Eat Healthy

For appointment please WhatsApp 0321-2119292, 0344-6419383

https://youtu.be/JC3q9fYmNMI

Day in the park Kid's take on dirty park. People should care. There is garbage everywhere. Bins are overflowing but park's adminstration is nowhere to be found.

Why should you eat nuts everyday especially in winter?
1. They are nutrient dense.
2. They support immune system.
3. They decrease chances of heart diseases.
4. They are great sources of protein, fats, fiber, vitamins and minerals.
5. They are helpful in keeping skin wrinkles free.

But do avoid dry roasted, salted, honey or different flavor roasted nuts that available commercially.

For your diet, nutrition related queries, weight loss or gain please WhatsApp 0092-321-2119292 or email at [email protected].
خوراک، غذائی ضروریات اور بیماریوں، وزن میں کمی، زیادتی، کولیسٹرول ، یورک ایسڈ خوراک سے کم کرنے کے لیے ابھی رابطہ کیجیئے ۔
0321-2119292

Hydratation, Hydratation and Hydration. Period.

کھانا متوازن اور تھوڑی بھوک رکھ کر کھانا چاہیے کہ ہمارے کھانوں میں اکثر لحمیات یا پروٹین کی شدید کمی ہوتی ہے جس کے باعث مختلف غذائی کمی کے اثرات جسم پر دیرپا رہتے ہیں۔
ہر شخص جس کی غذائی ضروریات ورزش، بیماری یا کسی ایسے دوسرے مسئلے کے باعث زیادہ نہیں ہیں تو اپنے وزن کے مطابق اپنی روزانہ کی پروٹین کا اندازہ بہت آسانی سے لگا سکتا ہے۔
ایک عام شخص اپنے وزن کے ہر کلوگرام کے عوض ایک گرام پروٹین دن میں ضرور لے۔ یعنی اگر آپ کا وزن پچاس کلو گرام ہے تو آپ کو کم از کم دن بھر میں پچاس گرام پروٹین ضرور لینی چاہیے ۔ اسی طرح اگر آپ کا وزن اسی کلو گرام ہے تو آپ اسی گرام پروٹین دن بھر میں ضرور لیں۔
اس ضمن میں دو باتیں اچھی طرح ذہن نشین کر لیں۔ یہ ایک عام شخص کے لئے اپنے تجربے اور علم کی روشنی میں کہہ رہا ہوں لیکن کسی بھی مشورہ پر عمل سے قبل بہتر ہے کہ آپ اپنے معالج سے رابطہ ضرور کریں۔ دوسرا وہ لوگ جن کی غذائی ضروریات کسی بھی وجہ سے جیسے ورزش، بیماری وغیرہ کے باعث زیادہ یا کم ہیں، ان کے لئے اس پر عمل کرنا ممکن نہیں ہے۔
مزید معلومات اور راہنمائی کے لئے
0092-321-2119292
پر واٹس ایب کیجئے۔

تربوز
کثیر الفوائد پھل

جو آپ کو پانی کی کمی محسوس نہیں ہونے دیتا۔ اس میں مختلف معدنیات اور وایٗ ٹامن وافر مقدار میں ملتے ہیں جو
کینسر سے بچاوٗ،
دل کو مضبوط،
جوڑوں کی سوزش سے بچاوٗ،
آنکھوں کی مختلف بیماریوں سے بچاوٗ میں مدد کرتا ہے۔
یہ آپ کی جلد کو ملائم بنانے میں بھی معاون ہے۔

بچے کھانا نہ کھائیں تو انہیں اپنے ساتھ کھانا پکاتے وقت شامل رکھیں۔ کھانا کھاتے وقت سب گھر والے مل کر کھانا کھائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے ک لئے الگ پلیٹ میں کھانا ضرور نکالا جائیں۔ یہ ابتدائی عادت ہی عمر بھر ساتھ دیتی ہے اور بچے کے خاندان کے ساتھ تعلق کو مضبوط رکھتی ہے۔

اگر آپ کا بچہ کھانا نہ کھاتا ہو، اس کی نشو نما صحیح طریقے سے نہ ہو رہی ہو تو آپ بھی ماہر غذائیت سے رجوع کر سکتے ہیں

0300-6176598

شوگر میں پھل مکمل طور پر بند نہں کرنے چاہیے۔ آپ شوگر کے ہوتے ہوئے بھی پھل استعمال کر سکتے ہیں بلکہ کچھ پھلوں کا استعمال، آپ کی شوگر کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے،

مزید معلومات کے لئے واٹس ایپ کیجیئے اور اپنا غذائی چارٹ کے بارے میں راہنمائی لیں۔

0092-300-6176598

اگر آپ
کمزور یاداشت،
تھکاوٹ،
ذہنی دباوٗ
خشک جلد کے شکار ہیں تو اپنی غذا میں مچھلی کا استعمال بڑھا دیں۔ یہ آپ کو اومیگا تھری کی وافر مقدار دے گا جس سے آپ کو ان علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔

Watermelon has lycopene. Lycopene is an antioxidant linked to decreased risk of cancer,
heart disease and
age-related eye disorders.

It also contain vitamin A which is also beneficial for your eyes. watermelon is 92% water which means you stay hydrated and very few calories are being added to your daily quota.

Vitamin B6 and C makes your skin soft and supple.

Another pigment in watermelon is beta-cryptoxanthin that protect your joints from inflammation.

It is easy to digest, has low GI (80) and high in potassium which makes cramps less likely during workouts.

Fruits help you boosts the immune system
They are abundant in calcium, magnesium, Vit K and Vit E.
They fill up you up due to being rich in fiber.

Depending on their age and s*x federal guidelines recommend that adults eat at least 1½ to 2 cups per day of fruits.

If you are having one of following symptoms, adding fish to your routine can help alleviate these symptoms

1. Fatigue
2. Poor memory
3. Dry skin
4. Mood swings or depression

Eat Healthy is now on WhatsApp.

وہ اک ادا سے دیکھتے ہوئے، کسی کا مسکرا کے ترچھی نظر سے دیکھنا اور دیکھنے والا کا کیمرے کی آنکھ سے اس منظر کو قید کر لینا۔ صاحب کیا بتائیں، قیامت ہو گیا !!!
وہ ترچھی نظر، برچھے کی مانند، ان ادھ کھلے ہونٹوں کی مسکراہٹ ، سب رگیدتی ہوئی سیدھا جا آپ کے دل پر وار کئے دیتی ہے اور انسان کچھ بولنے جوگا نہیں رہتا۔ اس پر ظالم کا حکم۔ مرتا کیا نہ کرتا؟ حکم حاکم مرگ مفاجات کے مصداق کیا کوئی اور بھی کیفیت بھی ہوگی؟ یہ دوری اور یہ قرب؟ کہاں تو فراق کی گھڑیاں گن رہے ہوتے اور کہاں یک جان دو قالب کی ایسی کیفیت کہ گویا کبھی الگ ہی نہ ہوئے ہوں۔
اس زہد شکن اپسرا کو کئی بتلائے کہ ہم بتلائیں کیا؟َ

فہد چوہدری

Eat Healthy updated their business hours.

Effectiveness of plant-based diets in promoting well-being in the management of type 2 diabetes: a systematic review Diet interventions have suggested an association between plant-based diets and improvements in psychological well-being, quality of life and glycated hemoglobin (HbA1c) control in populations with diabetes. The aims of this review are to systematically analyze the available literature on plant-based...

Cholesterol reduction; کولیسٹرول کم کیسے کریں کولیسٹرول کم کیسے کریں۔ اس ویڈیو میں کولیسٹرول کم کرنے کے غذائی طریقے پر روشنی ڈالی گئی ہے۔ اگر آپ کو کولیسٹرول کم کرنے میں دقت کا سامنا ہو تو اپنے معالج سے ...

https://youtu.be/lU46oS7tQ1M

ناشتہ: صبح کیا کھایا جائے؟ Breakfast

https://youtu.be/wXuKLKtJ6ZE

A tip for weight loss-Dr Fahad Ch A simple tip to reduce your weight and most importantly to energise your body in just 12 weeks without any exercise and strenuous effort. For more hit subscr...

Email @ [email protected]

Free Fitness Assessment

If you want our free fitness assessment. Send your name and email id to us in inbox and you will receive assessment forms via email. Once filled, send them back and you will get our assessment results.

Eat Healthy updated their website address.