران پھیل سکتی ہے یا اپنی جگہ سے پھسل سکتی ہے،" فیگوٹ کہتے ہیں۔ "اگر ایسا ہوتا ہے تو، خواتین کو مثانے یا آنتوں کے افعال میں تبدیلیاں یا اندام نہانی کے دباؤ کا احساس ہو سکتا ہے۔"
اندام نہانی ایسٹروجن، پیسریز، فزیکل تھراپی، اور سرجری جیسی ادویات پرولیپس کے علاج کے اختیارات ہیں۔
S*x سیکس
As estrogen levels continue to slowly drop in your 50s, you may notice even less va**nal lubrication. Over time, F***t says the internal va**nal tissues can tear with pe*******on because they’ve become so thin, fragile, and poorly lubricated, which often causes va**nal pain and bleeding with s*xual contact. “But as women progress through menopause, these symptoms tend to plateau and then cease,” she says.
Experiencing this disconcerting (though natural) physical changes and painful in*******se can absolutely influence your interest in getting frisky. If you’re experiencing va**nal dryness or discomfort during s*x, F***t suggests taking it slow, ramping up the foreplay even more, and continuing to rely on a lubricant.
Plus, intimacy doesn’t always have to mean in*******se. Oral s*x, ma********on, rubbing the ge****ls together, or introducing a vi****or or s*x toy into the bedroom can be just as enjoyable.
جیسا کہ آپ کے 50 کی دہائی میں ایسٹروجن کی سطح آہستہ آہستہ گرتی رہتی ہے، آپ کو اندام نہانی کی چکنا بھی کم محسوس ہو سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، F***t کا کہنا ہے کہ اندام نہانی کے اندرونی ٹشوز دخول کے ساتھ پھٹ سکتے ہیں کیونکہ وہ اتنے پتلے، نازک اور ناقص چکنا ہو چکے ہیں، جس کی وجہ سے اکثر اندام نہانی میں درد ہوتا ہے اور جنسی رابطے سے خون بہنے لگتا ہے۔ "لیکن جیسے جیسے خواتین رجونورتی کے ذریعے ترقی کرتی ہیں، یہ علامات سطح مرتفع اور پھر ختم ہو جاتی ہیں،" وہ کہتی ہیں۔
اس پریشان کن (حالانکہ فطری) جسمانی تبدیلیوں اور تکلیف دہ ج**ع کا تجربہ آپ کی دل چسپی میں دلچسپی کو بالکل متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ جنسی تعلقات کے دوران اندام نہانی کی خشکی یا تکلیف کا سامنا کر رہے ہیں، تو F***t تجویز کرتا ہے کہ اسے آہستہ کریں، فور پلے کو مزید تیز کریں، اور چکنا کرنے والے مادے پر انحصار جاری رکھیں۔
اس کے علاوہ، مباشرت کا مطلب ہمیشہ ج**ع نہیں ہوتا ہے۔ زبانی جنسی تعلقات، مشت زنی، جنسی اعضاء کو ایک ساتھ رگڑنا، یا سونے کے کمرے میں وائبریٹر یا جنسی کھلونا متعارف کروانا بھی اتنا ہی لطف اندوز ہوسکتا ہے۔
Self خود
During menopause, F***t says that estrogen levels drop to the point where they often cause an increase in urinary tract infections (UTIs) for some women. UTIs need to be treated with an antibiotic prescription, which you can get by visiting your doctor or an urgent care clinic.
Like Earthman, F***t emphasizes the importance of communication. “The first step in abating these symptoms is to talk with your partner,” she says. “Let them know how you are feeling, inform them of these changes, and that they are a normal part of the aging process.” She also suggests openly communicating your s*xual needs and how they may have changed from previous decades, which is normal.
رجونورتی کے دوران، F***t کا کہنا ہے کہ ایسٹروجن کی سطح اس حد تک گر جاتی ہے جہاں وہ اکثر کچھ خواتین کے لیے پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) میں اضافے کا سبب بنتے ہیں۔ UTIs کا علاج ایک اینٹی بائیوٹک نسخے سے کرنے کی ضرورت ہے، جو آپ اپنے ڈاکٹر یا فوری نگہداشت کے کلینک میں جا کر حاصل کر سکتے ہیں۔
ارتھ مین کی طرح فاگوٹ بھی مواصلات کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ "ان علامات کو کم کرنے کا پہلا قدم اپنے ساتھی سے بات کرنا ہے،" وہ کہتی ہیں۔ "انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، انہیں ان تبدیلیوں سے آگاہ کریں، اور یہ کہ یہ عمر بڑھنے کے عمل کا ایک عام حصہ ہیں۔" وہ آپ کی جنسی ضروریات کے بارے میں کھلے عام بات چیت کرنے کا مشورہ بھی دیتی ہے اور یہ کہ وہ پچھلی دہائیوں سے کیسے بدلی ہیں، جو کہ معمول کی بات ہے۔

Va**na in your 50s and beyond اندام نہانی آپ کی پچاس اور اس سے آگے
• Strength: Keep on Kegeling, and see your doctor for any pain.
• طاقت: کیگلنگ جاری رکھیں، اور کسی بھی درد کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
• S*x: Ramp up the foreplay and take it slow.
• جنس: فور پلے کو تیز کریں اور اسے آہستہ کریں۔
• Self: Communicate changes to your partner and your doctor.
• خود: اپنے ساتھی اور اپنے ڈاکٹر کو تبدیلیوں سے آگاہ کریں۔
Though words like “decrease” and “thinning” may be used more frequently as you get older, don’t forget: Wisdom also comes with age (along with a few gray p***c hairs).
اگرچہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ "کم ہونا" اور "پتلا ہونا" جیسے الفاظ کثرت سے استعمال کیے جا سکتے ہیں، لیکن یہ نہ بھولیں: حکمت بھی عمر کے ساتھ آتی ہے (کچھ بھوری ناف کے بالوں کے ساتھ)۔
Even though your pelvic floor strength may naturally lessen over the course of your life, your knowledge of your own body will only increase, and with that the tools to support the path you’re on. No matter what decade you’re in.
اگرچہ آپ کے شرونیی فرش کی طاقت قدرتی طور پر آپ کی زندگی کے دوران کم ہو سکتی ہے، لیکن آپ کے اپنے جسم کے بارے میں آپ کا علم صرف بڑھے گا، اور اس کے ساتھ آپ جس راستے پر چل رہے ہیں اس کی مدد کرنے کے لیے ٹولز۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس دہائی میں ہیں۔
🌸✦••-•شکریہ•-••✦ 🌸!
The religion of Islam is the religion of nature. Islam is a religion that gives complete guidance and a complete code of life to man in the form of the Holy Qur'an. Are we following the path of Islam? ..✍ We can never achieve success in this world or the hereafter without following the Holy Qur'an. This is the final letter.
دین اسلا م مذہب فطرت ہے ۔اسلام ایسا دین ہے جو انسان کو مکمل ہدایت اور مکمل ضابطہ حیات قرآن پاک کی صورت عطا فرماتا ہے کیا ہم اسلام کے راستہ پر چل رہے ؟۔۔۔کیا ہم قرآن کی تعلیمات کو خود سمجھتے عمل کرتے ؟۔۔۔✍قرآن پاک پر عمل کے بغیر کبھی بھی ہم کامیابی دنیا یا آخرت کی حاصل نہیں کر سکتے ۔یہی حرف آخر ہے ۔
🌸✦••-•يَا رَبِّ صَلِّ وَ سَلِّم دَائِمًا أَبَدًا عَلَى حَبِيبِكَ خَيرِ الْخَلْقِ كُلِّهِمِ •-••✦🌺
🌸✦••-•Thanks! شکریہ!•-••✦🌺
We make a great effort to provide you with the prefect’s highest-quality medical information.
🙏 Please share this article if you liked it. 💜💜 You help us continue!
ہم آپ کو اعلیٰ ترین معیار کی طبی معلومات فراہم کرنے کی بھرپور کوشش کرتے ہیں۔ 🙏 اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو براہ کرم شیئر کریں۔ 💜💜 آپ جاری رکھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں!
Disclaimer اعلان ، بے تعلقی کا اظہار
The information included on this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
اس سائٹ پر شامل معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور اس کا مقصد کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ذریعے طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔ منفرد انفرادی ضروریات کی وجہ سے، قاری کو اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ قارئین کی صورت حال کے لیے معلومات کی مناسبیت کا تعین کیا جا سکے۔
Written by Dr. Anjum Naheed تحریر: ڈاکٹر انجم ناہید
Dr. Anjum Naheed a dedicated healthcare professional with expertise in writing patient-friendly healthcare or clinical content. Dr. Anjum Naheed is an experienced professional in offering comprehensive support to various healthcare projects. Dr. Anjum Naheed uses extensive knowledge gained along with practical experience to achieve... Read More About: Dr. Anjum Naheed
ڈاکٹر انجم ناہید ایک سرشار صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور خاتون ہیں جو مریض کے لیے صحت کی دیکھ بھال یا طبی مواد لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ڈاکٹر انجم ناہید صحت کی دیکھ بھال کے مختلف منصوبوں میں جامع تعاون کی پیشکش کرنے میں ایک تجربہ کار پیشہ ور ہیں۔ ڈاکٹر انجم ناہید عملی تجربے کے ساتھ حاصل کردہ وسیع علم کو حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتی ہیں... مزید پڑھیں: ڈاکٹر انجم ناہید
________________________________________
Dr. Anjum Naheed is a Pakistan-based author on men's and women's health and wellness. Her work has been published in Rashida Anjum Memorial Healthcare and Virtual Health Science Institute. In her articles, she covers everything about the human body from head to toe based on her extensive knowledge. She was an expert and experienced homeopathic physician.
ڈاکٹر انجم ناہید پاکستان میں مقیم مردوخواتین کی صحت اور تندرستی کی مصنفہ ہیں۔ اس کا کام رشیدہ انجم میموریل ہیلتھ کیئراور ورچوئل ہیلتھ سائنیس انسٹیٹیوٹ میں شائع ہوئے ہیں ۔ وہ اپنے مضامین میں سر سےلے کرپاؤں کے انگوٹھے تک انسانی جسم کے بارے میں ہر چیز کا اپنے وسیع علم کی بنیادپراحاطہ کرتی ہیں۔ وہ ہومیوپیتھک کی مایہ نازاور تجربہ کار طبیبہ تھیں۔
🤲💐🌺🌸🌼 The above writing and research are derived from the diary of Ms. Anjum Naheed Arshad (deceased). And for the post, Rashida Anjum Memorial Healthcare Islamabad Pakistan Coordinating Officer Dr. Mohammad Arshad (Psychotherapist and Homeopathic Consultant) has arranged and proofed. Ms. Lady Dr. Anjum Naheed Arshad (deceased) passed away from this world on March 8, 2010. I request that if you have benefited from this post or are benefiting from this post, please donate to some charity on behalf of Ms. Lady Dr. Anjum Naheed Arshad (deceased), or read Surah Fateh and Durood once and pray for her forgiveness.
مندرجہ بالا تحریر اور ریسرچ محترمہ انجم ناہید ارشد (مرحومہ) کی ڈائری سےماخوذ ہے۔ اور پوسٹ کیلئے رشیدہ، انجم میموریل ہیلتھ کیئر اسلام آباد پاکستان کےکواڈینیٹرآفیسرڈاکٹرمحمدارشد (سائیکوتھراپسٹ اور ہومیوپیتھک کنسلٹنٹ) نے ترتیب و پروفنگ کی ہے۔ محترمہ لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید ارشد (مرحومہ) آٹھ مارچ دو ہزار دس کو اس دنیا فانی سے رحلت فرما گئیں تھیں۔ آپ سے التماس ہے کہ اگر آپ اس پوسٹ سے مستفیدہوئے ہیں یا ہو رہے ہیں تو محترمہ لیڈی ڈاکٹر انجم ناہید ارشد (مرحومہ) طرف سے کچھ صدقہ کر دینا، یا ایک دفعہ سورۃ فاتح اور درود پڑھ کر ان کے لئے مغفرت کی دعا کردینا🌼🌺💐🌸🤲