Psychologist Lahore

Stop living in Yesterday or Tomorrow.

Don’t grieve. Anything you lose comes round in another form. Rumi

Mental, Emotional and Spiritual Health is as important as physical health.

You are Life. You are not any disorder, you are just suffering it.

You are important! let's talk.

You will find yourself much positively different in just couple of weeks

We Address all type of psychological health issues.

Student Counselling Stress Management Psychological Testing Psychological Assessment Learning Problems Hypnotherapy Family Counseling Attention Deficit Workshops And Training Sessions Sexual Harassment Counselling Psychological Evaluation Psycho-diagnosis Personality/ IQ Assessment Personal Grooming Breakup Counselling All Women Issues.

Treatment and Cure of: Anxiety Depression OCD Bipolar Disorder Sleep Disorder Drug Addiction Sleep disorders Psychiatric Disorders Suicidal Tendencies Treatment Marriage Counseling Tinnitus Drug Abuse Sexual Dysfunction Male Comprehensive Mental-Physical Disease Evaluation Manic Depression OCD ADHD Child-Adolescent and School Issues Addictions Sleep Disorders Chronic Pain Disorders Stress Management Anger Management Online Consultations Psychotherapies of All Types Schizophrenia Drug Dependence Sexual disorders Stress Depression Drug Addiction Relationships Marriage Counseling Anger Management Negative Thinking Hysteria Personal Grooming Focus Concentration Anxiety Depression Bipolar Disorder Sleep Disorder Abuse Sexual Anger Management Relationships Personal Grooming Focus Concentration Performance boost Sleep disorders Personality issues, Family counseling and many more through Counselling, Psychotherapy

Mental Health is as important as physical health.

You are not any disorder, you are Life.

let's talk. You are important, XoXo

You will be amazed with the results in couple of weeks

Services available on Student Counselling Stress Management Psychological Testing Psychological Assessment Learning Problems Hypnotherapy Family Counseling Attention Deficit Workshops And Training Sessions Sexual Harassment Counselling Psychological Evaluation Psycho-diagnosis Personality/ IQ Assessment Personal Grooming Breakup Counselling All Women Issues.

Treatment and Cure of: Anxiety Depression OCD Bipolar Disorder Sleep Disorder Drug Addiction Sleep disorders Psychiatric Disorders Suicidal Tendencies Treatment Marriage Counseling Tinnitus Drug Abuse Sexual Dysfunction Male Comprehensive Mental-Physical Disease Evaluation Manic Depression OCD ADHD Child-Adolescent and School Issues Addictions Sleep Disorders Chronic Pain Disorders Stress Management Anger Management Online Consultations Psychotherapies of All Types Schizophrenia Drug Dependence Sexual disorders Stress Depression Drug Addiction Relationships Marriage Counseling Anger Management Negative Thinking Hysteria Personal Grooming Focus Concentration Anxiety Depression Bipolar Disorder Sleep Disorder Abuse Sexual Anger Management Relationships Personal Grooming Focus Concentration Performance boost Sleep disorders Personality issues, Family counseling and many more through Counselling, Psychotherapy

Support and Treatment available for: Chronic Bipolar depression symptoms postpartum signs of depression clinical depression postpartum depression antidepressants manic depression bipolar depression mdd bipolar 2 seasonal affective disorder seasonal depression types of depression high functioning depression bipolar 1 postpartum psychosis depression and anxiety postpartum depression symptoms severe depression psychotic depression major depression causes of depression chronic depression feeling sad
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

Mental Health is as important as physical health. Feel at ease and talk to an empathetic psychologist. You are not any disorder, you are Life.
You will be amazed with the results in couple of weeks. You are important, let's talk. XoXo

bipolar
depression symptoms
postpartum
signs of depression
clinical depression
postpartum depression
antidepressants
manic depression
bipolar depression

Get your smile back 🥰
Visit www.psychologist.pk
to find

Smiling and laughing casually is good for mental health.

آپ کو اوور تھنکنگ سے روکنے کے لیے ١٠ آسان طریقے

ظاہری طور پر اوور تھنکنگ (یعنی زیادہ سوچنا) اتنی بری چیز نہیں لگتی۔ ۔ ۔ سوچنا تو اچھی بات ہے نا؟

لیکن اوورتھنکنگ مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

جب آپ زیادہ سوچتے ہیں تو آپ کے فیصلہ کرنے کی صلاحیت دھندلا جاتی ہے اور آپ کے سٹریس (یعنی ذہنی دباؤ) میں اضافہ ہو جاتا ہے۔ آپ منفی سوچ میں وقت ضائع کر دیتے ہیں۔ یوں آپ کو کام کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

اگر یہ مسئلہ آپ کو جانا پہچانا معلوم ہوتا ہے تو آپ کو اوورتھنکنگ سے آزاد کرنے کے لیے یہاں دس آسان تدابیر بتائی جا رہی ہیں۔

١۔ آگاہی ہی تبدیلی کی شروعات ہے
اس سے پہلے کہ آپ اپنی اوورتھنکنگ کی عادت کا مقابلہ کرنا شروع کریں آپ کو اپنی اوورتھنکنگ کے بارے میں ہوشیار اور مطلع ہونا ضروری ہے۔ جب بھی آپ خود کو بے چینی۔ ۔ ۔تذبذب ۔ ۔ ۔ہچکچاہٹ یا ذہنی دباؤ کا شکار پائیں ایک لمحے کے لیے رک جائیں۔ صورتِ حال اور اپنے ردِ عمل کا جائزہ لیں۔ آگاہی کے اسی لمحے میں آپ کو اس تبدیلی کا اشارہ مل جائے گا جو آپ کی ضرورت ہے۔

٢۔ یہ نہ سوچیں کہ کون سے کام بگڑ سکتے ہیں بلکہ ان کاموں پر دھیان دیں جو ٹھیک ہو سکتے ہیں
بہت سی حالتوں میں اوور تھنکنگ کی وجہ صرف ایک ہی احساس بنتا ہے: (وہ ہے) "خوف"۔ جب آپ اپنی توجہ تمام منفی باتوں کے رونما ہونے پر مرکوز کرتے ہیں تو بے کار رہنا آسان ہو جاتا ہے۔ آئندہ جب آپ کو ایسا لگے کہ آپ منفی سمت واپس جانے لگے ہیں تو رک جائیں۔ اپنی توجہ ان کاموں کی طرف کر لیں جو ٹھیک جا سکتے ہیں اور انہی خیالات کو حاضر اور مقدم رکھیں۔

٣۔ خود کو خوشی کی طرف موڑ لیں
بعض اوقات خود کو خوش۔ ۔ ۔مثبت اور مفید متبادل راستوں پر ڈال دینا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مراقبہ۔ ۔ ۔ رقص کرنا۔ ۔ ۔ کوئی ساز سیکھنا۔ ۔ ۔ سلائی کڑھائی کرنا۔ ۔ ۔ مصوری یا رنگ سازی جیسی چیزیں آپ کو مسائل سے دور کر دیتی ہیں اور حد سے زیادہ تجزیہ کرنا ختم ہو جاتا ہے۔

٤۔ حالات کو ظاہری تناسب سے پرکھیں
باتوں کو ضرورت سے زیادہ بڑا بنا دینا یا منفی بنا دینا ہمیشہ آسان ہوتا ہے۔ آئندہ جب آپ خود کو کسی بات کا بتنگڑ بناتا ہوا پائیں۔ ۔ ۔ خود سے ضرور پوچھیں کہ یہ معاملہ اگلے پانچ سالوں میں کتنا اہم ہو گا۔ یا اگلے ماہ یہ مسئلہ کس نہج پہ ہو گا؟ بس یہ سادہ سا سوال۔ ۔ ۔ یعنی خیالات میں وقت کی حد کو بدل دینا اوور تھنکنگ کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

٥۔ پرفیکشن کا انتظار چھوڑ دیں
ہم میں سے جو لوگ پرفیکشن یعنی بے نقص ہونے کی حالت کا انتظار کر رہے ہیں۔ ۔ ۔ اس انتظار کو بالکل ابھی اور اِسی وقت ختم کر سکتے ہیں۔ بلند نظر ہونا زبردست بات ہے لیکن پرفیکشن کی تاک میں رہنا خیالی۔ ۔ ۔ ناممکن۔ ۔ ۔ غیر افادی اور کمزور کرنے والا عمل ہے۔ جیسے ہی آپ کو یہ خیال آئے کہ "اِس کام کو پرفیکٹ ہونا چاہیئے" اُسی لمحے آپ نے خود کو یاد دلانا ہے کہ پرفیکشن کا اتنظار کبھی بھی ترقی کرنے اور سیکھنے جتنا فائدہ مند نہیں ہو سکتا۔

٦۔ خوف کے بارے اپنا طرزِ فکر بدل ڈالیں
چاہے آپ ماضی کی کسی ناکامی کی وجہ سے خوفزدہ ہیں یا کوشش کرنے کے عمل سے گھبراتے ہیں تو یاد رکھیں کہ اگر آپ پہلے کامیاب نہیں ہوئے تھے اس کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ ہر دفعہ وہی نتیجہ برآمد ہو گا۔ یاد رکھیں ہر موقع ایک نئی شروعات ہے اور ایک نئے آغاز کا درجہ ہے۔

٧۔ کام کی ایک حد مقرر کریں
ٹائمر (timer) کو پانچ منٹ پر سیٹ کر کے خود کو سوچنے۔ ۔ ۔ پریشان ہونے اور تجزیہ کرنے کا وقت دیں۔ ٹائمر کا وقت گزر جانے کے بعد ١٠ منٹ کاغذ اور قلم کے ساتھ گزاریں۔ ۔ ۔ وہ سب باتیں لکھ ڈالیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں ۔ ۔ ۔ ذہنی دباؤ کی وجہ بنتی ہیں یا خوف میں مبتلا رکھتی ہیں۔ اس کاغذ کو اب پھاڑ دیں اور دس منٹ پورے ہونے پر کاغذ کو پھینک کر آگے بڑھ جائیں اور کسی تفریح میں مصروف ہو جائیں۔

٨۔ یہ بات ذہن نشین کر لیں کہ آپ مستقبل کی پیشن گوئی نہیں کر سکتے
فیوچر کو کوئی بھی پریڈِکٹ نہیں کر سکتا۔ ہم نے جو کچھ بھی کرنا ہے وہ اِسی لمحے میں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ موجودہ لمحے کو مستقبل کی فکر میں گزار دیتے ہیں تو آپ خود کو اپنے وقت سے محروم کر رہے ہیں۔ مستقبل کے بارے سوچ کر وقت گزارنا مفید اور زرخیز نہیں ہے۔ یہ وقت آپ ان چیزوں پر صرف کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔

٩۔ اپنی بہترین کوشش کو تسلیم کر لیں
اوور تھنکنگ کو پیدا کرنے والا خوف اکثر اس احساس پر قائم ہوتا ہے کہ آپ بہت اچھے نہیں ہیں۔ ۔ ۔ بہت ذہین نہیں۔ ۔ ۔ زیادہ محنتی یا زیادہ سنجیدہ نہیں ہیں۔ جب آپ کسی کام میں اپنی طرف سے بھرپور کوشش کر چکیں تو محنت کے انجام کو اُسی حالت میں قبول کر لیں۔ ایسا بھی ہو سکتا ہے کہ کامیابی کسی حد تک ان چیزوں پر منحصر ہو جو ابھی آپ کے کنٹرول میں نہیں ہیں۔ ۔ ۔ آپ جو کچھ کر سکتے تھے آپ نے کر تو دیا۔

١٠۔ شکر گزار رہیں
آپ کو کبھی خوشگوار خیال یا غمگین خیال ایک ساتھ نہیں آ سکتے۔ ۔ ۔ تو کیوں نہ اپنا وقت مثبت سوچ کے ساتھ گزارا جائے۔ ہر صبح اور ہر شام ان چیزوں کی فہرست بنائیں اور اُس لِسٹ میں وہ سب چیزیں لکھیں جن کے لیے آپ خوش اور شکر گزار ہیں۔ ایک شکرگزار ساتھی تلاش کریں اور اس کے ساتھ lists کا تبادلہ کریں تا کہ وہ شخص آپ کے ارد گرد موجود اچھی چیزوں کا گواہ بن جائے۔

اوور تھنکنگ ایسی چیز ہے جو کسی کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے لیکن اگر آپ کے پاس اس سے نمٹنے کا عمدہ نظام موجود ہے تو آپ منفی۔ ۔ ۔ خوف پیدا کرنے والی اور دباؤ ڈالنے والی سوچ پہ قابو پا سکتے ہیں اور اسے کچھ فائدہ مند۔ ۔ ۔ زرخیز اور موثّر میں بدل سکتے ہیں۔
ترجمہ:

Make ur brain assist you....don't make ur self salve of ur brain

Don't expect this from other's to make you happy...create your own world of happiness and spread it 😊😊😂😍

*Inner Healing and Mental Peace*

In the celebration of World Yoga 🧘🏻‍♂🧘🏻‍♀ day, *Xen Wellness Club* cordially welcome you to avail the benefits of inner healing and mental peace through 🌟 *Xen Yoga & Meditation.*

✨ _Free workshop for people from every age & walk of life_ .✨

👍Get rid of anxiety, stress, depression, backache, neck pain, body stiffness & pains, muscle weakness, anger, low self-confidence, inadequate weight & disfigure, relationship and many other problems 🤢 by enriching your mental physical health & vitality 🏆

*22 June 2019, afternoon 4 to 6 pm, E Library, Qadadi Stadium, Lahore*

✨ *Free Registration* ✨

Regards
*_XeeShan_*
Wellness Coach & Applied Psychologist
*Xen Wellness Club*
Healing through Xen Therapy; A signature blend of Counselling, Yoga, Reiki, Meditation, NLP & Hypnosis

*Share with your friends & family*