Health and beauty and fashion

انار قدیم و مفید پھلوں میں شمار کیا جاتا ہے۔پاکستان، افغانستان اور ہندوستان کا انار بہت عمدہ قسم کا ہوتا ہے۔پاکستان اور افغانستان میں کاشت کیا جانے والا انار شیریں اور ذائقے دار ہوتا ہے۔انار کی سب سے اچھی قسم ”قندھاری“ کہلاتی ہے، جو افغانستان میں پیدا ہوتی ہے۔ہندوستان میں پٹنہ (صوبہ بہار) کا انار بہت مزے دار ہوتا ہے۔
امریکا کے گرم علاقوں اور جنوبی ملک چلی میں بھی انار کاشت کیا جاتا ہے۔
انار بہت خوش ذائقہ اور رسیلا پھل ہے۔بچے بڑے سبھی اسے شوق سے کھاتے ہیں۔انار میں لحمیات (پروٹینز)کیلشیم، فاسفورس، فولاد اور حیاتین ج (وٹامن سی) پائی جاتی ہے۔جلدی امراض دور کرنے میں انار مفید پھل ہے۔انار کا رس بھی بہت مزے دار ہوتا ہے۔

امریکہ میں کی جانے والی ایک تحقیق سے سامنے آیا ہے کہ زیتون کے تیل میں موجود ایک کیمیائی مادہ درد کی شدت کم کرنے والی دواؤں جیسا اثر رکھتا ہے۔تحقیق دانوں کے مطابق پچاس گرام زیتون کا تیل بروفن کی ایک خوراک کے دسویں حصے کے برابر اثر پذیر ہے۔فلاڈیلفیا کے ایک تحقیقی ادارے کا کہنا ہے کہ زیتون کے تیل کا فائدہ یہ ہے کہ سوز و سوجن ختم کرتا ہے۔
محققین کا کہنا ہے کہ اگرچہ اس جزو کے اثر سے سر درد جیسے امراض پر مکمل طور پر قابو تو نہیں پایا جا سکتا تاہم اس سے بحیرہ روم کے علاقے کی خوراک کی افادیت ضرور ظاہر ہوتی ہے۔زیتون کا تیل بحیرہ روم کے علاقے کی خوراک کا لازمی جزو ہے اور اسے صحت کے لئے مفید تصور کیا جاتا رہا ہے۔تحقیق کے مطابق زیتون کے استعمال سے جسم میں دل کی بیماریوں‘چھاتی کے سرطان اور پھیپھڑوں کے کینسر جیسی موذی بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت پیدا ہوتی ہے

ہ بات مشہور ہے کہ صبح کا ناشتہ سارے دن کی خوراک میں سب سے اہم ہے۔ناشتہ اصل میں وہ کھانا ہے جو صبح سویرے ہر انسان اپنے کام شروع کرنے سے پہلے کھاتا ہے۔سوال پیدا ہوتا ہے کہ آخر ناشتہ کرنا اہم کیوں ہے؟تو ظاہر ہے کہ خوراک دراصل ہمارے جسم کا ایندھن ہے جس سے ہم توانائی حاصل کرتے ہیں۔صبح ناشتہ کرنے سے ہمارے جسم کا میٹابولزم بڑھ جاتا ہے جس کے باعث نیند کے دوران کیلوریز جلنے کا سست پڑ جانے والا عمل پھر سے شروع ہو جاتا ہے اور ہم تازہ دم ہو کر اپنے کاموں میں مشغول ہو جاتے ہیں۔
اسے چھوڑنے والوں کو امراضِ قلب سمیت متعدد بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے۔
ناشتہ نہ کرنے کے کافی نقصانات ہیں۔مثلاً ناشتہ نہ کرنے والوں کو دل کے دورے اور امراضِ قلب کا خطرہ 27 فیصد تک بڑھنے کا امکان ہے کیونکہ ناشتہ چھوڑ دینے سے جسم میں اضافی تناؤ پیدا ہو جاتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے لہٰذا ناشتہ کرنے سے انسان دل کے مہلک امراض سے بچ سکتا ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق ناشتہ نہ کرنے سے انسان کی دماغی صلاحیتیں متاثر ہوتی ہیں۔خصوصاً یادداشت پر بُرا اثر پڑتا ہے اور بچے اس سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔کولیسٹرول پر بھی ناشتہ نہ کرنے سے بُرا اثر پڑتا ہے اور کولیسٹرول کا لیول بڑھ جاتا ہے۔ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے خصوصاً عورتوں میں ٹائپ ٹو ذیابیطس ہو سکتی ہے۔صبح ناشتہ کرنا وزن بڑھنے سے روکتا ہے یعنی موٹاپا ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔

ناشتے میں کون سی اشیاء یعنی غذائیں استعمال کریں۔اس بارے میں مختلف ماہرین کی مختلف آراہیں لیکن سب اس بات پر متفق ہیں کہ ناشتے کی اشیاء میں کاربوہائیڈریٹس اور فائبر والی چیزوں کا استعمال زیادہ ہونا چاہئے۔آئیے دیکھتے ہیں کہ ناشتے میں کون کون سی غذائیں یعنی چاہئیں اور ان کا کیا فائدہ ہو سکتا ہے۔ماہرین صحت کے مطابق کاربوہائیڈریٹس فائبر اور پروٹین پر مشتمل مندرجہ ذیل اشیاء ناشتے میں استعمال کرنے کیلئے بہترین ہیں۔

ٹماٹر ایک رس دار پھل ہے، جو اپنی سرخی اور چمک کی بنا پر خوشنما لگتا ہے۔آپ ٹماٹر کیوں کھائیں؟ اس کی ہم چار وجوہ بتاتے ہیں۔
سرطان کا ازالہ کرتا ہے
ٹماٹر کا اہم جزو لائکوپین (Lycopene) ہے، جو سرطان سے بچاتا ہے۔اگر ٹماٹر کو شاخِ گوبھی (Broccoli) کے ساتھ ملا کر کھایا جائے تو اس سے سرطان ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
جسم پر زیادہ دھوپ پڑنے سے خواتین کو جلدی سرطان ہو جاتا ہے۔اگر آپ پابندی سے ٹماٹر کھائیں تو سرطان سے بچا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں موجود لائکوپین سے سورج کی شعاعوں کے بالائے بنفشی اثرات کم ہو جاتے ہیں۔
مزمن بیماریوں پر قابو پاتا ہے
ٹماٹر میں کرومیئم بھی ہوتا ہے۔

سفید بالوں کے لئے

بغیر کسی وجہ کے چند مخصوص غذاؤں کو اپنے لئے ناپسندیدہ قرار دے کر انہیں استعمال نہ کرنا۔اس ذہنی خبط کی وجہ سے ہارمونز کی پیدائش میں خلل واقع ہو جاتا ہے۔ان ہارمونز میں بھوک لگانے والے ہارمونز Ghrelin زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔عمومی طور پر بھوک لگانے والے ہارمونز مریض کی ضرورت سے بھی کم غذا استعمال کیے جانے والی عادت کی وجہ سے اپنا کام درست طریقے سے انجام نہیں دے پاتے،جس کے نتیجے میں غذا کے قابلِ ہضم اور اس سے توانائی حاصل ہونے کا عمل سست پڑ جاتا ہے۔

اسٹربری میں مختلف کیمیکل، پولی فینولز اور مرکبات دل کو مضبوط اورتوانا رکھتےہیں۔ یہ کارڈیو میٹابولک نظام کو بہترکرتےہیں۔ دوسری جانب لبلبے میں انسولین کے افراز کو بڑھاتےہیں جس سے ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

اس کے علاوہ ایسے کئی اجزا بھی ملے ہیں جو خون میں کولیسٹرول کی شرح کم کرکے لہو کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ لہو کا گاڑھا پن کئی مسائل کی وجہ ہے جن میں امراضِ قلب اور فالج شامل

EID MUBRAK TO EVERYONE

گرمیوں کے موسم میں یہ تمام پھل قدرت کا عظیم تحفہ ہوتے ہیں۔یہ پیاس بجھانے کے ساتھ ساتھ بھوک بھی مٹاتے ہیں اور وٹامنز کے ساتھ ساتھ معدنی ذرات کا خزانہ لئے ہوتے ہیں۔یہ تمام رس بھرے پھل اپنے اجزاء میں 92 فیصد پانی کا ذخیرہ لئے ہوئے ہیں اسی لئے ان کی غذائی افادیت بھی مسلمہ ہے۔

aqwal saddi

Grmio ka agaz ho chuka h tarbboz ka istmal lazmi kre taky j**m m pani ki kmi na ho

"جو کچھ آپ کے پاس ہے، اُسے زندگی کا بُوتہ سمجھ کر رکھیں۔" (Whatever you have, consider it a stepping stone in life.)

"موت کے بعد حساب لینا بہت آسان ہے، زندگی میں حساب لینا مشکل ہے۔" (Taking account after death is very easy, taking account in life is difficult.)

"کل جو کچھ ہوا، اُسے بُرا نہ سمجھیے، بلکہ سبق سمجھیے۔" (Do not consider yesterday's events as bad, but consider them as lessons.)

"کوئی بھی چیز آپ کو حاصل نہیں ہوتی، جب تک آپ اُسے حاصل کرنے کی خواہش نہ رکھیں۔" (You cannot achieve anything until you have the desire to achieve it.)

"دنیا میں امید کے سوا کچھ نہیں بچتا۔" (Nothing is left in the world except hope.)

6

پیٹ درد اور الٹی کے لیے بہت مفید ہے

اگر آپ بنانا چاہتے ہیں ایسے کباب تو میں اس کی ریسیپی شیئر کروں ؟

Aftri ky time zada fried food ka istmal sehat ky lye nuqsan dy sabit ho skta h .fruit chat or fresh juices sehat ky lye achy sabit hoye he

ROZA KI AHMEET

Maintaining a healthy heart is crucial for overall health and wellbeing. Here are some tips for keeping your heart healthy:

Eat a healthy diet: A healthy diet that includes a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and healthy fats can help prevent heart disease.

Exercise regularly: Physical activity is important for maintaining a healthy weight, reducing stress, and improving heart health.

Manage stress: Chronic stress can increase the risk of heart disease. Find ways to manage stress, such as through exercise, relaxation techniques, or counseling.

Quit smoking: Smoking is a major risk factor for heart disease. Quitting smoking can reduce your risk of heart disease and improve your overall health.

Maintain a healthy weight: Being overweight or obese increases the risk of heart disease. Maintain a healthy weight through a healthy diet and regular exercise.

Control high blood pressure and cholesterol: High blood pressure and cholesterol can damage your heart and increase the risk of heart disease. Control these conditions through a healthy lifestyle, medication, or a combination of both.

Limit alcohol intake: Drinking too much alcohol can increase the risk of heart disease. Limit your alcohol intake to

Ramzan m abdaat or mamoolat m izafa ho jata h lizaha time ki pabandi ka khyal rakhee

Karachi m grmio Ka agaz ho chukka h pani Ka zada istmal kre taky apki skin achi rhy

Here are some tips for taking care of our teeth:

Brush your teeth twice a day with fluoride toothpaste.
Floss daily to remove plaque and food particles from between your teeth.
Limit sugary and acidic foods and drinks, which can erode tooth enamel.
Avoid to***co products, which can cause tooth staining, gum disease, and oral cancer.
Drink plenty of water to help keep your mouth hydrated and rinse away food particles.
Visit your dentist for regular check-ups and cleanings to maintain good oral health.
Remember that good oral hygiene is essential for preventing cavities, gum disease, and other dental problems. By taking care of your teeth and gums, you can help maintain a healthy, beautiful smile for years to come.

sardio m gur ka istmal boht mufeed hota h .